讓老婆臣服在你腳下秘法
按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“讓老婆臣服在你腳下秘法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
要想在家里有地位，不能只是脾氣大，還有多個方面要做到，讓太太臣服在我們的腳下，成為家里真正的主人：
1、適當(dāng)放權(quán)，把一些無關(guān)疼癢的小事情讓太太去做決定，以示重視，例如，吃什么飯了，去哪旅游啊;
2、學(xué)會體貼，記得要在太太生病不舒服的時候送上一杯水，兩片藥，甚至可以主動去為她按摩一下(不管效果如何)，在每個月太太不舒服的哪幾天，給她一點安慰;
3、記住日期，有關(guān)一些重要的日期要銘記，在這些日子適當(dāng)給對方一個小的驚喜，將會極大促進(jìn)雙方關(guān)系，例如：生日、結(jié)婚紀(jì)念日、父母的生日、孩子的生日、第一次約會日期、情人節(jié)(中、西)、父親節(jié)、母親節(jié)、三八節(jié)、圣誕節(jié)(針對西化女性);
4、掌握經(jīng)濟，做為“一家之主”必須緊握家庭的經(jīng)濟命脈，要管好錢袋子，學(xué)會宏觀調(diào)控與細(xì)節(jié)掌握，即不能讓她大手大腳，又不能太寒酸，最大的讓步就是各自掌握自己的收入，設(shè)立公共帳戶，此為一要點，切記。
5、生理滿足，女人也是需要生理滿足的，我們在滿足自己的生理需要的同時，也要給太太以相對的滿足，調(diào)動她們在夫妻生活中的主動性，并讓她們享受性愛的樂趣，如果你能沒有過大的分歧，感情尚了的情況下，讓她們持續(xù)享受性的快樂，哪她將會更加依賴你。
前四點只要大家有心，相信很容易做到，至于如何在生理上滿足她，秘密法則有三種：
1、適當(dāng)?shù)恼{(diào)情，掌握她的敏感部位，延長前戲時間，充分調(diào)動她的性趣;
2、不使用堿性乳膠避孕套，因為哪樣會使太太的生殖系統(tǒng)酸堿平衡破壞，長期使用會讓她陰道干澀，會有疼痛感，對性生活產(chǎn)生抵觸情緒，不利后續(xù)工作開展;
3、在體力允許的情況下，延長整體夫妻生活時間，不單獨為滿足自己的生理需要，延長了，也會由此帶給她更多的快感，更容易征服她。
以上五點，是我和周圍幾個已婚哥們兒，在切實的婚姻生活中總結(jié)出來的一點經(jīng)驗和教訓(xùn)，在此奉獻(xiàn)給廣大網(wǎng)友，呵呵，愿大家有則堅持，無則改進(jìn)，讓我們在家里的地位直線上升，真正的成為“一家之主”，重現(xiàn)“男子漢的風(fēng)采”。
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內(nèi)分泌失調(diào)是許多人的煩惱。莫名其妙的發(fā)胖，面對愛人的不耐煩，臉上長出痘痘來，這些生活中的隱患也許是因為你內(nèi)分泌出了問題，下面，我們?yōu)槟阃扑]七大秘法，讓內(nèi)分泌乖乖聽話。
秘法一：多吃黃豆和豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
秘法二：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
秘法三：泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。
秘法四：隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
秘法五：333法則
有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
秘法六：少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是，心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
秘法七：身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
法國越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢？著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)（甾）醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個事項，英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
美國男人吃核酸食物
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
中東男人吃天然蜂蜜
蜂蜜含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品。
英國男人吃海藻
英國食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多助性的成分。
德國男人吃果仁
各種果仁、種仁含有豐富的B族維生素、維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。
德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，某些經(jīng)常吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì);有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
只要不能持久，男人自然會想到早泄。醫(yī)生指出，男性性交 時間的長短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗、雙方配合密切相關(guān)，不可僅僅歸咎于自己不厲害而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精， 這些經(jīng)過一段時間調(diào)整即可延長性交時間，不必總是擔(dān)心再次失敗。
歸納起來，困擾男性的問題集中在以下三個方面：1、一直存在房事時間過短，每次都是意猶未盡甚至一觸即發(fā);2、以前房事時間長，近來縮短;3、每次妻子還沒有感覺或者興致剛起即射精，女方難有高潮。
對付方法有四種
