女性的痛 如何緩解痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生
有關(guān)30歲的女性如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性的痛 如何緩解痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生》，希望能對您有所幫助，請收藏。
每個月那么幾天讓你又愛又恨的大姨媽總是會來擾亂我們的生活，這幾天怎么才能平安舒適的去度過，是很多女性都煩惱的問題，長久以來不少女性朋友飽受痛經(jīng)之苦，那么我們在痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢?有沒有哪些辦法可以幫助我們緩解痛經(jīng)的呢?
緩解經(jīng)期疼痛先來暖和子宮
如果女性在生理期感覺痛經(jīng)的話，先可以可以用一個瓶子沖一點(diǎn)熱水護(hù)著用暖水袋，然后放在肚子上，如果有條件可以躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!這些方法都是簡單易行，也是迄今為止普遍使用廣泛非常有效的方法。
增加局部運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)
做足部的推拿或者按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，這也是因?yàn)榕c骨盆部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，比如說我們腳踝雙邊的凹陷處就是一個穴位。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，隨著延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，然后各指壓數(shù)分鐘。長期練瑜伽也對痛經(jīng)有著有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到吃力或者不舒適為止。
補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣物質(zhì)有助于平穩(wěn)神經(jīng)緩解疼痛
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期之前或者月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)脑黾逾}及鎂的攝取量。還有在經(jīng)期的時(shí)候喝酸奶基是可以減輕并且緩解經(jīng)痛的，由于酸奶里面主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡!
當(dāng)然這些方法對于痛經(jīng)雖然有著緩解預(yù)防的效果，但是一定要注意如果痛經(jīng)厲害到難以集中注意力、疼痛難忍甚至是影響工作或者昏厥的時(shí)候，一定要及時(shí)送醫(yī)，小編建議您痛經(jīng)問題嚴(yán)重要遵循醫(yī)囑來預(yù)防治療痛經(jīng)，針對病因做個性化的治療跟預(yù)防哦!
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女性經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)不舒服的情況哦，比如說出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，出現(xiàn)身體浮腫的問題哦，那么如何緩解痛經(jīng)的情況呢，可以選擇一些具有消腫止痛的食譜來調(diào)理體質(zhì)，具有緩解痛經(jīng)的作用哦，下面就來看看這些食物的介紹吧。
山楂粥
功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積痰飲、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥后能活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛。適用于血瘀痛經(jīng)，月經(jīng)有塊，經(jīng)期延后。山楂煮粥的話可以促進(jìn)食欲，還可以有止瀉的作用，對于出現(xiàn)的痛經(jīng)的情況有調(diào)理的作用，還可以消腫止痛。
材料：山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當(dāng)歸9克，川芎5克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁，去渣，加入粳米、紅糖同煮為粥。 經(jīng)前1周開始服用，每日2次，溫服，服至月經(jīng)來潮。
當(dāng)歸紅棗粥
功效：紅棗能活血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。當(dāng)歸和紅棗的搭配可以有活血補(bǔ)血的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，可以有補(bǔ)血緩解痛經(jīng)的作用，還可以消腫止痛。
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
女性如何緩解痛經(jīng)的呢，上面的這些具有消腫止痛的食譜大家可以試試，具有很好的保健功效和作用，對于緩解疼痛有好處，還可以活血化瘀哦，對于補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏來說效果不錯，還可以有提高免疫力的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜。
女性經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這是大部分的女性都會出現(xiàn)的問題，有些人會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，還有些人會有腹痛啊或者是食欲不振等等的一些問題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯的選擇呢，下面就來看看具體的介紹吧。
枸杞山藥云豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。
做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。經(jīng)期女性可以吃這樣的食譜，可以有很好的健脾胃養(yǎng)血的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的效果，對于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)也有改善效果。
黃芪烏骨雞
材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調(diào)料適量。
做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。這樣的一道食譜可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以有緩解氣血虧虛的功效呢，對于緩解乏力啊或者是腰膝酸軟有一定的好處。
富貴羊肉
材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。
功效：可溫陽散寒，通經(jīng)止痛。
關(guān)于女性緩解痛經(jīng)的一些食療方法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有預(yù)防女性痛經(jīng)的作用，趕緊試試吧。
痛經(jīng)是很多女性經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話，女性朋友會感到非常的不適，會嚴(yán)重的影響到正常的工作或者學(xué)習(xí)，與痛經(jīng)這種情況是需要高度重視，做好飲食上面的安排是可以得到緩解的，那么對于女性痛經(jīng)，該吃哪些食物呢?接下來的介紹希望可以給有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性提供一些幫助。
1、痛經(jīng)的患者可以吃一些含有維生素E的食物!無論是什么原因?qū)е碌耐唇?jīng)在平時(shí)生活中，多吃一些富含有維生素e的食物，都是可以起到舒緩?fù)唇?jīng)的效果的，適量的補(bǔ)充維生素e可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。含有維生素e的食物有：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
2、紅糖!在紅彤彤有養(yǎng)血益氣,暖胃，祛風(fēng)寒的功效，而且紅糖對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性不妨喝一些紅糖水來活血調(diào)經(jīng)。
3、紅花!采用紅花是可以緩解女性的痛經(jīng)的!紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。大家都知道，紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。使用紅花可以治療女性痛經(jīng)的癥狀!
