2020春季吃什么補氣養(yǎng)血
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《2020春季吃什么補氣養(yǎng)血》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020春季吃什么補氣養(yǎng)血之蔬菜
香菇
香菇作為“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分?“香菇,食中佳品……能益胃助食?！彼?香菇補氣,主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā),韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬2020春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。
2、2020春季吃什么補氣養(yǎng)血之水果
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到2020夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。
桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42。5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
紅棗
紅棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但紅棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
3、2020春季吃什么補氣養(yǎng)血之中藥
黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
人參
人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補元氣、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補元氣,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補益強壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
當歸
中醫(yī)認為,當歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補血的功效?！侗静菡酚涊d:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之圣藥也?！庇纱丝梢?當歸的補血效果可見一斑。
2020春季補氣養(yǎng)血的誤區(qū)
紅糖可補血
糾正:民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風散寒,健脾暖胃。
蔬菜水果不能補鐵血
糾正:多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。
蛋、奶對貧血者多補益
糾正:牛奶夠營養(yǎng),但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),會抑制身體吸收鐵質(zhì)。
2020春季養(yǎng)生注意事項
養(yǎng)陽最佳時機
2020春季的陽光是明媚的,而且在2020春季養(yǎng)生可以讓我們補足自身的陽氣的,隨著白天的慢慢邊長,我們應該適當?shù)那宄砍鰜礤憻捯幌律眢w,讓自己的身體可以放松下,振奮下自己的精神。但是運動量也是不要運動力度過大的。
食補是最佳飲食療法
2020春季的養(yǎng)生最關鍵的一點其實在于先養(yǎng)肝的,很多時候食療食補的方法要比藥物要更好的,2020春季的時候是多吃一些補陽氣的食物為主,很多時候一定要做好食補的需要,未雨綢繆才是最佳的選擇,千萬不能有了疾病之后才去關注這些。
春捂是防病最佳妙方
隨著天氣的變暖,很多人在衣物的增減上也是不注意的,所以說很容易導致感冒發(fā)生的、尤其是對于老年人來說,我們更是要注意天氣變化的,雖然說天氣是整體變暖的,但是有時候還會變化不定的。
花茶2020春季最佳飲品
在一年四季中,喝什么茶都是有講究的,例如說2020春季就是喝花茶為主的,當然花茶在2020春季喝也是有講究的,喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味,當然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的。
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1、2020夏季補氣養(yǎng)血吃龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。
2、2020夏季補氣養(yǎng)血吃莧菜
莧菜是一種非常常見的食材,莧菜的營養(yǎng)價值豐富,吃莧菜的好處很多,補氣就是其中一個。莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì),且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強體質(zhì)、提高機體免疫力,還有減肥排毒,補血補氣之功效。
3、2020夏季補氣養(yǎng)血吃山藥
山藥尤宜于2020夏季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
4、2020夏季補氣養(yǎng)血吃紅棗
紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
5、2020夏季補氣養(yǎng)血吃紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)。
6、2020夏季補氣養(yǎng)血吃紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
7、2020夏季補氣養(yǎng)血吃阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗,認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
2020夏季補氣養(yǎng)血食譜
1、銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態(tài)也會更加的苗條。
2、雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱2020夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
3、木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用,四種食材混合在一起之后,補血補氣的作用加倍升級。
