這些小妙招幫你快速瘦腰
養(yǎng)生妙招。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的這些小妙招幫你快速瘦腰，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)女性都希望擁有一個(gè)迷人的小蠻腰，但是現(xiàn)實(shí)其實(shí)是一個(gè)水桶腰。有的時(shí)候即使可以將體重減輕一點(diǎn)，但是腰上的贅肉卻不是那么容易減掉的。下面小編為大家介紹一個(gè)可以快速瘦腰的方法。
1、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開(kāi)始減肥，因沒(méi)有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開(kāi)始，每天都抱著1.5L桶水喝， 最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開(kāi)始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。所以說(shuō)，很多JM們剛開(kāi)始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而我就沒(méi)有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺(jué)前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!
3、要有規(guī)范作息規(guī)律
每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。
4、多做做小動(dòng)作
減肥一個(gè)多月，我沒(méi)有量地運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有進(jìn)行過(guò)10分鐘以運(yùn)動(dòng)。但我注意加小動(dòng)作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開(kāi)車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。
別小看這個(gè)哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。現(xiàn)贅肉基本沒(méi)有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就我小動(dòng)作有關(guān)啊。我 每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過(guò)搏擊操，沒(méi)事就開(kāi)音樂(lè)跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐，不然打死我都不坐著。
5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點(diǎn)都沒(méi)碰。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
6、中午最遲也要三點(diǎn)之前吃完飯
每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴(yán)肅地說(shuō)，那超級(jí)超級(jí)珍貴一餐，當(dāng)然要吃得飽飽啦。我們一般單位食 堂吃飯，我都點(diǎn)4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點(diǎn) 40分以前吃完。
7、吃飯不宜過(guò)快www.cndadi.net
要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張，并對(duì)消化有益，可防止脂肪過(guò)多儲(chǔ)存，減少腹部隆起的機(jī)會(huì)。
8、適量吃點(diǎn)酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。
9、晚飯要少
有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。如此勢(shì)必造成飲食不均衡，又加上晚上活動(dòng)少，使脂肪得以儲(chǔ)存，腹部逐步顯現(xiàn)出來(lái)。其實(shí)， 對(duì)于體重超過(guò)正常的人來(lái)說(shuō)，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時(shí)占據(jù)胃中的部分容量，就會(huì)減輕 因控制飲食總量帶來(lái)的不適。
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男人如何提高性欲?現(xiàn)在許多男性由于生活壓力和日常飲食等原因，導(dǎo)致性欲減退，這無(wú)疑會(huì)對(duì)夫妻的性生活造成影響。那么有什么比較好的方法能幫助提高男性的性欲呢?下面給大家介紹提升男性性欲幾種方法，供大家參考。
提高性欲的方法
1、每日刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
2、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥：運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。
3、閉目冥想美女相伴提高性能力：工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛(ài)的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
4、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：時(shí)常反復(fù)用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。可早晚在床上進(jìn)行按摩，如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
5、冷熱水交替浴提高性能力：這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
吃什么能提升男性性欲
紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。
生蠔
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且強(qiáng)身健體。
深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管有益。
全麥面包
要對(duì)抗壓力，補(bǔ)充B族維生素是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松。
西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間關(guān)系，制造骨膠原，可強(qiáng)健血管。
有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來(lái)了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊(duì)走過(guò)來(lái)，所以對(duì)30歲以后的男人奉勸一句：適時(shí)減肥。
比起運(yùn)動(dòng)減肥，更多女性喜歡的應(yīng)該是飲食減肥法吧!但是飲食減肥法可不等于節(jié)食，如果只是節(jié)食的話，不僅難以堅(jiān)持，還很難成功的瘦身哦!那么正確的飲食減肥法應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家解釋下減肥飲食的正確的方法，讓大家能成功瘦身哦!
