科學(xué)生活良好心情幫助卵巢保養(yǎng)
科學(xué)養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“科學(xué)生活良好心情幫助卵巢保養(yǎng)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，想要讓身體健康，那么在平時(shí)就需要有健康的卵巢才行，在平時(shí)注意合理的方法去做好卵巢保養(yǎng)才行，所以說(shuō)女性在平時(shí)就要合理的方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們?nèi)绾尾拍苈殉脖ｐB(yǎng)，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
科學(xué)生活
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)手續(xù)應(yīng)該注意保持好的生活習(xí)慣才行，這樣對(duì)我們卵巢保養(yǎng)是很重要的，而且我們都知道科學(xué)的正確的生活習(xí)慣也是保養(yǎng)卵巢的方法。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，不喝酒是很重要的，女性必須要注意清淡飲食，同時(shí)還要保持好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)卵巢保養(yǎng)很重要。
調(diào)節(jié)好心理情緒
同時(shí)在平時(shí)我們還需要注意保持好的心情才行，我們都知道一個(gè)愉悅的心情對(duì)于人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養(yǎng)卵巢的方法。對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)很重要，同時(shí)一個(gè)人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，所以說(shuō)女性在平時(shí)要注意保持好心情。
女性在平時(shí)很容易產(chǎn)生身體問(wèn)題，特別要小心卵巢問(wèn)題，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要護(hù)理的方法去做好卵巢保養(yǎng)工作，首先女性要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，注意科學(xué)的生活習(xí)慣很重要，同時(shí)女性還要保持好的心理，這對(duì)女性卵巢保養(yǎng)很有幫助。
ys630.coM延伸閱讀
留意一下周?chē)M(jìn)入更年期的人，尤其是女性，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)她們常常與周?chē)娜税l(fā)生不愉快。有的呈然不與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，但卻缺少與人的正常溝通，顯得孤僻、冷漠。更年期女性建立良好的人際關(guān)系，可以緩解更年期各種心理及生理的不適感。
關(guān)系，可以緩解更年期各種心理及生理的不適感。
從關(guān)爰他人做起很多更年期女性會(huì)變得吹毛求疵，對(duì)他人要求過(guò)高，而自己卻不懂得去給予別人一定的關(guān)心。有的甚至以自己處于更年期階段為借口，任意發(fā)脾氣，要求別人處處讓著自己。結(jié)果是弄得人人避而遠(yuǎn)之,自己也頗不得意。如果嘗試著去關(guān)心別人，讓別人感覺(jué)到你的誠(chéng)意和爰心，不但人際關(guān)系搞好了，自己的心情也會(huì)隨之而好轉(zhuǎn)，至少不會(huì)變得更糟，因?yàn)閹椭完P(guān)爰別人的同時(shí)，自己也會(huì)感受到那份真情，并會(huì)有一種由衷的成就感。這樣更年期的癥狀就會(huì)得到緩解。
家庭和諧是基礎(chǔ)家，在我們這個(gè)社會(huì)中扮演著一個(gè)很重要的角色。有位歌手曾唱過(guò)回家感覺(jué)真好。回到家可以拋開(kāi)工作中的一切煩惱，盡享家的溫曖?？墒牵绻依锊辉贉貢?、變得終日為一些瑣事而爭(zhēng)吵，夫妻不和、子女不快，家就失去了它應(yīng)有的作用，不但影響正常的工作、生活，更是不利于自己及親人的健康。在家庭中，因?yàn)榻K日相處，彼此有分歧、生活中有矛盾都是正常的，但應(yīng)盡量尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法，切不可一意孤行,不顧及其他家庭成員，同時(shí)要學(xué)會(huì)寬容,懂得退一步海闊天高，讓三分風(fēng)平浪靜〃的生活藝術(shù)，努力去營(yíng)造良好、和諧的家庭氛圍，盡情去享受家的溫曖，享受夫妻之情、享受天倫之樂(lè)。
多與人交流有的人進(jìn)入更年期后，因?yàn)檫^(guò)分地?fù)?dān)心或焦慮，就會(huì)變得孤僻，終日自閉于家，不與人接觸、交流，更不要說(shuō)參加各種戶外活動(dòng)了。一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，容易胡思亂想，結(jié)果加重了焦慮的心理，形成惡性循環(huán)。其實(shí)，走出去，多與周?chē)娜擞绕涫峭g人交流，不但可以放松壓抑的心情，有時(shí)還能得到有益的建議和經(jīng)驗(yàn)。所以，走出自我封閉的狀態(tài)，對(duì)于緩解更年期癥狀也是大有裨益的。
隨著生活壓力，工作壓力的增大。人們心情越來(lái)越沉重。那如何才能擁有好心情呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、多運(yùn)動(dòng)
身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運(yùn)動(dòng)之后卻“沒(méi)有理由”地又有了信心，覺(jué)得事情并不是那么糟。
2、關(guān)愛(ài)他人
科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對(duì)人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛(ài)他人的時(shí)候，心情也會(huì)變得寬容和友好。多與人真誠(chéng)交談，幫助弱小，這樣不但對(duì)改善心情有助，還能賺回友情，何樂(lè)而不為呢?
