痛經(jīng)怎么辦 讓你緩解痛苦的食譜
讓你養(yǎng)生是為什么。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“痛經(jīng)怎么辦 讓你緩解痛苦的食譜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性痛經(jīng)會讓那幾天感覺到不舒服，同時也會引起一些副作用的出現(xiàn)，腹痛啊或者是腰酸背痛，無力等等的一些問題那么如何緩慢痛經(jīng)的痛苦呢，一些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果的哦，來看看緩解痛經(jīng)的食療方法吧，可以得到改善。
佛手郁金粥
功效：佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效，郁金能行氣化瘀，活血，治療痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，刺痛等功效。還能清漆化痰，降氣降火，清熱涼血。這樣的養(yǎng)生粥可以有緩解痛經(jīng)的作用，對于調(diào)節(jié)月經(jīng)有幫助，而且還可以有降火氣的作用和效果的呢。
材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。
做法：將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮成粥，調(diào)味即可。
阿膠糯米粥
功效：補(bǔ)血活血，滋陰養(yǎng)顏，經(jīng)后食用能調(diào)理月經(jīng)，治療各種月經(jīng)不調(diào)癥。經(jīng)期吃阿膠粥可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于預(yù)防痛經(jīng)有幫助。
材料：粳米100克、桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克、白酒15克。
做法：
1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;
2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4.桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;
5.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.加入融化的阿膠攪勻即可。
枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。
做法：
1.大米洗凈，在清水中浸泡2小時。
2.枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。
3.大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。
吃什么可以緩解痛經(jīng)的問題，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，痛經(jīng)會讓人很不舒服，所以為了打消這樣的問題，這些食療的方法不防去大膽試試，可以起到緩解痛經(jīng)的作用，而且還可以有活血的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以讓你減輕痛苦。
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我相信很多女性都有過這樣的困擾，每個月總有那么幾天心情不好，情緒暴躁易怒，有的人有很長一段時間都狀態(tài)不佳，這極大的影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。同時也會連累到身邊的朋友和家人。其實(shí)我們不是無理取鬧，是痛經(jīng)在作怪。那么痛經(jīng)的時候我們怎么辦呢，為什么會痛經(jīng)，在痛經(jīng)的時候吃什么能緩解呢?下文會為大家來介紹。
當(dāng)痛經(jīng)來的時候，不要一味地被情緒拖累，保持冷靜，尋找解決的最好方法。不耽誤學(xué)習(xí)也不耽誤工作，間接地還能讓心情好轉(zhuǎn)。其實(shí)一般的痛經(jīng)只持續(xù)一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下就恢復(fù)得跟平時一樣了，但如果是病理性的經(jīng)痛，就有可能要連續(xù)幾天都得忍受疼痛，有的痛到無法移動，甚至休克，需要及早去醫(yī)院就診。而如果不是病理性的經(jīng)痛，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環(huán)改善，就能很快地去除疼痛了。
痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，中西藥結(jié)合治療痛經(jīng)是目前比較理想的治療方法。而且痛經(jīng)患者還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。
痛經(jīng)怎么辦
1、全身總動員之大腦
建議：痛經(jīng)的時候應(yīng)該調(diào)節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)可以得到緩解。
原因：大腦的緊張程度很可能會影響你“忍痛”的能力，通過科學(xué)研究表明，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度和大腦的緊張程度相輔相成，并且，當(dāng)我們的大腦感受到她人痛經(jīng)時，可能導(dǎo)致自己痛經(jīng)加重。
2、全身總動員之雌激素
建議：利用天然食物補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。
原因：月經(jīng)期間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經(jīng)期間特別不能忍耐痛楚。
3、全身總動員之血管
建議：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因：痛經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會不流通，這也是你痛經(jīng)的原因。如果在加熱身體的基礎(chǔ)中，口服一些緩解痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會馬上得到緩解。
4、全身總動員之大腸
建議：飲食要清淡，多喝溫開水。
原因：月經(jīng)期間如果便秘，會刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。所以我們應(yīng)該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經(jīng)。
