緩解女性痛經(jīng)的食譜
女性養(yǎng)生粥食譜。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“緩解女性痛經(jīng)的食譜”，希望能為您提供更多的參考。
女性在度過經(jīng)期的時候，難免會有疼痛，有的比較嚴(yán)重但也有不嚴(yán)重，對于不嚴(yán)重的女性朋友們可以通過一些食物幫助緩解痛經(jīng)，并且達(dá)到一定的滋補(bǔ)效果，讓經(jīng)期所流的血都從食物之中補(bǔ)回來，下面天然養(yǎng)生專家就為您詳細(xì)的介紹女性痛經(jīng)的時候哪些食譜能夠緩解痛經(jīng)。
食譜一、當(dāng)歸羊肉生姜湯：主要材料：羊肉、生姜、當(dāng)歸，首先將所有的材料全部清洗干凈，然后羊肉切片、生姜切片備用，將水少開，水的量要根據(jù)羊肉的多少來定，然后羊肉放入開水中過一下，隨后將羊肉放進(jìn)砂鍋中加入清水，然后將姜片、當(dāng)歸一同放入，并且以大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉，等到羊肉爛熟的時候把姜片、當(dāng)歸取出來就可以吃了。
食譜二、當(dāng)歸燉雞：主要材料有當(dāng)歸、胡椒、食鹽、生姜、米酒、大蔥、母雞，將雞清洗干凈后直接放入砂鍋，注意砂鍋里面的水要填滿，最好莫過食材，然后將所有的調(diào)味品洗好切好加入鍋內(nèi)蓋上蓋子，大火燒，等水開以后轉(zhuǎn)為中小火，大約燉1-2小時就可以了，最后起鍋的時候撒上一些胡椒面就可以了。
食譜三、紅糖姜湯：主要材料有生姜、紅糖、紅棗，材料洗凈以后姜切成絲狀備用，紅棗掰開就可以了，在鍋中加入清水，什么鍋都可以，砂鍋、炒鍋都行，水開以后下紅棗和紅糖，然后攪拌均勻蓋上蓋子熬煮10分鐘，在加入姜絲煮5分鐘，這樣就做好了，月經(jīng)期間多喝點(diǎn)，可以緩解經(jīng)期痛苦。
女性痛經(jīng)的時候哪些食譜能夠緩解痛經(jīng)，天然養(yǎng)生專家介紹了當(dāng)歸羊肉生姜湯、當(dāng)歸燉雞、紅糖姜湯，這些食譜不僅能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，也營養(yǎng)價值高，彌補(bǔ)了流失的營養(yǎng)，所以在月經(jīng)到來的時候可以多喝些湯、吃些羊肉、雞肉。
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痛經(jīng)是很多女生每個月都會經(jīng)歷的痛苦，有些體寒嚴(yán)重的人甚至?xí)吹臒o法起床。女生氣血不通，寒濕凝滯是造成其痛經(jīng)的主要原因，而且在來月經(jīng)之初吃生冷的食物、不注重保養(yǎng)也會導(dǎo)致痛經(jīng)，想要緩解痛經(jīng)的女生需要一些食補(bǔ)來調(diào)節(jié)，看看下面的食譜中哪個適合您。
氣血不通
女生氣血不通暢，會造成經(jīng)血在體內(nèi)滯留，不能順暢的排出。這類女生在痛經(jīng)的同時還會伴有乳房痛、胸悶、小腹脹痛等癥狀。對于有這種情況的痛經(jīng)少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨魚、絲瓜、蘿卜、芹菜等是首選，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。
推薦的食譜：墨魚蘿卜絲
做法：將墨魚、白蘿卜按1:1的比例洗干凈切絲，首先將油加熱放入姜片爆鍋，放入蘿卜絲炒一分鐘再放入墨魚絲炒2分鐘，加入料酒、少許鹽翻炒幾下起鍋即可食用。
寒濕凝滯
寒氣重的少女在痛經(jīng)的時候可以用熱水袋敷肚子，能緩解腹痛難耐的感覺，寒氣、濕氣重的少女經(jīng)血比較少，血色暗紅有血塊，而且在來月經(jīng)期間手腳會冰涼，這個時候要多吃羊肉、雞肉、鯽魚、韭菜等祛濕、散寒氣的食物。
推薦食譜：鯽魚湯
做法：去市場買兩條小鯽魚收拾干凈后，在鍋中放少許油煎黃，再拿一個鍋加入開水，放入魚加姜，放入枸杞慢燉，兩個小時左右出鍋，加入少量的食鹽，味道鮮美。
女生經(jīng)痛的原因有很多種，有的是遺傳母親，有的是月經(jīng)初期不注意保養(yǎng)，在月經(jīng)期間，要喝溫水，不能吃生冷，寒氣重的食品，而且不要劇烈運(yùn)動，在年輕的時候我們就要好好地保養(yǎng)自己，多吃一些暖宮暖胃的食品，不要讓經(jīng)痛伴隨你左右。
有些女人每個月總有那么幾天肚子疼，有的疼起來什么也干不了，這就是困擾女性的一大問題——痛經(jīng)。女性為什么會痛經(jīng)呢？怎樣緩解女性痛經(jīng)？
女性為什么會痛經(jīng)呢？
女性痛經(jīng)的原因是多方面的，遺傳是一個因素，另外還和某些婦科疾病、心情抑郁、貪涼、嗜辣等有直接的關(guān)系，因?yàn)闅庋煌?，氣血運(yùn)行不暢，因而會出現(xiàn)痛經(jīng)。
