紅光滿面就真的健康嗎
男性健康養(yǎng)生有真的嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“紅光滿面就真的健康嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
劉老伯雖已年逾花甲，但仍腿腳利索，身體也很硬朗。而且他氣色也特別好，滿面紅光，人稱“老黃?！?。
豈料，今年春節(jié)他的侄子結(jié)婚，他異常興奮，就在酒席宴上多喝了幾杯，很快就滿臉通紅，感到頭暈?zāi)垦?。眾人知他喝多了，忙扶他上床休息。半夜時(shí)分，老伴忽然聽到他哼了兩聲，接著鼾聲如雷，卻推之不應(yīng)。開燈一看，只見他面色潮紅、大汗淋漓、口角歪斜、不省人事。急送醫(yī)院，診斷為“原發(fā)性高血壓、腦溢血”。經(jīng)全力搶救，雖保住了性命，卻留下了半身不遂的后遺癥。
得知?jiǎng)⒗喜蝗恢酗L(fēng)的消息，大家伙都議論紛紛，表示懷疑。心想，他那么好的身板、那么好的氣色，卻無(wú)緣無(wú)故得了這種病，實(shí)在讓人難以置信。醫(yī)生經(jīng)過(guò)詢問(wèn)病史，對(duì)他的病進(jìn)行了分析研究，終于解開了疑團(tuán)。
在日常生活中，“滿面紅光”通常被人們認(rèn)為是“氣色好，身體健康”的標(biāo)志。殊不知滿面紅光又可能是許多疾病的先兆，劉老伯就是一個(gè)典型的例子。他的滿面紅光，實(shí)際上是“原發(fā)性高血壓”的一種特殊體征，究其原因是因?yàn)楦哐獕翰∪祟伱嫫つw充血而發(fā)紅。有些高血壓患者就像劉老伯這樣，癥狀不一定很明顯或根本無(wú)癥狀，只有“頭重感”，照樣能堅(jiān)持工作，以至貽誤了診斷和治療。其結(jié)果是血壓越來(lái)越高，而殃及心腦血管，一旦遇到外界刺激和情緒波動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生。
實(shí)際上，有些“紅顏”往往是某種疾病的“臉譜”。例如，肺結(jié)核病人常會(huì)出現(xiàn)兩頰淡如抹胭脂般的紅暈，其特點(diǎn)是午后出現(xiàn)低熱(潮熱)，伴隨發(fā)熱而使兩頰潮紅；肝癌病人也可出現(xiàn)滿面紅光，這與肝癌病人癌細(xì)胞分泌大量促紅細(xì)胞生成素、引起紅細(xì)胞增多有關(guān)；好發(fā)于闌尾、癥狀酷似闌尾炎的類癌病人，因癌細(xì)胞具有內(nèi)分泌功能，可分泌5―羥色胺等血管活性物質(zhì)，當(dāng)血液中這種物質(zhì)濃度增高時(shí)，致使面部毛細(xì)血管擴(kuò)張而出現(xiàn)面部潮紅；又如流行性出血熱病人，可出現(xiàn)醉酒樣面容；真紅細(xì)胞增多癥患者面部呈磚紅色；還有，有些婦女在絕經(jīng)后一段時(shí)間內(nèi)，因卵巢內(nèi)分泌功能減退，也會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性面部潮熱、出汗等一系列植物神經(jīng)功能紊亂的癥候群。
除了疾病可引起面部發(fā)紅外，一些食物或藥物也可引起面紅。譬如食用金槍魚、鮐魚等鯖科類魚，就可能發(fā)生組織胺中毒，而出現(xiàn)面部或全身潮紅；使用某些藥物后，患者也可能出現(xiàn)面色通紅，例如在搶救有機(jī)磷中毒時(shí)，患者由于應(yīng)用了大量阿托品后，就會(huì)出現(xiàn)面色通紅(醫(yī)學(xué)上稱之為“阿托品化”)；擴(kuò)張血管藥煙酸和治療心絞痛的藥物亞硝酸異戍酯均具有擴(kuò)張血管的作用，患者服用后也會(huì)出現(xiàn)面部潮紅。
當(dāng)然，病態(tài)紅顏往往都伴有其他癥狀。即使癥狀不明顯，但只要原先并非紅顏，而突然“紅光滿面”，也應(yīng)提高警惕，切不可掉以輕心，讓隱患在體內(nèi)滋生、發(fā)展、惡變。最明智的辦法就是及時(shí)去醫(yī)院檢查清楚，避免貽誤病情、失去寶貴的治療時(shí)機(jī)而后悔莫及。
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目錄：
第一章：女人私處如何保養(yǎng) 洗洗真的更健康嗎
第二章：女人私處清潔你了解多少？
第三章：女性私處清潔 最常犯的5個(gè)錯(cuò)誤
第四章：女人私處清潔越多，危害越大
編者按：女人私處衛(wèi)生非常非常的重要，它甚至能影響到女人的心理健康，所以很多女性都格外重視私處的清潔保健。愛干凈是好事，如果做過(guò)了呢？太過(guò)頻繁的清洗陰道不僅不能給私處帶來(lái)好的保養(yǎng)效果，甚至還會(huì)影響你的健康，帶私處帶來(lái)健康困擾！因?yàn)榕说乃教幘烤挂趺辞鍧嵞兀?/p>
女人私處如何保養(yǎng) 洗洗真的更健康嗎
首先，女性陰道并不是像廣告中說(shuō)的那樣：洗洗更健康！女性陰部有著特殊的生理解剖結(jié)構(gòu)，外陰部由于大小陰唇的閉合，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內(nèi)有多種菌群存在，其中乳酸菌占優(yōu)勢(shì)，維持陰道內(nèi)酸性環(huán)境，抑制其它致病菌的生長(zhǎng)，使陰道內(nèi)菌群平衡，保持陰道衛(wèi)生。每天的陰道沖洗會(huì)打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長(zhǎng)，致使陰道炎的發(fā)生。
其次，衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當(dāng)人們?cè)诿庖吡Φ拖?、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等條件下，也容易患外、陰道炎陰炎的。公共場(chǎng)所如浴池、游泳池、溫泉也是病原菌來(lái)源之一。此外，性伙伴的衛(wèi)生狀況也不容忽視，多個(gè)性伴侶者還容易得性傳播疾病。
如何進(jìn)行婦女陰部護(hù)理？
那么如何進(jìn)行婦女陰部的護(hù)理呢？下面是對(duì)健康女性，沒(méi)有陰部不適的女性提出幾點(diǎn)建議。
