痛經(jīng)讓女性痛苦掙扎 補(bǔ)充維他命按摩緩解
中醫(yī)養(yǎng)生女性按摩。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“痛經(jīng)讓女性痛苦掙扎 補(bǔ)充維他命按摩緩解”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
生理期很多的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的人比較嚴(yán)重的，會吃止痛藥來緩解，其實吃止痛藥是非常不好的一種解決方法，是藥三分毒，大家一定要適可而止，而且經(jīng)期吃藥的話還可能造成月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何有效的調(diào)理呢?
按摩方法
采取按摩的方法或者是用熱水袋來敷在腹部，這樣可以減少腹痛的感覺，這樣的方法還可以適用于很多體弱多病的人群，如果你經(jīng)常月經(jīng)期痛經(jīng)的話不妨試試這樣的方法。同時也可以泡泡溫泉，也是不錯的選擇。
多服用維他命
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，這樣的人群一定是缺乏了維他命，可以平時多補(bǔ)充一些這樣的營養(yǎng)素，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，比如說很多的食物中都有這樣的營養(yǎng)，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。都是非常不錯的補(bǔ)充維他命的方式。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。有專家發(fā)現(xiàn)，長期補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性要比不服用的人痛經(jīng)的幾率會減少很多，所以應(yīng)該多吃些含有鈣的含量多的食物，同時鎂元素也是非常重要的，它可以幫助鈣質(zhì)吸收，減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
其實生理期是一個很特殊的時期，在這個時間一定要注意個人的衛(wèi)生情況，不要吃辛辣刺激的食物，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象的話一定要采取上面的這些方法，來緩解痛經(jīng)的情況，可以幫助你緩解腹痛不適的感覺，希望這些常識能夠幫助到您。
yS630.Com相關(guān)推薦
痛經(jīng)這種問題是很多女性朋友們都存在的問題了，如果我們不能多加注意，那么這種問題就很容易會出現(xiàn)了哦，這對于女性朋友們的身體傷害是比較大的了，那么痛經(jīng)問題的出現(xiàn)是怎么回事呢，我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
鎂元素缺乏可致痛經(jīng)
鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內(nèi)多種生物酶物質(zhì)、抑制神經(jīng)興奮、維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、參與蛋白合成、調(diào)節(jié)肌肉收縮和體溫等，對機(jī)體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)具有直接影響。
一旦鎂元素缺乏，女性的痛經(jīng)癥狀就會較為明顯，并且情緒會趨向于緊張、焦慮，導(dǎo)致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經(jīng)的發(fā)病幾率。因此對于女性朋友們來說，在生活中就要小心了，需要我們在生活中給自己補(bǔ)充鈣質(zhì)哦，如果女性朋友們的身體中的鈣元素是充足的了，那么女性朋友們就不容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠幫助大家防止痛經(jīng)情況的出現(xiàn)吧。
蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，是可以幫助我們在生活中補(bǔ)充大量鈣元素的了，對于我們來說就能夠保健了，可以讓女性朋友們在生活中盡量的避免痛經(jīng)問題的出現(xiàn)了，這對于我們來暗示是很有好處的了哦。
女性痛經(jīng)會讓那幾天感覺到不舒服，同時也會引起一些副作用的出現(xiàn)，腹痛啊或者是腰酸背痛，無力等等的一些問題那么如何緩慢痛經(jīng)的痛苦呢，一些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果的哦，來看看緩解痛經(jīng)的食療方法吧，可以得到改善。
佛手郁金粥
功效：佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效，郁金能行氣化瘀，活血，治療痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，刺痛等功效。還能清漆化痰，降氣降火，清熱涼血。這樣的養(yǎng)生粥可以有緩解痛經(jīng)的作用，對于調(diào)節(jié)月經(jīng)有幫助，而且還可以有降火氣的作用和效果的呢。
材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。
做法：將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮成粥，調(diào)味即可。
阿膠糯米粥
功效：補(bǔ)血活血，滋陰養(yǎng)顏，經(jīng)后食用能調(diào)理月經(jīng)，治療各種月經(jīng)不調(diào)癥。經(jīng)期吃阿膠粥可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于預(yù)防痛經(jīng)有幫助。
