男人休息的藝術(shù)原則
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對(duì)于男性腦力勞動(dòng)者來說，什么是最好的休息原則呢？懶性的休息往往容易取代積極的休息。醫(yī)生們對(duì)那些只顧在下班后吸煙、喝酒，以消磨時(shí)光的男性提出了一些建議。
1.用積極樂觀的情緒對(duì)待生活
這對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時(shí)代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂觀地對(duì)待生活無疑是相當(dāng)有益的。從事體育活動(dòng)、制訂合理的作息制度、遵守個(gè)人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動(dòng)從側(cè)面反映了一個(gè)人對(duì)生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。
2.克服惰性，積極休息
休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應(yīng)該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應(yīng)該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機(jī)、獲得家庭與社會(huì)的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
3.該休息時(shí)就休息
男性喜歡逞能，有時(shí)為了顯示自身能力或出于對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個(gè)會(huì)工作的男性都是會(huì)休息的人。他們不會(huì)輕易地放棄晚間、公休日或假期，因?yàn)樗麄兩钪@些休息日對(duì)他們今后的工作是多么重要！
4.變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢(shì)與站勢(shì)如何交替；安排假日活動(dòng)時(shí)，要注意野外與室內(nèi)的交替；安排一周娛樂，要想到文藝活動(dòng)與體育活動(dòng)的區(qū)別，如此等等。經(jīng)常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負(fù)荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。
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不管從事體力勞動(dòng)，或者腦力勞動(dòng)的男性來說，休息是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，沒有養(yǎng)足精神，休息不夠，會(huì)影響到接下來一天，甚至幾天的工作，在這里提出以下幾點(diǎn)的建議：
1.克服惰性，積極休息
休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應(yīng)該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應(yīng)該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機(jī)、獲得家庭與社會(huì)的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
2.用積極樂觀的情緒對(duì)待生活
這對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時(shí)代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂觀地對(duì)待生活無疑是相當(dāng)有益的。從事體育活動(dòng)、制訂合理的作息制度、遵守個(gè)人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動(dòng)從側(cè)面反映了一個(gè)人對(duì)生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。
3.變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢(shì)與站勢(shì)如何交替;安排假日活動(dòng)時(shí)，要注意野外與室內(nèi)的交替;安排一周娛樂，要想到文藝活動(dòng)與體育活動(dòng)的區(qū)別，如此等等。經(jīng)常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負(fù)荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。
4.該休息時(shí)就休息
男性喜歡逞能，有時(shí)為了顯示自身能力或出于對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個(gè)會(huì)工作的男性都是會(huì)休息的人。他們不會(huì)輕易地放棄晚間、公休日或假期，因?yàn)樗麄兩钪@些休息日對(duì)他們今后的工作是多么重要!
男人對(duì)足部的保養(yǎng)幾乎為零，每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù)，更別說想到兩只腳了。我們根據(jù)你常遇到的4個(gè)場(chǎng)景，定制了不同的足部保養(yǎng)細(xì)則，讓你從頭到腳保持完美。
商務(wù)男腳部保養(yǎng)
每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì)，這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃，非常不雅。沒辦法，只有定期祛除角質(zhì)才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候，用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕鎖水的功效。
休閑男腳部保養(yǎng)
無論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養(yǎng)死角，經(jīng)過一個(gè)夏季陽光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養(yǎng)的腳后跟，干燥引發(fā)的皮屑無所遁形，讓你后悔不迭?，F(xiàn)在重視也不算晚，涂身體防曬霜時(shí)別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質(zhì)，睡前用潤足霜呵護(hù)一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺就好了）深層滋潤一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來角質(zhì)堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。
