去濕氣按摩有效嗎
化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“去濕氣按摩有效嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個(gè)人體內(nèi)都存在一定程度的濕氣，但當(dāng)人體濕氣嚴(yán)重時(shí)就會給身體和生活帶來很大的影響，如：皮膚瘙癢、臉部皮膚長痘、大便粘稠、口臭、白帶異常等。而目前去除濕氣的方法種類也很多，如：汗蒸法、運(yùn)動(dòng)出汗、喝中藥調(diào)理、食療法等，其中按摩方法也會有效緩解濕氣癥狀。
相信很多人都知道了，自己總是生病和體內(nèi)濕氣重有很大的關(guān)系，這時(shí)候如果你知道話，就要想辦法將它祛除了，濕氣不除，想要健康是不可能的事。那么如果去濕氣呢?中醫(yī)去濕的方法有哪些呢?一起來看看吧。
可以這樣說，身體萬病都來源于體內(nèi)濕氣，因此祛除濕氣才是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。
我們很多人總是抱怨自己經(jīng)常會生病，其實(shí)這和我們體內(nèi)濕氣太重有很大的關(guān)系，濕氣不除，身體不會太健康的。
一般來說，體濕在每個(gè)人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。
其實(shí)你知道嗎，去濕和我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣有關(guān)，多吃一些去濕的食物，再通過中醫(yī)按摩去濕，這樣兩方面結(jié)合效果會更好。
按摩五大穴位祛濕
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
百會穴按摩方法
手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。
大椎穴按摩方法
我們將頭低下來，然后雙手十指交叉放到大椎穴，這時(shí)候雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴，一直到感覺到發(fā)熱就好了。
神闕穴按摩方法
順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。 涌泉穴按摩方法
點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
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去眼袋有效按摩手法
1、去眼袋有效按摩手法
1.1、用中指與無名指同時(shí)按壓眼窩上方與眉眶,由眼頭按至眼尾,動(dòng)作要輕柔,以松弛緊張的肌肉,重復(fù)3次。
1.2、用無名指由眼角外側(cè)向眼頭方向,以畫小圓圈的方式輕輕滑動(dòng)按摩,繞一圈后回到眼角,重復(fù)5次,以活絡(luò)眼周肌膚。
1.3、涂上歐雅泊思,然后用小指由下眼部眼尾向眼頭方向輕點(diǎn)按壓到上眼部,反方向亦可,重復(fù)做兩次。用力務(wù)必輕巧,以幫助血液循環(huán)加速,使眼霜迅速被吸收。
2、形成眼袋原因有哪些
2.1、皮膚老化
眼睛周圍的肌膚是人體最薄的,而且眼部肌膚的運(yùn)動(dòng)量十分大,平均一天要眨眼10000次,很容易導(dǎo)致眼部肌膚老化松弛,從而產(chǎn)生眼袋。
2.2、飲食作息不規(guī)律
隨著年齡的增長,再加上現(xiàn)在的人生活作息不規(guī)律,膠原蛋白和彈性纖維開始逐漸流失,護(hù)理眼球的脂肪開始慢慢淤積起來,最后,一旦肌膚老化到一定程度,它就兜不住淤積的脂肪,隔框而出,眼袋就冒出來了。
2.3、遺傳
原發(fā)性眼袋往往有家族遺傳史,多見于年輕人,眶內(nèi)脂肪過多多為其主要原因。繼發(fā)性眼袋多見于中老年人常常是綜合性的表現(xiàn)。一般,父母有大眼袋的,孩子遺傳眼袋的幾率就非常大。
3、去眼袋有哪些秘訣
3.1、鹽水眼膜去眼袋
在熱水中加入一湯勺的食鹽,待完全溶解后,入眼膜片,完全浸泡后,可直接敷眼,約5-10分鐘取下。
3.2、淘米水+蜂蜜
淘米水是個(gè)圣物,不僅可以美白皮膚,還能凈化毛孔,消除浮腫。將兩者混合在一起,然后入壓縮眼膜浸泡,待完全浸泡后,再拿來敷眼,約15分鐘后取上,長期堅(jiān)持。
3.3、堅(jiān)持使用眼霜
不要以為你年輕不用眼霜就沒關(guān)系,不用眼霜會加速你的衰老會使你的眼袋看起來更加明顯。
預(yù)防眼袋的方法有哪些
1、眼睛周圍的皮膚極之薄弱,化妝或卸妝的時(shí)候,動(dòng)作要輕柔,切忌用力拉扯皮膚。
2、畫下眼線時(shí)以不拉動(dòng)眼皮為原則,可以用乾粉撲輕按在面上來穩(wěn)定手的位置,這便不會畫錯(cuò)位置了。
3、洗面時(shí),用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚,比用粗糙的毛巾好。
4、配戴隱形眼鏡的時(shí)候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上鏡片,可輕輕拉高上眼皮。
5、不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛、眨眼睛的壞習(xí)慣;陽光猛烈的時(shí)候要戴上太陽眼鏡。
6、切忌減肥、節(jié)食,以致營養(yǎng)不良或體重突然下降的現(xiàn)象出現(xiàn),因?yàn)橹玖垦杆俑淖儠绊懫つw彈性。
眼袋常見的誤區(qū)有哪些
1、用護(hù)膚品就可以去眼袋
市面上不少護(hù)膚品都宣稱可以去眼袋,但殘酷的現(xiàn)實(shí)是,基本都不會有什么根本的效果。因?yàn)檠鄞强舾糁九虺鲈斐傻?不解決脂肪堆積問題,就不可能從根本上消除眼袋。
2、睡前喝水會讓眼袋變大
只要我們身體的代謝功能正常,即便是睡前喝水第二天出現(xiàn)水腫,很快也會代謝恢復(fù)正常,更不會促進(jìn)眼袋形成。只要枕頭高低合適,睡眠充足踏實(shí),就不會出現(xiàn)眼睛腫脹。
3、年輕就不會有眼袋