材料：粳米100克、桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克、白酒15克。
做法：
1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;
2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4.桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;
5.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.加入融化的阿膠攪勻即可。
枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。
做法：
1.大米洗凈，在清水中浸泡2小時。
2.枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。
3.大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。
吃什么可以緩解痛經(jīng)的問題，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，痛經(jīng)會讓人很不舒服，所以為了打消這樣的問題，這些食療的方法不防去大膽試試，可以起到緩解痛經(jīng)的作用，而且還可以有活血的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以讓你減輕痛苦。
目錄
第一章：治療女人痛經(jīng) 專家教你5個小招數(shù)
第二章：6個不吃藥能治療痛經(jīng)的方法
第三章：女性經(jīng)期注意10件事可預(yù)防痛經(jīng)
編者按：嚴(yán)格的講，痛經(jīng)應(yīng)屬于一種癥狀而非獨立疾患，但由于疼痛的表現(xiàn)有獨特之處，而且已構(gòu)成患者病癥之發(fā)作，故目前也可將其列為一類婦科疾病。所以，痛經(jīng)的女性要及時治療。那么，我們就來盤點治療痛經(jīng)的妙招。
治療女人痛經(jīng) 專家教你5個小招數(shù)
1、飲食調(diào)理。
月經(jīng)前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點紅糖水或者喝熱牛奶加蜂蜜，都可以緩解疼痛。
2、注意保暖。
女性在月經(jīng)前后，一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，痛經(jīng)發(fā)作時，可抱個熱水袋來緩解疼痛。
3、保持外陰清潔。
經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期盡量不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)也就可以減輕或者不痛。
4、注意休息。
經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。同時盡量保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，這樣使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。
5、經(jīng)常發(fā)生痛經(jīng)的患者，盡早到醫(yī)院檢查。
尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時，以查明是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，做到心中有數(shù)。痛經(jīng)嚴(yán)重時，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。
另外，可用棉花沾酒精， 塞進(jìn)耳朵里，也是可以緩解痛經(jīng)的。還可以在經(jīng)期前一周，吃痛經(jīng)寶顆粒，連續(xù)吃一段時間后，可有效治愈痛經(jīng)。
6個不吃藥能治療痛經(jīng)的方法
1.看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2.學(xué)眼鏡蛇運動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3.保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
4.保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5.慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6.多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個治痛經(jīng)妙方，當(dāng)然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。
女性經(jīng)期注意10件事可預(yù)防痛經(jīng)
1、避免喝濃茶：濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，而鞣酸會與鐵結(jié)合，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血，所以，在月經(jīng)期間不要喝濃茶。
2、痛經(jīng)避免過于勞累：痛經(jīng)的時候，要合理休息，避免過于勞累，特別是劇烈的運動及勞動，會導(dǎo)致經(jīng)期延長和月經(jīng)不調(diào)。
3、避免X線檢查：月經(jīng)前后做X線檢查，會導(dǎo)致卵細(xì)胞受損，如果在排卵期懷孕，會導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良。
4、避免營養(yǎng)不足：月經(jīng)期間會有一定的失血量，此時一定要注意營養(yǎng)攝入，補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。
