老人應(yīng)重視中風(fēng)后的復(fù)健
老人養(yǎng)生應(yīng)講科學(xué)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老人應(yīng)重視中風(fēng)后的復(fù)健，歡迎您參考，希望對您有所助益！
中風(fēng)偏癱是由于腦部疾患腦卒中導(dǎo)致的，以一側(cè)肢體隨意運動不全或完全喪失為主要臨床表現(xiàn)。偏癱的患者大多在一瞬間出現(xiàn)難以適應(yīng)的一側(cè)肢體的癱瘓，長年習(xí)慣的平衡、對稱性的運動感覺遭到破壞，患者從心理上和精神上、身體上會陷入極端困難的狀態(tài)。
目前很多人包括部分醫(yī)務(wù)工作者往往采取傳統(tǒng)的康復(fù)手段，一旦病人肌力開始恢復(fù)，就積極鼓勵其煅煉肌力，甚至在痙攣期還每天艱難地登樓梯等等，以期盡快恢復(fù)肌力，但往往事與愿違。中風(fēng)后的偏癱屬于中樞性的癱瘓，不同于周圍性癱瘓，中樞性癱瘓的康復(fù)過程是運動模式的質(zhì)變過程。如果錯誤地將中樞性癱瘓認為是肌力的喪失，用肌力的大小評價功能恢復(fù)的好壞，鼓勵患者進行提高肌力的訓(xùn)練，就會使痙攣加重，誘發(fā)出聯(lián)合反應(yīng)和強化病理性的聯(lián)帶運動等異常運動模式，導(dǎo)致訓(xùn)練陷入盲目性，越練痙攣越嚴重，越練走路越走不好路，出現(xiàn)誤用綜合征。
中風(fēng)康復(fù)必須根據(jù)偏癱患者的具體情況進行設(shè)計。
根據(jù)不同階段采用不同的訓(xùn)練方法，采取康復(fù)治療師和患者一對一的訓(xùn)練，包括床邊訓(xùn)練、床上動作訓(xùn)練、步行準(zhǔn)備訓(xùn)練、步行訓(xùn)練、回歸社會后的訓(xùn)練等，同時作業(yè)療法可促進其功能的恢復(fù)，幫助患者達到最高的自理水平，配合理療可促進中樞神經(jīng)功能的恢復(fù)，防止肌肉萎縮，減輕疼痛等。
中樞性癱瘓經(jīng)過系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，大多數(shù)患者在醫(yī)師準(zhǔn)確分析和采取及時正確的康復(fù)治療的前提下，痙攣可以得到較好的控制，不僅能使偏癱早期患者不走彎路，更快、更好地恢復(fù)肢體功能，還能幫助偏癱晚期患者糾正其錯誤的訓(xùn)練方法，避免誤用綜合征、肩痛、肩手綜合征等并發(fā)癥的產(chǎn)生，減少和避免殘疾的發(fā)生。
隨著康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展，國外先進的偏癱的系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練方法已被引進，只要采用正確的系統(tǒng)的康復(fù)煅煉方式，很多殘疾是可以避免的。
ys630.coM延伸閱讀
1、老人中風(fēng)的原因
首先是與老年人幾乎普遍患有動脈硬化有關(guān)。在老年人的年齡增長過程中,由于生理原因和血脂增高等病理原因的交互作用,動脈硬化不知不覺地發(fā)生了。老年人動脈硬化的發(fā)生率幾乎是100%,只有發(fā)生早晚的不同與輕重程度的差異而已,并且一般來說年齡越大的病人其動脈硬化的程度也越嚴重。
其次與老年人易患高血壓、心臟病、糖尿病有關(guān)。高血壓與心臟病病人經(jīng)常出現(xiàn)血流動力學(xué)的改變,糖尿病病人易于導(dǎo)致血液粘滯增高,這些都是中風(fēng)發(fā)生的重要因素。
再次與老年人難以避免常見的中風(fēng)誘因有關(guān)。中風(fēng)雖然以動脈硬化為發(fā)病的病理基礎(chǔ),而老年人動脈硬化發(fā)生率達100%,但并不是每一個老年人都患中風(fēng),這與某些中風(fēng)誘因有關(guān)。例如:嗜煙、飲酒、性情急躁、腦力緊張、大便干結(jié)、屏氣用力、寒涼刺激、嗜臥少動等,這些因素都是中風(fēng)發(fā)病的常見誘因,都可能引起血流與血液方面發(fā)生某些改變,從而誘使中風(fēng)的發(fā)生。
2、中風(fēng)的癥狀
頭痛:無論是腦出血或腦梗死,頭痛非常常見,亦是一個重要的腦中風(fēng)癥狀和信號。
嘔吐:一般是伴隨頭痛一起出現(xiàn)的,也非常常見,其特點是多為噴射狀嘔吐。如遇有嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體,表示病情非常為重。
眩暈:眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴,是腦中風(fēng)的癥狀中比較常見的。
一側(cè)肢體和面部的感覺異常。
口角流涎(流口水):出現(xiàn)口角斜、流口水或食物從口角流出的現(xiàn)象,要引起足夠的重視。
3、中風(fēng)的后遺癥
麻木
是腦中風(fēng)后遺癥中比較常見的,表現(xiàn)為:患側(cè)肢體,尤其是肢體的末端、如手指或腳趾、或偏癱側(cè)的面頰部皮膚有蟻爬感覺,或有針刺感,或表現(xiàn)為刺激反應(yīng)遲鈍。
