文化頑童張謹(jǐn)?shù)母裾{(diào)理論
飲食養(yǎng)生的理論。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“文化頑童張謹(jǐn)?shù)母裾{(diào)理論”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
房間是主人的名片之一，張謹(jǐn)寫上的句子是：差異與融合。擴(kuò)展閱讀
腰帶
腰帶之于男人，就像是項(xiàng)鏈之于女人。
從古到今，腰都是惹人注目的焦點(diǎn)所在，從古時(shí)候的絲絳發(fā)展到簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一條腰帶，又干練又“有品”。
假如你不能忍受臟兮兮的皮鞋、不能忍受一件襯衫連續(xù)穿兩天，那就可以不分季節(jié)場(chǎng)合系同一條“臟兮兮”的皮帶。
符號(hào)代表：古馳/路易威登/登喜路
香水
如何恰當(dāng)?shù)厥褂孟闼浅墒炷惺刻嵘陨眵攘Φ囊婚T必修課。
每個(gè)時(shí)尚的男人都應(yīng)該有一款屬于自己的香水，與你的性格氣質(zhì)相契合。男人的魅力來源于對(duì)香水的敏銳，如果你追求時(shí)尚，講究品位，而又懂得使用最符合自己個(gè)性的香水，不但能夠讓你充滿自信，并能讓你更加出類拔萃。
符號(hào)代表：寶格麗/巴寶莉/CK
西裝
一個(gè)成功男人的衣櫥里至少應(yīng)該有一套以上的西裝。
西裝真正的定義應(yīng)該是男人的小禮服，成功男人不止有一面，而他的成功面多半會(huì)以西裝革履的形象來展示。細(xì)微之處才是真正顯示穿著者的審美趣味和鑒賞水平的地方。比如領(lǐng)子、衣袋、紐扣等等。
符號(hào)代表：杰尼亞/阿瑪尼
鋼筆
人們常常這樣認(rèn)為，現(xiàn)在商務(wù)人士連走在路上記事都是要?jiǎng)佑檬謾C(jī)和pDA，還有誰會(huì)使用鋼筆？
以上這種觀點(diǎn)真是大錯(cuò)特錯(cuò)，因?yàn)橐粋€(gè)優(yōu)雅的男人應(yīng)該有一支好鋼筆。
在現(xiàn)代的快節(jié)奏中的生活中，能夠?qū)⒐P桿架在虎口，本身已經(jīng)是一種對(duì)生活質(zhì)量孜孜以求的姿態(tài)。所以一支價(jià)錢不菲的名筆，成了男人提升品位的不可缺少的配件。要么萬寶龍、要么都彭、要么奧羅拉，最好的還是選擇那些全球限量的幾支中的一支。就在你拔出鋼筆隨意一簽的時(shí)候，“勝”氣凌人的氣派也盡在其中了。
午休對(duì)于任何一個(gè)上班族來講，相當(dāng)于八小時(shí)緊張勞碌的一次中場(chǎng)休息，實(shí)在是必不可少。這是一個(gè)享受友誼和輕松的特定時(shí)刻。對(duì)白領(lǐng)女性而言，這更是一個(gè)放松身心的好機(jī)會(huì)。此時(shí)，她們擺脫了柴米油鹽和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，既非妻子，又非母親，更非秘書或領(lǐng)導(dǎo)，她們只是她們自己。利用這難得的自由時(shí)間，盡情享受美食和逛街、聊天的樂趣，是職業(yè)女白領(lǐng)的一種解放。
有關(guān)媒體調(diào)查，約有七的白領(lǐng)女性在午間走出寫字樓，與朋友約會(huì)。午間約會(huì)對(duì)白領(lǐng)一族有著不同尋常的意義，通常她們?cè)谝惶熘畠?nèi)有絕大部分時(shí)間呆在辦公室，為了工作她們要拼、要干、要競(jìng)爭(zhēng)，她們不得不打起全副精神來面對(duì)一切。中場(chǎng)休息在這時(shí)顯得尤為可貴，李小姐在談到這個(gè)問題的時(shí)候感觸很深：許多人都很羨慕在寫字樓里工作的女人，認(rèn)為那里又干凈又漂亮，掙錢還不少，其實(shí)我倒覺得，每天進(jìn)了公司就像進(jìn)了戰(zhàn)場(chǎng)，不拼不行，絲毫不敢有半點(diǎn)松懈，一到中午就巴不得出來透透氣，跟朋友聊聊天，訴訴苦，讓老板和工作見他的鬼去。午間約會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)平衡她的心理功不可沒。一座座寫字樓相連的局面，為這群白領(lǐng)麗人的午間約會(huì)提供了便利的條件。
隨著城市的擴(kuò)張，白領(lǐng)麗人的居所散布在東西南北，晚間或節(jié)假日聚會(huì)，總有人要長(zhǎng)途跋涉，十分不便。而在工作日的午間聚會(huì)卻是一件愜意的事。遠(yuǎn)在城市兩極的好友，彼此的公司卻咫尺相鄰，都在繁華市中心的大樓，趁此機(jī)會(huì)多一點(diǎn)友情聯(lián)絡(luò)豈不樂哉！一個(gè)電話打出去，不出十分鐘兩個(gè)人就可以面對(duì)面地在一起了。在約會(huì)交往中，十有八九的白領(lǐng)麗人會(huì)選擇同性朋友。以往，朋友聚會(huì)，同事相約，女人往往會(huì)邀上自己的另一半?yún)⒓?。然而在現(xiàn)代生活觀念的熏陶下，時(shí)下女性獨(dú)身參加聚會(huì)卻成了時(shí)髦。