5、避免高聲唱歌：因為經(jīng)期呼吸道黏膜及聲帶充血，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
6、避免情緒激動：經(jīng)期女性的情緒容易激動，而且易怒，此時可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情緒波動過大。
7、避免夫妻生活：經(jīng)期子宮有一定的創(chuàng)面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌帶入女性生殖器，引起婦科炎癥，而且也容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。
8、避免盆?。河行┤似綍r喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
9、避免穿緊身褲：月經(jīng)期間穿過窄的衣褲，就會使得局部血管受壓，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致會陰部充血，引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
10、避免受涼：女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖，避免受涼，不要淋雨、涉水或游泳等。
總結(jié)：多數(shù)女性朋友都有過痛經(jīng)的癥狀，不能因為常見就可以被忽視，伊桑介紹的秘方趕緊嘗試吧。
有些女人每個月總有那么幾天肚子疼，有的疼起來什么也干不了，這就是困擾女性的一大問題——痛經(jīng)。女性為什么會痛經(jīng)呢？怎樣緩解女性痛經(jīng)？
女性為什么會痛經(jīng)呢？
女性痛經(jīng)的原因是多方面的，遺傳是一個因素，另外還和某些婦科疾病、心情抑郁、貪涼、嗜辣等有直接的關(guān)系，因為氣血不通，氣血運行不暢，因而會出現(xiàn)痛經(jīng)。
怎樣緩解女性痛經(jīng)？
(1)首先要查明病因，有些婦科疾病，如子宮腺肌病等，也會造成痛經(jīng)，特別是女性婚后人痛經(jīng)，或是不生育的痛經(jīng)女性，一定要到醫(yī)院檢查，如果是器質(zhì)性的病變，一定要進(jìn)行積極正規(guī)的治療，千萬不能掉以輕心。
(2)通過飲食緩解痛經(jīng)：女性在月經(jīng)來潮前的幾天，一定要注意避免吃辛辣刺激性的食物，少吃脹氣、寒涼的東西，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)吃些肉類，幫助補(bǔ)充能量。月經(jīng)期間不要吃巧克力等，也不要喝碳酸飲料，更不能喝酒等。
(3)做好保暖工作：很多女性痛經(jīng)和天氣寒冷、身體寒涼等有很大的關(guān)系，因此女性在月經(jīng)時一定要多穿衣物。痛經(jīng)時如果能使身體處于溫暖狀態(tài)，如在小肚子上或是腰上放個暖寶寶、熱水袋等，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助松弛肌肉，能幫助經(jīng)血順利流出，減輕疼痛癥狀表現(xiàn)。還可以喝點熱檸檬汁、熱水等。還可以洗個熱水澡，但要注意做到絕對保暖，最好不要盆浴，以防感染。
(4)可以適當(dāng)進(jìn)行運動：在月經(jīng)來潮的前幾天，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、做做瑜伽等，一定要輕柔、舒緩，千萬不能是劇烈運動，可以幫助月經(jīng)期間疼痛的緩解。
痛經(jīng)是很多女性共同的語言，沒有痛經(jīng)的女性永遠(yuǎn)也無法理解痛經(jīng)的痛，對于痛經(jīng)的女性來說，姨媽痛每個月總是要造訪自己，很是苦惱。痛經(jīng)也有解救的方法的，今天小編就為大家推薦一些緩解痛經(jīng)的食療方法，大家在經(jīng)期的時候可以試著做一些嘗嘗。
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。逐日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)期出血過多。
療效：經(jīng)期的時候由于經(jīng)血過多而導(dǎo)致女性沒有精神，而且四肢乏力，所以需要吃一些補(bǔ)血的食物。紅棗是很好的補(bǔ)血食物，而且是甜的，可以緩解痛經(jīng)。紅棗單獨食用效果并不能安全的顯現(xiàn)出來，所以可以加一些木耳，一起鈍湯喝，可以適量的加入一些糖，這樣效果會更好。
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，往渣，放紅糖溶化后飲。逐日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)期先期量多。
療效：在選擇茶葉的時候要注意，要選擇溫性的茶葉，這樣可以暖宮。紅糖可以調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)帶來的疼痛，經(jīng)期如果月經(jīng)量過多的話，用紅糖和茶葉一起燉湯喝，可以緩解過多的經(jīng)血，也有清熱的好處，喝的時候要適量，不要一次性喝的太多了。
經(jīng)期注意事項：
痛經(jīng)如果嚴(yán)重的話，飲食要注意，多吃一些暖子宮的食物可以讓子宮暖暖的，這樣痛經(jīng)的癥狀會減輕。飲食上述辛辣的食物以及性寒的食物不要吃。
我們雖然無法改變痛經(jīng)的事實，但是我們可以通過平時的細(xì)心調(diào)理身體來緩解痛經(jīng)的癥狀。如果痛經(jīng)嚴(yán)重的話，可以到醫(yī)院請中醫(yī)開點藥方調(diào)理一下，如果不是很嚴(yán)重的話，可以嘗試一下上述的這些藥方，也是可以很好的緩解痛經(jīng)的哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)讓女性痛苦掙扎 補(bǔ)充維他命按摩緩解》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)養(yǎng)生女性按摩”專題。
