枸杞木耳燉鯽魚——女性減不二選擇
女性養(yǎng)生燉。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“枸杞木耳燉鯽魚——女性減不二選擇”，希望能為您提供更多的參考。
女性很容易衰老，特別是三十歲以后生完孩子以后就會衰老的比較快了。所以平時的時候女性們要注意多吃一些有營養(yǎng)的含有膠原蛋白豐富的，可以美容去皺的食物。吃什么呢，鯽魚就是不錯的選擇，來看看它的做法。
【枸杞木耳燉鯽魚】
【主料】
高背鯽魚400g、黑木耳100g
【輔料】
枸杞子10余粒、生姜1片、食油3勺、郫縣豆瓣3勺、胡椒適量、鹽適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好鯽魚、木耳、生姜和枸杞子。
2.新鮮鯽魚收拾干凈，魚身劃斜刀，抹少許鹽。
3.黑木耳提前泡好，去雜質(zhì)、洗凈。枸杞子泡發(fā)。姜切絲。
4.鍋燒熱，倒油，用姜片抹一下鍋，放入鯽魚煎炸。
5.煎至兩面焦黃;盛起。
6.鍋中余油，爆香姜絲。
7.加入郫縣豆瓣。
8.豆瓣炒至油紅。
9.放入黑木耳翻炒均勻
10.加入適量涼水。
11.水開，燜煮2分鐘。
12.放入鯽魚，煮5分鐘。倒入枸杞子，調(diào)好味，即可裝盤
這道枸杞木耳燉鯽魚菜肴，營養(yǎng)全面不失其減肥功效，是冬季愛美女性朋友們的首選菜肴，想要減肥嗎?就趕快行動吧。枸杞有促進血液循環(huán)之功效，對于經(jīng)常加班熬夜的朋友們經(jīng)常吃些夜宵，會囤積脂肪，吃些枸杞可以預(yù)防肝臟脂肪問題，還能消除疲勞。含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，藥用價值也極高，鯽魚富含全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以讓你的肌膚變得更加的有彈性哦，同時還可以有效的緩解乏力，對于睡眠不足出現(xiàn)的皺紋有很好的恢復(fù)作用，同時還可以讓你緩解疲勞變得越來越美麗哦。
枸杞木耳燉鯽魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，女性減肥美容去皺不二選擇。
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老年人的生活用品如何選擇，特別是貼身的衣物。老人最好選擇白色內(nèi)褲?？梢约词共榭瓷眢w的疾病。
女性穿白色內(nèi)褲有利于疾病的發(fā)現(xiàn)。因為，老年人的生理功能逐漸下降，一些疾病往往不期而至，特別是很多婦科疾病都可以通過白帶顏色的變化識別病變。
例如，宮頸癌患者常表現(xiàn)為水樣白帶，顏色微黃，有時伴有血性分泌物；滴蟲性陰道炎，白帶的顏色為灰黃色、灰綠色；霉菌性陰道炎，白帶外形呈豆腐渣樣。
因此，選擇內(nèi)褲盡量不要選擇帶有顏色或圖案的內(nèi)褲，以便查看白帶的顏色，盡早發(fā)現(xiàn)疾病，及時就診。
溫馨提示
閉經(jīng)1~2年后要及時檢查內(nèi)褲上的分泌物，注意自己身體的變化，一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)及時去醫(yī)院診治，最好每年做一次陰道宮頸或TCT檢查，爭取早發(fā)現(xiàn)、早治療。