3、先笑然后再快樂(lè)
很多人認(rèn)為，人只有先高興才能笑出來(lái)。然而心理學(xué)的研究卻證實(shí)，人的行為也可以反過(guò)來(lái)影響情緒。就是說(shuō)，人是可以先笑，然后再高興的。不信可以試試看。躺下來(lái)，或者在椅子上坐好，雙目微合，面呈笑意，嘴角上翹，這時(shí)候就會(huì)感到一種平和愉悅之情。
4、多注意高興的事
我們每天都會(huì)接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時(shí)，才能形成情緒體驗(yàn)。同樣一件事情，注意好的一面，就會(huì)產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面，則會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。有的人比較快樂(lè)，正是因?yàn)楦嗟仃P(guān)注環(huán)境中的積極信息。
卵巢是女性非常重要的部位，然而早衰也成為了卵巢最容易惹上的麻煩之一，卵巢的早衰必定會(huì)為女性的健康帶來(lái)影響，很有可能引發(fā)各種卵巢疾病，所以保護(hù)好卵巢是勢(shì)在必行的。今天小編就為大家介紹幾種保護(hù)卵巢的方法吧。
卵巢衰老就跟人體衰老一樣是一種自然規(guī)律，但是卵巢早衰的話就是一種疾病了。那究竟哪些因素會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰呢?
1、女性的精神壓力過(guò)大
由于快速的生活節(jié)奏，帶給女性很大的精神壓力。而女性的精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使得卵巢功能過(guò)早衰退。
2、不良的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜，平時(shí)吸煙喝酒都會(huì)致使卵巢早衰，因?yàn)槟峁哦『途凭紩?huì)影響正常的月經(jīng)，使月經(jīng)發(fā)生紊亂，進(jìn)而影響了卵巢的健康。
3、減肥過(guò)度
女性減肥過(guò)度，會(huì)使得體內(nèi)的脂肪急劇下降，會(huì)引起雌激素的減少，進(jìn)而已發(fā)非正常的閉經(jīng)，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢早衰。
4、如人工流產(chǎn)等對(duì)卵巢有侵襲性的手術(shù)
如果進(jìn)行過(guò)多次的人工流產(chǎn)，不但會(huì)影響卵巢的健康，還會(huì)引起卵巢的早衰，而且還會(huì)影響子宮的健康。除了人工流產(chǎn)，在40歲以前切除卵巢都會(huì)引起卵巢早衰的現(xiàn)象。
卵巢早衰會(huì)引發(fā)各種疾病，既然是這樣，那在生活中，要如何保護(hù)卵巢，防止卵巢早衰呢?
