男人四十健康保健四大要點(diǎn)
健康保健與養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人四十健康保健四大要點(diǎn)”，希望能為您提供更多的參考。
所謂 “男人四十一枝花”，四十歲的男人最富魅力，經(jīng)過生活和事業(yè)的磨練，此時(shí)人生進(jìn)入成熟期。四十歲是承上啟下的時(shí)期，也是頂天立地的時(shí)期。不過，在享受工作和家庭帶來的幸福感時(shí)，不少四十歲的男人也有些擔(dān)憂：原先茂密的頭發(fā)開始脫落了，原先結(jié)實(shí)的牙齒有些咬不動(dòng)了，原先潤(rùn)滑的皮膚有皺紋了，甚至連性功能也在逐步走下坡路。男人四十腎氣衰
從生理角度來講，男人四十，身體狀況確實(shí)從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國(guó)古代醫(yī)書 《黃帝內(nèi)經(jīng)》便詳細(xì)記載，男人以八歲為一個(gè)小階段， “丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極;四八筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發(fā)去?！?/p>
男人的一生中， 12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發(fā)育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長(zhǎng)加速并獲得最后身高; 20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機(jī)能都處于最佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護(hù)健康了。不過，由于現(xiàn)代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀(jì)尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。
從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn)，極大威脅了身體健康，影響了生活質(zhì)量。
警惕中年三大先兆
工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、精神包袱沉，“三座大山”常常壓得男人不堪重負(fù)。相比女人，男人有時(shí)更加脆弱。有數(shù)據(jù)顯示：男性看病的頻率比女性少28%，20%的男性承認(rèn)從不做任何形式的體育鍛煉，半數(shù)以上的男性不愿意將時(shí)間花在鍛煉上;此外，男性比女性缺乏健康意識(shí)，抽煙酗酒、熬夜等不良生活方式加劇了男性的健康損害。綜合數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：男性的預(yù)期平均壽命要比女性短六年。
預(yù)防疾病的出現(xiàn)，從四十歲就要做起。那么四十歲的男人會(huì)有哪些健康隱憂?
腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆
首先，男性的健康狀況與電腦使用時(shí)間的長(zhǎng)短呈反比，使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)，體質(zhì)越差。長(zhǎng)期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，加上長(zhǎng)途乘坐飛機(jī)等一系列因素，腰背痛便會(huì)悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。
其次，長(zhǎng)期坐姿還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因?yàn)闈饷艿耐让雎造o脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動(dòng)，肥胖趨勢(shì)非但會(huì)令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。
男人也要防衰老
其實(shí)，防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十，就要重視健康問題，并培養(yǎng)積極的保健意識(shí)。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結(jié)合，精神調(diào)適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過多的鹽分和油脂，同時(shí)要采取適當(dāng)?shù)姆浪ダ洗胧?，推遲衰老。
