男人每天跳繩200下很減肥
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人每天跳繩200下很減肥》，相信能對(duì)大家有所幫助。
一分鐘跳繩200下，每小時(shí)可以消耗1300卡路里的熱能。對(duì)許多愛美的人來說，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動(dòng)感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領(lǐng)都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強(qiáng)壯，對(duì)上半身也是很好的鍛煉。當(dāng)然，有的男士可能會(huì)認(rèn)為，跳繩有點(diǎn)兒像是女子的運(yùn)動(dòng)，但是想想連拳王泰森都是跳繩運(yùn)動(dòng)的擁戴者，男士們就該放棄這種偏見了吧!
跳繩運(yùn)動(dòng)成白領(lǐng)新寵
25歲的萊尼?肯辛供職于一家大型的跨國公司，他辦公室的抽屜里就常備一根塑料跳繩?！拔伊?xí)慣在累的時(shí)候找空地跳一會(huì)兒，比如在公園、過道里。我現(xiàn)在玩‘雙跳’什么的已經(jīng)不成問題了，還和一群志同道合的朋友們學(xué)到了不少新花樣。很多人可能覺得跳 繩是項(xiàng)很乏味的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是的。當(dāng)你掌握要領(lǐng)以后，它就會(huì)變得樂趣橫生。” 正如萊尼所說，跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、花樣多，對(duì)體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。
英國著名歌星詹姆士?莫里森在最近的新歌“你給我些什么”的MTV里，還加入了跳繩比賽的場(chǎng)景。除了歌星外，許多年輕的運(yùn)動(dòng)員也加 入了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他們認(rèn)為，跳繩可以賦予他們很多運(yùn)動(dòng)以外的東西。
兒童練習(xí)好處頗多
4年前，英國跳繩協(xié)會(huì)(brSA)開始推廣跳繩運(yùn)動(dòng)，他們?cè)?jīng)借助英國著名電視節(jié)目《蘭彼得》(BLUE pETER)介紹了將近200多種跳繩花樣。很多觀眾看后無不為跳繩運(yùn)動(dòng)復(fù)雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。
為把這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)重新推廣起來，英國跳繩協(xié)會(huì)下了很大功夫。今年英國創(chuàng)造了7632名兒童 一起在85個(gè)地點(diǎn)同時(shí)跳繩3分鐘的新的世界紀(jì)錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認(rèn)為，跳繩對(duì)孩子的身體健康極為有益。brSA的蘇?戴爾說：“由于電 腦游戲等的流行，跳繩很長時(shí)間以來已經(jīng)不再流行。但是現(xiàn)在我們又重新鼓勵(lì)孩子們開始跳繩運(yùn)動(dòng)了。孩子們都驚訝于一根簡單的繩子能創(chuàng)造的花樣居然如此之多?！彼呐畠?，18歲的貝斯和17歲的瑞查，在7歲時(shí)就開始跳繩鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)在代表英國參加比賽了。她們每周要鍛煉四五次，每次3個(gè)小時(shí)。她們認(rèn)為，這種鍛煉一點(diǎn)兒都不枯燥。
基本的跳繩很簡單，但是達(dá)到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個(gè)高水平的俱樂部定期會(huì)進(jìn)行比賽。目前簡單的速度跳繩世界紀(jì)錄是30秒鐘跳188次。復(fù)雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時(shí)表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
跳繩時(shí)最好穿軟底鞋
brAS建議，每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個(gè)單元，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。據(jù)研究，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個(gè)單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對(duì)骨骼的健康也很有益;而且對(duì)身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。
除此之外，跳繩還有簡單易學(xué)、投資小、提高人的創(chuàng)造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點(diǎn)。
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催情食物未必需要科學(xué)做根據(jù)，當(dāng)中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無壞。簡單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營養(yǎng)價(jià)值有關(guān)的;由心理因素引發(fā)生理之催情聯(lián)想，藉視覺、觸覺、嗅覺和味覺制造性味意環(huán)境，增加性欲。