4、中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了,具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
氣血不足的癥狀
1、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。
2、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
3、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
1、2020春季吃什么補氣
2020春季補氣可以吃牛肉。牛肉性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。還可以吃狗肉補氣。狗肉性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。大棗性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效。葡萄性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。燕窩性平,味甘,有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。
2、氣虛的癥狀表現(xiàn)
氣虛的癥狀為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損,以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動;元氣不足會造成疲乏無力、腰膝酸軟、語聲低懶微言、胸悶氣短、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食欲不振等諸多不適。
3、2020春季補氣的原因
氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損,或久病不復,或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學,氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足,五臟功能低下,也與元氣不足、氣虛相符。在調(diào)治上中醫(yī)學的整體觀念和辨證診治的原則和方法,進行心、肝、脾、肺、腎整體調(diào)理,使機體有規(guī)律地自我更新、自我復制、逐漸恢復元氣,也就把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化為健康。
2020春季補氣的中藥
1、黃芪紅糖粥。黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
2、黃芪桂圓粳米粥。黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。原料洗掙,黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。
3、人參大棗湯。人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。
2020春季補氣的小妙招
1、2020春季補氣可以在起床后拍拍手。這是因為我們在睡眠的時候五臟六腑都是處于休眠之中的,而每天我們吃掉的食物經(jīng)過一個晚上的消化分解吸收后,往往還會有許多食物中代表著氣的物質(zhì)在身體中徘徊,此時拍拍手可以通過手上穴位的刺激喚醒休眠之中的五臟六腑,可以快速的吸收食物留下來的氣。所以會有人說早上拍拍手是最補氣的。
2、瑜伽動作犁式也可以補氣。平躺仰臥,兩腿伸直并攏,雙手放于身體的兩側(cè),掌心向下。吸氣,兩腿向上抬高與上身呈90度角。呼氣,兩腿向頭的后方伸,將臀部抬離地面,腳尖著地。雙腿移動過程中,可以用雙手扶著腰部以保持平衡。這個姿勢是犁式的最終狀態(tài),幾次呼吸之后,雙腿往上收,然后彎曲,慢慢把身體放平。
1、2020春季補血補氣吃什么之紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
2、2020春季補血補氣吃什么之枸杞
中醫(yī)認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等癥狀。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服,卻無滋膩、生火等弊端。2020春季可單服,也可與黃芪煮水喝;2020夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;2020秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;2020冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3、2020春季補血補氣吃什么之龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!
4、2020春季補血補氣吃什么之桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
5、2020春季補血補氣吃什么之紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2020春季補氣血的中藥藥方
1、補血中藥方
適用于臉色蒼白、經(jīng)常眩暈的人群,這些都屬于身體供血不足的癥狀。如今的寶寶出現(xiàn)這些癥狀,多是因偏食而誘發(fā)貧血,可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液循環(huán)的補血中藥。
2、補氣中藥方
針對那些總是沒精神、易疲勞,并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補氣的中藥材主要有人參、黃芪等,代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。
3、補陽中藥方
適用于元氣不足或精力下降。用于補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補方有八昧元、補元湯等。
4、補陰中藥方
適合精氣不足、發(fā)燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì),若虧損不足,會出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱、皮膚干燥,并常伴有干咳癥狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺?？捎玫攸S、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材,代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。
2020春季補氣補血湯
1、牛肉西紅柿湯
材料:牛腩肉,西紅柿。做法也很簡單,先將牛肉切塊,焯水,去掉浮沫,然后加大料,蔥段,姜,燉煮到牛肉軟爛,再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘,加入調(diào)味品,香菜末就可以了。
