夏季吃這些有效去濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供夏季吃這些有效去濕氣，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候不僅是溫度比較高的，而且由于夏季的時(shí)候也是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時(shí)候是很容易對(duì)我們見(jiàn)可造成影響的，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的，那么具體夏季如何祛濕，這是很重要的，一起看看我們?nèi)绾谓鉀Q。
地瓜
夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是地瓜了，由于地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，而且這不僅吃起來(lái)味道好，同時(shí)對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有意義，大家不能錯(cuò)過(guò)。
燕麥
燕麥?zhǔn)谴蠹沂煜さ囊环N食物，在平時(shí)大家就會(huì)經(jīng)常吃到這種粗糧食物，而且燕麥還能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該去吃些燕麥養(yǎng)生。
薏仁
夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是薏仁了，在平時(shí)我們吃薏仁就可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品，這樣對(duì)我們祛濕也會(huì)有好處，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
上面推薦的幾款食物都是夏季的時(shí)候我們很適合吃的，在這時(shí)候通過(guò)合理的飲食祛濕養(yǎng)生是很重要的，夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生這些身體不適問(wèn)題，對(duì)我們健康影響也比較大，所以大家需要合理方法解決，這樣才可以更好的祛濕。
相關(guān)知識(shí)
我們大家都知道夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的時(shí)候了，而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還是濕氣比較重的了，因此就讓很多人都煩惱了，那么我們應(yīng)該吃什么樣的食物比較好呢，怎么能夠讓我們更好的祛除濕氣呢，下面就讓我們一起看看吧。
西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎時(shí)食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對(duì)于身體并不好，太冷也會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜雖然美味，但是也要適量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也會(huì)對(duì)身體造成傷害了。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會(huì)比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我們最適合吃的食物了，我們可以通過(guò)吃苦瓜來(lái)有效的幫助我們清熱解毒了，還可以通過(guò)夏季吃苦瓜來(lái)幫助我們祛濕了，這是夏季很適合吃的了。
莧菜：
莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛(ài)吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛(ài)吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。雖然小編吃不慣不過(guò)并不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開(kāi)。
胡蘿卜：
胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會(huì)讓人久食不厭，不過(guò)胡蘿卜量不可過(guò)大，會(huì)讓臉色發(fā)黃過(guò)段時(shí)間才會(huì)褪色，這是我們大家需要去注意的情況了，胡蘿卜雖然很不錯(cuò)了，但是也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么反而會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懥耍@是大家需要去小心的情況了。
我們上面給大家推薦的這些食物都是很不錯(cuò)的了哦，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就很有好處了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時(shí)還可以幫助我們祛除濕氣，想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，那么就要經(jīng)常吃這些食物了。
夏季吃什么去濕氣？小暑過(guò)后天氣越來(lái)越炎熱，由于氣溫高濕度大，加上降雨頻發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛，該怎么去濕呢？那么夏季吃什么去濕氣？不要著急，下面小編為您介紹，一起來(lái)看看吧。
夏季吃什么去濕氣？
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
11、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、鯽魚(yú)
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
13、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
14、玉米須
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，玉米須有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁；也可將玉米須放入茶杯中，開(kāi)水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
15、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
夏季吃什么去濕氣？以上就是為您介紹的15種去濕食物，您都了解了嗎？
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降亩诡?lèi)食物是非常多的，當(dāng)然，不同的豆類(lèi)食物，適合我們大家在不同的季節(jié)食用，但是很多的朋友們對(duì)于日常生活中適合在夏季多食用的豆類(lèi)食物不是非常的了解了，那么夏季吃哪些豆類(lèi)食物可以去濕氣?
赤小豆
相信我們大家都是吃過(guò)赤小豆的，當(dāng)然， 赤小豆的味道是非常不錯(cuò)的，并且大家在夏季的時(shí)候經(jīng)常食用一些赤小豆對(duì)于幫助我們大家下火和去除濕氣的效果都是非常好的。赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
白扁豆
當(dāng)然，我們大家在夏季也是可以多吃一些白扁豆的，赤小豆這種食物也是可以起到非常不錯(cuò)的去除濕氣的作用的，并且還可以幫助我們促進(jìn)脾胃的健康。扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了一些適合夏季食用的豆類(lèi)食物了，在夏季的時(shí)候，大家是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏嘈《购桶妆舛沟模@些美味的豆類(lèi)食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些豆類(lèi)食物，更是可以起到非常好的去濕氣的作用的。
夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，所以在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)影響也是非常大的，所以在平時(shí)就需要合理方法解決濕氣重的問(wèn)題才行，我們需要合理飲食來(lái)解決夏季濕氣重的問(wèn)題才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
西瓜：
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是西瓜了，在西瓜中由于水份充足，夏日炎炎時(shí)食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對(duì)于身體并不好，太冷也會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激，這樣對(duì)我們改善濕氣重的問(wèn)題會(huì)有好處，適量吃就可以起到養(yǎng)生效果。
苦瓜：
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該去吃的就是苦瓜了，這是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會(huì)比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果，對(duì)我們解決身體不適也會(huì)有好處，特別可以很好的改善濕氣重問(wèn)題。
莧菜：
除了上面推薦的食物，大家還可以在夏季吃的就是莧菜了，這也是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛(ài)吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛(ài)吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。不過(guò)也因?yàn)榍{菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開(kāi)，對(duì)于我們祛濕養(yǎng)生會(huì)有好處。
胡蘿卜：
胡蘿卜同樣是大家在夏季的時(shí)候熟悉的蔬菜，吃起來(lái)對(duì)我們健康會(huì)有好處，在夏季的時(shí)候胡蘿卜可以生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會(huì)讓人久食不厭，不過(guò)胡蘿卜量不可過(guò)大，會(huì)讓臉色發(fā)黃過(guò)段時(shí)間才會(huì)褪色，對(duì)于我們改善濕氣重問(wèn)題有好處。
夏季的時(shí)候我們需要對(duì)飲食有所了解，在這時(shí)候由于是比較炎熱的，而且我們?nèi)梭w也是容易產(chǎn)生濕氣重問(wèn)題的，所以就容易對(duì)我們健康造成影響，所以在平時(shí)就需要合理的飲食改善，上面推薦的食物非常不錯(cuò)，對(duì)我們解決濕氣重問(wèn)題會(huì)有意義。
夏季的時(shí)候我們要注意，由于在這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生最容易出現(xiàn)的不適情況，這對(duì)我們健康影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就需要護(hù)理的飲食改善，那么具體夏季的時(shí)候吃什么比較好，一起看看吧。
小米
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要吃的就是小米了，小米是不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，這樣對(duì)我們保護(hù)皮膚健康會(huì)有好處，同時(shí)還可以很好的祛濕，是夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的。
山藥
夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們可以多吃些山藥，通過(guò)吃山藥就可以有效的整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣吃起來(lái)味道不錯(cuò)，而且祛濕效果也很好。
紅豆
紅豆是我們經(jīng)常吃的豆類(lèi)食物，吃起來(lái)的祛濕效果是很強(qiáng)的，這樣就可以有效增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒，對(duì)夏季我們祛濕會(huì)有好處。
胡蘿卜
除了上面介紹的食物，大家在夏季還可以吃些胡蘿卜來(lái)養(yǎng)生，吃胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，對(duì)祛濕是有意義的。
夏季的時(shí)候我們需要注意的飲食比較多，在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以大家在平時(shí)就需要合理方法改善，通過(guò)飲食調(diào)理夏季常見(jiàn)的濕氣重問(wèn)題很有好處，對(duì)解決夏季不適情況會(huì)有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
