三款補(bǔ)氣血食譜最適合女性
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生食譜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“三款補(bǔ)氣血食譜最適合女性”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些身體不適等等的一些問題出現(xiàn)哦，冬季女性要注意調(diào)理提子，很多人怕冷，還會(huì)出現(xiàn)貧血啊或者是一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)一些食譜就是不錯(cuò)的選擇，適合女性滋補(bǔ)氣血，來了解一下吧。
1、黑糯米補(bǔ)血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營養(yǎng)解讀：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。黑糯米具有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，和紅棗一起吃，可以有健脾胃補(bǔ)氣血的效果。
2、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。
3、當(dāng)歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。鯽魚湯可以有潤腸的作用，還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲開胃的作用，同時(shí)也可以有健脾胃祛濕的效果，對(duì)于各類的人群都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
上面介紹了冬季女性適合的一些補(bǔ)氣血的食譜，具有很多的營養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目，提高免疫力適合冬季，這樣的飲用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜吧。
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對(duì)女性朋友們來說，在平時(shí)很容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，這時(shí)候往往是由于女性產(chǎn)生了氣血不足的情況導(dǎo)致的，這對(duì)女性健康影響也是非常大的，所以在平時(shí)就需要合理飲食改善才行，那么具體我們吃什么可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，這是女性朋友們煩惱的，一起看看吧。
菌類
對(duì)于女性朋友們來說，在平時(shí)首先可以吃的就是菌類食物了，這是高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)的食物。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。山藥：人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，這樣對(duì)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血會(huì)有好處，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。
土豆
土豆大家不會(huì)陌生，是大家在平時(shí)最常吃的一種食物，而且因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。這樣自然對(duì)我們健康會(huì)有幫助，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)我們?cè)O(shè)呢圖示中，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的，很適合女性吃。
上面推薦的食物大家不會(huì)陌生，而且如果女性朋友們可以經(jīng)常吃這些食物，那么就可以很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，能夠很好的增強(qiáng)女性身體素質(zhì)，對(duì)于女性常見的貧血問題來說，大家都可以吃這些食物來改善和緩解的，是我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過的好選擇。
女性冬季是需要去滋補(bǔ)的，特別是天氣寒冷，很容易出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的女性們，冬季出現(xiàn)氣血不足是很常見的一個(gè)問題，特別是一些體弱的女性們一定要注意哦，女性冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢，下面的這些滋補(bǔ)他那個(gè)是首選。
白蘿卜杞子竹絲雞湯
材料：白蘿卜半個(gè)，竹絲雞一只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜三片。
做法：白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內(nèi)臟，和以上食材一起放入湯鍋內(nèi)，煲約1小時(shí)即可調(diào)味飲用。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰清熱、護(hù)肝補(bǔ)腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補(bǔ)的功效，疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老。蘿卜具有提偶愛腸胃的作用，和雞肉一起吃，可以強(qiáng)筋骨，而且還可以補(bǔ)腎滋陰潤燥，補(bǔ)氣血。
紅花生衣紅棗豬瘦肉湯
材料：紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。
做法：紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲。
功效：中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效，它性平味淡，有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經(jīng)。合而煲豬瘦肉，有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)血益氣之功。能輔助治療老年性貧血，癥見頭暈、健忘、失眠。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足或者是一些貧血啊頭暈等問題是有所改善的呢。
關(guān)于女性冬季氣血不足的一些滋養(yǎng)湯品的介紹，大家都知道了吧，這些養(yǎng)生的湯品適合女性們食用，可以起到延緩衰老的效果，同時(shí)也可以強(qiáng)筋壯骨都，讓你在這個(gè)冬季更加的健康，減少一些疾病的危害。
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