驚！男人偏瘦 易得骨質疏松
治療骨質疏松養(yǎng)生飲食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“驚！男人偏瘦 易得骨質疏松”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
研究表明，步入中老年的男子漢們骨質疏松的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，導致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任醫(yī)師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習慣有關，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優(yōu)勢，是引起骨質疏松的重要原因。
對待骨質疏松預防勝于治療
對骨質疏松癥預防勝于治療，這是因為治療并不能使骨質疏松癥治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當的時機受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加注意就能阻止骨質流失，預防骨質疏松。
男性如何注意骨質疏松癥的預防保健呢?
1.保持每日運動
2.每日攝取1000mg以上的鈣質
男性到了40歲以后提倡補鈣，如果擔心喝太多牛奶會造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來補充鈣質,檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片,而且不會發(fā)生胃脹氣與結石方面的困擾。
3.注意自己的性功能變化
男性要誠實地檢視自己的性能力,在沒有工作壓力或疲勞的情況下,是否性能力與性動機有所下降?如果您已經超過50歲,而發(fā)覺性能力有所改變, 最好請教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。
4.戒煙
吸煙對肺部有傷害，對動脈血管帶來的傷害還更大，同時吸煙對骨骼也會產生巨大傷害，吸煙增加了患骨質疏松癥的危險，使骨骼的脆弱程度與日俱增。
最后，梁偉國特別強調，從事腦力勞動或者偏瘦的男人更容易得骨質疏松癥，這是因為偏胖的人由于要承受身體的重量，骨骼平時就得到了一定的鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，如果再加上喜歡抽煙喝酒，經常動腦筋，發(fā)生骨質疏松癥的幾率就會大50%。
男人骨質疏松三大原因
目前全世界約2億人患有骨質疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。骨質疏松癥在男性中肆虐的情況可能遠比人們的了解來得更嚴重。據媒體報道，在患有骨質疏松癥的2500萬美國人中,有20%的患者是男性,是幾乎超過1/2的所有75歲以上的族群。
梁偉國介紹，男女骨頭的成長及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長得更厚實，不易造成骨折。兩性的骨質在近30歲時達到頂點，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質逐漸流失。對于女性而言,更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質流失的元兇,而對于男性而言,雄性激素同樣具有維持骨質密度的功能, 當雄性激素隨年老慢慢下降, 通常是50~60歲左右,骨質疏松癥的癥狀也會加速,而通常雄性激素下降的主要癥候就是陽痿與性動力不足方面的困擾。
一般，男性患上骨質疏松癥有三大原因：
酗酒;
制造睪丸素的性腺機能減退;
長期使用治療氣喘、關節(jié)炎及其他發(fā)炎疾病的腎上腺皮質激素。
骨質疏松癥是“沉默病”
骨質疏松與其他疾病的根本不同之處在于病人根本不知道自己患上了骨質疏松，是眾所周知的“沉默病”，往往沒有癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就斷裂才被人們注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不會想到自己得了骨質疏松癥，以為只是意外造成骨折，但是當你撞在門框上就會折了胳膊時，這就表明你的骨骼已經很脆弱，可能是得了骨質疏松。
得了骨質疏松，你表面上看不見，等到傷害出現再治療，就往往太遲了。因此定期進行骨質密度檢驗，是提早知道并預防骨質流失的法門。
梁偉國表示，一般極少男性會主動接受骨質密度檢驗，除非出現脊柱及臀部裂傷之類的嚴重癥狀，即使是上了年紀，有了輕微骨裂或變矮(這是停經婦女的兩大預兆)，人們也不會考慮毛病出在骨質疏松癥上。男性在骨質疏松癥上的治療，也遠落后于女性之后。“這種現象應該應該重視，50歲以后的男性要有意識的關注自己的骨骼，最好定期去醫(yī)院進行相關檢查”。
補鈣最好分成一天兩次
在30歲前，人體內都儲存著過量的鈣質，三十幾歲的時候，人的骨密度到達頂峰，之后，人體不再能儲存鈣質，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質。不然的話，體內的鈣質含量會被耗盡，當身體耗盡了骨內的鈣質含量，骨頭會變得越來越脆弱。最好的對策是補充鈣質的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。為了讓骨骼保持年輕，男性每日需要攝取1000至1200毫克鈣;60歲以下的女性則需要攝取約1200毫克鈣。最好分成一天兩次，每次500或600毫克(這是因為我們大多數人一次無法吸收600毫克以上的鈣質)。60歲以上的女性每日需要攝入1600毫克鈣，以保證自身骨骼盡可能地年輕強健。
