女性性冷淡可以通過這些鍛煉改善
對(duì)女性性冷淡的養(yǎng)生湯。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性性冷淡可以通過這些鍛煉改善，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們每一對(duì)夫妻都希望有一個(gè)和諧和令人愉悅享受的性生活，這是所有夫妻都在追求的。但是我們生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)了性冷淡的現(xiàn)象，這就會(huì)影響我們夫妻間的感情，那么我們?cè)趺村憻捘軌蚋纳莆覀兊男岳涞吞岣呶覀兊男詯勰芰δ?下面來看看。
恥尾肌鍛煉
這節(jié)鍛煉的方法是通過鍛煉我們的恥骨尾骨肌肉，它能夠很好的改善我們的性功能狀況，同時(shí)還能夠很好的改善我們宮腔臟器的功能，對(duì)于防止壓力性尿失禁有很好的預(yù)防作用。這種鍛煉的方法適合我們?nèi)魏文挲g的女性朋友，想要提高性愛就要經(jīng)常做這些動(dòng)作。
按摩鍛煉
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性愛舒適感。
開張鍛煉
可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。
臀部鍛煉
健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。站立，用手將臀部掰開，同時(shí)吸氣;放手，呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此鍛煉較劇烈，能產(chǎn)生明顯的性愛快感。
展腿鍛煉
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
腹肌鍛煉
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
骨盆鍛煉
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
拍打臀部：能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤(rùn)滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。
我們想要改善我們的性冷淡狀況，就要認(rèn)真的堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)，還能夠很好的提高我們的性愛能力。我們?cè)谄綍r(shí)也要及時(shí)的和另一伴進(jìn)行溝通，發(fā)現(xiàn)彼此的問題，及時(shí)的解決對(duì)于夫妻的生活和感情都是非常有好好處的，希望大家有幫助。
ys630.coM延伸閱讀
我們很多人現(xiàn)在都有晚睡和把電腦搬進(jìn)臥室的習(xí)慣，其實(shí)這些都對(duì)我們的性生活有很不好的影響，對(duì)于我們的夫妻來說這些都是不利于性生活的壞習(xí)慣。容易造成性冷淡，破壞我們的性欲，影響我們的身體健康狀況，下面我們就一起看看吧。
半夜不睡覺
美國(guó)芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼認(rèn)為，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。對(duì)女性而言，會(huì)讓皮膚、身材變差，降低性自信。
老看色情片
臺(tái)灣一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人看情色片越多，越會(huì)為自己的性愛技巧擔(dān)憂。同時(shí)，色情片還會(huì)讓女性對(duì)刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。
晚飯吃太飽
我們現(xiàn)在喜歡在晚上也是吃一些十分豐盛的飯，很容易就是吃的非常飽，吃太飽會(huì)影響我們的性愛的質(zhì)量的。血液會(huì)進(jìn)入胃腸幫助我們消化食物，身體的其他部位的血液的供應(yīng)量就會(huì)相對(duì)的減少，會(huì)影響我們女性對(duì)性的感受能力。
抱怨掛嘴邊
美國(guó)金賽性研究所進(jìn)行的調(diào)查顯示，經(jīng)常相互抱怨的夫妻性愛次數(shù)會(huì)越來越少，把家庭瑣事帶到床上的夫妻感情更容易惡化。家庭財(cái)務(wù)狀況、孩子教育問題、家務(wù)分配等話題都會(huì)影響性欲。
電腦進(jìn)臥室
