春季喝什么粥好
春季養(yǎng)生喝什么粥好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季喝什么粥好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春天是萬物生長的季節(jié)，但是各種疾病也是趁現(xiàn)在這個時候開始萌芽發(fā)展呀!相信很多人都會有這樣的感受，春天很容易就生病了，所以說春天我們一定要注重養(yǎng)生，那么春節(jié)時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢?喝粥是最好的養(yǎng)生方法，下面養(yǎng)生專家我們就為大家?guī)砹巳畲禾斓酿B(yǎng)生粥，大家趕緊過來看看呀！
1、芹菜瘦肉粥
春天的時候很多人剛剛從春節(jié)的大魚大肉里面出來，這個時候不免營養(yǎng)過剩，脂肪過多。尤其是中老年了，更是容易引發(fā)心血管疾病，養(yǎng)生專家建議大家在春季的時候可以多喝喝芹菜瘦肉粥了，芹菜有平肝降脂的功效，所以春天很適合吃哦!
材料：芹菜150克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。
做法：芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。
2、胡蘿卜牛肉粥
春天的時候很多人犯春困，很容易感到疲勞，整個人都沒有什么精神，老是就是想睡覺，躺床上。這個時候就該喝喝胡蘿卜牛肉粥了。牛肉富含肌氨酸,，蛋白質(zhì)，可以迅速的補充體力，讓你重新動力十足，再也不會覺得累和困了哦!
材料：粳米50g、胡蘿卜30g、牛肉50g、食用油5ml。
做法：胡蘿卜切成碎末。牛肉洗凈后再剁成肉末。粳米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開轉(zhuǎn)小火熬制。粥體濃稠時，放入胡蘿卜、牛肉大火煮開，小火熬15分鐘即可。
3、豬血菠菜粥
春天是養(yǎng)肝的重要季節(jié)，但大家知不知道“肝喜調(diào)達，而惡抑郁?！币馑颊f說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，所以說下面這款豬血菠菜粥對于春天讓你開心有非常的重要的作用哦，這款粥有補血養(yǎng)心，疏肝理氣的的功效，春天天老是悶悶不樂的你們多喝些吧!
材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽，味精，蔥，姜適量。
做法：先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊。將菠菜洗凈，放在沸水中，切細，同豬血塊，粳米煮粥。粥熟后放入調(diào)味品即可。
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的春天三款養(yǎng)生粥了，大家趕快收藏起來呀！春天里面多做做這些粥來喝，對一家老小的身體都大有好處。春季是一年的開端，如果春天我們身體都不打好基礎來，剩下的夏季，秋季，冬季還會更多病發(fā)生，就會很影響生活和工作了，因此春天養(yǎng)生真的是很重要的呀！
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1、2020春季養(yǎng)生喝粥之山藥粥
白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。制作方法:山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效,是保健滋補的佳品。
2、2020春季養(yǎng)生喝粥之甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
3、2020春季養(yǎng)生喝粥之核桃粥
核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。制作方法:核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。這款養(yǎng)生粥具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、2020春季養(yǎng)生喝粥之胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
