女性胃部健康很重要 忌煙酒疲勞緊張
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性胃部健康很重要 忌煙酒疲勞緊張”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在女性都是十分的獨(dú)立，經(jīng)濟(jì)和人格都獨(dú)立著，她們不僅為家庭做出了功效，在事業(yè)上也有很多的成就，是非常令人敬佩的。同時(shí)，她們也受到了“威脅”，來自健康的“威脅”。為了事業(yè)的發(fā)展，她們的工作更加繁忙，應(yīng)酬更加的頻繁，也就沒有關(guān)心自己的身體健康了。尤其是，胃部疾病對(duì)她們來說是經(jīng)常“照顧”著她們呢。那么，在生胡中，女性該如何養(yǎng)胃呢?我們不如一起來看一下吧!
想養(yǎng)好胃就要注意這樣
一、忌精神緊張
當(dāng)我們緊張時(shí)，其不良情緒會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的工作，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，使胃血管收縮等癥狀出現(xiàn)，從而加重腸胃不適現(xiàn)象哦。
二、忌過度疲勞
腸胃不好的人是要注意休息時(shí)間的咯。因?yàn)槟闳绻谶^度，會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。時(shí)間久了吧，就好加重你的腸胃負(fù)擔(dān)，胃病就更容易復(fù)發(fā)了。
三、忌酗酒無度
這可是腸胃不好的一大禁忌咯。因?yàn)榫凭旧砜芍苯訐p害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。所以，一定要戒掉酒。
四、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞，你的腸胃當(dāng)然也就不好使了。所以，為了健康還是拋棄它吧!
五、忌饑飽不均
腸胃不好的人，最忌諱的就是飽一頓餓一頓了，這樣只會(huì)讓腸胃更加難受，自我修復(fù)能力降低，更加損害腸胃功能了喲。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性養(yǎng)胃時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)”的內(nèi)容介紹。想必，認(rèn)真看完本文章的朋友對(duì)于“如何養(yǎng)胃”有了更多的或者較為全面的認(rèn)識(shí)了吧!在工作的同時(shí)，女性朋友也應(yīng)該注意胃部的調(diào)理和保養(yǎng)哦，畢竟有了健康才有了一切!
ys630.coM延伸閱讀
女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，夜晚翻來翻去睡不著，心里要不煩躁，要不總擔(dān)心著點(diǎn)什么。甚至很多女孩子在經(jīng)期總一夜無眠。失眠，讓本來就虛弱不適的經(jīng)期雪上加霜。為什么月經(jīng)初期易失眠？經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)？擺脫經(jīng)期失眠，選對(duì)夜用衛(wèi)生巾同樣很重要。
激素打擾了女性經(jīng)期睡眠
女性經(jīng)期失眠是女性朋友們最常遇見的痛苦事兒。那么，女性經(jīng)期失眠了該怎么辦呢？
經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰，排卵后會(huì)暫時(shí)下降。
排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來潮。而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平。因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時(shí)也是經(jīng)前失眠的病因。
情緒讓經(jīng)期睡眠暗淡無光
女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張，這莫名的緊張情緒，可能是由激素引起，但是更多時(shí)候，如果你用錯(cuò)了夜用衛(wèi)生巾，用上了透氣性差，防測(cè)漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾，整個(gè)晚上，就會(huì)被擔(dān)心緊張的情緒以及不舒適的感覺包圍。選錯(cuò)衛(wèi)生巾，仿佛給身體上了一道無形的枷鎖。所以，選擇好一款舒適，透氣性強(qiáng)，防漏能力相當(dāng)強(qiáng)的衛(wèi)生巾，可以讓你安睡一整夜，拋開緊張窘迫的情緒，忘記不舒適，不再擔(dān)心漏的危機(jī)。在經(jīng)期的夜晚，可以時(shí)刻保持輕松開朗的情緒，讓經(jīng)期睡眠安穩(wěn)起來。
女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來臨之前就要適當(dāng)放松心情，不要過于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素，我們可以通過飲食來補(bǔ)足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾，同時(shí)為自己安排好一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來調(diào)適了。