婦女特別是中老年婦女，不宜穿各種帶色的內(nèi)褲。這是因為婦女穿各種帶色的內(nèi)褲，其病變的白帶往往不容易辨別出來，從而影響一些婦科疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療。
例如，婦女在患滴蟲性或霉菌性陰道炎時，其白帶的顏色會變成黃白色或水樣；婦女在患宮頸癌時，其白帶則會變得異常渾濁，甚至帶紅或者帶黃?？梢?，病變的白帶是許多婦科疾病的早期信號，也是診斷許多婦科疾病的一種手段。加之中老年婦女的卵巢功能明顯減退，陰道的自然防御能力大大降低，所以各種致病菌很容易侵入其體內(nèi)。
因此，婦女特別是中老年婦女最好穿白色棉織內(nèi)褲，不要穿各種花色、紅色、粉色、綠色、藍(lán)色、灰色、黑色和黃色等帶色的內(nèi)褲，以便從病人的白帶中及時發(fā)現(xiàn)各種婦科疾病，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
不少老年朋友往往不太注重穿著，一輩子節(jié)約慣了，在購買內(nèi)褲上也常圖便宜，對內(nèi)褲的質(zhì)地、款式、顏色都不講究。其實，內(nèi)褲雖小，卻與老人的健康有著密切的關(guān)系。
老年女性如何選購內(nèi)褲？
就材質(zhì)而言
最好選擇純棉的內(nèi)褲。由于化纖內(nèi)褲的通透性和吸濕性較差，會陰部的汗液不易蒸發(fā)，非常有利于細(xì)菌繁殖，進而引起外陰部或陰道的炎癥。但需要提醒的是，純棉內(nèi)褲雖然吸汗，但是不容易保持干燥，體質(zhì)較弱、多汗的老年朋友應(yīng)注意及時更換。
就顏色而言
老年女性朋友最好不要選擇帶有顏色或圖案的內(nèi)褲，最好穿純白色的內(nèi)褲。這是因為，穿著有顏色的內(nèi)褲時，象征老人病變的白帶顏色往往不容易被辨別出來。
白帶是許多老年朋友易患的婦科疾病的早期信號，例如宮頸癌患者常表現(xiàn)為白帶異常渾濁，帶紅或者帶黃；患有滴蟲性或霉菌性陰道炎的老人，其白帶的顏色會變成黃白色或水樣。如果穿著一條白色的內(nèi)褲，老人可以及時查看白帶的顏色，不會延誤病情。
就款式而言
寬松舒適的平角褲最適合老年人穿。這是因為，老年人的血液循環(huán)相對較差，平角褲與三角褲相比，可以減少對大腿根部的束縛和摩擦，有利于血液循環(huán)。
內(nèi)褲的褲腰也不宜過緊，老年人的腰圍往往較大，腰部過緊的內(nèi)褲容易妨礙腹部臟器的血液循環(huán)。此外，最好選擇褲腰高于肚臍眼的內(nèi)褲，老年人朋友一定要注意臍部的保暖，否則，肚臍受涼后容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等多種胃腸道疾病。
患者問題
不知是因為潔癖還是心理障礙，小妮老是覺得私處黏黏膩膩的，別提多難受了，尤其是夏天，下面又濕又熱，有時還有點白帶，小妮恨不得每天洗好幾次。但是用清水總是覺得洗不干凈，而用沐浴液洗私處，醫(yī)生又是極端反對的。一個朋友推薦了一種陰部洗液，說效果好，洗完了特別干凈。試用了幾天，果然舒服!
從此，小妮開始頻繁使用陰道清洗液。但是，用了一段時間后，她發(fā)現(xiàn)會陰、陰道不適的感覺逐漸增加。后來，不適感越來越嚴(yán)重，會陰部火辣辣的，陰道癢得厲害，白帶也越來越多!小妮這才慌了，趕緊去看了醫(yī)生。經(jīng)過檢查，原來小妮患了陰道炎。
小妮實在想不通：洗液不是可以保健嗎?為什么用水洗一直好好的，用了洗液就生病了呢?