每天補充400毫克鎂
維生素D能促進鈣質吸收，使鈣到達骨骼的過程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來源有三種：日光、食物和維生素補品，除了日照外，飲食和補充維生素是最重要的來源。一些食物天然含有維生素D，比如魚類和貝殼類動物，而另一些食物通常是人工加強了維生素D的含量，比如牛奶、100%純橙汁或麥片的攝入量不足，在飲食中就可以讓我們吸收足量維生素D。如果是60歲以下的人，建議攝入400國際單位的維生素D作為補充;如果超過60歲攝入600國際單位為宜。另外建議補充400至500毫克的鎂，因為鎂能幫助平衡鈣質對神經功能的影響。
VC有利于防骨質流失
研究表明，維生素C能有利于防止與骨質疏松癥有關的骨質流失，抵抗與衰老相關的軟骨機能下降。更確切地說，一旦關節(jié)上有軟骨需要修復，我們就需要VC來實現修復，保持軟骨的年輕活力，為了讓體內常備VC，每天應攝入1200毫克的VC。不過要當心，有數據顯示攝入過多VC，例如每天超過2500毫克，則會收到負面效果，骨質疏松癥和基因異常的發(fā)生幾率都會增大。
健康飲食對骨骼的作用不言而喻，適當補鈣、維生素C等會給骨骼帶來巨大好處，能有效預防骨質疏松癥。
有關運動系統的三大認識誤區(qū)：
誤區(qū)一：運動越多越好。
誤區(qū)二：人的骨骼很堅實，它的厚度會隨著年齡增長而以一定速度變化。
誤區(qū)三：男人不會得骨質疏松癥。
大家一談到骨質疏松癥，可能就會想到骨折、骨裂。的確，骨折、骨裂還不是骨質疏松癥最主要的危害，骨折還會引發(fā)一連串與衰老有關的問題。骨折患者不得不臥床休養(yǎng)，身體抵抗力會下降，更易于受到疾病侵染;患者日常運動量減少，動脈血管彈性降低，容易受損。最終，人體的免疫系統可能會難以抵御一些嚴重疾病和感染。
美國有超過2800萬人患有骨質疏松癥或正在受到骨質疏松的威脅，不過這種疾病的多發(fā)人群在65歲以上，根據目前的統計數據，人們通常把骨質疏松歸類為女性疾病。65歲以上的女性有25%患有骨質疏松，而同年齡段內的男性，骨質疏松患者僅占15%;女性患者中三分之一有骨折的癥狀，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事實上，這種疾病并不受性別的影響。隨著男性的平均年齡不斷增長，男性的發(fā)病率也在升高。男性到了75歲，骨質疏松發(fā)病率也升至了25%。女性只是普遍在患病時間上比男性提前，因為女性的骨密度和骨質量都比男性小。在絕經后，女性的骨密度也會降低，因為有助于鈣質累積的雌性激素此時分泌量減少。不過男性稍后的骨質疏松發(fā)病率也就和女性并駕齊驅了。男性一到75歲，雄性激素和睪丸激素分泌量普遍下降，不足以維持骨骼的密度和質量。
損害骨骼的食品
盡管高蛋白飲食對瘦身有效，但飲食蛋白質含量過高，會加速骨質流失，專家認為每天攝入大量蛋白質，每日超過140克(相當于一天吃450克雞肉、魚肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅果)，會對骨骼構成威脅，因為過量的蛋白質會導致人體排出而不是吸收鈣質。含咖啡因或碳酸飲料也是同樣的道理?？Х纫驎钊梭w在未利用鈣質前就將鈣質排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，或每攝入110克蛋白質，就應補充20毫克鈣。
酗酒會加速骨質疏松
最新研究報告《酒精中毒臨床與試驗研究》指出，大量飲酒會加速骨質疏松。有證據表明，骨質流失的可能性與飲酒量成正比，只是不清楚飲酒的風險臨界值是多少。
有關飲酒造成骨質流失的研究報告多數將“大量”飲酒界定為每天飲酒6杯以上。但美國內布拉斯加州奧馬哈退伍軍人管理局醫(yī)療中心的丹尼斯?查卡拉卡爾博士指出，有證據表明，每日飲酒3杯以上者，就有可能出現骨質流失。該中心的特倫斯?多諾霍博士說，很多人知道大量飲酒對肝臟不好，知道飲酒損傷骨頭的人卻不多。他建議，骨折患者在愈合期間不要喝酒。
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人們在對待飲食的量上，吃要吃飽仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。
男人吃太飽小心骨質疏松
東京近日發(fā)表了一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。
這項研究以58名男性為對象。研究人員調查了他們的飲食習慣，發(fā)現每頓都吃得很飽的人和基本上只吃八分飽的人相比，前者的細胞發(fā)生了變異，失去運動能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。
調查還發(fā)現，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞活動比較旺盛，不過，為何它們對人體細胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。
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我們的營養(yǎng)師小組發(fā)現，存在于男性中最普遍的問題是：他們蛋白質的攝入量不夠，而卡路里的攝入量卻往往比他們想象的要多?！贰纺腥嗽鯓映猿鼋】岛吐斆?/p>
如果吃得太飽有什么危害？