遠(yuǎn)古民間的春藥自是起“性”的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有福可享。倒是去農(nóng)村玩耍時(shí)看到那些新婚之時(shí)由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽說利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的“性”福食譜了。
最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man。
如何享受這種性欲食物：
周到地洗刷它的殼，去掉所有的土和細(xì)菌。然后把它們撬開，放在冰床上，如果你喜歡的話，也可以擠一些新鮮的檸檬放在上面，接著給它去外皮。
對(duì)男人來說，多吃有色的蔬菜，對(duì)身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為白色蔬菜、黃色蔬菜、紅色蔬菜、綠色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般來說，蔬菜的顏色深淺與它的營養(yǎng)含量成正比，即顏色越深營養(yǎng)價(jià)值越高。比如紅蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值就比白蘿卜高，而萵筍葉的纖維素含量超出萵筍許多。
白色蔬菜：常見的白色蔬菜有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強(qiáng)化心肌的作用，其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著“蘿卜上街，藥鋪停歇”的俗語，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗 病毒和防癌的功效。值得一提的還有花菜，乳腺癌一直是癌癥中的高發(fā)病，可別認(rèn)為乳腺癌只是女人的專利，醫(yī)學(xué)證明，男人也同樣存在引發(fā)乳腺癌的危險(xiǎn)，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的濃度，起到預(yù)防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
黃色蔬菜：黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的分裂和再生。對(duì)于愛美的現(xiàn)代男人來說，是不可或缺的食物。
紅色蔬菜：紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物， 西紅柿、紅辣椒、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對(duì)感冒的抵抗力，同時(shí)對(duì)心臟和小腸有很大的好處。
男性若能像女性那樣改為下蹲式排尿，可使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿會(huì)引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性患癌率較站立排尿男性低44%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率較低的奧秘之一。
一小時(shí)排一次。
人何時(shí)排尿，多久排尿，沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是，有尿感就如廁。
不過，現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者，你就應(yīng)聽聽醫(yī)學(xué)家的告誡：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意(男女都應(yīng)遵從)。因?yàn)榘螂谆及┑目赡苄院湍蛞涸诎螂诇魰r(shí)間成正比。
原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)癌變。
巧排余尿。
尿液若排不盡，易于誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。解決的辦法：
一是解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位按壓幾下，這樣不僅可以排出余尿，而且對(duì)防止前列腺炎頗多好處。
二是勤做提肛動(dòng)作，增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，促使殘余尿液盡快排出。
常常忙到暈頭轉(zhuǎn)向嗎?或是呆坐在計(jì)算機(jī)前面太久顯得有些精神不濟(jì)，不管您是沒空還是沒錢到健身房或是，自覺得身材可看性還不夠的人通通照過來，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的快速健身養(yǎng)生大法就在這里。一個(gè)星期為自己找個(gè)理由到戶外走走吧!雖然住在大都會(huì)的你已經(jīng)習(xí)慣約約同事到KTV大唱它三大回合，什么失戀的痛苦、你不了解我的心聲那一類的流行歌詞，想想那那只有運(yùn)動(dòng)到你的喉嚨及盯著電視屏幕記不住歌詞的眼球而已，所以下次碰碰運(yùn)氣約同事或朋友到某學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或是公園吧，探探口氣有沒有人要跟你去，順道試試你的魅力吧。
第一步:就是做做柔軟操舒展一下筋骨，但怎么做柔軟操呢，把小學(xué)天天要在操場(chǎng)作的那套搬出來吧(一二三四;二二三四換個(gè)姿勢(shì)再來一次);
第二步:開始在原地慢跑，然后加快速度，盡可能抬高膝蓋吧，這樣可以加強(qiáng)下半身運(yùn)動(dòng)量。 接著就讓我們掃瞄一下這份健身套餐吧;
第一階段： 20個(gè)伏地挺身，效用是鍛煉你老人家的胸肌及雙頭肌，撐不起來嗎?