1、不能熬夜
黑白顛倒的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，要保護(hù)卵巢的健康，第一步就是不能熬夜，正常作息，是保證身體健康的基礎(chǔ)。
2、戒煙少酒
因?yàn)闊熀途贫紩?huì)影響卵巢的健康，所以不吸煙、少喝酒也是保護(hù)卵巢的好辦法之一。
3、應(yīng)該科學(xué)減肥
每個(gè)女性都想擁有苗條的身材，但是不能用健康換苗條。要減肥，也要科學(xué)地減肥，避免過(guò)度減肥到導(dǎo)致卵巢早衰。
4、避免久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)是現(xiàn)在的OL中常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是久坐不動(dòng)同樣會(huì)影響卵巢的健康，所以建議大概坐一個(gè)小時(shí)左右就要起來(lái)活動(dòng)一下，喝喝水，上廁所都可以。
5、應(yīng)該學(xué)會(huì)自檢
平時(shí)的時(shí)候，可以給卵巢進(jìn)行自我檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早治療。
卵巢早衰人群上升，長(zhǎng)期早衰不可逆
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)?。專家介紹，從門(mén)診上看卵巢早衰的人群有上升的趨勢(shì)。
專家指出，市民往往會(huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為每天睡滿八個(gè)小時(shí)就夠。事實(shí)上，熬夜后就算白天睡足8個(gè)小時(shí)，身體也會(huì)受影響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。
不過(guò)，這類(lèi)早衰短期是可逆的，因此要盡早治療，改善生活習(xí)慣。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，導(dǎo)致不孕。經(jīng)常遇到30多歲的女性，卵巢已老化得像40多歲的，一問(wèn)，都是平時(shí)工作壓力太大經(jīng)常熬夜所致。專家如是說(shuō)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，女性要保護(hù)好卵巢，防治早衰，不熬夜，不抽煙喝酒，不久坐不動(dòng)這些都是能很好的保護(hù)卵巢早衰的方法，所以女性朋友要有保護(hù)亂草的意識(shí)，這樣也是更好的保護(hù)自己健康。
“遛彎族”還組織活動(dòng)，大家經(jīng)常一起爬山，攝影、唱戲。幾次下來(lái)，社區(qū)的老人都成了好朋友，平時(shí)誰(shuí)有什么困難，大家都伸出援手。前陣子，兒女不在身邊的林大爺不小心下樓梯傷了腿，遛彎族的成員們就替他買(mǎi)菜，收拾屋子，讓林大爺感到溫暖。
老人遛彎是每天都要進(jìn)行的活動(dòng)，日復(fù)一日一個(gè)人，難免單調(diào)無(wú)趣。組個(gè)“遛彎團(tuán)”，一方面可以堅(jiān)持每天鍛煉，對(duì)身體健康有益，另一方面，和伙伴一起，還能舒緩心情，讓自己更加開(kāi)朗。最重要的是，開(kāi)拓了老人的交往空間，讓老人找到歸屬感，有利于延年益壽。
隨著人們生活過(guò)水平的組件的提高，人們對(duì)于健康也是欲而來(lái)月重視了，特別是女性朋友，對(duì)于自己身體的各個(gè)方面都是極其重視的。那么你知道女性如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)嗎?卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性卵巢保養(yǎng)知識(shí)吧!
目錄
1、女性卵巢保養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí) 2、女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
3、青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣 4、20-45歲女人卵巢保養(yǎng)攻略
5、保養(yǎng)卵巢的瑜珈動(dòng)作 6、按摩保養(yǎng)卵巢的穴位
7、女人卵巢保養(yǎng)11個(gè)小妙招 8、女性卵巢保養(yǎng)吃什么
9、中醫(yī)推薦保養(yǎng)卵巢好方法 10、女性卵巢保養(yǎng)誤區(qū)
女性卵巢保養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)
卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來(lái)改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
正常大小
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為34g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。
當(dāng)女性的年齡到達(dá)3545歲卵巢開(kāi)始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們?cè)谏盍?xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害。
影響因素
月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
生育狀況有關(guān)
與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，
絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。
生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。
塑身內(nèi)衣的壓迫
塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
生活節(jié)奏
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作，莫名其妙地病一場(chǎng)，服用了大量保健品也無(wú)濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門(mén)診，這種受到更年期過(guò)早侵襲的女性已占到門(mén)診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過(guò)早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過(guò)大。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。據(jù)有關(guān)資料表明，卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來(lái)越高。上海一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過(guò)卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)。
