經(jīng)常駕車須防頸椎病
頸椎養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“經(jīng)常駕車須防頸椎病”，相信能對(duì)大家有所幫助。
頸椎病的成因擴(kuò)展閱讀
眾所周知，長(zhǎng)期伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸肩酸痛，引起頸椎病。而實(shí)際上，90%以上的頸椎病患者均有不同程度的咽喉炎癥。如果你的嗓子發(fā)炎，吃消炎藥又不管用，那就得趕緊去看醫(yī)生了，以免拖延而連累了頸椎。
頸部有通向大腦的血管、神經(jīng)，又是咽喉、食管、氣管的通道，地位非常重要。從人體解剖結(jié)構(gòu)上講，頸椎是咽喉的鄰居，兩者之間的淋巴循環(huán)關(guān)系相當(dāng)密切。咽部一旦發(fā)炎，其細(xì)菌、病毒等炎性物質(zhì)會(huì)散播到頸椎部的關(guān)節(jié)、周圍肌肉、韌帶中，使其痙攣、收縮、變性、肌張力下降、韌帶松弛，導(dǎo)致頸椎病。
反之，頸椎出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)殃及嗓子，很多人坐姿不正確，弓著背、彎著腰，會(huì)使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎癥、水腫，引起吞咽痛、喉痛、聲音嘶啞等不適，并引起急性咽炎，如果反復(fù)發(fā)作得不到治療，很可能變成慢性咽炎。
由此可見(jiàn)，頸椎和咽喉這一對(duì)鄰居，時(shí)刻都要注意保護(hù)好。日常工作生活中一定要養(yǎng)成良好坐姿，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，更不要弓腰駝背，這種姿勢(shì)會(huì)拉伸頸脖肌肉，殃及嗓子；椅子不要太高，調(diào)到與自己身高比例合適的最佳高度即可；坐的時(shí)間長(zhǎng)了，要起來(lái)活動(dòng)一下；如果你的工作需要多說(shuō)話，那么節(jié)奏別太快，要保證嗓子有休息時(shí)間；避免在嘈雜環(huán)境下大聲說(shuō)話；少用香水、空氣清新劑。
白領(lǐng)一族的辦公室窗明幾凈，但很少有人想到，辦公室其實(shí)是個(gè)美麗的健康陷阱，無(wú)數(shù)被忽視的小問(wèn)題因?yàn)槿藗兲扉L(zhǎng)日久和辦公室的纏綿，變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛病。
整天對(duì)著電腦敲啊敲，不少白領(lǐng)深受頸椎病之苦。據(jù)統(tǒng)計(jì)，辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人、汽車司機(jī)、足球運(yùn)動(dòng)員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6倍。以前本是中老年人才會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，如今許多年輕人也整天扭著脖子說(shuō)難受了，很多漂亮的白領(lǐng)美女甚至下了班就往按摩院跑。
其實(shí)，記住以下一些生活小常識(shí)，頸椎也不會(huì)整天和你過(guò)不去。
頸椎病的10個(gè)警報(bào)
1、久治不愈的頭痛或偏頭痛；
2、久治不愈的頭暈；
3、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降；
4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；
5、久治不愈的低血壓；
6、莫名其妙的高血壓；
7、久治不愈又找不到原因的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等；
8、發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；
9、總是將頭歪向一側(cè)；
10、不明原因的反復(fù)落枕。
頸椎病預(yù)防，時(shí)刻準(zhǔn)備著
正確的站姿、走姿、坐姿對(duì)預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。
頸椎病的危害
1、引發(fā)中風(fēng)
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病,可怕的是很多人都不注意,到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
2、導(dǎo)致猝倒
要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起,由于對(duì)頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛,長(zhǎng)時(shí)間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒,如果在高空作業(yè)、機(jī)械操作、開(kāi)車途中突然暈倒將帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、可能導(dǎo)致癱瘓
有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足,不重視,由于得不到及時(shí)治療,頸椎病變?cè)斐杉顾?、神?jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
5、進(jìn)食吞咽不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰,第六頸椎出現(xiàn)增生,就會(huì)壓迫和刺激食管,甚至造成食管周圍炎癥、水腫,從而在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感。
6、腹脹便秘
一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)收到刺激和損傷,感受會(huì)傳到大腦,有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強(qiáng),使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢,因而導(dǎo)致腹脹便秘。
7、心動(dòng)過(guò)速
頸椎病引發(fā)心臟不適,主要是第四神經(jīng)根收到頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生,這與頸部位置的突然改變有關(guān)。
頸椎病的類型
1、單純疼痛。這種情形僅止于頸椎關(guān)節(jié)的肌肉受傷、未出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫,這類狀況會(huì)時(shí)好時(shí)壞,一般接受復(fù)健、視情況給予藥物治療,就能消除疼痛。
2、手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng),大約有三分之二的患者,經(jīng)過(guò)藥物治療、復(fù)健等,即會(huì)進(jìn)步和改善。