一是引發(fā)胃病。人的消化系統需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每23天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展。營養(yǎng)過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等富貴病的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。
男人吃太飽小心骨質疏松
男人辛苦了一天，回到家中真想飽餐一頓。但晚餐不要吃得太多、太飽，否則將會損害你的健康。
人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。
東京近日發(fā)表了一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。
這項研究以58名男性為對象。研究人員調查了他們的飲食習慣，發(fā)現“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者的細胞發(fā)生了變異，失去運動能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。
調查還發(fā)現，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞活動比較旺盛，不過，為何它們對人體細胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。
如果吃的太飽有什么危害?
一是引發(fā)胃病。
人的消化系統需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。
有些人習慣于“吃飽了就睡”，這無異于“睡以等病”。因為晚飯后不久就睡眠，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡……詳細
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展。
營養(yǎng)過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。
人們在對待飲食的量上，吃要吃飽仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。
男人吃太飽小心骨質疏松
東京近日發(fā)表了一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。
這項研究以58名男性為對象。研究人員調查了他們的飲食習慣，發(fā)現每頓都吃得很飽的人和基本上只吃八分飽的人相比，前者的細胞發(fā)生了變異，失去運動能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。
調查還發(fā)現，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞活動比較旺盛，不過，為何它們對人體細胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。
我們的營養(yǎng)師小組發(fā)現，存在于男性中最普遍的問題是：他們蛋白質的攝入量不夠，而卡路里的攝入量卻往往比他們想象的要多?！贰纺腥嗽鯓映猿鼋】岛吐斆?/p>
如果吃得太飽有什么危害？
一是引發(fā)胃病。人的消化系統需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每23天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展。營養(yǎng)過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等富貴病的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。
1、骨質疏松怎么防治
合理活動、適當鍛煉肌肉對骨組織是一種機械應力的影響,肌肉發(fā)達則骨骼粗壯。為此,應自幼加強身體的鍛煉。在青壯年期,應盡量參加多種體育活動。到老年則要根據自身情況和具體條件,進行合理活動和適當鍛煉。
合理飲食、適當補鈣骨量的維持在很大程度上與營養(yǎng)及合理攝入的礦物鹽密不可分。養(yǎng)成自幼合理飲食的良好習慣,多食含鈣食物,對骨的發(fā)育和骨峰值十分重要。對于飲食鈣低者,應給予補鈣。
目前,對骨質疏松尚無理想和特殊、有效的方法,但如能積極預防、早期檢查、早期發(fā)現并給予正確處置,則可控制其發(fā)展,也能獲得較好的治療效果。
2、骨質疏松癥狀
以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時,椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能。
3、骨質疏松怎么檢查
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數月堿性磷酸酶水平可增高。
血甲狀旁腺激素應檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質疏松癥。原發(fā)性骨質疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正常或升高。