5、全身總動員之子宮
建議：不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。
原因：久坐容易壓迫神經(jīng)，不利于血液從子宮頸留出，如此一來會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛，還會誘發(fā)一些婦科病。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入溫水，倒入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉攪拌均勻，然后跑泡20分鐘，可以緩解肌肉疼痛和痛經(jīng)現(xiàn)象。
7、睡覺
能暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以緩解子宮收縮的疼痛感，可以快速放松肌肉，緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
為什么會痛經(jīng)
其實(shí)我們有大部分女性并沒有痛經(jīng)這一困擾的，痛經(jīng)跟我們的生活習(xí)慣、飲食、作息其實(shí)是息息相關(guān)的。而經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性有沒有自我反省過呢?看到同伴不用經(jīng)受這一折磨的過程，我們是不是該想想，我們生活中有哪些陋習(xí)是需要改正的。為了能正常學(xué)習(xí)、工作，減少許多麻煩與不便。那就從現(xiàn)在起調(diào)理身體，改善痛經(jīng)，從了解引起痛經(jīng)的原因開始。
原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、穿著單薄
雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!作息時間不規(guī)律也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
既然了解了可能導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理飲食、規(guī)律作息時間、注意保暖等等都能夠改善痛經(jīng)。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。或在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛經(jīng)，不用怕。女人，天生多“難”。生活給女性許多考驗(yàn)，我們應(yīng)該以積極的態(tài)度面對，唯有如此，人生才精彩!
痛經(jīng)吃什么
女性痛經(jīng)，輕則皺眉呻吟腹痛不止，重則可能休克昏迷。大多數(shù)女生或許不知道，痛經(jīng)也是可以靠吃東西來治好的哦，而且女人“吃”掉痛經(jīng)并不難。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物。可適當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等?？蛇m量飲點(diǎn)葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機(jī)和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補(bǔ)能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的作用。
4、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
在飲食方面，我們要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，種類要多樣化，像具有理氣活血作用的蔬菜和水果，我們爭取一日三餐都要進(jìn)食一些。如紅棗、青菜、薺菜、蘋果、生姜等。體質(zhì)虛弱、氣血不足的人可多吃魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等補(bǔ)氣血的食物。
結(jié)語：女性愛美是天性，其實(shí)不管男人、女人，甚至到幾歲的孩子，都有愛美之心。但是呈現(xiàn)美麗的方式有很多種，我們切莫貪圖一時暢快，而將我們的健康拋之腦后。如果我們的身體健康了，面色紅潤氣血足，就自然而然體現(xiàn)出了我們的美麗，而且這種美才是經(jīng)久不衰的。
痛經(jīng)是很多女生每個月都會經(jīng)歷的痛苦，有些體寒嚴(yán)重的人甚至?xí)吹臒o法起床。女生氣血不通，寒濕凝滯是造成其痛經(jīng)的主要原因，而且在來月經(jīng)之初吃生冷的食物、不注重保養(yǎng)也會導(dǎo)致痛經(jīng)，想要緩解痛經(jīng)的女生需要一些食補(bǔ)來調(diào)節(jié)，看看下面的食譜中哪個適合您。
氣血不通
女生氣血不通暢，會造成經(jīng)血在體內(nèi)滯留，不能順暢的排出。這類女生在痛經(jīng)的同時還會伴有乳房痛、胸悶、小腹脹痛等癥狀。對于有這種情況的痛經(jīng)少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨魚、絲瓜、蘿卜、芹菜等是首選，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。
推薦的食譜：墨魚蘿卜絲
做法：將墨魚、白蘿卜按1:1的比例洗干凈切絲，首先將油加熱放入姜片爆鍋，放入蘿卜絲炒一分鐘再放入墨魚絲炒2分鐘，加入料酒、少許鹽翻炒幾下起鍋即可食用。
寒濕凝滯
寒氣重的少女在痛經(jīng)的時候可以用熱水袋敷肚子，能緩解腹痛難耐的感覺，寒氣、濕氣重的少女經(jīng)血比較少，血色暗紅有血塊，而且在來月經(jīng)期間手腳會冰涼，這個時候要多吃羊肉、雞肉、鯽魚、韭菜等祛濕、散寒氣的食物。
推薦食譜：鯽魚湯
做法：去市場買兩條小鯽魚收拾干凈后，在鍋中放少許油煎黃，再拿一個鍋加入開水，放入魚加姜，放入枸杞慢燉，兩個小時左右出鍋，加入少量的食鹽，味道鮮美。
女生經(jīng)痛的原因有很多種，有的是遺傳母親，有的是月經(jīng)初期不注意保養(yǎng)，在月經(jīng)期間，要喝溫水，不能吃生冷，寒氣重的食品，而且不要劇烈運(yùn)動，在年輕的時候我們就要好好地保養(yǎng)自己，多吃一些暖宮暖胃的食品，不要讓經(jīng)痛伴隨你左右。
生活當(dāng)中很多女性朋友有痛經(jīng)的煩惱，有時候月經(jīng)來時甚至?xí)鄣乃廊セ顏?，那么痛?jīng)怎么辦呢?緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?女性朋友們緩解痛經(jīng)吃什么呢?下面大家就跟著小編一起來了解下吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!