3、脊髓壓迫、手腳乏力。這是最惡劣的程度,病情一定會(huì)持續(xù)惡化,往往需要接受手術(shù)治療,但如果壓迫狀況惡化到一定程度,即使進(jìn)行手術(shù),某些神經(jīng)傷害是無(wú)法回復(fù),所幸這類個(gè)案僅占所有病人一成左右。
頸椎病的癥狀
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時(shí)感到酸痛,頸脖感到僵硬,扭轉(zhuǎn)活動(dòng)受限。
2、出現(xiàn)下肢無(wú)力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。
3、頸痛和頸部發(fā)僵。上肢放射性疼痛或麻木,有時(shí)癥狀的出現(xiàn)與緩解和自己頸部的位置及姿勢(shì)有明顯關(guān)系;上肢感覺(jué)沉重、握力減退,有時(shí)出現(xiàn)持物墜落。
4、發(fā)作性眩暈,復(fù)視伴有眼震。有時(shí)伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽(tīng)力下降,這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)。偶爾還有肢體麻木、感覺(jué)異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
頸椎病怎么自我治療
1、歪脖子。還記得很火的歪脖子頭像嗎?它其實(shí)反映了辦公室人員的通病。經(jīng)常久坐不動(dòng),面對(duì)電腦一直重復(fù)動(dòng)作,讓你的健康指數(shù)慢慢下降。工作中潛意識(shí)的告訴自己要?jiǎng)觿?dòng)“歪脖子”。左邊三下、右邊三下。避免肌肉緊繃。
2、抬頭、仰頭。做完歪脖子動(dòng)作后,試試抬頭、仰頭。首先低下你的頭部,盡量讓你的下巴靠近身體;然后再向后仰頭,這時(shí)不用太勉強(qiáng)自己,避免拉傷。
3、按摩頸椎。可以找專業(yè)的按摩推拿師,按摩頸肩背,你會(huì)驚訝平時(shí)的自己竟然這么勞累!日常也可以自己按摩,主要是頸椎處。每次按摩3-5分鐘即可。
4、端正的坐姿。上梁不正下梁歪,頸椎病很容易造成腰間椎盤(pán)突出等隱患。端正的坐姿除了表現(xiàn)出精神的面貌,還能塑造身體曲線,避免進(jìn)一步的惡化。
5、選擇合適的枕頭。睡眠是最佳的方式方式,合適的枕頭能保護(hù)你的頸椎,提高睡眠質(zhì)量。還能避免落枕。
頸椎病治療辦法
1、頸椎病治療辦法有選擇健康的枕頭
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí),枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕棕繃床是首選。
2、頸椎病治療辦法有晚餐補(bǔ)骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
3、頸椎病治療辦法有大鵬動(dòng)作
學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作,來(lái)保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
4、頸椎病治療辦法有按摩法
解除痙攣:無(wú)論外傷還是勞損,頸肌和軟組織痙攣都存在,導(dǎo)致頸部軟組織對(duì)頸椎正常的平衡力學(xué)關(guān)系發(fā)生矛盾,部分緊張,部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除,由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復(fù)彈性。解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連,影響了頸部力學(xué)關(guān)系,造成了壓迫因素,影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過(guò)彈撥和剝離解除粘連,改善了血循環(huán),疏通了經(jīng)絡(luò),滑利了關(guān)節(jié)。
5、頸椎病治療辦法有枕頭瑜伽操
大家經(jīng)常見(jiàn)的枕頭,除了用于睡覺(jué),也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來(lái)練習(xí)。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動(dòng)量很小的項(xiàng)目。
頸椎病吃什么食物好
1、頸椎病吃葛根五加粥好
葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調(diào)味食用。
2、頸椎病吃木瓜陳皮粥好
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。
3、頸椎病吃葛根煲豬脊骨好
葛根30克,豬脊骨500克。葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效。可益氣養(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、頸椎病吃杭芍桃仁粥好
杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。
5、頸椎病吃參芪龍眼粥好
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。
頸椎病注意事項(xiàng)
1、頸椎病注意事項(xiàng)有枕頭高低適合
枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有很大的影響,枕頭不宜過(guò)高過(guò)低,枕芯谷物皮兒、絲綿、木棉為最好,最好的枕頭應(yīng)該符合頸椎的生理曲度,枕起來(lái)頸椎不累,舒服。
2、頸椎病注意事項(xiàng)有注意保暖
夏季的時(shí)候還好,但是如果開(kāi)空調(diào)的話溫度不宜過(guò)低,否則會(huì)造成頸部的疼痛,溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時(shí)候,頸椎病患者一定要注意頸部的保暖,出門(mén)要帶圍巾、帽子。由于寒冷血管就會(huì)收縮,加重頸部的疼痛。
3、頸椎病注意事項(xiàng)有注意休息和避免過(guò)度勞累
伏案工作,在電腦面前工作的人群的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作一個(gè)小時(shí)左右時(shí)要休息一會(huì),做頸部運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭部,按摩、揉、捏。看電視、看書(shū)、學(xué)習(xí)的時(shí)候要保持舒服的姿勢(shì)。
：頸椎病是最常見(jiàn)的骨科疾病，日常生活中的壞習(xí)慣很容易會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，那么日常怎么樣預(yù)防頸椎病呢？下面為您介紹怎么樣預(yù)防頸椎病，看看吧。