骨更新的標記物骨質疏松癥患者部分血清學生化指標可以反應骨轉換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測量指標包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應骨吸收)、骨鈣素(反應骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯肽(反應骨吸收)。
骨質疏松怎么治療
1、飲食治療
營養(yǎng)不良是骨質疏松的重要原因之一,骨骼由鈣、磷和蛋白質組成,各種元素必須保持在一個相對穩(wěn)定的水平,無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產生影響。因此,合理的膳食結構,保證蛋白質、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給,是預治骨質疏松的主要環(huán)節(jié)之一。
2、運動治療
生命在于運動,運動對于任何人來說都是必要的,適當的健身運動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平,對于骨質疏松的患者說,運動是件必須而且又害怕的事,害怕運動導致骨折,女性運動導致閉經等使骨質的流失,但是骨質疏松需要靠運動來增加骨量,所以選擇運動對骨質疏松患者很重要。
3、西藥治療
治療骨質疏松的藥物種類繁多,可分為防止骨質丟失的骨吸收抑制劑,促進骨形成的骨形成刺激劑,所以藥物治療是一個綜合的治療,再補充鈣的同時還要補充其他制劑。以達到骨總量的上升。
骨質疏松飲食禁忌
1、不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏松癥。
2、不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發(fā)現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。
3、不宜吃得過咸。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。
1、骨質疏松怎么引起
1.1、衰老:人體老化的自然現象之一。
1.2、雌激素下降:雌激素會刺激骨質的形成及抑制骨質的分解。婦女若因卵巢切除或更年期,便雌激素停止或減少分泌,就會加速骨質疏松,這是導致骨質疏松的因素之一。
1.3、營養(yǎng)失調節(jié):鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物或嗜煙、嗜酒,這是導致骨質疏松的因素之一。
1.4、生活不正常:缺少運動、少曬太陽陽。
1.5、疾病:罹患腎病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進、風濕性關節(jié)炎、僵直性脊椎炎或某些癌癥,這是導致骨質疏松的因素之一。
2、骨質疏松治療方法
2.1、運動
在成年,多種類型的運動有助于骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動,總體鈣增加。但是運動過度致閉經者,骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力,鼓勵骨質疏松癥患者盡可能的多活動。
2.2、營養(yǎng)
良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起,日常飲食應有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。
2.3、藥物治療
第一類為抑制骨吸收藥,包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮。第二類為促進骨性成藥,包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
3、骨質疏松癥飲食保健
骨質疏松的患者需要合理性的多補充一些鈣質,可以吃一些含鈣較多的食物,患者鈣質攝入不足,有可能會導致人體病情加重,每天攝入的鈣鋅是要達到五百毫克到1000毫克左右,所以大家一定要特別重視。
骨質疏松的患者還需要補充一些蛋白質,所以多吃一些富含蛋白質較高的食物,可以吃一些豆制品,還有雞蛋,到了還是要補充一些雞肉,瘦肉等,這些食物都是含有蛋白質的。
骨質疏松者的癥狀表現
1、疼痛
原發(fā)性骨質疏松癥最常見的癥癥,以腰背疼痛多見,占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛會減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛減輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、咳嗽、肌肉運動、大便用力時疼痛加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年人患骨質疏松癥時,椎體骨小梁萎縮,數量減少,椎體壓縮變形,脊柱前屈,腰疹肌為了糾正脊柱前屈,加倍收縮,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。
2、身長縮短、駝背
多在疼痛后出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成,而且此部位是身體的支柱,負重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨著年齡增長,骨質疏松加重,駝背曲度加大,致使膝關節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體,正常人每一椎體高度約2cm左右,老年人骨質疏松時椎體壓縮,每椎體縮短2mm左右,身長平均縮短3-6cm。
