夏至怎么防曬比較好
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏至怎么防曬比較好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們都知道從夏至這一天開始，就正式的進(jìn)入夏天了，一到了夏天我們都知道有著很高的氣溫，對(duì)我們的皮膚是有著很大的危害的，所以很多女性在這時(shí)候就會(huì)做防曬，但是很多人不太懂這些，所以接下來我們看一下夏至怎么防曬比較好。
避開太陽(yáng)光
經(jīng)過我們專業(yè)人士的研究，那些只是抹防曬霜的人比在陰涼地方的人更容易被曬傷。這就告訴我們?cè)陉?yáng)光比較盛的時(shí)候，盡量避免外出。所以，在早晨10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，太陽(yáng)最烈的時(shí)間段，盡量避免外出，穿淺色衣服，戴帽子，多喝涼開水、綠豆湯等。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
怎樣用防曬霜
防曬霜記得要多抹一些。尤其是對(duì)于我們愛美的女性來說，如果要出門的話，防曬霜一定要多涂一點(diǎn)，這樣才能夠更好的達(dá)到防曬的效果。如果使用的是乳液，每個(gè)身體部分抹一勺那么多：臉和脖子1勺;每只胳膊各1勺;每條腿各1勺;胸部和腹部1勺;背部1勺。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)抹一次，游泳或出汗后要重新抹。
食物防曬
我們生活當(dāng)中有很多的食物，在這個(gè)時(shí)候也能夠起到一些防曬的效果，就比如櫻桃這些，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中有著很豐富的維生素，能夠預(yù)防我們細(xì)胞中黑色素的形成。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅，β胡蘿卜素及維生素c同樣也有助于美白肌膚。
上面所介紹的就是一些我們生活中比較常見的一些防曬辦法，希望可以給我們大家?guī)硪稽c(diǎn)幫助。另外就是我們?cè)谕糠罆竦臅r(shí)候，一定要選擇好一些的品牌，避免對(duì)我們的皮膚造成刺激性傷害，反而會(huì)得不償失。
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1、2020冬季吃什么水果好
1.1、2020冬季有許多醫(yī)療保健的水果。由于氣候的原因許多人會(huì)感冒,身體會(huì)不適,這時(shí)我們可以買些梨。2020冬季吃梨止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于2020冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用,尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
1.2、在2020冬季也可以吃些甘蔗,勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。甘蔗多汁,營(yíng)養(yǎng)豐富。甘蔗含糖量豐富,有葡萄糖,蔗糖,果糖,甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴,反胃嘔吐。
1.3、橙子大家都很熟悉,多吃橙子可以預(yù)防膽囊疾病,降低血中膽固醇,健脾溫胃。因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等多吃無(wú)害,建議大家可以在2020冬季吃些橙子。
1.4、橘子還有維生素C,蛋白質(zhì),鈣適合的人群慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2、冬天吃什么——養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。2020冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持2020冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。
3、冬天吃什么——溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,2020冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,2020冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
4、冬天吃什么——增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬天的飲食禁忌有哪些
1、吃黑斑紅薯會(huì)中毒
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對(duì)人體的肝臟不劇毒。
2、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時(shí)吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時(shí),牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。
3、吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛的美食之一,但是吃火鍋也有許多飲食禁忌,稍微不當(dāng),就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。
4、經(jīng)常食用砂鍋燉菜易傷身