專家解析
專家：醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授樊慶泊、副主任醫(yī)師常玉立
難言之隱，一洗了之，國人對洗液的認(rèn)識，恐怕最早源于幾年前的這句廣告語。隨著保健意識的增強，女性對私處清潔養(yǎng)護越來越重視。有些商家片面夸大洗液效果，卻閉口不談副作用，特別是請來明星代言，把洗液說成靈丹妙藥，讓眾多女性形成了洗洗更健康的觀念。
女性生殖道中，外陰、陰道、宮頸因其本身的解剖功能及生理特點形成了三道天然防線。第一道防線是外陰兩側(cè)大、小陰唇 自然合攏，相當(dāng)于生殖器緊閉的大門，遮蓋陰道口和尿道口，從而避免有害病菌的侵入。第二道防線是陰道壁自然緊貼以及陰道內(nèi)寄生著的以乳酸桿菌 為主的20多種微生物。需要特別指出的是，健康成人陰道內(nèi)同樣有霉菌、滴蟲等易致陰道炎癥的微生物，正常情況下它們之間和平共處，彼此制約，就像一個秩序井然的小社會。特別是乳酸桿菌，被稱為陰道的健康衛(wèi)士，能產(chǎn)生乳酸，保持陰道內(nèi)弱酸性環(huán)境，抑制致病菌繁殖，并具有自凈功能。第三道防線是宮頸。宮頸是子宮的大門，宮頸腺體分泌黏液形成堿性黏液栓，黏液栓是阻礙致病菌侵入子宮的障礙。
這三道防線是女性健康的根本保障。因此，專業(yè)人士認(rèn)為，正常健康女性使用流動的清水清洗私處就足夠了。當(dāng)然，私處出現(xiàn)不適、干澀感，或者僅僅想進行私處皮膚養(yǎng)護、清潔的話，可以適當(dāng)選用洗液。
那么，究竟該如何選用洗液呢?
第一：不重品牌重字號
從最早的潔爾陰、嬌研，到現(xiàn)在的西妮、采幽、雅芳、婦炎潔等，雖然種類繁多，但仔細(xì)閱讀說明書，會發(fā)現(xiàn)洗液大致分成三類：
妝字號
屬于日用化妝品類，主要作用是清潔污垢，滋養(yǎng)私處皮膚或黏膜、消除不良?xì)馕丁?/p>
消字號
屬于消毒品類，指用化學(xué)、物理、生物的方法消滅或消除環(huán)境中的致病微生物，以達(dá)到殺菌消毒的目的。
藥字號
屬于藥品，有嚴(yán)格的生產(chǎn)檢測手段，最為權(quán)威，效果確切。需詳細(xì)注明主要成分、功效、用途、使用方法等，應(yīng)在醫(yī)院和藥房銷售。
這里面消字號、藥字號洗液都有治療作用，應(yīng)慎用，使用時最好咨詢醫(yī)生。妝字號洗液并不神秘，普通沐浴露、洗發(fā)水、洗面奶其實都為妝字號，而妝字號的私處沐浴露的成分與普通沐浴露其實相差不大，性質(zhì)較溫和，沒有太多的藥物成分，只是在pH值上略作調(diào)整，可以日常使用。
第二：平平淡淡才是好
不少女性朋友在選購日常洗護用品，如沐浴露、洗面乳時常將自己是否喜歡這個香味作為重要的評判標(biāo)準(zhǔn)。這樣的選購方法并不適用于女性護理液。因為私處較之于其他部位皮膚異常嬌嫩，洗護用品中添加的香精很容易或多或少刺激私處。若長期使用，香精刺激造成的傷害會不斷積累，最終導(dǎo)致私處過敏或發(fā)生炎癥。為避免這一情況，女性朋友還是應(yīng)盡量選擇無味或香味清淡的女性護理液。還有人認(rèn)為泡泡多能清潔得更干凈，其實含有過多發(fā)泡劑的產(chǎn)品也可能刺激私處造成傷害，因而采用了低泡設(shè)計的洗液更為適宜。
第三：pH值很關(guān)鍵健康女性私處的pH值應(yīng)在4~5之間，屬于弱酸環(huán)境，這樣乳酸菌才能正常生長，保護私處的健康。若洗液pH值過高或者過低，都會破壞私處健康的弱酸環(huán)境，造成陰部干澀、瘙癢，甚至引發(fā)婦科炎癥。所以，女性朋友在選購護理產(chǎn)品時一定要注意了解產(chǎn)品的pH值，必要時也可以到化工用品商店購買pH值試紙對護理液進行簡單的檢測。需要注意的是，普通的香皂和沐浴液多為弱堿性。
第四：盡量別選抗菌成分的
據(jù)統(tǒng)計，每毫升空氣中細(xì)菌、霉菌超過5000個，健康成人陰道內(nèi)同樣有霉菌、滴蟲等易致陰道炎癥的微生物，之所以不生病，主要的功臣是陰道的 健康衛(wèi)士乳酸桿菌。如果使用含抗菌、抑菌成分的洗液，那么最先殺滅的細(xì)菌必然是數(shù)量最多的乳酸桿菌，進而破壞陰道的微生態(tài)平衡，所以對于健康女性來說顯然得不償失。洗液中常見的抗菌成分是醋酸氯已定(醋酸洗必泰)、聚六亞甲基胍、絡(luò)合碘和中藥抗菌成分。前三者是西藥，具有廣譜抗菌效果，也就是對大多數(shù)細(xì)菌，不分好壞均能抑制，如無必要少用為宜。
最后：不要被虛假廣告所迷惑
