專家：補(bǔ)腎與壯陽并不同
冬天男性養(yǎng)生補(bǔ)腎壯陽。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“專家：補(bǔ)腎與壯陽并不同”，相信能對(duì)大家有所幫助。
越來越多的補(bǔ)腎壯陽藥擺上藥店的柜臺(tái)，許多中老年人趨之若鶩。專家認(rèn)為，男人補(bǔ)腎應(yīng)該慎重，腎只是泌尿系統(tǒng)的重要器官，與性功能強(qiáng)弱沒有直接聯(lián)系，不要以為補(bǔ)了腎就壯了陽。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院王俊成教授說，受中醫(yī)“十腎九虛”觀念影響，許多中年人認(rèn)為，腎臟是影響性功能的最主要器官，把腎補(bǔ)好，才能提高性生活質(zhì)量。有的患者性功能出現(xiàn)障礙，就認(rèn)為是“腎”不行了，得趕緊補(bǔ)腎。然而，腎功能好壞與性功能強(qiáng)弱沒有必然聯(lián)系，把腎補(bǔ)過勁了可能適得其反。
他說，影響性功能的疾病很多，如糖尿病綜合征、心腦血管疾病、前列腺疾病、外傷等。一個(gè)人腎臟功能再好，得了上述疾病也會(huì)或多或少影響性生活質(zhì)量，而一個(gè)人只有腎病沒有其它疾病則對(duì)性生活沒什么影響。
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人到酒店也常點(diǎn)牛鞭、鹿鞭補(bǔ)腎壯陽，專家認(rèn)為過分追求補(bǔ)腎壯陽，也可能在短時(shí)間內(nèi)起到一定作用，但會(huì)提前支出生命中可貴的東西。哈醫(yī)大一院公共衛(wèi)生學(xué)院教授王濱有說，他認(rèn)識(shí)的一些老同志經(jīng)常吃補(bǔ)腎藥，從眼前看也起到一定作用，但從長遠(yuǎn)看這不是件好事。
黑龍江省醫(yī)院泌尿科副主任于茵說，有的性功能障礙患者是因?yàn)橹囟惹傲邢偌膊≡斐傻?，只要治好前列腺病，性功能障礙就會(huì)掃除。還有的患者是動(dòng)靜脈漏，只要做個(gè)小手術(shù)，陽痿現(xiàn)象就會(huì)消失?；颊卟幻靼走@些病理，一味去補(bǔ)腎，肯定不會(huì)有太好的效果。
所以，有性功能障礙者最好到大醫(yī)院就醫(yī)，輕易別花冤枉錢去買補(bǔ)腎藥了。
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男人進(jìn)補(bǔ)選擇動(dòng)物的鞭，但是男人應(yīng)該吃什么動(dòng)物的鞭才好，才能有效地進(jìn)補(bǔ)呢？男人吃動(dòng)物鞭能壯陽嗎？答案是肯定的！男人壯陽該吃什么動(dòng)物的鞭好？在此為你詳細(xì)講解。
腎虛？性虛？男人進(jìn)補(bǔ)慎吃動(dòng)物的鞭
男人的觀念中腎虛似乎等同于性虛
補(bǔ)腎，他好我也好。這句耳熟能詳?shù)膹V告詞是否讓你會(huì)心一笑？在許多男人的觀念中，腎虛似乎等同于性虛。男人都是有自尊拼湊成的動(dòng)物，所以性不能虛，補(bǔ)腎勢(shì)在必行。在補(bǔ)腎的土方中，自泡動(dòng)物鞭藥酒，每日小酌是男人的一大選擇。男人腎虛是不愿意向醫(yī)生交代尷尬事宜，尋求醫(yī)生幫助。因此，動(dòng)物的鞭現(xiàn)在可是非常有市場(chǎng)。
可中醫(yī)專家們的意見，是男人不可自作聰明吃動(dòng)物的鞭來進(jìn)補(bǔ)。不同性質(zhì)的腎虛不能一味吃動(dòng)物的鞭來壯陽，否則就會(huì)適得其反，甚至可能加劇陽痿，從此抬不起頭。西醫(yī)更指出，所謂吃鞭提高性功能是無稽之談，只是克服心理障礙的結(jié)果。
依賴動(dòng)物鞭挽救性虛
男人為啥依賴動(dòng)物鞭挽救性虛
很多人認(rèn)為，補(bǔ)腎是男人才做的事，只有性功能有問題的人才要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎就等于補(bǔ)性。補(bǔ)腎就應(yīng)該秘而不宣、偷偷地進(jìn)行的。