砂鍋給人一種安全而健康的感覺,冬天吃砂鍋燉菜,熱氣騰騰的使人很有食欲。使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時(shí)間過長(zhǎng),動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化解能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時(shí)口感差,不利于人體的消化吸收。
2020冬季的飲食保暖常識(shí)
1、2020冬季經(jīng)常食用大棗、紅糖、生姜熬湯有促進(jìn)血液循環(huán)流通、安神驅(qū)寒的功效。
2、在2020冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,食物可以補(bǔ)充熱量,而羊肉,狗肉這些溫補(bǔ)的食物可以起到驅(qū)寒的作用、還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張、有利于改善體表血液循環(huán),使全身暖和。
3、2020冬季可以用西洋參泡。西洋參有益氣潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效,對(duì)于體質(zhì)比較單薄、多病的中老年人是非常有利的。
4、2020冬季要經(jīng)常吃芝麻和花生。這兩樣食物可以使身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對(duì)身體是非常有好處的。
5、2020冬季可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜。人們常說“冬有生姜,不怕風(fēng)霜”。經(jīng)常吃姜可以促進(jìn)血液的循環(huán),姜也能是身體發(fā)汗,還可以促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng),增進(jìn)食欲的作用。
除此之外,生姜還有抗氧化作用,醫(yī)學(xué)臨床上經(jīng)常使用生姜,可以有效的防止感風(fēng)寒、頭痛、嘔吐等癥狀。
導(dǎo)語(yǔ)：2020春季又來了，春眠不覺曉，2020春季你是不是經(jīng)常剛到困倦呢？春困吃什么比較好呢？下面小編告訴你春困吃什么比較好。
春天又來了，你是否還在為了春困煩惱呢？一年之計(jì)在于春，生機(jī)勃勃的春天來臨，大地萬(wàn)物都春意盎然，唯獨(dú)我們?nèi)耍@時(shí)候就開始犯春困了，那么有什么方法可以解決春困呢？春困可以用食療的方法來解決嗎？下面就由小編來告訴您春困吃什么可以解決春困的問題。
春困吃什么比較好？
1、扁桃仁
據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
三文魚魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是魚皮中含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花富含維生素B1，B2，B6，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
8、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
除了以上介紹的食物，下面小編繼續(xù)為您介紹春困吃什么比較好。
肝臟在五行中屬于木，和草木有一定的相似性。而春季是草木開始發(fā)芽和生長(zhǎng)的季節(jié)，所以說春季是補(bǔ)肝的大好時(shí)節(jié)。另外春天天干物燥，人腿容易上火，而上火直接傷及的是肝臟，所春天補(bǔ)肝，對(duì)一年的身體健康都有很大的好處。那么春季該怎么補(bǔ)肝呢？
春季補(bǔ)肝可從以下幾個(gè)方面做起：
（1）飲食養(yǎng)肝：首先要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種物質(zhì)，多吃些雞蛋、肉、蔬菜和水果、雞肝、菠菜等。要少吃些辛辣刺激性的食物，不能暴飲暴食，最好不要喝酒，特別是和大量的酒。因?yàn)轱嬀谱顐瘟?。此外還要多喝水，春天人體本身缺水，因此要通過引用大量的水，來補(bǔ)充身體的需求，通過人體的新陳代謝，能幫助毒素的排出，減少毒素對(duì)肝臟的損害。
（2）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：肝臟和人體的多個(gè)器官有直接的聯(lián)系，如腳、脾胃等。春天的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說散步、跑步等，可刺激腳部的穴位，另外還能讓腿、腰等部位得到不同程度的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)肝臟具有好處。另外春天空氣新鮮，多到戶外走走，春游等，可以幫助肝臟呼吸到新鮮空氣。
（3）情致養(yǎng)肝：生氣、易怒等不良情緒會(huì)傷及肝臟。在春季人本身容易上火，容易生氣，因此從思想上放松，要保持良好的心情，這對(duì)肝臟也有非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
（4）藥物養(yǎng)肝：對(duì)肝臟比較虛弱的人，可在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，選用名貴中藥?kù)`芝來養(yǎng)肝，靈芝不僅長(zhǎng)得像肝臟，而且還能調(diào)理臟腑，提高免疫力，對(duì)肝臟喲非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生是有很多要注意的事情，我們都知道春季是一個(gè)不僅適合養(yǎng)肝的季節(jié)，我們?nèi)绻窍胍芎玫臉痈蔚脑挘褪且⒁庹_的飲食，那么，我們?cè)诖杭驹趺闯圆拍軌蚝芎玫酿B(yǎng)肝，下面就是為大家進(jìn)行介紹。
春季養(yǎng)肝怎么吃
一、大豆及豆制品