多項(xiàng)研究表明，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品“入侵”臥室，會(huì)嚴(yán)重殃及性愛。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)兩性學(xué)教授安妮塔·H·克萊頓博士調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡前玩電腦，會(huì)讓性愛幾率降低30%，還可能引發(fā)感情問題。
牛奶喝太多
牛奶具有鎮(zhèn)靜安眠作用，性愛前飲用過量牛奶，只會(huì)讓人呼呼大睡。
以上就是為大家介紹的關(guān)于一些我們生活中的一些不好的習(xí)慣會(huì)影響我們患性冷淡。我們?cè)谏钜⒁膺@些壞習(xí)慣。不要經(jīng)常的晚睡晚起，不要在晚上吃太飽，養(yǎng)成一個(gè)好的健康的生活方式，經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)，提高我們的身體素質(zhì)。
我們現(xiàn)在也是經(jīng)常能聽見一個(gè)名詞就是性冷淡，我們現(xiàn)在很多家庭中都會(huì)出現(xiàn)女性性冷淡的現(xiàn)象。性冷淡的出現(xiàn)會(huì)影響我們家庭的和諧，破壞夫妻間的感情，也導(dǎo)致很多家庭的直接的破裂，那么導(dǎo)致女性性冷淡的原因有哪些呢，我們就一起來看看看吧。
藥物影響性欲
加州性醫(yī)學(xué)專家邁克爾·克里奇曼博士表示，口服避孕藥、降壓藥、抗焦慮藥、抑酸藥和抗抑郁藥等都會(huì)影響女性性欲。建議，問清藥物副作用，并采取非激素避孕措施。
臥室中太關(guān)注電子產(chǎn)品
電視、電腦、手機(jī)等“入侵”臥室，不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，而且會(huì)殃及性愛。《女性、性愛與親密需求》一書作者，弗吉尼亞大學(xué)兩性學(xué)教授安妮塔·H·克萊頓博士建議，床上應(yīng)只做兩件事：一是睡覺，二是做愛。只要不將各種“技術(shù)裝備”帶進(jìn)臥室，就可能還性愛本來面目。
生活忙忙碌碌
我們多的女性朋友在家要照顧家庭，還有很大工作壓力，這導(dǎo)致我們很多女性的即使水平發(fā)生很大的變化，擾亂了性反應(yīng)的周期，降低性欲。所以我們要很好的減壓，合理的安排我們的生活，保持好的心態(tài)，經(jīng)常去放松放松。
身材走樣沒性趣
發(fā)胖或懷孕導(dǎo)致身材變樣，會(huì)對(duì)女性造成心理壓力，進(jìn)而影響性趣。迪維勒博士建議，積極運(yùn)動(dòng)減肥，有助于提升自身性感認(rèn)可度，提高性欲。
進(jìn)入圍絕經(jīng)期
絕經(jīng)之前，雌激素水平下降，導(dǎo)致性生活受影響。此時(shí)，陰道組織潤(rùn)滑度更差，干澀引發(fā)疼痛，進(jìn)而讓女性怕過性生活。建議，與醫(yī)生商討激素替代療法的利弊。如果陰道干澀，可選用雌激素藥膏或栓劑，或者潤(rùn)滑劑。
丈夫沒有性趣
美國(guó)性學(xué)專家鮑勃·伯克維茨博士表示，丈夫無性趣也會(huì)導(dǎo)致妻子性欲失常。建議，夫妻溝通商討對(duì)策，切忌指責(zé)或懷疑。對(duì)男人而言，“性否定”就等于“全否定”。
抑郁癥在搗亂
克萊頓表示，抑郁會(huì)導(dǎo)致性趣驟降。一些抗抑郁藥物有助于改善性生活，但有些藥物會(huì)導(dǎo)致難以達(dá)到性高潮。建議，考慮心理治療和接受專家指導(dǎo)，改善身心健康狀況，可促進(jìn)生殖器血液流動(dòng)。
丈夫服助性藥
丈夫服用助性藥物，能隨時(shí)投入性愛，但是妻子性喚起則需要更長(zhǎng)時(shí)間，夫妻在性欲方面反差會(huì)更大，因而容易導(dǎo)致女性性欲受挫?？巳R頓建議，夫妻敞開心扉相互探討溝通，增進(jìn)相互了解，提高性愛質(zhì)量。
過度進(jìn)行自慰
迪維勒博士表示，正確使用性具有助于提高性感受，但使用過頻容易降低性刺激敏感度，感覺夫妻性愛強(qiáng)度欠缺，進(jìn)而容易失去性趣。專家建議，性具使用，適可而止。
疲勞疾病纏身
一些女性性欲低下是甲狀腺等內(nèi)分泌問題所致。纖維性肌瘤、貧血、糖尿病及類風(fēng)濕等疾病都會(huì)影響情緒，導(dǎo)致疲勞或疼痛。專家建議，關(guān)注疾病癥狀，有病及早醫(yī)治，消除疲勞不適，恢復(fù)健康性愛。
相信大家在看后對(duì)造成女性性欲低和性冷淡的原因有了很好的了解。我們?cè)谏钪幸⒁膺@些問題，我們要盡量的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在有一方性冷淡后，我們要很好的與另一方進(jìn)行溝通，彼此相互要相信對(duì)方。希望對(duì)大家有幫助吧。