痛經(jīng)怎么辦
適當(dāng)運(yùn)動
女性朋友在月經(jīng)來臨之前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這在一定程度上可以緩解痛經(jīng)的，有痛經(jīng)的朋友不妨試試哦!
練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
月經(jīng)來時痛經(jīng)，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，并且服用后不會疼痛。
不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
月經(jīng)時痛經(jīng)，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助于緩解痛經(jīng)，有痛經(jīng)的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦!
緩解痛經(jīng)的方法有哪些
1、輕柔子宮
子宮是位于腹部的稍下一點(diǎn)，用雙手的食指和中指施力，來回輕輕的點(diǎn)柔，點(diǎn)柔五六分鐘后，如果腹腔內(nèi)有熱感，說明已經(jīng)起到效果了。
2、斜擦小腹兩側(cè)
將雙手放在小腹的兩側(cè)外置，然后，按照從前向后的方向，順勢的輕輕的擦動，記住不要來回的循壞，按一個方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位于肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規(guī)律的，來回柔動，到小腹部有熱感為宜。
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因?yàn)槟闼募径家L袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實(shí)力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
緩解痛經(jīng)吃什么
1、荔枝
荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。
2、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
3、蘋果
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一個雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn)，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
結(jié)語：生活當(dāng)中有很多女性有痛經(jīng)的煩惱，其實(shí)緩解痛經(jīng)是有方法的，那么有哪些方法可以幫助女性朋友緩解痛經(jīng)呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!有痛經(jīng)的朋友不妨試試哦，希望上述小編的階段可以幫助到大家哦!
痛經(jīng)這種問題是很多女性朋友們都存在的問題了，如果我們不能多加注意，那么這種問題就很容易會出現(xiàn)了哦，這對于女性朋友們的身體傷害是比較大的了，那么痛經(jīng)問題的出現(xiàn)是怎么回事呢，我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
鎂元素缺乏可致痛經(jīng)
鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內(nèi)多種生物酶物質(zhì)、抑制神經(jīng)興奮、維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、參與蛋白合成、調(diào)節(jié)肌肉收縮和體溫等，對機(jī)體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)具有直接影響。
一旦鎂元素缺乏，女性的痛經(jīng)癥狀就會較為明顯，并且情緒會趨向于緊張、焦慮，導(dǎo)致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經(jīng)的發(fā)病幾率。因此對于女性朋友們來說，在生活中就要小心了，需要我們在生活中給自己補(bǔ)充鈣質(zhì)哦，如果女性朋友們的身體中的鈣元素是充足的了，那么女性朋友們就不容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠幫助大家防止痛經(jīng)情況的出現(xiàn)吧。
蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，是可以幫助我們在生活中補(bǔ)充大量鈣元素的了，對于我們來說就能夠保健了，可以讓女性朋友們在生活中盡量的避免痛經(jīng)問題的出現(xiàn)了，這對于我們來暗示是很有好處的了哦。
痛經(jīng)可以說是女性朋友比較常見的一種癥狀，在生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，減少痛經(jīng)的情況，如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)，那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解 痛經(jīng)帶來的一些癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
不管是什么時候，女孩子都不應(yīng)該吃雪糕或是冰棒，女性的身體本來就是寒性的，可能更容易招惹濕寒。一旦寒氣進(jìn)入到我們的腹部，便引起了痛經(jīng)。這個也是導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)的主要原因，所以女性朋友要特別的注意，不要吃冷飲。
用開水煮紅花泡腳
相信大家對紅花應(yīng)該有所了解。人體會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，主要是因血流不暢，淤積在小腹留不下來。在平時我們可以使用紅花泡腳，這樣能夠做到活血化瘀，又能刺激腳底穴位，可以為我們的身體帶來很多的好處，堅(jiān)持一點(diǎn)時間，痛經(jīng)的癥狀就會緩解，不要月經(jīng)期間不能用紅花泡腳哦。