從醫(yī)學(xué)角度而言，腎虛其實(shí)是一種損傷性的積累，它是生命活動(dòng)中的一種普遍存在的現(xiàn)象，不分男女。許多中老年人都或多或少地存在著腎虛癥狀，諸如腰膝酸軟、失眠健忘、抗病能力下降、性功能減退等，這并非什么奇怪的事。
至于說到吃什么可以補(bǔ)腎壯陽，每個(gè)人都可以隨口說出好幾種：狗肉、韭菜、泥鰍、海參、山藥、冬蟲夏草不過相比其他而言，食補(bǔ)壯陽最廣為人知的莫過于動(dòng)物的鞭。據(jù)小編進(jìn)行了解，中國傳統(tǒng)的以形補(bǔ)形吃哪里補(bǔ)哪里的觀點(diǎn)可是深入民心，許多的中老年男同志，尤其是那些傳統(tǒng)保守一點(diǎn)的人群，每逢遭遇到腎虛、陽痿、性欲減退的時(shí)候，更習(xí)慣含蓄地在家里自制動(dòng)物鞭藥酒，然后每日小酌兩杯，堅(jiān)信通過這種方式食療能夠長效壯陽、寶刀不老，又能避免西藥副作用，還不用去醫(yī)院丟臉地面對(duì)醫(yī)生針對(duì)性虛的盤問。
心理專家認(rèn)為，吃動(dòng)物的鞭壯陽之說能夠長盛不衰，不僅因?yàn)樽鎳鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)仍在不斷傳承發(fā)展，還與男人愛面子、拼自尊，不愿暴露隱私的虛榮心作怪有關(guān)系。
吃動(dòng)物鞭食補(bǔ)要區(qū)別對(duì)待
吃動(dòng)物鞭食補(bǔ)要區(qū)別對(duì)待
目前市場(chǎng)上售賣動(dòng)物的鞭包括牛鞭、驢鞭、鹿鞭、馬鞭、狗鞭、羊鞭但男人吃動(dòng)物鞭能壯陽補(bǔ)腎嗎？中醫(yī)認(rèn)為，吃動(dòng)物鞭能壯陽補(bǔ)腎，但不同動(dòng)物的鞭效果卻有分別。
牛鞭有溫補(bǔ)腎陽的功效。西醫(yī)認(rèn)為活體雄性動(dòng)物的性器官，如睪丸等，的確含相當(dāng)?shù)男坌院蔂柮?，可以幫助男性朋友提高性能力。但是牛鞭性烈，有些男青年雖有陽痿、早泄、遺精過頻癥狀，但同時(shí)也伴有口干、咽燥、大便秘結(jié)、陽易舉、性沖動(dòng)頻繁等癥狀。這種情況下就不應(yīng)服用牛鞭。一旦誤服，反會(huì)出現(xiàn)遺精加重，甚至煩躁、鼻出血等副作用。
狗鞭主治陽痿，遺精，男子不育，陰囊濕冷，腰膝酸軟，形體羸弱，女子虛寒帶下，產(chǎn)后體虛。陰虛火旺及陽事易舉者禁服，狗鞭不能與蒜同食，食之損人。
鹿鞭能夠補(bǔ)腎精，壯腎陽，益精，強(qiáng)腰膝。主治腎虛勞損，腰膝酸痛，耳聾耳鳴，陽痿，遺精，早泄，宮冷不孕，帶下清稀。腎虛、體質(zhì)虛弱、容易疲勞、腰酸背痛、不育的男士最適合食用。陰虛燥熱，感冒發(fā)燒者禁食。
驢鞭功效益腎強(qiáng)筋。主治陽痿、筋骨酸軟、骨結(jié)核、骨髓炎、氣血虛虧、婦女乳汁不足。驢鞭的效用較為平和，味甘咸，無毒。適合大多數(shù)人群食用。
羊鞭健脾益腎，溫中止痛，澀腸止瀉，清熱解毒，祛腐生肌、抗菌、消炎、促進(jìn)創(chuàng)面愈合、防止感染、清潔肛部皮膚。用于脾腎虛瀉日久、大便不調(diào)五更泄瀉，時(shí)帶粘液，伴有腹脹腹痛，胃脘疼痛，小腹墜脹，飲食不佳、慢性結(jié)腸炎，急慢性腸炎、潰瘍結(jié)腸炎，腸功能紊亂、可用內(nèi)痔、外痔、混合痔、肛裂、脫肛等引發(fā)的疼痛、水腫炎癥、收肛提肛?cái)扛氐?。適用于腎陽不足所致的陽痿、性欲低下等癥。
動(dòng)物鞭大多不宜高溫蒸煮
動(dòng)物鞭泡酒服用可補(bǔ)腎
專家介紹，動(dòng)物鞭的吃法多樣，但是多數(shù)動(dòng)物鞭都不宜高溫蒸煮，因?yàn)槠渲械挠袡C(jī)成分在蒸煮過程中極易被殺死，那樣很難充分發(fā)揮藥效。動(dòng)物鞭分為水溶性和脂溶性兩種，前者可選擇多種制作工藝，后者則只有泡酒服用才能產(chǎn)生補(bǔ)腎壯陽作用。
總體來說，有三種吃法比較普遍：
1、酒浸，用50度以上的酒作載體，一般泡3個(gè)月左右，比如常見的由鹿鞭、牛鞭、狗鞭混合制成的三鞭酒；
2、與其他補(bǔ)腎藥材同煮使用，分量進(jìn)行；