低熱量飲食與減肥的關(guān)系
如今肥胖不僅僅只是一個(gè)外觀的問(wèn)題，還被看做是一種慢性疾病，所以飲食減肥的目的，不僅在于調(diào)整飲食內(nèi)容以降低熱量，也包含預(yù)防心血管疾病、高血壓及糖尿病等危險(xiǎn)并發(fā)癥的發(fā)生。
低熱量的飲食降低的并不是你攝入的飲食量，而是降低了你攝入的食物帶來(lái)的熱量。如果以為低熱量飲食減少的是我們攝入的食物量，那么你不僅會(huì)更加容易感到饑餓，然后放棄這種減肥法，也會(huì)影響到你的健康哦!而如果想要正確的降低了攝入的熱量，那就必須多吃，才能給身體足夠的能量。
目前，低熱量飲食形成一股清淡飲食的風(fēng)潮，以天然、原味與高纖維的飲食特色，幫助許多減肥者甩掉肥胖、減輕負(fù)擔(dān)。想要窈窕健康的生活嗎?只要均衡選擇分量多、營(yíng)養(yǎng)高但熱量低的食物，不必餓肚子，就可以達(dá)成目標(biāo)。
怎樣吃減肥最快最有效
1、均衡
合理降低熱量，均衡攝取六大類食物，才能有效減少身體的脂肪量。市面上常見(jiàn)的高蛋白減肥法(俗稱吃肉減肥法)、水果減肥法(如蘋果減肥法)或蔬菜湯減肥法(如七日瘦身湯)，在飲食結(jié)構(gòu)上都不均衡，可能會(huì)導(dǎo)致身體水分、電解質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素及蛋白質(zhì)的流失。
2、高纖維
高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來(lái)填充我們的腸胃。
那么對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，究竟應(yīng)該怎么吃呢?很簡(jiǎn)單，首先在主食上，我們應(yīng)該選擇全谷類的食物，而減少那些精制食物的攝入量。其次對(duì)于蔬菜的食用則要增加。因?yàn)槭卟瞬粌H是一種低熱量的食物，還能夠給我們的身體帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)元素哦!
至于水果，雖然它們和蔬菜一樣含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，但因含糖量高，過(guò)量攝取仍會(huì)增加熱量來(lái)源，所以必須適當(dāng)控制食用的分量(通常每日約兩份，可作為餐與餐之間的甜點(diǎn)替代品)。
3、少油
油脂熱量高，也常隱藏于餐點(diǎn)中，使人不自覺(jué)地?cái)z入過(guò)多熱量。對(duì)于一些長(zhǎng)期在外就餐或喜好零食的肥胖者來(lái)說(shuō)，能否減少油脂的攝取，更是影響減肥成敗的關(guān)鍵。
研究發(fā)現(xiàn)，油脂中的飽和脂肪會(huì)增加體內(nèi)胰島素的阻抗作用。當(dāng)血中胰島素濃度增加時(shí)，會(huì)增加身體脂肪量，使減肥更不易。因此，建議烹調(diào)用油選擇單不飽和脂肪酸含量高的植物油(如橄欖油、芥花油)，并且適量地食用。
4、低糖
糖分對(duì)于我們的身體非常的重要，但是攝入太多的糖分就會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到影響。尤其是那些高糖的食物，都沒(méi)有太高的營(yíng)養(yǎng)，但是卻含有非常高糖分指數(shù)，所以如果攝入高糖食物過(guò)多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們變得肥胖。所以想要減肥，一定要注意減少糖分的攝入哦!
5、低鹽
世界衛(wèi)生組織對(duì)健康成人的食鹽建議量是每日不超過(guò)6克，但若是出現(xiàn)代謝癥候群，如高血壓、高血脂、高血糖、高胰島素血癥的肥胖者，建議降低至每日4克。
6、限制酒精攝取
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝取量與肥胖有關(guān)，建議每日酒精的攝取量應(yīng)控制在30克以內(nèi)(女性為15克)。
7、調(diào)整飲食行為
盡管現(xiàn)代人生活忙碌，也不應(yīng)省略任何一餐。用餐時(shí)要降低速度、細(xì)嚼慢咽，每餐至少吃15～20分鐘以上，這樣不但可以幫助消化，也可以讓大腦來(lái)得及釋放飽腹的信號(hào)，避免吃得過(guò)多。
總之，成功的減肥計(jì)劃在于實(shí)際的執(zhí)行。采取緩和而持久的減肥策略，適度減少熱量攝取，配合飲食結(jié)構(gòu)的修正與生活習(xí)慣的調(diào)整，才能順利達(dá)成目標(biāo)，減少反彈的幾率。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條纖細(xì)的身材，所以會(huì)積極的采取各種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。但是只有正確的方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!今天小編為大家介紹的這些減肥飲食的七個(gè)要點(diǎn)都是非常有用的，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身哦!