怎樣緩解女性痛經(jīng)？
(1)首先要查明病因，有些婦科疾病，如子宮腺肌病等，也會造成痛經(jīng)，特別是女性婚后人痛經(jīng)，或是不生育的痛經(jīng)女性，一定要到醫(yī)院檢查，如果是器質(zhì)性的病變，一定要進(jìn)行積極正規(guī)的治療，千萬不能掉以輕心。
(2)通過飲食緩解痛經(jīng)：女性在月經(jīng)來潮前的幾天，一定要注意避免吃辛辣刺激性的食物，少吃脹氣、寒涼的東西，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)吃些肉類，幫助補(bǔ)充能量。月經(jīng)期間不要吃巧克力等，也不要喝碳酸飲料，更不能喝酒等。
(3)做好保暖工作：很多女性痛經(jīng)和天氣寒冷、身體寒涼等有很大的關(guān)系，因此女性在月經(jīng)時一定要多穿衣物。痛經(jīng)時如果能使身體處于溫暖狀態(tài)，如在小肚子上或是腰上放個暖寶寶、熱水袋等，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助松弛肌肉，能幫助經(jīng)血順利流出，減輕疼痛癥狀表現(xiàn)。還可以喝點(diǎn)熱檸檬汁、熱水等。還可以洗個熱水澡，但要注意做到絕對保暖，最好不要盆浴，以防感染。
(4)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動：在月經(jīng)來潮的前幾天，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步、做做瑜伽等，一定要輕柔、舒緩，千萬不能是劇烈運(yùn)動，可以幫助月經(jīng)期間疼痛的緩解。
女性經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)不舒服的情況哦，比如說出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，出現(xiàn)身體浮腫的問題哦，那么如何緩解痛經(jīng)的情況呢，可以選擇一些具有消腫止痛的食譜來調(diào)理體質(zhì)，具有緩解痛經(jīng)的作用哦，下面就來看看這些食物的介紹吧。
山楂粥
功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積痰飲、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥后能活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛。適用于血瘀痛經(jīng)，月經(jīng)有塊，經(jīng)期延后。山楂煮粥的話可以促進(jìn)食欲，還可以有止瀉的作用，對于出現(xiàn)的痛經(jīng)的情況有調(diào)理的作用，還可以消腫止痛。
材料：山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當(dāng)歸9克，川芎5克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁，去渣，加入粳米、紅糖同煮為粥。 經(jīng)前1周開始服用，每日2次，溫服，服至月經(jīng)來潮。
當(dāng)歸紅棗粥
功效：紅棗能活血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。當(dāng)歸和紅棗的搭配可以有活血補(bǔ)血的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，可以有補(bǔ)血緩解痛經(jīng)的作用，還可以消腫止痛。
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
女性如何緩解痛經(jīng)的呢，上面的這些具有消腫止痛的食譜大家可以試試，具有很好的保健功效和作用，對于緩解疼痛有好處，還可以活血化瘀哦，對于補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏來說效果不錯，還可以有提高免疫力的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜。
不少女性以為痛經(jīng)屬于正常的生理反應(yīng)，無需大驚小怪，確實(shí)，有些痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，主要與體質(zhì)等因素有關(guān)，只要平時注意調(diào)理，不會有太大的健康問題。但是有些痛經(jīng)卻不然，如果你出現(xiàn)這4種痛經(jīng)，你需要警惕，可能身體出現(xiàn)了病變!