女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
婦科專家表示，女性卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)等。但是，有很多女性卻不知道如何保養(yǎng)卵巢，擔(dān)心上當(dāng)受騙，并為此發(fā)愁不已。
到底女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，首先我們來(lái)看看導(dǎo)致女性卵巢早衰的原因。
首先，卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
其次，卵巢早衰與生育狀況有關(guān)，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚。
第三，卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅(jiān)持健康飲食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。
第四，塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
第五，生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。
針對(duì)以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，需要注意以下幾點(diǎn)。
1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
2、女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒;
3、建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對(duì)于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益;
最后，專家提醒，現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過(guò)大有關(guān)。因此，女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式，就是進(jìn)行心理調(diào)整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。
具體做法
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類(lèi)食品，塊莖類(lèi)食品;月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體上火的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
女性保養(yǎng)卵巢的八個(gè)方法
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)如果卵巢保養(yǎng)得好的話，就可以使整個(gè)人看起來(lái)比較有精神，皮膚也會(huì)非常有彈性，整個(gè)人看起來(lái)是健康同時(shí)非常有活力，卵巢保養(yǎng)得好，女性就會(huì)比同齡人年輕很多，相反的女性的卵巢如果沒(méi)有保養(yǎng)好的話，那么就會(huì)引起性生活障礙，衰老，更年期的提前，各種婦科疾病等等，因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常做好卵巢的保養(yǎng)是很重要的。
其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)卵巢保養(yǎng)是很簡(jiǎn)單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會(huì)影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過(guò)大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過(guò)度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過(guò)頭的問(wèn)題，使卵巢更不健康了。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣
緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期。
6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒(méi)有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
8、學(xué)會(huì)給自己找樂(lè)子
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂(lè)趣，其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)培養(yǎng)一些生活樂(lè)趣，多給自己找點(diǎn)樂(lè)子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
身為女人，如果不知道保養(yǎng)自己怎能更好的照顧家人呢?卵巢對(duì)于女人來(lái)說(shuō)不僅是生育力，更重要的是卵巢還會(huì)影響到女性的健康，女性的生活質(zhì)量，因此女人愛(ài)自己就學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的卵巢吧。
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣是什么呢?其實(shí)青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長(zhǎng)大時(shí)，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。