5、2020春季養(yǎng)生喝粥之枸杞粥
取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚隨量食用。枸杞子性味甘平,為肝腎經(jīng)要藥,是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。
6、2020春季養(yǎng)生喝粥之胡蘿卜粥
胡蘿卜350克,洗凈切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后點心。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,人體攝入后,可轉(zhuǎn)變成維生素A,能保護眼睛和皮膚。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,食之很有裨益。平素脾虛泄瀉者慎用本品。
2020春季喝什么湯好
1、金針菇蘆筍湯
特點:湯清味鮮,增強人體抗病力。
蘆筍100克、金針菇50克、精鹽5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、蔥花10克、清湯1000克。制作:蘆筍擇洗干凈,去掉老的部分,切約3厘米的段;金針菇擇洗干凈分別用清湯氽煮,鍋上火注入清湯,放入蔥花、精鹽、胡椒粉燒沸后,放入蘆筍、金針菇略煮,加入味精,淋入幾滴蔥油盛入湯盆中即可。
2、莧菜肉片湯
2020春季的青莧菜比紅色莧菜味佳,烹調(diào)后菜滑湯鮮,以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開,加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻,煮莧菜略多加點油,會使其更油滑可口。
3、奶油蘿卜湯
功效:養(yǎng)陰補虛、益氣補血,非常適用2020春季身體虛弱者食用。
白蘿卜250克,胡蘿卜50克,香菜末3克,面粉25克,黃油25克,豬油15克,雞清湯1000克,牛奶200克,鹽10克,芥末、胡椒粉、檸檬汁、味精各少許。做法:將黃油入鍋燒至二成熱,調(diào)入面粉炒成淡黃色,加入牛奶,攪拌成牛奶面漿;胡蘿卜洗凈切小丁,拌上鹽稍腌一下。白蘿卜洗凈切成小方塊,拌上鹽、胡椒粉和面粉略腌片刻,用豬油煸炒,加雞湯
以文火煮約20分鐘。放胡蘿卜丁稍煮,放入牛奶面漿、胡椒粉、芥末、香菜末、檸檬汁、味精即可。
2020春季養(yǎng)生要注意什么
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺,這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻并不重視,尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。如果長時間熬夜或者睡眠質(zhì)量差,那么身體里的陽氣將會被抑制,長此以往將引發(fā)一系列疾病。
2、吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠,很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是2020春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說,2020春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
3、不要停留在潮濕的環(huán)境里
相較于2020冬季的寒冷、干燥,春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移,二十四節(jié)氣中,雨水、驚蟄過后雨天會越來越多,那么就會導致人體內(nèi)的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里,避免不知覺中加重體內(nèi)濕氣,增加身體負擔。
4、不要盲目大進補
有人認為,在2020冬季沒有吃夠的補品可以在2020春季繼續(xù)食用,但是專家認為好不要這樣做。中醫(yī)表示,人體的陽氣在2020春季正在慢慢生長,如果此時盲目進補,很容易把陽氣”掐“掉,而且沒有針對體質(zhì)的進補也會引起一些不必要的麻煩。
1、2020春季感冒喝粥之生姜蘇葉粥
材料:蘇葉、生姜、大米。