經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水可以說是女性的好朋友，特別是對于痛經(jīng)的女性來說。女生本來就體寒，在月經(jīng)期間身體會更加虛弱，這個時候寒氣比較容易入侵。一大杯紅糖水作用有二：一是驅(qū)寒，能夠幫助我們抵抗外界的寒冷;二是排淤，可以吧身體中的 血塊排出，緩解痛經(jīng)的癥狀。
經(jīng)期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實(shí)跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經(jīng)期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細(xì)菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細(xì)菌會悄悄進(jìn)入的，引起不必要的炎癥等等。
經(jīng)期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹(jǐn)小慎微，但是這樣說確實(shí)有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補(bǔ)品，榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮確實(shí)有減輕痛經(jīng)的療效，相信我沒錯的。
痛經(jīng)的原因
1.子宮發(fā)育不良
有些女性子宮先天性發(fā)育不良，子宮口比較狹小，導(dǎo)致血行不暢，就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
2.精神緊張
精神過于緊張也會導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)。有些女性因?yàn)橛型唇?jīng)史，所以一來月經(jīng)就會特別的緊張，甚至有一種恐懼感，即使僅僅出現(xiàn)了輕微不適，也會覺得特別的疼痛，越感覺疼痛，精神就會越緊張，這樣就會形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。
3.婦科疾病
有些女性患有一些婦科疾病，比如子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎，子宮肌瘤，子宮腺肌癥等也會引起痛經(jīng)，需要積極治療原發(fā)病，緩解痛經(jīng)癥狀。4.經(jīng)期受寒
當(dāng)天氣過于寒冷，自己穿的衣服比較少，讓寒氣入侵身體，或者在經(jīng)期吃了一些寒涼生冷的食物，導(dǎo)致氣血凝滯，也會引起痛經(jīng)癥狀。
5.過于勞累
在經(jīng)期應(yīng)該注意多休息，保證充足的睡眠時間，如果經(jīng)期從事重體力勞動或者進(jìn)行了劇烈的體育鍛煉，這樣不但會加重出血癥狀，還會讓痛經(jīng)更加的嚴(yán)重。
6.經(jīng)期喝酒
喝酒會加快身體中血液循環(huán)，而且因?yàn)榻?jīng)期身體中雌激素分泌發(fā)生變化，此時身體中的分解酶活力變低，酒精的代謝能力會有所下降，如果在經(jīng)期喝酒，不但會引起痛經(jīng)的癥狀，有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，肝功能受損等。
7.吸煙
女性吸煙也會引起痛經(jīng)，吸煙越多痛經(jīng)的癥狀會越嚴(yán)重。
痛經(jīng)吃什么
溫經(jīng)且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經(jīng)，要多攝入溫經(jīng)且散寒的食物。如果女人痛經(jīng)時出現(xiàn)手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補(bǔ)食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。
活血且通絡(luò)的食物
中醫(yī)上說“通則不痛，痛則不通”，當(dāng)女人體內(nèi)的血流不順暢，經(jīng)血難以正常排出時，痛經(jīng)就會發(fā)作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的食物，比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
富含鐵的食物
來月經(jīng)時女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。貧血或會惹來內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，后續(xù)引發(fā)痛經(jīng)。女人痛經(jīng)記得多補(bǔ)點(diǎn)含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點(diǎn)葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴(kuò)血管、通經(jīng)絡(luò)、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經(jīng)尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經(jīng)量多的女性亦不適合。
補(bǔ)充鉀和鎂
女人痛經(jīng)和鉀、鎂扯上關(guān)系，是因?yàn)橛醒芯勘砻?，鉀能減少女人經(jīng)期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經(jīng)期中，能調(diào)節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補(bǔ)充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
女人痛經(jīng)是件難受的事，平時別忘吃上述五類食物來“救駕”。月經(jīng)期間飲食宜清淡，不吃油炸食物，不喝濃茶。同時還要注意保暖，預(yù)防感冒，運(yùn)動量減少。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在對痛經(jīng)應(yīng)該有了一些了解，患有痛經(jīng)的女性朋友在平時應(yīng)該及時的預(yù)防痛經(jīng)的情況，減少疾病給身體帶來的危害，還有應(yīng)該注意休息，不要過于勞累，一旦發(fā)生痛經(jīng)要及時的治療。
