夏季減肥多喝茶 既能減脂還消暑
夏季消暑養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季減肥多喝茶 既能減脂還消暑”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季是非常適合我們進(jìn)行減肥的季節(jié)了，在在夏季的時候大家穿的都是比較少的了，因此很多人都想要減肥瘦身了，而在夏季的時候我們最好的減肥方法就是喝茶了哦，不僅能幫助我們瘦下來了，而且還可以消暑了，一起看看吧。
山楂紅減肥茶
做法：將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。
減肥功效：山楂中含有大量的果膠、果酸物質(zhì)，能促進(jìn)胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進(jìn)腸運(yùn)動，加速排空堆積在體內(nèi)的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。
決明子減肥茶
做法：取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點(diǎn)蜂蜜。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用。
功效：決明子茶具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效，而且在夏季的時候我們喝這道茶就更適合了，不僅能夠幫助我們有效的控制血壓了， 而且我們可以通過喝這樣的茶來幫助我們減肥瘦身，減脂的功效是特別出色的哦。
薄荷烏龍減肥茶
做法：將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨(dú)特的清爽氣味，這種物質(zhì)能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦，如果你在干燥的冬季肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。
減肥功效：這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂，適合在飯前一小時左右飲用，能夠有效減少食欲減少熱量攝入，讓你輕松燃脂。注意，薄荷葉選用新鮮的口感更佳，這是我們大家在喝薄荷茶的時候需要去注意的了哦，如果能夠重視這樣的問題，那么無疑就可以讓我們更健康。
夏季的時候我們想要減肥瘦身，那么在選擇方式和方法的時候就需要我們大家重視起來了，上面給大家介紹的這幾款茶都是很不錯的減肥茶了，我們經(jīng)常喝不僅可以減肥了，而且消暑清熱的作用也是很出色的了，大家不要錯過哦。
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夏季的時候氣溫是比較高的了，因此我們很多人在這時候就會選擇游泳來解暑了，這的確是非常好的一項運(yùn)動了，我們是可以通過游泳來幫助我們解暑的了哦，那么我們怎么游泳是比較好的呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
分時間段練習(xí)
游泳需要分時間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游，這是我們大家不能錯過的好方法了，通過這樣的方法是可以幫助我們有效的鍛煉的了，還能夠有效的幫助我們減肥瘦身哦。
游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉，這是我們大家在夏季減肥的時候不能錯過的好方法了，可以通過這樣的方法來幫助我們有效的減肥瘦身了。
快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好，這是我們需要去注意的了，如果我們在游泳的時候總是休息，那么無疑就不會讓我們更好的起到鍛煉的作用了，當(dāng)然，如果我們只是為了消暑，那么就可以多休息會兒了。
游泳是我們大家在夏季的時候最喜歡的一種運(yùn)動了吧，因此我們大家都會選擇這樣的運(yùn)動方法來保健了，而且還可以幫助我們有效的減肥瘦身哦，對于我們消暑解熱來說也是很有好處的了，這是我們大家要注意不能錯過的優(yōu)質(zhì)運(yùn)動。
在夏季的時候我們要注意，在這時候我們就應(yīng)該注意補(bǔ)水才行，夏季的時候比較炎熱，人體消耗也比較大，特別容易產(chǎn)生缺水的情況，所以我們更需要注意多喝茶來養(yǎng)生才行，特別對女性來說，在夏季的時候更應(yīng)該多喝茶來養(yǎng)生，一起看看哪些茶比較好。
百合綠茶
夏季的時候我們就應(yīng)該多喝茶才行，首先我們推薦大家的就是綠茶了，這是電腦一族用于防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺清火，安神醒腦，最適合辦公室女性飲用，堅持每天喝一杯效果更好，還可以減肥，這樣對女性的健康非常有好處。
玫瑰桂花
同時我們在平時還應(yīng)該多喝些玫瑰花茶，這對雀斑、皺紋有明顯的消除作用，是最理想的美容養(yǎng)顏飲品。桂花，清心、明目、解口燥。這兩款茶葉加在一起可以解毒，幫我們把體內(nèi)的毒素排出來，而且對我們的皮膚有著從內(nèi)到外的美白作用，在夏季的時候女性朋友們就應(yīng)該多喝茶來養(yǎng)生，這是很有利于我們健康的。
蜂蜜紅茶
