夏季炎熱預防腸胃炎 重視飲食原則
夏季飲食養(yǎng)生原則。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季炎熱預防腸胃炎 重視飲食原則”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季的時候我們比較容易出現(xiàn)的情況就是腸胃炎了吧，這時候的天氣是比較炎熱的，所以這時候我們需要去注意的就是飲食了，選擇合適的飲食是才可以讓我們大家更好的保護腸胃的健康了，那么具體應該怎么辦呢，大家一起看看吧。
葷素合理搭配。
在夏季，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們常有胃口不佳、食欲低下的現(xiàn)象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，減少了肉類的攝入量。久而久之，人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足，容易導致免疫力低下，腸胃受到病毒的侵擾。因此，無論男女老少，夏季飲食一定要合理食用葷素，均衡飲食是我們大家預防腸胃問題最應該去重視的，否則就沒有辦法吃的健康了。
餐前便后勤洗手。
預防腸胃炎不僅要注意飲食衛(wèi)生，更要注意手部衛(wèi)生，我們手上經(jīng)常帶有大量細菌，在吃飯前大小便后一定要勤洗手，避免細菌進入體內(nèi)引發(fā)腸胃炎，這是我們需要去注意的，很多人在夏季出現(xiàn)腸胃問題是由于不注意衛(wèi)生導致的，所以我們一定要注意衛(wèi)生才行了。
烹飪方式盡量選擇清淡。
油膩、辛辣食物難以消化，違背了夏季，為了預防腸胃炎，大家盡量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、調(diào)料粉等等。清淡的食物不僅容易消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火，是夏季最受歡迎的烹飪方式之一，這樣吃起來的味道也比較好，我們吃些涼拌菜比較好。
上面介紹的就是飲食的選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇合適的食物吃是非常有好處的，如果我們吃的不健康，那么無疑是不利于腸胃健康的，特別容易出現(xiàn)的問題就是腸胃炎了，如果出現(xiàn)了腸胃炎的情況，那么無疑就不利于我們健康。
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說到腸胃炎，這樣的疾病是我們大家都不會陌生的了吧，在生活中很多人都是遇到過這種問題的了，一般來說都是由于我們吃的不健康導致的，特別是在夏季，天氣炎熱，因此腸胃炎的情況就更容易吃飯了，那么我們應該如何預防這樣的問題呢，一起看看吧。
飯前便后要洗手，盡量避免在流動攤販、衛(wèi)生條件不好的飯館吃飯，不要拿著食物邊走邊吃。對養(yǎng)有寵物的家庭，注意寵物衛(wèi)生，同時要告誡孩子不要自己一邊吃東西一邊喂寵物，這樣的話是可以幫助我們大家盡可能的避免細菌感染的了，那么自然就是可以幫助我們預防好腸胃炎的了。
夏季食物應以清淡為主，多吃蔬菜和水果。不要貪吃冷飲，每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸道機能的損害，雖然我們在夏季吃冷飲是非常正常的情況了，但是實際上還是應該以清淡飲食圍住了，多吃這樣的食物對于我們好處比較多，對于腸胃健康也有好處。
對于嬰幼兒，鼓勵母乳喂養(yǎng)，尤其是出生后的第一個夏季最重要，應避免夏季斷奶。添加輔食時不要幾種輔食同時添加。根據(jù)氣候變化，及時增減衣服，注意居室通風，保持空氣新鮮，還要加強身體鍛煉，同時注意勞逸結(jié)合。
另外，對于急性腸胃炎，安全用藥也很關(guān)鍵。平時我們在家中可備一些藿香正氣水或藿香正氣滴丸、正露丸、腸胃康顆粒、黃連素等藥物，以備不時之需。在使用時應注意，首先是服用時間要早，剛出現(xiàn)癥狀時即服用;其次，當患者癥狀較重，或服用后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)的，應及時就醫(yī)。不要濫用抗生素，因為不是每個病人都適用，這是我們大家應該去重視的情況了哦。
上面介紹的就是我們在夏季預防腸胃炎的方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季天氣炎熱，這時候我們學會預防是很有意義的，首先應該去注意的就是衛(wèi)生了，而且我們還要注意的就是清淡的飲食，還應該注意備好藥物，以防萬一情況的出現(xiàn)可以及時緩解。
夏季的時候不僅天氣炎熱潮濕了，而且在這時候也是我們最容易出現(xiàn)腸胃病的時候了，在這時候不少人都會選擇吃冷飲，而且飲食也是不規(guī)律的，所以我們的腸胃就受到了比較大的刺激，因此很容易出現(xiàn)腸胃的不適了，一起看看這些不健康的做法吧。
未經(jīng)徹底煮熟的食物，如蝦、蟹、蠔等，以及沒有洗干凈的生吃食物，如蔬菜、水果等，都容易引起急性胃腸炎。特別是生魚片等生海鮮，雖然味道鮮美，但在高溫環(huán)境下一旦儲存不當很容易污染變質(zhì)。這種被污染的腸胃的第一關(guān)。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌污染，所以不宜吃隔夜菜。生吃瓜果，應當先洗凈再削皮。做涼拌菜時，菜一定要洗凈。用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開。不吃無證小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒，這樣的食物往往是不太健康的，是含有比較多的細菌存在的，因此如果我們選擇吃這樣的食物，那么無疑是不利于我們健康的，大家需要盡量的避免才行哦。
因為覺得胃口不好，不少人忽略了定時進餐，有一頓沒一頓，或者只吃蔬菜，不吃葷菜。特別是有些想要減肥的女性索性吃起了“蔬果餐”，用蔬菜和水果代替主食。這種做法不僅不利于胃腸道健康，容易引發(fā)胃炎及潰瘍性疾病，而且飲食結(jié)構(gòu)的失衡還會導致人體抵抗力的整體下降。在高溫環(huán)境下，人體的代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快，所以夏季的時候我們還是應該要注意均衡營養(yǎng)才行了，這樣才可以讓我們更好的進行保健哦。
