職場拼命三郎如何吃好
養(yǎng)生堅(jiān)果什么季節(jié)吃好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“職場拼命三郎如何吃好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
雖然，白領(lǐng)男士們在打拼之余也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔(dān)心，可是，巨大的現(xiàn)實(shí)壓力又不允許他們對自己的生活進(jìn)行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關(guān)愛呢?俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，男士們不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變，就會(huì)收到非常大的成效。
一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
二、遠(yuǎn)離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時(shí)尚，對身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時(shí)間一長，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠(yuǎn)流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。YS630.COm
除了飲食有道，白領(lǐng)先生們同時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心態(tài)開朗，只有這樣，才能健康事業(yè)兩不誤。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：冬季本來就是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，眼下又逢年關(guān)將至，職場白領(lǐng)由于歲末業(yè)績沖刺、公司年終獎(jiǎng)競爭、歲末應(yīng)酬增多、生活方式改變等等，極易傷心，誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。祈福醫(yī)院心內(nèi)科主任馬茂儒提醒說，心血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化，職場壓力過大的白領(lǐng)成高發(fā)人群，年關(guān)更要注意適當(dāng)給心臟釋壓，防止心血管疾病惹上身。
拼命十三郎易致心衰
32歲的陳先生是廣州某外貿(mào)企業(yè)的部門經(jīng)理，素有拼命三郎之稱，經(jīng)常加班，精力和體力長期被過度消耗，近期又因年關(guān)，沖刺業(yè)績，精神壓力太大，時(shí)常感到心慌、胸悶、呼吸不暢、眩暈。一開始以為忍一忍，服用些藥就能緩解，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)他長期體力透支，造成心率過速，心肌肥大，發(fā)生持續(xù)性房顫，已經(jīng)發(fā)展成為心衰。
據(jù)馬茂儒介紹，現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的專利，壓力大、任務(wù)重的中青年成功人士也成了高危人群。許多年輕人仗著年輕力壯，長期透支精力工作，結(jié)果惹上心血管疾病，嚴(yán)重的甚至引發(fā)心肌梗死，在工作崗位上猝死。
每天加班超過3小時(shí)易患心臟?。喊l(fā)表在最近出版的《歐洲心臟》期刊上的一項(xiàng)研究指出，每天加班超過3小時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%。研究人員說，心臟問題與超時(shí)工作的關(guān)聯(lián)看似明顯，但由于心臟病和職場關(guān)系的復(fù)雜程度，原因并非表面上如此簡單。比如，長時(shí)間工作可能與壓力有關(guān)，這樣就會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致憂郁、焦慮或失眠。
此外，研究人員指出，對那些熱愛工作或工作自主權(quán)較高的人來說，由于是因個(gè)人喜好而加班，他們患冠狀動(dòng)脈心臟病的幾率反而較低。
職場忍士更易傷心
30歲的在一家公司當(dāng)財(cái)務(wù)的李先生性格內(nèi)向，近日公司里評選年終優(yōu)秀員工，3萬元的高額獎(jiǎng)金引發(fā)眾人的明爭暗斗。平時(shí)一直勤勤懇懇埋頭工作，表面上逆來順受、毫無怨言的他，內(nèi)心里為此糾結(jié)難安、痛苦掙扎。他憋氣、情緒抑郁，自己生悶氣，無法宣泄。近日，一件極小的事讓他跟同事發(fā)生了爭吵，一時(shí)氣起的他竟然在爭吵中暈厥，醫(yī)生檢查是心律失常。
職場常遇人際糾紛，中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。中國成功男性的標(biāo)準(zhǔn)往往是喜怒不形于色，但如果經(jīng)常要壓抑真實(shí)情緒，容易出現(xiàn)心律失常。
忍士應(yīng)恰當(dāng)發(fā)發(fā)脾氣：瑞典心理學(xué)家研究人員用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應(yīng)：針鋒相對、默默忍受、徑自走開，還是等回家后大發(fā)脾氣。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇默默忍受或徑自走開的人與直面不公待遇、選擇針鋒相對的人相比，心臟病發(fā)病率高出一倍;但選擇回家后發(fā)脾氣的人心臟病發(fā)病率沒有升高。