雖然眼袋會隨著年齡增長而越來越明顯,但并不代表年輕人就不會有眼袋?，F(xiàn)在由于工作壓力大,長期熬夜,情緒波動(dòng)較大等原因,不少年輕人也開始出現(xiàn)眼袋,甚至蒼老效果不輸中年人。
現(xiàn)代社會中的人們由于運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。長久以往，體內(nèi)的濕氣就聚集的非常多了。這樣對人體也是非常不利的。那么，應(yīng)該怎樣去濕氣呢?去濕氣的偏方有哪些?
去濕氣食療偏方
薏仁茶
原料：5克左右熟薏米粉。
做法：早晚兩次，每次熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。
解暑茶
原料：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水。
做法：做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
綠豆薏米粥
原料：將15克大米，15克綠豆，15克薏米。
做法：洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
薏米粥
原料：薏米50克，白糖15克。
做法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
百合薏米粥
原料：將薏米50克、百合15克。
做法：洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn): 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。
錢草苡米粥
原料：將金錢草30克。
做法：放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。利尿，排石，通淋。腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
山藥苡米粥
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
做法：將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。空腹食用，每日2次。健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。大便秘結(jié)者忌食
百合薏米粥
原料：將干百合、薏米、粳米各六十克。
做法：洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
結(jié)語：看完了這么多能夠有效去除濕氣的偏方，相信廣大的讀者朋友們對去濕氣也一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識。所以，想要用偏方來進(jìn)行去濕氣的話，以上的偏方就是不錯(cuò)的選擇哦!
中醫(yī)里說，身上的濕氣不去除的話，就會一步步的侵害人體的健康，因此，濕氣必須早日去除，因?yàn)闈駳馐遣粫约汉玫模蠹沂遣皇怯X得濕氣離自己很遠(yuǎn)了，其實(shí)不然，不規(guī)律的生活習(xí)慣、喜歡吃涼的東西、不運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)、處于淋濕的地區(qū)等等，都會讓人體內(nèi)的濕氣進(jìn)一步增加，那么下面就來說說怎么用按摩去濕氣。
1、此穴能健脾除濕。是祛濕的要穴，能從根本上解決生痰的癥狀。位于膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)骨向上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。按摩：用手指按揉此穴，用拇指點(diǎn)按，一次按摩5分鐘，每日早晚各1次。
2、此穴常被用于防治感冒發(fā)熱、急性胃腸炎、咽喉炎、 肩周炎、上肢癱瘓、蕁麻疹、高血壓等癥，是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集處。位于肘橫紋外側(cè)端。按摩：當(dāng)出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血等癥時(shí)?？蛇B續(xù)拍打肘窩處5~10分鐘，會出現(xiàn)黑、紫、紅、青等顏色的毒素反應(yīng)物。兩周一次，可將心肺毒素排出。
3、此穴主治胃經(jīng)和脾經(jīng)的疾病，可沉降胃濁、化痰濕。經(jīng)常按摩能將脾胃上的濁濕很好的排出 。是祛濕化痰大穴。在小腿前外側(cè)。按摩：拇指指面著力在穴位上，垂直用力，向下按壓，按揉同時(shí)進(jìn)行，按8分鐘左右就好。
4、在窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。人體最大的排毒祛濕通道就是膀胱經(jīng)，委中穴是這通道上的排污口。這里要是不通暢，濕氣排不出，就會出現(xiàn)腰痛、關(guān)節(jié)炎等癥。按摩：時(shí)常敲打或撥動(dòng)此穴8分鐘左右至有淤斑痧點(diǎn)出現(xiàn)，不可少于36下，每兩周拍一次。
5、此穴是個(gè)祛濕大穴，全身的濕氣都能由它驅(qū)除，可運(yùn)轉(zhuǎn)脾經(jīng)水濕的作用。在腹中部，距臍中4寸，左右各1個(gè)。按摩：兩拇指一起按壓2個(gè)大橫穴，每次5分鐘 ?；蛴檬终埔皂槙r(shí)針方向摸腹20~30圈，也可通便祛濕。
導(dǎo)讀：艾灸可以去濕氣嗎？體內(nèi)濕重就會影響身體健康，那么艾灸可以去濕氣嗎？下面一起來看看吧。
艾灸可以去濕氣嗎
夏季天氣炎熱，人們所生活的環(huán)境悶濕，空氣中濕氣加重，這時(shí)熱氣夾雜著濕毒一塊進(jìn)入人的體內(nèi)，久而久之便會在人體內(nèi)越積越多，最終導(dǎo)致疾病。那么艾灸可以去濕氣嗎？
艾灸可以對我們身體產(chǎn)生局部刺激，而且是一種溫?zé)岬拇碳?，能夠使得我們的皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓皮膚局部充血，能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，從而起到去濕氣的作用。
