夏季保護(hù)脾胃注意飲食
夏季脾胃養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“夏季保護(hù)脾胃注意飲食”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
夏季的時(shí)候是很需要我們養(yǎng)生的，這可以說(shuō)是夏季養(yǎng)生最關(guān)鍵的，在這時(shí)候如果可以最好養(yǎng)生的工作，那么對(duì)夏季健康也是有幫助的，那么具體大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況有哪些，這是不少人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看吧。
夏季的時(shí)候烈日炎炎，這時(shí)候炎熱的高溫就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)出汗多的情況了，而且還容易導(dǎo)致氣血液津虛虧。若此時(shí)再不忌飲食，過(guò)量吃喝，使脾胃負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“子盜母氣”現(xiàn)象，即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來(lái)幫助消化食物，使心氣更加虧虛。特別是本來(lái)就有心臟毛病的人，暴飲暴食之后就樂(lè)極生悲了。所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，這樣可以避免對(duì)我們脾胃造成太大的負(fù)擔(dān)，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
大家在夏季的時(shí)候就要注意去把握好飲食的量。同時(shí)我們還應(yīng)該去要求飲食的質(zhì)，不宜厚重口味，要輕口味。夏季本是陽(yáng)氣盛壯的時(shí)節(jié)，清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽(yáng)氣過(guò)盛的作用。而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反，使陽(yáng)陽(yáng)疊加，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，不利于養(yǎng)生防病，在夏季的時(shí)候注意保持合理的飲食很重要，這樣對(duì)我們夏季養(yǎng)胃有好處，還可以避免對(duì)健康造成影響。
夏季的時(shí)候注意去養(yǎng)胃是很重要的，在這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃問(wèn)題，如果可以在平時(shí)注意方法去養(yǎng)胃很重要，首先我們要減輕對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)在夏季的時(shí)候還應(yīng)該注意控制好飲食，合理的去吃對(duì)夏季健康會(huì)有更大的幫助。
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初夏的時(shí)候我們要小心，在這時(shí)候由于天氣比較炎熱，所以這時(shí)候人體容易出現(xiàn)胃口比較差的情況，而且我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)腸胃問(wèn)題的人也是比較多的，所以在初夏的時(shí)候必須要學(xué)會(huì)保護(hù)脾胃的方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
在初夏的時(shí)候我們需要小心，在這時(shí)候我們很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來(lái)就隨天氣受影響，從另一方面來(lái)看，在這時(shí)候由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況，這樣無(wú)疑就容易對(duì)我們脾胃健康造成影響，所以初夏的時(shí)候必須要對(duì)這樣的問(wèn)題小心對(duì)待。
所以在初夏的時(shí)候我們必須要保護(hù)好脾胃健康，因此在這時(shí)候我們最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。這樣是有助于夏季健康的。同時(shí)我們吃些新鮮蔬菜水果還能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃，還是應(yīng)該吃些清淡溫補(bǔ)的食物，這才是初夏最佳的食物選擇。
初夏的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃問(wèn)題，特別是腸胃的不適情況，在初夏的時(shí)候是很常見(jiàn)的，所以在這時(shí)候養(yǎng)生首先就要去保護(hù)好我們的脾胃健康，特別可以通過(guò)飲食來(lái)解決不適，這樣的效果也比較好，清淡溫補(bǔ)的食物是比較好的選擇，大家不要錯(cuò)過(guò)。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然天氣是在變暖的，但是這時(shí)候我們也是容易產(chǎn)生一些疾病的，這時(shí)候可以說(shuō)是一年之中發(fā)病率最高的時(shí)候，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意了，必須要選擇合理的方法去養(yǎng)生好才行，那么具體春季的時(shí)候如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