出任某廣告公司總監(jiān)的張小姐，是個(gè)社交極廣的職業(yè)女性。但不管是公司應(yīng)酬，還是私人聚會(huì)，張小姐始終不攜男朋友，神采飛揚(yáng)的她游刃有余地穿梭在歡樂的人群中，那份自信、輕松及灑脫著實(shí)令人羨慕。其實(shí)，類似張小姐這種約會(huì)不帶另一半的觀念，已越來越被女性，尤其是事業(yè)有成、有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、獨(dú)立樂觀的白領(lǐng)女性所接受。她們并不排除傳統(tǒng)意義上的愛情和家庭，但又很注重自身的獨(dú)立和自由.對(duì)女人而言，友誼大都是輕松愜意的，不像愛情，甜蜜卻也充滿了傷痛和折磨。
對(duì)承擔(dān)著巨大的工作壓力的白領(lǐng)麗人而言，中場(chǎng)休息時(shí)最需要的是完全徹底的放松，而不是悲悲戚戚糾糾纏纏的情感瓜葛，這無疑只能加重她們的心理負(fù)擔(dān)。與其在工作愛情的雙重折磨下心力交瘁，還不如和同性朋友交往來得輕松自在。林小姐覺得有時(shí)候女朋友比男朋友更為重要，理由是和男朋友會(huì)吵架、會(huì)分手，可是女朋友永遠(yuǎn)可以依賴、可以信任，最苦悶的時(shí)候可以與她傾訴，最甜蜜的時(shí)候可以與她分享。緊張的生活使格子間里的女性更渴望感情交流，而同性朋友是唯一樂于與之分享情感經(jīng)歷和生活細(xì)節(jié)的人。
同樣性質(zhì)的工作使白領(lǐng)麗人之間有更多相同的話題、相同的看法，面臨困難時(shí)，雖然不能相互幫助，但至少可以相互慰藉。于是，在商廈附近設(shè)的茶座、咖啡屋里，常?？梢钥吹筋愃泼鼷惖木跋螅亨彺暗淖簧?，幾個(gè)白領(lǐng)的女子一邊愜意地喝著可樂，一邊大講辦公室的趣聞，或者悄談閨中秘事，她們面龐生動(dòng)燦爛，笑語清脆爽朗，在輕松、無拘無束的氛圍中，倦容舒展，工作的壓力得到了完全釋放。
每個(gè)女人都很怕老，為此她們不惜花很多金錢來買保養(yǎng)品、吃養(yǎng)生食物，教你6個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法則，幫你留住青春腳步，永葆年輕。
適度饑餓 淡食雜食
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體每天只要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動(dòng)。從生理上分析，輕度饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的生理潛能，使之喚醒細(xì)胞，延緩衰退。相反，營(yíng)養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致體重增加，人體肥胖。這對(duì)身體一點(diǎn)好處也沒有，它會(huì)使一些肥胖的年輕人過早地患上動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。
歷代養(yǎng)生學(xué)家也主張食少，《呂氏春秋》指出： 凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆，晉代張華《博物志》說：所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉。此外，飲食應(yīng)主張清淡為宜，粗細(xì)合理搭配，每一種雜糧都有自己的奇門獨(dú)術(shù)，就拿人們聽得最多的高粱來說，它具有較好的收斂止瀉作用，而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉；長(zhǎng)期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。
作息有度 環(huán)境適宜
睡眠是調(diào)整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進(jìn)體能恢復(fù)，增加機(jī)體免疫力，對(duì)調(diào)節(jié)情緒也有積極作用，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可使睡眠中樞疲勞，整個(gè)神經(jīng)中樞長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，會(huì)引起血液循環(huán)不暢、大腦供氧不足，體內(nèi)代謝物、毒素不能及時(shí)排除，導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時(shí)間過短、質(zhì)量不佳，就會(huì)疲勞過度，使機(jī)體生理功能發(fā)生紊亂，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈，抗病能力下降。因此要科學(xué)掌握睡眠才能有益健康，反之，則會(huì)加速衰老。
