女人痛經(jīng)最佳的食療方有哪些
女人春季養(yǎng)生保健食療方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人痛經(jīng)最佳的食療方有哪些，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
痛經(jīng)是很多女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)的，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)，不僅自己的健康受到威脅，而且會嚴(yán)重影響到自己正常的生活，因此對于女人痛經(jīng)的情況是需要自我重視的，采取相關(guān)的治療措施必不可少，下面本文將介紹關(guān)于女性痛經(jīng)的食療方希望能對各位有用。
1、玄靈止痛湯：準(zhǔn)備玄胡、醋炒五靈脂、白芍各10—30克，當(dāng)歸、川芎、甘草各10—20克，為主方。
氣滯血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6—15克;寒凝血瘀型主方加艾葉、吳茱萸各10—15克;血熱挾瘀型主方加丹皮、炒梔子、黃芩各10—20克;氣血虛挾滯型主方加黃芪、黨參、熟地各10—20克。
本方水煎服，每天一劑，分三次服用。每次月經(jīng)前3—5天開始服用，至經(jīng)凈痛止。連服3個月經(jīng)周期為一個療程，。
2、加位少腹逐瘀湯：準(zhǔn)備十克當(dāng)歸、六克川芎、十克赤勺、十克延胡索、六克炙沒藥、十克炒蒲黃、十克靈脂、三克小茴香、三克干姜、三克肉桂、三十克益母草、十克澤蘭。
本方的主要功效為：活血去瘀，溫經(jīng)止痛。適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。本方可以用水煎服，但是要注意，避免食用生冷的食物。
3、甘橘調(diào)經(jīng)飲：準(zhǔn)備十克干松及蠶砂、十二克荔枝核、六克山楂及清橘葉。
此方主要功效：行氣、舒肝，活血、調(diào)經(jīng)。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。本方宜水煎服，經(jīng)前3天開始服用，每日一劑，連服5—7天。
4、歸芍棱烏萸草湯：準(zhǔn)備當(dāng)歸12克白芍30克醋炒三棱、炙甘草各6克烏藥、山茱萸各9克。陰虛血滯去烏藥，加生地、丹皮、沙參;陽虛寒凝加肉桂、巴戟天、紅花;肝腎虧損加狗脊、枸杞子、女貞子、旱蓮草;便溏加茯苓、炒白術(shù);嘔吐畏寒肢冷加吳茱萸、生姜;口苦心煩加竹茹、梔子。于經(jīng)前3日開始，每日一次水煎服，用至經(jīng)凈;3個月經(jīng)周期為一個療程。
女性出現(xiàn)痛經(jīng)需要自己重視起來，如果嚴(yán)重的話要第一時間去醫(yī)院做相關(guān)的檢查與治療，上文介紹的這些有關(guān)痛經(jīng)的食療方是可以有效緩解痛經(jīng)癥狀的。女性朋友選擇服用這些食療方也是相對比較安全的，希望本文能對大家有用。
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女性都會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，多因?yàn)檠毫鞑怀鰜?，俗話說通著不痛，痛則不通，說的就是這個道理，所以緩解女性痛經(jīng)一定要注意一些方式方法，其實(shí)食療的方法就是很不錯的哦，一起來看看小編的介紹吧。
山楂酒：
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。山楂具有促進(jìn)食欲健脾胃的作用，而且還可以有效的環(huán)境女性出現(xiàn)的痛經(jīng)等情況的發(fā)生哦，對于女性疾病也有所改善，而且還可以健脾潤膚。
山楂葵子紅糖湯：
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。這樣的搭配方法不僅可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以對于女性出現(xiàn)的氣血不足或者是面色蒼白有很好的緩解的功效哦。
上面介紹了關(guān)于女性痛經(jīng)緩解的一些食療的方法，上面小編給大家介紹了兩種，大家都知道了吧，可不要小看這些食療的方法哦，你會從中得到很多的啟發(fā)和幫助哦，所以大家一定要行動起來。
痛經(jīng)是一種只有女性朋友才懂的痛，肚子漲漲的，小腹感覺有強(qiáng)烈的下墜感覺，連腰背也跟著非常酸痛。輕微的痛經(jīng)還可以忍受，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性朋友甚至?xí)幸驗(yàn)橥唇?jīng)不能正常生活、暈倒、嘔吐等等現(xiàn)象。那么今天就來看一下痛經(jīng)吃什么食物可以緩解吧。
痛經(jīng)吃什么可以緩解
紅豆
紅豆可以幫助補(bǔ)血，因?yàn)樗写罅康蔫F元素，另外還可以幫助我們消除水腫、降低血脂。經(jīng)期建議女性朋友們可以多吃一些紅豆，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果。