point：
1、 伏地挺身時(shí)雙手請(qǐng)張開比肩膀稍寬，雙掌平貼地面，利用手肘力量將身體撐起，背部保持平直，臀部與背部維持一直線。
2、 當(dāng)你進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，雙手是輕松的抱頭，采頭部及肩膀的力量讓身體向上向前抬起，切記頭部不要碰到地面。
第二階段： 你沒有想先休息個(gè)幾分鐘吧?記得這是一個(gè)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)步驟，接著就是要雙肘與肩同寬開始另20個(gè)伏地挺身，這樣作是要訓(xùn)練你的胸肌、雙頭肌、與三頭肌(建議您想想當(dāng)你的女友有個(gè)厚實(shí)的胸膛可以依靠時(shí)，你會(huì)是不二人選)，然后再做20個(gè)仰臥起坐。
point： 這一次的仰臥起坐是背部打直，雙腿伸直，在上身抬起時(shí)盡量讓腹部接近骨盤，并同時(shí)將膝蓋抬高成90度，然后將腿部還原成預(yù)備姿式，以此反復(fù)練習(xí)。
第三階段： 原地跳躍，就是當(dāng)你跳起來身體離地時(shí)，雙腿在空中張開，雙手同時(shí)在頭上并合，這是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一環(huán)，你也可以改用跳繩來增添樂趣。 好啰!這樣折騰下來也該有些累了，您可以重復(fù)循環(huán)這些動(dòng)作，大約以30分鐘為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間，不過最重要的的是請(qǐng)您持之以恒，起碼一周給自己一個(gè)欽佩自己的機(jī)會(huì)，羅馬不是一天造成的這句話用在想擁有傲人體型的男性身上是很貼切的。
目前，歐美等國家50歲以上男性中，有42%的人成為前列腺病的潛在患者，前列腺癌是僅次于肺癌的第二大殺手。2002年，我國的前列腺疾病患者突破8000萬，這一數(shù)字以10%的速度遞增，預(yù)計(jì)到今年將突破1億人。
原因與癥狀
原因：1、煙酒刺激、高脂肪飲食或性生活過度。2、夜間有尿卻懶得起床排尿、在牌桌上打牌成癮有尿不去排泄、長途旅行不便等導(dǎo)致長時(shí)間的憋尿）。3、所謂“回春壯陽”藥物和含有性激素保健品的濫用，是引發(fā)前列腺疾病高發(fā)率的不良因素之一。4、頻繁更換性伴侶，則直接引發(fā)前列腺炎。
癥狀：尿頻、尿急、尿痛、小便灼熱、尿道刺癢、尿前后有白色分泌物滲出，嚴(yán)重的還伴有小腹脹痛、下墜等不適體征。
危害與治療痛苦
危害：1、引發(fā)前列腺癌、尿毒癥等并發(fā)癥。2、感覺痛苦，盆腔墜脹疼痛、疼痛擴(kuò)散及腰、骶、恥骨及肛門四周。3、影響生活質(zhì)量，夜間尿頻尿急，起夜六七次，影響睡眠，第二天讓人疲憊乏力。前列腺增生后期會(huì)出現(xiàn)尿失禁，尿液順著屁股流淌，要像嬰兒一樣，長年包裹尿不濕，否則，會(huì)尿濕褲子。這就像漏水的龍頭，滴滴答答地淌尿。尿的腥臊氣味到處彌漫，令周圍的人不堪忍受。治療痛苦：導(dǎo)尿插管需要頻繁更換，三天兩頭插了拔、拔了插，讓患者十分痛苦。
預(yù)防與治療
預(yù)防：1、飲食禁忌，不喝酒、忌辛辣食物、多吃蔬菜和水果。2、多飲水，每天最少要喝7杯（2000毫升），早晨起床后，空腹飲1杯水（200毫升）。3、適量運(yùn)動(dòng)不久坐，每坐1小時(shí)后起身活動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘以上。4、注意個(gè)人衛(wèi)生，每天晚上清洗下身。5、避免勞累，注意勞逸結(jié)合、生活要有規(guī)律。6、避免受涼要保暖，根據(jù)季節(jié)變化，及時(shí)增加衣服。7、每天定時(shí)排便，遇有便秘時(shí)，及時(shí)治療。
西醫(yī)治療：1、觀察：前列腺病變發(fā)展緩慢，轉(zhuǎn)移過程漫長，惡性程度低。因此在沒有特殊癥狀時(shí)，可采取不治療的方法。但是，不治療，不等同于不管它，臨床叫“警惕性觀察”，一旦發(fā)展成為進(jìn)展性的癌，就應(yīng)該及時(shí)治療。2、手術(shù)：手術(shù)將整個(gè)前列腺切除，達(dá)到根治目的。當(dāng)診斷為前列腺癌時(shí)，應(yīng)立即采取手術(shù)治療。3、放射：主要采用射線治療，對(duì)局部進(jìn)行外照射或近距離照射。4、內(nèi)分泌治療：祛除體內(nèi)雄性激素因素。因?yàn)榍傲邢侔┑纳L和進(jìn)展必須依賴雄性激素。把雄性激素祛除，就清除了滋養(yǎng)癌癥的“土壤”。