導(dǎo)讀：冬季本來就是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，眼下又逢年關(guān)將至，職場白領(lǐng)由于歲末業(yè)績沖刺、公司年終獎(jiǎng)競爭、歲末應(yīng)酬增多、生活方式改變等等，極易傷心，誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。祈福醫(yī)院心內(nèi)科主任馬茂儒提醒說，心血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化，職場壓力過大的白領(lǐng)成高發(fā)人群，年關(guān)更要注意適當(dāng)給心臟釋壓，防止心血管疾病惹上身。
年底應(yīng)酬多慎防冠心病
在廣州市政府任職的公務(wù)員張先生，最近老是出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸的癥狀，結(jié)果一到醫(yī)院檢查，就發(fā)現(xiàn)患了冠心病。因?yàn)楣ぷ髟?，平時(shí)應(yīng)酬喝酒就很頻繁，臨近過年，更是要奔跑于各個(gè)飯局酒桌，醫(yī)生說我的血脂非常高了，指數(shù)是正常人的20多倍，這次如果不及時(shí)救治，可能隨時(shí)喪命。張先生心有余悸地說。
每年的年底是冠心病疾病發(fā)病高峰期，而且年齡偏向年輕化，主要是因?yàn)槟甑撞簧俾殘鋈藛T的飯局多，應(yīng)酬頻繁，加之飲食上不注意，往往讓冠心病有可乘之機(jī)。馬茂儒說。
警惕無癥狀猝死 年終沖刺悠著點(diǎn)
我們近來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關(guān)。需要提醒的是，年輕人由于心肌梗死導(dǎo)致猝死的往往在之前是毫無預(yù)兆的。馬茂儒說，因?yàn)檠塥M窄程度超過70%才會(huì)引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，即使突然出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣，往往沒有心絞痛的預(yù)警，所以往往引發(fā)更嚴(yán)重的后果。
馬茂儒提醒職場白領(lǐng)，年終沖刺悠著點(diǎn)，在關(guān)心工作的同時(shí)，更要關(guān)心心臟健康，無論職位、薪水還是其他誘惑，與心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要。
近日，湖南某網(wǎng)站上女碩士懸賞20萬元求職貼引發(fā)了“狂轟濫炸”。畢業(yè)于江蘇某高校園林植物與觀賞園藝專業(yè)的該碩士透露，其對工作要求并不高，但是因沒有關(guān)系，過去幾個(gè)月中求職過程并不順利，才會(huì)想出這樣一個(gè)另類的求職方法。
就業(yè)形勢的嚴(yán)峻已經(jīng)成為公認(rèn)的事實(shí)。職場如戰(zhàn)場，在求職大軍中，很多人都經(jīng)歷著寄簡歷、擠招聘會(huì)、跑面試的生活。被通知參加面試的求職者，無疑是幸運(yùn)兒。不過，面試征途漫漫，有公司居然進(jìn)行10次面試。于是，“面霸”、“拒無霸”、“聽霸”誕生了。
拒無霸：用于在失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)一家大型國企的人力資源負(fù)責(zé)人張小姐表示，目前隨著企業(yè)招聘制度越來越公開、透明，企業(yè)用人基本按照“惟才是舉”的原則進(jìn)行。如果求職者個(gè)人能力出眾，要找到一份“有編制、穩(wěn)定、月薪3000元”的工作應(yīng)該不成問題。
成為“拒無霸”的大學(xué)生，有的才能不濟(jì)，有的因外貌、身高、性別等客觀原因遭拒。相關(guān)專家表示，用人單位要根據(jù)崗位需求，樹立科學(xué)用人觀，不要全盤否定這類人才。“
大學(xué)生要克服自卑感，展示優(yōu)點(diǎn)，勇敢面對現(xiàn)實(shí)。大學(xué)生也要克服自身存在的一些問題，有人在面對就業(yè)壓力時(shí)，產(chǎn)生恐懼心理;有的畢業(yè)生面對擁擠的人才市場止步不前，不去主動(dòng)爭取用人單位的賞識(shí)，不敢與招聘單位接觸洽談，不能正確對待自身的缺陷等?！?/p>
職業(yè)規(guī)劃方面的專家表示，目前像女碩士這樣的應(yīng)屆“拒無霸”不少，但是從中反思自身問題的卻不多?！扒舐毑豁樌慕?jīng)驗(yàn)其實(shí)也是相當(dāng)寶貴的，可以真實(shí)地反映出求職者身上存在的種種問題?！?/p>
聽霸：不妨有選擇參加宣講會(huì)上海某高校的大四學(xué)生張某是典型的“聽霸”。校園推廣會(huì)、報(bào)告會(huì)、演講會(huì)等，從不錯(cuò)過，場場聽，還認(rèn)真做筆記。他認(rèn)為，聽校園宣講會(huì)，可以開闊眼界，也給自己提供機(jī)會(huì)。
相關(guān)高校就業(yè)指導(dǎo)中心的負(fù)責(zé)人表示，企業(yè)宣講會(huì)主要宣傳企業(yè)文化，介紹企業(yè)用人觀、招聘流程等。有時(shí)，就職于這些單位的師兄師姐也返校“現(xiàn)身說法”，向師弟師妹們介紹應(yīng)聘經(jīng)驗(yàn)和注意事項(xiàng)。
因此，大學(xué)生在不影響學(xué)習(xí)的情況下，多參加企業(yè)宣講會(huì)，可以加深對企業(yè)的認(rèn)識(shí)。一些公司人力資源經(jīng)理也認(rèn)為，大學(xué)生通過宣講會(huì)，對企業(yè)文化、崗位需求有更多了解，在企業(yè)宣講會(huì)期間，可以抓住“自由提問”機(jī)會(huì)，對不明白或想知道的更多企業(yè)信息進(jìn)行提問。這樣能增加求職命中率。
