女性抗衰老多吃生姜土豆和葡萄
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性抗衰老多吃生姜土豆和葡萄”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性是很容易衰老的，特別是過了三十歲以后，女性生育以后會更容易出現(xiàn)體型改變，肥胖，不自信，容易衰老的情況出現(xiàn)。所以女性應(yīng)該對自己好一點，時刻注意自己的健康問題，多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣抗衰老的作用會更加強大，讓自己永遠年輕。
土豆
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，這些營養(yǎng)素對于人體來說有著很重要的意義，特別是女性抗衰的過程中發(fā)揮了很重要的作用哦，而且它還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是蔬菜之最，大家平時可以多吃一些。
姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。生姜具有御寒和殺菌的作用，同時也可以有抑制癌細胞的作用，平時的時候可以做菜的時候放一些姜，也可以喝姜茶，不僅可以預(yù)防疾病，而且還可以抗衰老。
葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄可以說是全身都是寶貝哦，葡萄皮，籽，還有葡萄肉都是有用處的，葡萄籽中的花青素是具有很高的抗氧化的能力的，而且它比維持的抗氧化里高出十幾倍，可以說是真正的抗氧化的明星哦。
關(guān)于女性保養(yǎng)抗氧化抗老化的食材上面小編給大家介紹了三種，常吃土豆可以補充維生素和蛋白質(zhì)，是女性抗衰的主要營養(yǎng)素。而且生姜也具有殺菌減少癌癥發(fā)生的作用。葡萄全身都是寶，是真正的抗氧化之選哦，大家要牢記哦。
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女性抗衰老吃五種食物
1.魚肉
魚的營養(yǎng)價值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
3.紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
4.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5.黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
衰老是女性最害怕聽到的字眼，尤其是當(dāng)“衰老”這個詞用在自己身上的時候，更是不能接受。衰老是不可避免的，但是通過采取一些措施，女性是可以延緩衰老的。那么女性怎么抗衰老，女性抗衰老有秘訣嗎？
女性抗衰老的秘訣
下面介紹一些注意事項，能幫助女性抗衰老，也可以說是女性抗衰老的秘訣。
保護好卵巢
卵巢是決定女性衰老快慢的一個高危因素，因此女性要注意加強對卵巢的保養(yǎng)，不做傷害卵巢的事情。健康生活是保養(yǎng)卵巢的最好方法，女性平時應(yīng)該注意規(guī)律的睡眠、輕松的生活態(tài)度、科學(xué)的飲食習(xí)慣和運動。
從飲食上注意
女性不能什么都吃，特別是一些加快衰老的食物，如油炸食品、膨化食品等，都會在一定程度上加快女性衰老，因此一定要不吃或是少吃這些食物。多喝水是讓皮膚水潤光滑，減少皺紋出現(xiàn)的一個好方法，因此女性每天要喝做夠多的水，并可排出體內(nèi)的毒素和垃圾，讓人更為健康。同時還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，以補充足夠的維生素和礦物質(zhì)等。
多運動
通過運動可提高人的抵抗力，能使女性更加的有活力，讓女性看起來更加健康，還能促進血液循環(huán)，延遲皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚更有彈性，光滑不松弛。
保持良好的心態(tài)
俗話說笑一笑，十年少，就是這個道理。良好的心情會讓女性容光煥發(fā)，會讓女性活得更瀟灑，也能推遲衰老。
充足的睡眠
睡眠是女性最天然的美容方式，因此女性最好不要熬夜，每天保證充足的失眠，讓皮膚得到很好的休息。規(guī)律充足的睡眠，最明顯的就是痘痘、粉刺不再找你。
注意適當(dāng)保養(yǎng)
隨著年齡的增加，特別是25歲以后，皮膚開始松弛，開始出現(xiàn)皺紋，因此女性一定要加強對皮膚的保養(yǎng)。一定要選用適合自己的護膚品，每晚要徹底卸妝讓皮膚得到自由呼吸，上班族女性護膚更要注意最基礎(chǔ)的清潔工作做好。
這人啊，逃不過年齡的摧殘，無論是再好的護膚品也抵不過時間的流逝。特別是對于女性來說，30歲之后的女人很多時候都沒有時間和精力去保養(yǎng)自己，所以就會出現(xiàn)衰老的問題，女人要想抗衰老就必須要做到有良好的心態(tài)，以及合理的飲食，下面具體介紹幾點。
要想肌膚好保持美好心情
好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少?？偸切那榈统恋娜?，最容易變老。所以要學(xué)會讓自己保持一個好的心情，自然也就美麗了。保持心情舒暢首選要做到的就是心態(tài)平衡和樂觀。這樣可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素，可以延緩衰老。
堅持科學(xué)合理膳食
對于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。合理的飲食可以幫助你永葆青春，比如說平時應(yīng)該多吃蔬菜水果，多補鈣，可以喝牛奶或者是豆制品都是不錯的選擇。女性要多喝水，白開水要比飲料更健康。早上一定不要不吃早餐，注意這些就可以緩解衰老，是非常重要的方面。
保證充足睡眠
三十的女人或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠也忙不完，但是，你要學(xué)會調(diào)整自己的時間分配，讓自己有充足的時間去休息，要知道充足的睡眠也是可以保養(yǎng)自己的好方法之一，不僅可以緩解體力，而且還可以減少臉部的皺紋哦。減少黑眼圈，眼袋等等的臉部問題，所以要睡好美容覺。