居住的環(huán)境也與健康密切相關(guān)，早在秦漢時(shí)代，古人就意識(shí)到環(huán)境對(duì)健康的裨益。《呂氏春秋》中就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到水質(zhì)與健康的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為地理位置不同，環(huán)境、氣候，人們的飲食習(xí)慣就不同，多發(fā)病也不同。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為良好的環(huán)境有利于人的身心健康，對(duì)延緩衰老有著明顯的效果。
笑口常開 心境怡淡
人們常說：笑一笑，十年少。雖然不能真的少十年，但卻反映出了情緒和身體健康的關(guān)系。蘇東坡曾作一養(yǎng)生處方：正當(dāng)誑走捉風(fēng)時(shí)，一笑看詩百憂失。這張養(yǎng)生處方的藥就是笑和看詩。
笑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加新陳代謝。笑，是一種連續(xù)性的張口呼吸動(dòng)作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內(nèi)氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強(qiáng)迷走神經(jīng)興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動(dòng)，促進(jìn)食欲，幫助消化和吸收。笑，能降低精神、神經(jīng)和肌肉緊張性，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當(dāng)然笑得過度，狂笑是有害無益的。所以，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)注意思想和性格的修養(yǎng)，遇事不沖動(dòng)，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云退一步風(fēng)平浪靜，忍一分海闊天空，其實(shí)都是很富哲理的。
定期排泄 清除廢物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通暢對(duì)身體尤為重要。二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式，漢王充在《論衡》中說欲得長(zhǎng)生，腸中常清。俗語說得好大便一通，百病輕松。其實(shí)都是非常有道理的。食物殘?jiān)脺c道，會(huì)因腸道細(xì)菌作用發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，如不能及時(shí)排泄，就會(huì)被腸壁吸收、進(jìn)入血液，勢(shì)必會(huì)影響人體代謝功能，有礙健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 勞逸適度
動(dòng)則不衰是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。自古即有 流水不腐，戶樞不蠹 之訓(xùn)，華佗也言：人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命本身就是一個(gè)新陳代謝過程，適度的運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)新陳代謝，能使人體全身技能活躍，氣血調(diào)和，百脈暢通，臟腑技能旺盛，關(guān)節(jié)靈活，情緒舒暢，從而使人體思維敏捷，動(dòng)作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是過度的體力和腦力勞動(dòng)，對(duì)人體也能產(chǎn)生損害而生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也極為強(qiáng)調(diào)御神，避免勞神、勞心太過，這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。
梳理頭發(fā) 活血健腦
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。古代的養(yǎng)生十六宜中就有發(fā)宜常梳的論述。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
養(yǎng)生書《攝生消息論》指出：夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風(fēng)明目矣。宋代文學(xué)家蘇東坡也留下了千梳冷塊肌骨醒，風(fēng)霜?dú)馊胨罡拿洌纱丝梢姎v代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進(jìn)局部新陳代謝之效?？梢?，梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事，還是關(guān)系到防病延年的大事。
