夏季小心避免空調(diào)病 這些事要做好
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“夏季小心避免空調(diào)病 這些事要做好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在我們正處于炎熱的夏季，在這時(shí)候大家需要去注意的地方是比較多的，很多人在夏季的時(shí)候都感覺非常的炎熱，所以就會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)降溫，吹空調(diào)是很多人都喜歡的，但是吹空調(diào)的時(shí)候需要注意的也不少，一起看看吧。
按按脖子
空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
空調(diào)房不宜多待
在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)即為可以。如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡，澡后自行按摩一番或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以免渾身僵硬不適，甚至還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w受到寒氣的侵襲，不利于我們健康。
多喝水
從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝，經(jīng)常的吹空調(diào)就會(huì)導(dǎo)致環(huán)境比較干燥，這是不利于我們身體健康的了，而且如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部，出汗的時(shí)候我們?nèi)梭w的毛孔就會(huì)張開，這時(shí)候特別容易受到寒氣的侵襲，所以我們就要避免這樣吹空調(diào)了。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時(shí)候吹空調(diào)我們要去注意的地方了，夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們吹空調(diào)是非常正常的情況了，但是吹空調(diào)需要去注意的情況是比較多的了，所以上面介紹的這些注意事項(xiàng)，我們大家一定要小心才行。
擴(kuò)展閱讀
1、2020夏季避免空調(diào)病應(yīng)保持空氣清潔
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。嚴(yán)禁在房間使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水,復(fù)印機(jī)等容易造成污染的辦公器具應(yīng)該封閉使用,并且安裝通風(fēng)凈化裝置。
使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房?jī)?nèi)同時(shí)使用加濕器,或簡(jiǎn)單地放一盆水。
2、2020夏季避免空調(diào)病室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度
忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門。
出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹,不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
2020夏季女士到大型商場(chǎng)超市或者乘坐地鐵時(shí),最好在包內(nèi)攜帶一個(gè)披肩,方便在進(jìn)入空調(diào)環(huán)境以后使用,可以防止室內(nèi)外溫差對(duì)健康的傷害。
3、2020夏季避免空調(diào)病應(yīng)多洗澡?；顒?dòng)身體
常活動(dòng)身體,做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘,重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)。
多洗澡,長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房工作的人員,下班以后可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),或者洗個(gè)熱水澡,可以有效的防止空調(diào)病。
空調(diào)吹多的危害
1、傷害子宮,容易引起痛經(jīng)情況
女人天性怕冷,體質(zhì)屬陰,在來(lái)例假的時(shí)候體質(zhì)也會(huì)比較差,如果一直待在空調(diào)房里,會(huì)讓子宮受寒,全身的氣血瘀滯不通暢,容易引發(fā)痛經(jīng)。本身體寒的女性更容易中招,要當(dāng)心引起惹上宮寒。
2、對(duì)關(guān)節(jié)不好,會(huì)傷害到頸椎
夏天為了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等直接暴露在冷氣中,長(zhǎng)期下去,容易引起關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等表現(xiàn),甚至比較容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎等。
3、容易引起呼吸疾病
房間里開空調(diào)的話,基本就是開一整天或者是一整晚?？照{(diào)不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質(zhì)。特別是對(duì)于患有呼吸道慢性疾病的患者來(lái)說(shuō),常吹空調(diào)嚴(yán)重的話,輕一點(diǎn)的情況是一直咳嗽,嚴(yán)重的話可能會(huì)誘發(fā)哮喘。
4、容易引起頭暈頭疼
開空調(diào)需要房間密閉,密閉的空間會(huì)導(dǎo)致空氣不流通,空氣的質(zhì)量會(huì)變差,含氧量也會(huì)降低,大腦會(huì)因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)頭暈、頭疼等情況,容易沒有精神、工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)變低。
空調(diào)病的主要表現(xiàn)
1、適應(yīng)能力弱或體弱的老人在室外高溫出汗的情況下進(jìn)入涼冷的空調(diào)房間,頓時(shí)冷氣襲來(lái),猶如中醫(yī)說(shuō)的外感風(fēng)寒,出現(xiàn)類似風(fēng)寒感冒的頭痛、身痛、鼻阻等癥狀;
2、由于空調(diào)提供的是再循環(huán)空氣,關(guān)門閉窗新鮮空氣很少,室內(nèi)空氣負(fù)離子極少,還會(huì)產(chǎn)生一些臭氧等異味氣體,使人產(chǎn)生胸悶心慌、頭昏乏力、肢體酸楚、惡心欲吐、胃腹脹滿等不適癥狀,但查血查尿都是正常的。
用中醫(yī)的理論講,夏天暑濕之氣彌漫,在空調(diào)房?jī)?nèi)因冷而汗孔緊閉,體內(nèi)的濕熱不能通過(guò)出汗散發(fā),郁積體內(nèi),形成“寒冷外束肌表,濕熱內(nèi)蘊(yùn)脾胃之證”。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其是比較容易出現(xiàn)中暑的情況了吧，這是讓人很煩的了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做來(lái)防暑呢，一起看看吧。
