女性經(jīng)期是否能夠飲用白酒
女性養(yǎng)生白酒。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性經(jīng)期是否能夠飲用白酒”，希望能為您提供更多的參考。
大家都知道白酒要比較啤酒和紅酒都很烈，辛辣刺激，所以在飲用的時候一定要注意不要多喝，以免導(dǎo)致肝臟和腸胃受到影響和刺激哦。你知道女性經(jīng)期是否能夠飲用白酒嗎，下面的這些介紹就可以幫助你解答這個問題哦。
經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應(yīng)當(dāng)禁飲白酒。當(dāng)然，可以少量喝點(diǎn)葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。經(jīng)期是否能夠飲用白酒這個問題，其實(shí)經(jīng)期最好不要飲用白酒，以免導(dǎo)致出血量比較多，而且還會出現(xiàn)腹痛，少量的飲用葡萄酒可以促進(jìn)血液循環(huán)。
女性體內(nèi)參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經(jīng)期間受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒精的速度降低，結(jié)果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性就加大了。白酒不能再經(jīng)期飲用，以免導(dǎo)致身體不適還會出現(xiàn)肝功能損害的情況哦。
女性月經(jīng)來臨之計(jì)，分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時間便加長、酒醉感覺更嚴(yán)重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導(dǎo)火索的情況很多。
女性經(jīng)期是否能夠飲用白酒的這個問題，你都知道了吧，白酒的好處其實(shí)有很多的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以驅(qū)寒，但不適合經(jīng)期的女性飲用，以免會出現(xiàn)血量增加，還有痛經(jīng)的加劇，所以這些小常識大家一定要注意。
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月經(jīng)期是一個很特殊的時期，一定要注意生活的方式和習(xí)慣，如果一些不良的飲食習(xí)慣不注意的話就會造成了月經(jīng)期腹痛啊，或是是血量增多，還有出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況的出現(xiàn)，所以經(jīng)期一定要注意。有些女性很喜歡喝咖啡，而且月經(jīng)期也會喝，這樣好不好呢，下面小編就來告訴大家。
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，如果在月經(jīng)期的時候出現(xiàn)了腰膝酸軟或者是腹痛的情況，不妨喝少量的咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩梢杂芯徑馀栽陆?jīng)期不適的作用，適合少量的飲用，不能喝太多。
咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，同時還可以有抗疲勞的作用，幫助肌肉恢復(fù)疲勞的狀態(tài)，而且對于心血管的系統(tǒng)也有緩解和幫助作用，可以提高心臟的功能，同時還可以有舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，是對身體有一定的好處的食物。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。不要吃大魚大肉，或者是辛辣刺激的食物，這樣對月經(jīng)期不健康，還要注意吃新鮮的食物，容易消化的最好，最好不要抽煙喝酒，這樣會使血管擴(kuò)張，而且還會影響經(jīng)期和經(jīng)量。