運(yùn)動(dòng)男腳部保養(yǎng)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者來說，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒有明顯的臭味，過多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內(nèi)的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。
宅男腳部保養(yǎng)
指甲刀盡量手腳分開使用，除了衛(wèi)生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過長的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進(jìn)肉里會(huì)引起發(fā)炎，腳趾甲呈“一”字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈９０度，以免趾甲出現(xiàn)豁口。針對(duì)很多人腳趾甲容易出現(xiàn)裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業(yè)的護(hù)甲乳霜或護(hù)甲油，起到強(qiáng)化保護(hù)的功效。
像護(hù)臉一樣護(hù)你的腳
手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛人展露。無論為人為己，腳部護(hù)理至關(guān)重要。說起來，關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，一句話，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。
1、清潔
不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
泡腳時(shí)不用過長，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。
定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。
一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國的雙立人、韓國的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國內(nèi)的絲芙蘭購買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。
2、保濕
無論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。
腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。
你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過這種簡易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤足霜，套上棉襪，睡一覺。第二天起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。
3、清爽
爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。
腳部噴霧也是個(gè)簡單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復(fù)使用。
4、防曬
如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。
涂過防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。
目錄
第一章：男人的十五個(gè)私處秘密
第二章：男人私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
第三章：男性私處健康護(hù)理小竅門
第四章：男人仰臥睡覺最利于私處健康
編者按：私處護(hù)理不是女人的專利，男人私處的保健同樣地重要，私處不注意衛(wèi)生保健同樣會(huì)帶來疾病隱患。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人私處的保養(yǎng)秘笈，對(duì)男士絕對(duì)受益匪淺。
男人的十五個(gè)私處秘密
1.通常男人會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概？肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度？其實(shí)東方人的陰莖也相差無幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián)，所謂短小精桿，有些看來十分雄壯，但原來看不中用，所以切記勿道人之短，勿炫己之長。
2.有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會(huì)有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會(huì)向上向下彎曲，有的會(huì)偏左或偏右，這絕對(duì)不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動(dòng)就已經(jīng)是正常的了。
3.精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。
4.陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用，這就是所謂的勃起。
5.對(duì)某些男人來說，能挺久一點(diǎn)會(huì)是他們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，有些人還會(huì)用挺起的時(shí)間長短來作比較，其實(shí)挺得太久反而會(huì)令人無福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒有消退，不但會(huì)令你享受不到性欲的歡愉，還會(huì)令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會(huì)造成這情況。
6.千萬不要為了延長勃起的時(shí)間阻止射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會(huì)令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。
7.在某些個(gè)案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會(huì)折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會(huì)發(fā)出很大的聲響，而且血液會(huì)流往周圍的組織，那樣會(huì)非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8.其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強(qiáng)行進(jìn)入;動(dòng)作又太過激烈的話，不但會(huì)令女方感到無限痛楚，也可能會(huì)令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會(huì)自己痊愈，但太過嚴(yán)重則需要縫合傷口。