到了四十歲，更要花時(shí)間和精力做些鍛煉運(yùn)動(dòng)。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六點(diǎn)左右做一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)， 以此來提高睡眠的質(zhì)量和深度;腰背痛的人可在運(yùn)動(dòng)中增加些腹部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，如卷腹、橋式支撐，還可適當(dāng)做做伸展動(dòng)作；有 “將軍肚”的人則可以通過中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練來減去腹部的脂肪，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不要放棄，也能起到良好的燃脂效果
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每個(gè)家庭都希望有一個(gè)小成員，這樣才能成就一個(gè)完美的家?？扇缃駞s有很多男人因?yàn)椤皠?chuàng)造”不出小家伙而苦惱萬分。
精子，是至關(guān)重要的。
因?yàn)樵邪职中枰獜?qiáng)壯的精子，才能有效地沖到媽媽體內(nèi)，從而造成“小家伙”來。可惜，有些孕爸爸的精子不只少，還畸形。就算是它能沖進(jìn)媽媽的體內(nèi)，和卵子如期相遇，可是制造出來的小家伙并不算很完美。我想這是很多孕爸爸所不想遇見的。
所以，想當(dāng)美好孕爸爸，制造出質(zhì)量好的“小家伙”，首先應(yīng)該好好培養(yǎng)出孕爸爸體內(nèi)最優(yōu)秀健壯的精子來！
那就要遵守下面四大要求！
要求一：內(nèi)褲外褲通通要講究。
內(nèi)褲穿得太緊，會(huì)讓男性的性器官無法透氣，從而導(dǎo)致優(yōu)秀精子“陣亡”。當(dāng)然，也不能穿太緊的長(zhǎng)褲。不管是哪種褲子，穿得太緊總會(huì)影響到男性的生殖器。
專家表明，裝在陰囊里的睪丸在33℃是最好的。比體溫還要低上四度，這樣才有利于睪丸的生長(zhǎng)。從而制造出優(yōu)秀的精子。
可是現(xiàn)在的白領(lǐng)們，都久坐在電腦前，從而讓胯下溫度升高，影響精子的孕育。這個(gè)時(shí)候，如果真的沒有辦法改變這樣的狀態(tài)，那就一段時(shí)間起來一次，活動(dòng)活動(dòng)，也讓胯下溫度降低一點(diǎn)。
要求二：飲酒是大害
男人在外面打拼，酒場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，一不小心就喝多了。他們總覺得到時(shí)候睡一覺就好了。其實(shí)，體內(nèi)大量的酒精產(chǎn)生的猛烈刺激，已經(jīng)損傷那些精子了。
西方有一些國(guó)家的男人，特別喜歡在周日的時(shí)候大量喝酒。每每喝完酒和自己的妻子行房事創(chuàng)造出來的孩子，一向身體要比較弱，甚至發(fā)育不良。更過分的，還有成為畸形弱智。
所以，孕爸爸如果想要生個(gè)健康小寶貝，最好是在籌劃懷孕前三個(gè)月，不要?jiǎng)泳?。這樣才能制造出強(qiáng)壯可愛的小baby。
要求三：桑拿是什么？熱水浴要不得！
現(xiàn)代的男人，工作了一天，看會(huì)想著要好好放松。于是就會(huì)選擇去桑拿房蒸一蒸，或者去泡個(gè)熱水浴。不說這種場(chǎng)所的衛(wèi)生。當(dāng)當(dāng)對(duì)于男人的精子就會(huì)帶來?yè)p傷。
為什么？因?yàn)槔锩娴臏囟榷继吡?，?huì)讓男人的精子的活力大大降低。所以就算是在洗熱水的時(shí)候，男人也不要坐浴，應(yīng)該改成為淋浴。
要求四：藥不能亂吃。更不能多吃！
現(xiàn)在的人，都講求簡(jiǎn)便，有時(shí)候出個(gè)小毛病，買個(gè)藥吃吃就算了。其實(shí)，有時(shí)候這些藥是不能亂吃的。因?yàn)橛泻芏嗟乃幊煞种?，?huì)給精子帶來?yè)p傷。
專家聲明：1、治療腫瘤的藥物。2、抗藥物。這兩類尤其要少吃，因?yàn)檫@兩種藥物都會(huì)產(chǎn)生副作用，不僅損傷精子，甚至?xí)屇腥松渚щy。所以男人一定要謹(jǐn)慎這些藥物。
女性健康保健防治一：有了痘痘使勁擠
占有一張光潔靚麗的臉是每一個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮氖露?，一旦臉上長(zhǎng)了癤腫或痘痘，多數(shù)女孩子都喜歡去擠捏?？隙ㄉ线@樣做比起不擠捏迎面部的危害更大，有時(shí)候會(huì)造成炎癥的宣揚(yáng)，組合大的癤腫或者膿腫更難于屏除。
女性健康保健防治二：濃妝艷抹分明靚麗
有女孩子喜歡人不卓著妝來補(bǔ)，一天到晚都把本人的臉當(dāng)做化妝品的試驗(yàn)田，彩妝、日霜、晚霜、四散霜抹個(gè)持續(xù)，使皮膚整天都沒有休憩的時(shí)機(jī)。皮膚的分泌及排放功能受到嚴(yán)重推搡，大方容易長(zhǎng)痘、生斑了。
女性健康保健防治三：毛巾搓臉圖潔凈
多數(shù)女性特愛潔凈，洗臉時(shí)深恐洗不潔凈，于是就用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易導(dǎo)致皮膚的損壞，繼而又引發(fā)細(xì)菌打動(dòng)，這樣的諜報(bào)在沒有對(duì)毛巾擴(kuò)大消毒懲處的諜報(bào)下更易發(fā)生。除外，使勁搓臉還會(huì)使皮膚變得粗糙、干澀、敏捷，產(chǎn)生皺紋。
女性健康保健防治四：常去死皮分明青春