1、切勿輕信他人
職場(chǎng)是一個(gè)利益交換的場(chǎng)所，品德好的人往往樹敵眾多，而壞人卻順風(fēng)順?biāo)Ｄ憧梢圆粚W(xué)壞人那樣去害人，但至少要有保護(hù)自己的能力。別人要來害你，最簡(jiǎn)單的方式是利用你的善良，其次是因?yàn)槟爿p信于人。而在職場(chǎng)中，信任往往應(yīng)該有尺度。站在自己的立場(chǎng)上，守住應(yīng)該有的利益，相信應(yīng)該相信的話，這才能活得更好。
2、掌握你命運(yùn)的人是老板
職場(chǎng)是一個(gè)用權(quán)力來劃分等級(jí)的地方，擁有最高權(quán)力的老板，完全掌握你的命運(yùn)。而你的直屬上司則部分掌握你的命運(yùn)。其余的同事們，他們只是掌握你的情緒而已。所以，對(duì)一個(gè)女人而言，事情就變得很簡(jiǎn)單。只要誰掌握老板就等于掌握了別人的命運(yùn)。
而如果你老是被情緒控制，則等于把自己的命運(yùn)交到同事手里。要不被老板控制是很難的，但至少，你要學(xué)會(huì)不受同事的影響。
3、偽善的人不是異類
很多女孩子都會(huì)覺得，身邊同事都太假了，像是戴著面具做人。而實(shí)際上，這種偽善的人在職場(chǎng)中是主流，所以一個(gè)實(shí)話實(shí)說的人反而成了異類。別把職場(chǎng)中偽善的人當(dāng)成怪胎，他們每說一句謊話，都是有好處的，而你做不到他們那么虛偽，是一種缺憾。所以在職場(chǎng)中，你或者學(xué)會(huì)說謊話，或者學(xué)會(huì)沉默。
4、做得多不如說得多
在職場(chǎng)里，有些人明明做了很多，卻不懂表現(xiàn)，以至于沒人知道，甚至功勞被人搶走，這種人就算累得半死，也是不會(huì)有半分功勞的，因?yàn)樯纤緣焊床灰娝?/p>
而另一些人，事情還沒做，就先說得天下皆知。于是不管她們做不做得成，有沒有做，都成了領(lǐng)導(dǎo)眼里的紅人。職場(chǎng)的現(xiàn)實(shí)就是這樣，做得多不如說得多，做得好不如說得好。
現(xiàn)在人們對(duì)于肺部的健康都非常的關(guān)注，因?yàn)榇蠹以絹碓蕉嗟氖窃谝馍眢w好不好，有沒有生病，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)的藥物都特別的昂貴，而且吃藥的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生副作用，尤其是出現(xiàn)在許多年齡尚小以及年齡比較大的人群身上，影響是最大的，當(dāng)醫(yī)院檢查出右肺中葉不張的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)如何去判斷？
肺炎是指終末氣道，肺泡和肺間質(zhì)的炎癥，可由疾病微生物、理化因素，免疫損傷、過敏及藥物所致。細(xì)菌性肺炎是最常見的肺炎，也是最常見的感染性疾病之一。日常所講的肺炎主要是指細(xì)菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常見的一種。
在抗生素應(yīng)用以前，細(xì)菌性肺炎對(duì)兒童及老年人額健康威脅極大，抗生素的出現(xiàn)及發(fā)展曾一度使肺炎病死率明顯下降，但近年來，盡管應(yīng)用強(qiáng)有力的抗生素和有效的疫苗，肺炎總的病死率不再降低，甚至有所上升。
疾病分類
肺炎可按解剖、病因或患病環(huán)境加以分類。
解剖分類
1、大葉性（肺泡性）肺炎 主要是由肺炎鏈球菌引起，病變累及一個(gè)肺段以上肺組織，以肺泡內(nèi)彌漫性纖維素滲出為主的急性炎癥。病變起始于局部肺泡，并迅速蔓延至整個(gè)肺段或肺葉。
2、小葉性（支氣管性）肺炎 是以肺小葉為單位的灶狀急性化膿性炎癥。由于病灶多以細(xì)支氣管為中心，故又稱支氣管肺炎。病變起始于支氣管，并向其周圍所屬肺泡蔓延。
3、間質(zhì)性肺炎 是以肺間質(zhì)為主的炎癥 主要侵犯支氣管壁肺泡壁，特別是支氣管周圍血管，有肺泡壁增生和間質(zhì)水腫?？捎杉?xì)菌、支原體、衣原體、病毒或肺孢子菌等引起。
病因分類
1、細(xì)菌性肺炎 如肺炎鏈球菌（即肺炎球菌）、金黃色葡萄球菌、甲型溶血性鏈球菌、肺炎克雷白桿菌、流感嗜血桿菌、銅綠假單胞菌、埃希大腸桿菌、綠膿桿菌等。
2、非典型病原體所致肺炎 如軍團(tuán)菌、支原體和衣原體等。
3、病毒性肺炎 如冠狀病毒、腺病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒等。
4、肺真菌病 如白念珠菌、曲霉、隱球菌、肺孢子菌等。
5、其他病原體所致肺炎 如立克次體、弓形蟲、寄生蟲（如肺包蟲、肺吸蟲、肺血吸蟲）等。
5、理化因素所致肺炎 如放射性肺炎、胃酸吸入、藥物等引起的化學(xué)性肺炎等。
秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，不少愛美的女性朋友會(huì)選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。但是女性進(jìn)補(bǔ)也有技巧，正確進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到食療養(yǎng)生的效果，女性秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循三步走。