9.你們之間有沒有早泄的困擾？其實(shí)對(duì)于十到二十歲的年輕人來說，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長做愛的時(shí)間來滿足大家的需要。
10.當(dāng)他的睪丸發(fā)炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動(dòng)，因?yàn)橐陨细鞣N癥狀都可以顯示他可能患有性病，應(yīng)立刻去看醫(yī)生。
11.不要以為自己是超人或者性饑渴，其實(shí)一般男人在二十歲左右時(shí)性活動(dòng)力會(huì)是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)！
12.男人也有他的G點(diǎn)，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，當(dāng)你輕輕的觸摸這個(gè)敏感地帶時(shí)，他會(huì)覺得非常舒服的喔！
13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會(huì)好看一點(diǎn)，但對(duì)于那來說就一點(diǎn)好處也沒有。睪丸會(huì)因溫度太高而破壞精子的制造，多穿大褲衩讓他透透氣吧！
14.所以雖然睪丸懸掛在體外會(huì)很容易受傷，但因?yàn)橐３州^低的溫度，以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會(huì)阻礙內(nèi)部血液的輸送，因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。
15.超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等
男人私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
1.忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
2.忌早戀及過早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。
3.不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
4.不講衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)濟(jì)清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
5.忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不良。
6.忌不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會(huì)把病毒傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
男性私處健康護(hù)理小竅門
什么樣的男人最有魅力？每個(gè)人對(duì)魅力都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但是不可否認(rèn)，健康，是組成男性魅力的重要條件！男人魅力從健康開始！
專家提醒：關(guān)注男性健康，防重于治。保護(hù)相對(duì)脆弱的生殖系統(tǒng)健康，需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入禁區(qū)等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3-4次比較合適。中年人一周1-2次。不過，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對(duì)自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。
有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)！
對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經(jīng)驗(yàn)自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理，不然小病變大病，得不償失。
男人仰臥睡覺最利于私處健康
男人的生殖健康與睡覺的姿勢(shì)有很大的關(guān)系，但很多人私底下以為右側(cè)臥睡姿是最好的選擇，其實(shí)這大錯(cuò)特錯(cuò)。對(duì)睪丸和男性健康而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開。
在人們的印象中，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。
這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
此外，趴著睡也不好。這種姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。而且這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。
因而，就對(duì)睪丸和男性健康而言，仰臥是最好的睡姿。在仰臥時(shí)，應(yīng)當(dāng)自然分開雙腿，給予陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。
總結(jié)：男人都是粗心的動(dòng)物，不去關(guān)心自己身體的變換，更不會(huì)注意自己私處的保健，這就給了疾病可乘之機(jī)，男人們也要時(shí)常檢查自己的私處，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
調(diào)情是一種藝術(shù)，通過恰當(dāng)?shù)男袨榕e止來吸引別人的注意，并誘使她對(duì)你進(jìn)行更深的了解，而這個(gè)過程是那么自然，這樣的調(diào)情實(shí)在是一種藝術(shù)。看看下面的一些訣竅，你就知道如何調(diào)情，而不會(huì)對(duì)你的意中人表現(xiàn)得太顯山露水了。
1.對(duì)那個(gè)人用非調(diào)情的正常話題開始。這樣你就可以對(duì)她的性格有些了解，同時(shí)也會(huì)知道她是否對(duì)你感興趣。
2.下次在你遇見她時(shí)，要表現(xiàn)出高興的樣子。保持話題輕松有趣。問她關(guān)于她自己的幾個(gè)問題，如果合適的話，做一些有趣的評(píng)論，以達(dá)到半開玩笑似的嘲弄效果。
3.保持交談的平衡——意思是，你們雙方應(yīng)當(dāng)說同樣多的時(shí)間。要是你感到一直是你在說話，或是她一直在費(fèi)力聽著，那就開始問她一些問題。如果她的回答很簡短，那就問些連貫到底的問題。還是一樣，要試著用輕松愉快、談心般的方式去做，這樣談話氣氛才不會(huì)變得嚴(yán)肅而可疑。