1、用涼或溫白開水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時(shí)最好是流水，就是洗過(guò)的水不能重復(fù)用，可以買一個(gè)陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時(shí)清洗一下外陰即可，不必另洗。
2、有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對(duì)方有外生殖器炎癥時(shí)，暫不要與之同房，或用好避孕套。
3、經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。平時(shí)最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。
4、內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽(yáng)光照曬。腳氣患者睡覺時(shí)固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭。
5、平時(shí)生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要通風(fēng)。
6、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
最后總結(jié)一下：按照科學(xué)的護(hù)理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部，而不是陰道。
女人私處清潔你了解多少？
女性私處是需要特別護(hù)理，因?yàn)槭且粋€(gè)特別敏感的地方，女性朋友要加倍小心護(hù)理。不少女性都會(huì)選擇用一些女性護(hù)理用品，有些人認(rèn)為用洗液比較好，有些人覺得用清水已經(jīng)足夠。那么我們應(yīng)該如何保持私處清潔？
你的潔凈有幾分？
1、對(duì)于私秘部位的清潔，需要加倍呵護(hù)的當(dāng)然是女性啦！
A.YES！ B.不對(duì)，男女都一樣重要 C.男性更重要
女性外陰處分泌皮脂腺較多，皺褶部位容易藏有許多積垢，使外陰局部處于潮濕狀態(tài)，為微生物的生長(zhǎng)提供了良好的培養(yǎng)基。如果不注意女性外陰的清潔及衛(wèi)生，就容易患上外陰陰道炎等各種婦科疾病，所以女性的外陰更需要加倍的關(guān)心和呵護(hù)。
正確答案：A
2、像尿路感染這樣的疾病，男性的發(fā)病率比女性要高！
A.應(yīng)該是這樣 B.在這個(gè)問(wèn)題上，男女幾率平等 C.女性更容易被感染
女性的尿道短而寬，與外界相通，且是經(jīng)血排出及性交的通道，容易損傷及造成細(xì)菌感染，再者陰道與尿道口、肛門比較接近，細(xì)菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的發(fā)病率要比男性高的多。
正確答案：C
3、對(duì)于女性而言，清洗外陰很重要，最好上過(guò)衛(wèi)生間之后就洗，這樣才干凈呢。
A.這樣比較好 B.好象沒(méi)這個(gè)必要 C.便后一定要清洗
保持外陰清潔是很重要的，很多女性天天都清洗外陰，但如果清洗太多則會(huì)造成陰道的酸性環(huán)境被破壞。女性的陰道是個(gè)弱酸性環(huán)境（pH4-5），其內(nèi)生長(zhǎng)著一種有益菌群乳酸桿菌，它在生長(zhǎng)繁殖時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸，可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，并維持陰道內(nèi)菌群的平衡，每天早晚清洗一次即可，當(dāng)然便后清洗必不可少。
正確答案：B、C
4、為了保證私處清潔得更徹底，用肥皂清洗比較好！
A.是的呀 B.別用肥皂，用鹽水會(huì)比較溫和 C.用溫的清水最好
當(dāng)用肥皂，高錳酸鉀，鹽水等長(zhǎng)期清洗外陰時(shí)，會(huì)造成酸性環(huán)境被破壞，改變了陰道的pH值，使菌群失調(diào)，局部抵抗力下降，誘發(fā)婦科疾病，女性外陰尿道口、陰道口均為黏膜，表皮特別柔嫩，有的洗液對(duì)外陰皮膚刺激性很大，會(huì)引起表皮水腫，造成局部皮膚干燥，發(fā)澀等不適感而損傷局部的保護(hù)防衛(wèi)能力。所以用溫的清水最好。
正確答案：C
5、外陰清洗液到底要不要每天用？
A. 用用也無(wú)妨 B. 根本不用 C.在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用
女性護(hù)理液主要有兩種，一種為保健型，一種為藥用型。保健型洗液健康女性一般不需要天天使用，對(duì)于不方便淋浴或有不潔性行為史，或局部抵抗力低的女性可用于維護(hù)自身的防護(hù)體系。藥用型的護(hù)理液可以治療陰道炎等婦科疾病，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如果使用不合適，不僅不能改善癥狀，反而會(huì)延誤病情。
正確答案：C
女性私處清潔 最常犯的5個(gè)錯(cuò)誤
錯(cuò)誤一：私處沐浴露能預(yù)防性病
無(wú)論是醫(yī)字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預(yù)防性病。導(dǎo)致淋病的淋球菌、導(dǎo)致梅毒的梅毒螺旋體、導(dǎo)致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進(jìn)入子宮腔內(nèi)。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。
要預(yù)防性病，最好的辦法是潔身自好，或使用避孕套，總之，私處清潔用品不能預(yù)防性病。
錯(cuò)誤二：中藥洗劑更安全？
中草藥雖有清熱、解毒、消炎的作用，但也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。而且中草藥保存期較短，容易變質(zhì)發(fā)霉，這樣的私處清潔用品使用后反而有害。尤其現(xiàn)在，部分不法藥廠將化學(xué)成分加入中藥私處清潔用品來(lái)達(dá)到某種治療目的，應(yīng)該引起消費(fèi)者和相關(guān)患者的警惕。