痛經(jīng)是很多女性朋友都會出現(xiàn)的一種情況。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)，痛經(jīng)吃什么?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
一、均衡飲食
患有痛經(jīng)的朋友在平時一定要注意自己的飲食均衡，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，要保證每天吃的食物可以為身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，在平時應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，還有應(yīng)該少食多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
二、腹部保溫調(diào)理痛經(jīng)
在痛經(jīng)發(fā)作的時候我們應(yīng)該注意保暖自己的腹部，這個時候可以使用熱水袋晤著，但是不能總在一個地方熱敷，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果可以，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
三、服用維生素類藥物
如果在生理期出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，女性朋友應(yīng)該多吃一點(diǎn)B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能夠穩(wěn)定我們的情緒，幫助我們睡眠，并能減輕腹部疼痛。如果痛經(jīng)的情況一直不能緩解，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
四、中藥食療緩解痛經(jīng)
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。
五、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
痛經(jīng)的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經(jīng)期間，經(jīng)血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經(jīng)血就會因?yàn)榈缆藩M窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會導(dǎo)致子宮在生理期的時候出現(xiàn)缺氧癥狀，因?yàn)檠坎蛔阋矔a(chǎn)生痛經(jīng)，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經(jīng)血流出，這樣也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。
4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經(jīng)過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經(jīng)，反而會使得痛經(jīng)異常強(qiáng)烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風(fēng)跟遺傳有一定關(guān)系。但是在生活中，有數(shù)據(jù)顯示，如果母親痛經(jīng)的話，女兒痛經(jīng)的概率要概率要大于母親不痛經(jīng)的情況，因此痛經(jīng)跟遺傳還是有一定關(guān)系的。
6.內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)代女性存在內(nèi)分泌失調(diào)的情況有很多，而這種情況會導(dǎo)致女性體內(nèi)的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)。
痛經(jīng)吃什么
飲食宜清淡
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化;經(jīng)期可適當(dāng)吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以達(dá)到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng)，維生素B 6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，進(jìn)而緩解腹部疼痛。
吃補(bǔ)血食品
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量避免情緒波動，經(jīng)期要禁止性生活。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些癥狀了，在平時大家一定要注意自己的身體健康，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有在平時應(yīng)該注意保暖，減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。
痛經(jīng)可以說是女性朋友很常見的一種情況了，在生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，我們平時一定要及時的預(yù)防痛經(jīng)，如果不下心得了痛經(jīng)，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)，吃什么對身體好?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
我們要知道女孩子身體本來就比較偏寒，比較容易招惹濕寒。當(dāng)寒氣進(jìn)入到我們的腹部時，就會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。本來就患有痛經(jīng)的朋友，在平時就不要吃生冷或是冷飲類的食物了。這樣會加重我們痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)會越來越嚴(yán)重。