在吃的時候可以直接把紅豆和其他的谷類混合，做成雜糧粥，這樣不但味道好，而且營養(yǎng)會更加的全面。比如把紅豆和薏米搭配，可以幫助美白、祛濕，大家可以試試看。
香蕉
香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長，并且對于增強(qiáng)對于疾病的抵抗力具有很好的效果。
另外香蕉中的成分還可以幫助穩(wěn)定人的情緒，晚上吃還可以安眠。所以說在有痛經(jīng)情況的時候，建議女性朋友可以每天吃一到兩根的香蕉，這樣就可以簡單的緩解痛經(jīng)了。
荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說女性在月經(jīng)來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
黑木耳
女性朋友應(yīng)該沒有想到木耳也是可以幫助我們緩解疼痛的，因?yàn)槟径胸S富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個非常不錯的補(bǔ)血食物。
紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
芹菜是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜，在那個菜場幾乎都可以買到，芹菜的吃法有很多種，營養(yǎng)價值也很高，女人吃多它對身體健康有利。那么女人吃芹菜有什么好處呢?芹菜的營養(yǎng)價值有哪些呢?芹菜葉怎么吃呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃芹菜有什么好處
1、養(yǎng)血補(bǔ)虛
芹菜可以預(yù)防和治療女性貧血，芹菜中含有大量的鐵元素，對經(jīng)期女性缺血有很好的補(bǔ)充作用，在女性出現(xiàn)皮膚蒼白、干燥、面色無華時可以食用一定的芹菜，可以緩解這些癥狀。
2、清熱解毒
氣候干燥的時候，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。
3、利尿消腫
芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達(dá)85.7%，可治療乳糜尿。
4、鎮(zhèn)靜安神
芹菜中含有一種對神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用的成分，可以讓急躁的情緒得到緩和，對人也有一定的安神作用。芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
5、平肝降壓
芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
6、防癌抗癌
芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
芹菜葉常見的七種吃法
1.炒蛋
把從莖上掐掉的芹菜葉清洗干凈切成小塊，碗中打入幾個雞蛋然后把切好的芹菜葉加入進(jìn)去攪拌均勻，等鍋熱了以后加入油翻炒就是一道可口的美味芹菜炒蛋了。
2.包餃子
把芹菜葉洗凈剁碎，與肉餡按1∶1的比例攪拌均勻，放入少許食鹽、姜末、五香粉等調(diào)料，這樣做成的餃子味道鮮香。
榴蓮
中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。
還有，如果生活中經(jīng)常吃榴蓮還能有效改善身體腹部寒涼的情況，讓自己身體的溫度有所回升，非常適合體寒的人。
榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補(bǔ)作用。
桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。
另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
日常生活中可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，有著非常好的滋陰補(bǔ)血的功效，能有效改善女性月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，有利健康。
痛經(jīng)食療
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
總結(jié)：痛經(jīng)不少女性朋友都會遇到，而且每個月可能都要經(jīng)歷一次，所以了解吃什么東西可以幫助緩解是非常有必要的。其實(shí)牛肉、桑葚、香蕉和黑木耳都是非常好的選擇，大家一定要記住哦。今天的內(nèi)容就是這些，希望可以幫助到大家!
女人腎虛吃什么？女人腎虛食療方
女人腎虛很容易衰老，你知道女人腎虛怎么辦嗎?你知道女人如何做才能夠補(bǔ)腎保養(yǎng)容顏嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的方法，來幫助大家補(bǔ)腎，讓大家永葆年輕!
