夏季人們應(yīng)該如何預(yù)防中暑
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“夏季人們應(yīng)該如何預(yù)防中暑”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
進(jìn)入到夏季時節(jié)，天氣變得更加的的酷熱，人們?nèi)羰遣缓煤玫念A(yù)防就容易出現(xiàn)中暑發(fā)，特別是高溫的情況下，容易讓人體的體溫調(diào)節(jié)會失去平衡，最終容易導(dǎo)致水鹽發(fā)生絮亂。因此在高溫的情況下，人們就應(yīng)該注意，避免會出現(xiàn)中暑會影響到人們的健康。那么，夏季人們應(yīng)該如何預(yù)防才不會出現(xiàn)中暑發(fā)生，跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。
在炎熱的夏天人們更加容易出汗，在出汗后人們就應(yīng)該要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
夏天人們也需要做好降溫工作是非常關(guān)鍵的，特別是在夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。人們需要注意這些才能更好的預(yù)防中暑。特別是幼兒衣服不宜穿過多，適宜才是最好，這樣就可以有效的預(yù)防中暑。
總結(jié)：通過 上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，平時應(yīng)該如何預(yù)防才能減少中暑發(fā)生，特別是對于老、幼這些人群，需要更加注意，這些人群更加容易出現(xiàn)中暑發(fā)生，因此這些人平時更加注意對自身的防暑工作，才能健康帶給健康疾病。特別是在60以上的人群就應(yīng)該更加注意，避免會影響到老人的健康。
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現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到炎熱的夏天，這個季節(jié)是一年當(dāng)中最炎熱的時候，若是平時不注意的話就非常容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，特別是出現(xiàn)中暑不及時搶救或是不及時做應(yīng)對措施，這都容易影響到性命的。因此在這炎熱的夏天就應(yīng)該積極做預(yù)防中暑是非常關(guān)鍵的，這樣才能確保自身的健康安全。下面跟隨小編來詳細(xì)了解夏季應(yīng)該如何預(yù)防中暑。
經(jīng)常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充人體失去的鹽分。同時也可以多吃水果和蔬菜等到，特別是在夏天可以多吃時令蔬菜或是水果，都可以用來解渴和補(bǔ)充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要。
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時 間過長或者出現(xiàn)停電時，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝 水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時候進(jìn)行戶外活動。如果一定要出門，記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹pH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
溫馨提醒：通過上文的介紹后，相信眾多人都應(yīng)該知道平時應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防，這樣才能減少中暑出現(xiàn)。其實中暑現(xiàn)象是可以有效避免的，特別是在高溫的時候盡量不要出門，而且平時也需要多喝水，這樣就可以不出現(xiàn)中暑了。同時也要多喝水是非常關(guān)鍵的，千萬不要出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，特別是在高溫狀態(tài)下出現(xiàn)缺水的話就非常容易出現(xiàn)中暑發(fā)生，其實后果是非常嚴(yán)重的。
飲食預(yù)防：
隨時注意補(bǔ)充水分，出汗多時，可以補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因為流汗而失去的鹽分。多吃一些含水量高的新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充體內(nèi)所需水分和維生素、礦物質(zhì)。同時，還可以補(bǔ)充一些乳制品，既能補(bǔ)水，又能滿足人體對鈣的需求。
生活預(yù)防：
從根本上改善工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的溫度，調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。過度疲勞者、久病者、老年人以及產(chǎn)婦等均屬易中暑者，在高溫天氣應(yīng)盡可能減少外出活動。
中暑急救：
一旦發(fā)生先兆中暑和輕度中暑，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下休息，多飲用一些含鹽分的水或運動型飲料，還可在額頭等處涂抹一些清涼油、風(fēng)油精，或口服人丹、十滴水、藿香正氣水等。重癥中暑患者，應(yīng)盡快對其進(jìn)行降溫，并緊急送往醫(yī)院。體溫降到38.5℃時停止降溫，可轉(zhuǎn)移到室溫下繼續(xù)觀察或者用風(fēng)扇給其全身散熱，以免體溫降得過快過低，反而對健康不利。
到三伏天之后是一年當(dāng)中最炎熱的時候，也是一娘當(dāng)中氣溫最高的時候，三伏天天氣變得非常的悶熱和潮濕，此時人們?nèi)羰遣缓煤玫念A(yù)防就非常容易出現(xiàn)中暑發(fā)生。因此，此時人們就應(yīng)該注意做好防暑工作，這樣才能避免出現(xiàn)中暑。那么，三伏天人們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
1、注意多喝涼開水
在環(huán)境氣溫達(dá)35℃以上時，人體余熱的2/3將通過汗液蒸發(fā)來散失。出汗多了，會使鉀、鈉丟失，要注意多喝涼開水，切記不宜喝冷凍的水，是非常容易導(dǎo)致體內(nèi)溫差大，也是會影響到健康。因此喝水的時候最好是選擇溫開水，溫度在20-25℃時，溶于其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少。茶水含鉀，淡鹽水含鈉，適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水能補(bǔ)充微量元素。
2、外出避開高溫時段
太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好，否則是非常容易曬傷甚至是出現(xiàn)中暑。其實外出的時候就一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
3、頭暈即去陰涼處
上午10時后到下午4時前，是“三伏天”里最熱時段，因此這個時間段就應(yīng)該盡量呆在陰涼的地方才是關(guān)鍵。特別是烈日當(dāng)空期間，應(yīng)盡量避免外出游玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此。若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。