一些女孩頻繁會(huì)到美容院里去死皮，其實(shí)所謂的死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層，它是皮膚對(duì)外界中用的防護(hù)捍衛(wèi)層，有保濕、防菌的作用。過多去死皮可能削減皮膚對(duì)外界惡性因素的相稱力，使皮膚更容易干燥、生皺、長(zhǎng)痘痘。
女性健康保健防治五：甜食揣兜嘴持續(xù)
愛吃零食似乎是女孩的天性，因而時(shí)時(shí)在衣兜或包里放零食。但是甜食會(huì)使體質(zhì)酸化，并降低皮膚對(duì)外界的相稱力，令皮膚敏理性上浮，因而易產(chǎn)生皺紋、長(zhǎng)痘以及發(fā)生皮炎。過多攝入糖分會(huì)增設(shè)贅肉。
女性健康保健防治六：減肥忌食油葷
一些女孩唯恐本人身材不好而迷戀減肥，幾乎每天都要稱體重，如常很少吃主食及肉食，更有甚者，還頻繁吃減肥藥。殊不知，若沒有充分均衡的營(yíng)養(yǎng)，皮膚會(huì)因此昏暗無光、粗糙、干澀易衰老。
女性健康保健防治七：穿耳配飾分明時(shí)尚
為了彰分明個(gè)性，一些女孩喜歡穿耳配飾，并將項(xiàng)鏈、戒指佩戴完美。但是這方面配飾頻繁含有高價(jià)屬鎳，而鎳對(duì)皮膚來說是一種高致敏物質(zhì)，極易危害皮膚。
對(duì)于想常保性健康的男性來說，其實(shí)不用那么麻煩，只需要經(jīng)常對(duì)以下四大保健穴按摩即可。
穴位一、足三里
男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
穴位二、腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式：
手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩35分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。
穴位三、氣海
氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
穴位四、關(guān)元
關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
氣海、關(guān)元兩大穴位按摩方式：
要充分刺激這兩個(gè)穴位，適宜用雙掌推腹法。男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時(shí)針方向，按摩臍部周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。
目錄
第一章：女人必須知道的乳房保健15要點(diǎn)
第二章：女人乳房保健 須謹(jǐn)記8大禁忌
第三章：女性必知的四個(gè)乳房保健誤區(qū)
編者按：女人總希望自己可以很美麗很美麗，而健康的乳房是女人美麗的標(biāo)志之一，所以，女人們都在尋找保護(hù)乳房健康的方法，卻也有的會(huì)深陷誤區(qū)。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)保護(hù)好乳房，擁有健康美麗秘方吧。
女人必須知道的乳房保健15要點(diǎn)
1.穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
2.健康的飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
3.攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
4.經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
5.避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
6.不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
7.熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
8.防止肥胖
對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
9.遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
10.切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
11.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
12.定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
13.和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
14.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
15.愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
女人乳房保健 須謹(jǐn)記8大禁忌
