春季經(jīng)常上火 預(yù)防上火的三個措施
春季上火如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季經(jīng)常上火 預(yù)防上火的三個措施”，相信能對大家有所幫助。
春季是一個很容易上火的季節(jié)，這個季節(jié)空氣比較干燥，所以很多人都出現(xiàn)了感冒啊或者是肺部等一些疾病的發(fā)生哦。那么你知道春季應(yīng)該如何去火的嗎，下面的這些去火的措施是不錯的，一起來看看小編的這些介紹吧。
1、龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃龜苓膏降火，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
2、牛奶
牛奶不會“上火”，還可以解熱毒、去肝火。牛奶可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，就可以補充人體因大量出汗而損失的水分。牛奶可以有去火氣的作用，還可以有清熱解毒的效果，對于提高免疫力，去肝火有一定的好處哦。
3.隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。經(jīng)常上火的話可以選擇多喝水，水分是可以有促進(jìn)循環(huán)的作用的，而且還有滋陰潤燥的效果哦。
關(guān)于春季容易上火，如何預(yù)防上火的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有降火去火的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。
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春季干燥，而且天氣變化無常，再加上人們不合理的飲食和睡眠習(xí)慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴(yán)重的上火，便會引起全身的不適，所平時一定要注意預(yù)防。
預(yù)防上火的措施：
及時給自己補充足夠的水分
引起上火一個原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)。多喝開水可以補充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而防止上火。對于長期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來說，更是要多喝水，也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┣寤鸹ú?。另外，多吃水果不但可以補充水分，還能補充人體所需的各種維生素，從而對于預(yù)防上火也能達(dá)到很好的效果。
提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開始下降，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對于從事腦力工作的人來說，處理工作上的事很費神，最痛苦的是有時候很疲勞但卻睡不著。對于睡眠不足引起的上火，可以進(jìn)行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。
食清淡
飲食引起上火是一種常見現(xiàn)象。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。
上火的情況大家都會遇到過吧，如果出現(xiàn)了上火的情況，人們會非常的不舒服。這個和體質(zhì)也是有關(guān)系的。當(dāng)然想要預(yù)防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?
利濕瀉火
上火經(jīng)過飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保杰出的消化系統(tǒng)，一起適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應(yīng)運用利濕的食物，具有降實火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一種不錯的選擇?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿,尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。
清熱解毒
清熱解毒類食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對各種實火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。
上面的這些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚等等的食物都具有很好的降火解毒的功效的，如果大家也有這樣的情況的話，可以選擇上面介紹的這些食物試試。
1、2020春季如何預(yù)防上火
補充清涼水果
上火了就要去火,如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。
保持飲食平衡
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進(jìn)食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
隨時補充水分
容易上火的人要注意經(jīng)常補充人體水分,應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán)。
保持規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
2、上火的病因
“上火”從中醫(yī)理論看,認(rèn)為是人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪,或人體機(jī)能活動亢進(jìn),就會出現(xiàn)陽盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實火(實熱)多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致,而精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)亦可引起實火內(nèi)盛。虛火(虛熱)多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過度,可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱,內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。“上火”(熱證)的病因可以概括為五個方面:外感火熱之邪;寒邪入里化熱;七情過激,郁而化熱;飲食不節(jié),積久化熱;房室勞傷,劫奪陰津。
3、上火的臨床表現(xiàn)
“上火”(熱證)的臨床表現(xiàn)有輕有重,常見的重癥如中暑,多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下時間過長所致,可出現(xiàn)發(fā)熱,甚至昏迷,是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕,多屬于中醫(yī)熱證的輕癥,如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等,易從內(nèi)生火。
2020春季上火喝什么茶
1、銀耳茶
泡法:可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
功效:此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
2、桂花茶
泡法:選用干桂花1克,茶葉2克。將干桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。
功效:此茶具有溫補陽氣的功效,主治陽氣虛弱型高血壓病。
3、苦瓜茶
泡法:可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
功效:此茶有利尿等功效。
2020春季上火喝什么粥
1、百合枸杞豬肉粥
材料:百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法:先將米煮成粥,然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
2、枸杞胡蘿卜紅棗粥
材料:大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
做法:材料準(zhǔn)備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋,再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
3、山藥糯米粥
材料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。
春季容易上火，這點大家都是很熟悉和了解的，春季多風(fēng)，所以一定要注意一些防上火和滋陰潤燥的小常識，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，還可以減少一些疾病的出現(xiàn)哦，那么如何預(yù)防春燥的呢，下面的這些預(yù)防春燥的湯品可以試試。
雙豆土茯苓豬瘦肉湯
材料：祛濕豆40克，赤小豆25克，土茯苓30克，陳皮1/4個，豬瘦肉300克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約一個半小時，下鹽便可。此量為3～4人用。
功效：雙豆即祛濕豆和赤小豆，均有健脾祛濕的功效，祛濕豆還兼有補腎作用。土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤可口，能清熱、祛濕、解毒。同時亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。這樣的湯可以有去濕氣的作用，對于利尿消腫有好處，同時也可以有祛濕的效果，對于滋陰潤燥去火氣有好處。
錦繡全菌湯
材料：茶樹菇，白玉菇，羊肚菌，高湯各適量。
做法：提前將菇類洗凈，所有的鮮菌菇放入沸水中焯水。瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效：春季是疾病多發(fā)季節(jié)，此湯可調(diào)節(jié)免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。春季這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的清熱解毒的作用，還有利尿消腫的效果。
苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。
功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
關(guān)于春季的一些預(yù)防上火的湯品，大家都學(xué)會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有預(yù)防上火去燥的作用，大家不妨試試，有益身體健康。大家平時的時候可以經(jīng)常飲用這樣的湯品。
春季應(yīng)該注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以起到很好的保健的作用哦，春季應(yīng)該如何去預(yù)防上火的呢，春季容易出現(xiàn)上火的情況哦，比如說出現(xiàn)便秘啊或者是腸胃不適等等的一些情況，下面的這些預(yù)防上火防便秘的食譜是不能錯過的哦。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。這樣的食療方法可以有很好的助消化的作用，還有預(yù)防便秘的效果的哦。
關(guān)于春季可以預(yù)防上火的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了?？梢钥闯龅氖沁@些食譜的好處還是比較多的，具有清熱季度的作用，而且還是很不錯的清熱解毒滋陰的食譜哦，如果你容易上火的話不妨試試。