錯(cuò)誤三：能夠幫女人阻止炎癥
對(duì)于陰道護(hù)理，不少人會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為，清潔衛(wèi)生、勤洗勤換，肯定錯(cuò)不了。于是乎，陰部感覺不夠干爽、舒服，就用洗液沖沖、洗洗，這在很多女性是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，有人甚至天天堅(jiān)持做陰道沖洗。殊不知，這是個(gè)很大的誤會(huì)。其實(shí)，健康婦女的陰道和口腔一樣，平時(shí)就有幾十種細(xì)菌存在，只是由于陰道衛(wèi)士的存在而相安無(wú)事。
乳酸桿菌就是其中的衛(wèi)士之一，它可以將陰道細(xì)胞內(nèi)的糖原分解成乳酸，使陰道維持一定的酸度，從而限制致病菌繁殖。但醋、水、抗菌劑等洗液成分，往往在把有害細(xì)菌沖洗出陰道的同時(shí)，連帶把保護(hù)人體的細(xì)菌也殺得一干二凈，因而破壞了局部的酸性環(huán)境，使陰道無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。更為糟糕的是，如果沖洗過(guò)程中方法錯(cuò)誤，病菌還會(huì)伺機(jī)搭上順風(fēng)車，長(zhǎng)驅(qū)直入侵犯陰道深處甚至子宮。
錯(cuò)誤四：能夠防止受孕
有些人為防止受孕而進(jìn)行陰道沖洗， 這不過(guò)是掩耳盜鈴了。射精后，精子在幾分鐘內(nèi)就可通過(guò)子宮頸管到達(dá)宮腔，在女方認(rèn)真沖洗的時(shí)候，精子大軍的先鋒部隊(duì)早已進(jìn)入宮腔安營(yíng)扎寨了。
錯(cuò)誤五：能夠有效除異味
另有女性為消除異味而進(jìn)行陰道沖洗。事實(shí)上，許多人所認(rèn)為的陰道異味只是陰道的自然氣味，這種氣味恰是身體健康的表現(xiàn)，根本無(wú)需多慮。換個(gè)角度看，即使陰道真的產(chǎn)生了異味，光靠沖洗也是不行的。因?yàn)闆_洗僅能維持較短時(shí)間的無(wú)味狀態(tài)，病因不除，異味很快會(huì)再次光臨。
從前 我們?yōu)楹吻嗖A清水？
私人觀點(diǎn)：聽說(shuō)有些洗液洗出婦科病，所以認(rèn)為清水最安全
有一段時(shí)間，市場(chǎng)上各種清潔陰部的用品出現(xiàn)，大家為了私處衛(wèi)生紛紛使用。結(jié)果那一段就經(jīng)常聽說(shuō)哪兒哪兒的女同胞，用某個(gè)牌子的洗液，天天洗，結(jié)果洗來(lái)洗去洗出了外陰干燥和陰道炎。聽了這些報(bào)道，給我的印象就是清水清洗私處是最安全的，就算洗不好，至少也洗不壞吧！
專家觀點(diǎn)：提倡用清水是為了防止女性亂用藥，不可斷章取義
過(guò)去一段時(shí)間，日常清潔清水就可以的說(shuō)法流傳很廣，成為很多女性日常清潔教條，甚至排斥所有的私處清潔品。專家指出：所謂只能用清水，是針對(duì)一些女性未經(jīng)醫(yī)生許可，私自亂用藥的情況，為了減少亂用藥帶來(lái)的傷害，我們呼吁使用清水。而僅用清水，不能使用清潔產(chǎn)品，這是對(duì)醫(yī)生原意的一種誤解，這只是在市場(chǎng)缺乏正確的清潔產(chǎn)品之時(shí)的權(quán)宜之法，并不是真正的解決方法。
專家指出，日常清潔只是外陰清潔，與婦科專業(yè)內(nèi)陰沖洗完全不是一個(gè)概念，這需要女性朋友有清醒而正確的認(rèn)識(shí)。為了避免亂用藥物，特別是不分情況自行用藥帶來(lái)很多不必要的麻煩，專業(yè)人士才建議大家用清水。但并不是說(shuō)只能用清水，其他產(chǎn)品一概不可以用，這樣理解是片面的。
現(xiàn)在 為什么愛上私處沐浴露？
私人觀點(diǎn)：洗發(fā)液、洗手液、浴液、洗面奶私密地方該用私處沐浴露
原來(lái)看到媒體上登著說(shuō)用清水就好了，很相信的，真的沒(méi)有用什么產(chǎn)品，可結(jié)果卻總覺得洗了跟沒(méi)洗一樣，不清爽，特別是到了夏天，穿得又單薄，總怕會(huì)出這個(gè)問(wèn)題、那個(gè)問(wèn)題。跟我有同樣顧慮的人有很多，現(xiàn)在洗液細(xì)分得很具體，可以說(shuō)從頭到腳，每一個(gè)部位都有專門的洗液，那么私密部位當(dāng)然應(yīng)該有專用的洗液。我希望這種產(chǎn)品僅僅是清潔，在清潔之外，不要引起任何敏感和不適，更不能有副作用。
專家觀點(diǎn)：私處清潔不足是導(dǎo)致婦科炎癥的主要原因
女性私處皮膚有四個(gè)特點(diǎn)：大量污垢積聚；私處隱蔽，透氣性差，常穿牛仔褲、緊身褲及化纖內(nèi)褲導(dǎo)致更加悶熱。在潮、悶的環(huán)境下眾多分泌物會(huì)引發(fā)各種細(xì)菌大量滋生，產(chǎn)生不雅氣味及危險(xiǎn)。而且，私處的皮膚缺少顆粒層和角質(zhì)層，并有更為豐富的神經(jīng)和血管。且其弱酸微環(huán)境ph值也與身體其他部位不同，保護(hù)功能易受到汗堿等分泌物的破壞，更為嬌嫩敏感。
而清水不能給皮膚帶來(lái)相應(yīng)的保護(hù)，這些殘留分泌物會(huì)進(jìn)一步傷害皮膚，如果無(wú)法去除這些污垢，就不能阻擋細(xì)菌進(jìn)一步向體內(nèi)發(fā)展，可以說(shuō)，私處清潔不足是導(dǎo)致婦科炎癥的主要原因。那么怎么有效清潔私處？含養(yǎng)護(hù)成分、非藥物性質(zhì)的洗液就是不錯(cuò)的選擇。
女人私處清潔越多，危害越大
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，陰道保潔是一個(gè)比較時(shí)尚而又羞澀私密的話題，然而，這種保潔時(shí)尚有可能破壞陰道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境，增加性傳播疾病的發(fā)生等等。