許多人只關(guān)注鼻子的高挺，但是其實(shí)鼻翼的寬廣程度在很大程度上也決定著鼻子的好看程度。特別是對(duì)于鼻子本身就不夠挺拔的人群來(lái)說(shuō)，如果鼻翼寬的話，會(huì)讓鼻子看起來(lái)更加塌。但是除了使用傳統(tǒng)的整形方式縮小鼻翼之外，在日常生活中也有一些小竅門，可以起到縮鼻翼的效果。
鼻子變小的自然方法
揉捏鼻翼兩側(cè)讓鼻子變小
鼻子不夠挺并且鼻翼較大的人，可以通過(guò)揉捏鼻翼的方式來(lái)使鼻子變小，如果要快速見(jiàn)效的，小編不建議使用此方法。
做法：用拇指和中指分別按在鼻翼的兩側(cè)，向中間擠，食指按在鼻頭上，配合中指和拇指向下壓。每天堅(jiān)持做兩次，每次五分鐘，時(shí)間稍長(zhǎng)你就會(huì)明顯感到鼻子變小。
夾子使鼻子變小
用塑料小夾子夾住鼻子，在夾鼻子的時(shí)候記得先墊一層厚厚的紙巾，這樣是避免鼻子上的皮膚被夾子夾壞，除了吃飯和睡覺(jué)，在閑暇的時(shí)候都可以采用這個(gè)方法使鼻子變小。
吸鼻子可使鼻子變小
不定時(shí)用的輕輕吸鼻子,嘴巴上唇回縮每天反復(fù)練習(xí)，短時(shí)間內(nèi)鼻翼明顯變小。
鼻子變小的自然妙招
白蘿卜白醋貼鼻頭法可使鼻子變小
很多人已經(jīng)知道這是酒渣鼻殺菌的民間治療方法,其實(shí)不然,很多人的鼻頭大都是后天性引起的,如小時(shí)候經(jīng)常挖鼻孔導(dǎo)致鼻孔粗大以至鼻頭越來(lái)越大,此方法在一兩個(gè)星期內(nèi)變得又白又嫩,還能去除鼻頭里的細(xì)菌。
做法：將白蘿卜切成片(越細(xì)越好),每次兩片,沾過(guò)白醋后緊貼在鼻翼兩側(cè),4～5分鐘即可,每日3、5次。
化妝使鼻子視覺(jué)變小
鼻子大的人不適合采用過(guò)于鮮艷的眼妝以及口紅，這樣會(huì)加深給別人鼻子大的印象，化妝調(diào)整應(yīng)注意色調(diào)柔和。鼻兩側(cè)抹稍暗的鼻影，色調(diào)從鼻根開(kāi)始逐漸深濃，勻抹至鼻翼。鷹鼻抹鼻影則不宜太濃，要整體暈染?；瘖y后鼻形過(guò)大的印象便能得到抑制。要使大鼻子變小，還可使用較接近白色的粉膏，從鼻梁上往下敷，涂抹均勻，使之看起來(lái)朦朧一些，然后在鼻翼使用顏色較濃的粉膏涂敷均勻。
鼻子怎么保養(yǎng)
我們每天用鼻子呼吸.吸入空氣中大量灰塵、細(xì)菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體與空氣打交道的第一道關(guān)口，鼻子時(shí)刻遭受著污濁空氣的侵?jǐn)_。雖然鼻腔黏膜有過(guò)濾、清潔作用，但是如果經(jīng)常洗鼻，會(huì)更好地讓鼻腔發(fā)揮功能。
方法：用掌心盛溫水或溫鹽水.低頭由鼻將其吸入，經(jīng)口吐出或經(jīng)鼻擤出。別怕麻煩，多來(lái)幾次!較好一年四季都用冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力,預(yù)防感冒及呼吸道其他疾患。
保健按摩:對(duì)鼻子作適當(dāng)?shù)谋＝“茨?，?duì)增強(qiáng)鼻子的功能有很大作用。如點(diǎn)壓迎香等穴位，或用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側(cè)數(shù)十次;或按住鼻孔一側(cè)重點(diǎn)地讓另一側(cè)鼻孔通通氣等，都是強(qiáng)健鼻腔功能的好方法。
男性不育的原因主要集中在遺傳、性激素異常、精索靜脈曲張、生殖道感染、隱睪、不良生活習(xí)慣及外界污染等幾個(gè)方面。男性若知道一些簡(jiǎn)單的生育知識(shí)和自測(cè)方法，就能進(jìn)行有效自查。
如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發(fā)現(xiàn)陰囊內(nèi)有大團(tuán)的蚯蚓狀柔軟迂曲的團(tuán)塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。它會(huì)使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質(zhì)量下降。
若有睪丸腫脹、疼痛，緩解后睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或睪丸炎癥后損傷性萎縮。這往往伴隨生精細(xì)胞的不可逆損傷。如果睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)，稱為隱睪癥。腹腔內(nèi)過(guò)高的溫度不利于精子的產(chǎn)生，睪丸惡變風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。
觀察精液也可以部分反應(yīng)生育能力。正常精液為灰白色或略帶黃色。如果出現(xiàn)粉色、紅色，則為血性精液。正常精液量為26毫升，多于7毫升則為過(guò)多，不但精子密度會(huì)變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低。如果精液總量少于2毫升，則為精液量少，1毫升以下屬于過(guò)少，極易導(dǎo)致不育。一般精液射出后，1530分鐘會(huì)變?yōu)橐后w，如果超過(guò)30分鐘仍不能改變形態(tài)，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