3、烘干，磨成粉末狀，每日口服。
若想單獨(dú)食用動(dòng)物鞭需結(jié)合自己的癥狀和體質(zhì)，注意控制不要濫用。但若打算配合其他中藥一起服用，則務(wù)必聽從?？漆t(yī)生的建議。
在生活中，男性朋友過度的進(jìn)行性生活以及手淫是會(huì)導(dǎo)致腎虛的癥狀，從而引起陰莖的勃起以及精子的質(zhì)量，所以男性朋友應(yīng)該要多吃一些壯陽補(bǔ)腎的食物，而且要在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉來提高性能力。補(bǔ)腎壯陽的藥材有白術(shù)地黃酒、虎鞭、鹿茸等，這些藥材，大家應(yīng)該要注意服用的量。
第一、白術(shù)地黃酒
你需要準(zhǔn)備好包住、黑豆、青皮、青鹽、生地黃、肉蓯蓉、厚樸、小茴香以及適量的白酒，將上述的藥材一起研制成粉末以后放入到容器里面，加入白酒密封好浸泡七天到十天左右，將里面的渣去掉即可，它有補(bǔ)腎健脾效果，你只需要每天空腹喝三十到六十毫升即可。
第二、紅參鹿茸酒
你要準(zhǔn)備好紅參、肉蓯蓉、海馬、菟絲子以及鹿茸等等材料和一定量的白酒，將藥物搗碎以后放入到容器里加入薄酒密封保存一個(gè)星期以后去掉渣服用，每天睡覺之前服用三十毫升左右就能夠幫助補(bǔ)腎壯陽。
第三、千金秘精方
你要準(zhǔn)備好蓮蓬、蓮心、頭粉以及蓮花芯等等，將其全部研碎成粉末以后煉制成蜜丸，只要跟雞頭子一般大小即可，每天服用一兩粒即可，功效在于能夠幫助補(bǔ)腎。
第四、人參枸杞酒
你要準(zhǔn)備好人參、冰糖、枸杞子、熟地以及一定量的白酒，將其放置在容器里面浸泡十天左右就可以吃了，它的效果在于能夠補(bǔ)充人體元?dú)?，在滋肝明目方面也有效果，而且，服用以后你?huì)發(fā)現(xiàn)它的安神效果也很不錯(cuò)。
第五、五子酒
尿準(zhǔn)備好覆盆子、枸杞子等等五子，然后再準(zhǔn)備好桑螵蛸以及一定量的白酒，先把藥物搗碎裝入到袋子里面密封好，放在酒壇子里以后倒入白酒放在陰涼位置每天搖動(dòng)搖動(dòng)，十五天以后開啟就可以服用了，它比較適合肝腎虛損和腰膝酸軟的人群來服用。
第六、長相思
你要準(zhǔn)備好淀粉、狗骨、蛇床子以及川椒等等研碎成粉末，直接將其涂抹在男性的生殖器上即可達(dá)到不錯(cuò)的壯陽效果。
第七、浴爐散
你要準(zhǔn)備好蛇床子、香、五味子、甘松以及青皮等等成分，將其每天研碎成粉末以后搭配上一定量的蔥在里面熬水清洗生殖器，它的效果在于能夠補(bǔ)充腎陽，讓你在同房生活上達(dá)到更理想的效果。
第八、鹿茸山藥酒
你需要準(zhǔn)備好鹿茸、山藥和適量的白酒一起放在容器里面浸泡七天即可服用，它比較適合氣色不好、精神不好或者是有腎陽虛弱等等問題的男性朋友來服用，要是搭配上紳斯挺效果還會(huì)更理想。
第九、首烏煮酒
你要準(zhǔn)備好何首烏、生地、胡麻仁和當(dāng)歸等等原料，然后準(zhǔn)備好適量的杯酒，將藥物切碎以后放入到袋子里面扎緊，接著放入瓦罐里面倒入一些白酒加蓋用小火燒開以后關(guān)火，等冷了以后密封好保存即可，它的效果在于能夠補(bǔ)腎益精和延年益壽。
第十、惹意牽裙散
你要準(zhǔn)備牡丹花、天茄花和天仙子等等，將其研碎成粉末放在茶水里面跟伴侶一起服用，這樣能夠讓夫妻倆的同房時(shí)間增加，而且，還能夠幫助男性補(bǔ)腎呢。
按摩壯陽法
涌泉穴按摩功法對(duì)于因腎虧腎虛而引起的神經(jīng)衰弱、頭暈?zāi)垦５劝Y均可起到立竿見影的療效， 泉穴是腎經(jīng)上的主要穴位，腎為生命之本，按摩涌泉穴可以起到強(qiáng)腎補(bǔ)腎、作用。腎的功能增強(qiáng)了，由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調(diào)整和消失。
第一步