做法:將大米淘洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水熬粥;等粥即將熬好的時候放入蘇葉和生姜;再開鍋的時候就可以起鍋食用了。
2、2020春季感冒喝粥之蔥白粥
材料:蔥白、粳米和白糖。
做法:將粳米洗干凈之后放入鍋中煮粥,快煮好的時候放入蔥白和白糖。
3、2020春季感冒喝粥之生姜大棗粥
材料:生姜、大棗、大米。
做法:將大米放入鍋中炒一下,然后加入適量的清水,并且放入準備好的大棗和生姜;大火燒開之后小火熬煮,粥煮好之后直接食用。
4、2020春季感冒喝粥之柴胡銀連粥
柴胡、金銀花、連翹、穿心蓮各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一二沸即成?；?qū)⒉窈瓮?袋,或柴胡口服液1支,調(diào)入稀粥中服食,每日2劑,連服3天～5天。可辛涼解表、疏散風熱,適用于風熱感冒,時或發(fā)熱,咽痛等。
5、2020春季感冒喝粥之蔥豉生姜粥
蔥白2莖,豆豉15克,生姜3片,大米50克,食鹽適量。將蔥白切細、豆豉擇凈,生姜切片,同放入鍋中,加清水浸泡10分鐘,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入食鹽,每日2劑,連服3天～5天?？山獗沓裏?適用于風寒感冒,頭身疼痛,熱病后胸中煩悶,虛煩不眠等。
6、2020春季感冒喝粥之二桂芪麻粥
肉桂、桂枝、黃芪各10克,麻黃5克,大米50克。將諸藥擇洗干凈,放入鍋中,加清水浸泡10分鐘,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入蔥白,每日2劑,連服3天～5天?？山∑⒁鏆狻仃柦獗?適用于體虛感冒。
2020春季感冒的原因
1、氣溫變化大,抵抗力下降
一般來說,氣溫變低,人的毛孔會收縮,抵擋嚴寒;氣溫升高,毛孔會舒張排汗。但是,乍暖還寒時候,莫過于2020春季,此時但溫度忽冷忽熱,我們的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)就不一定能跟上節(jié)奏,也就更容易患感冒。更有甚者,我們自身也會因環(huán)境溫度的驟然變化而導致抵抗力下降。
2、過于忙碌
快節(jié)奏的都市生活讓人忙得忘記吃飯,睡不好覺。加班導致的過度疲勞則會導致免疫力下降,如果此時遇到流感病毒,就很容易中招。繁忙的工作也會影響人們的情緒,會影響免疫系統(tǒng),導致免疫力下降,也更容易感冒。
3、不注意穿衣
因為氣溫差別大,所以有些人出門的時候氣溫低也就穿得多,等中午熱的時候又脫了,可能忙于工作,沒有及時的穿上衣服,一冷一熱也極其容易感冒。
4、體質(zhì)較弱
體質(zhì)差的人特別容易在換季的時候出現(xiàn)一些小毛病,感冒也是常事,所以本身體質(zhì)較差的人更要多加注意。
2020春季感冒要如何預防
1、按照氣溫增減衣服
春天到來了,但是還帶著冬天的慣性,天氣在一段時間內(nèi)都會出現(xiàn)變化無常的情況,有時候白天會比較炎熱,到了夜晚又會感覺涼風陣陣,哪一天還是艷陽高照,到了第二天就可能陰雨連綿,溫度驟降,這些都會給人們的身體帶來一定的困擾,因為一旦傷風就非常容易感冒,所以,在這段時間內(nèi),一定要注意保暖,盡量穿的暖和一些避免感染風寒。
2、少去人群聚集痛風不好的場所
因為感冒大都是通過呼吸道傳染的,所以,人群聚集且空氣不流通的場所,就會成為一個非常易感的場所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對較低,所以,去這樣的場所就非常容易被傳染。
3、平時可以多喝點醋飲料
這是專家給我們的建議,因為醋有殺毒的作用,民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法,而關于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以,在早春時節(jié),常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力,也是增強體質(zhì)的好方法。
春季這個時節(jié)是人體抵抗力弱的時候，因此要注意養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家介紹一杯花茶讓您變美麗還健康，那么，在這個干燥多病的時節(jié)喝什么花茶才有養(yǎng)生的效果呢，下面通過“春季養(yǎng)生花茶有哪些”這篇文章來了解下吧。
春季養(yǎng)生花茶伴侶：茉莉桂花茶
