能幫助助消化的三種養(yǎng)生食物
春季12種養(yǎng)生食物。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。就養(yǎng)生保健話(huà)題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《能幫助助消化的三種養(yǎng)生食物》，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都有腸胃的問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振啊或者是不消化等等的情況，如果腸胃不好的話(huà)可以選擇一些促進(jìn)食欲的食物，那么吃什么食物可以幫助消化的呢，下面的這些養(yǎng)生的食物是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看小編的這些具體的介紹吧。
1、茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見(jiàn)的胃腸道功能紊亂，可以促進(jìn)消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。喝茶可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于調(diào)理腸道有好處。
2、酸奶www.cndadi.net
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
3、山楂
很多時(shí)候出現(xiàn)消化不良，可以試試通過(guò)吃山楂或者是喝山楂汁的方法來(lái)促進(jìn)消化。我國(guó)民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂可以有促進(jìn)消化的作用，還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于潤(rùn)腸道有好處。
關(guān)于助消化的一些養(yǎng)生的食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是很豐富的哦，而且還可以有助消化提高免疫力的效果，如果你經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振或者是不消化的情況，這些食物是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試。
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很多人都存在貧血的情況，只是有些人的情況比較不明顯，其實(shí)女性很容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何去補(bǔ)血的呢，補(bǔ)血一定少不了的是含有鐵元素的食材哦，下面的這些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜可以試試，不錯(cuò)的選擇，可以吃出健康。
高鐵菜式一：參歸豬心湯
功效：補(bǔ)血安神，補(bǔ)充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。
材料：豬心500克，當(dāng)歸20克，黨參20克。
做法：將清洗干凈的豬心和黨參，當(dāng)歸一起放進(jìn)鍋里，加水用大火煮開(kāi)，然后再換成小火燉40分鐘，湯喝豬心都食用，豬心可蘸鹽或醬油吃。
高鐵菜式二：木耳紅棗羹
功效：木耳的含鐵量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含鐵185毫克，可以通過(guò)補(bǔ)充鐵元素而治療缺鐵性貧血，還能夠加強(qiáng)血液的循環(huán)能力;紅棗有活血補(bǔ)血的功效。
材料：紅棗30克，木耳10朵，蜜糖適量
做法：
1.紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈后摘去根部;
2.將1倒入豆?jié){機(jī)，加入適量清水、蜜糖，按“米糊”鍵，等待完成即可。
高鐵菜式三：豬血湯
功效：豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵，能預(yù)防和治療缺鐵性貧血，豬血還含有多種微量元素，能平衡人體各種元素的吸收。這樣的搭配方法可以有很好的補(bǔ)貼的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，而且還可以有提高免疫力的作用和效果的哦。
材料：豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵、高湯3碗、鹽半茶匙、沙茶醬2大匙。
做法：
1.豬血切成長(zhǎng)正方形的小塊，然后用開(kāi)水氽一下;
2.將酸菜絲和高湯放在鍋里煮5分鐘后再加入豬血煮5分鐘，加鹽和調(diào)味。
3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗里，再盛豬血湯拌勻就可以了食用。
關(guān)于能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜，具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，抗氧化能力強(qiáng)可以有很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，經(jīng)常食用的話(huà)還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
【導(dǎo)讀】冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續(xù)掛病號(hào)，該如何提升抵抗力，預(yù)防感冒和冬季病染上身？進(jìn)補(bǔ)是自古流傳的好方法，但中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)講究體質(zhì)，胡亂進(jìn)補(bǔ)反而傷身，因此營(yíng)養(yǎng)師推薦補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物，下面就為你介紹補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物。
補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物
營(yíng)養(yǎng)師表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負(fù)責(zé)制造膽汁分解脂肪和毒素。平時(shí)均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開(kāi)水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習(xí)慣、盡量不熬夜，都能促進(jìn)肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機(jī)會(huì)。