夏天艾灸以下穴位可以祛濕：
1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元?dú)庾∷薜牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
其實(shí)艾灸的作用還很多，除了能夠去濕氣之外，還能夠調(diào)節(jié)我們的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)學(xué)是中醫(yī)學(xué)里面的重要理論，認(rèn)為我們的整個(gè)身體都是由經(jīng)絡(luò)相互運(yùn)行連接，并且調(diào)節(jié)各個(gè)臟腑之間的功能。進(jìn)行艾灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體順暢運(yùn)行，從而起到保健養(yǎng)生的效果。
很多人去看中醫(yī)，都會被告知濕重，那么如何判斷自己體內(nèi)有濕氣？一起來看看。
如何判斷自己體內(nèi)有濕氣
如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕需要治療了。
1、看頭發(fā)：正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛出油。
2、臉出油：有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣。
3、睡覺流口水：為什么說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候處于一個(gè)排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會自行流出了。
4、起床時(shí)頭昏：早晨起床的時(shí)候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動(dòng)，感覺自己身上濕濕的。這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
5、看大便：如廁丸之后，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不凈，那你體內(nèi)也有濕氣，一般正常的話一兩張紙就夠了。
6、早上刷牙惡心：起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn)，吐不出來。
以上就是一些祛濕的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于祛濕的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
生姜對人體有很好的保健強(qiáng)身的效果，很多人都知道，那么生姜有哪些作用呢，是怎么起到保健強(qiáng)身的功效的呢，其實(shí)，生姜是一種熱性食材，食用生姜可以使我們的身體發(fā)汗，加快人體的血液循環(huán)，讓人體的抗寒能力增加，那么，除了這些作用的話，生姜還有其他的功效嗎？吃姜可以去濕氣嗎？
生姜是我們生活中常見的一種食物，不論是當(dāng)做調(diào)味料還是熬湯，總是能看見他的身影，生姜不但是我們生活中的一種調(diào)味品，而且生姜還對我們的身體有很大的幫助，能祛除我們體內(nèi)的一些毒素，而且對有些疾病也是得到很好的治療效果，有很多人平時(shí)利用生姜的這些功效來讓自己的身體得到很好的排毒和治療疾病，所以有時(shí)候生姜搭配起來和一些食物一起吃的話，供銷社非常驚人的，那么生姜這么吃可以祛除體內(nèi)的濕氣哦！
1 生姜和紅糖一起吃的話，是非常不錯(cuò)的，特別是對于女性來說，有些女性會有痛經(jīng)的這種情況發(fā)生，平時(shí)在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的話，用姜跟紅糖來進(jìn)行服用，把姜和紅糖熬制成，而且甜中帶辣有去濕去寒的功效，而且對女性的痛經(jīng)也是有很好的幫助。
2 喜歡喝茶的人平時(shí)可以在茶里面加一些姜，因?yàn)榻枋怯貌枞~少許，用生姜幾片去皮水煎服，要飯后服用，這樣可以發(fā)汗解表，溫肺止咳，對于流感傷寒，咳嗽等有很神奇的效果的，所以大家平時(shí)不妨試一試。
3 生姜和牛油果也是可以搭配出很不錯(cuò)的一道水果蔬菜，姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，所以可以依據(jù)個(gè)人喜歡的口感比例來搭配，所以吃這些食物對我們的身體都是得到很好的排濕排毒作用
注意事項(xiàng)：
姜的用處是非常多的，不但是我們?nèi)粘Ｉ钪械恼{(diào)味品，而且這樣的用處也是非常多，平時(shí)有些感冒咳嗽都可以用姜來泡水，用姜來調(diào)理身體，對有些疾病也是得到很好的效果，所以大家平時(shí)多用姜來治療一些疾病也是非常有效果的。
身體濕氣是十分常見的情況，濕氣分為兩種，一般情況下可能是受到外界緩解污染的影響導(dǎo)致身體濕氣，另外可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疾病不能及時(shí)治療也會容易導(dǎo)致濕氣，身體濕氣嚴(yán)重會導(dǎo)致經(jīng)常四肢無力，舌苔厚重，而拔火罐是中醫(yī)最常見的治療方法。
拔火罐可以疏通氣血、祛濕、排毒。
1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）
4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5.小肚子大
6.耳內(nèi)濕（耳禪濕）
7.陰部潮濕。
【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
在日常生活中身體濕氣對于很多人來說是比較常見的一種疾病，長期體內(nèi)濕氣嚴(yán)重就會容易損傷健康，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病，還會影響到正常生活，而蒸桑拿在生活中也比較常見，身體有濕氣蒸桑拿是沒有去除濕氣的功效，可以通過飲食上的調(diào)理來去除濕氣。