和諧的性生活是一個(gè)家庭和睦幸福的基礎(chǔ)，和諧的性生活不僅對(duì)男性保健有好處，也同時(shí)能夠很好的呵護(hù)女性朋友的健康，因?yàn)槲覀兌贾佬陨钍俏覀冋５纳硇枨?，?duì)我們身體是調(diào)節(jié)的作用的，很多女性都會(huì)出現(xiàn)對(duì)性生活不感興趣，那么女性出現(xiàn)性冷淡該怎么辦呢?我們一起來看看吧。
【治好身體的疾病】
性欲受到神經(jīng)系統(tǒng)的支配。如果神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了某些病變，患者就會(huì)性欲降低，甚至喪失性欲，缺乏對(duì)性生活的興趣。比如患有神經(jīng)衰弱、憂郁型精神病、變態(tài)人格的人，總是對(duì)性非常冷漠。先要把身心的疾病治好，一個(gè)正常的人，才會(huì)有正常的生理和心理需求。
【不輕下定論】
女人若對(duì)性不感興趣，不要輕易地下定論，認(rèn)為一定是患了性冷淡。有可能是遇見的異性，并非是自己中意的、內(nèi)心渴望的那種理想型。也或許是還沒經(jīng)歷過真正的性。還可能是女人的心中有顧慮，不想輕易地把自己的身體交給別人。如果遇到了真的很吸引自己的人，女人就會(huì)變得主動(dòng)。
【要遇到所愛的人】
遇到自己所愛的人，女人才會(huì)有感覺。女人的愛和性是結(jié)合在一起的，會(huì)興奮起來，臉紅，心跳也會(huì)加快。如果是自己不喜歡的異性，對(duì)那些男人沒感覺，就仿佛被動(dòng)物觸碰一般，只會(huì)感到恐懼，受到驚嚇，怎么可能會(huì)有做愛的感覺和欲望。
【伴侶之間多些關(guān)愛】
很多時(shí)候男性對(duì)女性的關(guān)注和關(guān)系不夠，女性朋友這時(shí)候就會(huì)感到被冷落了，這也是會(huì)影響女性性欲的。我們要對(duì)自己的女人多一點(diǎn)關(guān)心，男人也是寵愛女人，女人感受到愛的溫暖，對(duì)性生活也會(huì)有熱情，所以我們男性朋友要多關(guān)心體貼女性朋友。
【培養(yǎng)高尚的情操】
女人是有情才有性，態(tài)度決定一切。對(duì)于戀愛與婚姻，必須嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待，不可視為兒戲。在生活中要培養(yǎng)高尚的情操，樹立正確的戀愛觀與價(jià)值觀。對(duì)于異性，要懂得尊重和理解，培養(yǎng)真摯的情誼。
【運(yùn)用食補(bǔ)的方法】
可取來40克蜂王漿，500克蜂蜜，把它們混勻。每天食用兩次，每次飲用15毫升?？捎行е委熜杂拖隆Ｗ⒁馇胁豢捎梅兴疀_調(diào)。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于女性對(duì)性生活不感興趣或者出現(xiàn)性冷淡該怎么辦的
在大多數(shù)地方，超過25%的女性有過或仍有性冷淡現(xiàn)象。只有少數(shù)女性幾乎每次性交都能達(dá)到高潮，約有半數(shù)的女性則或多或少都有過未達(dá)到性高潮的經(jīng)歷。性冷淡主要表現(xiàn)為女性缺乏性欲，對(duì)性生活沒有要求，對(duì)性交表示冷漠、不喜歡或厭惡，在性交時(shí)感到焦慮、不適或疼痛;有的人并不主動(dòng)回避性交，但性交時(shí)不能做出適當(dāng)?shù)男苑磻?yīng)，缺乏快感，或快感不明顯、不滿足。有的女性甚至不知道什么是性快感，從未體驗(yàn)過性快感高潮的感受。影響女人性冷淡的因素主要有：
一、骯臟心理
由于童年教育不當(dāng)、受性騷擾造成的心理創(chuàng)傷、宗教熏陶或成人的榜樣等因素影響，形成對(duì)性生活的偏見，如認(rèn)為性接觸是骯臟下流、不潔的行為，是一種罪惡，是男人快樂，女人受罪，從而對(duì)性生活產(chǎn)生厭惡、反感、害怕的情緒。
二、恐懼心理
由于缺乏性知識(shí)，對(duì)性接觸心存恐懼，害怕性接觸會(huì)產(chǎn)生疼痛，或者不懂男女性心理差異，新婚之夜男方動(dòng)作粗暴急躁，很快達(dá)到性高潮并射精，女方卻未體驗(yàn)到快感，相反還感到不適或疼痛，甚至產(chǎn)生陰道痙攣。長(zhǎng)此以往，就會(huì)對(duì)性生活日益冷淡。
三、擔(dān)心妊娠
對(duì)懷孕擔(dān)心、恐懼，又無可靠的避孕措施，抑制了正常的性滿足，也會(huì)造成性冷淡。
四、環(huán)境因素
由于居住條件差，與家人共同生活在一起，居室的隔音效果不好等等，都會(huì)干擾正常的性生活，影響心情，導(dǎo)致不愉快、不專注難以激起性興奮。
五、感情因素