女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效？
1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾
選用透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
3.適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.樂觀自信
女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
6.攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。
如果有人問你是否便前洗手的話，你的看法如何呢？會(huì)不會(huì)覺得有那么一點(diǎn)奇怪，還是覺得這種做法值得借鑒。事實(shí)上，便前洗手也是非常必要的，要是我們能做到便前便后都洗洗手，那么我們的健康就會(huì)增加很多保障。
醫(yī)生都習(xí)慣便前洗手
您覺得便前洗手有必要嗎？有66%的網(wǎng)友認(rèn)為有必要，但真正進(jìn)行便前洗手的網(wǎng)友卻只有22%?？梢哉f，大多數(shù)網(wǎng)友已經(jīng)突破了一定要便后洗手這樣的常規(guī)思路，但可能是因?yàn)樵S多客觀條件所限，這種想法最終還沒有落實(shí)于行動(dòng)。
解放軍302醫(yī)院感染控制科主任莊英杰就是一個(gè)習(xí)慣在便前洗手的人，他說，很多醫(yī)生都更注意衛(wèi)生方面的常識(shí)，同行中有不少人也有這樣的習(xí)慣。
便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮膚、內(nèi)衣褲及腰帶上。尤其是在一些特殊的環(huán)境下，比如公共廁所，我們的手剛接觸了門把手，接觸了上面的細(xì)菌，然后又馬上接觸我們的內(nèi)衣或者皮膚，這樣不但很不衛(wèi)生，也讓病毒細(xì)菌有機(jī)可乘。甚至可以說，公共廁所的門把手有時(shí)候和馬桶墊一樣臟。
而且，莊英杰認(rèn)為，如果是小便，便前洗手可能比便后洗手更重要。
便前洗手對(duì)女性更重要
您覺得手不干凈能引起什么疾?。坑?1%左右的網(wǎng)友認(rèn)為會(huì)傳染性傳播疾病，而皮膚病占20%左右，這個(gè)結(jié)果說明一定數(shù)量的網(wǎng)友認(rèn)為性病和皮膚疾病會(huì)通過手來傳播。而將近60%的網(wǎng)友認(rèn)為，不洗手可能導(dǎo)致其他的疾病，如肝炎、消化道傳染病等等。
幾位專家解釋，便前不洗手不用擔(dān)心肝炎、消化道傳染病等，因?yàn)檫@些疾病的傳播途徑不是通過與皮膚的接觸。但是如果沒有便后洗手的習(xí)慣，就要擔(dān)心一下這個(gè)問題了。
沒有便前洗手的習(xí)慣，最有可能的是提高一些性傳播疾病、滴蟲性陰道炎以及泌尿系統(tǒng)的感染幾率。在性傳播疾病中，尤其是尖銳濕疣和淋病，都可能受手帶病毒的影響。手上的污垢、各種致病微生物如病菌、霉菌甚至性病微生物必然會(huì)粘到內(nèi)褲、下身皮膚甚至生殖器上而引起病變。
便前洗手對(duì)女性尤其重要，便后每個(gè)女性都要用手紙，這樣手上的細(xì)菌就很容易感染到身體。尤其是經(jīng)期的女性更要注意這個(gè)問題，月經(jīng)期間是女性抵抗力最低下的時(shí)候，病菌很容易在這個(gè)虛弱的時(shí)期趁虛而入，而且血又是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，此時(shí)更要注意干凈衛(wèi)生，避免泌尿系統(tǒng)的感染。
哪些地方會(huì)把手弄臟？
你認(rèn)為導(dǎo)致手不干凈的原因有哪些？其中24%左右的人認(rèn)為是長時(shí)間使用鍵盤，29%的人認(rèn)為每天都摸公交車、地鐵里的扶手，也有25%的人認(rèn)為來源于書籍和雜志。
公共設(shè)施仍然是最嚴(yán)重的污染源，比如門把手、公交車把手、共享雜志等等。尤其是公共廁所的門把手病菌很多，我們無法判定上一個(gè)抓它的人有沒有洗手，他的手上有沒有殘存的排泄，他有沒有性傳播疾病或者泌尿系統(tǒng)疾病。
鈔票更是細(xì)菌和病毒的聚集地，銀行工作人員或者財(cái)務(wù)工作者必須養(yǎng)成便前洗手的習(xí)慣。
可以隨身帶包濕紙巾
如果你有便前洗手的習(xí)慣，你怎樣洗？有67%的人選擇隨便用水沖沖，用洗手液和除菌香皂各占17%和20%。
最好還是用洗手液進(jìn)行清潔。如果沒有條件的話也可以清水洗滌。便前洗手一定要爭(zhēng)取把手弄干，可以隨身帶一些面巾紙。便前洗手的習(xí)慣其實(shí)不難養(yǎng)成，只要開始刻意做一段時(shí)間，不久以后就和便后洗手的習(xí)慣一樣了。而還有一個(gè)更加簡(jiǎn)便也不尷尬的方式，就是隨身準(zhǔn)備一包消毒濕紙巾，在上廁所之前擦擦手，不但方便，而且很有效。
便秘是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)見到的一種疾病，相信大家也是比較的了解的，女性便秘也是不例外的，那么你們知道女性在發(fā)生便秘的時(shí)候是哪些原因造成的呢?同時(shí)哪些方法也是可以幫助我們進(jìn)行緩解的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性便秘
1、過度節(jié)食