用開水煮紅花泡腳
患有痛經(jīng)的朋友在平時可以使用紅花泡腳，這樣可以幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)多是由于血液流通不暢導(dǎo)致的。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，還可以幫助我們刺激腳步的穴位，但仍是重在堅(jiān)持，不過我們在月經(jīng)期間 不要使用紅花泡腳。
經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
很多人在出現(xiàn)痛經(jīng)之后都會喝一點(diǎn)紅糖水。女性朋友身體比較寒，如果趕在例假時期就更虛，這個時候就會被寒氣入侵，紅糖姜水可以幫助我們的身體驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕;還可以快速的排出我們身體中的淤血，是一種不錯的飲品。
經(jīng)期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實(shí)跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經(jīng)期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細(xì)菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細(xì)菌會悄悄進(jìn)入的，引起不必要的炎癥等等。
經(jīng)期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情。可能你覺得我過于謹(jǐn)小慎微，但是這樣說確實(shí)有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
這是小雞獨(dú)家秘訣。榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補(bǔ)品，榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮確實(shí)有減輕痛經(jīng)的療效，相信我沒錯的。
姨媽來的時候在小腹放個暖水袋
姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個熱寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋。個人不建議使用熱寶貼，感覺又小熱量也不足，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好，像熱寶貼那種化學(xué)的發(fā)熱個人不推薦。
經(jīng)期勿吃寒性水果
大家可能有個誤解就是水果什么時候吃都是好的，但是實(shí)際上水果也分涼熱。像香蕉這樣具有潤腸通便效果的水果就是寒性水果，正是因?yàn)楹缘牟缓孟圆啪哂型ū愕墓δ?，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。廣大女同胞要注意分辨，不要在經(jīng)期吃錯了水果導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。
痛經(jīng)的原因
不良的生活習(xí)慣
很多女性朋友在月經(jīng)期后者是經(jīng)期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風(fēng)度不要溫度的穿著，這些都會在一定程度上引起痛經(jīng)。還有就是月經(jīng)期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經(jīng)期一定要放冷避寒。子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無論是哪一種都是影響經(jīng)血的通暢，而經(jīng)血不暢就會引起痛經(jīng)。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會容易造成合并血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，血液供應(yīng)異常就會導(dǎo)致子宮缺血、缺氧，終引起痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜及經(jīng)血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當(dāng)前列腺素含量升高就會引起痛經(jīng)。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過度(子宮收縮持續(xù)時間較長，不能完全放松)已經(jīng)其他的異常都會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生。
痛經(jīng)吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些問題了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)，平時少吃一點(diǎn)生冷類的食物，還有注意身體的保暖，一旦發(fā)生痛經(jīng)的情況，應(yīng)該及時的緩解。
現(xiàn)在的很多女性都有經(jīng)痛的癥狀，引發(fā)經(jīng)痛的原因是很多的，所以女性朋友在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身體狀況，在經(jīng)期期間對于自身的一些飲食也一定要多加的注意，多加的關(guān)心身體的一些癥狀。
隨著生活節(jié)奏的不斷的變化，越來越多的女性因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣導(dǎo)致自身身體體質(zhì)變差，很多的女性在經(jīng)期期間都會出現(xiàn)經(jīng)痛的癥狀，所以女性在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身體癥狀。
目錄
1、痛經(jīng)怎么辦 2、快速止經(jīng)痛的五種方法