可以看出月經(jīng)期少量的喝咖啡還可以緩解月經(jīng)期的不適感覺呢，還可以提高心臟的功能，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。但是量不要太大，否則會有相反的影響。在月經(jīng)期也要注意飲食方面的調(diào)整，不要吃太多油膩的和辛辣的食物，這樣會影響消化系統(tǒng)，也會造成痛經(jīng)，血量過少的情況。
水果吃得有講究月經(jīng)期間經(jīng)常吃水果可以防止發(fā)生便秘等，避免盆腔充血，然而一些屬性腳冷的水果最好不要在月經(jīng)期間吃，月經(jīng)期間最合適的水果要性平例如蘋果、草莓、西紅柿等，然而荔枝、櫻桃、龍巖等這些不適宜多吃，需要注意的是一次不要吃過多，月經(jīng)期間避免使用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食物。
在月經(jīng)期間，還應(yīng)該補(bǔ)充一些溫性食物，月經(jīng)期間食生冷，首先不能很好的消化；容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒。即使是夏天天氣熱的時候，也不能吃冷食，而以溫補(bǔ)為主，如選用羊肉雞肉紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅湯、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食物最好。
清淡助消化為上策月經(jīng)期間女性一般感覺特別勞累，消化功能差，因此飲食上面應(yīng)該最好是清淡的富有營養(yǎng)的食物，選用大棗、面條等食物最好。為了保持營養(yǎng)彭亨，應(yīng)該同時使用新鮮和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間補(bǔ)鐵防止月經(jīng)期間缺鐵，注重搭配為妙。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要的酶的合成，而且對于免疫系統(tǒng)、腦力、能量代謝具有非常重要的作用。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵量非常豐富，而且生物活性較大。容易被人體吸收利用。然而大豆、菠菜中富含的植物鐵，雖然富含，但是吸收率較低。
補(bǔ)血養(yǎng)生才是重點(diǎn)月經(jīng)來潮前，會流失一部分血液。血液的主要成分是有血漿蛋白、鉀鐵鈣等無機(jī)鹽組成。就是說每次月經(jīng)都會流失一部分蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽。因此從健康來說，月經(jīng)干凈之后的1到5天內(nèi)，應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。營養(yǎng)物質(zhì)只以及用一些補(bǔ)血藥。在補(bǔ)血的食物中，以含鐵質(zhì)的胡蘿卜素最好，有的人認(rèn)為常吃蔬菜類才會變成貧血，植物不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素和其他營養(yǎng)成分。
女性們都希望擁有飽滿、圓潤、健康美麗的胸部，但是很多女性對自己的胸部不滿意，有的還會因此而自卑，天然養(yǎng)生專家介紹現(xiàn)在豐胸的方法非常多，但是想要效果好的豐胸方法還是要找到技巧，專家為您偷偷的透露在經(jīng)期的時候豐胸效果比其他的快又明顯，那女性經(jīng)期的時候吃哪些食物能夠豐胸呢?下面一起看看吧。
女性們要知道經(jīng)期是女性特別的時期，在這個時期要注意保暖和飲食，這樣才能夠健康的度過，想要豐胸的話也要掌握好月經(jīng)前期、月經(jīng)中期、月經(jīng)后期，這三個時期的飲食，在此時期里面吃豐胸的食物能夠達(dá)到平時豐胸的好幾倍效果哦。
其次，月經(jīng)前，月經(jīng)要自己有個本記號，在月經(jīng)前的時候要注意早餐，如果想要豐胸的效果，可以早上吃酒釀蛋，酒釀蛋有些女性可能不了解，其實(shí)酒釀蛋的做法非常簡單，就是雞蛋煮好后放在酒釀中并撒上一點(diǎn)糖就行了。那為什么食用酒釀蛋豐胸呢?天然養(yǎng)生專家說因?yàn)榫漆勚泻刑烊坏暮蔂柮?，可以幫助刺激胸部哦，這樣一來就能夠達(dá)到豐胸的效果。