雖然大多數(shù)人并不符合早泄的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但仍然可以借助治療早泄的方法來延長男性性交時間。據(jù)醫(yī)生介紹，可以通過心因治療、行為療法、負(fù)壓吸引治療以及藥物治療四種方法。
心因治療
是專家通過交談、講授性生活常識，消除各種顧慮，這是因為大多數(shù)射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉(zhuǎn)。
行為療法
即性感集中訓(xùn)練法，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。
性感集中訓(xùn)練法，是本世紀(jì)70年代由美國當(dāng)代性學(xué)權(quán)威、婦產(chǎn)科學(xué)家瑪司特斯和心理學(xué)家約翰遜夫婦創(chuàng)立的，一般分為以下四步：
第一步
性認(rèn)識的一致與焦慮的松弛 （3-5天）。醫(yī)生對夫妻雙方詳細(xì)介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應(yīng)周期的特點，不同的性表達(dá)方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們 對性的有關(guān)問題進(jìn)行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態(tài)。
第二步
非性器官的肉體及情感交流 （3-5天）。上一步完成后，夫妻雙方應(yīng)赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個階段往往出現(xiàn)性興奮，但一 定不要性交，應(yīng)該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最后的12天，可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。
第三步
性器官的撫摸與手淫技術(shù)的應(yīng)用（2-3天）。在繼續(xù)進(jìn)行上一步活動的基礎(chǔ)上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會身心的快感，并逐漸把性感集中到性器官上。
第四步
治療性性交活動（4-5 天）。在上述三步完成以后，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當(dāng)男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面 的冠狀溝上下方。由前向后穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側(cè)向另一側(cè)。反復(fù)多次后，再進(jìn)行性交。
負(fù)壓吸引治療
是使用專門的儀器，使陰莖持續(xù)勃起10-30分鐘，并且對陰莖外部進(jìn)行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長性交時間。負(fù)壓吸引治療一般一天一次，10次一個療程。這種方法見效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚滿意。
藥物治療
如何能夠成為性愛場上的馬拉松級選手，是所有男士所朝思暮想的，下面是我為大家貼身整理的一些訓(xùn)練秘笈，如能依此刻苦訓(xùn)練，成績定會大有長進(jìn)。
秘笈一：關(guān)鍵時刻要慢下來
當(dāng)有爆發(fā)的感覺時，要抽出或暫停抽動，這樣暫時熄滅你的導(dǎo)火索，稍后片刻再恢復(fù)抽動，一張一弛便可明顯延長性交的時間。
秘笈二：松開你的油門
當(dāng)你性趣昂然的時候，你的那個會收縮上舉，為最后的沖刺作準(zhǔn)備，這時可以請她幫你松開油門--向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來。
治療手冊：打造銷魂噬骨的性愛技巧讓性愛多一點撩人刺激。
秘笈三：閉住你的氣門
當(dāng)就要沖刺的時候，馬上下跑道--抽出來，讓教練用食指和中指置于那個的冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，進(jìn)行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的氣門，反復(fù)進(jìn)行直到你的性興奮性降低下來。
秘笈四：降低重心
降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側(cè)臥式，女上式、坐式都是不錯的選擇。
秘笈五：使用違禁藥品
如果不是正式比賽，用一點外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑（可以增強你的耐力），冷敷那個也可使你受益匪淺。
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
法國越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢？著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)（甾）醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個事項，英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
法國越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢？著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)（甾）醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個事項，英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
養(yǎng)肝
情緒平和別激動
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。
運動
劇烈運動耗陽氣