中醫(yī)治療：現(xiàn)代中醫(yī)治療前列腺炎的新觀點(diǎn)：濕熱瘀滯，即濕熱、血滯、氣滯并重的治療方法。前列腺炎的病因病機(jī)多為復(fù)合癥型，所以應(yīng)以清熱利濕、行氣止痛、活血化瘀為主要治療手段，對(duì)不同患者個(gè)體化治療。同時(shí)，還要根據(jù)患病的不同階段，分為初期、中期、晚期。初期以清熱利濕為主。中期以行氣化瘀為主。晚期以調(diào)補(bǔ)脾腎為主。
虛可能是很多男人都不愿聽到的字眼。十男九虛、腎虛就要補(bǔ)腎，讓許多男人只要有點(diǎn)腰膝酸軟的癥狀，就把它歸罪于腎虛。辦公室小王最近打球腰受傷了，走路腰都疼。同事們看見了，第一反應(yīng)就是，小王，你娃最近腎虛了哇？該補(bǔ)補(bǔ)了！隨后，便是一群人哄堂大笑，小王的腰桿痛也成了大家閑時(shí)的笑料。男科專家表示，男人在生活中如果出現(xiàn)過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等癥狀大多自認(rèn)為是腎虛，其中只有極少數(shù)人會(huì)去看醫(yī)生，往往大多數(shù)會(huì)去購買補(bǔ)腎保健品。國人對(duì)腎虛的關(guān)注度很高，但真正了解腎虛的人并不多。北京中醫(yī)藥大學(xué)某專家表示，腎虛似乎成了一個(gè)框，男人有點(diǎn)什么癥狀都把自己往里面裝。
男人腎虛誤區(qū)：
1、功能下降就得補(bǔ)腎。許多腎病醫(yī)生在治療中經(jīng)常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，
跑到腎病?？苼?。在北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名ED患者的調(diào)查顯示，只有很少的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會(huì)加劇病情的發(fā)展。
2、有點(diǎn)癥狀就擔(dān)心腎虛。很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等癥狀，就懷疑自己腎虛了。專家對(duì)此表示，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念，它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀，但并不是說只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經(jīng)過望聞問切，全面分析之后才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會(huì)導(dǎo)致。
3、腎虛就是腎出了問題。很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個(gè)必然現(xiàn)象。
4、不分腎陰虛、腎陽虛，亂補(bǔ)一氣。中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽虛的，對(duì)于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。
男人想要正確護(hù)腎，首先要房事有節(jié)制。雖然不能說每周多少次最好，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果事后第二天出現(xiàn)疲勞，頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。其次，平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主志，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少生氣。
從目前男士內(nèi)褲設(shè)計(jì)上看，陰囊和“小弟弟”往往被同等對(duì)待，并被緊緊包裹在雙層布料中。在辦公、駕車或長期靜坐不動(dòng)時(shí)，若穿著內(nèi)褲過緊,不僅透氣不好，還把睪丸緊緊壓向會(huì)陰部，陰囊無法自我放松。時(shí)間長了，陰囊自身溫度就會(huì)升高，從而導(dǎo)致陰囊內(nèi)精子出現(xiàn)畸形、壞死、活動(dòng)能力下降等問題。
“開洞”保健內(nèi)褲能“伸縮”