便秘的發(fā)生應(yīng)該算是比較常見的一種疾病了，那很多的女性也是會(huì)發(fā)生便秘的情況的，有些女性為了保持身材，經(jīng)常使用進(jìn)食量過少節(jié)食來進(jìn)行減肥，而且，每餐只進(jìn)食很少一點(diǎn)點(diǎn)食物，造成腸內(nèi)容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
2、久坐不動(dòng)
現(xiàn)在很多的上班族也是會(huì)發(fā)生便秘的，因?yàn)榱?xí)慣性的久坐不動(dòng)，導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
3、飲水量少
水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N，長期的飲水不足也是會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生的，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
調(diào)理便秘的方法
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦!
月經(jīng)是每個(gè)女性在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況，但是很多的女性在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)中帶血塊的情況發(fā)生，在對(duì)于這種情況的發(fā)生很多的女性都是表示非常的疑惑不知道是什么原因造成的，那么你們知道哪些原因是會(huì)造成女性月經(jīng)中有血塊的呢?并且應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
經(jīng)期有血塊是怎么回事
1、受涼
女性在經(jīng)期中出現(xiàn)血塊的情況的時(shí)候比較常見的一個(gè)癥狀就是受涼所導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀兌贾琅允瞧捏w質(zhì)，一旦身體受涼或者飲用了過涼的食物，容易引起宮寒，宮寒會(huì)使子宮的運(yùn)行能力下降，氣血不暢，影響到月經(jīng)的正常流出，容易形成血塊。
所以女性朋友在日常的生活中一定要注意的就是多注意保暖，防止受涼，少食用冰涼的食物或飲料。避免長期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，氣血虧虛的女性可以多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，保證月經(jīng)的順暢。
2、久坐
現(xiàn)在很多的女性朋友都是長時(shí)間的坐在辦公室椅子上的，盤腔部位處于不活躍的狀態(tài)，局部血液循環(huán)不通暢，經(jīng)血無法正常排出體外，就會(huì)引起經(jīng)血排出不暢，在盆腔中堆積，排出體外時(shí)便會(huì)因?yàn)槟Y(jié)而有血塊。
長時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時(shí)間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有很多的表現(xiàn)形式。月經(jīng)血塊多是較為常見的表現(xiàn)癥狀。
月經(jīng)血塊多通常是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落所導(dǎo)致的出血現(xiàn)象，但是如果連續(xù)的出現(xiàn)月經(jīng)量多且血塊為血瘀狀就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，尤其是卵巢的調(diào)理和保養(yǎng)。因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，多數(shù)都是由于卵巢功能異?；蛩ネ硕l(fā)的。
月經(jīng)有血塊怎么辦
1.注意保暖
如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛經(jīng)的癥狀，可以采用暖水袋外敷在肚子部位等方法，也減少月經(jīng)有血塊的可能性。
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫?，?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間，養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。
女人便秘吃什么水果好
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
營養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
總結(jié)：詳細(xì)大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會(huì)造成女性發(fā)生便秘的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些在發(fā)生便秘的時(shí)候一些調(diào)理的方法，如果有便秘的女性朋友不妨嘗試一下哦。
目錄：
第一章：給男人衛(wèi)生保健的十個(gè)忠告
第二章：男人要擺脫不良習(xí)慣
第三章：男人自找的8種疾病
編者按：男人對(duì)于自己的健康總是很吝嗇，不愿意給出更多的時(shí)間來關(guān)注它，即使有了疾病，也是能拖就拖，不愿意及時(shí)的治療，長期以往，你的健康漏洞將越來越大，你知道該怎么辦嗎?