這4種痛經(jīng)最危險
1、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是因?yàn)槁殉舶移屏?。這種破裂引起的劇痛一般由下腹部一側(cè)開始，并迅速擴(kuò)散到整個下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比不是同一種感覺。
2、月經(jīng)量短時間內(nèi)增多
出現(xiàn)這種狀況就可能代表體內(nèi)生長子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，一般對人體無害，但是會造成經(jīng)血量增多，導(dǎo)致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會造成子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
3、止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng)
痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解一般是子宮內(nèi)膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。除此以外，如果在性生活中或者在平時做出彎腰動作時出現(xiàn)劇痛，有可能是這種病癥造成的。
4、大量流血并有強(qiáng)烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時出現(xiàn)可能是得了盆腔炎(pID)，是一種一般由衣原體細(xì)菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。性交后出血是盆腔炎的另一種征兆，如果不及時診治，盆腔炎很容易造成不孕癥。
提醒：如果出現(xiàn)以上這4種痛經(jīng)，需要及時到醫(yī)院檢查，排除病因，及時治療，以免病情加重。
緩解痛經(jīng)小貼士
如果是一般的痛經(jīng)，沒有出現(xiàn)身體的惡化，除了平時注意調(diào)理方法外，還可以采取以下3種方法來緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的方法1、艾葉泡腳
用艾葉泡腳會比較安全溫和。在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，直至身上出汗。
緩解痛經(jīng)的方法2、熱水袋敷
如果女性有下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。
緩解痛經(jīng)的方法3、按摩穴位
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)是，可以做正確的按摩來緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴在人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方)，先搓熱兩手，再按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。也可以按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指的位置)，可以用拇指反復(fù)按壓。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運(yùn)，熬過去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來月經(jīng)都會非常疼，這些朋友們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預(yù)
預(yù)防痛經(jīng)，進(jìn)行經(jīng)前干預(yù)。每次來月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點(diǎn)辣，可比疼痛難忍要強(qiáng)多了。
按摩合谷穴
當(dāng)疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因?yàn)闊崴谂菽_的時候可以幫助我們的身體進(jìn)行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會更好一些，做法也非常簡單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進(jìn)行泡腳了。
泡腳的時候要注意，時間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對子宮有強(qiáng)而持久的興奮作用，不但能增強(qiáng)其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
如今日常生活中常見高血壓患者，大家也都知道高血壓有很多的危害，但是很多人不知道其實(shí)低血壓也是人們也要引起重視，低血壓也是需要及時治療的。那么，女生低血壓怎么辦?低血壓的癥狀有哪些?低血壓的危害有哪些?一起來看看吧。
女生低血壓怎么辦
很多女性都會有低血壓，比如頭暈、困倦等，這是由于女性體弱等造成的，低血壓會給女性的健康造成很多的危害，所以患者需要及時的進(jìn)行治療，另外在日常生活中也需要注意調(diào)理，那么，女生低血壓怎么辦?