月經(jīng)中，在月經(jīng)的時候就可以敞開吃了，可以大量的吃些含有維生素A、B的食物，因?yàn)檫@些食物能夠促進(jìn)分泌胸部倍漲的激素和幫助這些激素的合成，讓胸部更好的達(dá)到豐滿。但是攝取的量根據(jù)自身的飲食來，不要吃的太多導(dǎo)致胃部不舒服哦。月經(jīng)后就簡單的吃一些含有鐵的食物，這樣彌補(bǔ)一些經(jīng)期中失血量大的營養(yǎng)就可以了。
女性經(jīng)期的時候吃哪些食物能夠豐胸呢?前期吃酒釀蛋、中期吃含有維生素的食物、后期就吃些補(bǔ)鐵的食物就可以了，這樣的經(jīng)期飲食，不僅對豐胸有幫助，還對自身的健康有利，但是要記住千萬不要吃刺激性和生冷的食物會發(fā)生痛經(jīng)的。
濃茶是茶的濃度比較高的一種茶品，當(dāng)然對身體健康是有影響的哦，比如說茶多酚過多會導(dǎo)致人體興奮性的增加，會出現(xiàn)失眠啊或者是煩躁的問題，你知道嗎，很多的女性都不適合飲用濃茶的哦，來看看這些人群的介紹吧，看看你是否適合飲用濃茶。
①經(jīng)期因失血過，喝濃茶不利于鐵的吸收，易導(dǎo)致貧血。還可因咖啡因的刺激引起痛經(jīng)和延長經(jīng)期。
②孕婦喝濃茶，不僅易患貧血，而且不利于其他營養(yǎng)素的吸收。咖啡因的刺激可加速心率，增加排尿，使心、腎負(fù)擔(dān)加重;咖啡因不僅影響胎兒的營養(yǎng)吸收，還會增加胎動次數(shù)，使胎兒發(fā)育不良，甚至留下先天隱患，對母體和胎兒健康都不利。孕媽媽是不能飲用濃茶的哦，會導(dǎo)致鐵質(zhì)的不易吸收，而且還會導(dǎo)致貧血的情況出現(xiàn)哦，對于健康不利，而且還會誘發(fā)胎兒發(fā)育不良的問題。
③產(chǎn)期喝濃茶，可因興奮過度而影響休息，導(dǎo)致分娩時精疲力竭，子宮收縮無力，易造成難產(chǎn)。
④哺乳期喝濃茶，咖啡因可通過乳汁刺激嬰兒引起興奮作用，使嬰兒不安，影響孩子生長發(fā)育。另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影響哺乳。哺乳期的女性是不能飲用濃茶的哦，會導(dǎo)致抑制胎兒的生長，而且還會影響哺乳。
喝濃茶易產(chǎn)生便秘癥。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對于患有便秘癥的女性就會使便秘更加嚴(yán)重。
哪些女性不適合飲用濃茶的這個問題，小編介紹了一些小常識哦，這些人群都不適合飲用濃茶，大家一定要引起重視，比如說產(chǎn)后的女性，哺乳期的女性，還有經(jīng)期的女性都不適合飲用，會對身體健康有所影響的哦，所以大家一定要重視這個問題哦。
在生活中經(jīng)常飲用一些茶水，也是我們生活中非常不錯的一個養(yǎng)生和保健的方法，尤其是在春季的時候，我們女性朋友們經(jīng)常飲用一些花茶，還可以幫助我們大家預(yù)防許多的疾病，促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，下面我們就來一起看看適合女性春季飲用的花茶。
臘梅花茶
臘梅花茶這種美味的花茶是非常的適合我們女性朋友們在春季的似乎還飲用的，女性在春季適當(dāng)?shù)娘嬘门D梅花茶，可以起到不錯的保健功效的。臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可?？芍蝺?nèi)分泌紊亂旨起的黃褐斑、肝斑、暗瘡療效顯著。外用可使皮膚變白嫩紅潤的理想上佳用品。另外，可治糖尿病。
玫瑰花茶
春季皮膚易干燥。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，所以我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了便秘的癥狀，那么就不要飲用玫瑰花茶了，但是我們一般女性朋友們在春季都是可以經(jīng)常飲用玫瑰花茶的，可以很好的促進(jìn)皮膚的健康。
上面我們就適合女性朋友們在春季飲用的花茶進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，臘梅花茶和玫瑰花茶等等這些美味的花茶都是非常的適合我們女性朋友們在春季的時候飲用的，女性在春季經(jīng)常飲用這些茶水，對于促進(jìn)身體的健康是非常的有幫助的。
我們身邊有非常多的適合夏季飲用的花茶，夏季天氣炎熱，人們經(jīng)常大汗淋漓。口干舌燥不說，由于炎熱的天氣還會讓女性朋友心煩氣躁，失眠，沒有精神，在這種情況下，我們建議大家喝點(diǎn)花茶，那么夏季喝花茶有哪些好處?適合夏季飲用的花茶有哪些呢?