夫妻感情不和睦，互相不信任、猜疑或反感，無法產(chǎn)生性興奮;夫妻關(guān)系惡劣，妻子將拒絕性交作為一種報(bào)復(fù)手段，也會(huì)導(dǎo)致性冷淡。
六、不良習(xí)慣
女性有抽煙、飲酒、吸毒等不良習(xí)慣，會(huì)降低性興趣，導(dǎo)致性冷淡;女方有過較嚴(yán)重的手淫習(xí)慣，婚后性接觸時(shí)快感不夠強(qiáng)烈，或者男方有陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙，女方得不到性滿足，長(zhǎng)期勢(shì)必導(dǎo)致性冷淡。
對(duì)于女性的性冷淡，要從多方面進(jìn)行矯治。夫妻雙方都要了解性生理和性心理知識(shí)，掌握男女性欲和性興奮的不同特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)性生活對(duì)人的正常生活與發(fā)展的意義，摒棄對(duì)性生活的偏見和誤解。同時(shí)，積極改善夫妻感情，消除夫妻間的心理隔閡和各種消極情緒，協(xié)調(diào)性生活節(jié)奏，互相配合，互相諒解。男方不要急躁粗暴，要幫助女方逐步達(dá)到性欲高潮。
很多職業(yè)女性把太多時(shí)間花在工作上，提及性愛生活時(shí)，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會(huì)將自己局限于一個(gè)性冷淡的空間內(nèi)，丈夫也會(huì)視你為另類。
造成這種現(xiàn)象的主要原因還是工作上的壓力。中國(guó)性學(xué)會(huì)理事，全國(guó)婦聯(lián)婦女研究會(huì)專家陳新欣在接受千龍網(wǎng)記者采訪時(shí)，首先指出了這一點(diǎn)，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓職業(yè)女性在工作和生活中感受到了無比的壓力，因此，忙碌和緊張讓她們忽視了重要的性生活。久而久之，就形成了性冷淡。
除了工作的壓力之外，職業(yè)婦女身體素質(zhì)的整體下降，也是導(dǎo)致出現(xiàn)性冷淡的另外一大因素。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律伴發(fā)的腸胃病、長(zhǎng)期形成的腰酸背痛的職業(yè)病、電腦前長(zhǎng)期工作形成的眼疾這些病痛多多少少也成了職業(yè)婦女性冷淡的誘因。
出現(xiàn)了各種病痛之后，職業(yè)婦女開始依賴各種藥物，而這些名目繁多的藥物也是夫妻間正常性生活以及職業(yè)女性正常性需求的克星。撲爾敏、抗菌素、抗生素等等的藥物，對(duì)于中年女性的生理結(jié)構(gòu)多少都有影響和破壞，也就是說，職業(yè)女性經(jīng)常帶在身邊的腸胃藥、眼藥水、安定、芬必得等等藥物，都有可能導(dǎo)致性冷淡。
另外一個(gè)重要的問題就是職業(yè)女性的心理問題。陳新欣指出，其實(shí)患有不同程度性冷淡的職業(yè)女性大多承認(rèn)，是心理因素在作怪，大部分職業(yè)女性認(rèn)為，目前她的生活是十分穩(wěn)定的，孩子也漸漸長(zhǎng)大了，對(duì)于自己來說，性生活不再重要，而對(duì)丈夫來說也是如此。于是，她們下意識(shí)地把性生活擺在了柴米油鹽醬醋茶之后，久而久之，性冷淡便悄悄地逼近了這些女性。
要解決這種狀況，專家認(rèn)為：首先要從心理上重視性愛生活，對(duì)于女性來說，性愛生活是生活中一個(gè)重要的部分。任何回避與輕視的態(tài)度都是不正確的。性愛生活不僅包括兩性的互動(dòng)，也包括夫妻之間的溝通與交流。試著放松自己的情緒，分散工作帶來的壓力，這有助于把握自己的性愛脈搏。
此外，一定要在性愛上多花一點(diǎn)時(shí)間。很多職業(yè)女性把太多時(shí)間花在工作上，提及性愛生活時(shí)，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會(huì)將自己局限于一個(gè)性冷淡的空間內(nèi)，丈夫也會(huì)視你為另類。
同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意學(xué)習(xí)與異性交流的技巧。兩性之間的互動(dòng)，技巧是必須的。應(yīng)該知道怎樣打開性愛的幕布，怎樣吸引對(duì)方的視線，可以選擇在對(duì)夫妻有特別意義的夜晚主動(dòng)出擊。你可以通過專家、朋友或者一些書本學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。當(dāng)然，最重要的還是實(shí)踐。
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