冬瓜雙豆——夏季清熱降火消暑
夏季養(yǎng)生清熱消暑。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬瓜雙豆——夏季清熱降火消暑，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季容易上火，不知道大家都選擇如何緩解上火的情況呢，除了要做好生活習(xí)慣的調(diào)理以外，飲食也是很重要的一個部分哦，夏季要注意清熱去火，吃什么好呢，冬瓜是不錯的選擇，來看看冬瓜雙豆的做法。
冬瓜雙豆
冬瓜雙豆所需材料
主要食材冬瓜、青豆、黃豆、胡蘿卜、鹽、味精、醬油、雞精
冬瓜雙豆的做法
1、冬瓜去皮洗凈，切丁;胡蘿卜切丁。
2、所有原材料入沸水中焯燙，撈出。
3、起鍋上油，加入冬瓜、青豆、黃豆、胡蘿卜和所有調(diào)味料一起炒勻即可。
冬瓜雙豆的功效與作用
冬瓜有良好的清熱解暑的功效。夏季多吃冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為質(zhì)量，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性的作用。而且還有健腦防止脂肪肝的功效 ，和黃豆青豆一起食用補充豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，是夏季不錯的清熱去暑的食材哦，這樣搭配清熱降火，促進食欲。
冬瓜雙豆的做法，是不是大家也都學(xué)會了呢，夏季清熱降火消暑促進代謝。經(jīng)常食用的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老的作用哦，大家不妨試試。是不錯的夏季養(yǎng)生的食譜，趕緊行動吧。
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1、2020夏季如何消暑清熱之清淡食物享美味
三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。
2、2020夏季如何消暑清熱之兩素同補可防病
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4、2020夏季如何消暑清熱之得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
2020夏季消暑清熱喝什么粥
1、菊花粥
材料:菊花10~15克、粳米100克。
做法:菊花研末;粳米加水適量煮粥,待粥將成時,調(diào)入菊花末煮至沸即可食用。
作用:菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝。
2、荷葉粥
材料:鮮荷葉一張、粳米100克、砂糖適量。
做法:鮮荷葉洗凈,煎湯取汁,同粳米10、砂糖少許煮粥服食。
作用:不僅氣味清香可口,而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。
3、麥冬粥
材料:麥冬20~30克、粳米100克。
做法:麥冬煎取湯汁備用。粳米100克煮粥,待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量,煮熟服食。
作用:具有養(yǎng)心滋陰寧神、潤肺清熱之功效。
2020夏季消暑清熱喝什么茶
1、百花涼茶:取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會引起腹瀉。
2、藿香解暑茶:將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉放入鍋中,加水淹沒原料即可,加蓋煮10分鐘,涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕,尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
3、桃葉解暑茶:將50克桃葉放入杯中,加入500毫升水煎至一小碗的量,涼后即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢,適用于有皮膚疾病的人飲用。
4、荷葉絲瓜茶:分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克,洗凈后放入鍋中,加水煎成藥汁,濾去沉渣,然后加入適量白糖、20克銀耳,加入開水沖泡,涼后即可飲用。
夏季很容易出現(xiàn)中暑的情況，而且還會出現(xiàn)食欲不振情況，夏季是減肥的好時節(jié)，出汗多，而且還促進代謝。那么如何減肥呢，食物是不錯的方式之一了，冬瓜就有減肥利尿的作用，來看看紅燒冬瓜的做法。
紅燒冬瓜
材料：冬瓜、食鹽適量、雞精少許、生抽少許、老抽適量、蠔油上少許、白糖少許。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。
3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。
4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
5、再加蠔油，雞精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。
功效：減肥、降血脂、軟化血管、潤肺。
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果，所以夏天減肥消暑很多MM都會首選冬瓜，既健康又安全，夏季多吃冬瓜不僅可以甩掉多余的贅肉，而且HIA可以起到減肥促進代謝的作用，美容護膚，同時還可以有著增強體質(zhì)的作用，讓你在這個夏季輕松的瘦。
關(guān)于紅燒冬瓜的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有降低膽固醇的作用，夏季輕松減肥消暑安全又健康。大家平時的時候可以放心的食用。
苦瓜是一種非常好的降火食物，7月天氣非常炎熱，熱浪滾滾導(dǎo)致人們很容易上火，那么上火了吃什么好呢?苦瓜就是非常不錯的選擇，苦瓜可以拌涼菜，也可以炒熟了吃，都有非常好的降火功效，是夏季人們首選的降火蔬菜之一。
7月吃苦瓜消暑清熱又降火
苦瓜是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種，在蔬菜中僅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高，味苦，隨著果實成熟，糖甙被分解，苦味變淡，多食用嫩果。肉質(zhì)脆嫩，苦味適中，清香可口，炒食、煮食、燜食、涼拌、泡菜、飲料均可。在醫(yī)藥上有增進食欲、明目、助消化、清涼解毒、利尿和治療犢尿病等療效。苦瓜耐熱，病蟲害少，易栽培。
苦瓜的功效與作用有哪些?
