夏季適合吃的消腫減肥食譜
夏季適合吃菜養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季適合吃的消腫減肥食譜》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季濕氣重，很容易出現(xiàn)水腫啊或者是浮腫等問(wèn)題的出現(xiàn)哦，你知道夏季應(yīng)該如何消腫的嗎，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看這些適合夏季消腫減肥的食譜吧，可以讓你擁有健康的身體的同時(shí)也可以擁有苗條的身材哦，來(lái)看看這些介紹吧。
1、海帶炒肉絲
海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯(cuò)的減肥食譜。海帶可以補(bǔ)碘元素，可以有排毒瀉火的作用，還可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于消腫減肥有好處。
2、苦瓜炒蛋
苦瓜是夏季時(shí)令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達(dá)到鮮嫩清爽的效果。苦瓜炒蛋蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎(chǔ)。
3、苦瓜番茄湯
苦瓜雖然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味?？喙现蠓?，番茄中的番茄素和果酸結(jié)合苦味素，會(huì)降低苦味感，而且湯類(lèi)保存了苦瓜和番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開(kāi)胃消化的作用?？喙戏褱诟行迈r，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類(lèi)。苦瓜和番茄的搭配適合夏季食用，可以有解毒降脂的作用，而且還可以利尿消腫，對(duì)于降火氣有好處，適合夏季食用。
夏季適合吃什么，上面的這些食療方法可以有消腫利尿的作用，對(duì)于降火氣有好處，適合夏季食用，可以吃苦瓜啊，番茄啊等等的一些時(shí)令的蔬菜，這些對(duì)于健康都是有一定的好處的哦，而且還可以提高體質(zhì)，這些食物夏季大家不妨錯(cuò)過(guò)。
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冬蟲(chóng)夏草適合在什么季節(jié)吃?什么季節(jié)吃冬蟲(chóng)夏草效果最好?冬蟲(chóng)夏草是一種名貴的保健品，自古以來(lái)就被人們用作滋補(bǔ)的中藥，吃冬蟲(chóng)夏草有沒(méi)有時(shí)間限制，有沒(méi)有季節(jié)限制，吃冬蟲(chóng)夏草有哪些注意事項(xiàng)，我們一起看看下面的介紹。
冬蟲(chóng)夏草四季皆宜
春季由于大地萬(wàn)物都開(kāi)始生長(zhǎng)，這也是一個(gè)病菌滋生的季節(jié)，很多人因此舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)很多肺部疾病，流行性感冒等等。春季吃冬蟲(chóng)夏草，能夠幫助人的身體抵御各種細(xì)菌的困擾，幫助緩解肺炎等，讓身體提高免疫力，強(qiáng)身健體。
夏季天氣過(guò)于炎熱，人們很容易出現(xiàn)精神不振、大腦缺氧等情況，夏天還是一個(gè)非常容易上火的季節(jié)，這時(shí)候，人們可以吃冬蟲(chóng)夏草改善自身體質(zhì)。秋季吃冬蟲(chóng)夏草可以調(diào)理心腦血管疾病，養(yǎng)肝護(hù)肝更是秋季的吃冬蟲(chóng)夏草的重點(diǎn)。冬季吃冬蟲(chóng)夏草可以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才冬季才不會(huì)因?yàn)闅鉁刈兓蠖a(chǎn)生不適。
所以，冬蟲(chóng)夏草在一年四季都可以吃，冬蟲(chóng)夏草要想吃的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)更充分的被人體吸收，就要注意吃的方法，比如冬蟲(chóng)夏草煮水喝，冬蟲(chóng)夏草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時(shí)間短，水開(kāi)后要馬上喝，邊喝邊添水，在冬蟲(chóng)夏草水顏色最深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。
冬蟲(chóng)夏草跟肉類(lèi)一起食用效果更好，營(yíng)養(yǎng)也能更充分的被人體吸收。冬蟲(chóng)夏草也可以用溫水沖服，我們可以將買(mǎi)來(lái)的冬蟲(chóng)夏草拿到藥房研磨成粉(之后亦可裝入膠囊)，每次取一小勺，約1至1.5克，溫開(kāi)水送服，早晚各一次，連服半月可見(jiàn)顯著效果。
導(dǎo)讀：2020夏季孕婦適合吃的水果有哪些呢？2020夏季到來(lái)，很多人喜歡吃水果解暑，但是孕婦比較特殊水果不能亂吃，那么2020夏季孕婦適合吃的水果有哪些呢？下面小編來(lái)為您介紹吧。
2020夏季孕婦適合吃的水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使你的皮膚保持白皙。