自行進(jìn)補(bǔ)第一步：學(xué)會(huì)舍
少吃辛辣刺激食物
北方氣候比較干燥，不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤(rùn)肺。
自行進(jìn)補(bǔ)第二步：學(xué)會(huì)挑
秋季挑水果選多汁的
這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C。
秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。
特別是現(xiàn)在的鮮桂圓，民諺有一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋之說。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。
自行進(jìn)補(bǔ)第三步：學(xué)會(huì)用藥阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用
相信不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠，女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。
初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫?zé)嶂?，如果現(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。
每個(gè)女人都很怕老，為此她們不惜花很多金錢來買保養(yǎng)品、吃養(yǎng)生食物，今天教你6個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法則，幫你留住青春腳步，永葆年輕。
適度饑餓 淡食雜食
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體每天只要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動(dòng)。從生理上分析，輕度饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的生理潛能，使之喚醒細(xì)胞，延緩衰退。相反，營(yíng)養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致體重增加，人體肥胖。這對(duì)身體一點(diǎn)好處也沒有，它會(huì)使一些肥胖的年輕人過早地患上動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。
歷代養(yǎng)生學(xué)家也主張食少，《呂氏春秋》指出： 凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆，晉代張華《博物志》說：所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉。此外，飲食應(yīng)主張清淡為宜，粗細(xì)合理搭配，每一種雜糧都有自己的奇門獨(dú)術(shù)，就拿人們聽得最多的高粱來說，它具有較好的收斂止瀉作用，而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉；長(zhǎng)期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。
作息有度 環(huán)境適宜
睡眠是調(diào)整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進(jìn)體能恢復(fù)，增加機(jī)體免疫力，對(duì)調(diào)節(jié)情緒也有積極作用，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可使睡眠中樞疲勞，整個(gè)神經(jīng)中樞長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，會(huì)引起血液循環(huán)不暢、大腦供氧不足，體內(nèi)代謝物、毒素不能及時(shí)排除，導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時(shí)間過短、質(zhì)量不佳，就會(huì)疲勞過度，使機(jī)體生理功能發(fā)生紊亂，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈，抗病能力下降。因此要科學(xué)掌握睡眠才能有益健康，反之，則會(huì)加速衰老。居住的環(huán)境也與健康密切相關(guān)，早在秦漢時(shí)代，古人就意識(shí)到環(huán)境對(duì)健康的裨益?！秴问洗呵铩分芯鸵呀?jīng)認(rèn)識(shí)到水質(zhì)與健康的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為地理位置不同，環(huán)境、氣候，人們的飲食習(xí)慣就不同，多發(fā)病也不同。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為良好的環(huán)境有利于人的身心健康，對(duì)延緩衰老有著明顯的效果。
