春季養(yǎng)生要注意保暖 否則容易宮寒
春季養(yǎng)生要注意避免。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季養(yǎng)生要注意保暖 否則容易宮寒》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在我們馬上就要到了春天了，在這時(shí)候天氣就要逐漸的轉(zhuǎn)暖了，讓很多的女性朋友們都選擇穿上了裙裝，但是大家知道嗎，這時(shí)候我們這樣做對(duì)于身體傷害是很大的了，這樣是非常容易讓寒氣侵入到我們體內(nèi)的了哦，尤其容易出現(xiàn)宮寒的問(wèn)題，下面就讓我們看看怎么回事吧。
臨床分析，造成宮寒的原因比較多，一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，有些女性平時(shí)就怕冷，手腳容易發(fā)涼，就易出現(xiàn)宮寒。
不過(guò)現(xiàn)在臨床統(tǒng)計(jì)表明，導(dǎo)致宮寒更主要的原因是不良生活方式，如愛(ài)吃冷飲、貪圖涼快，或是為了美麗經(jīng)常穿露臍裝、露背裝、冷天穿衣單薄等。
子宮是女人體內(nèi)最怕冷的器官，一旦受到寒冷刺激，容易因寒冷邪氣的侵襲而出現(xiàn)宮寒。特別是在寒冷的冬天和乍暖還寒的春天，保暖工作沒(méi)做好，很容易造成宮寒。
宮寒對(duì)于女性的影響很大，輕者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常、下腹寒冷、性欲減退等癥狀;嚴(yán)重者還可導(dǎo)致排卵不正常、受孕困難，甚至不孕不育等。
春天早晚溫差大，女性一定要注意滋陰保暖。如果經(jīng)常衣著單薄，就很容易引發(fā)生殖系統(tǒng)疾病，對(duì)于女性朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的了，如果我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候穿的太少了，那么就很容易會(huì)讓寒氣侵襲到我們的身體中去了，對(duì)于我們的身體健康影響是非常大的了，因此朋友們就要注意盡量避免這種情況的出現(xiàn)了哦。
除了小心防寒之外，日常生活中還可以通過(guò)多吃補(bǔ)氣暖身的食物達(dá)到滋補(bǔ)效果，例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，多攝入富含熱量和鐵、碘含量比較高的食物，如牛奶、巧克力、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、雞蛋黃、大豆、菠菜、黑木耳等，這樣可以提高人的御寒能力，對(duì)預(yù)防宮寒很有幫助。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)春季養(yǎng)生保健的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)各種各樣身體問(wèn)題的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖了，否則就非常容易讓我們的身體受到傷害了哦。
相關(guān)推薦
春季到來(lái)，這時(shí)候的天氣就會(huì)慢慢的變暖了，所以在春季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，這是養(yǎng)生最佳的時(shí)候，對(duì)我們健康也會(huì)有好處，那么具體在春季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做在春季養(yǎng)生，這是很多人不清楚的問(wèn)題，下面就讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候由于氣候也日漸溫暖起來(lái)，但是早晚的溫差卻很大，仍時(shí)不時(shí)的會(huì)有寒流來(lái)襲 ，正所謂早晚冷，中午熱，有風(fēng)冷，沒(méi)風(fēng)熱，穿少了冷，穿多了又熱，運(yùn)動(dòng)一下就熱，剛坐下又冷的天氣，這時(shí)候的氣溫變化非常大。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問(wèn)題。因此及時(shí)的增減衣服是這一個(gè)季節(jié)最為重要的，這時(shí)候我們還是需要注意做好保暖工作的，是春季健康的基礎(chǔ)。
而且中醫(yī)建議此時(shí)要特別注意勿極寒，勿太熱”，的穿衣原則，也就是說(shuō)不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時(shí)不時(shí)的根據(jù)自己的感覺(jué)增減衣服，合理的衣著對(duì)我們健康也是有好處的。而且我們?cè)谠瓌t上建議以上厚下薄的穿衣方式進(jìn)行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外，這樣才會(huì)有助于我們健康。而且在春季的時(shí)候還要注意，日常生活中還要注意科學(xué)的生活方式，注意睡眠質(zhì)量，多注意做一些輕緩類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)則更有利于身體健康。
上面介紹的情況很重要，春季的時(shí)候我們需要注意的情況是比較多的，在平時(shí)我們很容易產(chǎn)生一些身體不適情況，所以更需要注意方法改善不適才行，我們?cè)谄綍r(shí)需要注意合理的起居方法才行，這樣才會(huì)更有助于我們春季的健康。