注意養(yǎng)肝
在春季的時(shí)候我們必須要養(yǎng)好肝臟才行，而且在春季的時(shí)候我們養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，同時(shí)不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，這時(shí)候我們?nèi)绻梢杂幸粋€(gè)好的心情，那么自然對(duì)我們健康是有意義的。
順應(yīng)氣候
在春季的時(shí)候由于這時(shí)候的天氣乍暖還寒，而且這時(shí)候的氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生，這些疾病都是春季容易患上的，我們需要合理方法預(yù)防才行。
宜甘減酸
由于中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。所以在這時(shí)候需要注意飲食，在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該選擇多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣，這樣對(duì)我們補(bǔ)充陽(yáng)氣非常有幫助，可以很好的保護(hù)脾胃健康。
春季的時(shí)候養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的，但是在平時(shí)也需要有一個(gè)好的養(yǎng)生方法才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以在春季的時(shí)候更好的促進(jìn)健康，注意飲食養(yǎng)肝很重要，同時(shí)還要注意的就是保暖了。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季與人的脾胃相對(duì)應(yīng)，脾胃在五行中屬土，其特點(diǎn)是喜熱怕寒、喜干怕濕。而夏季氣候炎熱，并不意味著人的脾胃也是熱的，相反，人體在夏季氣血分布在體表，內(nèi)臟氣血嚴(yán)重不足，脾胃處于最虛弱的狀態(tài)，最怕寒涼。夏季濕氣大，也是很不利于脾胃的健康的，所以夏季要以養(yǎng)脾胃為重，注意在飲食中的一些宜忌。
夏季飲食忌寒涼
在夏季，由于天氣炎熱，人們習(xí)慣于吃一些涼的食物來(lái)降溫，尤其是一些小孩子，喜歡喝冷飲，這對(duì)養(yǎng)生保健是很不利的。
夏季脾胃本來(lái)就氣血不足，人們常說(shuō)苦夏有一部分原因就是指夏季人的食欲降低，脾胃消化功能不好，如果經(jīng)常吃涼食、喝冷飲，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，食物難以消化，引起腹痛、腹脹、腹瀉、乏力等癥狀。
另外，中醫(yī)養(yǎng)生中指的寒涼，不僅指溫度，而且指食物的藥性，苦瓜、梨、螃蟹、蕎麥等食物，藥性寒涼，容易傷脾胃，在夏季也要注意食用不要過(guò)量，避免影響身體健康。
夏季宜食熱粥助消化
針對(duì)人體夏季脾胃功能虛弱的特點(diǎn)，人們?cè)谄綍r(shí)飲食中要注意吃一些容易消化的食物，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，粥最養(yǎng)胃，夏季做一些熱粥來(lái)食用，既能夠補(bǔ)充水分，又可以溫養(yǎng)脾胃。
粥很便于人體的消化吸收，夏季做粥最常用的食物有小米、紅豆、薏米、黑豆、玉米等，為了保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以根據(jù)自己的喜好，添加一些肉類(lèi)或者蔬菜，注意肉類(lèi)要切成碎塊，以便于腸胃的消化，食用肉粥或菜粥，既消除了肉類(lèi)的油膩和蔬菜的寒涼，又能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，是夏季養(yǎng)生的好辦法。
夏季飲食要注意除濕
在夏季，脾胃最容易受到濕氣的影響，造成人們身體困倦、疲勞乏力。在我們所吃的食物中，山藥、白扁豆、薏米、芡食等都是藥食兩用的食物，都有著良好的健脾除濕的作用，尤其是山藥，是本草綱目中的上品藥物，是滋補(bǔ)脾胃的經(jīng)典食物，為了增加除濕的效果，也可以將山藥、薏米、芡食等混在一起煮成粥，綜合發(fā)揮其除濕功能，對(duì)于夏季養(yǎng)脾胃會(huì)起到顯著的作用。
現(xiàn)在我們正處于秋季了，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意去滋陰潤(rùn)燥才行了，這是非常關(guān)鍵的，否則就容易導(dǎo)致我們健康受到影響了，那么具體秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么做養(yǎng)生呢，一起看看吧。
在秋季之后我們就發(fā)現(xiàn)了，人的食欲就會(huì)出現(xiàn)增強(qiáng)的情況，同時(shí)會(huì)由于暴飲暴食而導(dǎo)致我們的胃腸負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致功能紊亂。另外，秋季氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動(dòng)變化而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)。而且我們?cè)趧倓偟角锛镜臅r(shí)候，很多人脾胃功能相對(duì)弱，因此飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。