女人腎虛常吃這兩樣
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。
2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
女人腎虛吃什么食物
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。
補(bǔ)腎不要吃
1、生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
女性疾病在我們的生活中是非常常見的，很多的女性朋友們在生活中出現(xiàn)了卵巢早衰的癥狀了，但是很多的朋友們對于治療卵巢早衰的方法還不是非常的了解了，其實(shí)對于治療卵巢早衰的食療方也是非常多的哦，下面我們就來一起看看這些食療方吧。
1、雞蛋飲
雞蛋2個、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克，加水400克共煮，待蛋熟后剝皮再煮，我們每天晚上睡覺的時候就可以吃兩個雞蛋哦，這樣對于治療我們女性朋友們的卵巢早衰這個癥狀也是非常的有幫助的哦。
功效：散結(jié)止痛，祛風(fēng)定驚。適宜氣滯血淤型。
2、二鮮湯
鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎，用水煮汁當(dāng)茶飲。
功效：滋陰涼血，祛淤止血。適宜月經(jīng)量多，血熱淤阻型。
3、銀耳藕粉湯
銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量，將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，入藕粉沖服。
功效：有清熱潤燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多，血色鮮紅者。
4、益母草50～100克，陳皮9克，雞蛋2個，加水適量共煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，吃蛋飲湯。月經(jīng)前每天1次，連服數(shù)次。
5、艾葉、當(dāng)歸各9克，瘦豬肉60克，食鹽少許。將前3味加水3碗，煎成1碗，去藥渣，再入豬肉煮熟，用食鹽調(diào)味服食。女性朋友們在生活中是可以經(jīng)常食用這個方子的，可以很好的增強(qiáng)女性朋友們的抵抗能力哦，對于治療卵巢早衰的效果也是非常好的哦。
6、未孵出的帶毛雞鴨蛋4個、生姜15克、黃酒50毫升。先將帶毛雞鴨蛋去殼、毛及內(nèi)臟，加黃酒、生姜同煮熟，調(diào)味后服食。月經(jīng)前每天1劑，連服數(shù)日。
7、絲瓜籽9克，紅糖適量，黃酒少許。把絲瓜籽焙干，水煎取汁，加黃酒、紅糖調(diào)服。月經(jīng)前每天1次，連服3～5天。
8、白術(shù)250克，蒼術(shù)250克，茯苓250克，生姜150克，大棗100枚。前3味洗凈烘干，研細(xì)過篩，大棗去核，生姜研成泥后去姜渣。以姜棗泥調(diào)和藥粉為膏，防腐貯存?zhèn)溆?。早晚各?0克，米酒送服。
9、苡仁根30克，老絲瓜鮮品30克，水煎取汁，加紅糖少許調(diào)味服食，每日1劑，連服5天。
上面我們已經(jīng)了解許多的關(guān)于治療卵巢早衰的食療方了，其實(shí)這些食療方不僅非常的美味了，更是有著非常高的營養(yǎng)價值哦，并且食用起來也是非常美味的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了卵巢早衰的癥狀，那么就是可以通過這些食療方來進(jìn)行治療的哦。
飲食對于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，因?yàn)樵S多的朋友們對于飲食還不是非常的重視，在生活中經(jīng)常隨意的食用一些不健康的食物，尤其是那些出現(xiàn)了產(chǎn)后腹痛的朋友們，更是要注重飲食的健康哦，下面介紹一些治療產(chǎn)后腹痛的食療方法吧。
丹參三七燉雞
材料：烏雞1只，丹參30克，三七10克，鹽、味精、姜各適量。
做法：
1、烏雞洗凈切塊，丹參、三七洗凈。
2、三七、丹參裝于紗布袋中，扎緊袋口。
3、布袋與烏雞同放于砂鍋中，加清水適量，燒開后，加入姜絲和鹽，小火燉1小時，下味精調(diào)味即可。
藥膳功效：此湯取烏雞的滋補(bǔ)作用及三七、丹參的活血止血作用，三七、丹參入血分，可散可收，既能止血，又能活血化瘀，均為化瘀止血的良藥，尤其是適合產(chǎn)后多虛多瘀的女性朋友們食用哦，并且對于產(chǎn)后腹痛的治療效果更是非常的明顯的。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸50克，生姜20克，羊肉500克，食鹽、醬油、大蒜各適量。
做法：
1、先將羊肉洗凈，切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)氽去血水，撈出晾涼。