立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。
飲食
蘿卜韭菜可多食
立春后的飲食也是很有講究的，要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習(xí)俗，這也是為了養(yǎng)護陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天里比較適宜的食物。另外，可以多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味。飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
同時，要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。
春捂
防風(fēng)寒衣物要擋風(fēng)
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節(jié)，冷暖氣團交替活動頻繁。立春后晝夜溫差較大、早晨氣溫較低，由于人體對春季風(fēng)向多變的氣候特點適應(yīng)性較差，加上隨著大地回春人體表面的毛細(xì)血管逐漸開放，但天氣乍暖還寒，而且春天風(fēng)大易傷陽氣，人也很容易受風(fēng)寒。因此立春后是感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的易發(fā)期，發(fā)病人數(shù)較多，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。立春過后要注意保暖防病，一定要春捂秋凍，春天里的衣物一定要保暖、擋風(fēng)。
你的他年過40，你時常會聽到他抱怨疲憊，在電視機前一坐就是半天;有時，他走進(jìn)房間，竟然會忘記要做什么;他皺紋早生，聽力下降、啤酒肚腆起;時常熬夜，應(yīng)酬換來的是體檢報告表上的一連串“+”號……關(guān)鍵是他閉口不談內(nèi)心深處對衰老的恐懼，這樣你們便不會有機會探討，該用什么方式來延緩他的身體“走下坡路”。事實上，對男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒注意要好，注意到以后與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意要好;而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現(xiàn)在起，作為妻子，你要注意督促他改變不良的生活方式及行為，來給衰老態(tài)勢裝上“減速器”。
衰老征兆之一：
脫發(fā)與謝頂
有些男人未滿30歲就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，例如英國的威廉王子。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，頭發(fā)越來越稀，生長速度也逐漸放慢。盡管某些生理專家安慰男人說，謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂?shù)目謶郑骸拔沂遣皇强瓷先ゲ幌?0歲的人?”“我是否跟自己初識時判若兩人?”一定不要嘲笑他“小題大做”，因為外貌上的早衰苦惱若不得到控制與安慰，很容易引發(fā)心理問題。
太太可以做的事：
1.督促他勤梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳，督促他每日早、中、晚各梳頭5—10分鐘。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發(fā)、耳聰目明。梳頭不僅可以烏發(fā)、密發(fā)，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗發(fā)劑。督促他用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。
3.合理飲食并多食黑芝麻。將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經(jīng)常食用無糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什么樣，我將永遠(yuǎn)愛你”，是最好的“止脫生發(fā)露”。保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發(fā)的重要因素之一。
衰老征兆之二：
肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上6樓，不急不喘，神態(tài)自若，現(xiàn)在他空手蹬6樓都?xì)獯跤?從前他的肺活量測試達(dá)到4800，現(xiàn)在勉強只有3500;還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡的增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部，如果他還有吸煙的習(xí)慣，肺功能下降的加速度會更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒煙。任何年齡開始戒煙都不晚，其中40歲開始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長兩年。
2.經(jīng)常找機會進(jìn)行“森林浴”，并學(xué)會呼吸。
3.閑暇時經(jīng)常督促他按摩腋窩即胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窩下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強化肺功能。
衰老征兆之三：
啤酒肚