春季養(yǎng)生講究“春捂”，也就是當(dāng)氣候從冬季進(jìn)入春季時(shí)，應(yīng)該注意保暖，不要受涼，如果過(guò)早地減去棉毛衣服，寒氣就會(huì)乘虛而入，傷及人的陽(yáng)氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病就會(huì)纏身難愈。
那么，“春捂”應(yīng)該注意什么？主要有以下兩方面：
減少衣服不要急
春季氣溫回升是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，人們常常不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)氣溫變化，再加上氣溫可能出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象，更容易導(dǎo)致感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生，甚至使原本身體的疾病更加嚴(yán)重。
因此，春季要注意保暖，不宜過(guò)早脫掉厚衣服。外出時(shí)可以隨身攜帶一件外套，以防早晚突然降溫。
“倒春寒”別小看
春季是常見(jiàn)病的多發(fā)季節(jié)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過(guò)敏性疾病，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚(yáng)，癥狀就會(huì)出現(xiàn)；再加上“倒春寒”，往往讓身體抵抗力下降，因此不可小視，應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
大家有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)，小編就是這樣的人，每到了秋冬的時(shí)候，氣溫明顯降低，人們會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼而且很難變暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其實(shí)這和體質(zhì)有關(guān)系，一些人體質(zhì)虛弱，而且身體的寒氣重，所以很難調(diào)理過(guò)來(lái)，想要這個(gè)秋冬不被這些問(wèn)題所困擾嗎，不妨試試下面的這些讓你快速變暖的方法吧。
1、每天泡腳。
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。最好的方法就是要小腿一起泡，這樣的才能起到效果，浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之類(lèi)的，這樣的效果會(huì)更好。
2、有氧運(yùn)動(dòng)。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度;秋冬季節(jié)應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，一些激烈的活動(dòng)就不要做了，會(huì)泄氣，同時(shí)也會(huì)出很多的汗，還會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物。
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)該多吃一些脂肪量比較大的溫補(bǔ)的食物，比如說(shuō)牛羊肉啊，狗肉之類(lèi)的食物，特別是一些手腳冰涼的人群更應(yīng)該注意食物的補(bǔ)充。南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠。
美麗的女人都是睡出來(lái)的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。特別是秋冬季節(jié)一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。
到了秋冬季節(jié)，人們都會(huì)出現(xiàn)很多的健康問(wèn)題，比如說(shuō)容易感冒啊或者是手腳冰涼的情況，這和體質(zhì)有很大的關(guān)系，多因?yàn)轶w質(zhì)虛弱所造成的結(jié)果，所以秋冬季節(jié)養(yǎng)生的主要原則就是保暖，做好上面的這幾個(gè)原則你就可以擁有溫暖的冬季了，不妨記住這些要點(diǎn)吧。
頭暖
中醫(yī)認(rèn)為：頭是諸陽(yáng)之會(huì)。人體陽(yáng)氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為1℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總量的1/3，4℃時(shí)為1/2，-15℃時(shí)高達(dá)3/4?？梢?jiàn)，為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時(shí)更需要。正如俗話所說(shuō)：冬天戴棉帽，如同穿棉襖。否則，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經(jīng)痙攣，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經(jīng)痛、面癱嘴歪、胃腸病復(fù)發(fā)，甚至更為嚴(yán)重的心腦血管疾病也常發(fā)生。
背暖