這許多的弊端，往往被忽略，或者一些人根本就不知道陰道保潔過(guò)度對(duì)生殖系統(tǒng)容易帶來(lái)?yè)p害。
陰道清洗液破壞陰道自潔功能
［患者檔案］她，33歲，某外企公關(guān)部經(jīng)理，公司里幾乎所有的接待都由她安排，而且至少有一半應(yīng)酬是她本人完成的。她知道自己身在這個(gè)位置，要完成任務(wù)，有時(shí)不得不付出高昂的代價(jià)。她害怕感染性病及其他疾病，于是就使用陰道清洗液來(lái)保健。但是，她用了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)陰道不適的感覺逐漸增加。
剛開始她以為是初用時(shí)的正常反應(yīng)，甚至懷疑自己使用的方法不當(dāng)，但又不好意識(shí)向別人請(qǐng)教，即使偷偷地去醫(yī)院檢查，也害怕碰到熟人。后來(lái)，不適感越來(lái)越嚴(yán)重，才知道并非她想象的那么簡(jiǎn)單，也就毫不猶豫地去看醫(yī)生。經(jīng)過(guò)檢查，原來(lái)是經(jīng)常使用陰道清洗液，破壞了陰道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境。
調(diào)查結(jié)果
據(jù)《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》報(bào)道，使用陰道清洗液的婦女比不用陰道清洗液的婦女盆腔感染危險(xiǎn)率高了73%。這是由于陰道清洗液的頻繁使用，破壞了陰道的自潔功能，導(dǎo)致病原菌乘虛而入，并沿宮頸上行至子宮和輸卵管。
有關(guān)專家還對(duì)30年來(lái)有關(guān)婦女陰道清洗的報(bào)道分析后得出結(jié)論：若每周清洗一次或每周超過(guò)一次者，明顯增加盆腔感染的機(jī)會(huì)，更意想不到的是，清洗越頻繁，盆腔感染的危險(xiǎn)性就越大。
有學(xué)者對(duì)50名未使用陰道清洗液的健康育齡婦女做過(guò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在她們陰道中排出的菌群數(shù)中，乳酸桿菌占90%左右，而使用多次陰道清洗液的婦女的乳酸桿菌只占60%。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常使用陰道清洗液沖洗陰道，乳酸桿菌的數(shù)量就會(huì)更少，而且是隨著清洗次數(shù)的增加，乳酸桿菌逐漸減少。
專家解析
女性陰道內(nèi)的微生物菌群中有一種抵抗外來(lái)病菌侵襲的乳酸桿菌，被稱為陰道的健康衛(wèi)士。這種乳酸桿菌主要棲居在陰道側(cè)壁的粘膜、皺褶中，其次在陰道穹窿和宮頸處。在健康婦女陰道排出的活菌數(shù)中，乳酸桿菌的數(shù)量可達(dá)8000萬(wàn)個(gè)/毫升，占所有菌群數(shù)的80%左右。
所以醫(yī)學(xué)上常以陰道分泌物中乳酸桿菌的數(shù)量來(lái)確定陰道的清潔度及判斷陰道自潔功能的好壞。前面提到的那個(gè)她，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，其乳酸桿菌的數(shù)量只有排出總菌群數(shù)的50%，在很大程度上破壞了陰道的自潔功能。
近些年來(lái)，一些青春女孩采用牙膏涂抹潔陰
慎用陰道清洗液
［患者檔案］一位叫Norui的時(shí)尚女性，在較短時(shí)間內(nèi)與多名性伴侶發(fā)生性關(guān)系。她害怕會(huì)被感染性病，于是，使用很多清洗液，一遍又一遍地清洗陰道。幾天后，她的陰部有隱痛感覺，非常害怕，急忙到醫(yī)院檢查，結(jié)果感染了性病。她不解地問(wèn)大夫，我平時(shí)很注意衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，還使用陰道清洗液，怎么還會(huì)被感染性??？
女性的生殖系統(tǒng)很容易受到感染，那么，我們應(yīng)該如何正確的清洗私處呢？
調(diào)查結(jié)果
很多女性認(rèn)為，在不潔性交之后，要用清洗液清洗陰道，以防止受孕及被傳染性病，但醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果卻恰恰相反。印尼的醫(yī)生曾對(duì)599例產(chǎn)前婦女進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用清洗液進(jìn)行陰道清洗的婦女患性病的危險(xiǎn)性反而增加，但在性交后用清水清洗陰道則沒(méi)有危險(xiǎn)性。
專家解析
陰道清洗液是不能盲目迷信和誤用的，因?yàn)榕躁幍纼?nèi)的生態(tài)環(huán)境是弱酸性的，本身對(duì)很多細(xì)菌有一定的抑制作用，清洗液破壞了陰道酸堿度（pH），導(dǎo)致病菌急劇生長(zhǎng)，陰道本身抵抗細(xì)菌的能力大大下降，使性病的感染率增加。而清水沒(méi)有改變陰道的酸堿度，故不會(huì)破壞陰道正常菌群。
陰道保潔的正確法則
專家忠告：正常情況下盡量少用陰道清洗液，只要用清水沖洗就行，也不要進(jìn)行陰道內(nèi)清洗，否則會(huì)帶來(lái)麻煩。
清洗次數(shù)：每天1次即可。
清洗方式：用溫水淋浴是最好的方式，如果無(wú)淋浴條件用盆洗時(shí)，必須專盆專用。
清洗順序：手是病菌傳播的主要媒介之一，因此清洗陰部前應(yīng)先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。
清洗液產(chǎn)品使用：使用清洗液時(shí)，使用能夠去污滅菌的保健性潔陰用品，最好尊醫(yī)囑，不要讓含酸堿性的清洗液錯(cuò)誤使用，破壞陰道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境。
結(jié)語(yǔ)：由此可見，女性的私處并不是像廣告中說(shuō)的那樣洗洗更健康，使用私處護(hù)理液也不要當(dāng)成一種時(shí)尚，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)囑適量使用。