注意：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別吃獼猴桃。
2、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果還可以緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
4、火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋(píng)果高4-5倍，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
6、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買(mǎi)草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。
7、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。
8、香蕉
孕婦可以每天吃一只香蕉，香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
9、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
以上就是2020夏季孕婦適合吃的水果，小編的介紹僅供參考喔！
夏季仲夏你知道應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，每個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法的哦，夏季仲夏氣候炎熱，而且干燥要注意一些保健的小常識(shí)，飲食方面也是需要注意的哦，你知道仲夏吃什么水果比較好嗎，下面就來(lái)介紹一些適合夏季仲夏的養(yǎng)生食物吧。
桃
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱(chēng)，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱(chēng)為“天下第一果”。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。桃子適合夏季食用，也是應(yīng)季的水果，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以緩解貧血啊或者是身體虛弱的作用。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。夏季吃火龍果可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有抗氧化的作用，可以有預(yù)防便秘的效果呢。
夏季仲夏適合吃什么呢，上面的這些水果是不錯(cuò)的選擇呢，可以吃桃子和火龍果，含有的維生素和纖維素比較多，可以有預(yù)防便秘預(yù)防上火的作用，而且還可以緩解貧血，適合夏季仲夏養(yǎng)生食用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
仲夏時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生?仲夏是比較炎熱的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候要注意去火降溫，一些養(yǎng)生的小方法大家要懂得去利用，這樣的話才能擁有一個(gè)健康的體魄，才能安穩(wěn)度夏。你知道仲夏應(yīng)該吃些什么嗎，下面的這些祛濕消腫的食譜就是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家來(lái)看看吧。
翠衣荷葉海蜇湯
材料：西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
烹制：鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈，浸泡20分鐘，海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈，切為塊狀。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約 8碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲1個(gè)小時(shí)，加入絲瓜，煲沸片刻，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
功效：天氣進(jìn)入炎熱的時(shí)期，佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕，西瓜皮荷葉海蜇湯是對(duì)付暑濕有效的食療湯品，還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。夏季吃這樣的養(yǎng)生食譜可以有消暑祛濕的作用，還可以促進(jìn)代謝，具有促進(jìn)食欲的效果。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