因此，夏季飲食更要注意營養(yǎng)的均衡。蛋白質(zhì)的攝入不僅不可減少，還應酌量增加。要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，還應多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。高溫季節(jié)尤其要注意補充維生素B1、B2，維生素C，鈣，以減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗。在保證營養(yǎng)均衡的前提下，還要注意烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎食品，這樣吃才是夏季健康的飲食方法，不會導致我們的腸胃受到威脅哦。
夏季最容易患上的疾病就是腸胃問題了，不少人都出現(xiàn)了腸胃炎的情況，這時候我們就一定要選擇合適的食物來吃了，上面介紹的就是夏季飲食應該注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季不少人都有這樣的問題了，我們需要盡量的避免這樣吃，才可以保護腸胃健康。
現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季了，這時候的天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就非常容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，這時候還如果我們想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來養(yǎng)生就很有必要了，一起看看夏季的時候我們大家應該如何進行養(yǎng)生吧。
熱茶
夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲制品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。所以我們大家在夏季的時候很適合喝熱茶了，雖然剛喝完感覺還是很熱的，但是過一會兒之后我們就可以感覺到?jīng)鏊伺丁?/p>
番茄湯
多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效，是最適合男子飲用的湯肴，番茄湯對于我們的滋補作用來說是很強的了，可以幫助我們有效的起到補充養(yǎng)分的作用哦。
游泳
夏令最好的運動當屬游泳。游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹，而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于人在水中消耗的熱量明顯高于陸地，游泳還能削減過多的脂肪，收到減肥健美之效，這是夏季的時候我們最適合選擇的運動了，效果是非常出色的了哦。
上面給大家介紹的夏季養(yǎng)生常識，這是我們大家都需要去注意的情況了哦，如果我們能夠選擇正確的食物來吃，那么無疑對于身體健康來說很有好處，熱茶和番茄湯都是夏季很好的選擇了，而且我們還可以在夏季經(jīng)常游泳，既能鍛煉還可以清熱。
現(xiàn)在我們正處于夏季，這是一年之中最炎熱的時候了，在這時候我們想要讓自己健康，那么選擇合適的食物來吃就是非常有必要的，那么夏季的時候我們應該怎么吃比較好呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們大家一起看看吧。
水和蜂蜜，巧化干燥
夏季，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應。所以，夏季多喝水是第一要務?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解干燥天氣的影響是很有好處的，特別是可以幫助我們起到清熱解毒的神奇作用，對于身體的好處特別的多，炎熱干燥的夏季就要多喝水多吃蜂蜜哦。
多禽少畜護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉，這樣的食物脂肪含量是比較低的，而且這樣的脂肪也是比較健康的，對于我們大家來說，經(jīng)常的吃這樣的食物，可以幫助我們更好的保健，不僅對心臟好，而且還可以清熱。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護心臟的作用。
上面我們就給大家介紹了夏季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們選擇吃合適的食物是非常有必要的，上面介紹的這些飲食原則，如果我們大家對于這些情況都是可以重視起來的，那么無疑就能夠讓我們更健康的度過夏季了哦。
我們馬上就要到夏季了，這是非常好的一個季節(jié)了，這時候的天氣是比較炎熱的了，因此我們就很適合在這時候養(yǎng)生保健了哦，這時候是我們一定要選擇到適合的食物來吃了，下面就讓我們一起看看炎熱的夏季應該吃什么食物比較好吧。
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃，這些食物不僅可以幫助我們清熱下火了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的促進腸胃了，不要錯過哦。
夏季多喝粥
總體來說，整個夏季的飲食都要以清淡、少油膩為主，適量的吃點辣椒可以幫助排汗，促進消化，增加食欲;夏天適宜多飲用粥，早晚餐可以喝點補腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。
補充維生素
營養(yǎng)學家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁，我們經(jīng)常的吃這樣的食物很有好處，不僅可以保健身體，起到補充營養(yǎng)的作用還可以通過吃這樣的食物來清熱下火哦。
我們上面就給大家介紹了有關(guān)夏季的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時想要養(yǎng)生保健，那么最需要我們注意的就是飲食了，我們上面就給大家介紹了幾款食物了，很適合我們在夏季的時候吃了，可以有效的幫助我們保健身體哦。