多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益，而且我們?cè)诤炔璧臅r(shí)候最好可以選擇喝熱茶哦，在夏季的時(shí)候我們喝熱茶的好處是更多的了，大家不要錯(cuò)過(guò)。
多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有好處的了，是我們大家在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的美味食物。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，我們想要在夏季的時(shí)候解暑，那么對(duì)于瓜果就無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的了，經(jīng)常吃是很有好處的了哦，大家不要錯(cuò)過(guò)。
想要子夏季的時(shí)候能夠有效的防暑，那么就要注意飲食了，我們多喝茶、多吃粥是可以有效的補(bǔ)水的了，還可以幫助我們降溫，而多吃瓜果也是很有好處的了，尤其是西瓜，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要多吃西瓜，這樣才可以讓我們更健康。
吹空調(diào)是我們大家都不陌生的了吧，在炎熱的夏季時(shí)，我們大家都是會(huì)選擇吹空調(diào)的了，覺得我們是可以通過(guò)夏季吹空調(diào)來(lái)進(jìn)行降溫了，但是實(shí)際上吹空調(diào)的時(shí)候我們需要去注意的地方也是很不少的，一起看看應(yīng)該小心哪些地方吧。
室溫控制在25℃左右
室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人容易患上感冒，吹空調(diào)雖好，也要控制溫度，如果我們空調(diào)的問(wèn)題太低了，那么就會(huì)讓我們受到比較大的傷害，不利于我們的健康。
合理用醋
如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時(shí)，最好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
喝碗姜湯
如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效，吹空調(diào)容易讓我們出現(xiàn)很多的不適，尤其是寒氣的侵襲，所以學(xué)會(huì)驅(qū)寒很有意義。
飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好，通過(guò)喝茶是可以幫助我們大家更好的進(jìn)行休息的了，對(duì)于身體的好處比較有意義，否則會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到寒氣的侵襲，這是不利于我們身體健康的。
上面給大家介紹的就是夏季吹空調(diào)的時(shí)候我們要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)吹空調(diào)本身是很不錯(cuò)的，但是我們要注意的地方也很不少，雖然夏季很炎熱，但是要注意的就是寒氣也容易侵襲到我們的身體，所以也要學(xué)會(huì)驅(qū)寒哦。
夏季的時(shí)候的大家要注意，這時(shí)候我們吹空調(diào)是可以幫助降溫的，但是也不能盲目的去吹空調(diào)，這樣是容易影響我們健康的，所以說(shuō)夏季的時(shí)候大家必須要合理對(duì)待才行，那么夏季的時(shí)候我們要如何去吹空調(diào)比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
喝碗姜湯
夏季的時(shí)候大家吹空調(diào)要注意，首先這時(shí)候如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效，這樣可以幫助我們避免寒氣的侵襲。
飲一杯熱茶
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，這時(shí)候大家可以選擇吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好，這樣對(duì)我們健康也有好處，可以很好的幫助改善身體不適，對(duì)夏季避免寒氣的影響有幫助。
洗溫水澡多鍛煉
同時(shí)夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生還應(yīng)該注意，在下班回家，首先要洗個(gè)溫水澡，水不要過(guò)熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)有好處，可以有效的避免感冒的問(wèn)題。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方法，合理的進(jìn)行養(yǎng)生才可以在夏季更健康的度過(guò)，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，如果說(shuō)大家可以健康度過(guò)夏季，那么自然能對(duì)我們夏季養(yǎng)生有好處，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)這些細(xì)節(jié)有了解。
夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以我們大家在這時(shí)候就需要注意了，重視降溫解暑是特別有必要的，在這時(shí)候很多人都會(huì)選擇吹空調(diào)了吧，這的確是幫助我們降溫的好方法了，但是在這時(shí)候要注意的地方也不少，一起看看怎么吹空調(diào)好吧。
經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙，吹空調(diào)的時(shí)候室內(nèi)是不可以開窗通風(fēng)的，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在空調(diào)的時(shí)候大家要注意的就是多開窗換氣，如果總是呼吸不新鮮的空氣，那么無(wú)疑是不健康的。
空間不要完全封閉
使用空調(diào)的空間不能完全封閉。可以采用在門窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房?jī)?nèi)同時(shí)使用加濕器，或簡(jiǎn)單地放一盆水。
值得注意的是，定期對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每?jī)尚瞧谇逑匆淮慰照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，方法很簡(jiǎn)單用水就能沖干凈，這是非常好的清洗方法了，可以讓我們大家更好更健康的吹空調(diào)降溫。
上面給大家介紹的就是吹空調(diào)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)吹開的時(shí)候我們大家要注意的地方很不少，特別是對(duì)于上面介紹的這些問(wèn)題，如果我們可以重視起來(lái)，那么就能幫助我們大家更好的吹空調(diào)了，大家是不能錯(cuò)過(guò)這樣的方法了。