笑口常開 心境怡淡
人們常說：笑一笑，十年少。雖然不能真的少十年，但卻反映出了情緒和身體健康的關(guān)系。蘇東坡曾作一養(yǎng)生處方：正當(dāng)誑走捉風(fēng)時(shí)，一笑看詩百憂失。這張養(yǎng)生處方的藥就是笑和看詩。笑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加新陳代謝。笑，是一種連續(xù)性的張口呼吸動(dòng)作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內(nèi)氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強(qiáng)迷走神經(jīng)興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動(dòng)，促進(jìn)食欲，幫助消化和吸收。笑，能降低精神、神經(jīng)和肌肉緊張性，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當(dāng)然笑得過度，狂笑是有害無益的。所以，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)注意思想和性格的修養(yǎng)，遇事不沖動(dòng)，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云退一步風(fēng)平浪靜，忍一分海闊天空，其實(shí)都是很富哲理的。
定期排泄 清除廢物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通暢對(duì)身體尤為重要。二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式，漢王充在《論衡》中說欲得長(zhǎng)生，腸中常清。俗語說得好大便一通，百病輕松。其實(shí)都是非常有道理的。食物殘?jiān)脺c道，會(huì)因腸道細(xì)菌作用發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，如不能及時(shí)排泄，就會(huì)被腸壁吸收、進(jìn)入血液，勢(shì)必會(huì)影響人體代謝功能，有礙健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 勞逸適度
動(dòng)則不衰是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。自古即有 流水不腐，戶樞不蠹 之訓(xùn)，華佗也言：人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命本身就是一個(gè)新陳代謝過程，適度的運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)新陳代謝，能使人體全身技能活躍，氣血調(diào)和，百脈暢通，臟腑技能旺盛，關(guān)節(jié)靈活，情緒舒暢，從而使人體思維敏捷，動(dòng)作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是過度的體力和腦力勞動(dòng)，對(duì)人體也能產(chǎn)生損害而生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也極為強(qiáng)調(diào)御神，避免勞神、勞心太過，這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。
梳理頭發(fā) 活血健腦
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。古代的養(yǎng)生十六宜中就有發(fā)宜常梳的論述。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
養(yǎng)生書《攝生消息論》指出：夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風(fēng)明目矣。宋代文學(xué)家蘇東坡也留下了千梳冷塊肌骨醒，風(fēng)霜?dú)馊胨罡拿?，由此可見歷代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進(jìn)局部新陳代謝之效?？梢?，梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事，還是關(guān)系到防病延年的大事。
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