積極進行體育鍛煉
女性對于運動好像很不喜歡哦，這樣是非常不利于健康的哦。經(jīng)常的運動可以保持身體的體能還能強健身心呢?？梢约せ钌眢w細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
看來女性的保養(yǎng)是非常重要的哦，不僅需要在飲食上做一些調(diào)整，而且還要保持一些積極向上的心態(tài)。這樣是可以保持美麗的。對于女性來說想要有一個好的皮膚必須要保證充足的睡眠，這樣不僅可以保持水分，還可以防止黑眼圈，眼袋和皮膚的粗糙等等的情況出現(xiàn)。
女性朋友們都是不愿意變老了，一旦變老了臉上就會出現(xiàn)各種斑點，整個臉也開始下垂。所以說抗衰老一直都是很重要的一項工作，不少品牌出的抗衰老產(chǎn)品都受到了大家的追捧。那么女性朋友們多吃些什么可以幫助抗衰老呢?一起來了解一下。
女性吃什么抗衰老
1.西蘭花
生活中很多食物對皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時還可以讓皮膚變得更加細膩白皙。
因此有皮膚色斑等問題的人群在平時生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)都有利于皮膚健康。
除此之外西蘭花中的這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。
2.胡蘿卜
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險，同時對皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。
經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤澤細嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。
而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細胞組織正常機能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶
牛奶可以幫助抗衰老，這樣因為它能夠幫助我們防止皮膚出現(xiàn)斑點，特別是在紫外線的照射下，我們的皮膚會堆積很多的自由基，而牛奶可以把它們清除掉。
如果皮膚有色斑或是暗沉的情況，那么每天喝牛奶就是不錯的解決方法。早晚各一杯牛奶，不但能夠幫助皮膚恢復(fù)光彩，還能補充鈣質(zhì)，所以建議大家都可以喝起來。
牛奶對于失眠的朋友們來說也是很好的伙伴，在晚上睡前的半個小時，你可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋缓罂匆槐拘≌f，很快就會感覺到困意了。
4.大豆
生活中常見的大豆類食品同樣可以幫助我們保護皮膚，這是由于在大豆食品中含有大量豐富的維生素E，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以破壞自由基的化學(xué)活性，從而達到延緩皮膚衰老的目的。同時這種物質(zhì)還可以防止色素沉著于皮膚，從而避免色斑的形成。
女性在月經(jīng)期身體是比較敏感的時候，在飲食方面也是需要非常注意的，那么經(jīng)期可以吃芒果嗎?吃芒果對經(jīng)期的女性會不會造成睡眠影響呢?經(jīng)期吃芒果好嗎?來月經(jīng)不能吃哪些食物?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)期可以吃芒果嗎
女人來月經(jīng)的時分是可以吃芒果的。芒果中含有纖維、鉀、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，它對一些癌癥有反抗效果，對清潔血液有利。
平時在月經(jīng)期應(yīng)避免參加重體力勞動和劇烈活動，過度勞累，忌生，冷飲食，寒濕侵襲及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及經(jīng)其延長。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
經(jīng)期吃芒果好嗎
在許多時分都說在經(jīng)期的時分是不能吃芒果。是真的嗎，其實其實不是這樣的，少吃一點是沒有事的，有人以為芒果有止血的成效，會導(dǎo)致月經(jīng)量少、行為不暢，因此經(jīng)期不能吃芒果。
究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認為，女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥，血依賴氣的升降出入運動而周流。氣血和調(diào)，則經(jīng)來如常。
芒果味酸、甘，酸入肝屬木，肝藏血而主疏泄，女子以肝為先天;甘入脾歸土，脾統(tǒng)血而主運化，為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運行方面聯(lián)系密切，相輔相成。
酸甘既濟，功能協(xié)同，斂陰不留濁，益氣不傷陰，氣血調(diào)和，則經(jīng)血以時下。在來大姨媽的時候我們可以吃少量的芒果的，芒果苷作用于血小板特異性蛋白，對血小板的聚集有抑制作用。
這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒，無毒，主婦人經(jīng)脈不通的觀點不謀而合?？梢?，無論從中醫(yī)理論還是西醫(yī)學(xué)研究來講，均不能認為芒果有止血功能而影響月經(jīng)。
所以說不管從中西還是西醫(yī)上來說，都不存在經(jīng)期不能吃芒果這個說法，愛吃芒果的朋友請放心食用。
來月經(jīng)不能吃哪些食物
1、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、濃茶