嘴歪眼斜
表現(xiàn)為鼻唇溝變淺,口角下垂,露齒。鼓頰和吹哨時,口角歪向健側(cè),流口水,說話時更為明顯。
中樞性癱瘓
主要表現(xiàn)為肌張力增高,腱反射亢進,出現(xiàn)病理反射,呈痙攣性癱瘓。
老人中風(fēng)吃什么預(yù)防
1、香蕉
醫(yī)學(xué)研究證明,如果每天吃一根香蕉約100克,將大減少患中風(fēng)的危險,因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經(jīng)脈沖的傳遞,細胞中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出,都起重要作用。
2、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn),類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián),而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示,女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果,與幾乎不吃這些水果相比,患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。
3、咖啡
新研究結(jié)果顯示,每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者,中風(fēng)危險可降低17%。但是,每天咖啡攝入量更大,則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者,中風(fēng)危險僅降低7%。
老人中風(fēng)食療方
冬瓜子飲
小麥,冬瓜子30g,紅糖適量,搗爛,開水沖服。
蘿卜汁
白蘿卜搗汁飲服,每次30ml,日服3次?；?qū)⑻}卜汁拌在粥內(nèi)食用。
豬膽綠豆粉
豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾干研末,每服6g,每日2次。
菊花粥
秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘干或蒸后曬干,或陰干,然后磨粉備用。先以粳米100g,加水如常法煮粥,待粥將成時,調(diào)入菊花末10~15g,稍煮一二沸即可。
芹菜粥
新鮮芹菜60g(切碎),粳米100g,放沙鍋內(nèi),加水如常法煮粥,每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜久放。
最近一段時間持續(xù)的高溫天氣使熱中風(fēng)的發(fā)病率大大增加。據(jù)神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師介紹，熱中風(fēng)發(fā)病人群既有50歲左右的中年人，也有80歲老年人，但主要還是以老年人為主，尤其是患有高血壓、心腦血管等慢性病的老年人。
他們中有人錯誤地認為中風(fēng)只會發(fā)生在冬季，其實夏天的6-8月也是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，尤其是高溫、低氣壓天氣熱中風(fēng)的發(fā)病率會大大增加，以腦梗塞患者居多，大約占了九成。中風(fēng)對中老年人危害極大，如不及時診治就會導(dǎo)致癱瘓，甚至有生命危險，所以當(dāng)氣溫上升到32攝氏度以上應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防。
身體缺水供血不足 忽冷忽熱是誘因
夏季人體的水分流失較快容易缺水，尤其是老年人本來體內(nèi)水分就少，加上天熱出汗較多，身體就更容易缺水。當(dāng)氣溫在32攝氏度以上時，人的體溫調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)達到散熱目的。這時人每天出汗大約會達到1000毫升以上。老年人本身體內(nèi)水分就較少，更容易缺水。身體一旦缺水，血容量不足，血黏度增高，血壓升高，致使輸向大腦的血液受阻。所以這種通過皮下血液循環(huán)實現(xiàn)的散熱方法對心功能不好的中老年人來說就是一種身體上的負擔(dān)，會使老年高血壓、心臟病患者發(fā)生出血性中風(fēng)。
高溫時為了散熱，一部分本來應(yīng)該流向大腦的血液都流向皮膚，大腦血流量的減少，對心血管調(diào)節(jié)功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，使原來就供血不足的大腦更加缺血，造成腦梗塞。
隨著進入夏季后空調(diào)使用頻率逐漸增加，室內(nèi)外頻繁冷熱交替也是中風(fēng)發(fā)生的原因之一。如果室內(nèi)外溫差相差太大，忽冷忽熱，會使老年人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風(fēng)。
飲水是關(guān)鍵
