夏季常吃這些水果 能幫助補(bǔ)血
夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么水果。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季常吃這些水果 能幫助補(bǔ)血，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道人體是需要補(bǔ)充氣血的，如果一個(gè)人氣血不足，那么自然就會(huì)出現(xiàn)身體問(wèn)題，特別在夏季的時(shí)候更要小心，這時(shí)候往往人體胃口比較差，所以我們?cè)谶@時(shí)候就應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃什么可以補(bǔ)血，一起看看吧。
櫻桃
櫻桃是大家熟悉的一種食物，可以很好的起到補(bǔ)血的作用，而且櫻桃作為一種夏天的時(shí)令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來(lái)就被稱(chēng)為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤(rùn)皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。我們吃櫻桃既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血，所以說(shuō)吃櫻桃就可以起到養(yǎng)生效果。同時(shí)由于櫻桃具有很大的藥用價(jià)值，而且可以抵抗貧血，促進(jìn)血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過(guò)程中有著很重要的作用，同時(shí)這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切的聯(lián)系，這是有助于我們健康的，而且在夏季的時(shí)候我們經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補(bǔ)充我們的身體對(duì)于鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，又可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，健腦益智，效果是非常棒的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
枸杞
在夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是枸杞了，這也是非常健康的一種補(bǔ)血食物，由于我們吃枸杞能補(bǔ)血還能補(bǔ)氣，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑，并且枸杞含有類(lèi)似人參的適應(yīng)原樣作用，并且能抵抗動(dòng)脈硬化，降低血糖，促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，經(jīng)常服用能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，這樣自然是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，在夏季的時(shí)候我們就完全要吃這些食物來(lái)補(bǔ)血益氣，這樣對(duì)我們的健康是非常有幫助的，這樣就可以有效增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生最適合的食物。
擴(kuò)展閱讀
夏季的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)腸胃不適情況，而且最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是食欲不振的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的，所以大家需要學(xué)會(huì)方法去增進(jìn)食欲，這是我們解決夏季不適問(wèn)題的好方法，那么具體吃什么好，一起看看吧。
西紅柿
西紅柿是我們熟悉的一種蔬菜，吃起來(lái)味道好，而且吃法也是非常多的，同時(shí)西紅柿是一種水果蔬菜都沾點(diǎn)邊的食物，并且也是一種可以幫助人們防治食欲不振的食物，西紅柿之中含有豐富的蘋(píng)果酸、檸檬酸，可以有效增加胃液的酸度，并且調(diào)節(jié)腸胃功能，對(duì)于食欲不振有著很好的食療效果，對(duì)于我們改善腸胃不適問(wèn)題有好處。此外，西紅柿還可以幫助人們降低身體內(nèi)部的膽固醇，減少膽固醇對(duì)于身體的危害，可以說(shuō)在夏季吃西紅柿對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是一箭雙雕的事情，在生活中對(duì)于這點(diǎn)要多多重視，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
山楂
山楂大家不會(huì)陌生，這是我們熟悉的一種水果，而且由于山楂之中含有各種維生素、山楂酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸，有著很好的開(kāi)胃效果，并且它所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，避免胃積食等疾病的出現(xiàn)，這樣對(duì)我們解決腸胃不適問(wèn)題有好處。此外，山楂還有促進(jìn)胃液分泌以及增加胃內(nèi)酶素的功能，有著良好的消積化滯、收斂止痢的功效。并且在夏季吃山楂還可以降低血脂，對(duì)于高血脂有著很好的防治效果，因此在夏季食欲不振之時(shí)吃一些山楂是不錯(cuò)的選擇，是可以有效幫助我們開(kāi)胃的。
上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，都是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很適合吃的，在這時(shí)候吃什么的食物就非常不錯(cuò)，可以很好的幫助我們改善食欲不振的情況，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)食欲會(huì)有幫助，同時(shí)還可以很好的調(diào)節(jié)腸胃健康是有幫助的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
說(shuō)起腎虛，很多人感覺(jué)一般是男的才腎虛，實(shí)際上女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。女人腎虛最先出現(xiàn)的是黑眼圈，喜怒無(wú)常，頭發(fā)干枯、脫發(fā)，怕冷，失眠多夢(mèng)等，長(zhǎng)期腎虛對(duì)身體影響也是非常不好的。腎虛就要補(bǔ)，下面就給大家推薦一些能補(bǔ)腎的水果。
1、桑葚
桑葚被稱(chēng)為民間圣果，是一種很常見(jiàn)的水果，酸甜好吃。中醫(yī)認(rèn)為桑葚性微寒，能補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎，對(duì)心、肝、腎都有很好的滋補(bǔ)效果。此外常吃桑葚還能美容顏顏、延緩衰老，很合適女孩子常吃。
2、木瓜
研究發(fā)現(xiàn)，木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以補(bǔ)腎可以吃些木瓜。
3、黑加侖
大家都知道黑色補(bǔ)腎，補(bǔ)腎水果怎能少了黑加侖。黑加侖有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化、提高免疫力等作用，老少皆宜。此外，黑加侖還能改善血管的通透性，防癌。
4、板栗
中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無(wú)毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對(duì)腎虛患者有良好的療效。
5、黑棗
黑棗很不常見(jiàn)，但對(duì)養(yǎng)腎效果很好。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗擅長(zhǎng)補(bǔ)血，黑棗擅長(zhǎng)補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
6、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。有大量醫(yī)學(xué)研究表明，葡萄對(duì)腎炎患者是有一定的輔助療效的。不過(guò)葡萄性寒，體質(zhì)寒涼的人或者脾胃虛寒的人最好要少吃。
在夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家就應(yīng)該去注意飲食，這時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食才行，這時(shí)候我們很多人都會(huì)有身體不適問(wèn)題，對(duì)大家健康影響也比較大，所以我們要注意去調(diào)節(jié)才行，那么具體夏季的時(shí)候吃什么比較好，一起看看如何解決輻射問(wèn)題。
番茄
在夏天的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候的番茄是會(huì)成熟的，在這時(shí)候我們吃番茄能夠吸收很多營(yíng)養(yǎng)素，其中包括維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、硫氨酸、礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們健康都有好處。而且夏季的時(shí)候我們吃番茄能夠預(yù)防輻射，首先其中豐富的維生素C，這樣能夠有效的殺滅皮膚中的自由基，對(duì)于抵御紫外線有很好的幫助。而且由于番茄紅素保護(hù)皮膚的能力更強(qiáng)，吃番茄能夠吸收番茄紅素，番茄紅素也能夠殺滅自由基，在皮膚的表層會(huì)形成一道天然屏障，有效的阻止紫外線、輻射對(duì)皮膚造成傷害。同時(shí)，番茄紅素還能夠促進(jìn)血液中膠原蛋白、彈性蛋白發(fā)生結(jié)合反應(yīng)，使得皮膚充滿彈性，另外，經(jīng)常吃番茄還能夠達(dá)到祛斑的作用，可以幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候去護(hù)膚。
獼猴桃
同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還要注意，首先在獼猴桃中有較多的維生素C，能夠達(dá)到抗氧化的作用，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，食用獼猴桃能夠減輕輻射帶來(lái)的過(guò)氧反應(yīng)。這樣可以幫助我們有效的減輕了皮膚受到的損傷。是大家保護(hù)皮膚的好選擇，而且一般來(lái)說(shuō)，水果都是堿性食物，獼猴桃同樣如此，這樣就能夠使得獼猴桃在食用的時(shí)候，在血液中呈現(xiàn)出堿性，能夠溶解沉淀在細(xì)胞中的毒素，通過(guò)尿液能夠把這些毒素排出體外，是夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的。
夏季的時(shí)候大家注意飲食很重要，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，我們需要注意方法調(diào)節(jié)才行，首先大家應(yīng)該吃番茄，對(duì)我們夏季保護(hù)皮膚健康有好處，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該吃些獼猴桃，可以幫助我們有效的防輻射，大家不要錯(cuò)過(guò)。
水果是我們?cè)谏钪袥](méi)有辦法缺少的了吧，我們?cè)谏钪卸际菚?huì)通過(guò)吃水果來(lái)幫助自己保健的了，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是比較常見(jiàn)的了吧，但是大家知道嗎，我們還可以通過(guò)吃水果來(lái)減肥哦，尤其是在春季的時(shí)候，下面就讓我們看看是怎么回事吧。
番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用來(lái)減肥很合適。但是番茄除了維他命c(diǎn)以外就別無(wú)其他的營(yíng)養(yǎng)成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來(lái)代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右，而且番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的了，不過(guò)我們要注意了，雖然番茄很好，但是我們也不能只吃番茄了，適當(dāng)?shù)臏p肥就可以了哦。
蘋(píng)果
節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法，方法是三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數(shù)量，如果能堅(jiān)持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過(guò)3天，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應(yīng)了才可以開(kāi)始正常飲食，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，我們完全可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)幫助大家更好的保健身體哦，這是朋友們要注意盡量避免的情況了。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低，假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自然會(huì)瘦下來(lái)，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會(huì)引發(fā)腸胃疼痛。葡萄柚個(gè)頭較大，跟一些草莓類(lèi)小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過(guò)多的話，對(duì)健康也是不利的，所以我們就要小心了哦，對(duì)于葡萄柚這種水果，雖然吃起來(lái)味道是很不錯(cuò)的了，但是我們也要小心了，不能吃的太多了，如果我們吃的太多了也沒(méi)有什么好處哦。
這就是我們給大家推薦的幾款水果了，這些水果都是我們?cè)谏钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的了，是可以在春季的時(shí)候幫助我們有效減肥的了，不過(guò)我們也要小心了，雖然減肥的效果是很不錯(cuò)的，但是我們要建立在身體健康的情況下才能繼續(xù)哦。
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候因?yàn)楸容^炎熱，所以很多人都會(huì)有身體不適的情況產(chǎn)生，特別是容易產(chǎn)生中暑等問(wèn)題，對(duì)我們健康影響是非常大的，所以如果可以在夏季的時(shí)候做好養(yǎng)生工作，那么對(duì)健康有好處，那么具體夏季怎么做可以降溫，一起看看吧。
涼席的選擇
夏季的時(shí)候我們首先可以試試涼席，這是非常好的降溫方法，而且在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等，這些都是不錯(cuò)的選擇。而且由于夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸濕性，觸感舒適柔軟，長(zhǎng)時(shí)間使用也能保持清爽，這樣的降溫效果比較好，大家在夏季的時(shí)候要合理選擇才行。
西曬窗貼隔熱紙
在夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候有一個(gè)規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說(shuō)是悶熱不已，這時(shí)候?qū)】涤绊懞艽?，如果從下午西曬時(shí)間就開(kāi)啟空調(diào)，一個(gè)夏天累積下來(lái)電費(fèi)可是相當(dāng)驚人，而且長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)對(duì)健康也沒(méi)有好處，所以我們應(yīng)該選擇合理方法解決才行，現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后對(duì)降溫很有效果，大家不妨試試。
上面介紹的方法對(duì)解決夏季不適有好處，在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受到影響，我們?nèi)绻梢哉莆辗椒ń禍?，那么?duì)夏季健康是有幫助的，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，對(duì)我們夏季健康度過(guò)有意義，大家應(yīng)該有所了解才行。