1、多注意運(yùn)動
平時患者可以依據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，也能增強(qiáng)免疫力，同時可以有效緩解精神壓力，讓患者的心情放松，但是要注意運(yùn)動要適量，不能過于劇烈。
2、飲食的搭配
患者在平時多多注意一下飲食的營養(yǎng)搭配，合理的營養(yǎng)膳食可以對疾病產(chǎn)生良好的預(yù)防作用，所以需要患者引起足夠的重視，建議您可以多吃些桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類、也可以起到糾正貧血的療效。
3、改善睡眠質(zhì)量
要保證充足良好的睡眠，比如在睡眠看喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠;也可以熱水泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而讓患者在輕松、平和的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，從而能改善體質(zhì)，緩解低血壓的狀態(tài)。
低血壓的癥狀
1、疲乏、無力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸軟無力，經(jīng)午睡或休息后可好轉(zhuǎn)，但到下午或傍晚又感乏力，這種倦怠感與患者實(shí)際工作或活動所消耗的體力不相稱，即這種乏力并非都是因過度所致。這種疲乏可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致過多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)，而不恰當(dāng)?shù)叵募×λ隆?/p>
2、頭暈
低血壓的患者中，頭痛是經(jīng)常發(fā)生的，而且頭痛的癥狀通常在緊張的體內(nèi)或者腦力勞動后比較明顯，而且頭痛的性質(zhì)和程度也是不一樣的，大多表現(xiàn)為顳頂區(qū)或枕下區(qū)的隱痛，也會出現(xiàn)劇烈的麻木性疼痛或者搏動性疼痛。
頭暈輕重不一，輕者兩眼發(fā)黑;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改變，尤其是由蹲位突然起立時最易發(fā)生。此外，靜止而又負(fù)擔(dān)過重的工作條件下也易發(fā)生。頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關(guān)。
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點(diǎn)也不夸張，但其實(shí)榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
蜂蜜
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水。
桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
總結(jié)：痛經(jīng)雖然治療起來速度比較慢，但是大家一定要有耐心，使用正確的方法堅(jiān)持治療。如果對痛經(jīng)不管不顧的話，情況不會自己緩解，反而還有可能會加重。所以痛經(jīng)的朋友們要記得多泡腳、多吃桑葚和紅棗、蜂蜜，這樣就會得到緩解哦。
很多的女性到了月經(jīng)期的時候都會有痛經(jīng)的情況哦，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不一樣，所以表現(xiàn)的癥狀也是不一樣的呢。女性痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢，比如說會出現(xiàn)腰痛啊或者是腹痛的情況，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用。
雞血藤煲雞蛋
材料：雞血藤30克，雞蛋兩個，白糖20克。
做法：將雞血藤，雞蛋加清水兩碗一起煮，雞蛋熟后去殼再煮一會，最后加白糖調(diào)味即可。
功效：此菜肴有活血補(bǔ)血的功效，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)，貧血等病癥。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于緩解女性出現(xiàn)的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)也有好處。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。
做法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
韭汁紅糖飲
材料：韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解痛經(jīng)
姜棗紅糖湯
材料：紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。
做法：將紅糖30克，大棗10枚，干姜30克加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
女性緩解痛經(jīng)的一些食療方法，你知道了吧。有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了高蛋白健脾養(yǎng)胃調(diào)理免疫力的作用哦，適合各類的人群，對于調(diào)節(jié)女性痛經(jīng)有幫助。大家趕緊行動起來吧。
很多的女性在月經(jīng)前的時候都會感覺到身體的不適哦，比如說精神壓力大，會出現(xiàn)煩躁啊還是多慮等等的一些問題出現(xiàn)。那么如何去緩解經(jīng)前緊張出現(xiàn)的痛經(jīng)的問題呢，下面的這些食療的方法可以幫助你緩解哦，來看看這些食療的介紹吧，你會更多的去了解應(yīng)該如何保護(hù)自己。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。這款食譜可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以緩解痛經(jīng)的作用哦，對于提高體質(zhì)，預(yù)防經(jīng)前緊張有好處。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。
調(diào)味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。