女性夏季飲用花茶有哪些好處
女性喝花茶有非常多的好處，花茶不但味道很好而且還能起到不錯的養(yǎng)生功效和保健的作用，不同的花茶有著不同的效用，所以我們要善于選擇花茶。喝花茶的好處是在于它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合做為日常飲品。長期飲用可以調(diào)整體質(zhì)、減輕不適狀，因此，花草茶還具有調(diào)理身心的功能。
1、助肺養(yǎng)肺
女性夏季喝點(diǎn)花茶，可以潤肺養(yǎng)肺，在日常的飲食中不妨用紫羅蘭、百里香、甘草根等花草泡茶喝，或者還可以加上一些少量的陳皮，一起沖泡飲用可止咳潤肺。除此之外用紫羅蘭加桂花同樣具有止咳以及養(yǎng)肺的功效，因此城市居民在日常的生活中應(yīng)該離不開花草茶。
2、助腸養(yǎng)胃
夏季的女性因?yàn)樘鞖馓珢灍岫鴽]有食欲，對于腸胃功能不好所引起的便秘，我們同樣可以通過喝花草茶的方法來起到很好的緩解以及治療的目的。比如像洋甘菊、茵花、茉莉花、薄荷等，這些花草都具有增強(qiáng)胃腸蠕動、改善胃脹氣的作用，因此有便秘習(xí)慣的人在平時的生活中可以多和這類花茶。
3、助肝養(yǎng)肝
肝臟不僅僅具有解毒的功效，同時還能促進(jìn)膽汁分泌、分解脂肪的作用，因此要想保證肝臟的良好解毒功能，在日常的生活中不妨多喝一些檸檬草、迷迭香、朝鮮薊、馬鞭草等花草茶，它可以加強(qiáng)肝臟代謝、解毒的功效。可以說花茶的功效與作用非常的豐富，要想養(yǎng)生保健就離不開花茶。
4、助腎養(yǎng)腎
腎臟不好的女性，可以在夏季喝點(diǎn)花茶，有補(bǔ)腎利尿的功效，要想保護(hù)腎臟的健康，在日常的生活中不妨多喝一些迷迭香、蒲公英、杜松果、歐石楠等花茶，它們都具有利尿的作用，同時還能強(qiáng)化腎臟的運(yùn)作。
夏季養(yǎng)生喝花茶，喝花茶有哪些注意事項(xiàng)
喝花茶要注意，選擇晶瑩剔透的玻璃器皿，然后將花瓣放進(jìn)去，用沸水沖開，稍候片刻，一股花香便伴隨著裊裊升起的水汽洋溢開來，在空氣中蕩漾，不由得令你心曠神怡。茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。
女性在夏季喝花茶有這么多的好處，花茶中的維生素C有非常好的抗氧化功效，可以幫助女性滋養(yǎng)皮膚、預(yù)防青春痘。每天堅(jiān)持飲用換茬可以讓女性看起來容光煥發(fā)，神清氣爽。有些花草茶則具有利尿、發(fā)汗、促進(jìn)新陳代謝、消除體內(nèi)脂肪的功能，可說是天然的美體良方。
人們的體質(zhì)是不一樣的，即使是雙胞胎的人它們的體質(zhì)也是有所區(qū)別的，而且有些人的體質(zhì)是比較差的，女性是一個特殊的群體，總是會出現(xiàn)這樣或者是那樣的問題，特別是到了經(jīng)期的時候就會出現(xiàn)宮寒不舒服的情況發(fā)生，姜棗茶是經(jīng)期可以暖胃飲用的飲品。
1、月經(jīng)期喝生姜紅棗水(用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯)晚上睡覺之前用熱姜水泡腳，月經(jīng)期保證你血液排除順暢。 生花生、紅棗、西洋參、紅花、生姜 這不單單只是在減肥的作用哦。如果感覺自己身體虛弱，精氣不足的話不妨試試，還有就是對于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們是非常適合的，可以有調(diào)節(jié)的作用。暖胃，而且還可以有助于血液的排出。
2、經(jīng)期女性是可以喝的，因?yàn)榛ń芳t糖生姜都是溫性的。你有血塊應(yīng)該是陽虛寒凝引起的。其實(shí)也可以喝點(diǎn)益母草10克，艾葉20克熬水喝對于宮寒痛經(jīng)都是很好的。姜棗茶是有著一定的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用的，女性在經(jīng)期是適合這樣的飲品的，可以有很好的調(diào)節(jié)作用。
月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰; 洗澡時不要用盆浴,最好用淋浴,以免臟水進(jìn)入陰道,引起炎癥。而且也要注意經(jīng)期最好不要有性生活嗎，因?yàn)檫@個時候很容易把細(xì)菌帶入陰道，而且還會引起炎癥的發(fā)生，出現(xiàn)月經(jīng)過多的情況。對健康不利。
2、月經(jīng)期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不 要受涼,淋雨等。經(jīng)期最怕受涼了，所以女性最好要保護(hù)好自己，經(jīng)期不要太劇烈的活動，適量的運(yùn)動可以有助健康。
關(guān)于女性經(jīng)期宮寒適合喝姜棗茶的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是女性是身體比較容易虛弱的群體之一的，而且如果不好好的護(hù)理的話很容易出現(xiàn)健康的問題哦，希望女性們在經(jīng)期一定呀注意這些事項(xiàng)。