抗衰老食療方早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。
總結(jié)：抗衰老雖然是很復(fù)雜的一件事情，但是大家也不要太多擔(dān)心，每天按照正確的方法來進行，肯定是會有效果的。但是本文里面給大家介紹的都是一些食療的方法，特別的安全，但是見效也比較慢的，大家需要有耐心才能看到效果哦。
如何保養(yǎng)抗衰老一直是女性朋友比較關(guān)注的一個問題，有女性朋友的地方離不開保養(yǎng)。吃也可以吃出好皮膚你們知道嗎?下面小編為大家介紹一下女性抗衰老吃什么、抗衰老的食物有哪些以及抗衰老日常護理方法有哪些。一起來了解一下吧。
女性抗衰老吃什么
桂圓肉
桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養(yǎng)價值是非常之高的，它的營養(yǎng)成分非常之豐富，是補血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼，因為生產(chǎn)會導(dǎo)致失血，而龍眼是補血的好食物。除了這個滋養(yǎng)補血之外，對于抗衰老是有著一定的作用，因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。
咖啡
咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個因素，讓它對抗衰老有著一定效果。因為咖啡在提高人們注意力的同時，其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。不過對于喝咖啡的話，因人而異，每個人的體質(zhì)有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。
巧克力
巧克力是屬于熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補充人體所需的能量，有著鎮(zhèn)靜的作用，可以讓人們產(chǎn)生一種快樂情緒，因為它的口感和味道，可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂中樞神經(jīng)，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護齒的功能哦。
金槍魚
金槍魚的營養(yǎng)價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
奇異果
說起奇異里應(yīng)該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養(yǎng)價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對于延長壽命有著非常好的功效。
抗衰老的食物
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
對于女人來說，大姨媽來了，本身就是糟糕的事情，要是再碰上痛經(jīng)那就更麻煩了，會讓自己痛不欲生。更有一些女人，是經(jīng)常痛經(jīng)，下腹墜痛、墜脹伴隨腰痛等，這無疑會影響生活，那么有沒有哪些方法，能改善痛經(jīng)呢?小編覺得方法還是有的，例如，吃這些食物。
榴蓮
作為“水果之王”，榴蓮讓人又愛又恨，你可能討厭吃榴蓮，畢竟那股臭味，讓你接受不了。但是，對東南亞某些國家來說，榴蓮一直是個好東西。
在這里小編介紹榴蓮，主要是榴蓮是溫性的水果，對活血散寒、緩解痛經(jīng)非常好，能極大的改善腹部寒冷。對長時間經(jīng)受痛經(jīng)困擾的女性來說，吃榴蓮能緩解痛經(jīng)。同時，產(chǎn)婦在生完孩子后，會通過吃榴蓮補養(yǎng)身體。
香蕉
香甜的香蕉，也是你的最愛，吃點香蕉對身體好，對于痛經(jīng)女性來說，食用含有鈣、鉀、鎂的食物，能緩解痛經(jīng)，香蕉剛好含有這些物質(zhì)。
特別是維生素A能促進身體生長，對改善痛經(jīng)，減緩?fù)唇?jīng)疼痛有很好幫助。
蛋黃
新加坡科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，疼痛的出現(xiàn)，可能是缺少了維生素D，特別是哺乳期、生理期的女性，更是會造成維生素D缺乏。
補充含有維生素D的食物，能讓人緩解慢性疼痛，對緩解痛經(jīng)也是非常有效的。蛋黃中的維生素D較為豐富，生理期的女性吃了之后痛經(jīng)能得到很好的改善。
蘋果
作為最長見水果，蘋果的功效極大，吃蘋果對身體好，為此醫(yī)生會說：一日三個蘋果，疾病不再找我。對于痛經(jīng)患者來說，吃點蘋果是最好的，當(dāng)然將其和紅酒搭配，做成紅酒煮蘋果更是得到了大家的推崇。
這是因為紅酒性溫，具有較好的溫陽、止痛作用，痛經(jīng)的出現(xiàn)，可能是體內(nèi)寒氣凝結(jié)導(dǎo)致的，吃紅酒燉蘋果，能改善濕氣凝結(jié)的痛經(jīng)，較好的改善痛經(jīng)。
堅果
痛經(jīng)的時候，吃點堅果對女性保健也是好的，主要就是堅果中維生素E含量較為豐富，維生素E還被稱作生育酚，能調(diào)節(jié)、保健女性生殖器官，使得生殖器官趨于正常狀態(tài)。
生理期感覺到痛經(jīng)吃點堅果，能放松肌肉，不斷的舒緩?fù)唇?jīng)，維持新陳代謝。
女人痛經(jīng)適合吃什么，就說這么多，痛經(jīng)的女性還可以喝一點紅糖水緩解，這些食療可以試一下，進而能改善痛經(jīng)維持健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
抗衰老日常護理
自然療養(yǎng)法
養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。
補水保濕
皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。
用抗氧化的護膚品
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
頸部護理