夏天人體會處于輕度脫水狀態(tài)，老年人的口渴中樞相對比較遲鈍，很多人因為不渴而不主動喝水，但是不渴并不等于不缺水。為保證足夠有充足的血容量使血液得稀釋，要做到“不渴時也常喝水”。根據(jù)老年人的生理和胃腸功能特點，應(yīng)多喝白開水。每天飲水量應(yīng)不少于2500毫升，24小時的尿量保持在2000毫升以上。一天中血液黏稠度從深夜到早晨，再到上午呈上升趨勢，所以在睡覺前喝水后，可以降低細胞容積值，降低血液黏稠度。
飲食要清淡
夏季為了散熱已經(jīng)“奪走”了一部分原本流向大腦的血液，如果飲食上再味重、油膩，消化器官需要更多的血流幫助消化，這樣就使得流經(jīng)大腦的血液又減少了，為腦梗塞埋下“禍端”。因此，夏季的飲食原則是低脂、低鹽、少糖、少油、低膽固醇，多吃清淡易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚、蛋、豆類食品，常喝綠豆湯。另外，還可以多吃醋、山楂等能降血脂、軟化血管的食物。夏季最應(yīng)注意的是飲食衛(wèi)生，防止因腹瀉缺水而誘發(fā)腦中風(fēng)。
空調(diào)使用要合理
合理使用空調(diào)首先要注意最低不能低于26攝氏度，室內(nèi)外溫差最好不超過8攝氏度，在睡覺的時候不要貪涼，防止因感冒引起中風(fēng);其次要注意保持室內(nèi)空氣的流通，室內(nèi)應(yīng)保證每天定時開窗通風(fēng)，保持正常體溫，以促進肢體的血液循環(huán)，增強肌體抵抗力。
藥物有備無患
有高血壓、高血脂、肥胖、心臟病的中老年人，要定期檢查血壓，化驗血脂、血糖、血黏度。當(dāng)氣溫升到32攝氏度以上就要及早在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂、降血糖、控制血壓等藥物改善血液內(nèi)環(huán)境。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、暈厥、半身麻木、肢體無力等中風(fēng)預(yù)兆應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
1、中風(fēng)的老人活得多久
老年人中風(fēng)后能活多長是看個人情況的,如果中風(fēng)的后遺癥不嚴重存活的時間會久一點,治療也是延長患者壽命的關(guān)鍵,患者可向醫(yī)生咨詢相關(guān)信息。
2、什么疾病會引起中風(fēng)
可能引起中風(fēng)的疾病,如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療;高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素,也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié),應(yīng)有效地控制血壓,堅持長期服藥,并長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。情緒波動、過度疲勞、用力過猛等會引起中風(fēng)。要注意心理預(yù)防,保持精神愉快,情緒穩(wěn)定。提倡健康的生活方式,規(guī)律的生活作息,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發(fā)腦血管病。
3、中風(fēng)的癥狀有哪些是最為常見的
腦缺血、腦血栓,是由腦血管硬化引起的,多發(fā)生在60歲以上的老人。發(fā)病前,可有短暫的血壓偏低、血流緩慢的腦缺血癥狀,如頭暈、頭痛或突然不會說話,不久又慢慢恢復(fù);同時,一側(cè)肢體發(fā)麻、無力、有沉重感等。一般都發(fā)生在睡眠中或安靜狀態(tài)下,有的一覺醒來才發(fā)現(xiàn)身子不能動彈,隨即半身不遂?；颊甙l(fā)病后多能清醒,嚴重者也可出現(xiàn)昏迷、失語或說話不清。其主要癥狀:
說話不清,嘴角歪斜。頭暈欲睡,肢體麻木。半身不遂,動作失靈。一眼難合,口角流涎。
腦溢血患者常發(fā)病突然,尤其在情緒激動、過度緊張、疲勞、酗酒及用力大便等情況下,會突然倒在臥室、廁所或其它場合,立即不省人事。其主要癥狀:
面色潮紅,跌倒在地。口角流涎,或有嘔吐。脈搏緩慢,充斥有力。肢體一側(cè)軟癱,大小便常常失禁。血壓升高,劇烈頭痛。呼吸深沉,鼻有鼾聲?；杳圆恍?嘴眼歪斜。瞳孔兩側(cè)大小不等,眼睛常向一側(cè)斜視。
中風(fēng)對大腦的危害
對運動和行動能力的影響
大腦的每一側(cè)控制身體相反的一側(cè),因此發(fā)生在右半腦的中風(fēng)往往會導(dǎo)致左側(cè)身體一部分或完全癱瘓,反之亦然。頂葉損傷會破壞胳膊和腿之間的協(xié)調(diào)性,但由于中風(fēng)傾向于在大腦一側(cè)形成,因此通常只影響一側(cè)身體。發(fā)生在運動皮層的中風(fēng)則有可能導(dǎo)致部分面癱。
右半腦損傷