給男人衛(wèi)生保健的十個(gè)忠告
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
男人要擺脫不良習(xí)慣
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
5、男人的胃拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧!
6、老人癥腰背過早進(jìn)入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
7、太冷淡婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專家提醒，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
8、早睡早起易與心腦血管疾病結(jié)緣
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。
英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過急過猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
結(jié)語：男人多注意一下自己的身體健康是很必要的，只有養(yǎng)好了身體，才能有更多的健康資本去揮霍，你覺得呢?
男人自找的8種疾病
1、聰明絕頂不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說不!
3、眼神無力干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢!
皮膚問題一直是人們關(guān)注的，想要有一個(gè)容顏不來的肌膚，就應(yīng)該行動(dòng)起來。不要做懶女人，每個(gè)女人都是美麗的，只是有些人不注意保養(yǎng)，讓青春偷偷的溜走了。皮膚發(fā)黃是女性們一個(gè)很大的問題。這個(gè)和生活方式，內(nèi)分泌紊亂有關(guān)系，選擇正確的方法去改善可以讓自己擁有美麗的肌膚。下面的這些常識(shí)大家一定要注意哦。
第一：用淘米水洗臉
一定要選擇最適合的溫度，無論是熱水還是冷水都不是最好的選擇。最好在三十八度左右，而且洗米后的水可不要扔掉哦，是天然美容護(hù)膚的好東西，堅(jiān)持每天用洗米洗臉，效果還是不錯(cuò)的。
第二：多吃大豆制品
大豆中含有異黃酮素，這屬于一種植物性刺激物，可以有效的替代女性身體中所需要的。女性應(yīng)該多吃這樣的食物，可以有效的緩解衰老和可以抗氧化，可以使皮膚越來越有光澤和細(xì)膩，是非常健康的食物。對(duì)于女性改善皮膚問題有很好的效果。
第三：紅棗對(duì)人體有益
紅棗對(duì)于身體具有很好的補(bǔ)益作用，服用之后能夠有效的對(duì)身體起到氣血雙補(bǔ)的作用，而且紅棗還有健脾胃的作用，對(duì)于緩解皮膚問題有很好的保健效果，可以讓你的皮膚更加的紅潤有光澤。對(duì)于脾胃有著很好的保健效果，平去皮膚也會(huì)變得更加的潤澤以及紅潤。
第四：每天有充足的睡眠
每天要保證一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，身體中的營養(yǎng)可以慢慢的儲(chǔ)存，但是如果睡眠時(shí)間不足，就可能造成體力透支的情況，出現(xiàn)各種的健康問題，睡好美容覺才能更加有精神，也可以改善皮膚的問題，讓皮膚變得細(xì)膩有光澤，所以睡眠充足也是一種方法。
以上就是小編給大家整理的一些對(duì)于改善皮膚暗黃不好的一些方法。對(duì)于女性來說，皮膚的狀態(tài)直接顯示出了我們的精神狀態(tài)。皮膚出現(xiàn)問題，肯定是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了問題，從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)才能讓自己的皮膚問題得到改善，所以大家不妨試試這些方法。
凡是通過飲食方法來減肥的都會(huì)給身體造成營養(yǎng)流失，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。其實(shí)，它的目的是測(cè)定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí)，即會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
現(xiàn)在，減肥已經(jīng)成為我們周圍最熱門的話題。尤其是在夏天，追求骨感美的女性趨之若鶩。但你知道嗎，節(jié)食、吃美容院指定的所謂的營養(yǎng)餐等減肥方式，都可能帶來營養(yǎng)的流失，最終會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松！日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。同時(shí)，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點(diǎn)。
細(xì)心的市民會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時(shí)增加了幾個(gè)新的項(xiàng)目，其中有個(gè)就叫骨密度檢測(cè)，但很多人不知道它是用來干什么的。其實(shí)，它的目的是測(cè)定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí)，即會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
專家介紹說，現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來越多，有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象，而且三四十歲的女性也很常見。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折，而且骨折后的癥狀會(huì)更嚴(yán)重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。在大家周圍應(yīng)該有這樣的現(xiàn)象：一些中老年女性只是輕輕摔倒在地后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)造成骨折。
其實(shí)這就是醫(yī)學(xué)上所說的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。