背部是人體防寒的重要屏障。中醫(yī)稱(chēng)背為陽(yáng)，腹為陰。背是督脈經(jīng)和足太陽(yáng)經(jīng)循行的主干線。督脈總管全身之陽(yáng)經(jīng)，為陽(yáng)脈之海；足太陽(yáng)主人身之表。兩經(jīng)分布在背部的眾多穴位與內(nèi)在的五臟六腑相關(guān)。如背部受涼，則風(fēng)寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發(fā)作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風(fēng)濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。
身暖
進(jìn)入冬季，人們應(yīng)隨著外界氣溫的變化而及時(shí)加穿衣服。每天收看天氣預(yù)報(bào)，注意有無(wú)寒流，關(guān)心防寒保暖，避免寒氣侵入體內(nèi)引發(fā)疾病。棉衣內(nèi)膽宜選用份量輕、保溫性強(qiáng)的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。平時(shí)要多到室外活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，使氣血流暢，循環(huán)無(wú)阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變。
腳暖
熱從頭散，寒從腳起。人體最先感到冷的是腳。腳對(duì)頭而言屬陰，故陽(yáng)氣偏少。腳遠(yuǎn)離心臟，又長(zhǎng)時(shí)間下垂，血流緩慢，循環(huán)不暢，血供不足，且皮下脂肪薄，保溫性能差。所以，人全身腳的溫度最低。腳受涼后，不僅易生凍瘡、皸裂，還會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細(xì)菌得以乘機(jī)大量繁殖，從而誘發(fā)感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病急性復(fù)發(fā)。因此，冬季要保持鞋襪干燥溫暖，并常換洗曬。還要少坐多走，促進(jìn)血流通暢，臨睡前用溫?zé)崴∧_后再按摩腳掌心10分鐘，以增強(qiáng)養(yǎng)生保健功效。
室暖
冬季里，居室需要采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15℃以上，因?yàn)槭覝厝绻^(guò)低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導(dǎo)致引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)病患，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
食暖
冬季寒氣當(dāng)令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應(yīng)多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復(fù)發(fā)。
在春季養(yǎng)生當(dāng)中，要注意天氣的變化，天氣好的時(shí)候可以洗澡，天氣不好的時(shí)候最好先不要洗，春季的時(shí)候分個(gè)比較大，這時(shí)候一定要助于預(yù)防，具體怎么做呢，下面，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您介紹“春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡”，通過(guò)這篇文章一起來(lái)了解下吧。
春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)：
春季低氣溫時(shí),要注意氣流的變化，因?yàn)闅饬饔绊懭说纳窠?jīng)精神活動(dòng)。還能夠使人體皮膚溫度上升，而且，春天氣候多變一天中有時(shí)候豐比較大，因此要注意防風(fēng)，不要因此而患有傷風(fēng)、流感、急性氣管炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。在春天的時(shí)候要注意增減衣著,預(yù)防疾病。
春季養(yǎng)生要注意洗澡：
初春風(fēng)大干燥洗澡頻率就會(huì)加快，但是不要洗澡太勤，洗澡太勤對(duì)健康是不利。天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹皮膚是人體的天然外衣，可以防止水分的丟失。但是春季干燥，如果洗澡多的話就會(huì)讓皮膚變的干一些，有的時(shí)候還會(huì)有汗腺萎縮、皮膚變薄的情況法神個(gè)，因此要注意洗澡，如果要洗澡的話，一定要注意時(shí)間，不要太長(zhǎng)，不然會(huì)容易脫水，如果是老人還會(huì)誘發(fā)一些疾病，天然養(yǎng)生專(zhuān)家專(zhuān)家介紹春季這個(gè)季節(jié)要應(yīng)減少洗澡次數(shù)和時(shí)間，最好洗澡飯后2小時(shí)進(jìn)行。不要?jiǎng)偝燥柊胄r(shí)就著急的去洗澡，否則會(huì)妨礙人體對(duì)食物的消化和吸收。
春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡，就為您介紹這么多，相信您了解了，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹春季洗澡還要注意水溫不宜過(guò)高，在25攝氏度即可。春季防風(fēng)還要注意出門(mén)的時(shí)候帶個(gè)帽子，避免風(fēng)從頭部進(jìn)入，引起頭部的疼痛。