松靜端坐準(zhǔn)備一個(gè)大約與自己小腿同高的座位,按氣功放松入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)。兩腳分開約與肩同寬，保持兩個(gè)90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩墜肘,虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向里，雙目在向前平視的基礎(chǔ)上輕輕微閉,舌舐上腭(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜，全身放松，默念60個(gè)數(shù)，按順序從1數(shù)到60，每秒鐘數(shù)1個(gè)。
第二步
中丹田三個(gè)氣呼吸默念60個(gè)數(shù)之后，雙后由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即內(nèi)勞宮穴放在臍下兩橫指處氣海穴上。
右手手心即內(nèi)勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)，如要求放好手后，開始做三個(gè)氣呼吸。
呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時(shí)舌舐上腭，呼氣時(shí)舌頭放下來，一吸一呼為一次共做三次，每個(gè)呼吸之后加一個(gè)自然呼吸(也就是加一個(gè)鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。
第三步
做完三個(gè)氣呼吸后,不管手在什么位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10厘米遠(yuǎn)),然后開始做三開合。一般慢性病患 者的做法是：雙手指尖向前,手背相對(duì)(雙手背相挨),手心向外擺動(dòng)開出,大約與肩同寬,然后合攏,合時(shí)指尖向前，手心相對(duì)合回到中丹田前，一開一合為一次共做三次。
腎經(jīng)的補(bǔ)瀉依足少陰腎經(jīng)的走向而定,該經(jīng)的走向是從涌泉經(jīng)然谷、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內(nèi)側(cè)上行,直至胸部的俞府穴為止。根據(jù)這一走向從大腳趾向小腳趾轉(zhuǎn)為順經(jīng)是補(bǔ)，相反為瀉。
補(bǔ)腎壯陽的方法有哪些
第一、滋補(bǔ)：
腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
第二、按摩：
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
第三、飲水養(yǎng)腎：
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
第四、大便要暢通：
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
第五、有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
第六、吞津養(yǎng)腎：
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
第七、護(hù)足保腎：
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
第八、警惕藥物：
不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
第九、睡眠養(yǎng)腎：
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
誤區(qū)三：松露是“愛之味”。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。
然而據(jù)美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒有證據(jù)表明對(duì)人有效。
誤區(qū)四：巧克力提“性”趣。
也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起。