據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒有特異性，所以被人們稱為沉默殺手。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松癥。尤其是30歲以后的女性，更要警惕骨量丟失，提防骨質(zhì)疏松癥的提前侵襲。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從建立科學(xué)的生活方式開始：飲食均衡，可多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶、奶酪、蝦皮等;適當(dāng)曬太陽，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而陽光可以幫助身體合成維生素D，天熱時(shí)可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右;適量運(yùn)動(dòng)，增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力，防止跌倒;每年做一次骨密度檢查。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以我們要根據(jù)個(gè)人的具體的情況來給自己有效的去調(diào)理。女性會(huì)出現(xiàn)陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)主要是表現(xiàn)為身體虛弱，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊或者是比較容易怕冷等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么女性如何去調(diào)理陽虛體質(zhì)的呢，下面的這些飲食是不錯(cuò)的滋補(bǔ)方法。
飲食應(yīng)多吃清涼食品， 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。這些滋補(bǔ)的食物適合陽虛體質(zhì)的人群食用，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以有很好的滋補(bǔ)的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物，適合女性陽虛體質(zhì)。
補(bǔ)虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
養(yǎng)陰潤臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。
關(guān)于女性陽虛體質(zhì)調(diào)理的飲食，大家都知道了吧，這些食物可以有提高免疫力的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。對(duì)于女性陽虛體質(zhì)有很好的調(diào)理功效，趕緊試試吧。
吃蓮藕可以有促進(jìn)食欲的作用，還能有滋陰潤燥的作用和效果，對(duì)于排毒來說有好處的，女性可以經(jīng)常吃蓮藕的，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，而且有補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，女性多吃蓮藕有什么好處你知道嗎，來看看這些保健的功效。
第一：養(yǎng)顏美容
蓮花一身都是寶，其中蓮藕滋補(bǔ)的功效最強(qiáng)。女性經(jīng)常服用蓮藕，能夠起到很好的養(yǎng)顏美容的作用，這主要是由于這種食物本身就具有很好的清熱解毒的作用。如果經(jīng)常出現(xiàn)上火的女性，或者是有益于體熱導(dǎo)致長痘痘的情況，那么適當(dāng)?shù)亩喑陨徟耗軌蚱鸬胶芎玫慕祷鹱饔?，不僅可以有很好的祛痘的作用，而且也可以讓你的肌膚更加的有彈性，還能有緩解肌膚暗沉的作用，對(duì)于美容肌膚來說起到了很好的作用，同時(shí)也可以有一個(gè)好的氣色。
第二：緩解大腦衰退，預(yù)防更年期
蓮藕之中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用蓮藕能夠起到延緩大腦功能衰退的作用，對(duì)于上了年紀(jì)的女性們來說吃蓮藕的話可以有效的預(yù)防更年期提前的作用和效果。
第三：清熱祛燥
中醫(yī)方面認(rèn)為，蓮藕性平，是一種非常適合進(jìn)補(bǔ)的食材。女性在平時(shí)如果出現(xiàn)了心煩意亂的情況，那么可以將新鮮的蓮藕煲湯服用，或者是晚上吃一盤涼拌蓮藕，對(duì)于清熱去燥有好處，還能有安神的作用，日常生活中可以試試。
蓮藕具有很好的保健作用，特別是對(duì)于女性們來說一定是不二的選擇，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏來說有好處的，還能呢個(gè)有緩解大腦疲勞，預(yù)防更年期的作用，對(duì)于清熱潤燥來說有幫助作用，還能安神，大家可以試試。
由于腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛的癥狀時(shí)有發(fā)生，所以為了緩解腰酸背痛，一定要做的是積極的去治療腎虛的問題，如何去調(diào)理?可以通過一些食療的方法來調(diào)理很重要，下面的這些適合女性腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛的癥狀的調(diào)理，有很好的保健的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。對(duì)于女性出現(xiàn)的腎虛的問題有調(diào)理的作用，而且也可以緩解女性婦科疾病的作用。
2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。栗子可以和諸神薏米一起煮粥食用，這樣的話可以有緩解腎虛的作用，還可以有緩解腰酸背痛的作用。
紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：
①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛問題有調(diào)理的作用，而且也可以起到活血明目的功效。
黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：
①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。黑豆具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛腎虛有一定的好處和效果。
女性腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛癥狀，大家可以試試這些食療方法，這些食物和食譜都是不錯(cuò)的選擇，可以起到活血的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來說有著很好的作用和效果，這些食譜方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)滋補(bǔ)的效果。
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