建議大學(xué)生要通過同學(xué)、企業(yè)網(wǎng)站、學(xué)校網(wǎng)站等途徑，了解企業(yè)校園宣講會(huì)的行程。有關(guān)專家建議，目前，眾多高校都舉行校園宣講會(huì)，大學(xué)生最好有選擇地參加宣講會(huì)，不要影響正常學(xué)習(xí)。
面霸：理性求職更可取今年剛從上海某名牌大學(xué)本科畢業(yè)的李某，被同學(xué)們公認(rèn)為學(xué)校的“面霸”，曾頻繁參加面試，明明手中已經(jīng)有好幾張offer，結(jié)果每一次招聘會(huì)上，他又和同學(xué)站在一起爭奪新的職位。
人力資源方面的專家表示，“面霸”型大學(xué)生，說明他們有一些優(yōu)點(diǎn)，尤其在制作簡歷方面，有獨(dú)特之處，容易得到用人單位認(rèn)同。他們雖是面霸，但頻繁地選擇用人單位，說明這類畢業(yè)生職業(yè)生涯規(guī)劃不明確，他們中的不少人片面追求高薪，結(jié)果不但要多走冤枉路，浪費(fèi)大量時(shí)間和金錢，有時(shí)選擇太多，錯(cuò)失良機(jī)，甚至?xí)霈F(xiàn)南轅北轍的現(xiàn)象。
相關(guān)高校畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)中心負(fù)責(zé)人說，有些“面霸”大學(xué)生，過分自信，非名企不去，在求職中不斷地挑選工作，不知不覺中失去一些機(jī)會(huì)。此外草率毀約，容易給單位留下不誠信的印象。因此，大學(xué)生在經(jīng)常接到面試通知的有利條件下，要根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇適合自己的單位。否則，與其他順利就業(yè)的同學(xué)相比，白白浪費(fèi)寶貴時(shí)間。
經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思!這是怎么回事呢?
這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢?
首先，社會(huì)公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質(zhì)來看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?
1、定期體育運(yùn)動(dòng);
2、無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;
3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠交談的好朋友;
4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來對付壓力;
5、保持自己的社交生活;
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好;
7、用分析法對待工作壓力。
如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會(huì)讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個(gè)新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣。現(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。
生為女人的你在職場上的壓力比男人更大，但同時(shí)你也更有優(yōu)勢去化解。當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。
男人與女人的差別是長久以來人們不斷探討的話題，男人和女人有著不同的思考方式、不同的行為方式和不同的情感需要，這些不同既反映在生活上，也反映在職場上。那么面對工作壓力時(shí)，職業(yè)女性會(huì)以什么樣的方式對待呢？
女性更容易情緒波動(dòng)和疲勞
當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用，這使得女性身心更容易疲勞。
所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應(yīng)該多一些寬容和理解。
女性更傾向傾訴
壓力是必須承受的，但壓力的應(yīng)對方式卻是可以選擇和改變的。
當(dāng)面臨壓力或挫折的時(shí)候，男性比女性更可能尋求業(yè)余愛好并積極參加文體活動(dòng)，堅(jiān)持自己的立場為自己想得到的去努力，找出幾種不同的解決問題的方法，以及盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒。職業(yè)女性則采取與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱，試圖忘記整個(gè)事情，以及自己安慰自己。
調(diào)查顯示，女性在價(jià)值觀上更加重視感情交流和分享，這樣可使她們的內(nèi)心得到滿足。
因此，當(dāng)女性面臨壓力的時(shí)候，找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式。
現(xiàn)代職場中，職業(yè)女性工作的范圍越來越大，對于壓力這個(gè)現(xiàn)代人無法回避的話題，通過兩性差異比較，清楚自身的壓力反應(yīng)特點(diǎn)，清楚異性的壓力應(yīng)對方式，不僅有利于自身的身心健康，還有利于營造更加和諧的工作氛圍。
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