很多洗液廣告非常玄妙，比如天然植物精華、純凈自然、本草抗菌消炎因子、綠色洗護配方等，其實只不過添加了一些清熱解毒、祛寒祛濕以及消炎、殺蟲的中藥成分。常用的有梔子、知母、金銀花、大黃 、黃柏、苦參、黃連、艾葉 、獨活、蛇床子、百部等。中藥成分的洗液通常較溫和，對皮膚沒有太大的刺激。但是國內(nèi)的廠家良莠不齊，有的中藥洗液本身就細(xì)菌超標(biāo)。選用生產(chǎn)日期較近、質(zhì)量可靠的產(chǎn)品為佳。
小貼士：每天清洗1次外陰即可
最好采用淋浴，用溫水沖洗;如無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
清洗順序：先洗凈雙手，然后用手輕柔地按照由前向后的順序清洗，最后洗肛門區(qū)域。
根據(jù)個人喜好，日常生活中可以選用無西藥抗菌成分的妝字號洗液;純中藥成分的藥字號洗液也可酌情應(yīng)用(據(jù)研究，使用陰道清洗液的婦女比不用陰道清洗液的婦女盆腔感染危險率高了73%)。
正常情況下不要進行陰道內(nèi)清洗，感覺不適應(yīng)及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用洗液。
雖然甲減是一種任何人都有可能患 上的疾病，但相對來說女性患有甲減的現(xiàn)象更普遍，但是女性甲減是怎么引起的_女性甲減的原因是什么呢？一般來說，我們知道身體缺碘或是身體不能合成碘時就容易產(chǎn)生甲減疾病，除此之外，女性患上甲減還與多方面有關(guān)，比如貧血、心臟疾病等。
1.食物過敏。食物能提供能量，但是一旦身體對食物出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的初期病癥。要少吃或者是不吃那些讓你有過敏病癥的食物，是甲減的原因之一。
2.打鼾。身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠的周期，讓患者疲憊不堪。這類女性要減肥和戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加，也是導(dǎo)致甲減出現(xiàn)的原因之一。
3.咖啡因攝取過量。人們?yōu)榱颂嵘瘢軔酆瓤Х群涂蓸?。但是對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，導(dǎo)致疲勞和困倦的感覺。就是引發(fā)甲減出現(xiàn)的原因。
4.貧血。貧血會讓血紅蛋白偏低，血紅蛋白會負(fù)責(zé)將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體的組織供氧不夠的時候，人們就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或者是產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。這些也是甲減的原因之一。
5.心臟不好的征兆。比如在清掃房間和整理花園或者是連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。眾多女性不清楚她們的心臟已經(jīng)發(fā)覺了疑問，而心臟病是女性死亡的常常原因之一。因此這也是誘發(fā)甲減出現(xiàn)的一大原因。患者要積極發(fā)現(xiàn)并診療心臟疾病，能減輕疲勞感。
6.泌尿系感染。女性患泌尿系感染之后，不肯定發(fā)現(xiàn)燒灼感或者尿急的癥狀，卻會產(chǎn)生疲勞的感覺。多數(shù)的狀況下，泌尿系感染是由于尿道中的細(xì)菌所引起的，經(jīng)過口服抗菌藥診療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。
關(guān)于甲減是什么緣由致使的，以上就是小編為您的詳細(xì)敘述了，如今咱們依據(jù)以上的
如今，女用避孕方法很多，常用的有避孕藥物、節(jié)育環(huán)、輸卵管結(jié)扎或堵塞、陰道隔膜、陰道避孕藥環(huán)，其他還有安全期和哺乳期避孕等等。但是，并不是每一種避孕法都適合每一位女性，若是避孕選擇不當(dāng)，反而傷害了自身的健康。
1、你的月經(jīng)有點不正常
經(jīng)量過多的話不要放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，它的刺激容易使經(jīng)量更多;經(jīng)量過少甚至經(jīng)常停經(jīng)則不要服用避孕藥。前者用口服避孕藥有減少經(jīng)量的作用;后者放置宮內(nèi)節(jié)育器比較好。
2、你與他久別重逢
不要使用安全期避孕法。因為在興奮之中你很可能會即興排卵或提前排卵。使用避孕套、口服探親避孕藥，還可以服用緊急避孕藥。
3、你是過敏體質(zhì)
外用的避孕藥膏或藥膜容易引起陰道黏膜過敏，宮頸帽或?qū)m內(nèi)節(jié)育器會使分泌物增多引起炎癥，如果你是嚴(yán)重的過敏體質(zhì)，或許連避孕套也適應(yīng)不了。