總結(jié)：人們?nèi)羰窍胍苊庾约撼霈F(xiàn)中暑情況發(fā)生，就應(yīng)該做到這以上幾點是非常的關(guān)鍵，這 才能減少帶給人們的健康傷害性。同時，在炎熱的夏天，人們也需要注意了，及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分是非常的關(guān)鍵的，及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分能夠不僅是能夠讓機(jī)體得到正常的運行，而且還能夠預(yù)防中暑的情況發(fā)生。
1、2020夏季如何預(yù)防中暑？
1.1、及時補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好
在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運動,也會因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時補(bǔ)充糖分,效果更好。
1.2、大熱天不能打赤膊
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因為流汗后直接吹風(fēng),會讓毛細(xì)孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,中醫(yī)認(rèn)為,打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
1.3、居室通風(fēng)
防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
2、出現(xiàn)中暑癥狀的處理？
2.1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息,有利于散熱。
2.2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
2.3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
2.4、重度中暑病人除以上3點處理外,應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
3、中暑的幾種臨床表現(xiàn)？
3.1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。
3.2、輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3.3、重癥中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼,過度出汗,惡心,嘔吐,瞳孔擴(kuò)大,腹部或肢體痙攣,脈搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
中暑的急救措施
1、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境
迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用藿香正氣水等中藥,
對于重癥中暑者應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院進(jìn)行救。
2、補(bǔ)充口服液體
如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、鹽茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。
3、人工散熱
可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法,但不能直接對著病人吹風(fēng),防止又造成感冒。
亦可頭部冷敷,應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi),封嚴(yán)密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
中暑之后有4個飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因為進(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
1、如何預(yù)防2020夏季中暑
1.1、及時補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好
在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運動,也會因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時補(bǔ)充糖分,效果更好。
1.2、多喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
1.3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù),能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內(nèi)的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內(nèi)情況的,有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。
2、中暑之后飲食禁忌
2.1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2.2、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.3、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
3、2020夏季中暑了怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的癥狀時:
3.1、馬上離開引起中暑的高溫環(huán)境,找一個陰涼通風(fēng)的地方休息一下;3.2、馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料 或者淡鹽水;3.3、在額頭、太陽穴上涂抹一些清涼油、風(fēng)油精等;。
3.4、如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的,馬上服用;3.5、如果是中暑的重癥病人,應(yīng)該迅速將他 送到附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。
2020夏季中暑能用什么藥
1、藿香正氣水
藿香正氣水是比較常見的消暑解熱的藥物,當(dāng)我們出現(xiàn)中暑的情況時,可以適當(dāng)?shù)氖褂棉较阏龤馑?除了常用的十滴水之外,在中暑后還可以通過飲用藿香正氣水來達(dá)到緩解中暑癥狀的作用,專家指出藿香正氣水具有很好的散熱解暑、解毒辟穢的功效,對中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥狀都具有很好的療效。
藿香正氣分為膠囊和口服劑兩種,一天服用兩次便可有效的預(yù)防中暑。而對于兒童而言,藿香正氣水不能大量飲用,最好是減半后飲用。
2、十滴水
可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦嗡?能夠緩解中暑癥狀。它對中暑后所引起的中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等具有很好的緩解作用。成年人中暑之后可以每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。十滴水不僅僅是中暑后可以飲用,在平時烈日下勞作、旅時,只要出現(xiàn)有煩熱之感,都可以通過飲用十滴水來緩解不適的癥狀,同時還能預(yù)防中暑。
2020夏季中暑后可以吹空調(diào)嗎
中暑后不宜吹空調(diào),可以考慮在涼爽通風(fēng)的環(huán)境中,吹空調(diào)不僅不能緩解中暑癥狀,還會不利于身體恢復(fù)。
因為中暑雖然是因為熱引起的,但是體內(nèi)卻有濕毒,還是偏向體寒的,需要到空氣流通的地方,可空調(diào)房本來就不通風(fēng),這樣更加不利于身體的恢復(fù)。