宮頸紅光治療是針對(duì)宮頸癌等宮頸疾病的，可以很好的起到抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的效果，而宮頸紅光手術(shù)之后，患者是應(yīng)該要注意休息，避免進(jìn)行性生活以及注意外因清潔，主要是避免宮頸受到感染的情況。對(duì)于宮頸紅光治療手術(shù)的注意事項(xiàng)，我們可以了解文章介紹的內(nèi)容，然后做好護(hù)理方法。
1.盡量避免性生活
在采取紅光手術(shù)的方式治療好了疾病之后，患者的腹部會(huì)留下手術(shù)后的創(chuàng)面，因此，患者必須要在術(shù)后多注意休息，創(chuàng)面的愈合時(shí)間一般為兩個(gè)月，那么，也建議女性要在這兩個(gè)月中，盡量避免性生活。
2.保持外陰清潔
在采用紅光治療宮頸糜爛的疾病之后，患者的身體還處于一個(gè)慢速的修復(fù)過(guò)程，因此，患者的陰道部位會(huì)不定時(shí)的出現(xiàn)排泄物，這些排泄物大多數(shù)是液體形式的，因此，女性也要經(jīng)常用溫水清洗陰部。
3.定期復(fù)查
在做完紅光手術(shù)之后，患者在術(shù)后的一周時(shí)間里，也要及時(shí)前往醫(yī)院復(fù)查，在復(fù)查的過(guò)程中，醫(yī)生主要是檢查女性創(chuàng)面的恢復(fù)狀況，以及女性陰道分泌物的詳細(xì)情況，從而能夠減少意外癥狀出現(xiàn)的幾率。
此外，患者在進(jìn)行紅光治療時(shí)一般不會(huì)產(chǎn)生副作用，但在不同疾病的治療過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如皮膚長(zhǎng)出小疙瘩或者眼睛有異物感，該類反應(yīng)都只是暫時(shí)性的，可以逐漸自行緩解并消失。紅光治療可以起到消腫止痛和消除糜爛等作用，能夠徹底根除患者體內(nèi)的病變組織，在治療時(shí)應(yīng)該配合服用相關(guān)藥物，以盡快達(dá)到徹底痊愈的目的，防止病情會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)。
男士們，尤其是成功男士們總是沒(méi)有時(shí)間睡覺，有些是精力過(guò)于旺盛有些則是工作太忙。有人說(shuō)睡得越多死的越早真的是這樣嗎？下面小編就為各位男士介紹介紹男人一天到底應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)才最健康吧。
男性健康睡眠幾小時(shí)
每天僅睡六七個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。睡得過(guò)多和吃得過(guò)飽都是一個(gè)道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點(diǎn)之后還覺得困，你也應(yīng)該說(shuō)服自己別再賴在床上了。
真相： 人的一生有很大一部分時(shí)間在睡眠中度過(guò)。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會(huì)，但要說(shuō)每天睡超過(guò)8小時(shí)死亡率反而高，可能不少人都會(huì)覺得不可思議。不過(guò)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)( American Cancer Society )領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)大型研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)在長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤時(shí)間內(nèi)，每晚睡8個(gè)小時(shí)的人竟比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人有著更高的死亡率。
這項(xiàng)名為第二期癌癥預(yù)防研究(Cancer prevention Research II)的研究目的在于搞清不同的環(huán)境因素和生活習(xí)性在癌癥發(fā)病上起的作用，因此飲食、煙酒史、家族患病情況等信息都會(huì)被一一記錄下來(lái)，而睡眠時(shí)間正是其中的參數(shù)之一。
這是一項(xiàng)大樣本的調(diào)查，研究總共收集了116萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，受試者中最年輕的有30歲，最年長(zhǎng)的有102歲。在調(diào)查問(wèn)卷中，受試者需要如實(shí)填寫自己每晚的平均睡眠時(shí)間，并在四舍五入近似到小時(shí)后錄入數(shù)據(jù)庫(kù)。6年之后，調(diào)查人員對(duì)這些受試者進(jìn)行了回訪，統(tǒng)計(jì)出了健在者和死亡者的名單，以此來(lái)計(jì)算每一個(gè)具有不同睡眠時(shí)長(zhǎng)的群體的死亡率。最后的結(jié)果我們已經(jīng)在開頭提到了在排除了其他環(huán)境因素、生活習(xí)慣和健康狀況的影響后，平均每晚睡眠7個(gè)小時(shí)的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個(gè)小時(shí)的人，而每晚睡眠8個(gè)小時(shí)的人的死亡率竟要比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人高出12% 。除了睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，失眠是否對(duì)健康有影響也是容易勾起人們興趣的話題。這項(xiàng)研究通過(guò)調(diào)查每名受試者在過(guò)去一個(gè)月中失眠的次數(shù)，對(duì)失眠與健康的關(guān)系也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對(duì)死亡率只有很小的影響，失眠次數(shù)的多寡(從不失眠到每月失眠10次以上)也與相應(yīng)群體的死亡率無(wú)關(guān)。然而在失眠頻度相同的情況下，長(zhǎng)期使用安眠藥助眠會(huì)使每天睡眠7-10個(gè)小時(shí)的群體的死亡率明顯上升。