與女性婚后發(fā)福的情況不同，大多數(shù)男士在35歲之后不會長成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會長成一個“蘋果體型”，即脂肪堆積在腰腹部——啤酒肚慢慢腆出，嚴(yán)重者甚至在買西褲時，發(fā)現(xiàn)自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重(經(jīng)常引發(fā)背痛，做運動時膝蓋也容易受到傷害)，更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚并超重的男人會提前受到眾多“老年病”的困擾——心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生年齡都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。需要在家庭膳食中加強鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動感。
2.經(jīng)常與先生一起運動。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試;如果他的啤酒肚已頗具規(guī)模，那么每周游泳3次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運動時膝蓋的負(fù)荷。
3.增加散步的機會。
4.少乘電梯，多爬樓梯。
衰老征兆四：
聽力下降
男人稍微上了年紀(jì)后，聽力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的，譬如醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發(fā)展得更快，這導(dǎo)致他們對單調(diào)的辨別力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降。
太太可以做的事：
1.清淡飲食至關(guān)重要。很多活到八九十歲耳朵仍很“尖”的老人，日常飲食都較清淡。清淡的、營養(yǎng)均衡的飲食可以減少高血脂、冠心病的發(fā)病可能，使腦部和耳部的血液供應(yīng)相當(dāng)順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。
2.敦促他戒煙少酒，保持起居規(guī)律。不良的生活習(xí)慣，如：勞累、通宵上網(wǎng)或應(yīng)酬，不睡覺，吸煙、喝酒等都對聽力有很大影響。
3.切勿濫用藥物。怕上醫(yī)院的男性碰到小毛病，往往傾向于去藥房買藥“自療”，這就可能出現(xiàn)濫用解熱鎮(zhèn)痛藥及抗生素的情況，而阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥，與慶大霉素、鏈霉素等抗生素對聽力影響尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可濫用。
衰老征兆之五：
心血管疾病頻發(fā)
這是看不見的衰老征兆之一。在西方，人們把心血管疾病稱為“男性疾病”。
為何男性容易患心血管病?美國加州大學(xué)洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認(rèn)為，這主要是因為女性可以分泌雌激素，雌激素對血管有很好的保護作用，而男性天生缺了這層保護;其次，男性不擅傾訴，有了心理壓力都悶在心里，而壓力過大會直接傷害心臟和血管;第三，相當(dāng)一部分男性飲食單調(diào)，不注意攝入對心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.經(jīng)常與丈夫談心，減少其精神壓力。
2.堅持與丈夫一起做有氧運動。慢跑、騎自行車都是一個好辦法。
3.在飲食結(jié)構(gòu)中增加“好心食物”。如每天堅持吃兩個蘋果，經(jīng)常吃葡萄、山楂。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、海帶、芹菜也都是“好心食物”。
衰老征兆之六：
肝區(qū)健康出現(xiàn)“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”，不少在單位舉足輕重的男士成了酒場上的“勇士”。然而，一旦他感覺自己喝白酒和喝白開水沒有什么兩樣，基本上成了“不倒翁”，他的肝膽部位就開始“出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經(jīng)大搖大擺地“來訪”了。應(yīng)酬過多及情緒上的抑郁焦慮，將令這些正當(dāng)年的男人付出慘痛代價。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“紅酒”而不是喝“白酒”。
2.盡量選擇晚上赴宴。下午兩點以后人體中分解酒精的酶濃度開始升高，有利于解酒。因此，盡量把應(yīng)酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或醋，都有利于促人清醒并有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4.護肝藥要嚴(yán)格控制用量，且不能濫服護肝藥。
衰老征兆之七：
性能力下降
這是男性最懼怕的衰老征兆：他開始有意無意地在網(wǎng)絡(luò)上耗著，想盡辦法留在書房的沙發(fā)上入睡;他對你新買的情趣內(nèi)衣熟視無睹;他經(jīng)常用“太累了，明天還要開會”來回避你的暗示……你也許不知道，他自己正為性沖動次數(shù)的減少和勃起角度的降低自慚不已。在30—50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學(xué)會的一項大洋本權(quán)威調(diào)查顯示，40歲左右的男性有9.7%處于每月性生活不到一次的“性待業(yè)”狀態(tài)。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實的鼓勵與救助，男性心理上也會“老態(tài)必露”，表現(xiàn)為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩(wěn)定。
太太可以做的事：
1.打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學(xué)，都有可能誘發(fā)男性ED。做好其心理疏導(dǎo)至關(guān)重要。
2.想辦法保護好他的心血管。心血管疾病很容易帶動性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
