三款食譜春季預防便秘防上火
春季上火如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“三款食譜春季預防便秘防上火”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季容易上火的哦，春季上火很容易出現(xiàn)便秘的問題的哦，春季如何去預防便秘的呢，其實有很多的方式和方法可以做到的哦。春季如何去預防便秘的呢，下面的這些食療的方法起到很好的預防上火的作用哦，來看看吧。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結(jié)，習慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿，肢體水腫等。
關(guān)于春季預防上火便秘的一些食療方法，做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，而且食譜中還含有一些特殊的物質(zhì)，具有緩解失眠預防上火的作用，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦。
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春季容易上火，這點大家都是很熟悉和了解的，春季多風，所以一定要注意一些防上火和滋陰潤燥的小常識，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，還可以減少一些疾病的出現(xiàn)哦，那么如何預防春燥的呢，下面的這些預防春燥的湯品可以試試。
雙豆土茯苓豬瘦肉湯
材料：祛濕豆40克，赤小豆25克，土茯苓30克，陳皮1/4個，豬瘦肉300克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約一個半小時，下鹽便可。此量為3～4人用。
功效：雙豆即祛濕豆和赤小豆，均有健脾祛濕的功效，祛濕豆還兼有補腎作用。土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤可口，能清熱、祛濕、解毒。同時亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。這樣的湯可以有去濕氣的作用，對于利尿消腫有好處，同時也可以有祛濕的效果，對于滋陰潤燥去火氣有好處。
錦繡全菌湯
材料：茶樹菇，白玉菇，羊肚菌，高湯各適量。
做法：提前將菇類洗凈，所有的鮮菌菇放入沸水中焯水。瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效：春季是疾病多發(fā)季節(jié)，此湯可調(diào)節(jié)免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。春季這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的清熱解毒的作用，還有利尿消腫的效果。
苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。
功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
關(guān)于春季的一些預防上火的湯品，大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有預防上火去燥的作用，大家不妨試試，有益身體健康。大家平時的時候可以經(jīng)常飲用這樣的湯品。
大家都知道的吧，春季是一個很容易上火的季節(jié)，這個時候大家要養(yǎng)成一個良好的生活方式，要注意多喝水，注意吃一些新鮮的食物，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，春季應該如何去預防上火的情況呢，下面的這些去火食譜是不錯的選擇呢。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養(yǎng)顏。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。這樣的食療方法可以有補充纖維素的作用，還可以有預防便秘的作用，對于預防春季上火是不錯的選擇，還可以提高免疫力。
關(guān)于春季預防上火的一些食譜，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，這些食物相互搭配的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時不妨多吃一些吧。
春季大家要預防上火，因為春季比較干燥，而且還會出現(xiàn)一些上火的癥狀哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是口舌干燥等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么如何預防上火導致的便秘的問題呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇，來看看吧。
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
2、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動
3、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
4、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便
這樣的食療方法可以起到很好的去火氣的效果哦，同時也可以起到很好的保健的作用，具有潤腸的功效，同時也可以健脾養(yǎng)胃，對于提高人體的免疫力有好處，如果春季你經(jīng)常上火，而且還容易便秘，這些食療方法是不錯的選擇。
春季是一個比較干燥的季節(jié)，所以這個時候要注意一些養(yǎng)生保健的小常識哦，以免出現(xiàn)季節(jié)性的疾病，春季容易出現(xiàn)大便干燥的情況，出現(xiàn)腸胃疾病的哦，那么春季應該如何去防上火的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇，來看看吧
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對于促進胃腸蠕動方面有很好的作用，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收。
關(guān)于春季可以預防上火的食療方法，大家都學會了吧，這些食譜相信很多人都喜歡吃的哦，營養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些食譜利用起來，可以起到很好的保健的作用。
春季干燥，而且天氣變化無常，再加上人們不合理的飲食和睡眠習慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴重的上火，便會引起全身的不適，所平時一定要注意預防。
預防上火的措施：
及時給自己補充足夠的水分
引起上火一個原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)。多喝開水可以補充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細菌，從而防止上火。對于長期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來說，更是要多喝水，也可以適當?shù)睾纫恍┣寤鸹ú?。另外，多吃水果不但可以補充水分，還能補充人體所需的各種維生素，從而對于預防上火也能達到很好的效果。
提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開始下降，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對于從事腦力工作的人來說，處理工作上的事很費神，最痛苦的是有時候很疲勞但卻睡不著。對于睡眠不足引起的上火，可以進行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。
食清淡
飲食引起上火是一種常見現(xiàn)象。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。
