春季有講究方能養(yǎng)生
春季健身養(yǎng)生講究多。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季有講究方能養(yǎng)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季許多愛美女性換上漂亮緊身衣、短裙，但醫(yī)生建議春季盡量避免穿緊身衣，才能更好地養(yǎng)生。春天人的營養(yǎng)物質(zhì)身體內(nèi)部往皮膚表層輸送，毛孔漸漸張開。但是初春氣溫浮動大，甚至可能倒春寒。
春季有講究方能養(yǎng)生
合理穿衣
為避免生理和心理受到損傷，不應(yīng)過早脫衣服?！岸徊鼐罕夭亍保禾熳詈米龅皆缤頊囟鹊蜁r增衣，中午和下午升溫時減衣。衣著選用既能保暖，又能自由增減，松緊適宜的類型，在防風(fēng)御寒的同時可以透氣排汗。
舒緩身體
“春捂”除了避免過于暴露之外，也不能太封閉。尤其是不要穿緊身衣束縛住身體。春三月人體身心應(yīng)舒張。同樣道理，中醫(yī)講究“被發(fā)緩形”，束頭約束心性。春天清晨則應(yīng)披散頭發(fā)，身心放松。緊身衣其實阻礙了春季氣血流動，易郁悶、發(fā)怒、憋屈甚至由氣郁結(jié)導(dǎo)致乳腺增生等婦科病發(fā)病率上升。
春季踏青健康多
清明前后冬天的寒氣基本上都已散去，迎來的是溫和的春風(fēng)和和煦的陽光。大地萬物呈現(xiàn)一片生機昂然。悶了一冬的人們應(yīng)該多到戶外走動，欣賞初露的綠色，多呼吸新鮮空氣，讓整個人都心曠神怡。還可以幫助促進(jìn)胃腸動，促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)中樞精神也有一定的好處。
春天多吃禽肉有助天健康
禽肉指的是雞，鴨和鵝等禽類的肉。禽肉脂肪含量低，而且脂肪結(jié)構(gòu)和橄欖油相似，能起到保護心臟的作用。而且春天是心臟波動最大的季節(jié)，是心臟病的高發(fā)季節(jié)，所以春天應(yīng)該適量食用禽肉。
春季預(yù)防感冒和過敏
鼻翼外緣的中點穴位稱為迎香穴，堅持清晨按壓五十次以上，對預(yù)防感冒、鼻炎治療有較明顯的輔助作用。熱手效果最佳，手冷的話效果則極小。
相關(guān)知識
粥雖是我們生活中經(jīng)常能吃到的食物，但其正確使用方法以及如何搭配你知道嗎？下面介紹簡單的粥有不簡單的做法和很棒的養(yǎng)生功效。今天主要針對2020春季吃粥養(yǎng)生有講究為大家詳細(xì)講述一下。
2020春季吃粥養(yǎng)生有講究：
首先，吃粥需因人、因時、因地制宜
因人者，除了老、幼、孕產(chǎn)婦、重病和虛極的人，不論粥中如何搭配藥食，都不建議每天單食粥飯。尤其對于年輕人，雖說古人認(rèn)為粥"莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味長"，但粥飯滋味淡薄也是客觀事實，不能投年輕人的口味所好，久食反為其所不喜。不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽；陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補陰。因時者，不同的季節(jié)，粥中食材的搭配有不同的重點。唐代醫(yī)學(xué)家王冰說"春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜"，可參！因地者，南甜北咸，大抵南方屬火，宜涼性粥食；北方屬水，宜溫性粥食。
2020春季吃粥養(yǎng)生有講究，其次，煮粥也要講搭配
現(xiàn)代人煮粥，喜歡在粥中配用一些藥物，那么就要注意藥食的搭配。作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。養(yǎng)生粥有別于藥粥，后者重在治療，因此偶爾可以多放藥物，平時僅以米粥和胃即可；養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。而對于老年人來說，粥反是很好的養(yǎng)生常食之物，所以《老老恒言》中曹庭棟有言："粥能益人，老年尤宜。
再次，養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥
清朝宮繡在《本草求真》中認(rèn)為："米雖常食之物，服之不甚有益，而一參以藥投，則其力甚巨，未可等為泛常而忽視之。"也就是說，2020春季吃粥養(yǎng)生有講究，米粥雖然補瀉作用十分微弱，若在米粥中加入人參，卻會大大加強人參的效果。這本是好事，然而也說明米粥與藥物之間存在著我們尚不能完全了解和掌握的關(guān)系。
金秋十月，正是外出旅游的好時節(jié)，又恰逢中秋、國慶雙節(jié)小長假，相信不少朋友已經(jīng)做好了出行的準(zhǔn)備。出門在外，總是有些東西是必不可少的哦。
方法
1、雨傘。在外旅游，就怕天氣突變，剛剛還是晴空萬里，下一秒說不定就烏云密布、傾盆大雨了。所以在包里放一把傘，絕對是有備無患的。晴天可以遮陽，雨天可以擋雨，一舉兩得。
2、消毒濕巾。消毒濕巾的作用比較大，在戶外就餐時，如果一時找不到可以洗手的地方，就可以用濕巾擦擦手。若是在外宿營，濕巾可以暫時代替一下毛巾，用來清潔面部。
3、身份證。身份證是要隨身攜帶的，現(xiàn)在入住旅館都是要進(jìn)行身份登記和核對，沒有證件就無法住宿。萬一不小心有什么突發(fā)狀況，帶著身份證也會方便很多。
4、充電器。一般來說，手機、數(shù)碼相機都是不會忘記帶的，但是它們的充電器卻很有可能被粗心的你所遺忘。有條件的話，最好能帶個充電寶，隨時隨地都可以補充電能。
2020春季吃粥養(yǎng)生有講究，春天吃什么粥養(yǎng)生
1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
3、牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
1、提神就喝薰衣草檸檬茶