如果說(shuō)長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)影響人的健康尚且好理解，那么每天睡眠7小時(shí)而不是8小時(shí)才對(duì)健康有益以及失眠對(duì)人體的健康無(wú)害這兩個(gè)觀點(diǎn)無(wú)疑顛覆了很多朋友的三觀。對(duì)于這項(xiàng)研究的解讀真能證實(shí)這兩個(gè)結(jié)論嗎?研究論文的第一作者，來(lái)自加州大學(xué)圣迭戈分校的克里普克教授( Daniel F. Kripke)對(duì)此的評(píng)價(jià)很是謹(jǐn)慎。
關(guān)于第一點(diǎn)，雖然睡眠時(shí)長(zhǎng)和受試者6年內(nèi)的死亡率呈現(xiàn)出極強(qiáng)的相關(guān)性，但之間的因果關(guān)系尚未得到證明。僅依靠目前已知的知識(shí)仍然無(wú)法確認(rèn)究竟是睡眠時(shí)長(zhǎng)導(dǎo)致了死亡率的不同，還是由于某些短期內(nèi)致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時(shí)長(zhǎng)。無(wú)論是哪一種可能，其中的機(jī)理都有待闡明。關(guān)于第二點(diǎn)，很多時(shí)候的所謂失眠并不是真正的缺乏睡眠。仔細(xì)算來(lái)，許多受試者的睡眠時(shí)間依舊在正常人的睡眠范圍之內(nèi)。此外，研究?jī)H僅考慮了失眠頻度對(duì)短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問(wèn)題并沒(méi)有在這項(xiàng)研究中得到重視。在對(duì)失眠做出明確的定義，并檢視失眠對(duì)人體的其他影響之前，斷言失眠對(duì)人體的健康無(wú)害顯然為時(shí)過(guò)早。
因?yàn)樽罱鼛字軌毫Υ鬀](méi)睡好而擔(dān)心自己的健康?沒(méi)有必要，而長(zhǎng)期服用安眠藥助眠可能更是得不償失。雖然在闡明睡眠和健康之間的作用機(jī)理之前把每天的鬧鐘撥快一個(gè)小時(shí)并不是什么明智的做法，但這項(xiàng)研究至少告訴我們或許人類并不需要那么多的睡眠。
睡覺姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成惡果嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利的影響。
不宜趴著睡
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。
睡姿不好，容易發(fā)生意外
有人說(shuō)，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰臥是最好的睡姿
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
當(dāng)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。
許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感;此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
裸睡的三種好處
一、裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
三、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝，對(duì)此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另?yè)?jù)一些體驗(yàn)過(guò)的人說(shuō)：脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對(duì)一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會(huì)說(shuō)男人很忙，有的會(huì)說(shuō)男人很粗心，有的會(huì)說(shuō)男人很不在乎如果告訴你這些細(xì)節(jié)不僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男性健康大問(wèn)題，你還會(huì)視而不見嗎?
總結(jié)：其實(shí)男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢园l(fā)現(xiàn)很多很多可以改善健康的小細(xì)節(jié)，比如睡覺。這其中的學(xué)問(wèn)可不少哦。今天推薦個(gè)大家的男性保健的小常識(shí)是不是各位深有體會(huì)了呢？
講究營(yíng)養(yǎng)的男性還得具備以下新知識(shí)：
一、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。
三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素鋅
鋅，在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
如果有一種藥物吃了能活一百二十歲，相信大家一定會(huì)去買。這種藥物是有的，并且我們每個(gè)人都可以得到，它就是少吃點(diǎn)。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)猴子限食的試驗(yàn)證明了這一點(diǎn)。讓100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子只吃七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果，隨它吃飽的100只猴子過(guò)一段時(shí)間死了50只，另外只吃七八分飽的猴子長(zhǎng)得既苗條又健康，還很少生病，10年養(yǎng)下來(lái)才死12只。