1、不要坐軟沙發(fā)看書(shū)玩手機(jī)。
因?yàn)檐浬嘲l(fā)相對(duì)較低且富有彈性，人坐上去，臀部會(huì)下陷，背肌因而會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)。頭往下看書(shū)玩手機(jī)時(shí)，頭部重力的又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng)，增大患病幾率。
2、不要經(jīng)常甩頭發(fā)。
甩頭發(fā)是反復(fù)、長(zhǎng)期、單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
3、內(nèi)衣肩帶不要拉得過(guò)緊。
內(nèi)衣過(guò)緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊，都會(huì)導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，血液流通不暢，加速了肌肉的老化，失去牽拉、保護(hù)頸椎的能力。
4、不要常穿高跟鞋。
當(dāng)人的姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨是面與面的接觸，受力得到分散。而穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過(guò)度前移，骨盆前傾，脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，造成損傷。
5、不要盲目自我按摩。
對(duì)于脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，可能對(duì)頸椎造成更大傷害，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。真正科學(xué)的按摩方法是：
①按摩百會(huì)：健腦寧神，益氣固脫。
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。
②梳摩頭頂：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動(dòng)作20～30次。
③對(duì)按頭部：清腦明目，振奮精神。
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。風(fēng)池穴位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。
④按壓肩井：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。大椎穴又名熱府穴，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
⑤拿捏頸?。航獐d止痛，調(diào)和氣血。
將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
6、不要久坐不動(dòng)。
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮。順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
7、不要久居室內(nèi)。
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
8、不要不吃晚餐。
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
9、不要輕視坐姿。
看書(shū)或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位。看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
10、不要枕得太高。
我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是仰臥低，側(cè)臥高。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。
11、不要小看頸部保暖。
氣溫比較低的地方，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開(kāi)始。
怎么樣預(yù)防頸椎病，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
調(diào)養(yǎng)方法一 吸自然之精髓
春季陽(yáng)光充足宜人，曬太陽(yáng)能讓人體充分?jǐn)z取維生素D，而維生素D可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，這對(duì)于維護(hù)頸椎穩(wěn)定、健康非常有幫助;曬太陽(yáng)還可祛寒，并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病有一定的調(diào)節(jié)作用。
調(diào)養(yǎng)方法二 應(yīng)時(shí)勢(shì)之所趨
春意盎然、繁花似錦時(shí)，人們紛紛走出空調(diào)房，到戶外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這對(duì)于頸椎病患者而言非常有利;而最適宜頸椎病患者的活動(dòng)放風(fēng)箏在春季也開(kāi)始流行，放風(fēng)箏除鍛煉頸部肌肉，維系頸椎生理曲度外，還能活動(dòng)肩部肌肉，對(duì)于早期頸肌型頸椎病患者，在春季堅(jiān)持放風(fēng)箏，甚至可以徹底遠(yuǎn)離頸肩疼痛。
調(diào)養(yǎng)方法三 優(yōu)質(zhì)睡眠成就健康人生
春夜是個(gè)天然的大養(yǎng)房，沒(méi)有了冬的冷夏的煩躁，配以優(yōu)質(zhì)的寢具，頸椎病人的春眠也可以不覺(jué)曉。在眾多的寢具品牌中，骨科專家推薦碧荷慢回彈頸椎修復(fù)枕，高科技材質(zhì)配以完美的p.Health工藝，使頸椎在近乎零壓力的條件下得到充分的休息，避免由于晝夜的持續(xù)疲勞而造成的頸肩部疼痛。春夜加碧荷枕，是頸椎病人在睡眠中調(diào)養(yǎng)頸椎的完美組合。
調(diào)養(yǎng)方法四 主動(dòng)出擊覓健康
春季人體細(xì)胞活躍、代謝旺盛，能夠攝取大量的營(yíng)養(yǎng)，患者可利用這個(gè)充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。多食用如桑枝煲雞、葛根煲豬脊骨、天麻燉魚(yú)頭等食物，補(bǔ)腎精、通經(jīng)絡(luò)、舒筋活絡(luò)、補(bǔ)益肝腎，對(duì)治療頸椎病有良好的效果;多喝骨頭湯，多吃豆制品、乳制品以補(bǔ)充鈣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《經(jīng)常駕車須防頸椎病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“頸椎養(yǎng)生”專題。