3、12個快速止痛妙招 4、緩解經(jīng)痛的按摩方法
5、治痛經(jīng)的足療方法 6、擺脫經(jīng)痛的三種粳米粥
7、十種食物讓你遠(yuǎn)離經(jīng)痛 8、緩解痛經(jīng)的藥膳
痛經(jīng)怎么辦
作為一個女人，每個人幾乎都會有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，不但可能疼痛難當(dāng)，還會影響生活工作。那大家對痛經(jīng)有了解么?怎么緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感呢?小編接下來給你帶來緩解痛經(jīng)的新方法，讓大家知道如何好好調(diào)理自己的身體，遠(yuǎn)離痛經(jīng)。
一、痛經(jīng)快速解決首先要說的大家都忽視的，我們腳背上的太沖穴，位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。
太沖穴是肝經(jīng)要穴，很多人心里有憂思郁悶就會導(dǎo)致痛經(jīng)，按了這個穴位就好了，特別是春季，最管用。
二、痛經(jīng)快速解決不是那么簡單，但對于宮寒的朋友來說，還有一個方法可以使用，那就是帶脈。
就是跟肚臍眼平齊的一圈，來月經(jīng)前后和月經(jīng)中間都可以用吹風(fēng)機(jī)吹暖風(fēng)，可以很快緩解痛經(jīng)，這個方法還可以暖宮、治療婦科病。
三、來月經(jīng)初始，喝兩碗濃濃的生姜紅糖水。
在這里說的不是泡的那種，而是熬半小時以上，或者微波爐里高熱10分鐘以上的那種生姜紅糖水，喝完之后最好能睡覺，醒來痛經(jīng)全跑了
痛經(jīng)快速解決還有一個家常方，那就是泡腳，保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。
上面這所有的痛經(jīng)怎么辦快速解決方法全是經(jīng)驗(yàn)得來值得一試。
原發(fā)性痛經(jīng)
(一)一般治療
進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)營養(yǎng)及充足睡眠。
重視月經(jīng)生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動、過度勞累和防止受寒。
(二)抑制排卵
如病人愿意控制生育，則口服避孕片(復(fù)方炔諾酮片或復(fù)方甲地孕酮片)為治療原發(fā)性痛經(jīng)的首選藥物。
應(yīng)用口服避孕藥物，90%以上癥狀可獲得緩解，可能由于內(nèi)膜生長受到抑制，月經(jīng)量減少，pg量降到正常水平以下導(dǎo)致子宮活性減弱。
治療可試服3～4個周期，如療效滿意，可繼續(xù)服用;如癥狀改善不明顯，可適當(dāng)加用pgs合成抑制劑。由于要在整個月經(jīng)周期用藥，而發(fā)生效應(yīng)僅在周期末1～2天，除非需要同時避孕，一般不受病人歡迎。
(三)前列腺素合成抑制劑
一般于月經(jīng)來潮痛經(jīng)開始前連續(xù)服藥2～3天，1片/qd，痛的厲害的可予以2片/q12h，因?yàn)榍傲邢偎卦诮?jīng)期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經(jīng)期血中前列腺素合成釋放過多。
痛時時再服用可能效果不明顯，而且最少要3小時后起作用。
副作用：有消化道反應(yīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。
快速止經(jīng)痛的五種方法
女人一月總有那么幾天身體不適、疼痛難忍。痛經(jīng)的煩惱折磨著很多女人，那么怎樣才能緩解痛經(jīng)呢?哪些方法可以幫女性快速止痛呢?下面我們就一起來看一看女人統(tǒng)計(jì)的快速緩解疼痛的方法吧。
1、女性裸睡可防治痛經(jīng)
女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢;另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。
私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
2、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?
中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。
3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊
血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。
或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。
經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
4、榴蓮竟能臭走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。
但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
5、痛經(jīng)操可緩解經(jīng)期疼痛
①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。
腹式呼吸是吸氣時胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。
腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。
以上痛經(jīng)怎么辦快速解決的方法你都學(xué)會了嗎?痛經(jīng)的時候可以試一試效果噢。
另外有人在痛經(jīng)時會感到腰部有酸痛感，所以在經(jīng)期的時候一定要注意腰部的保暖，平時也可做一些腰部的按摩。
12個快速止痛妙招
12個止痛妙招讓你月月舒心許多女人都經(jīng)受過痛經(jīng)的折磨，痛經(jīng)雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，輕者腰酸腹痛，重者惡心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等，讓人有撞墻的沖動!難道我們對痛經(jīng)真的無計(jì)可施嗎?其實(shí)不然，小編推薦12個止痛妙招，讓你不再忍受好朋友的折磨!