對于女性來說，經(jīng)期既是每個月排毒的最佳時期，也是備受困擾的一個時期。那么女性在經(jīng)期吃什么才比較好呢?哪些食療方能幫助女性擺脫經(jīng)期的不適呢?女性經(jīng)期的飲食原則又是什么呢?今天三九小編就為大家介紹一下吧!
目錄
1、女性經(jīng)期吃什么好 2、女性經(jīng)期適合吃什么水果
3、經(jīng)期吃什么粥好 4、女性經(jīng)期吃什么滋補(bǔ)
5、女性經(jīng)期飲食原則 6、經(jīng)期喝紅糖水好嗎
7、緩解女性經(jīng)期不適的食療方 8、經(jīng)期不同階段吃什么好
女性經(jīng)期吃什么好
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個不同點(diǎn)。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。
宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"
因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。
因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦一
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦二
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
女性經(jīng)期適合吃什么水果
經(jīng)期總是伴隨著各種讓人心煩的問題，比如心情煩悶，痛經(jīng)，渾身不舒服等，都會讓我們特別討厭它的到來。可是準(zhǔn)備要減肥的你，一定會喜歡經(jīng)期這個特殊時期，因?yàn)榻?jīng)期可是減肥瘦身的福利期哦，利用好它，減肥可是會事半功倍。經(jīng)期該怎么減肥呢?不需要太復(fù)雜的周期減肥計(jì)劃，吃吃水果就能瘦。愛美網(wǎng)小編就教你經(jīng)期水果該怎么吃，幫助你持續(xù)瘦身不停歇，減肥更給力。
經(jīng)期水果吃與不吃
專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的水果
經(jīng)期不應(yīng)該吃的水果，主要指的就是屬性寒冷以及屬性酸澀以及辛熱的水果。這些水果對于經(jīng)期的血液循環(huán)會帶來不良的影響，從而讓我們的經(jīng)期變得更加的不適。舉例來說，冬瓜、黃瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是經(jīng)期不適宜食用的。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。
月經(jīng)期間可食用溫性 平和的水果
水果中還有一類是屬于性情溫和的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
水果的另外一種性情是平和，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于溫和和平和的水果，經(jīng)期女性完全可以與之親密接觸，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
寒性水果不適合月經(jīng)期食用
寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。
經(jīng)期巧擇水果原則
要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
1、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經(jīng)期吃什么粥好
1、黃芪雞汁粥
原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
2、豬肝粥
原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
制法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
3、豆腐豬血湯
原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4、紅棗桂圓粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
女性經(jīng)期吃什么滋補(bǔ)
應(yīng)補(bǔ)充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
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