女性朋友如果經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的話，可以使用上文介紹的三類食物，來緩解自己的痛經(jīng)癥狀，女性朋友要重視痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)的危害還是比較大的，希望通過本文的介紹能夠?qū)?jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友，提供一些幫助和參考!
痛經(jīng)是很多女生每個月都會經(jīng)歷的痛苦，有些體寒嚴(yán)重的人甚至?xí)吹臒o法起床。女生氣血不通，寒濕凝滯是造成其痛經(jīng)的主要原因，而且在來月經(jīng)之初吃生冷的食物、不注重保養(yǎng)也會導(dǎo)致痛經(jīng)，想要緩解痛經(jīng)的女生需要一些食補(bǔ)來調(diào)節(jié)，看看下面的食譜中哪個適合您。
氣血不通
女生氣血不通暢，會造成經(jīng)血在體內(nèi)滯留，不能順暢的排出。這類女生在痛經(jīng)的同時(shí)還會伴有乳房痛、胸悶、小腹脹痛等癥狀。對于有這種情況的痛經(jīng)少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨魚、絲瓜、蘿卜、芹菜等是首選，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。
推薦的食譜：墨魚蘿卜絲
做法：將墨魚、白蘿卜按1:1的比例洗干凈切絲，首先將油加熱放入姜片爆鍋，放入蘿卜絲炒一分鐘再放入墨魚絲炒2分鐘，加入料酒、少許鹽翻炒幾下起鍋即可食用。
寒濕凝滯
寒氣重的少女在痛經(jīng)的時(shí)候可以用熱水袋敷肚子，能緩解腹痛難耐的感覺，寒氣、濕氣重的少女經(jīng)血比較少，血色暗紅有血塊，而且在來月經(jīng)期間手腳會冰涼，這個時(shí)候要多吃羊肉、雞肉、鯽魚、韭菜等祛濕、散寒氣的食物。
推薦食譜：鯽魚湯
做法：去市場買兩條小鯽魚收拾干凈后，在鍋中放少許油煎黃，再拿一個鍋加入開水，放入魚加姜，放入枸杞慢燉，兩個小時(shí)左右出鍋，加入少量的食鹽，味道鮮美。
女生經(jīng)痛的原因有很多種，有的是遺傳母親，有的是月經(jīng)初期不注意保養(yǎng)，在月經(jīng)期間，要喝溫水，不能吃生冷，寒氣重的食品，而且不要劇烈運(yùn)動，在年輕的時(shí)候我們就要好好地保養(yǎng)自己，多吃一些暖宮暖胃的食品，不要讓經(jīng)痛伴隨你左右。
我相信很多女性都有過這樣的困擾，每個月總有那么幾天心情不好，情緒暴躁易怒，有的人有很長一段時(shí)間都狀態(tài)不佳，這極大的影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。同時(shí)也會連累到身邊的朋友和家人。其實(shí)我們不是無理取鬧，是痛經(jīng)在作怪。那么痛經(jīng)的時(shí)候我們怎么辦呢，為什么會痛經(jīng)，在痛經(jīng)的時(shí)候吃什么能緩解呢?下文會為大家來介紹。
當(dāng)痛經(jīng)來的時(shí)候，不要一味地被情緒拖累，保持冷靜，尋找解決的最好方法。不耽誤學(xué)習(xí)也不耽誤工作，間接地還能讓心情好轉(zhuǎn)。其實(shí)一般的痛經(jīng)只持續(xù)一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下就恢復(fù)得跟平時(shí)一樣了，但如果是病理性的經(jīng)痛，就有可能要連續(xù)幾天都得忍受疼痛，有的痛到無法移動，甚至休克，需要及早去醫(yī)院就診。而如果不是病理性的經(jīng)痛，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環(huán)改善，就能很快地去除疼痛了。
痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，中西藥結(jié)合治療痛經(jīng)是目前比較理想的治療方法。而且痛經(jīng)患者還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。
痛經(jīng)怎么辦
1、全身總動員之大腦
建議：痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該調(diào)節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)可以得到緩解。
原因：大腦的緊張程度很可能會影響你“忍痛”的能力，通過科學(xué)研究表明，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度和大腦的緊張程度相輔相成，并且，當(dāng)我們的大腦感受到她人痛經(jīng)時(shí)，可能導(dǎo)致自己痛經(jīng)加重。
2、全身總動員之雌激素
建議：利用天然食物補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。
原因：月經(jīng)期間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經(jīng)期間特別不能忍耐痛楚。
3、全身總動員之血管
建議：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因：痛經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會不流通，這也是你痛經(jīng)的原因。如果在加熱身體的基礎(chǔ)中，口服一些緩解痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會馬上得到緩解。