導(dǎo)讀：IT人員自我保護(hù)小常識(shí)，謹(jǐn)防這九種小毛病。相信很多像小編一樣的的IT人員，整天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，數(shù)年后但會(huì)落下多種職業(yè)病，那么如何應(yīng)對(duì)呢？
1、頭痛頭痛并非小事
癥狀頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
你每天都在享受著朝九晚無(wú)的生活嗎？太陽(yáng)升起時(shí)走出家門忙碌工作，月亮高懸時(shí)才剛剛到家，并且你家燈光總是最后一個(gè)熄滅？這樣的生活讓你經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，精力總是無(wú)法達(dá)到頂點(diǎn)。
你有加班病嗎？
以下是常見(jiàn)的幾種加班病的病癥：
1、加班使生活無(wú)規(guī)律，造成內(nèi)分泌失調(diào)，每個(gè)月的那幾天總是日期不定，并伴隨痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、當(dāng)身體循環(huán)不暢時(shí)，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會(huì)隨之而來(lái)。
3、飲食不規(guī)律導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良，記憶力也會(huì)大大減退。
4、目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，視力急劇下降，并且總感覺(jué)像有不明飛行物在眼前飛來(lái)飛去。
5、吃飯沒(méi)有固定時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)調(diào)配不均勻，讓食欲也跟著遭殃。
OL如何解救加班病
1、月經(jīng)不調(diào)
不妨求助于中醫(yī)，以中藥溫補(bǔ)，內(nèi)在調(diào)理，讓月經(jīng)每個(gè)月定時(shí)來(lái)報(bào)到。
2、乳腺疾病
最好每天按摩胸部，并做定期檢查，將不健康因素盡早趕出體外。
3、記憶力衰退
不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，補(bǔ)充腦力，讓自己變身商務(wù)通。
4、眼睛飛蚊癥
請(qǐng)每隔2個(gè)小時(shí)按壓太陽(yáng)穴5分鐘，明目、放松身心，一舉兩得。
5、食欲減退
此時(shí)大蒜精油就派上用場(chǎng)，它通過(guò)增強(qiáng)葡萄糖代謝中酶的活性，起到促進(jìn)食欲的作用。所以，胃口不佳時(shí)聞一聞它也不錯(cuò)哦！
細(xì)節(jié)決定成敗，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能成為你美麗的敗筆，一定得小心阿。下面來(lái)看看哪些小動(dòng)作你不能做呢？
勿：皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時(shí)。
長(zhǎng)期影響：會(huì)長(zhǎng)皺紋
勿：試圖拔掉痘痘
發(fā)生頻率：很多人認(rèn)為，痘痘出現(xiàn)代表毛孔里有臟東西，所以要徹底清潔。
長(zhǎng)期影響：毛孔變大肌膚受損
勿：超時(shí)敷面膜
發(fā)生頻率：有人認(rèn)為敷用時(shí)間和效果成正比，有人則是常常會(huì)忘記了時(shí)間。
長(zhǎng)期影響：皮膚變干、過(guò)敏，還會(huì)變老
勿：把甜點(diǎn)當(dāng)正餐
野獸發(fā)生頻率：急于改善肌膚狀況時(shí)會(huì)這樣。
長(zhǎng)期影響：造成肌膚薄弱不堪
勿：瞇瞇眼
發(fā)生頻率：看不清楚時(shí)、陽(yáng)光刺眼時(shí)、做鬼臉裝可愛(ài)時(shí)就會(huì)瞇眼。
長(zhǎng)期影響：魚尾紋爬上眼角
勿：只買一瓶卸妝液
發(fā)生頻率：多半因?yàn)槭韬龌蛘咤e(cuò)用。
長(zhǎng)期影響：多種眼部問(wèn)題并發(fā)
勿：太迷信
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。
長(zhǎng)期影響：肌膚過(guò)敏及損傷
勿：用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過(guò)了。
長(zhǎng)期影響：污染的面膜會(huì)讓皮膚變?cè)?/p>
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