夏季濕氣重吃這些改善不適
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季濕氣重吃這些改善不適”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏季的時候我們要注意，由于在這時候我們是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這是夏季的時候我們養(yǎng)生最容易出現(xiàn)的不適情況，這對我們健康影響是非常大的，所以大家在平時就需要護(hù)理的飲食改善，那么具體夏季的時候吃什么比較好，一起看看吧。
小米
夏季的時候我們養(yǎng)生首先要吃的就是小米了，小米是不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，這樣對我們保護(hù)皮膚健康會有好處，同時還可以很好的祛濕，是夏季的時候不能錯過的。
山藥
夏季的時候我們還要注意，在這時候我們可以多吃些山藥，通過吃山藥就可以有效的整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣吃起來味道不錯，而且祛濕效果也很好。
紅豆
紅豆是我們經(jīng)常吃的豆類食物，吃起來的祛濕效果是很強的，這樣就可以有效增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒，對夏季我們祛濕會有好處。
胡蘿卜
除了上面介紹的食物，大家在夏季還可以吃些胡蘿卜來養(yǎng)生，吃胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，對祛濕是有意義的。
夏季的時候我們需要注意的飲食比較多，在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時就需要合理方法改善，通過飲食調(diào)理夏季常見的濕氣重問題很有好處，對解決夏季不適情況會有意義，大家不要錯過。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們也是容易出現(xiàn)身體不適的了，比較常見的情況就是體內(nèi)的濕氣比較重了，這很容易就會讓我們的脾胃受到健康的影響，出現(xiàn)不適的情況，所以我們在秋季的時候就要學(xué)會通過飲食來調(diào)理了，一起看看吃什么好吧。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。是可以起到很不錯的潤燥作用的，可以幫助我們解決掉腸胃的多種不適哦。
玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，我們在平時沒事的時候就可以去喝這樣的水了，可以很好的緩解我們的不適。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，可以發(fā)現(xiàn)吃法還是非常多的，可以很好的促進(jìn)我們的健康，起到很不錯的養(yǎng)生作用，而且還可以很好的緩解腸胃的不適，因此我們在秋季吃紅豆是很好的選擇。
上面介紹的這幾款食物，在秋季的時候吃是很適合的了，可以很好的幫助我們很好的滋陰潤燥，同時還可以很好的起到養(yǎng)生的作用，是很不錯的潤燥選擇哦，而且還可以幫助大家去除體內(nèi)的濕氣，可以說是秋季最適合吃的幾款養(yǎng)生食物了。
夏季的時候由于是比較炎熱的，所以在這時候我們就容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這對我們的健康來說影響也是非常大的，所以在平時就需要合理方法解決濕氣重的問題才行，我們需要合理飲食來解決夏季濕氣重的問題才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
西瓜：
夏季的時候我們首先推薦大家去吃的就是西瓜了，在西瓜中由于水份充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對于身體并不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激，這樣對我們改善濕氣重的問題會有好處，適量吃就可以起到養(yǎng)生效果。
苦瓜：
同時在夏季的時候我們還應(yīng)該去吃的就是苦瓜了，這是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果，對我們解決身體不適也會有好處，特別可以很好的改善濕氣重問題。
莧菜：
除了上面推薦的食物，大家還可以在夏季吃的就是莧菜了，這也是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨特的味道，愛吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。不過也因為莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開，對于我們祛濕養(yǎng)生會有好處。
胡蘿卜：
胡蘿卜同樣是大家在夏季的時候熟悉的蔬菜，吃起來對我們健康會有好處，在夏季的時候胡蘿卜可以生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會讓人久食不厭，不過胡蘿卜量不可過大，會讓臉色發(fā)黃過段時間才會褪色，對于我們改善濕氣重問題有好處。
夏季的時候我們需要對飲食有所了解，在這時候由于是比較炎熱的，而且我們?nèi)梭w也是容易產(chǎn)生濕氣重問題的，所以就容易對我們健康造成影響，所以在平時就需要合理的飲食改善，上面推薦的食物非常不錯，對我們解決濕氣重問題會有意義。
夏季的時候是非常濕熱的，這時候下雨天氣是比較多的，所以我們在這時候就難免會產(chǎn)生一些身體不適情況，對我們健康影響也是很大的，那么具體夏季的時候可以有什么好方法解決濕氣重的情況，這是很多人都想要知道的，一起看看吃什么比較好。
薏米
夏季的時候我們首先推薦吃的就是薏仁了，這是性微寒的中藥材，而且還可以利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，可以幫助我們很好的改善身體不適，特別可以起到祛濕效果，大家不能錯過。
西瓜皮
夏季的時候我們是可以經(jīng)常吃些西瓜的，是非常好的應(yīng)季食物，而且由于西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，大家不要錯過。
冬瓜
夏季的時候我們還要注意，大家還可以吃大家是冬瓜了，由于冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對于我們祛濕很有幫助，可以有效改善不適。
夏季的時候我們需要注意飲食，在平時大家多吃上面介紹的這些食物非常好，可以幫助我們有效的祛濕，夏季的時候濕熱比較重，這時候我們就更應(yīng)該多吃上面的食物，對我們改善夏季不適情況會有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯過的。
夏季的時候陰雨天是比較多的了，是一年四季中濕氣最重的時候了吧，這時候很多人都感覺是非常煩惱的了，那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行夏季的養(yǎng)生保健呢，這是很多人都不清楚的了，其實選擇祛濕的食物來吃很有必要，一起看看吧。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，因此朋友們在夏季就不能錯過了吃燕麥哦。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了，可以幫助我們有效的起到保健作用，還可以清熱利濕，是非常有好處的了。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，選擇吃這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的利濕作用，同時我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。
上面就給大家推薦了幾款食物了，這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦，我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質(zhì)的了，還能夠有效的清熱祛濕，對于現(xiàn)代人來說無疑很有意義，朋友們一定要重視這些食物，這樣才更健康。
夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候不僅是溫度比較高的，而且由于夏季的時候也是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時候是很容易對我們見可造成影響的，這樣對我們健康來說是沒有什么好處的，那么具體夏季如何祛濕，這是很重要的，一起看看我們?nèi)绾谓鉀Q。
地瓜
夏季的時候我們要注意，在這時候我們首先推薦大家去吃的就是地瓜了，由于地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，而且這不僅吃起來味道好，同時對我們的健康來說也會有意義，大家不能錯過。
燕麥
燕麥?zhǔn)谴蠹沂煜さ囊环N食物，在平時大家就會經(jīng)常吃到這種粗糧食物，而且燕麥還能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，所以大家在平時就應(yīng)該去吃些燕麥養(yǎng)生。
薏仁
夏季的時候我們還可以吃的就是薏仁了，在平時我們吃薏仁就可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品，這樣對我們祛濕也會有好處，是大家不能錯過的。
上面推薦的幾款食物都是夏季的時候我們很適合吃的，在這時候通過合理的飲食祛濕養(yǎng)生是很重要的，夏季的時候大家容易產(chǎn)生這些身體不適問題，對我們健康影響也比較大，所以大家需要合理方法解決，這樣才可以更好的祛濕。