4、全身總動員之大腸
建議：飲食要清淡，多喝溫開水。
原因：月經(jīng)期間如果便秘，會刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。所以我們應(yīng)該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經(jīng)。
5、全身總動員之子宮
建議：不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。
原因：久坐容易壓迫神經(jīng)，不利于血液從子宮頸留出，如此一來會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛，還會誘發(fā)一些婦科病。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入溫水，倒入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉攪拌均勻，然后跑泡20分鐘，可以緩解肌肉疼痛和痛經(jīng)現(xiàn)象。
7、睡覺
能暫時(shí)忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以緩解子宮收縮的疼痛感，可以快速放松肌肉，緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
為什么會痛經(jīng)
其實(shí)我們有大部分女性并沒有痛經(jīng)這一困擾的，痛經(jīng)跟我們的生活習(xí)慣、飲食、作息其實(shí)是息息相關(guān)的。而經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性有沒有自我反省過呢?看到同伴不用經(jīng)受這一折磨的過程，我們是不是該想想，我們生活中有哪些陋習(xí)是需要改正的。為了能正常學(xué)習(xí)、工作，減少許多麻煩與不便。那就從現(xiàn)在起調(diào)理身體，改善痛經(jīng)，從了解引起痛經(jīng)的原因開始。
原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、穿著單薄
雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!作息時(shí)間不規(guī)律也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
既然了解了可能導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理飲食、規(guī)律作息時(shí)間、注意保暖等等都能夠改善痛經(jīng)。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。或在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛經(jīng)，不用怕。女人，天生多“難”。生活給女性許多考驗(yàn)，我們應(yīng)該以積極的態(tài)度面對，唯有如此，人生才精彩!
痛經(jīng)吃什么
女性痛經(jīng)，輕則皺眉呻吟腹痛不止，重則可能休克昏迷。大多數(shù)女生或許不知道，痛經(jīng)也是可以靠吃東西來治好的哦，而且女人“吃”掉痛經(jīng)并不難。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等?？蛇m量飲點(diǎn)葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機(jī)和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補(bǔ)能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的作用。
4、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
在飲食方面，我們要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，種類要多樣化，像具有理氣活血作用的蔬菜和水果，我們爭取一日三餐都要進(jìn)食一些。如紅棗、青菜、薺菜、蘋果、生姜等。體質(zhì)虛弱、氣血不足的人可多吃魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等補(bǔ)氣血的食物。
結(jié)語：女性愛美是天性，其實(shí)不管男人、女人，甚至到幾歲的孩子，都有愛美之心。但是呈現(xiàn)美麗的方式有很多種，我們切莫貪圖一時(shí)暢快，而將我們的健康拋之腦后。如果我們的身體健康了，面色紅潤氣血足，就自然而然體現(xiàn)出了我們的美麗，而且這種美才是經(jīng)久不衰的。
有很多女性來月經(jīng)時(shí)會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的人痛經(jīng)不明顯，只是出現(xiàn)一些身體的不適，但是還有人痛經(jīng)時(shí)疼痛難忍，這跟個人的體質(zhì)有關(guān)，當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候，有什么方法可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象嗎?在痛經(jīng)的時(shí)候，吃什么好，又不能吃什么呢?