將干燥的薰衣草花蕾和檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水沖泡五分鐘就可以飲用了,薰衣草香氣有舒緩壓力和消除疲勞的作用,檸檬可以促進(jìn)消化而且還能加快血壓循環(huán),能緩解頭痛,散發(fā)出來的香味可以振奮精神。
2、消除疲勞喝菊花人參茶
取干燥的菊花花蕾五顆,再加上十克切成碎斷的人參,用熱水加蓋沖泡十五分鐘左右即可。人參當(dāng)中含有多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用,可以有效的驅(qū)除疲勞。
3、清肝明目喝菊花茶
菊花對于眼睛的勞損和頭痛、高血壓等都有一定的平復(fù)作用,每天吃過午飯后沖泡菊花茶喝,有清肝明目的作用,尤其是在沖泡的時候加入少許蜂蜜,口感會更好。
4、潤肺喝白茶
白茶其實也是很適合春天飲用的,春天氣溫逐漸升高,很多人都會覺得皮膚干嗓子也干,并且很容易患上咳嗽的毛病,這些都是因為春燥引起的。白茶就可以很好的解決這個問題,并且對呼吸道有很好的保護作用。
5、早春少食寒飲茶宜花茶
茉莉花茶在各種花草茶中,香氣最為醇厚,是2020春季飲茶之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛,對于女性的生理、生殖機能也有幫助,并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
6、仲春飲花茶食山野菜
金銀花茶,其性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因2020春季風(fēng)氣善行,易外感風(fēng)邪,金銀花茶正可緩解2020春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥,對癤痛、腸炎也有緩解之效,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。
7、晚春食“涼”飲茶宜綠茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。同時,還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)的美容之效。
喝茶的養(yǎng)生知識
1、看茶喝茶
茶可分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。六大茶類茶性不同,對人體的影響也不同。例如:綠茶性寒,適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用,綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。白茶性涼,適用人群和綠茶相似,但“綠茶的陳茶是草,白茶的陳茶是寶”,陳放的白茶有去邪扶正的功效。黃茶性寒,功效也跟綠茶大致相似,不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚。
2、看人喝茶
很多老人擔(dān)心喝茶會導(dǎo)致缺鈣,其實只要不喝過多過濃的茶,并且適當(dāng)多喝點牛奶、吃點豆腐,流失的鈣完全可以補回來,上年紀(jì)后可多喝些紅茶。兒童也可以適當(dāng)喝點淡茶水,對生長發(fā)育有益。男性、女性也分別適合不同的茶。男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶;女性可以適當(dāng)喝些好綠茶,有美容養(yǎng)顏的功效,但在經(jīng)期、孕期要控制飲茶量,更年期則可以多喝花茶。
2020春季喝茶需注意要點
茶葉有保健作用,但不是所有體質(zhì)的人都適合喝,尤其是氣虛體質(zhì)的人,一般不主張經(jīng)常喝茶。即便想喝也只能偶爾喝少量溫性全發(fā)酵紅茶,足夠年份的黑茶。陽虛者適合喝全發(fā)酵的熟茶,如紅茶、黑茶、熟普洱等;陰虛者喝適合喝輕微發(fā)酵的白茶、黃茶、足夠年份的黑茶;濕熱者適合喝不發(fā)酵的綠茶或生普洱。平和體質(zhì)的人選擇范圍就多了,不一定一年到頭只喝一種茶,可根據(jù)地域、季節(jié)、個人的飲食習(xí)慣和年齡來選擇七大茶類。
同時,年齡也是選茶需考慮的因素。年輕人可喝綠茶,老人喝溫性茶。因為年輕人陽氣旺,體質(zhì)好的話平時喝些綠茶沒關(guān)系,但老人就不太行了,得喝溫性、平和的茶,如紅茶、黑茶、熟普洱等等。只有先判斷出自己的體質(zhì),綜合考慮地域、季節(jié)、飲食習(xí)慣和年齡因素,才能喝對茶,否則非但不能發(fā)揮春茶的養(yǎng)生功效,反而讓體質(zhì)下降。如果明明就是寒性體質(zhì)的人,還喝綠茶、生普洱茶,那就會適得其反了。
中國有句俗語：立秋之日涼風(fēng)至，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但實際上，氣象資料表明炎熱的氣候往往要延續(xù)到九月的中下旬。
立秋之時，我提醒大家，養(yǎng)生要注意四點。一是精神調(diào)養(yǎng)，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避立秋之時的肅殺之氣。二是要注意起居調(diào)養(yǎng)。立秋之季已是天高氣爽，應(yīng)開始早臥早起，與雞俱興 。由于此時暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。三要注意飲食調(diào)養(yǎng)，秋天要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥?？傊?，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。四要注意運動調(diào)養(yǎng)。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