烹制：粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：前段時(shí)間連續(xù)降雨，濕度大，這樣的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是廣東民間十分喜愛(ài)的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。仲夏吃這樣的養(yǎng)生食譜，不僅可以滋補(bǔ)腸胃，還可以健脾胃，是不錯(cuò)的去濕氣調(diào)理體質(zhì)的養(yǎng)生食譜哦，適合仲夏養(yǎng)生食用、
仲夏吃什么，上面介紹了兩款適合仲夏祛濕消腫的食譜，這些食譜可以有清熱解毒去火的作用，還可以有健脾胃的效果，如果你經(jīng)常有食欲不振啊或者是腸胃不適煩躁的話，這樣的食療方法可以幫助你改善，所以是不錯(cuò)的仲夏養(yǎng)生之選，有利于健康、
1、2020夏季適合吃的菜之雪碧苦瓜
雪碧苦瓜是一道很不錯(cuò)也很簡(jiǎn)單的家常菜,主料就是枸杞、雪碧、蜂蜜、橙汁和苦瓜,首先要把苦瓜清洗干凈,用鐵勺把里面的瓤刮掉,再在流動(dòng)的水里清洗,然后放在涼開(kāi)水里泡。
取一罐雪碧倒入容器當(dāng)中,放入一把枸杞,把從涼開(kāi)水里泡出來(lái)的苦瓜瀝干用雪碧浸泡,吃的時(shí)候加入少許橙汁和蜂蜜就可以了。
2、2020夏季適合吃的菜之涼拌西紅柿清熱
西紅柿是夏天餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對(duì)我們的皮膚有很不錯(cuò)的美白作用,是女孩子美白護(hù)膚的首選蔬菜。
3、2020夏季適合吃的菜之穿心蓮消暑
穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦,并且可以食藥兩用,能有效的消暑解熱,并且還能涼血消腫,效果是非常不錯(cuò)的,這對(duì)天熱常見(jiàn)的急性菌痢和急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎等都有很不錯(cuò)的療效。
穿心蓮最明顯的功效就是清熱消暑,還能瀉火,對(duì)于治療肺結(jié)核發(fā)熱和熱淋等都有很強(qiáng)大的用處。
4、2020夏季適合吃的菜之芽雞絲
爽脆銀牙雞絲,2020夏季里的清涼涼拌菜。爽脆的銀芽,加上可口的雞絲,做好后放冰箱冷藏一下口感更好。
在炎熱的天氣里,怎樣吃好,并吃出康健就顯患上尤其重要。因?yàn)樘鞖庖粺岷蠛苋菀壮龊?從而導(dǎo)致容易上火,那末吃一些比力代涼的東西就顯患上很重要了,比喻說(shuō)綠芽菜就是一種不錯(cuò)的康健菜蔬,它性涼,還含有核黃素,口腔潰瘍的人很適合食用。并且還含有大量的纖維素,可以有用改善便秘患者的腸道疑難題目。綠芽菜在發(fā)芽歷程中,維他命C增長(zhǎng)許多,所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不克不及輕忽的。
5、2020夏季適合吃的菜之嫩姜杏鮑菇菜椒小炒肉
嫩姜杏鮑菇菜椒小炒肉,2020夏季里吃點(diǎn)嫩姜照舊不錯(cuò)的,嫩姜怎么做搭配來(lái)做菜?實(shí)在搭配葷菜以及素菜都是可以的,看你自己的愛(ài)好決定,這里先容這道嫩姜杏鮑菇菜椒小炒肉也是一種搭方子法,并且簡(jiǎn)略易學(xué),是很是家常的小炒。姜一般分為嫩姜以及老姜,區(qū)別在于老姜要比嫩姜辣許多,比力適合做菜調(diào)味用。而嫩姜可以作為菜蔬來(lái)單獨(dú)食用,它自身的微辣以及姜獨(dú)特的香味滲透到菜肴里,能給菜帶來(lái)鮮美的口感。
2020夏季預(yù)防胃癌吃什么菜
1、洋蔥
吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量,重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì),為天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示,經(jīng)常吃洋蔥的人,胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%,患胃癌的致命率也低了30%。
2、菌菇類(lèi)
這類(lèi)食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),食物中許多菌菇類(lèi)都含有抗癌物質(zhì),能起防癌功效。比如,冬菇中所含的多糖體,抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質(zhì)。菌菇類(lèi)食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用,還能提高人體免疫力。
3、椰菜花
椰菜花中含較多微量元素鉬,可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成,能起到抗癌防癌作用。有研究報(bào)告指出,椰花菜還含有一種可以刺激細(xì)胞活動(dòng)的酵素叫小硫化物,能阻止癌細(xì)胞的形成。吃椰花菜對(duì)預(yù)防食道癌、胃癌等都有一定作用。
2020夏季適合吃什么水果
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過(guò)量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛(ài)美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