蒸桑拿可以去除濕氣嗎
桑拿不但不能去除濕氣，反而會使?jié)窀?。如果確診是體內(nèi)濕氣太重的話，平時(shí)飲食清淡些，濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
除濕方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能幫助我們排出濕氣，如果身上濕氣重的話，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)是可以祛濕的?？梢圆扇∨懿?、游泳等方式運(yùn)動(dòng)。
2、泡腳
在自己的泡腳水里放置艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒，因?yàn)榘菥哂泻軓?qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體念的濕寒濕氣排出體外。
3、拔罐
人要是拔罐后，刮出來的痧顏色越深，證明體內(nèi)的濕氣越重，醫(yī)生恰恰是從這里看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時(shí)內(nèi)不要洗澡!
4、口味太重
油膩、過咸、太甜等食物不易消化，會影響腸胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛濕的食物，例如芡實(shí)、山藥、享米、蘋果等。
5、排濕口——膝窩
膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點(diǎn)上有一個(gè)重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時(shí)可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一兩周拍打一次。
導(dǎo)讀：拔罐可以去濕氣嗎？拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法之一，那么拔罐可以去濕氣嗎？下面一起來看看專家的說法。
拔罐可以去濕氣嗎
體內(nèi)濕氣重，不僅會讓人長期感覺不舒服，頭重腳輕，全身無力，提不起精神，而且還很容易生病。因此，體內(nèi)濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。那么拔罐可以去濕氣嗎？
專家表示，火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，體內(nèi)濕盛的人拔火罐非常好。
但也不是什么濕都可以用拔罐來去除，首先得分清楚體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕還是外濕：長期在空調(diào)環(huán)境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內(nèi)濕，此時(shí)拔罐就作用甚微。
拔罐用途非常廣泛，基本不受季節(jié)的影響，但秋冬兩季天氣寒冷，拔罐時(shí)脫衣服容易著涼，要注意保暖。秋季偏燥，一周拔兩次罐就夠了，拔罐后3小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。孕婦、體質(zhì)虛弱者、皮膚病患者都不宜拔罐；另外，血小板水平低的人拔罐時(shí)容易出現(xiàn)皮膚淤血，也不適宜；兒童也可以拔罐，但次數(shù)和數(shù)量要比大人少。
另外，不管是濕氣入侵體內(nèi)還是風(fēng)寒入侵經(jīng)絡(luò)，拔罐都只能是緩解癥狀，并不能解除病根。
體內(nèi)有濕氣除了拔火罐，還可吃一些去濕氣的食物，如紅豆薏米粥，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效；紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到湯中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕。
那么如何判斷自己體內(nèi)濕氣重呢？體內(nèi)濕氣重的癥狀，一起來看看。
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1、舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
4、小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說脾氣一虛，肺氣先絕，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
如果你身體出現(xiàn)了以上幾種癥狀，那就試試拔罐祛濕吧。如果想了解更多關(guān)于拔罐的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導(dǎo)讀：身體濕氣重，你會感覺沒有胃口、臉色黏膩、四肢沉重，那么，身體濕氣重要怎么去濕氣？
壓力大、缺少運(yùn)動(dòng)、吃的多動(dòng)的少，這樣的生活會導(dǎo)致身體水分代謝失調(diào)，體內(nèi)濕氣變重，那么，身體濕氣重該怎么去濕氣呢？
如何祛除體內(nèi)濕氣？
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣才能祛除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1、不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、水分?jǐn)z取要適量。
第四：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
上面為大家介紹了身體祛濕的幾個(gè)方法，想要去除體內(nèi)的濕氣，必須注意生活的一些習(xí)慣，飲食清淡，多吃些祛濕的食物，周末的時(shí)候鍛煉鍛煉身體。