不過(guò)我們也要注意了哦，在秋季的時(shí)候是我們?nèi)梭w最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)補(bǔ)就要選用防燥不膩的平補(bǔ)之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，均可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。
同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也要注意，由于天氣干燥會(huì)帶來(lái)由“秋燥”引發(fā)的疾病，應(yīng)該多吃潤(rùn)肺的食物，飯前多飲雞、魚(yú)湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。
我們還要注意的就是秋季的飲食了，在秋季的時(shí)候果實(shí)大量成熟，同時(shí)瓜果、豆莢類(lèi)蔬菜種類(lèi)很多，魚(yú)、肉、禽、蛋也比較豐富。這些食物都很不錯(cuò)，但要注意平衡膳食。多吃溫、軟、淡、素、鮮的食物，生津潤(rùn)燥的新鮮蔬菜和時(shí)令水果，避免涼、燙、硬、辣及油膩的食品，忌暴飲暴食。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生的方法，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)了，本身在這時(shí)候的天氣是比較干燥的了，所以非常需要我們注意飲食養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的，特別是要注意及時(shí)的滋陰潤(rùn)燥，這些都非常關(guān)鍵哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，不過(guò)大家在剛剛進(jìn)入到秋季的時(shí)候要小心了，這時(shí)候正處于夏季和秋季交替的時(shí)候了，在這時(shí)候我們的脾胃是非常容易受到濕熱影響的，這時(shí)候我們就要注意方法去保護(hù)脾胃健康才行，那么具體秋季我們?nèi)绾勿B(yǎng)脾比較好，一起看看吧。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方法，首先在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)好脾胃才行，首先中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾負(fù)責(zé)將人體所需營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收，并散布到全身，這樣才可以更好的促進(jìn)我們脾胃健康，同時(shí)秋季的時(shí)候大家還要小心，由于脾在五行中屬土，喜燥惡濕，而長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)的濕熱最易讓人出現(xiàn)脾虛濕困，所以秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該重視養(yǎng)脾才行。而且本身現(xiàn)代人的脾胃普遍都是不太好的，所以就會(huì)導(dǎo)致濕熱天氣影響我們健康，再加上這時(shí)候很多人都是比較貪涼的，不少人都愛(ài)吃冰激凌，愛(ài)喝冷飲，刺激脾胃;飲食經(jīng)常不規(guī)律，常在外吃快餐或大餐，各種肥膩食物不知給脾胃加了多少負(fù)擔(dān)，這樣是容易影響我們健康的。如果脾胃虛弱，這時(shí)候我們身體就會(huì)缺乏動(dòng)力，各種毛病也會(huì)出現(xiàn)影響我們健康。
所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)養(yǎng)脾的方法有所了解才行，在秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候吃些黃色的食物比較好，主要是因?yàn)辄S色在五行中屬土，對(duì)應(yīng)人體的脾臟及胃，可以保護(hù)脾胃的健康，且食療效果佳。所以秋季養(yǎng)脾可以從日常飲食入手，吃點(diǎn)黃色食物，對(duì)我們秋季養(yǎng)脾很有意義。而且現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黃色食物中不但含有維生素和礦物質(zhì)，還含有一種重要的標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)素，這種營(yíng)養(yǎng)素就是胡蘿卜素。這是一種強(qiáng)有力的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用可以強(qiáng)化肝臟功能，清除自由基和有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康很有意義。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方法，在這時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)方法保護(hù)好脾胃健康才行，上面介紹的方法效果非常不錯(cuò)，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃黃色食物，那么對(duì)大家健康養(yǎng)生也有好處，可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