緩解痛經(jīng)的方法
1、熱水袋：當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候要注意做好保暖的措施，尤其是腹部，可以拿熱水袋或者是暖寶寶，將它們放在腹部，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能夠改善痛經(jīng)的癥狀，還具有保暖的作用，這是非常簡單的方法。
2、紅糖水：我們會看到很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候，會喝一些紅糖水，因?yàn)榧t糖水具有緩解疼痛的作用，能夠改善痛經(jīng)的狀態(tài)，所以痛經(jīng)的時(shí)候喝紅糖水是非常好的，但是要注意趁熱喝下，效果會更好。
3、止痛藥：如果痛經(jīng)比較厲害，疼痛難忍的時(shí)候，可以吃一些止痛藥，但是建議根據(jù)醫(yī)囑服藥，不要擅自的服用藥物，止痛藥可以服用一些能夠促進(jìn)血液通暢的藥物，比如元胡止痛片等。
4、止疼藥：適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
痛經(jīng)吃什么好
1、適當(dāng)飲酒，酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、補(bǔ)充富含維生素E的食物維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經(jīng)。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經(jīng)者食用。
3、根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
豆?jié){是一種生活中常見的飲品，豆?jié){是由大豆制成，所以豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)，尤其是女性和豆?jié){，具有非常多的好處，豆?jié){具有幫助消化、緩解疲勞的作用，那么在什么時(shí)候喝豆?jié){是非常好的呢，有哪些人不能喝豆?jié){呢?一起來看看吧。
女人喝豆?jié){的好處
1、 延緩衰老
經(jīng)常喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用，豆?jié){中有一種特殊的物質(zhì)，是植物雄激素“黃豆苷原”，它能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌，能夠補(bǔ)充機(jī)體的免疫力，所以經(jīng)常喝豆?jié){能夠美容養(yǎng)顏、抗衰老。
2、 治療貧血
豆?jié){具有治療貧血的作用，豆?jié){中的營養(yǎng)豐富，具有大量的植物蛋白，還有各種的微量元素，尤其是其中鐵的含量非常豐富，經(jīng)常喝豆?jié){能夠補(bǔ)充身體中的鐵元素，具有補(bǔ)血的作用，所以豆?jié){對貧血的人來說是非常好的。
3、 防癌
女性經(jīng)常喝豆?jié){，具有預(yù)防多種婦科疾病的作用，還可以預(yù)防多種癌癥，比如子宮癌、乳腺癌等，因?yàn)槎節(jié){中含有大豆異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體中的雌激素，所以具有防癌的作用。
4、 減肥
豆?jié){中所含的營養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發(fā)揮瘦身力.另外，豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
女人什么時(shí)候喝豆?jié){好
女人每天喝500毫升豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低乳腺癌、子宮癌的發(fā)病率，減輕、縮短更年期綜合征，促進(jìn)體態(tài)健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。如何把喝豆?jié){的益處發(fā)揮到大，在于知道豆?jié){什么時(shí)候喝好，不同的時(shí)間短飲用，豆?jié){的作用也會有所不一樣。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
痛經(jīng)不能吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛經(jīng)的很重要的一個原因就是因?yàn)闅庋蛔慊蚴菤庋\(yùn)行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經(jīng)期間的身體造成更大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝濃茶
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。
3、不宜吃太多過于酸澀的食物
如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。
4、不能吃柿子
柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。
5、含咖啡因的飲料
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是安全、舒服的選擇。
6、碳酸飲料
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
7、奶酪類甜品也是大忌
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。
結(jié)語：當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候可以拿熱水袋或者是暖寶寶放在肚子的周邊，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，也可以喝一些紅糖水，如果疼的厲害，也可以吃一些止痛藥，這都是緩解痛經(jīng)的方法，但是要注意痛經(jīng)的時(shí)候千萬不要吃一些生冷刺激性的食物，多喝熱水，杜絕濃茶。
女性經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況吧，小編也有時(shí)候很力不從心的感覺。女性痛經(jīng)是比較常見的事情，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢?很多的女性都欠缺了這方面的一些常識，下面就來看看這些緩解痛經(jīng)的一些食療方法吧，通過食物的營養(yǎng)來輔助治療。
當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天。
功效
可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。
功效