少吃點(diǎn)為什么能長(zhǎng)壽，科學(xué)家分析有以下原因：
一、少吃點(diǎn)能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。人體過(guò)多攝取蛋白質(zhì)和脂肪，使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，易導(dǎo)致消化不良。這樣，未被消化的食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生許多毒素和致癌物質(zhì)。這些毒素和致癌物質(zhì)不但易使人患腸道疾病，還會(huì)被腸道吸收，透過(guò)心腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。
二、飽食使大腦代謝紊亂?？茖W(xué)研究證明，飽食后，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞”生長(zhǎng)因子會(huì)比不飽食時(shí)增長(zhǎng)數(shù)萬(wàn)倍，而這種生長(zhǎng)因子會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動(dòng)脈硬化，腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現(xiàn)癡呆而縮短人的壽命。
三、飽食損傷細(xì)胞，使人早衰。人們呼吸時(shí)吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是對(duì)人體極其有害的物質(zhì)，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷，動(dòng)脈血管硬化，引發(fā)疾病、衰老，甚至死亡。而人體攝入的能量(能量食品)越大，產(chǎn)生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點(diǎn)可以減少活性氧的產(chǎn)生，使細(xì)胞免受其害，從而延緩衰老。
四、長(zhǎng)期飽食會(huì)使人肥胖，引起動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿、癌癥等一系列疾病。
實(shí)際上，在我國(guó)古代便有節(jié)食能長(zhǎng)壽的論述。為了長(zhǎng)壽，古人還創(chuàng)造了“辟谷養(yǎng)生”的學(xué)說(shuō)，“辟谷”即節(jié)食?，F(xiàn)在的生活水平遠(yuǎn)比古人高多了，不但有細(xì)米白面吃，還有大魚大肉吃，尤其是中年朋友，事業(yè)有成，更有一些人當(dāng)了單位領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)干部，今天參觀檢查，明日迎來(lái)送往，餐餐山珍，頓頓海味，吃得紅光滿面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短壽。
少吃點(diǎn)確實(shí)是長(zhǎng)壽的一帖藥方，望大家為了自己的健康，為了自己的長(zhǎng)壽，少吃點(diǎn)吧
肥肉。
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
精面粉。
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
油炸食物。
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
黃豆。
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量攝入，就不算過(guò)量。
高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
核心提示：俗話或“男人靠吃，女人靠睡”。男性健康，飲食非常重要，看到每天不能按時(shí)吃飯，又經(jīng)常和同事朋友喝個(gè)伶仃大醉，燒烤油炸成天吃的男同胞，實(shí)在可惜又可憐。
20―35歲含鎂食物促生育
這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你“一臂之力”：
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過(guò)量會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2。3毫克、2。1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。
補(bǔ)充水分要足夠：人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
戒煙限酒要自覺：眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險(xiǎn)因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說(shuō)“少量的酒是健康的朋友，過(guò)量的酒就是罪魁禍?zhǔn)?。?/p>
如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對(duì)身體有好處，過(guò)量則影響健康，酗酒則后患無(wú)窮。因此，在這個(gè)年齡段就控制飲酒對(duì)將來(lái)很有好處。
35―45歲每天一個(gè)雞蛋護(hù)血管
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化。40歲左右時(shí)，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機(jī)體衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí)，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