有人說：“一道頸紋就意味著10歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲?！边@說法有點苛刻，但的確有警示效果?，F(xiàn)實上，臉上能用的護膚品，少數(shù)也適用于頸部，天天給臉上擦保養(yǎng)品的時候，也不要忽略雙頰以下的局部。假設(shè)投資購置頸霜，天然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習(xí)氣都會招致頸紋的加劇。
結(jié)語：抗衰老是件非常復(fù)雜的事情，日常生活中我們可以多吃些桂圓、奇異果、金槍魚等食物，幫助我們延緩衰老。平時要多注意作息的規(guī)律，使用一些抗氧化的護膚品，多關(guān)注頸部的護理。
女性，想要永遠都漂亮年輕，需要有一顆積極向上的心態(tài)，還要學(xué)會一些保養(yǎng)的小方法，包括皮膚的清潔保養(yǎng)，還有就是合理的飲食也很重要。女性一定要注意保養(yǎng)自己才能延緩衰老，永遠年輕哦。食物調(diào)理對于女性也是很不錯的選擇呢。
花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病?；ㄉ且环N很常見的食物，它可以補充維生素，而且還可以防止一些疾病的發(fā)生。
柑橘
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。補充維生素非柑橘莫屬了，柑橘的營養(yǎng)價值很高，適合女性食用哦。
奶糖
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。女性很愛吃甜食，不妨平時的時候常吃點奶糖，補充能量的同時還可以補鈣。
南瓜子和開心果
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。這樣的食物含有的不飽和脂肪酸可以補充營養(yǎng)，同時還可以保證大腦血流的供應(yīng)。
奶糖，是大多數(shù)女性們的最愛，適當(dāng)?shù)某阅烫遣粌H可以使心情愉悅，還有美容的功效哦。還有花生，南瓜子，開心果等等的食物都是對女性有很好的保健功效哦。女性們不妨選擇這些食物，可以讓你變得年輕健康哦。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會分泌類膽固醇激素、雌激素，還會分泌雄激素，這些激素對于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅持進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運動，流水不腐，一周盡量運動3天，一天至少走路1小時
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
4.對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
老年人的餐桌上應(yīng)該多加點鴨肉，因為鴨肉屬于禽類白肉，和紅肉相比，蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量卻很低，同時，鴨肉富含維生素E，能夠幫助老年人利尿消腫、養(yǎng)胃、助消化，并有延緩衰老的作用。
專家說，老年人吃鴨肉的方法很講究。如果選擇不當(dāng)，對老人的健康作用會減弱。比如市場上最常見的烤鴨、板鴨、紅燒鴨等，都不太適合老年人，這些做法中加了大量的油，這是因為，鴨肉的脂肪含量少，要想做得“香”，在烹調(diào)時就要加入較多的油，像烤鴨、板鴨都是看起來油亮亮的。
而對于老人吃鴨的方式，最好能改良一下，比如做成粳米鴨肉粥。用鴨肉和粳米搭配做成鴨肉粥，不用放油，在煮鴨肉時還要把漂在鴨湯上的浮沫和油花撇掉，這樣一來，老年人的脂肪攝入就會保持在一個最合適的量上。
專家說，其實，對老人來說，鴨肉粥還有一個特別的作用，就是能夠利濕消腫。老年人循環(huán)能力較弱，有時一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)“胖頭腫臉”，走路時間長了，腿腳也會“變粗”，如果不是器質(zhì)性疾病造成的，可能就是生理性的水腫，要過一段時間才會慢慢消失，要是天天喝一碗鴨肉粥，大約10天左右，這種浮腫就不會找上身了，因為浮腫大都容易在早晨起床發(fā)生，所以鴨肉粥最好在前一天晚餐食用。
同時，鴨肉粥還有養(yǎng)胃的功效，對脾胃消化能力差的老年人，是非常適合的。像在《紅樓夢》里，年事較高、頗懂的賈母在元宵節(jié)深夜看完爆竹后，面對無數(shù)美食，單單點了鴨肉粥。
鴨肉粥做起來非常簡便，將250克鴨肉洗凈，用料酒、鹽煨20分鐘，放在清水中熬成鴨湯，然后把100克粳米放在湯中煮成粥即可。做好后可以加點新鮮的蔬菜葉。眼下正是荷葉上市的季節(jié)，如果能加點荷葉，就能做成清香美味的荷葉鴨肉粥了。
鴨肉是涼性的，對于有些體寒的老人，如一著涼就腹瀉、手腳冰冷，可以在粳米上“做做手腳”，將粳米炒至微微發(fā)黃，這樣粳米就是性溫之品，能夠中和鴨肉的涼性，將其保健的作用最大化。
編者按：隨著社會生活水平的提高，人們已經(jīng)不僅僅停留在吃的問題上了，越來越多的人追求精致的生活質(zhì)量，還有身體的保養(yǎng)上面了，不管是任何人群，大家都同樣注重到了這一點。
但是其實生活中，很多人都不懂得如何保健，等出現(xiàn)健康危機了，首先想到的就是進補，吃一大堆的保健品或營養(yǎng)品，而說起養(yǎng)生保健，不少人首先就會想到參茸、蟲草、雞鴨魚肉等食物。有的人還認為越是昂貴的食材更是有益處，一說起養(yǎng)生就花大筆的錢來購買這些補品。但是其實，選擇生活中一些實惠價格的食品，具有養(yǎng)生保健、防病抗衰等功效比那些昂貴的補品更明顯有效。
而這些實惠價格食品種，選擇一些常見的黑色抗衰老的食物，也不失為一種好方法。
黑豆補氣抗衰老
黑豆，抗衰老的食物，被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;
黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等，其中維生素B和維生素E的含量都很高，維生素E的含量高過肉的7倍。其中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。而中醫(yī)更是認為，黑豆乃腎之谷，具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，同時也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。
做法：一般吃黑豆都是打豆?jié){喝，使用可以打五谷豆?jié){的豆?jié){機，里面放些黑米、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆多種原料在一起，也可以放一些打成粉末的黑豆，做出來的豆?jié){香濃可口。
黑米補血益睡眠
黑米為米中珍品，素有貢米、長壽米等美譽，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。
長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對少兒白發(fā)也有很好的功效。
做法：建議平時可以煮黑米粥吃。先浸泡黑米，然后用高壓鍋烹煮。泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。一般來說，黑粳米和黑糯米用來煮粥口感最好。黑秈米煮粥時，最好配些糯米來增加黏度。
黑木耳養(yǎng)顏防癌癥
黑木耳具有清肺、潤腸、補血之功效，不僅是極好的防癌食品，能有效清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，還可稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。此外，黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。吃黑木耳可增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食還有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
做法：建議平時可以做些小菜，比如炒木須肉或涼拌黑木耳等。
黑芝麻補血降血壓
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。黑芝麻含油量高達50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質(zhì)對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效，還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。
做法：建議可以做成芝麻糊，或與核桃、花生等一起磨成粉，需要時也可放在牛奶或豆奶中一起吃。
抗衰老 十個不良習(xí)慣必須避免
1、整天愁眉苦臉。
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。再多的抗衰老護膚品用臉上也沒有用!
2、不愛喝水。
水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
3、熬夜睡眠不足。
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時。
4、卸妝不徹底。
僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。再后續(xù)用一些抗衰老護膚品才是最管用的。
5、經(jīng)常暴曬在日光下。
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
6、抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
7、面部表情過于豐富。
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，延緩衰老最好盡量減少面部動作和過分的表情。
8、不喜歡運動。
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大加大延緩衰老的機會。
9、用不合適的護膚品。
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
10、吃刺激性食物。
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題。多吃點含有維生素的果蔬吧。
結(jié)語：抗衰老是永恒的話題，多吃一些黑色的抗衰老的食材，日常生活中注意一些不良的習(xí)慣，自然而然的就會年輕許多啦!
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。
抗氧化物質(zhì)含量高
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士車會蓮介紹說，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
幾種常見的黑色水果
桑葚：營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。
抗氧化物質(zhì)含量高
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士車會蓮介紹說，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。
抗氧化物質(zhì)含量高
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士車會蓮介紹說，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的 維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
黑葡萄：葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
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