男性在挑選內(nèi)褲時(shí)，要根據(jù)自己的“尺寸”挑選舒適的尺碼，別忘了給下身留點(diǎn)呼吸的空間。除普通內(nèi)褲外，目前市面上還出現(xiàn)了一種在褲襠下部“開洞”的保健內(nèi)褲，靜坐時(shí)陰囊可以伸縮、裸露到內(nèi)褲外，行走時(shí)，陰囊又可以收縮到內(nèi)褲里面，既透氣又不影響行動(dòng)。
內(nèi)褲：顏色自然的最好
內(nèi)褲的顏色，也與男性健康緊密相連。不少男性鐘情于黑色、深藍(lán)，部分時(shí)尚男性還喜歡穿著顏色鮮艷、花紋復(fù)雜的內(nèi)褲。
男科專家提醒，男性在選擇內(nèi)褲時(shí)，應(yīng)首選自然顏色。深色內(nèi)褲上的染料多少有些毒性，太白的內(nèi)褲也有過度漂白之嫌，化學(xué)物質(zhì)和皮膚接觸后可能會(huì)被吸收。因此，自然色的內(nèi)褲要相對(duì)安全得多。
純棉的才是健康的
男人最好不要穿化纖內(nèi)褲，盡管價(jià)格便宜，但通透性和吸濕性均較差，還會(huì)抑制精子生成，影響精子質(zhì)量。開羅大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，分別穿著純聚酯、半棉半聚酯混紡和純棉組的男性，睪丸溫度及血漿激素水平有顯著性差異。其中，36%的聚酯內(nèi)褲穿著者到第14個(gè)月時(shí)精子數(shù)明顯減少;9%的混紡內(nèi)褲穿著者第10個(gè)月時(shí)患了少精子癥;而穿著純棉組的男性的精液質(zhì)量卻無改變。在實(shí)驗(yàn)中有精液改變者，一般在脫去含聚酯的內(nèi)褲4個(gè)月至8個(gè)月后可恢復(fù)正常。
可見，純棉內(nèi)褲是不錯(cuò)的選擇，但別忘了保持內(nèi)褲的干燥。
運(yùn)動(dòng)時(shí)別穿普通內(nèi)褲
男人運(yùn)動(dòng)時(shí)若穿著薄薄的，沒有支撐力的普通內(nèi)褲，不知不覺中，他的臀部會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。專家提醒，男性運(yùn)動(dòng)時(shí)要有一條“專業(yè)”內(nèi)褲，而且，不同的運(yùn)動(dòng)還需要挑選不同性能的內(nèi)褲。
1.動(dòng)感單車―――此運(yùn)動(dòng)體溫升高快、易出汗，宜選擇透氣性好、平腳的內(nèi)褲?？纯磳I(yè)的動(dòng)感單車教練，他們穿的可是大腿內(nèi)側(cè)有護(hù)墊的內(nèi)褲，這可以大大減少運(yùn)動(dòng)時(shí)大腿與坐墊親密接觸帶來的不適。
2.瑜珈―――這類動(dòng)作幅度比較大，但是速度緩慢的運(yùn)動(dòng)，寬松、有彈性的內(nèi)褲更為合適。
3.戶外運(yùn)動(dòng)―――宜選擇“棉質(zhì)+排汗”型的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲。在激烈的戶外運(yùn)動(dòng)中，普通的純棉內(nèi)褲可能“吸汗有余，排汗不足”，所以，一條棉質(zhì)又排汗的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲必不可少。
內(nèi)褲最好用肥皂水洗
1.新內(nèi)褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內(nèi)褲上的有害物質(zhì)。
2.內(nèi)褲要天天換，天天洗，及時(shí)洗。不要讓內(nèi)褲過夜，否則容易滋生細(xì)菌，且增加清洗的難度。
3.內(nèi)褲必須是手洗。內(nèi)褲一般相對(duì)較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細(xì)密地搓弄，這樣才洗得干凈、徹底。注意不要過度用力、洗液必須是肥皂水、器皿最好是專用的、水最好是涼水。
4.如果用洗衣機(jī)洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。
5.洗凈的內(nèi)褲不能直接暴曬，應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下殺菌消毒，否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
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