可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。這樣的食物相互搭配不僅可以有緩解痛經(jīng)的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于提高免疫力來說效果不錯，而且還可以預(yù)防痛經(jīng)的情況哦。
姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
功效
可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
上面介紹了一些緩解痛經(jīng)的食療方法，大家都了解了吧，食物給予人體的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)生長的作用，對于女性來說是不錯的緩解痛經(jīng)的食譜哦。所以大家可以放心食用。
痛經(jīng)是多數(shù)女性朋友都會遇到的一個問題，許多女性在經(jīng)期有些許的不適，有的人甚至痛到影響正?；顒印＝裉煨【幗o大家介紹一下緩解痛經(jīng)的辦法有哪些、吃什么緩解痛經(jīng)以及如何預(yù)防痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的辦法
熱水袋敷
月經(jīng)來潮時(shí)，很多女性都會出現(xiàn)下腹隱痛，有時(shí)在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。
吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實(shí)，在難以忍受疼痛的時(shí)候，應(yīng)該服用止痛藥來緩解。由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動，時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時(shí)，到身上出汗為止。
吃什么緩解痛經(jīng)
紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等?！?/p>
卵巢是女性獨(dú)有的器官，并且對女性來說是非常重要的。如果女性朋友的卵巢沒有保養(yǎng)好，就很容易衰老，失去光澤。那么卵巢保養(yǎng)有哪些好處呢?身體中哪些穴位按摩對于保養(yǎng)卵巢有幫助?女性朋友吃什么水果有著保養(yǎng)卵巢的作用?哪些湯品能夠幫助保養(yǎng)卵巢?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
卵巢保養(yǎng)的好處
調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
卵巢保養(yǎng)好能夠全方位調(diào)節(jié)女性的生殖系統(tǒng)功能。還可以增強(qiáng)卵巢的功能，幫助卵巢成熟，促進(jìn)卵泡的發(fā)育。還可以調(diào)節(jié)身體的性激素(雌激素和孕激素還有雄激素)的分泌。使得女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期綜合征等問題，做很好的緩解作用。
美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
塑造身材
卵巢保養(yǎng)的好能夠再度激發(fā)女性的荷爾蒙的分泌，提高身體的激素水平，幫助女性保持優(yōu)雅的體態(tài)，柔美的曲線。對于脂肪的代謝也非常有利。腰腹部有著凹凸輪廓來豐滿節(jié)食的胸部曲線。還能夠幫助修復(fù)妊娠紋。
維護(hù)心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢保養(yǎng)的好不僅關(guān)系到女性的生育能力，而且對于女性朋友的衰老問題也非常重要。那么有哪些穴位通過按摩能夠保護(hù)卵巢呢?我們一起來看一下。
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。
此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過三陰交多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關(guān)節(jié)上的血海穴，踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
紅糖
紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
如何預(yù)防痛經(jīng)
飲食以清淡食物為主
月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
結(jié)語：痛經(jīng)的時(shí)候可用熱水袋敷小肚子和按摩穴位來減輕疼痛感，多吃些紅棗多喝點(diǎn)紅糖水。在月經(jīng)來潮之前飲食應(yīng)以清淡為主，不可挑食。更多健康養(yǎng)生知識，請關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
痛經(jīng)這種問題是很多女性朋友們都存在的問題了，如果我們不能多加注意，那么這種問題就很容易會出現(xiàn)了哦，這對于女性朋友們的身體傷害是比較大的了，那么痛經(jīng)問題的出現(xiàn)是怎么回事呢，我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
鎂元素缺乏可致痛經(jīng)
鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內(nèi)多種生物酶物質(zhì)、抑制神經(jīng)興奮、維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、參與蛋白合成、調(diào)節(jié)肌肉收縮和體溫等，對機(jī)體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)具有直接影響。
一旦鎂元素缺乏，女性的痛經(jīng)癥狀就會較為明顯，并且情緒會趨向于緊張、焦慮，導(dǎo)致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經(jīng)的發(fā)病幾率。因此對于女性朋友們來說，在生活中就要小心了，需要我們在生活中給自己補(bǔ)充鈣質(zhì)哦，如果女性朋友們的身體中的鈣元素是充足的了，那么女性朋友們就不容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠幫助大家防止痛經(jīng)情況的出現(xiàn)吧。
蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，是可以幫助我們在生活中補(bǔ)充大量鈣元素的了，對于我們來說就能夠保健了，可以讓女性朋友們在生活中盡量的避免痛經(jīng)問題的出現(xiàn)了，這對于我們來暗示是很有好處的了哦。
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