4.煲一些補腎助陽湯。如杜仲煨羊腰。
有一句話形容婚姻中男人的心理再恰當(dāng)不過了：老婆永遠(yuǎn)是別人的好，女人們一直不明白，為何自己深愛的他總是鐘情于別的女人呢？其實這種情況源于四個心理。
男人，大都有追求優(yōu)秀的女孩，追求新鮮感，追求新的異性的通病。食色性乃人之與生俱來的本性，不管男女都會有這樣的本性，因此男人有這樣的通病不難理解，只是他們內(nèi)心深處的情結(jié)作祟罷了。他們對自己女友的感覺越來越淡，可是對別人的旅游興趣則越來越濃，這也是他們的心理因素在作怪。
男人，為什么都喜歡別人的女友，而對自己的女友沒感覺呢？這主要來源于四大心理！
一、視角決定心理感受
對于自己的女友，悄悄消逝的時光慢慢地磨光了往日的激情。那曾經(jīng)滿身的優(yōu)點，在一雙緊盯著它的眼睛里，漸漸地失去了色彩。而因為朝朝幕幕的相容相濟，那些曾經(jīng)不被看到的斑駁突顯出來。漸漸地，滿身優(yōu)點的女友變成了滿身的缺點。而別人的女友，因為僅僅是遠(yuǎn)瞻，你所看到的卻只有優(yōu)點。兩者相比，自己的女友越來越差，別人的女友越來越好。這便讓一些男人對自己的女友越來越?jīng)]感覺，對別人的女友越來越有欣賞。
這也很好體現(xiàn)了那句話相愛容易相處難。在日夜的相處中，雙方的缺點都會暴露無遺，讓戀愛初期的美好幻想全部幻滅。因此當(dāng)下很多戀愛期間的男女選擇婚前同居，這也是試婚的體驗，看看雙方是不是真的適合在一起的主要原因了。
二、求新求異心理
自己的女友，時間長了，沒有了新鮮感。日子久了，激情也被時光沖淡。而別人的女友，因為沒有得到，總覺得新鮮?？偸菚袩o限遐想，那身姿、那胴體、那每一個可能的細(xì)節(jié)，都會帶來無限激情。這種求新鮮的，想體驗差異感受的心理，是大多數(shù)男性幻想別人女友的原因。
因此，女性朋友們，不妨?xí)r常變換一下發(fā)型、衣著、床上技巧等，給男友不同的體驗，讓你的男友對你常保新鮮感，對你充滿了期待。
三、征服心理
對于那些自己怎么看怎么好的別人的女友，取得她的芳心那是一種征服。將一個在自己眼里處處優(yōu)秀、甚至十分高傲的別人女友置于身下，那更是一種征服。這種征服欲是男人特有的霸氣，也是對自己的肯定和激發(fā)自信心和激情的表現(xiàn)。有這種心理的人，往往是越可能得不到的越想得到，而越得不到就越非要得到。
對于男人的征服心理，女性朋友們不妨試試偶爾拒絕你的男友，撒撒嬌，讓你的男友不那么容易就得到他想要的東西。那樣男人就會使盡渾身解數(shù)，去征服你，那時你可以慢慢依了他。男人就會有一種莫大的滿足感。
四、男人需要成就感
在體驗了新鮮、滿足了征服欲之后，那被誘發(fā)出的激情便躍躍欲試地想體驗下一個、再下一個、再再下一個新鮮了。這種一次次的求新求異，會讓那些男人一次次地獲得征服別人的快感，而這些會讓他們越來越有成就感。有的甚至為自己下定目標(biāo)，鎖定某些人，或達(dá)到某一數(shù)目。
現(xiàn)在不少女性會購買很多的制服，因為他們的男朋友就有這這么一種情結(jié)。女人愿意為了男人去飾演很多不同的角色，讓男人征服，滿足他們的新鮮感和成就感。不過，需要提醒男士們，你總盯著別人的女友，你的女友也可能被別人盯著。當(dāng)你為給別的男人饋贈了一頂綠帽而竊竊私喜之時，你可能已被一串綠帽牢牢地扣住。
因此，男人們千萬不要為自己的這個情結(jié)付諸行動，女性朋友們，也要想方設(shè)法讓自己的男友穩(wěn)穩(wěn)套在自己身邊。
在性生活中大展“雄風(fēng)”，堅持不“泄”，是大部分男人的愿望。不過，有些男人卻總是力不從心，“戰(zhàn)斗”開始沒多久就“繳械投降”，讓妻子在性高潮來臨之前就結(jié)束了“戰(zhàn)斗”?？靵磉@與大家分享你的激情體會！
曾有人用一句話歸納古代房中術(shù)，那就是男人推遲高潮來臨，與女人一同達(dá)到新高潮。所以說，男人那里堅持不“泄”在性事中是個受男女普遍關(guān)注的問題。有幾種方法可有助于男性打“持久戰(zhàn)”，促進(jìn)夫妻性生活的和諧。
使用安全套
戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個安全套不管用，可以戴上兩個。
輕裝上陣，別在“戰(zhàn)斗”中一味追求“神勇”
因為過分神勇的話，會因為緊張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時，調(diào)節(jié)抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性交的時間。
提醒：四因素可影響性愛時間長短
采用省力的性交體位
可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長性交時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰(zhàn)”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。
印度語“yap-yum”意思是父親與母親或陽與陰。這種體位即男子盤腿而坐，女子面對面騎跨其腿上，以臂和腿統(tǒng)之，手足均觸其背。
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如魚得水的性生活，是要男女雙方不斷學(xué)習(xí)。甚麼時候該采用甚麼姿態(tài)，也是學(xué)問。正確地選擇交姿勢，不但可增加樂趣，也可以「做」得更健康。
鋪面而來的性學(xué)資訊無不向廣大的網(wǎng)友“兜售”五花八門的作愛技巧與姿勢，正如某篇文章所言“性愛姿勢--兩年才能試完”，真叫人無所適從也!其實...
若男子感到費力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環(huán)穿透整個身體：頭、心臟、生殖器……在這種輕松而愉快的情況下，射精的欲望會很好地被控制住。
牽拉陰囊和睪丸
由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
捏擠陰莖
有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進(jìn)行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。
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