4.注意你的面部表情。無聊說話還是聆聽，都要進(jìn)行眼神接觸。眼神接觸至少要保持兩秒鐘才能移開。
5.說一些你的一些成就，但也許同樣也要說一些你的糗事。這將向她表明，你既是實(shí)實(shí)在在的普通人，也是有所追求的人。 你只要不經(jīng)意地談些實(shí)際情況——而不要把這作為你們的談話主題——就可以輕而易舉地做到這點(diǎn)。比如，如果她談起她的一個(gè)朋友是做廣告的，你就可以像這樣說：“我聽說這是有趣的行當(dāng)。當(dāng)我在加州大學(xué)時(shí)，我的一個(gè)室友就是學(xué)廣告的?！?/p>
6.整個(gè)談話從頭到尾，都要顯露出自信。也就是說，要確信你在說什么，還要確信你是什么人。不要按照她的性格來調(diào)整你自己的性格，你只要試著好好表現(xiàn)出你自己最充分的面貌就行了——你自己的所有部分，包括缺點(diǎn)。
注意：
1.如果你最終能和她一起吃飯，那就一定要保證自己在吃!你既然約她一起出去吃飯，就不應(yīng)該讓她看到你竟是這樣的緊張不自在，甚至連東西都吃不了。要記住，她約你出去吃飯是因?yàn)樗胍湍阋黄鸪裕皇亲谀莾?，讓你看著她吃?/p>
2.用她們的本色去對(duì)待她們，她們只是普通人而已。她們并非完美尤物，她們不會(huì)認(rèn)為自己與別人在一起時(shí)別人該是多么的幸運(yùn)。所以，別那樣去做。要記住，約會(huì)那天結(jié)束時(shí)，一切就只是兩個(gè)人在那里聊著天，由于某些共同語言而處在一起罷了。
3. 要記住自信與自大的區(qū)別。自信就是，不論和誰相處，都對(duì)自己都感到舒服自然;而自大則是，自認(rèn)為自己比別人優(yōu)越，并且也想讓滿世界的人知道這點(diǎn)。
男人勃起不堅(jiān)怎么恢復(fù) 閉眼放松休息
如今，日常生活中男性朋友苦惱于夫妻生活時(shí)陰莖勃起不堅(jiān)，長期以來，嚴(yán)重影響到夫妻之間的感情和婚姻的穩(wěn)定。同時(shí)不少遇到此問題的男性朋友都不知道該怎么辦，又羞于就醫(yī)，因此，只能暗自苦惱。其實(shí)，陰莖勃起不堅(jiān)是有辦法治療的。
偶爾一兩次的勃起困難或者勃起不堅(jiān)，大多是休息不好，只要適當(dāng)休息即可恢復(fù)；
如果從始至終都無法勃起，那么需要就醫(yī)檢查看是否有器質(zhì)性疾??；
如果手淫時(shí)可正常勃起，且硬度佳，但一到真格的就勃起不堅(jiān)，那么純粹是心理因素所致，放松心情，多試幾次即可；
如果勃起不堅(jiān)還伴有排尿困難、尿頻尿急、腹部脹痛等不適癥狀，那么考慮泌尿系炎癥所致。
生活中絕大多數(shù)勃起困難或者勃起不堅(jiān)，都是由心理、習(xí)慣因素所致。以下是勃起不堅(jiān)的自我調(diào)養(yǎng)措施，不妨試試。
第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
第二，強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
第三，以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
第四，強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
勃起功能異常是會(huì)影響夫妻之間性生活和諧的，長期如此，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致家庭破裂，因此要引起高度重視。勃起功能障礙是一種生活中常見的男性性功能障礙疾病，嚴(yán)重影響了性生活質(zhì)量，對(duì)夫妻感情也會(huì)造成影響。嚴(yán)重還會(huì)陽痿，陰莖損傷等一系列疾病，因此男性朋友應(yīng)該及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
有資料顯示，近50年來男性精子的數(shù)量在逐漸減少。美國弗羅里達(dá)州立大學(xué)的拉夫-多爾蒂研究發(fā)現(xiàn)，美國男子的精子數(shù)目比過去減少了幾乎三分之一。 1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其中23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。
為了健康生育要保證營養(yǎng)
容易受傷的精子
從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣，自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對(duì)有毒物質(zhì)更為敏感。
在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對(duì)基因的研究和認(rèn)識(shí)的深入，人們更加明確，相對(duì)于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。健康寶寶來源于一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合，所以不能忽視男性的精子健康！
護(hù)精四原則
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。
2、定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
3、學(xué)會(huì)清潔自己。男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。
4、保證營養(yǎng)。男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。
男人從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度來看，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則：
一、應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
三、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
四、供給適量的脂肪。近年來，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
在辦公空間，人際交往成了工作之外最重要的話題，人與人之間是否該以誠相待?這是很多職場(chǎng)人困惑的問題。其實(shí)答案很簡單：物以類聚，人以群分。
我們經(jīng)常會(huì)看到這樣一種現(xiàn)象：兩個(gè)在辦公室里面嘻嘻哈哈的人，看上去似乎很熟絡(luò)、親密，實(shí)際上，背后可能也會(huì)互相批評(píng);而兩個(gè)交流并不多的同事間，其實(shí)心中對(duì)對(duì)方絲毫沒有反感，甚至是彼此欣賞的———前者就是偽裝的真誠;而后者是真正的真誠。
同事關(guān)系好，本是好事。但是同事交往最好不要偽裝真誠。每個(gè)人都是不可能選擇同事的，所以，你不能對(duì)同事有過高的期望值，大家在一起工作，差不多就行了，因此何必偽裝真誠呢?偽裝的永遠(yuǎn)是假的，假的真不了，所以，與其費(fèi)心思裝模做樣，不如保持適當(dāng)?shù)木嚯x，能讓你跟同事關(guān)系看起來更美。