右腦損傷的中風(fēng)患者可能會經(jīng)歷深度認知,手眼協(xié)調(diào)和短期記憶方面的問題。他們還會表現(xiàn)出沖動,猶豫不決和不健康習(xí)慣等癥狀。由于大腦的這一部分控制判斷,邏輯和推理能力,右半腦中風(fēng)會導(dǎo)致成年人表現(xiàn)出不成熟,不合邏輯或異常的行為。
左半腦損傷
左側(cè)半腦中風(fēng)會造成語言和閱讀障礙,從輕微的說話含糊不清到更嚴重的閱讀障礙等。左腦中風(fēng)與右腦中風(fēng)相反,它們傾向于使患者變的過度謹慎和行動遲緩。此外,注意力縮短也是左腦中風(fēng)患者的一個癥狀。
其它大腦部位
發(fā)生在大腦其它部位的中風(fēng)會導(dǎo)致更特殊和急性的殘疾。發(fā)生在韋尼克氏區(qū)部位的中風(fēng)通常會造成說話含糊不清和理解能力降低。患者的閱讀能力,以及回想熟人名字和熟悉地方的能力也會變的困難。腦干中風(fēng)往往會導(dǎo)致患者停止呼吸或心跳。嚴重腦干中風(fēng)的人即使活下來也通常會變的全身癱瘓。小腦中風(fēng)會引起嚴重失衡,頭暈和缺乏協(xié)調(diào)性。這種中風(fēng)的患者還會面臨行走和爬樓梯困難問題,容易暈車并對疼痛和壓力變的遲鈍。
中風(fēng)發(fā)生不能做什么
亂吃藥
很多卒中患者會出現(xiàn)吞咽困難,如果自己吃藥或家人強行喂藥,很容易使藥和水嗆入肺里,不僅會引發(fā)呼吸問題,還可能造成吸入性肺炎,極為危險。
仰面平躺
突發(fā)腦卒中的人容易發(fā)生嘔吐,平躺會使嘔吐物誤吸入氣管,造成呼吸道梗阻危及生命,還容易使患者的舌根后墜,堵在嗓子眼造成窒息。正確的方法是,讓患者頭部偏向一側(cè)或側(cè)臥。
隨意挪動患者
隨意背抱患者,容易導(dǎo)致嘔吐,最好等待專業(yè)醫(yī)護人員進行挪移。等待過程中,要讓患者保持安靜,盡可能地安撫患者,以免情緒緊張升高血壓,加重病情。
掐人中
很多患者會感到呼吸困難,需要大口喘氣,此時家屬不要掐患者的人中,否則會導(dǎo)致其嘴部閉合,影響呼吸。
醫(yī)學(xué)專家的研究結(jié)果表明，口腔內(nèi)患牙周炎和牙周膿腫的部位有大量革蘭陰性桿菌和鏈球菌。牙周細菌入侵人體血液系統(tǒng)后，血液中的免疫細胞在反擊“入侵者”的過程中會產(chǎn)生一種膠狀物質(zhì)，這種物質(zhì)依附在血管壁上，日積月累將阻塞血管，造成冠狀動脈粥樣硬化，從而加速血管淤阻和心臟功能異常。這種物質(zhì)如果隨血液流進大腦，就會阻礙血流，引起中風(fēng)。臨床數(shù)據(jù)顯示，牙周炎患者比常人患心臟病的概率高1.5倍，比常人患中風(fēng)的概率高出3倍。
食物碎屑、寄生菌、唾液黏性成分及脫落的上皮細胞等可混合形成牙菌斑。細菌分泌酵素及毒素，能破壞牙齒與牙周組織。牙菌斑如果鈣化成為牙結(jié)石，對牙齦及牙槽骨造成損害，最后導(dǎo)致牙齒脫落。牙菌斑中的細菌菌體蛋白進入發(fā)炎的齒齦與牙周組織的毛細血管里，造成靜脈血凝集，這也是心臟病發(fā)作的病理基礎(chǔ)。有調(diào)查顯示，掉牙多的老年人中風(fēng)的風(fēng)險很高。因為掉牙多的人，牙齦病一般都比較嚴重。
男人工作壓力大，因此容易忽視日常生活中的一些小細節(jié)。保健專家提醒，生活細節(jié)不僅關(guān)系著生活品質(zhì)的高低，同樣還會影響到男人們的健康狀態(tài)。
1、脫發(fā)
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
雖然脫發(fā)算不上什么大毛病，但是你每天照著鏡子瞧著自己，心里舒服嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知脫發(fā)是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以一定要引起重視，否則會為其它疾病埋下隱患。
2、咳嗽
健康隱患：提了神卻中了毒
很多男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙齒也變黃了，但千萬別忽視這些健康信號！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要想提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢。
3、冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機
男人性冷淡，除了自身的心理因素外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，能讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。另外，每天1小時的有氧運動，會讓你的身體細胞重新獲得能量，并獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人是因為男性疾病所導(dǎo)致的。但不管是哪種情況導(dǎo)致的性冷淡，都要引起足夠的重視，不然影響的不僅是生活品質(zhì)，也為婚姻危機埋下了隱患。
4、胃病