調(diào)味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。益母草可以起到活血的作用，對于養(yǎng)血滋陰有好處，而且還可以起到止痛啊緩解精血不足的問題哦。
經(jīng)前緊張的一些緩解食療方法，你都知道了吧，經(jīng)前緊張要注意的問題有很多，除了這些食療的方法以外，也要注意一些心理上面的調(diào)理方法哦，比如說注意緩解焦慮緊張等等的一些問題，上面的這些食療方法趕緊試試吧，效果還是很不錯的。
女性經(jīng)常出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，是很多女性煩惱的事情，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善。其實(shí)有很多的具有補(bǔ)血的食譜可以適合女性經(jīng)期，特別是一些痛經(jīng)的人群，下面的這些女性調(diào)經(jīng)的食譜推薦給大家，可以有補(bǔ)氣血的作用。
八寶雞湯
做法：老母雞1只，黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內(nèi)，用小火煮熟，把藥渣去掉，調(diào)味食用，經(jīng)前期三到五天食用。這樣食譜對于出現(xiàn)的痛經(jīng)，貧血的情況有改善的作用，而且也可以有緩解氣血虛弱的作用，對于女性有好處。
歸生姜羊肉湯
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。當(dāng)歸和羊肉都是大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑢τ谂猿霈F(xiàn)的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有改善痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)的作用。
銀耳南瓜補(bǔ)血湯
做法：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮十五分鐘，然后放入紅棗繼續(xù)煮五分鐘，最后放入南瓜，等南瓜變軟了以后就可以吃了。南瓜含有豐富的鐵質(zhì)，和銀耳一起吃，可以補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏，特別適合女性們食用。
夏季女性痛經(jīng)，出現(xiàn)貧血的問題應(yīng)該如何去調(diào)理和改善，可以吃上面介紹的這些食譜，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏，是不錯的調(diào)理氣血的食譜類型，可以經(jīng)常吃。
并非每個女性都會發(fā)生經(jīng)痛。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
現(xiàn)在的女性越來越注重自己的飲食健康，不僅要好吃還要吃的有營養(yǎng)，許多女性都為自己制定了適合養(yǎng)生的健康食譜!那么你平時都知道哪些女士飲食的常識呢，女性健康食譜究竟該包括哪些食物呢?每個月特殊時期的時候又應(yīng)該吃些什么呢，今天小編就告訴你女性經(jīng)期飲食有哪些需要注意的呢!
女性健康食譜
現(xiàn)在的許多女性不僅要忙于自己的工作，同時還要照顧家庭，繁重的壓力就更需要營養(yǎng)的飲食規(guī)律。健康的飲食能夠?yàn)榕蕴峁└嗟哪芰?，那么朋友們平時有沒有為自己制定健康的食譜呢，只有營養(yǎng)全面均衡的食譜才能達(dá)到養(yǎng)生的效果哦!和小編一起來看看可以幫助我們有效緩解痛經(jīng)的健康食譜都有哪些吧!
推薦4款治療女性痛經(jīng)的健康食譜
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調(diào)味料：鹽少許。
做法
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。
調(diào)味料：紅糖50克。
做法
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。
調(diào)味料：紅糖20克。
做法
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
當(dāng)歸黃芪粳米粥
材料：粳米100克，黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克。
調(diào)味料：紅糖30克。
做法
1、將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。
2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。
3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。
功效：黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療。
女性經(jīng)期飲食
六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛
身邊有許多的女性朋友在月經(jīng)來臨的時候都是很痛苦，除了叫她們多喝開水之外，真的沒有別的方法了嗎?其實(shí)生活中有許多的食物也是可以幫助我們有效緩解痛經(jīng)的哦，今天小編就把這些秘密分享給廣大還在飽受痛經(jīng)困擾的朋友們啦!
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
女士飲食
女性飲食八個一 讓你健康一輩子
越來越多的人都在追求養(yǎng)生，都希望自己和家人擁有健康的身體。女人天生較弱，更需要養(yǎng)生，女性每個月特殊的時期往往會容易貧血，如果不注意的話，就會變成黃臉婆哦!今天小編教你幾招保養(yǎng)的小秘訣，輕松擁有健康的身體!
一杯白開水早晚喝
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的，同時還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
結(jié)語：其實(shí)不管是男性還是女性在養(yǎng)生方面，都要注意飲食的合理安排，健康均衡的飲食是養(yǎng)生最基礎(chǔ)的要求。女性朋友們在特殊時期也不能虧待自己哦，要更加的補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能更加全面的達(dá)到健康的狀態(tài)!小編也希望所有的女性朋友都可以永遠(yuǎn)健康年輕漂亮!
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