卵巢是女性生殖器的重要部分，在繁衍后代、維持女性性征方面起著特殊的作用。卵巢在女性的一生中須經(jīng)歷青春期(13～18歲)和更年期(45～55歲)。青春期是卵巢發(fā)育成熟、功能旺盛時(shí)期;更年期是卵巢退化、功能衰退時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期卵巢極易受到體內(nèi)各種因素的刺激，發(fā)生卵巢腫瘤。特別是青春期，細(xì)胞增生迅速，更容易受刺激發(fā)生腫瘤，所以女性青春期是個(gè)"多事之秋"。
少女出現(xiàn)腹部包塊或遇到以下幾種情況，不要因?yàn)榕滦叨辉敢饪磱D科。因?yàn)閷？漆t(yī)生通過(guò)特殊的病史查詢、詳細(xì)的體檢以及B型超聲波、激素測(cè)定等手段，是不難確診的。如屬良性卵巢腫瘤，手術(shù)切除效果很好;如屬惡性，更應(yīng)及早手術(shù)切除，同時(shí)配合放射治療或抗癌藥物治療，以求達(dá)到根治的目的。
1、青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長(zhǎng)大時(shí)，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。因此做父母的應(yīng)該經(jīng)常關(guān)心女兒的腰圍和腹部，發(fā)現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
2、青春期女性的卵巢腫瘤多為良性，但惡性的比例也不少，對(duì)比其他年齡組要高些，因此應(yīng)提高警惕，尤其是發(fā)現(xiàn)腫塊較實(shí)、較硬、長(zhǎng)得迅速時(shí)。
3、一部分卵巢腫瘤具有分泌激素的功能，因此，當(dāng)少女出現(xiàn)發(fā)育特早或性成熟加速時(shí)(如過(guò)早乳房發(fā)育、過(guò)早來(lái)月經(jīng)、成熟女性體型過(guò)早形成等)，應(yīng)趕快帶她去醫(yī)院檢查，以確定少女有無(wú)卵巢腫瘤。因?yàn)檫@類(lèi)卵巢腫瘤，惡性的較多，不能延誤時(shí)機(jī)。這類(lèi)能分泌激素的腫瘤有卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢畸胎性絨毛膜癌、卵巢胚胎癌等。
4、少女患卵巢腫瘤時(shí)，有的也會(huì)出現(xiàn)子宮出血和月經(jīng)不規(guī)則等癥狀，因此發(fā)現(xiàn)這些常見(jiàn)癥狀又持續(xù)無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
5、另外，一般少女卵巢腫瘤的瘤蒂較長(zhǎng)，常因運(yùn)動(dòng)、跳躍、旋轉(zhuǎn)等而發(fā)生突然扭轉(zhuǎn)，會(huì)出現(xiàn)劇烈的腹痛。因此遇到少女突然腹痛劇烈，應(yīng)想到這個(gè)可能，急送醫(yī)院處理。
現(xiàn)在青春期少女應(yīng)該知道如何保養(yǎng)自己的卵巢了吧，如果發(fā)現(xiàn)癥狀一定要及時(shí)去醫(yī)院診治，及時(shí)治療才是關(guān)鍵。
20-45歲女人卵巢保養(yǎng)攻略
第一階段：20-35歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗。
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機(jī)能而來(lái)。
對(duì)策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類(lèi)豆類(lèi)食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動(dòng)。
第二階段：35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對(duì)策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開(kāi)水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
第三階段：40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。
對(duì)策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
第四階段：45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過(guò)更年期、抗衰老。
對(duì)策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂(lè)觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
4060歲女性
40歲到60歲的女性，由于生理特征的原因，身體各方面已經(jīng)開(kāi)始走下坡路，特別是腦垂體分泌不足，宮寒，卵巢功能下降，腎臟功能衰退等造成內(nèi)分泌紊亂等原因，更年期癥狀逐漸出現(xiàn)。專家表示，這個(gè)時(shí)期的女性，更應(yīng)該注意休息，適度的鍛煉，暖宮，調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。
癥狀分析：長(zhǎng)期高負(fù)荷工作所致
處于這個(gè)年齡階段女性同時(shí)承受著工作和生活中多方面的壓力。加之從中醫(yī)角度講，女性的陰氣開(kāi)始下降，身體也正處于衰退期，生活節(jié)奏的加快，身心得不到徹底的放松。從臨床中分析，這個(gè)年齡段的女性通常處于疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經(jīng)過(guò)度緊張等癥狀。如果卵巢得不到及時(shí)保養(yǎng)的話，隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易提前進(jìn)入更年期和絕經(jīng)期。
健康顧問(wèn)提醒
處于這個(gè)年齡段的女性要學(xué)會(huì)調(diào)整工作、生活的節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂(lè)觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
調(diào)整心態(tài)度過(guò)更年期
癥狀分析
更年期是指45-55歲的女性由生育期過(guò)渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)的生命階段，它包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和 絕經(jīng)后期。絕經(jīng)前期臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，神經(jīng)中樞易發(fā)生紊亂;絕經(jīng)期月經(jīng)完全停止，持續(xù)時(shí)間應(yīng)在1年以上，精神、神經(jīng)癥狀持續(xù)存在;絕經(jīng)后期，除精神、神經(jīng)癥狀外，還出現(xiàn)因雌激素缺乏和年老所引起的各種器官系統(tǒng)的癥狀。癥狀持續(xù)時(shí)間一般為2-5年或更長(zhǎng)時(shí)間。其根本原因是由于卵巢功能衰退而導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)雌孕激素明顯降低，而促性腺激素明顯升高所致。另外還與社會(huì)因素和女性自身因素有關(guān)。
