腎虛體寒女性調理的三款養(yǎng)生食譜
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“腎虛體寒女性調理的三款養(yǎng)生食譜”，相信能對大家有所幫助。
女性也會出現(xiàn)腎虛的情況，這個是很常見的問題，雖然有些女性還是有些不太相信，但是確實是存在的，女性腎虛會出現(xiàn)容易疲勞啊或者是氣虛不足的情況，體寒也是很常見的一個癥狀哦，那么女性如何去調理腎虛體寒的情況呢，下面的這些食譜不妨試試吧。
1、羊肉粥
羊肉100克洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、桂圓核桃粥
將西洋參1.5錢、麥冬5錢及炙甘草3錢放入藥袋中，與洗凈的米1杯一同放入電飯鍋中，加入6杯水，煮熟后去除藥袋，加入桂圓1兩及核桃1湯匙，燜約5分鐘，加入調味料即可食用。強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液循環(huán)，適于心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。桂圓和核桃一起吃，可以有預防感冒的作用，還可以促進血液虛寒，對于緩解感冒啊或者是胸悶憋氣有一定的調理的作用和效果的哦。
3、當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，食肉喝湯。有溫中補血、補腎祛寒的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。當歸和羊肉一起吃，可以緩解疲勞，還可以緩解乏力的哦，對于驅寒補腎有好處。
關于女性腎虛體寒的一些食譜食譜，大家是不是已經學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內的垃圾補氣血，補腎滋陰，對于增強體質有一定的作用，適合各類的人群，生津養(yǎng)血安神。是女性不錯的調理食譜哦。
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如何緩解女性腎虛的情況呢?很多女性都會經常出現(xiàn)乏力啊或者是月經不調，體力透支，腰酸背痛等等的情況。如何去調理和緩解的呢，下面的這些食療的方法可以幫助你解決女性腎虛的問題，來看看吧。
淮山羊肉枸杞湯
材料：肉500克，準山藥150克，枸杞十數(shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，去血水。姜蔥洗凈用刀拍碎備用。準山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。煮熟爛后即可出鍋了裝盤，轉盤后放入適量鹽即可食用。
功效：補脾胃，益肺腎。山藥羊肉和枸杞一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于緩解腎虛有好處，還可以有健脾胃的功效和作用的哦。
鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：將烏雞去毛及內臟，洗凈，切成小塊。將切好的烏雞塊與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。
功效：溫宮補腎，益精養(yǎng)血。不過需要注意的是只適合腎陽虛者食用。烏雞可以鹿茸一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于補血補腎有好處。
蟲草花瘦肉湯
材料：蟲草花15克，里脊肉500克，小蔥兩棵，生姜四片，料酒、鹽各適量。
做法：豬肉切片備用。鍋內加水，水熱后，加入小蔥、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部變色，撈出，迅速用水沖去浮沫，瀝干水分。砂鍋內放入肉片和沖洗干凈的蟲草花，添加足量的水，蓋蓋大火煮開，轉小火燉50分鐘后加鹽即可。
功效：補腎健腦、潤肺化痰。蟲草花營養(yǎng)豐富，其性質平和，不寒不燥，滋肺補腎和護肝養(yǎng)肝的功效。這款食譜可以滋補肝腎，還能緩解體質虛弱的作用，對于健脾胃有好處。
如何去調理女性腎虛的問題，上面介紹了幾款食療的方法，這些食譜可以起到滋補的作用，對于調理體質來說有好處，還可以起到緩解神經虛弱的作用呢，對于滋補肝腎來說有好處，同時也可以補血補腎，不妨試試。
每個女性都是愛美的，女性應該對自己好一點，因為女人要比男人更容易衰老，所以保護好自己是一件很重要的事情。女性都如何美顏滋陰的呢，大家不要忘了，食物可以有神奇的作用哦，來看看這些養(yǎng)生的食療方法吧，可以有滋陰美顏的作用。
一、蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、葡萄干兩把、粳米150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋果粳米粥會有美容，補血，潤腸通便等療效，尤其是對于“虛胖”的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便秘的問題哦。這款粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于補血有好吃，可以有緩解體質虛弱的作用。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個。
做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)，與去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱，對于那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有凈化血管的功效呢。女性可以吃一些這樣的養(yǎng)生湯品，可以有美容養(yǎng)顏滋陰的作用，還可以有祛斑的效果哦。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養(yǎng)點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節(jié)女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。木瓜對于女性有預防便秘豐胸的作用，對于調節(jié)內分泌有好處，可以滋陰美顏。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
女性吃什么可以有滋陰美顏的作用呢，上面的這些養(yǎng)生食譜就是不錯的選擇了，女性應該經常吃一些這樣的食物哦，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有豐胸的作用，這些養(yǎng)生的食譜對于提高體質保健有好處，趕緊試試吧。
女性更年期其實是一個很可怕的階段哦，每個人表現(xiàn)的癥狀和出現(xiàn)的問題是不一樣的呢。比如說女性更年期會出現(xiàn)煩躁啊或者是失眠多夢等等的問題，而且還會出現(xiàn)盜汗啊營養(yǎng)不良的情況，如何改善更年期的問題呢，下面的這些調理方法大家不妨試試。
地黃棗仁粥
原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。
制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。
療效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。滋陰養(yǎng)血，安神寧心，斂汗。地黃是一種中藥材，可以有滋陰的作用，對于調節(jié)更年期出現(xiàn)的心煩啊或者是盜汗等情況有改善的作用。
蝦米粥
原料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