你選擇避孕方法時注定要受到不少限制，如果月經(jīng)規(guī)律，最好使用安全期避孕法;如果你和老公已經(jīng)為人父母，也可以考慮一方做絕育手術(shù)。
4、你初為人母
最好不要用每天服用避孕藥，因為剛做了媽媽的你一定是忙得焦頭爛額，搞不好就要忘記服藥導(dǎo)致避孕失敗。
使用避孕套，或采用體外法，因為此時你和另一半的性生活已經(jīng)比較成熟，能夠掌握和控制性生活的時間和時機;也可以放置宮內(nèi)節(jié)育器，此時放節(jié)育器還有促進子宮收縮的作用。不過如果你做的是剖腹產(chǎn)，還是先使用前兩種避孕法為好，半年之后再放可以給子宮充裕的恢復(fù)時間。
5、你選擇母乳喂養(yǎng)寶寶
身處哺乳期的你體內(nèi)孕激素水平較高，孕激素能夠抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但這期間極容易出現(xiàn)突發(fā)排卵的狀況，因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合劑的避孕藥會抑制乳汁分泌并通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒生長發(fā)育，也不宜選用。
首選工具避孕，比如避孕套、宮頸帽或放置宮內(nèi)節(jié)育器，或者選用不被身體吸收的外用避孕藥，比如避孕藥膜、藥栓。
6、你或他患有乙肝
如果患病的一方是你，那么你不宜服用會加重肝臟負(fù)擔(dān)使病情惡化的避孕藥，也不宜放置宮內(nèi)節(jié)育器，因為肝功不良使你體內(nèi)的凝血酶原減少，凝血功能受到影響，容易出血，節(jié)育器會引起月經(jīng)過多或子宮出血。
首選避孕套，它能避免乙肝通過性生活傳染，其他任何避孕方法都沒有阻隔傳染病的作用。
7、你患有心臟病、高血壓、糖尿病或腎炎
不要嘗試任何口服藥物或注射藥物、皮下埋藥等方法，因為那會加重臟器負(fù)擔(dān)使你原有的病情惡化。
最好使用工具避孕，比如避孕套、宮頸帽。因為你的病情給將來懷孕增加了危險系數(shù)，所以如果決定終生不育，也可以去做絕育手術(shù)。
8、你不夠濕潤
不要服用只含孕激素的避孕藥，它會使你更多干燥，更少快感?？梢苑煤萍に氐谋茉兴?，放置宮內(nèi)節(jié)育器或陰道環(huán)，它們能使陰道更潤滑、分泌物更多。
9、你總是被痛經(jīng)騷擾
放置宮內(nèi)節(jié)育器等方法會加重痛經(jīng)。首選口服避孕藥或注射避孕藥、皮下埋藥等方法，因為藥物中的雌孕激素對痛經(jīng)有一定的緩解作用。
10、你遭受了人流手術(shù)之苦
一來子宮需要一段時間恢復(fù)，二來手術(shù)后14天左右又逢排卵期，所以術(shù)后一個月內(nèi)應(yīng)該對向你示愛的他說不!人流手術(shù)時如果子宮收縮得好，最好在當(dāng)時就放入節(jié)育器，既省時間又少麻煩。但是對用過節(jié)育器卻多次脫落甚至戴器妊娠的人，還是用避孕套比較好。
11、你患有陰道炎
慎用避孕套，因為乳膠可以加重陰道炎的癥狀或?qū)е玛幍肋^敏。
最好使用安全期避孕法，精子可以消毒殺菌，對慢性陰道炎有一定治療作用。若你病情較輕，服用避孕藥為好;病情較重較急時應(yīng)暫停房事，也免得交叉?zhèn)魅窘o愛侶
12、你患有宮頸糜爛或慢性盆腔炎
不能在宮內(nèi)放節(jié)育器，那樣會刺激宮頸黏膜加重炎癥水腫。最好讓他使用避孕套，或使用安全期避孕法。
13、你的乳房長有腫塊
如果腫塊診斷不清或有惡變的可能，千萬不要服用任何避孕藥，以免加重病情。宜采取工具避孕，比如避孕套或?qū)m內(nèi)節(jié)育器、陰道環(huán)。
在飲食的安排上要適應(yīng)白領(lǐng)女性的生理狀況和工作需要。白領(lǐng)女性主要是以腦力勞動為主，提倡早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入既能補充腦細(xì)胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。
由于晚飯后至次日清晨的大部分時間是在床上度過的，機體的熱能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應(yīng)少吃，相反倒應(yīng)多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領(lǐng)女性的體形優(yōu)美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。