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常見病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
5、腰酸背痛
健康隱患：腰背過早進入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果你從事站立性工作，如果你的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓你的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為你做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。
《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。
從1968年到1994年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進行長期追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運動習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”？研究報告指出，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運動。
最近，全國各地出現(xiàn)了高溫天氣，局部地區(qū)高達40℃。醫(yī)院里熱中風(fēng)病人明顯增多。醫(yī)生說，其中缺血性中風(fēng)占了90%以上，而且大多為老年人，而預(yù)防的最有效辦法就是多喝水，降低血液濃度。
夏秋交替氣溫高、氣壓低，身體排汗及水分蒸發(fā)量增多，這時血流緩慢，血管阻力增大，老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機體散熱不暢，當(dāng)血液黏度增加到一定程度時，就會出現(xiàn)小栓子，引起心、腦缺血、心肌梗塞等缺血性疾病。
老年人應(yīng)盡量避免到高溫下活動，在房間里也要調(diào)整居室溫度，防止體內(nèi)水分大量丟失。夏季多飲水是防止血液黏稠度增高，預(yù)防血管栓塞最簡單有效的方法。老年人應(yīng)做到不渴時也常喝水，每天需飲水2500毫升左右，可飲白開水或淡茶水，每天分散地多飲水，使血液稀釋。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服，就可防止血液黏稠度過高，避免發(fā)生血管栓塞的危險。
每天一片，服用方便，不宜忘記，長效藥因此受不少人的青睞。但最近有媒體報道“老人不宜用長效降糖藥”，讓大家心存疑惑。究竟哪些老人適合用長效藥呢？
用藥種類較多者可選擇。一些老人有不止一種慢性病，需要同時用多種藥。長效藥在體內(nèi)持續(xù)作用的時間較長，或采用特殊劑型使藥物緩慢釋放，能夠相對穩(wěn)定、持久地發(fā)揮藥效，不良反應(yīng)也相對較少。同時，長效藥每天只需要用藥一次，對用藥品種多和記憶力差，易漏服、錯服藥物的老人具有一定的優(yōu)勢，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
注意觀察用藥后癥狀。以口服降糖藥為例，目前常用的長效藥有格列本脲、格列美脲、格列吡嗪控釋片等。其中，格列吡嗪控釋片能夠相對穩(wěn)定、持久釋放藥物，作用持續(xù)時間長。格列美脲起效快，每天只需要服藥1次。雖然效果強而持久，但由于血糖本身隨著時間也在波動，長效降糖藥可能引起低血糖。已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損害的患者，低血糖早期癥狀往往不明顯，易被忽略。建議對低血糖耐受度低的老年患者用長效藥前先咨詢醫(yī)生。其他老人并非完全不能用長效降糖藥，但用藥期間要注意觀察癥狀變化。
從小劑量用起。除了長效降糖藥外，還有長效降壓藥如氨氯地平、硝苯地平控釋片等；長效抗哮喘藥如沙美特羅、福莫特羅等；長效抗凝藥如華法林等。這些藥物都可能遇到類似的問題：作用時間長，可能無法完全應(yīng)對隨時發(fā)生的病情變化。因此老人在首次應(yīng)用長效藥時，應(yīng)在醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)下選擇，原則是由小劑量開始，逐步調(diào)節(jié)劑量，不可突然停藥，以減少由長效藥帶來的不良反應(yīng)。
此外，老人最好遵醫(yī)囑將合用的藥物控制在3～4種，以降低不良反應(yīng)的風(fēng)險。必要時應(yīng)進行血藥濃度監(jiān)測。
老人健康是所有人的一大愿望，人們通常認為：歲數(shù)越大疾病越多。其實不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機體進入“衰老”階段。來看看老人想要長壽就須重視的幾大禁忌吧。
一個人能活到80歲以上，該是多么的萬幸。然而，一些錯誤的發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進入高齡長壽期的這些發(fā)生意外。因此，從角度看，高齡老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。