當(dāng)然，在辦公空間里和大多數(shù)同事維系和保持一種良好的氣氛是非常重要的，那么，有什么方法能做到呢?在這里給你介紹一些正確的交往原則：
喜歡：別人喜歡我們往往是建立在我們喜歡他們，并且承認(rèn)他們的價(jià)值的前提下的，因此，學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心地喜歡別人，是真誠交往的前提。
真誠：爾虞我詐的欺騙和虛偽的敷衍都是對(duì)同事關(guān)系的戕害。真誠不是寫在臉上的，而是發(fā)自內(nèi)心的，偽裝出來的真誠有時(shí)候比真正的欺騙更令人心寒。
付出：我們?cè)谌穗H交往中總是在交換著某些東西，或者是物質(zhì)，或者是情感，或者是其他。但在其中，應(yīng)該注意的是要不怕吃虧、不要急于獲得回報(bào)和不要付出太多。
維護(hù)：維護(hù)別人的自尊心，說白了就是給人家面子，但這并不意味著在同事交往中處處迎合別人、沒有原則。
自由：努力創(chuàng)造一種自由的氣氛，讓別人在一個(gè)平等、自由的氣氛中與我們進(jìn)行交往，不要為了好人緣刻意怎樣、違心怎樣。
此外，還需要一些特殊的“技巧”，比如在美國，公司里的同事到了周末會(huì)召開聚餐會(huì)，輪流到每個(gè)人的家中燒烤、游戲，對(duì)促進(jìn)良好的人際關(guān)系非常有益。
男人對(duì)足部的保養(yǎng)幾乎為零，每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù)，更別說想到兩只腳了。我們根據(jù)你常遇到的4個(gè)場(chǎng)景，定制了不同的足部保養(yǎng)細(xì)則，讓你從頭到腳保持完美。
商務(wù)男腳部保養(yǎng)
每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì)，這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃，非常不雅。沒辦法，只有定期祛除角質(zhì)才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候，用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕鎖水的功效。
休閑男腳部保養(yǎng)
無論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養(yǎng)死角，經(jīng)過一個(gè)夏季陽光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養(yǎng)的腳后跟，干燥引發(fā)的皮屑無所遁形，讓你后悔不迭?，F(xiàn)在重視也不算晚，涂身體防曬霜時(shí)別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質(zhì)，睡前用潤足霜呵護(hù)一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺就好了）深層滋潤一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來角質(zhì)堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。
運(yùn)動(dòng)男腳部保養(yǎng)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者來說，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒有明顯的臭味，過多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內(nèi)的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。
宅男腳部保養(yǎng)
指甲刀盡量手腳分開使用，除了衛(wèi)生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過長的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進(jìn)肉里會(huì)引起發(fā)炎，腳趾甲呈一字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈９０度，以免趾甲出現(xiàn)豁口。針對(duì)很多人腳趾甲容易出現(xiàn)裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業(yè)的護(hù)甲乳霜或護(hù)甲油，起到強(qiáng)化保護(hù)的功效。像護(hù)臉一樣護(hù)你的腳
手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛人展露。無論為人為己，腳部護(hù)理至關(guān)重要。說起來，關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，一句話，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。
1、清潔
不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
泡腳時(shí)不用過長，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。
定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。
一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國的雙立人、韓國的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國內(nèi)的絲芙蘭購買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。
2、保濕
無論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。
腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。
你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過這種簡易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤足霜，套上棉襪，睡一覺。第二天起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。
3、清爽
爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。
腳部噴霧也是個(gè)簡單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復(fù)使用。
4、防曬
如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。
涂過防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。
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