預防骨質疏松的方法
1、食物中補充鈣
鈣是建設骨骼大廈的基石,而食物是其最好的來源。在所有富含鈣的食物中,牛奶又是首選,因為其含鈣量豐富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。目前,市場上已有專門針對老人的專業(yè)配方牛奶,例如國內乳業(yè)巨頭蒙牛推出的煥輕系列牛奶。
2、排除危險因素
要少吃咸菜和腌制品,每天鹽的攝入量不要超過6克。還應戒除煙酒嗜好,因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D,酒精還有抗成骨細胞的作用,而吸煙則會加速骨質的吸收。
3、適量運動
通過運動,調節(jié)骨的生長,特別是可預防因不活動引起的骨流失,并改善肌肉的靈活性,從而減少跌倒的幾率。
4、多曬太陽
因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D,可促進鈣在腸道中吸收。最好能邊曬邊走動,以利于身體吸收日光,每天15~30分鐘左右。
乳腺疾病。男人也有乳頭和乳腺組織，所以同樣會患乳腺疾病。最常見的是乳腺增生，尤其在青春期、老年男性和肝病男患者中高發(fā)。北京軍區(qū)總醫(yī)院乳腺疾病診療中心副主任醫(yī)師范萍告訴《生命時報》記者，如果男性自覺有單側或雙側乳房增大，觸摸有結節(jié)，活動時伴有腫痛或觸痛感，都有乳腺增生的可能，應前去醫(yī)院就診。乳腺癌也不再是女性的專屬領地，且男性乳腺癌往往更兇險。一般發(fā)病年齡大、病期晚、淋巴結轉移率高，治療效果比女性差。
應對方法：范萍建議，乳腺增生患者要多運動，不要亂補營養(yǎng)品，盡量不使用激素，同時，忌飲酒及吃辛辣刺激、海鮮等發(fā)物。
偏頭痛。偏頭痛一直對女性情有獨鐘，與女性體內雌激素、孕激素水平的波動有關。美國一項研究卻顯示，約有6%的男性患有偏頭痛，尤其在腰圍過粗的男性中，患偏頭痛的比例為20%。經常性疲勞、說話障礙、控制不住的哈欠是偏頭痛前的三個前兆。
應對方法：清華大學玉泉醫(yī)院神經內科主任耿同超建議，常吃富含B族維生素的谷類、黃豆等食物，能舒解壓力，緩和情緒。美國頭痛基金會建議，每天補充500750毫克鎂，多吃葵花子、杏仁、腰果、榛子等，也可把偏頭痛拒之門外。另外，慢跑、騎自行車和游泳等運動也是治療良方。
霉菌性陰道炎。與患霉菌性陰道炎的女性有性接觸的男人中，約1/2的人會被感染。與此相似的還有念珠菌性陰道炎、滴蟲病、細菌性陰道炎等20多種疾病，這類疾病會在夫妻間反復互相感染，也稱乒乓效應。
應對方法：夫妻雙方只要有一人出現泌尿生殖系統疾病，另一半也應及早就醫(yī)。在疾病沒治愈之前不能同房，或者嚴格使用避孕套。除了性隔離外，還要做到家庭生活用具的隔離，即便盆、浴盆、毛巾、浴巾以及被褥應分開使用。
骨質疏松。對男人來說，骨骼也是事故多發(fā)地。 中華醫(yī)學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會主任委員徐苓教授對此表示，傳統意義上，骨質疏松是人們眼中的婦科病，其實，男人一樣會得骨質疏松，而且導致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。男性如果經常抽煙、喝酒，都可能導致骨密度降低，從而引發(fā)骨質疏松。此外，有家族遺傳史、患有類風濕疾病以及長期服用糖皮質激素等藥物，也是男性骨質疏松的誘因。
應對方法：平時應多吃含鈣奶制品，多吃西蘭花、花椰菜、甘藍等蔬菜，每星期至少吃一次魚。最好每天到戶外陽光下待上1545分鐘，促使身體產生維生素D。40歲以上的男性還應每年定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。
抑郁癥。抑郁癥往往被看作典型的女性心理疾病，其實，男性才是抑郁癥的最大受害者。男人苦悶時不會像女人那樣發(fā)泄，而是隱埋得更深，即使得了抑郁癥也不易發(fā)覺。他們知道自己得了抑郁癥，一般不愿告訴他人或接受治療。數據顯示，只有1/3的男性去看病就醫(yī)。他們更可能沉溺于酒精來麻醉自己，自殺幾率是女性的4倍之高。
應對方法：美國心理學會為男性開了一張自助清單：1.不要自責。抑郁癥不代表懦弱，它只是心理的一個小感冒，在情緒消沉時，可以找信任的朋友、家人傾訴。2.簡化生活。如果要求自己同時做很多事，或快速完成某項任務，可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。3.參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動。4、對復發(fā)訊號保持警覺。如果有早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關心等現象，就要特別留神了。
更年期綜合征。北京協和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍表示，男人也有更年期，據統計，接近40%的4070歲男性會出現更年期癥狀。由于癥狀復雜多樣，男性更年期又是新概念，因此，不少患者往往看錯科。比如，因口腔有黏膜脫落而跑到口腔科，有心悸、記憶力減退等癥狀卻掛了神經內科等。
應對方法：日本一項研究顯示，經常鍛煉的人，更年期反而來得較晚。此外，人過中年，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂蜜。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。還應保證充足睡眠，保持樂觀平和的心境。