禁忌1：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世，他們覺得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結(jié)果惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補，反而加快了死亡的步伐。統(tǒng)觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經(jīng)證實，那就是長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，可以理解的。但關(guān)鍵是要想到以后，想到自己應(yīng)抱什么態(tài)度。概括起來，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之也。
禁忌2：“折騰”引發(fā)慘痛
八九十歲以上的老人機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松?？墒?，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運動，甚至參加旅游、觀光、會議等帶有明顯“折騰”性質(zhì)的活動。什么“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結(jié)果是“力不從心”，突發(fā)嚴重健康事件。“生命在于運動”是對的，但對于高齡老人來說，一定要在自己能力可以承受的限度內(nèi)適度鍛煉，循序漸進，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。
禁忌3：孤獨帶來絕望
在我們周圍，常可以看到，高齡老人突然遇到喪偶事件，會在短時間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至導(dǎo)致不久也亡故了。據(jù)統(tǒng)計，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。人是群居動物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。
禁忌4：倔強導(dǎo)致意外
現(xiàn)實中，最多見的是老人性格剛烈、脾氣倔強，平常生小病從來不去醫(yī)院治病，病情加重時就自己買點藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會進一步發(fā)生爭執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。
經(jīng)過了一夜的睡眠，在起床之前應(yīng)注意點什么呢?大概列為以下6個方面：
1.忌晨起時行房事 行房傷氣耗精，事后必須經(jīng)過一段時間的休息，體力方可恢復(fù)。而晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房使機體陽氣受到損耗，可使終日精神萎靡不振。
2.忌醒后立即起床 從睡眠中轉(zhuǎn)醒后，機體由抑制轉(zhuǎn)為興奮，這需要一個過程。如果一覺醒來立即穿衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，尤其對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。因此提倡醒轉(zhuǎn)后宜伸懶腰。
3.忌醒后戀床不起 睡眠和臥床時間多了，會覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此，早上醒來后不宜戀床不起。
4.忌醒后立即解小便 早上一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有很強的排尿感，但越是尿意緊迫，越要沉住氣，尤其是直立位解小便更屬禁忌，否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
5.忌醒后即刻劇烈運動 晨起后適當(dāng)運動是有很多益處，但這些運動必須在晨起稍休息，氣血陰陽平衡后進行，否則易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應(yīng)多加注意。
6.忌醒后立即投入緊張的工作 有的人睡醒后等不得伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入禁張的工作。這樣的結(jié)果不僅使工作效率降低，產(chǎn)生疲倦感，并嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
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