冬季人們愛(ài)吃補(bǔ)，但過(guò)度或不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)卻會(huì)增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟過(guò)勞。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師建議民眾改用天然飲食補(bǔ)充法，而在眾多食物種類(lèi)中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學(xué)研究證實(shí)，對(duì)保肝護(hù)肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。
1.山藥
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數(shù)與脂質(zhì)過(guò)氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五谷根莖類(lèi)食物，需與飯面做食物替代，不可過(guò)量食用，否則會(huì)有熱量攝取過(guò)多的問(wèn)題。
補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物
2.蜆
含高量的?；撬?，可以促進(jìn)食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對(duì)食物的消化吸收能力；含豐富的膽鹼，膽鹼是脂肪與膽固醇代謝所必需，若缺乏膽鹼可能引起肝臟脂肪堆積。
蜆仔是海鮮類(lèi)食物，是蛋白質(zhì)食物的來(lái)源之一，在炒蜆仔、蜆湯、蜆仔炒絲瓜是常見(jiàn)的運(yùn)用菜肴，而市售蜆精的成分濃度較高，患有痛風(fēng)、高尿酸血癥、嚴(yán)重肝硬化或肝昏迷的患者須注意食用量，最好先諮詢(xún)醫(yī)師再飲用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)可在體內(nèi)發(fā)揮抗氧化作用，減少肝臟受到自由基的破壞，且有助肝臟解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂類(lèi)食物的熱量不低，不建議經(jīng)常性地大量食用，避免熱量攝取過(guò)高。
心臟是人體很重要的一個(gè)器官哦，應(yīng)該如何去保護(hù)它呢，心臟如果出現(xiàn)了問(wèn)題，那一定是威脅人體健康的問(wèn)題。所以日常生活中保護(hù)心臟是很重要的一件事情哦，下面的這些強(qiáng)心保護(hù)心臟的食物可以試試，可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，來(lái)看看吧。
黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。經(jīng)常吃些黃豆的話(huà)可以有降低膽固醇的作用，從而起到強(qiáng)心養(yǎng)心的作用，對(duì)于保持血管通暢有好處。
龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于降壓預(yù)防血栓有好處，同時(shí)也可以有維持血管彈性的作用。
如何保護(hù)心臟的呢，一些強(qiáng)心的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還有補(bǔ)血的作用哦，對(duì)于預(yù)防血栓啊還有保護(hù)心臟是有好處的，日常生活中可以經(jīng)常吃一些龍眼啊，黑芝麻黃豆這些食物，對(duì)健康是有好處的，大家可以經(jīng)常吃哦。
夏季很容易上火，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)中暑啊便秘啊或者是心情煩躁等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎。其實(shí)夏季適合吃一些潤(rùn)燥的食物，這樣的話(huà)可以改善體質(zhì)，同時(shí)也可以有去火的效果哦，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類(lèi)草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便不成形的人不宜喝。涼茶可以有去火瀉火的作用，對(duì)于緩解疲勞來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以清熱潤(rùn)燥。
龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。夏季吃龜苓膏可以有預(yù)防上火的作用，特別是對(duì)于肝火旺盛啊或者是便秘的人有改善的作用，而且還能夠滋陰潤(rùn)燥的哦。
固元膏
固元膏的成分是：補(bǔ)血的阿膠、紅棗，潤(rùn)燥的冰糖，再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補(bǔ)，對(duì)提升元?dú)獯笥幸嫣?。可以提高免疫力?/p>
吃什么具有潤(rùn)燥的作用，小編介紹了一些食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以起到很好的保健的作用和效果的呢，同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥，提高體質(zhì)的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
你是否有過(guò)失眠的情況呢，現(xiàn)在的人們壓力越來(lái)越大，很多人都承受不住，出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，而且失眠就成了很多人常見(jiàn)的問(wèn)題了。你知道應(yīng)該如何安神緩解失眠嗎，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來(lái)助眠，請(qǐng)搭配餅干、面包之類(lèi)的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。如果經(jīng)常失眠的話(huà)不妨在睡前飲用牛奶吧，可以有促進(jìn)循環(huán)的作用，對(duì)于安神助眠有一定的好處和效果。
桑椹
桑椹既能補(bǔ)血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說(shuō)桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。
菌藻類(lèi)食物
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。菌類(lèi)的食物能夠幫助你安神助眠，對(duì)于提高人體的免疫力也是有一定的好處的，可以起到安神的效果。
關(guān)于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。經(jīng)常食用的話(huà)可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以幫助你緩解失眠的情況。是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