靜脈曲張。臨床上，患靜脈曲張的女性較多，這與其骨盆較寬大，血管結構過度彎曲以及月經期、妊娠期和絕經期等引起的骨盆內靜脈充血有關。然而，男性一旦患上靜脈曲張，癥狀就比較嚴重。這是因為濃密的腿毛掩蓋了癥狀，導致他們常常忽視疾病的出現，從而耽誤了治療。據統計，大概有10%15%男性會在40歲后出現不同程度的小腿靜脈曲張。
應對方法：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院周圍血管科主任醫(yī)師陳淑長建議，男性應避免長久站立和靜坐；任何形式的小腿肌肉反復收縮、放松，都可促進血液回流；可穿戴合適的彈性襪適當壓迫下肢淺靜脈，從而抑制靜脈高壓；不要用熱水泡腳或蒸桑拿，高溫易使腿部血管擴張，造成回流不暢；積極治療引起腹內壓升高的疾病，如便秘、慢性肺病等。最后，控制體重，避免肥胖，也能預防靜脈曲張的發(fā)生。
1、骨質疏松治療藥物
阿侖膦酸鈉片
用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥及老年性骨質疏松癥,是使用最為廣泛的抗骨質疏松藥物,有一片10mg和70mg兩種規(guī)格,推薦使用70mg的。用法:口服,每周1次,1次1片70mg,在每周固定的一天(如每周一)清早起床后口服,用一滿杯白水吞服(不能咀嚼或吮吸藥片),在服藥后至少30分鐘之內病人應避免躺臥,可以散步,除白開水外,避免進食任何食物、飲料及藥物,半小時之后才開始吃早餐,這樣有利于藥物的吸收,保護胃腸道。注意:有反流性食管炎、食管狹窄、胃及十二指腸潰瘍的患者,不能站立或坐直至少30分鐘的患者禁用。
唑來膦酸注射液
用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,是靜脈注射的抗骨質疏松藥物。用法:5mg,緩慢靜脈滴注(至少15分鐘),每年一次,靜脈滴注之前患者需要喝適量的水。嚴重腎功能不全患者禁用。臨床上有4mg一支的規(guī)格,是3-4周使用一次,這一規(guī)格增加了腎臟損害的風險。
2、骨質疏松的癥狀
以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時,椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質疏松怎么檢查
攝取病變部位的X線片X線可以發(fā)現骨折以及其他病變,如骨關節(jié)炎、椎間盤疾病以及脊椎前移。骨質減少(低骨密度)攝片時可見骨透亮度增加,骨小梁減少及其間隙增寬,橫行骨小梁消失,骨結構模糊,但通常需在骨量下降30%以上才能觀察到。大體上可見椎體雙凹變形,椎體前緣塌陷呈楔形變,亦稱壓縮性骨折,常見于第11、12胸椎和第1、2腰椎。
骨質疏松如何預防
1、平衡飲食
預防骨質疏松。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習慣,長期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發(fā)生。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動,促進骨密度增強,還可以因為太陽光的照射,增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右,對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運動,是預防骨質疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱,但只要保護得好,就像一個玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會碎,因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。
骨質疏松飲食注意
1、補充適量鈣質
目前國內市場各類鈣片很多,除飲食補充外,可適當補充鈣劑,但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣,吸收較差,乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸,服食超量可引起中毒癥狀,一定要在醫(yī)生的指導下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質結合后,才能充分的被機體所利用,所以提倡膳食中補鈣。建議每日250克牛奶,即補充約250毫克的鈣。
2、供給充足的蛋白質
骨質疏松的飲食護理蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原合成有利,故老年應有充足的蛋白質與維生素。
3、海帶及蝦皮
海帶含有豐富的礦物質,每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外,海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽,有助于預防白血病以及骨質疏松。而蝦皮則含有豐富的營養(yǎng),而且物美價廉,是十分理想的鈣源之一。平?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞m當加入這兩種食物,幫助補充更多的鈣質。
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