茉莉花茶以清香淡雅、溫和的性格讓大家喜歡，而猶如鄰家少女般甜甜的桂花也有養(yǎng)生的效果，這兩種花茶非常適宜在春天飲用，雖然沒有特別突出的大功效，不過適合各類人群，讓春天到來之時喝花茶感受春天氣息。
春季養(yǎng)生花茶佳品：山楂玫瑰茶
養(yǎng)胃、美容的山楂玫瑰茶讓您在春天變的更加美麗，因為山楂的助消化是很有名的，再加上美容效果的玫瑰花，飲用以后可以幫助調(diào)理身體，改善不良的癥狀，真是春季一款不可多得的好茶。
春季養(yǎng)生美容花茶：蜂蜜茶
蜂蜜茶是最接近自然的美容飲品，天然的蜂蜜配上天然的茶堪稱完美，天然養(yǎng)生專家介紹蜂蜜茶口味溫甜常喝能夠幫助順滑腸胃，同時幫助清理體內(nèi)堆積的垃圾，對于女性來說還有調(diào)節(jié)氣血的好處。
春季養(yǎng)生喝花茶的注意事項：想喝甜甜的花草茶要注意添加一些大自然的產(chǎn)物，比如蜂蜜;在進行泡茶的時候要選購干燥好的花草茶，水分最好在4%以下，這樣的花茶利于保存;自行調(diào)配花草茶時要注意花草的性質(zhì)，比如安眠作用的熏衣草不能與振奮精神的迷迭香一起沖泡。
春季養(yǎng)生花茶有哪些?一杯花茶健康美麗，相信您了解了，有些人群在開始的時候可能不適應花茶的味道，天然養(yǎng)生專家介紹花草茶味道不好時候可以放一兩朵干燥的玫瑰花。玫瑰花的味道可以覆蓋原有的花茶味道，讓您享受喝茶。
喝茶，你會喝嗎?種類的不同，人的體質(zhì)的差異，對茶的理解和需要也是不一樣的?，F(xiàn)在喝茶是人們的一種習慣和養(yǎng)生的方式。很多人都會有下午茶這一愛好，但是有些人是不適合喝茶的，喝了茶會出現(xiàn)很多異常的情況，菊花和茉莉花茶對人體有很多的好處下面小編就來告訴你。
有些花茶是可以搭配起來喝而且也會發(fā)揮各種花茶的功效與作用，但是有些花茶是不適合在一起喝的，如果想知道菊花茉莉花茶有什么樣的好處，是否能一起喝，下面我們就來介紹它們所具有的優(yōu)點，這樣就可以去了解了。
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神以外，還可以有清熱解毒的作用，對于人體有健脾安神的效果，還可以有減輕腸胃不適的問題，對于女性有生理上的調(diào)節(jié)的幫助，也可以有美容滋潤皮膚的作用。
茉莉花茶最好不要喝菊花茶一起泡，但是枸杞可以分別與兩種茶一起泡。而且茉莉花還和很多的茶一起泡，比如說玫瑰花，薄荷啊，桂花等這些茶一起，效果也是有很多的好處的。
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們?？梢杂信哦镜淖饔茫瑫r還可以幫助排毒身體中的有害物質(zhì)抵抗和抑制細菌和病毒的效果。同時還有降壓和膽固醇的作用，而且還有養(yǎng)護頭發(fā)的美容功效。
上面給大家介紹的關于菊花和茉莉花茶的好處，不知道大家是否對它有所了解了嗎，菊花和茉莉花對身體有很多的好處，從上面我們知道了，茉莉花是春季最適合的飲品之一，具有安神的作用，菊花也有明目排毒的功效，大家不妨在這個春季試試吧。
每個人每天都在進行著減肥這個偉大的事情。想要減肥，方法很多。很多人為了急切的瘦下來不惜自己的身體去抽脂啊，或者是藥物在減肥，這些方法都是非常不可取的，對健康有很大的影響，想要減肥還是選擇正確的安全的方法比較好，下面介紹幾款減肥粥，讓你輕松瘦下去。
鮮葵粥
具有清熱解毒、潤腸的功效。常喝鮮葵粥，可治療因胃腸積熱所致的大便秘結、小便淋澀等。鮮葵菜100g、大米50g.做法：將鮮葵菜清洗干凈之后切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
土豆粥
具有益氣健脾，解毒通便的功效。土豆100g、大米50g將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅持3~5天，能有效排毒治便秘。
香蕉粥
香蕉粥中含有的香蕉成分，具有通便利便效果。常喝香蕉粥，可緩解大便燥結、痔瘡出血等癥狀，具有清熱潤腸的功效。香蕉2個、大米50g。做法：將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再倒入香蕉泥，可根據(jù)自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
如果沒有信念管不住自己的嘴也會前功盡棄的,減肥并不一定什么都不吃，而且要健康的吃才有希望瘦下去，這幾款粥可以有防止便秘，排毒養(yǎng)顏，而且還可以瘦身哦，如果想減肥的女性們不妨采取這樣的方式吧，可以吃出健康又苗條的身材，你還在等什么呢?