越來(lái)越多的人出現(xiàn)了腸胃疾病的問(wèn)題，如果你也有腸胃疾病要注意多保護(hù)自己，懂得一些方式和方法。如果是結(jié)腸炎的話(huà)，一些調(diào)理的養(yǎng)生粥品可以試試的，效果不錯(cuò)，而且也可以有調(diào)理結(jié)腸炎的效果，來(lái)看看吧。
苡仁粥：
取苡仁、粳米各40克，白糖適量。將苡仁、粳米洗凈，加水適量共同煮粥，粥熟時(shí)加入白糖調(diào)味服食。具有健脾祛濕功效，適用于脾虛濕盛所致的久瀉不止、腹部腹痛、不思飲食、舌苔膩的慢性腸炎患者。這樣的養(yǎng)生食譜可以有去濕氣的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃炎有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
蓮子粥：
取黨參15克，蓮子30克，粳米40克，大棗6枚，紅糖少許。將黨參、蓮子研成細(xì)末，大棗去核切碎，與粳米一起放入鍋中煮粥，粥成后加入紅糖調(diào)味服食。具有益氣健脾止瀉的功效，適宜于脾胃氣虛，常表現(xiàn)為少氣無(wú)力、腹脹納呆的慢性腸炎患者。蓮子和黨參一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理腸胃有好處。
山藥粥：
取山藥、茯苓、苡仁、赤小豆、澤瀉、扁豆各60克。將上述各味研成粗末，置鍋內(nèi)用小火加熱，不斷翻動(dòng)，炒至呈黃色發(fā)出微香時(shí)，取出放涼，密封保存。食用時(shí)取藥末20克與粳米50克共同煮粥服食。具有健脾益氣、滲濕止瀉的功效。適用于脾虛不能運(yùn)濕、濕自?xún)?nèi)生，表現(xiàn)為腹痛腸鳴、腹瀉日久的慢性腸炎患者。山藥煮粥可以有去濕氣健脾胃的作用，而且也可以有緩解脾胃虛弱的功效。
結(jié)腸炎的一些調(diào)理方法，大家都知道了吧，這些食療的方法可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到健脾胃的效果，對(duì)于去濕氣啊還有緩解腹脹等一些結(jié)腸炎的癥狀都是有好處的呢，大家可以試試的哦、
如何去濕氣的呢，很多的方式和方法，特別是對(duì)于濕氣重的季節(jié)，除了空氣濕潤(rùn)潮濕以外，體內(nèi)的濕氣也會(huì)比較重。你知道應(yīng)該如何化濕祛濕的呢，其實(shí)一些食物就具有這樣的作用和功效的呢，大家要懂得利用起來(lái)哦，來(lái)看看化濕祛濕的一些養(yǎng)生的食材介紹吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有幫助消化的作用，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，而且還有起到化濕祛濕的功效。地瓜可以潤(rùn)腸祛濕，可以試試。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣有一定的好處和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。吃薏米的話(huà)可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，可以有促進(jìn)代謝的效果，對(duì)于改善水腫有幫助，具有化濕祛濕的效果。
化濕祛濕的一些食物，小編介紹了三種，這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是卻具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起來(lái)，比如說(shuō)燕麥啊，薏米還有地瓜都是比較常見(jiàn)的粗糧，不僅潤(rùn)腸通便，還可以有化濕祛濕的效果，日常生活中可以利用起來(lái)。
很多人由于工作壓力和生活壓力都比較大，很容易出現(xiàn)失眠啊或者是精神狀態(tài)不好等情況的發(fā)生，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響健康的哦，出現(xiàn)抑郁啊或者是失眠等等的一些問(wèn)題，那么如何有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量呢，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以安神助眠，來(lái)看看吧。
1、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。香蕉可以有平穩(wěn)心情的作用，可以起到很好的安神的效果哦。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。桂圓可以有滋陰的效果，對(duì)于緩解失眠啊或者是補(bǔ)氣血有一定的好處哦。
關(guān)于能夠安神助眠的一些食材，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的食材可以起到很好的保健的作用哦效果哦，可以有安神助眠的哦，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用和效果。
吃什么幫助消化，現(xiàn)在的人們工作比較忙，很多人都不重視腸胃的問(wèn)題，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)一定不能大意，以免更加嚴(yán)重的腸胃疾病的發(fā)生。下面的這些具有養(yǎng)胃保護(hù)腸胃的食材可以試試，效果很不錯(cuò)，還能提高體質(zhì)。
香蕉
香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調(diào)節(jié)腸道，讓其加快蠕動(dòng)。如果你經(jīng)常便秘的話(huà)，可以吃香蕉，具有豐富的級(jí)元素的補(bǔ)充，而且也可以排毒，對(duì)于養(yǎng)胃有一定的好處。
蘋(píng)果
一天一個(gè)蘋(píng)果，是人們熟知的健康口號(hào)。蘋(píng)果中富含豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素和多種礦物質(zhì)。其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃，增加胃壁蠕動(dòng);維生素和礦物質(zhì)對(duì)于保護(hù)腸胃黏膜有好處，而且也可以有滋養(yǎng)胃細(xì)胞的作用。對(duì)于腸胃不消化的情況有一定的好處，可以制作成蘋(píng)果醬，更容易吸收。
蜂蜜
推薦一種做法：蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經(jīng)泡10分鐘后，隨即調(diào)入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，對(duì)于腸胃的保護(hù)來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有幫助消化的作用。
關(guān)于養(yǎng)胃助消化的一些食物，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于滋養(yǎng)胃細(xì)胞有好處，而且也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于健康有一定的好處和功效，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，如果你的腸胃不好，這些食物一定是你不二的選擇。