女性要調(diào)整好心態(tài)才能更好地度過(guò)更年期。很多女性不知道如何正確緩解更年期，經(jīng)常會(huì)為了一些小事情亂發(fā)脾氣。經(jīng)常讓自己的心情處于這種狀態(tài)，很容易產(chǎn)生更年期抑郁癥或是其他疾病。有些女性在更年期時(shí)容易出現(xiàn)多疑癥狀。總覺(jué)得人們?cè)谧h論跟自己有關(guān)的事情。面對(duì)多疑的心態(tài)，更年期的女性可以進(jìn)行自我調(diào)整，學(xué)會(huì)冷靜地思考，學(xué)會(huì)忍讓，不能一味地以自己要求為目的，要試著配合他人的安排，這樣的心態(tài)才能夠幫助更年期女性愉快地走向老年期。同時(shí)，更年期女性也可以合理使用卵巢保養(yǎng)品進(jìn)行滋養(yǎng)。
更年期女性要挑食
四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了使用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。
這是因?yàn)榇竽X里需要一些血清素或多巴胺與腎上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速滿足這個(gè)需求。
這是個(gè)頗為復(fù)雜的機(jī)制，但值得你進(jìn)一步了解。首先，我們知道色氨酸（Tryptophan）是大腦中血清素的重要來(lái)源，而血清素會(huì)使人心情愉悅。酪氨酸（Tyrosine）是大腦中多巴胺與腎上腺素的來(lái)源，使人精神振奮。
如果月經(jīng)快來(lái)或身體饑餓時(shí)，身體會(huì)特別需要這些氨基酸（色氨酸與酪氨酸），應(yīng)該吃高蛋白食物才對(duì)，但是，為何吃巧克力可以快速滿足呢？巧克力屬于高糖零食，并不含氨基酸??？
高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悅的原因，是因?yàn)槌韵氯ズ?，?huì)使胰島素快速增加，而胰島素會(huì)使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競(jìng)爭(zhēng)上處于優(yōu)勢(shì)，很快進(jìn)入細(xì)胞中轉(zhuǎn)換成血清素，進(jìn)入腦中，使人有愉悅感。所以，身體內(nèi)的色氨酸的濃度依然很低，但卻達(dá)到增加血清素的目的。這種吃甜食或面包會(huì)使人快樂(lè)并不是治本的方法，而且養(yǎng)成習(xí)慣后會(huì)愈演愈烈。打個(gè)比喻，就好像銀行帳戶里沒(méi)錢(qián)、向別人借錢(qián)吃飯一樣，老是這樣并不是辦法，應(yīng)該努力去賺錢(qián)才對(duì)。
很多年輕人身體很瘦、沒(méi)長(zhǎng)什么肉，但卻喜歡吃甜食或精制淀粉，也是這個(gè)道理。支鏈氨基酸（Branched-Chain Amino Acids， BCAA）包括白氨酸（Leucine）、異白氨酸（Isoleucine）、纈氨酸（Valine）。這三種氨基酸是要讓肌肉有力氣和長(zhǎng)大的重要原料，但是如果吃甜食，會(huì)使胰島素迅速增加，如此會(huì)使這三種支鏈氨基酸在肌肉中的濃度與利用程度快速降低50%至60%。于是，喜歡吃甜食的年輕人，吃了甜食心情會(huì)不錯(cuò)，但是身上的肌肉卻容易發(fā)育不良，很多人皮包骨沒(méi)什么肉，就是這個(gè)道理。
所以，要徹底根治經(jīng)前癥候群、血糖不穩(wěn)引起的情緒不穩(wěn)、季節(jié)性的憂郁癥、以及瘦弱的人想長(zhǎng)肌肉，專家不建議用吃甜食的方法來(lái)快速滿足，而是必須平時(shí)注意蛋白質(zhì)的攝取，不論是三餐或零食，都要有一定比例的蛋白質(zhì)（約20%至30%），這才是最健康的方法。
這下你應(yīng)該明白為什么很多年輕女性在月經(jīng)來(lái)之前或情緒不好時(shí)，會(huì)想吃巧克力、糖果或是面包了吧，就是這個(gè)道理，下次心情不好的時(shí)候你也可以試試，是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！
春季的時(shí)候女性朋友們?cè)谄綍r(shí)要注意，在春季的時(shí)候我們應(yīng)該有一個(gè)好的心情才行，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)都是有幫助的，那么具體春季的時(shí)候要怎么做比較好，一起看看女性養(yǎng)生要注意的情況。
常運(yùn)動(dòng)
春季的時(shí)候如果我們可以經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么自然對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥(niǎo)飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵就是多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我們還要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，而且對(duì)于體質(zhì)差點(diǎn)的女性來(lái)說(shuō)，就不要起得太早去鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才更健康。
不怒常笑身體好
春天的時(shí)候不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。由于春季的時(shí)候肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口 常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。一個(gè)好的心情對(duì)女性春季健康是有意義的。在平時(shí)可以深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
春季的時(shí)候女性朋友們要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意保持一個(gè)好的心情，這樣對(duì)我們保持好的心情是有幫助的，可以更好的促進(jìn)女性身體健康。
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