2、將當(dāng)歸、生姜用水洗凈，順切成大片。
3、取砂鍋放放適量清水，將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入，大火燒沸后，撇去浮沫，改用文火燉至羊肉爛熟，即可食用。
藥膳功效：此湯是治療產(chǎn)后腹痛的代表方，當(dāng)歸可補(bǔ)虛勞、化瘀血，生姜、羊肉可暖胞宮、散寒凝，當(dāng)歸生姜羊肉湯可以很好的幫助我們女性暖脾胃，可以很好的治療產(chǎn)后腹痛的哦。
雞血藤雞肉湯
材料：雞肉200克，雞血藤、生姜、川芎各20克，鹽適量。
做法：
1、雞肉洗凈，切片，氽水，生姜洗凈切片，雞血藤、川芎洗凈，放入鍋中，加水煎煮，留取藥汁備用。
2、將氽水后的雞肉、生姜放入鍋中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時，再倒入藥汁，煮沸。
3、加入鹽調(diào)味即可食用。
藥膳功效：川芎能行氣止痛、活血化瘀，雞血藤能活血化瘀、通經(jīng)通絡(luò)，與川芎搭配，祛瘀能力倍增，對氣滯血瘀所致的產(chǎn)后腹痛、閉經(jīng)痛經(jīng)、小腹或胸脅刺痛均有很好的療效，雞肉能益氣補(bǔ)虛，改善產(chǎn)后體虛癥狀，增強(qiáng)抗病能力。
上面我們了解了一些食療方，這些菜肴的做法我們也已經(jīng)了解了，當(dāng)然了，不僅非常的美味，更是有著非常不錯的保健和養(yǎng)生的功效了，尤其是出現(xiàn)了產(chǎn)后腹痛的女性朋友們多吃這些食物是可以很好的緩解病情的哦。
大家都知道的，女性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，所以在經(jīng)期要注意合理的飲食和生活方式，出現(xiàn)痛經(jīng)也不要擔(dān)心，選擇一些緩解的方法，可以有效的得到舒緩，有哪些呢食療方法呢，一起來看看吧。
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。黑豆具有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有效的緩解痛經(jīng)，具有潤膚的功效和作用哦，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。這樣的食療方法可以有祛濕散寒的作用，而且還可以有緩解痛經(jīng)和腹痛等情況的發(fā)生。
關(guān)于女性緩解痛經(jīng)的一些食療的方法，上面小編劑給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是女性緩解痛經(jīng)通過食物來緩解是很不錯的方法，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
女性的身子一向都是比較柔弱的，貧血缺鐵是不少女性朋友普遍存在的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況是需要得到重視的，通過一些飲食改善來進(jìn)行補(bǔ)充血和鐵，是非常重要的，本文將介紹一些適宜女性補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食療，希望對大家有用。
每當(dāng)女性來月經(jīng)，就會使體內(nèi)的很多鐵元素流失，所以女性朋友一定要適量的補(bǔ)起，是非常關(guān)鍵的，不然就會造成貧血缺鐵。下面是關(guān)于女性朋友選擇一些食療方的介紹：
【三紅補(bǔ)血益顏粥】
原料：準(zhǔn)備好12顆紅棗，30克枸杞子，50克血糯米，30克紅糖。做法：把紅棗、枸杞子、血糯米清洗干凈，放入鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，該食療適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。
【菠菜豬肝湯】
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。
制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
【膠芪棗湯】
原料：準(zhǔn)備好9克阿膠，18克黃芪，10顆大棗。
做法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于女性貧血調(diào)理很有療效。
女性朋友應(yīng)該要重視保養(yǎng)自己的身體，在平時生活中一定要合理的飲食多吃一些有助于補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，上述介紹的幾種食療方對于女性的保健作用是非常好的，女性朋友可以參照上述的介紹方法根據(jù)自己的口味喜好來選擇制作。
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