男性健康飲食從20歲開始
蛋白質(zhì)要適當(dāng)：追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事健美運(yùn)動(dòng)的男士，多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時(shí)不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
在這個(gè)年齡段，要愛護(hù)自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老，甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。
食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收；奶品與豆類含鈣高；新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
低脂肪：脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過(guò)多會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥，如結(jié)腸癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過(guò)低，否則會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物：為預(yù)防男士更年期血脂升高、動(dòng)脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇上升，有明顯的降脂作用；海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積；山楂含解脂酶，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對(duì)于動(dòng)脈硬化有一定預(yù)防作用；沙棘果實(shí)中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
補(bǔ)腦益智食品：研究發(fā)現(xiàn)，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動(dòng)能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；堅(jiān)果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護(hù)聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
強(qiáng)精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長(zhǎng)于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效，對(duì)防治腎虛、早泄、精力不足均有效。此外，還有很多強(qiáng)精益腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞子等。
隨著這個(gè)時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，現(xiàn)在很多事情都能夠簡(jiǎn)單的解決，就拿減肥來(lái)說(shuō)，不用在像以前那樣只有節(jié)食才減掉肥肉了，現(xiàn)在可以通過(guò)一些高技術(shù)的減肥方法進(jìn)行輕松解決，其中，游泳就是健康的減肥方法，那游泳真的能變瘦嗎?還有少數(shù)人會(huì)疑問(wèn)，下面天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹下。
天然養(yǎng)生專家介紹減肥這話題終極目的就是消耗能量，游泳屬于消耗的能量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要合理的安排就能夠輕松的達(dá)到減肥的目的。不僅如此游泳還有很多的好處，所以想要減肥都可以通過(guò)游泳塑形、減肥、健身。
游泳的好處可以說(shuō)有很多看下詳細(xì)的分析：
1.游泳增強(qiáng)心肌功能：水中運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官都參與其中，血液循環(huán)也隨之加快，這樣長(zhǎng)期游泳會(huì)有助于心臟的收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.游泳增強(qiáng)抵抗力：游泳池的水溫一般26度-28度，在水中浸泡可以有散熱快耗能大的情況發(fā)生，這樣能夠促進(jìn)人體新陳代謝加快，同時(shí)提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
3.游泳幫助健美形體：在游泳時(shí)通常會(huì)利用水的浮力俯臥，這樣不僅全身舒展身體，還讓肌肉線條流暢。水的阻力還可以增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以幫助全身的線條優(yōu)美。
4.游泳可以護(hù)膚：在游泳時(shí)水對(duì)肌膚的沖刷，能夠起到按摩的作用，這樣促進(jìn)了血液循環(huán)的加速，讓皮膚更加有光滑、有彈性。
游泳真的能變瘦嗎?天然養(yǎng)生專家就為您介紹到這里，相信您了解了，專家介紹游泳真的能夠讓身材面的窈窕，除此之外還能夠增強(qiáng)抵抗力、增強(qiáng)心肌功能、呵護(hù)護(hù)膚等等的好處，所以想要瘦那就趕緊游起來(lái)吧。
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