制作：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。
療效：補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。這樣的食療方法可以有改善更年期血量多的情況，而且還可以緩解畏寒的問題。
七寶粥
原料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
制作：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。
療效：強腎、健脾
鮮枸杞汁
原料：鮮枸杞250克，
制作：洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。
療效：補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。
調節(jié)女性更年期的一些食療藥膳，小編給大家介紹了相關的內容了，這些食療的藥膳可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高體質的作用，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是月經不穩(wěn)，以及頭暈煩躁等情況有很好的改善的作用和效果，大家可以試試。
很多女性的體質都是體寒的，體寒給生活帶來的影響是很大的，一般在生病或者是經期的時候會非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經，一般經期的時候會非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。
適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。食鹽是我們每天都會攝入的，每天在做菜的時候，放入一些食鹽可以調味，不過不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒有好處的，吃食鹽對于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無限量的喝水，平時每天要控制好喝水的量，這個量沒有固定的數(shù)值，我們需要根據(jù)自己的體質來決定，如果水份過多也會導致身材臃腫。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。如果我們腹部過于熱的話，就會導致手腳出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，所以在飲食的時候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。
體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。
腎虛不僅僅是男性的專利，女性也會出現(xiàn)腎虛的情況哦，如果女性出現(xiàn)乏力啊或者是腰酸背痛，出虛汗等等的情況都是腎虛的表現(xiàn)哦，下面的這些食療方法可以有緩解和調理女性腎虛的作用哦，來看看這些食療的調理方法吧。
1.海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。這樣的食療方法可以有緩解腰酸背痛的作用，對于緩解腎虛癥狀有好處，還能調理體質。
2.燉豬腰
材料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、遺精等癥者，可輔食。這款食譜可以起到補腎壯陽的作用，對于緩解腰酸背痛的情況有好處，還能緩解乏力。
3.肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。
女性治腎虛從飲食下手 四款食療補足腎氣
4.海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、遺精、小便頻數(shù)等癥。這款食譜可以有滋補氣血的作用，對于出現(xiàn)的氣虛乏力的情況有改善，還能提高體質。
女性腎虛的一些食療方法，大家都知道了吧，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，對于提高體質有好處，還能滋補氣血的哦，如果你也經常出現(xiàn)腎虛的一些癥狀，這些食療方法不妨試試吧。
女性春季很熱容易出現(xiàn)一些氣血不足啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說經常出現(xiàn)的貧血啊或者是腸胃疾病，那么春季應該如何去滋補的，下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇，可以起到很好的調理體質的作用，還能夠美容養(yǎng)顏的哦。
龍眼首烏羹
材料：龍眼肉，首烏，當歸，紅棗6個，冰糖等各適量。
做法：1、將首烏，當歸去凈灰渣，烘干研成粉末，紅棗去核后切成細粒，龍眼肉剁細。
2、將鍋置火上，加適量的清水，加入研好的首烏粉和當歸粉末，煎開之后，下龍眼肉，紅棗，冰糖熬成羹就可以出鍋了。
提示：此湯能澤顏悅色，養(yǎng)血烏發(fā)，首烏補肝腎，益精血，當歸活血補血，龍眼肉補精，安神潤肌，紅棗補脾胃，通九竅，此羹常服能潤肌膚，美容顏，適用于產后血虛等癥。這樣的一道食療方法可以有補氣血的效果，還可以有滋陰的作用，對于提高人體的免疫力來說效果不錯，還可以有美容養(yǎng)顏的功效的呢，健脾胃的同時也可以增強抵抗力。
芝麻銀耳羹
材料：白芝麻，銀耳，冰糖等各適量。
做法：1、將白芝麻去雜質，炒香，銀耳用溫水發(fā)透，去頭撕成片，冰糖打碎成屑。
2、將冰糖，銀耳，白芝麻同放在燉鍋內，加入清水，置大火上燒開，再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。
提示：此湯滋補氣血，美容養(yǎng)顏。芝麻有補血明目，生津通乳，益肝養(yǎng)發(fā)，強身體，抗衰老的功效。
粟米牛肉羹
材料：雞蛋兩個，粟米，牛肉等各適量。
做法：1、牛肉洗干凈后剁成碎末，將適量的水煮開后，放入粟米一起煮。
2、稍后放上牛肉末，略煮開后放入雞蛋，攪拌成蛋花，下鹽調味就可以出鍋了。
提示：此湯補而不燥，滋陰養(yǎng)顏，補氣益血，令唇色紅潤。
關于春季女性補氣血的一些食譜，制作的方法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾胃女性補氣血的不二選擇，可以促進你的食欲，而且還有抗病的作用。
女性出現(xiàn)體寒的情況還是比較常見的吧，比如說女性冬季會出現(xiàn)手腳冰涼，腸胃不適等等的一些問題，那么冬季體感要如何調理呢，從飲食中就可以得到有效的滋補，下面就來看看要補充哪些方面吧。
1、肉類
體寒的人會因為氣血的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。這些補陽的肉食是很不錯的選擇，可以抵御寒冷，還可以補充豐富的蛋白質，調節(jié)體寒。
而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
2、補充鈣和鐵
補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。鈣質的食物是很重要的一部分，可以有御寒的作用，還能夠體質免疫。
許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
關于女性冬季體寒要注意的一些小問題，以及食物的一些介紹，相信大家都了解了吧，女性體寒是不能忽視的，時間長了得不到調理會導致一些疾病的發(fā)生，所以這些小常識大家要運用到生活中。
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