除了上面介紹的這些養(yǎng)生茶，我們還要注意的就是多喝些蜂蜜紅茶，這種養(yǎng)生茶有潤腸胃、排毒的作用。相比一般的瀉藥，蜂蜜加紅茶不會傷到腸胃，反而會起到保護(hù)的作用，還能清除腸道內(nèi)的油脂，所以能減肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的東西、沒有皮膚病，卻還是臉上長痘痘，有可能是便秘、肝氣郁結(jié)、體內(nèi)有毒素、或油脂分泌過旺所引起的，長期喝紅茶加蜂蜜，這些問題都能解決，主要是堅持，對我們改善夏季不適問題有很大幫助。
夏季的時候我們就應(yīng)該多喝茶，大家在平時注意多喝茶，這對我們健康養(yǎng)生是非常有好處的，可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時還可以有效預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以說我們在夏季的時候就應(yīng)該多喝茶，上面介紹的養(yǎng)生茶是女性夏季不能錯過的。
平胸的妹子都有個大胸夢，但是又不想往胸部送脂肪的同時，讓身體的其他部位長出肉來，想要豐胸又不長胖，有這樣的好事？懂得怎么吃黃豆可以滿足你。具體怎么做呢？以下我們就為各位愛美的女性朋友介紹百搭食譜黃豆，讓你快速有效減肥豐胸。
瘦身食譜一：黃豆花生豐胸酥
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；
2、將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)；
3、烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效：豐胸。
瘦身食譜二：水煮黃豆
材料：黃豆約半斤，蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：
1、將黃豆洗凈，泡水12小時，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出；
2、炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會兒；
3、倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開；
4、改小火燜一會兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
功效：豐胸、美顏。
茶葉有很好的清腸排毒效果，而且還能吸油刮脂解油膩。于是很多減肥中的MM都選擇喝茶葉，但是喝茶葉減肥也要找準(zhǔn)時間，什么時候喝茶葉減肥效果最好呢？
飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間。
人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的。
而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。
飯后不要立即飲茶
因為飯后是需要消化的，立即喝茶的話會導(dǎo)致大量的水分進(jìn)去胃部，就會沖淡胃分泌從而會影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會導(dǎo)致單寧酸和沒有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后馬上喝茶。
所以，總的來說，飯前半小時和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。
喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前
如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。
一方面晚上喝茶會身體內(nèi)的水分過多第二天容易導(dǎo)致水腫雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會引起你虛胖的。
喝茶減肥切忌空腹
空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
夏季很容易出現(xiàn)中暑的情況，而且還會出現(xiàn)食欲不振情況，夏季是減肥的好時節(jié)，出汗多，而且還促進(jìn)代謝。那么如何減肥呢，食物是不錯的方式之一了，冬瓜就有減肥利尿的作用，來看看紅燒冬瓜的做法。
紅燒冬瓜
材料：冬瓜、食鹽適量、雞精少許、生抽少許、老抽適量、蠔油上少許、白糖少許。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。
3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。
4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
5、再加蠔油，雞精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。
功效：減肥、降血脂、軟化血管、潤肺。
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果，所以夏天減肥消暑很多MM都會首選冬瓜，既健康又安全，夏季多吃冬瓜不僅可以甩掉多余的贅肉，而且HIA可以起到減肥促進(jìn)代謝的作用，美容護(hù)膚，同時還可以有著增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓你在這個夏季輕松的瘦。
關(guān)于紅燒冬瓜的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有降低膽固醇的作用，夏季輕松減肥消暑安全又健康。大家平時的時候可以放心的食用。