疾病一直是人們所擔(dān)心的問(wèn)題，不同的體質(zhì)導(dǎo)致的一些疾病是不一樣的哦。你知道脂肪肝這種疾病嗎?脂肪肝的問(wèn)題發(fā)病率是比較高的，平時(shí)的飲食要注意，少吃一些油脂多油膩的食物，下面的這些養(yǎng)生的食譜很適合脂肪肝的患者食用哦，下面就來(lái)看看這些食譜的介紹吧。
1、枸杞滑熘里脊片
豬里脊肉250克，枸杞子50克，水發(fā)木耳、水發(fā)筍片、豌豆各25克，雞蛋清1個(gè)，油炒，恰當(dāng)調(diào)味。該方滋陰補(bǔ)血，益奪目目，具有降血糖、降血脂、抗炎癥、防備動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝形成的浸染。
2、蘑菇燒豆腐
嫩豆腐250克，鮮蘑菇100克。砂鍋，放入豆腐片、鮮蘑菇片、鹽和凈水，用中火煮沸后，用小火燉15分鐘，插手調(diào)味品即可。該方補(bǔ)氣益胃，化痰理氣，可降脂、抗病毒，尤合用于肝炎后脂肪肝患者。
3、燴雙菇
鮮蘑菇250克或罐頭蘑菇200克，香菇50克，精鹽6克，味精、白糖少許，水淀粉適量，植物油50克，油炒。該方有補(bǔ)氣益胃，化痰理氣，有降壓、抗癌、降血糖、降血脂和進(jìn)步免疫成果浸染，用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化等癥。
關(guān)于適合脂肪肝患者的降脂食譜，大家都知道了吧，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對(duì)于有脂肪肝的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。還可以有降脂的效果，這些不妨試試吧。
到了冬季，人們的抵抗力比較差，很容易出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的扁桃體發(fā)炎啊或者是由于上火造成的咽喉腫痛，感冒發(fā)燒等等的一些問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生食材是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看小編的這些具體的介紹吧，可以很好的得到調(diào)理。
葡萄
一向被認(rèn)為有助人體補(bǔ)血、女性應(yīng)多加食用的葡萄，除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開(kāi)水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞造成的不適感。
石榴
石榴的煎汁可治喉嚨痛。將一個(gè)石榴切成適當(dāng)大小，和400克的水一起煮。沸騰后，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。石榴最有藥效的是它的皮，因此也可只煎陰干后的石榴皮，效果更好。石榴葉也可做藥用，效果一樣，將手掌大的葉子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可當(dāng)漱口藥有用。石榴是可以有改善咽喉腫痛作用的，可以用石榴煎水喝，可以有效的治療喉嚨干痛的現(xiàn)象。
蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。感冒喉嚨痛怎么辦呢?給大家提供一個(gè)治療感冒的小偏方，具體做法是：把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入到蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入溫開(kāi)水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
關(guān)于可以緩解感冒咽喉腫痛的這些食療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且利用價(jià)值也是很多的哦，不僅可以有緩解喉痛干痛的作用，而且還能健脾養(yǎng)胃，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材哦，大家不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。如果你經(jīng)常上火，這些食物是必備。
營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常必要的，尤其是對(duì)那些消化不良的人們而言。那么消化不良吃什么好呢？雖然有些食物可以起到很好的助消化作用，但是效果并不明顯。微微健康網(wǎng)小編來(lái)為你推薦一些助消化的食物吧。
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即胃柿石，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
助消化的食物還要注意食用的方式，才能幫助你改善消化不良的現(xiàn)象喔。小編為你推薦的這些食物和方法，你不妨來(lái)試試吧。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生作用，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同。很多人都有氣血兩虛的情況哦，這個(gè)和很多的因素是有關(guān)系的呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，除了保持一個(gè)良好的心態(tài)減少壓力以外。一些補(bǔ)氣血的食材大家都知道了吧，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看吧。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，小米大家都很熟悉的吧，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材，具有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以健脾胃的呢，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解腸胃不適，對(duì)于補(bǔ)氣血有幫助。
牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證了，其對(duì)身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液等等，另外牛奶對(duì)于失眠多夢(mèng)、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。牛奶可以有滋補(bǔ)五臟的作用，還可以調(diào)理脾胃，對(duì)于貧血啊或者是容易疲勞氣虛的情況也是有所改善的呢。
關(guān)于一些緩解氣血不足的食材大家都知道了吧，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)很多的食物，都有著不同的養(yǎng)生作用，針對(duì)不同的情況調(diào)理都是可以食用的，只是大家對(duì)這些不太了解，看了以后我們就可以利用這些食材，對(duì)于氣血不足的情況進(jìn)行調(diào)理的哦。