但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
誤區(qū)五：牡蠣是催情劑。
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認(rèn)為它有催情作用。
心理學(xué)家、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認(rèn)為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性欲。
但從營養(yǎng)角度來說，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。
總結(jié)：男性一旦腎虛就痛苦不堪，不僅僅影響健康還讓夫妻生活不和諧。希望男性同胞們能夠正確的補(bǔ)腎壯陽，牢記幾大誤區(qū)！
男人補(bǔ)腎壯陽的誤區(qū)
誤區(qū)一：香料提神助興。
源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。
然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫·荷西指出，測(cè)量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無太大變化。
誤區(qū)二：辣椒以形補(bǔ)形。
印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。
實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關(guān)。
如今的社會(huì)，職業(yè)女性越來越多，她們大多數(shù)工作忙碌，平時(shí)也沒有太多的時(shí)間關(guān)于自己的身體，非常容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，女人如何補(bǔ)腎?吃什么補(bǔ)腎?一起來了解下吧!
女人吃什么補(bǔ)腎
適合女人補(bǔ)腎的食物之一：雞蛋。
雞蛋含有高鈣和蛋白質(zhì)，可補(bǔ)中氣，平腎氣。在我國民間習(xí)俗里，病人大病初愈、女人產(chǎn)后護(hù)理，多吃一些雞蛋，可以很好的補(bǔ)充生氣，強(qiáng)腎健體。但需注意，雞蛋屬高蛋白食品，每日食用雞蛋最多不要超過兩只，食用過多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒。
適合女人補(bǔ)腎的食物之二：山藥。
山藥在中醫(yī)里被認(rèn)為是上品補(bǔ)藥，因?yàn)樗婺I氣，健脾胃。愛美的女人可講山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用，還能美白豐胸哦。
適合女人補(bǔ)腎的食物之三：蝦
蝦包括大蝦、蝦米、蝦皮。可以說蝦全身都是寶，不僅高鈣，還低熱量，富含多種維生素和礦物質(zhì)。女人常吃蝦，可滋補(bǔ)腎氣，補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高免疫力。
適合女人補(bǔ)腎的食物之四：韭菜
韭菜在我國中醫(yī)里認(rèn)為它具有補(bǔ)腎壯陽，暖腰護(hù)膝的功效?？梢哉f韭菜是非常適合全家食用的大眾菜。女人可將韭菜與蝦皮一起炒，達(dá)到雙重滋補(bǔ)，補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。
吃什么可以補(bǔ)腎
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
吃什么食物補(bǔ)腎
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
結(jié)語：一般女性朋友如果需要補(bǔ)腎，都是通過食療的效果比較好些，所以以上介紹的這些食物不僅可以讓女人補(bǔ)腎，也可以滋陰，大家要多吃哦!