其次，還要養(yǎng)成按時就餐和不偏食的良好習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，兩餐之間的間隔一般以4～5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑餓，以致影響耐久力和工作效率;相反，兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當(dāng)休息，不容易恢復(fù)功能，又會影響食欲和消化。千萬不能因為工作忙或一味追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。 工作壓力較大，經(jīng)常感到疲勞的女性可以適當(dāng)補充含(腦黃金)DHA的營養(yǎng)物質(zhì)，DHA可以大幅增強腦活性，提高記憶力和思維能力，抗疲勞，國外研究表明，特別是懷孕期的白領(lǐng)女性攝入DHA有利于提高生育寶寶的智商。
另外，尚需提及的是，白領(lǐng)女性參加陪酒的應(yīng)酬機會較多，尤應(yīng)注意飲食營養(yǎng)方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲。
在飲食的安排上要適應(yīng)白領(lǐng)女性的生理狀況和工作需要。白領(lǐng)女性主要是以腦力勞動為主，提倡早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30％、午餐40％、晚餐30％為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入既能補充腦細(xì)胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。
由于晚飯后至次日清晨的大部分時間是在床上度過的，機體的熱能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應(yīng)少吃，相反倒應(yīng)多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領(lǐng)女性的體形優(yōu)美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。
其次，還要養(yǎng)成按時就餐和不偏食的良好習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，兩餐之間的間隔一般以4～5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑餓，以致影響耐久力和工作效率；相反，兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當(dāng)休息，不容易恢復(fù)功能，又會影響食欲和消化。千萬不能因為工作忙或一味追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。 工作壓力較大，經(jīng)常感到疲勞的女性可以適當(dāng)補充含（腦黃金）DHA的營養(yǎng)物質(zhì)，DHA可以大幅增強腦活性，提高記憶力和思維能力，抗疲勞，國外研究表明，特別是懷孕期的白領(lǐng)女性攝入DHA有利于提高生育寶寶的智商。
另外，尚需提及的是，白領(lǐng)女性參加陪酒的應(yīng)酬機會較多，尤應(yīng)注意飲食營養(yǎng)方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲。
我們應(yīng)該知道現(xiàn)在私處洗液對于女性朋友來說已經(jīng)不再陌生，但是應(yīng)該如何正確使用才能更好的發(fā)揮作用呢？我們需要學(xué)習(xí)下才行
新女性不再視陰道是個不能隨便被提及的地方，我們可以大方地談?wù)撔裕?dāng)然也可以大方地為她做各種護理了！于是私處洗液就像我們每天必不可少的面霜一樣，出現(xiàn)在我們的生活里。
洗液要認(rèn)準(zhǔn)藥、消還是妝？
女性洗液大體分為兩類：一類是治療型藥物洗液，是普通保健用的外陰洗液。藥物洗液是給有炎癥的女性使用的，衛(wèi)生許可證是消和藥字號。因 為是藥物，它不可避免地含有一些抗生素成分，因此其強殺菌成分會將有益菌和有害菌一同消滅，使弱酸環(huán)境發(fā)生變化，破壞陰道的自凈作用。
另一類即保健用的外陰洗液一般是妝字號的，供健康女性日常清潔使用，其pH值接近陰道的弱酸環(huán)境。如果你正處于亞健康狀態(tài)，可選擇有醫(yī)學(xué)保障的弱酸性護理液來加強自身的防御能力。