夏季吃苦瓜好多多，苦瓜又號稱涼瓜，能起到清熱降火，解暑益氣的功效。在炎熱的夏天，來上一盤涼拌苦瓜絲，可謂是美味與健康兼得。將苦瓜洗凈，用勺刮去苦瓜的中心部分，這里要注意，一定要仔細刮干凈，因為苦瓜的苦味來自于苦瓜心。
1、苦瓜具有清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2、苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
5、苦瓜可以祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清閔解渴、降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進新陳代謝等功能。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，長期引用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。因此夏季應(yīng)少進食辛辣油膩、高熱高糖、粗纖維食物，而多進食富含維生素的蔬菜如苦瓜、胡蘿卜等，同時注意多飲水。
7月吃苦瓜清熱消暑、養(yǎng)血益氣，還可以補血健脾、滋肝明目，是人們身邊非常好的保健蔬菜，苦瓜對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。夏季人們還可以用苦瓜擦洗皮膚，清熱止癢去痱子?？喙线€能幫助人們滋潤皮膚，保持皮膚的水潤。夏天敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢院鹊降拿牢兜牟杷欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的茶水適合我們大家在不同的節(jié)氣飲用，但是很多的朋友們對于適合在夏季飲用的茶水不是非常的了解，下面我們就來為大家介紹一些夏季清熱消暑養(yǎng)生茶。
茅根冬瓜茶
茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈，冬瓜切片或條狀，加入適量清水煎煮，水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。茅根具有清熱解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效，相輔相成，尤其是在炎熱的夏季，我們大家日常生活中經(jīng)常性的飲用一些茅根冬瓜茶，對于幫助我們大家清熱消暑的效果是非常好的，還可以起到不錯的治療和緩解小便不利，熱性煩渴等癥狀的作用。
金銀花茶飲
金銀花茶飲也是適合我們大家現(xiàn)在炎熱的夏季飲用的，我們大家可以先將金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內(nèi)，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內(nèi)，拌勻。夏季的時候，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┙疸y花茶飲，可以起到不錯的清熱解毒、生津潤燥的功效，也是可以促進我們?nèi)梭w的健康的。
三花清涼茶
該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。尤其是炎熱的夏季，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)娘嬘萌ㄇ鍥霾?，不僅可以清熱解毒，還可以起到不錯的平肝明目的功效，還可以幫助我們預(yù)防中暑的情況。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的適合在炎熱的夏季飲用的清熱解暑的養(yǎng)生茶了，我們可以知道，茅根冬瓜茶，金銀花茶飲以及三花清涼茶等等這些美味的養(yǎng)生茶，都是可以在炎熱的夏季經(jīng)常飲用的，清熱消暑的效果都是很不錯。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢院鹊降牟杷欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的茶水適合我們大家在不同的季節(jié)飲用，但是很多的朋友們不知道在炎熱的夏季喝哪些養(yǎng)生茶比較好，其實適合夏季飲用的美味茶水也是比較多的，下面我們就來看看。
綠茶
綠茶的味道是非常不錯的，并且營養(yǎng)價值也是非常高的，當(dāng)然，我們大家在夏季的時候，經(jīng)常飲用綠茶，更是可以起到非常好的清熱消暑的作用的。綠茶只是茶葉的統(tǒng)稱，其中龍井、鐵觀音還有碧螺春等都是屬于綠茶中的一種。綠茶味道有一點苦，性寒，所以服用之后具有消暑、去熱還有解毒、生津、提高精神等作用。將來查查泡水喝，茶水的顏色呈現(xiàn)綠色，并且服用之后非常的清爽，帶有一股子回甘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不僅能夠消暑，同時還可以增加身體對于營養(yǎng)的吸收。
紅茶
紅茶也是適合我們在夏季飲用的一款美味的茶水，夏季適當(dāng)?shù)娘嬘眉t茶，對于幫助我們大家清熱消暑的效果也是非常好的。紅茶對于中國人來說并不陌生，經(jīng)常服用對于腸胃有著很不錯的保健作用。夏天喝什么茶好，紅茶就是一個非常不錯的選擇。紅茶具有消暑解渴的作用，這主要歸功于紅茶中所大量含有的多酚類物質(zhì)以及氨基酸以及糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)進入身體之后和口水發(fā)生了反應(yīng)，刺激口水的大量分泌，這樣口腔中就變得滋潤起來，身體也會感覺到更加的滋潤。除此之外，咖啡堿會對影響身體中的體溫中樞，根據(jù)具體情況來調(diào)節(jié)身體的溫度，促進毒素以及熱量快速排出身體，維持身體的平衡狀況。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的具有親熱消暑功效的美味茶水，比如綠茶和紅茶等等這些美味的茶水，都是非常的適合我們大家在炎熱的夏季飲用的，尤其是容易出現(xiàn)中暑癥狀的朋友們，經(jīng)常飲用一些綠茶和紅茶是非常不錯的選擇。