功效:牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,加大鐵北人體的利用率和吸收率,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
2、山藥木耳煲烏雞
材料:烏雞,山藥,木耳,枸杞
功效:這款湯從根本上幫助女性徹底的健康瘦身,紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞,除增加營養(yǎng)的作用之外,木耳還可以起到清除油脂,體內(nèi)垃圾的作用。當然,這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。
1、2020春季吃什么補氣補血之紅棗
春天多吃它,養(yǎng)氣補血,美白去皺,年輕不止10歲!紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3~5顆為宜,不要超過10顆。血糖高、便秘的女性要少吃。
2、2020春季吃什么補氣補血之桂圓、枸杞
春天多吃它,養(yǎng)氣補血,美白去皺,年輕不止10歲!桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2~5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好地滋補身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品,古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂,其養(yǎng)顏補血功效可想而知。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
3、2020春季吃什么補氣補血之燕窩
燕窩以前燕窩是富人專享的食物,如今人人都吃起。那么你知道為何燕窩深受富人的喜愛嗎?因為燕窩補血養(yǎng)氣的效果特別的棒。不少醫(yī)書都有記載過,像《本草再新》《食物宜忌》都說燕窩可以大補元氣,不管是腎氣虛還是血氣虛都可以通過燕窩補氣。
4、2020春季吃什么補氣補血之粳米
粳米是五谷之一,早在古代的時候就有醫(yī)書記載著粳米具有補氣的效果。甚至被稱之為平民中的參湯。古代名人孟英說過“貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣血者常食之?！?/p>
2020春季補氣補血食譜
1、當歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物,將當歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成,一周喝一起,是很好的補氣養(yǎng)血食譜,特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水,然后煲上一小時即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效,還能夠不足女人所需的氣血,讓面色有光澤。
3、黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
2020春季補血養(yǎng)生茶
1、大棗紅茶
用開水燙茶杯,使杯身溫熱;放進紅茶包,,注入滾熱開水,泡半分鐘后拿走茶包;放入大棗扣上蓋子,然后悶3分鐘后即可飲用,如有需要,可放入果糖調(diào)味。紅棗含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸、維生素A、B2、C、p、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)等,對肝臟有益。紅棗可減輕因心血不足所引起心跳加速、夜睡不寧以及頭暈眼花等癥狀。產(chǎn)后婦女飲用,可減少煩躁和抑郁。黑棗有滋潤養(yǎng)血之力,雖功效緩和,但如果長期食用效果也不錯哦。
2、玫瑰紅茶
要準備好干玫瑰花6朵,紅茶,之后用開水燙茶杯,使杯身溫熱;放進茶包,注入滾熱的開水,泡半分鐘后拿走茶包;放入玫瑰花,扣上蓋子,悶3分鐘后即可。玫瑰花茶不但能促進血液循環(huán)、補氣血,還可以使人面色紅潤、皮膚充滿活力,還可以令人情緒平和哦。
1、2020春季吃什么補氣好:山藥
人稱神仙之食?！侗静菥V目》里說:山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
2、2020春季吃什么補氣好:花生
性平,味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
3、2020春季吃什么補氣好:土豆
因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為地下水果。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
4、2020春季吃什么補氣好:韭菜
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”.用于補氣壯陽時,韭菜應連根一并煎湯服用。
5、2020春季吃什么補氣好:香菇
香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
6、2020春季吃什么補氣好:羊肉
初春里,各地羊肉倍受青睞,大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了營養(yǎng)豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血等功效。
2020春季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。
氣虛的癥狀有哪些
氣虛為中醫(yī)術語,一般是指體質(zhì)素虛或久病之后所引起的一系列表現(xiàn)。諸如氣虛之人常感到倦怠無力、語言低微、懶言少動,動則氣短或氣喘、呼吸少氣、面色發(fā)白、頭面四肢浮腫、飲食不香、腸鳴便溏、消化不良、多汗自汗,動輒易患感冒,脈搏虛弱無力、舌質(zhì)淡、舌體胖大、舌邊齒印等,均為氣虛之象。
事實上,氣虛之人通常還與脾、肺、心、腎之虛有關。氣虛者或伴有厭食、腹脹、嘔惡、慢性腹瀉、胃下垂、脫肛等脾虛表現(xiàn);或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺氣虛的癥狀;或伴有心悸、心慌、早搏、心動過緩、脈結(jié)代等心氣虛現(xiàn)象;或伴有腰酸、腿軟、下肢浮腫、小便頻多等腎氣虛癥候。
氣虛怎么調(diào)理
1、藥物
調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
2、運動
身體氣虛的女性,平常應注意多些參加鍛煉,增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩暁夤Φ摹按怠弊止?有助固腎氣,強壯筋骨。
3、飲食
飲食上,氣虛的人應多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。