1、男人腎虛如何補(bǔ)？
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
2、肝不好的男士怎么補(bǔ)？
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
3、虛胖的男士怎么補(bǔ)？
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
4、常上夜班的男士怎么補(bǔ)？
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
有關(guān)專家稱，受中醫(yī)“十腎九虛”觀念影響，許多中年人認(rèn)為，腎臟是影響性功能的最主要器官，把腎補(bǔ)好，才能提高性生活質(zhì)量。有的患者性功能出現(xiàn)障礙，就認(rèn)為是“腎”不行了，得趕緊補(bǔ)腎。然而，腎功能好壞與性功能強(qiáng)弱沒有必然聯(lián)系，把腎補(bǔ)過勁了可能適得其反。
專家說，影響性功能的疾病很多，如糖尿病綜合征、心腦血管疾病、前列腺疾病、外傷等。一個(gè)人腎臟功能再好，得了上述疾病也會(huì)或多或少影響性生活質(zhì)量，而一個(gè)人只有腎病沒有其它疾病則對(duì)性生活沒什么影響。
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人到酒店也常點(diǎn)牛鞭、鹿鞭補(bǔ)腎壯陽，專家認(rèn)為過分追求補(bǔ)腎壯陽，也可能在短時(shí)間內(nèi)起到一定作用，但會(huì)提前支出生命中可貴的東西。專家說，他認(rèn)識(shí)的一些老同志經(jīng)常吃補(bǔ)腎藥，從眼前看也起到一定作用，但從長遠(yuǎn)看這不是件好事。
泌尿科專家說，有的性功能障礙患者是因?yàn)橹囟惹傲邢偌膊≡斐傻?，只要治好前列腺病，性功能障礙就會(huì)掃除。還有的患者是動(dòng)靜脈漏，只要做個(gè)小手術(shù)，陽痿現(xiàn)象就會(huì)消失?；颊卟幻靼走@些病理，一味去補(bǔ)腎，肯定不會(huì)有太好的效果。
所以，有性功能障礙者最好到大醫(yī)院就醫(yī)，輕易別花冤枉錢去買補(bǔ)腎藥了。
編者按：男人壯陽食譜并不是每個(gè)人都是適合的，不同類型的體虛食譜的組成是不一樣的，今天小編就跟大家來一起了解下，男人如何根據(jù)自己的體質(zhì)壯陽補(bǔ)腎!
腎虛的男人如何補(bǔ)?
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
虛胖的男人怎么補(bǔ)?
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
肝不好的男人怎么補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
常上夜班的男人怎么補(bǔ)?
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
男士養(yǎng)生補(bǔ)腎準(zhǔn)則
Top 1 羊腎 又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說，羊腎能補(bǔ)虛損，陰弱， 壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
Top 2 蝦 蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
Top 3 淡菜 淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
Top 4 泥鰍 泥鰍 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
Top 5 牡蠣 牡蠣 又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。 其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。 對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
Top 6 驢肉 驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
結(jié)語：以上介紹的壯陽補(bǔ)腎的食療方都是既簡單又有效果的，男同胞們不如一試吧!補(bǔ)腎是永遠(yuǎn)談不完的話題，也是一件長久的事情，更加是一件需要堅(jiān)持的事情!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《專家：補(bǔ)腎與壯陽并不同》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬天男性養(yǎng)生補(bǔ)腎壯陽”專題。