私處清潔兩忌
1、女性私處的DIY清潔只要清洗外陰就好了，不要沖洗陰道。除非醫(yī)囑要求使用陰道沖洗器。
2、最忌諱經(jīng)常使用那些堿性過高，或者具有強氧化作用的洗滌用品來清潔私處，這樣會破壞陰道的酸性環(huán)境。
醫(yī)生說：陰道有自凈作用
人體的構(gòu)造有時候像一部奇妙的機器，每一個零件都有著奇妙之處。雖然我們私處的皮膚和黏膜比身體其他部位敏感得多，容易藏污納垢，但在正常激素 水平下，陰道卻會分泌乳酸，保證陰道黏膜處于相對酸性的環(huán)境下（正常pH值約為4.5），這樣就使多種細(xì)菌能夠相互制約地和平相處于那兒，形成一個正 常的細(xì)菌群落。即使那些致病的細(xì)菌，也會在那兒乖乖呆著，不給我們?nèi)锹闊?/p>
私處清潔因人而異
好比有的人皮膚愛分泌油脂，有的人的臉卻整天緊繃繃，同是女人，每個人的陰道分泌物也各有差異。外陰油性分泌物較多，意味著陰道分泌物里的脂溶 性成分多。如果是這種情況，會發(fā)現(xiàn)用清水洗過之后，那兒還是油油的，因為脂溶性成分的分泌物不能溶于水，當(dāng)然用清水洗不掉。這時候洗液是最好的幫手。 但醫(yī)生提醒，如果在一段時間之內(nèi)，你突然發(fā)現(xiàn)那里的分泌物變得發(fā)黃，就要當(dāng)心是有輕微的炎癥找上身了，那最好到醫(yī)院檢查一下，洗液并不是解決問題的好辦法 了。
甲狀腺疾病一直是困擾著人們，常見的一種疾病類型，屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，他的出現(xiàn)會導(dǎo)致一些癥狀，別人提的健康也是不利的，你先出現(xiàn)甲減癥狀的時候，一定要積極的去治療，同時一些飲食也是一定要去控制的，下面的這些飲食需要大家知道和了解，并運用到實際生活中。
1.飲食以多維生素、高蛋白、高熱量為主。不宜過食生冷食物。
2.病人應(yīng)動、靜結(jié)合，作適當(dāng)?shù)腻憻?。養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣。注意保暖，避免受涼。飲食應(yīng)加強營養(yǎng)，但忌吃生冷之品。得了甲減的病人一定要注意多休息，注意勞逸結(jié)合，也是要加強營養(yǎng)，同時也要注意保暖，避免受涼。
3.如并發(fā)嚴(yán)重急性感染，有重癥精神癥狀，胸、腹水及心包積液，頑固性心絞痛、心力衰竭、粘液性水腫性昏迷，應(yīng)立即送醫(yī)院治療。得了甲減的病人一定要注意一些，并發(fā)癥的發(fā)生，如果出現(xiàn)了這些并發(fā)癥，一定要積極的去治療和處理。
注意事項：
1.補充適量碘，忌用生甲狀腺腫物質(zhì)。
2.忌用生甲狀腺腫物質(zhì)：避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免發(fā)生申甲狀腺腫大。
3.限制脂肪和富含膽固醇的飲食：甲減病人往往有高脂血癥，這在原發(fā)性甲減更明顯，故應(yīng)限制脂肪飲食。每日脂肪供給占總熱量20%左右，并限制富含膽固醇的飲食。得了甲減的病人一定要注意，禁忌吃一些油膩的食物，還有一些高脂肪的食物，這些食物對于疾病的恢復(fù)不利。
上面的這些內(nèi)容，介紹了甲減病人的飲食調(diào)理方法，一些高脂肪高膽固醇的食物是禁忌使用的，一些有益的食物也要注意，同時要注意勞逸結(jié)合，避免冷空氣的影響，所以這些小常識一定要引起重視，這樣可以幫助恢復(fù)健康，減少一些并發(fā)癥的發(fā)生。
編者按：隨著社會生活水平的提高，人們已經(jīng)不僅僅停留在吃的問題上了，越來越多的人追求精致的生活質(zhì)量，還有身體的保養(yǎng)上面了，不管是任何人群，大家都同樣注重到了這一點。
但是其實生活中，很多人都不懂得如何保健，等出現(xiàn)健康危機了，首先想到的就是進補，吃一大堆的保健品或營養(yǎng)品，而說起養(yǎng)生保健，不少人首先就會想到參茸、蟲草、雞鴨魚肉等食物。有的人還認(rèn)為越是昂貴的食材更是有益處，一說起養(yǎng)生就花大筆的錢來購買這些補品。但是其實，選擇生活中一些實惠價格的食品，具有養(yǎng)生保健、防病抗衰等功效比那些昂貴的補品更明顯有效。
而這些實惠價格食品種，選擇一些常見的黑色抗衰老的食物，也不失為一種好方法。
黑豆補氣抗衰老
黑豆，抗衰老的食物，被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;
黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等，其中維生素B和維生素E的含量都很高，維生素E的含量高過肉的7倍。其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。而中醫(yī)更是認(rèn)為，黑豆乃腎之谷，具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，同時也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。
做法：一般吃黑豆都是打豆?jié){喝，使用可以打五谷豆?jié){的豆?jié){機，里面放些黑米、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆多種原料在一起，也可以放一些打成粉末的黑豆，做出來的豆?jié){香濃可口。
黑米補血益睡眠
黑米為米中珍品，素有貢米、長壽米等美譽，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對少兒白發(fā)也有很好的功效。
做法：建議平時可以煮黑米粥吃。先浸泡黑米，然后用高壓鍋烹煮。泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。一般來說，黑粳米和黑糯米用來煮粥口感最好。黑秈米煮粥時，最好配些糯米來增加黏度。
黑木耳養(yǎng)顏防癌癥
黑木耳具有清肺、潤腸、補血之功效，不僅是極好的防癌食品，能有效清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，還可稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。此外，黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。吃黑木耳可增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食還有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
做法：建議平時可以做些小菜，比如炒木須肉或涼拌黑木耳等。
黑芝麻補血降血壓
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。黑芝麻含油量高達(dá)50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質(zhì)對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效，還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。
做法：建議可以做成芝麻糊，或與核桃、花生等一起磨成粉，需要時也可放在牛奶或豆奶中一起吃。
抗衰老 十個不良習(xí)慣必須避免
1、整天愁眉苦臉。
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。再多的抗衰老護膚品用臉上也沒有用!
2、不愛喝水。
水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
3、熬夜睡眠不足。
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時。
4、卸妝不徹底。
僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。再后續(xù)用一些抗衰老護膚品才是最管用的。
5、經(jīng)常暴曬在日光下。
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
6、抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
7、面部表情過于豐富。
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，延緩衰老最好盡量減少面部動作和過分的表情。
8、不喜歡運動。
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大加大延緩衰老的機會。
9、用不合適的護膚品。
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
10、吃刺激性食物。
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題。多吃點含有維生素的果蔬吧。
結(jié)語：抗衰老是永恒的話題，多吃一些黑色的抗衰老的食材，日常生活中注意一些不良的習(xí)慣，自然而然的就會年輕許多啦!
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