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。
一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，會大大減少發(fā)生痛經(jīng)的頻率。
建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。
9、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
10、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
11、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的一種情況，在生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，女性朋友應(yīng)該要及時的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防痛經(jīng)的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
女性朋友在夏天的時候應(yīng)該不吃或是少吃一些寒冷食品。寒氣進(jìn)入腹部，便引起了痛經(jīng)。如果已經(jīng)患有痛經(jīng)的女性朋友，在平時吃了寒冷的食物，那么癥狀會變得更加嚴(yán)重，所以在生活中我們應(yīng)該少吃一點(diǎn)冰棒或是雪糕類的食物，這樣能夠緩解痛經(jīng)。
用開水煮紅花泡腳
紅花是一種很常見的中藥，它本身具有很多的功效，特別是對于緩解痛經(jīng)來說。痛經(jīng)多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。我們?nèi)绻谄綍r使用紅花泡腳，可以活血化瘀，又能刺激腳底穴位，但是有一點(diǎn)一定要知道，月經(jīng)期間不能使用紅花泡腳。
經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水是很多女性比較喜歡的飲品，也有很多女性朋友喜歡使用紅糖水來緩解癥狀，大家可以少加一些姜絲。女生本來就體寒，月經(jīng)期間身體容易被寒氣入侵。紅糖水可以幫助我們身體驅(qū)寒，這樣會減少我們身體痛經(jīng)的情況，平時應(yīng)該注意休息。
經(jīng)期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實(shí)跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經(jīng)期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細(xì)菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細(xì)菌會悄悄進(jìn)入的，引起不必要的炎癥等等。
經(jīng)期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹(jǐn)小慎微，但是這樣說確實(shí)有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補(bǔ)品，榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮確實(shí)有減輕痛經(jīng)的療效，相信我沒錯的。
姨媽來的時候在小腹放個暖水袋
姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個熱寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋。個人不建議使用熱寶貼，感覺又小熱量也不足，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好，像熱寶貼那種化學(xué)的發(fā)熱個人不推薦。
痛經(jīng)吃什么
溫經(jīng)且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經(jīng)，要多攝入溫經(jīng)且散寒的食物。如果女人痛經(jīng)時出現(xiàn)手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補(bǔ)食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。活血且通絡(luò)的食物
中醫(yī)上說“通則不痛，痛則不通”，當(dāng)女人體內(nèi)的血流不順暢，經(jīng)血難以正常排出時，痛經(jīng)就會發(fā)作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的食物，比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
富含鐵的食物
來月經(jīng)時女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。貧血或會惹來內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，后續(xù)引發(fā)痛經(jīng)。女人痛經(jīng)記得多補(bǔ)點(diǎn)含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點(diǎn)葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴(kuò)血管、通經(jīng)絡(luò)、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經(jīng)尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經(jīng)量多的女性亦不適合。
補(bǔ)充鉀和鎂
女人痛經(jīng)和鉀、鎂扯上關(guān)系，是因?yàn)橛醒芯勘砻?，鉀能減少女人經(jīng)期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經(jīng)期中，能調(diào)節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補(bǔ)充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
痛經(jīng)的原因
不良的生活習(xí)慣
很多女性朋友在月經(jīng)期后者是經(jīng)期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風(fēng)度不要溫度的穿著，這些都會在一定程度上引起痛經(jīng)。還有就是月經(jīng)期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經(jīng)期一定要放冷避寒。
子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無論是哪一種都是影響經(jīng)血的通暢，而經(jīng)血不暢就會引起痛經(jīng)。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會容易造成合并血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，血液供應(yīng)異常就會導(dǎo)致子宮缺血、缺氧，終引起痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜及經(jīng)血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當(dāng)前列腺素含量升高就會引起痛經(jīng)。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過度(子宮收縮持續(xù)時間較長，不能完全放松)已經(jīng)其他的異常都會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些癥狀了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時要多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，生活中要適當(dāng)?shù)男菹?，不要過于勞累，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該及時的緩解。
痛經(jīng)是大多數(shù)女人都要遇到的難題，我們也作出諸多斗爭，可還是無濟(jì)于補(bǔ)，那么到底如何緩解痛經(jīng)呢?今天小編告訴你六種食物，只要你長期堅(jiān)持服用，一定能有效緩解痛經(jīng)。
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
那已經(jīng)痛經(jīng)了怎么辦?經(jīng)期吃什么好呢?一起來看看三款緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生粥。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
三紅補(bǔ)血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
佛手?jǐn)♂u草瘦豬肉湯
原料：豬瘦肉50克，敗醬草30克，佛手10克，玫瑰花10克。
做法：將豬瘦肉洗凈，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗凈，以干凈紗布包裹入沙煲內(nèi)水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。
下面推薦大家有效緩解女性痛經(jīng)的15個小貼士
1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動及劇烈運(yùn)動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12、作運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
14、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
15、專家提醒
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
結(jié)語：原來緩解痛經(jīng)有這么多的方法，趕緊把這些方法都收著吧!不過小編最后還是要提醒一句，如果真的疼的很厲害的話，還是要及時去醫(yī)院看看。
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