對(duì)于大豆和大豆制品是含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B，含有的脂肪和少量的碳水化合物對(duì)于肝臟的修復(fù)是有很好的作用。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，我們食用這些食物是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫功能，有利于修復(fù)破壞的組織細(xì)胞，避免病毒的侵犯，但是我們要注意很多時(shí)候選擇的制作方法不正確的話也是會(huì)產(chǎn)生食物中毒，蒸煮是要在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
三、含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。這些食物對(duì)于肝臟是有很好的好處，是可以起到抗凝減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用，我們?cè)诖杭疽彩强梢赃m量的飲茶，但是要注意在飯前一個(gè)小時(shí)最好是暫停和茶，避免將胃酸沖淡，這樣是會(huì)妨礙食物的吸收。
四、荔枝
荔枝是有很好的強(qiáng)肝健胰的功效，是可以增強(qiáng)精力，是有很好的滋養(yǎng)作用，而且對(duì)于消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神有很好的效果，但是我們?nèi)绻浅远嗔耸菚?huì)引起牙痛、流鼻血、上火等狀況。
看了上面的介紹，我們也是很好的知道了在春季吃什么食物是可以很好的養(yǎng)肝了，大家一定是要在平時(shí)的生活中適量的飲酒，過量的飲酒對(duì)于身體的傷害是非常的大，早睡早起也是非常的重要，盡量是不要熬夜通宵。
冬季吃什么菜比較好
1、冬季吃什么菜比較好
紅薯:補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。冬天吃些紅薯,可以保持血管彈性,并且紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。另外,有研究顯示,紅薯有很好的抗癌作用,效果列抗癌食品首位。
山藥:益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤(rùn)皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道,山藥可以有效防止前列腺增生。
苤藍(lán):生食止渴化痰,煎服治大腸下血。我們常吃的咸菜“玫瑰大頭菜”就是用苤藍(lán)做成的。其實(shí),新鮮苤藍(lán)營(yíng)養(yǎng)更豐富,在某些市場(chǎng)上也能買到。每100克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)1.3克,碳水化合物5.7克,鈣25毫克,磷46毫克,鐵0.3毫克,維生素C41毫克。
2、什么是冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生,中醫(yī)名詞。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
3、冬季防燙傷
盥洗燙傷寒冷時(shí),裸露在外的面部、手部表面血管收縮,溫度較低,尤其是剛從室外歸來時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗,熱量不能及時(shí)被血液吸收,很容易被燙傷,最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。
被窩燙傷偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷,他們的肢體皮膚感覺遲鈍,不知閃避,因此他們?cè)谒X時(shí)用熱水袋、電熱毯要控制好溫度,家人要多留心觀察他們的取暖情況。
取暖器燙傷電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高,老人和幼童行動(dòng)遲緩,手腳接觸時(shí)容易燙傷,家人還須多加照看,注意安全。
冬季家庭養(yǎng)生食譜
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
雞蓉豆花羹
材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細(xì)的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時(shí),用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
功效:適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生。
冬季女性的養(yǎng)生食譜
太子參燉柴雞:將柴雞洗凈瀝干水,切塊,用沸水焯后,將水倒掉。再將柴雞與太子參一起,放入蔥、姜、料酒,加水用旺火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火燉約2個(gè)小時(shí),至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。
冬季養(yǎng)生美容粥:綠豆清熱解毒,利水消腫,開胃健脾;黃豆補(bǔ)氣健脾,行氣導(dǎo)滯;黑豆滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)虛黑發(fā);紫米養(yǎng)心安神,健脾補(bǔ)血。這道粥對(duì)五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,是一劑駐顏長(zhǎng)壽的妙方,也是一道非常適合冬季女性美容養(yǎng)生的食譜。把所有的材料都清洗干凈,放進(jìn)鍋里加適量的水,用大火煮至15分鐘后,轉(zhuǎn)小火燜30分鐘,食用時(shí)刻根據(jù)個(gè)人口味添加適量的紅糖。