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長(zhǎng)期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來以下不良后果：
會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;
會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。
女性必知的四個(gè)乳房保健誤區(qū)
誤區(qū)一：大部分乳腺癌具有遺傳性
事實(shí)：只有5%至10%的乳腺癌是由brCA1和brCA2的突變所引起的。
據(jù)美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)（簡(jiǎn)稱ACS）稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關(guān)。
事實(shí)上，科學(xué)家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風(fēng)險(xiǎn)女性進(jìn)行對(duì)比，從而找出病因。
誤區(qū)二：胸小的女人患病機(jī)率較低
事實(shí)：是否患乳腺癌與胸罩的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細(xì)胞的發(fā)展都與乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān)，這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)（纖維組織）的量有關(guān)，而這與患乳癌的機(jī)率幾乎沒有關(guān)系。
建議：所有40歲以上的女性都應(yīng)進(jìn)行定期的乳房X光檢查。
誤區(qū)三：一般都會(huì)有腫塊
事實(shí)：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會(huì)出現(xiàn)腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測(cè)到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說，醫(yī)生應(yīng)對(duì)一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀（尤其是以下列出的），進(jìn)行相關(guān)檢查。
乳房或乳頭的觸感或是外觀的改變;
乳房?jī)?nèi)或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚;
乳房疼痛或乳頭觸痛;
乳房大小或形狀的改變;
乳頭或乳房皮膚內(nèi)凹;
觸摸時(shí)有溫?zé)岣?
乳房、乳暈或乳頭出現(xiàn)鱗片狀、發(fā)紅或皮膚過敏，都有可能是尖脊凹陷，類似于橘子皮剝落;
乳頭溢液。
誤區(qū)四：乳房X光檢查能預(yù)防或降低患病風(fēng)險(xiǎn)
事實(shí)：定期的乳房X光檢查并不能預(yù)防或是降低患乳腺癌的機(jī)率。該檢查只能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通過X光檢查確診的大多數(shù)乳腺癌患者，一般患病時(shí)間都長(zhǎng)達(dá)6-8年，而該檢查對(duì)腫瘤的漏診率高達(dá)20%。
因此，所有婦女都應(yīng)高度關(guān)注自己的身體健康，并且每年做一次乳房檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳房的異常。定期進(jìn)行高品質(zhì)的X光檢查，以及臨床乳房檢查，是檢測(cè)乳腺癌最有效的方法，能于乳腺癌最早期確診。但我們?nèi)孕枰噙@方面的信息，以做好乳腺癌的早期預(yù)防措施，這就是雅芳娘子軍所起的重要作用。
總結(jié)：健康的乳房是女人的驕傲，但，不要因錯(cuò)誤的保健方法陷入誤區(qū)而煩惱?，F(xiàn)代女性想要健康的乳房，就必須掌握健康保健知識(shí)，讓健康的乳房成為你一生的自豪。
據(jù)悉，被忽視的更年期綜合癥、心力衰竭、生理功能障礙和前列腺等已成困擾男性健康最嚴(yán)重的疾病，且這些病癥已有低齡化趨勢(shì)。
“問題男人”大盤點(diǎn)
盤點(diǎn)一 39歲就“更年”
男性進(jìn)入中年后，隨著生理功能的逐漸減退，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂的一系列表現(xiàn)，俗稱“男性更年期”。
市男科學(xué)研究所所長(zhǎng)王益鑫教授公布了一項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果：原先作為老年人特征的更年期現(xiàn)象，正向中年人襲來，其中年齡最小的僅39歲。
據(jù)王教授介紹，“更年期”更確切地講就是男性雄激素(睪酮)部分缺乏癥。其實(shí)，這種癥狀在男性青春期就可能潛伏下來，只是在青春期時(shí)不被人們重視罷了。到了中年期后，更年期體征狀態(tài)越來越明顯，加之慢性病出現(xiàn)和抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，才會(huì)被診斷為雄激素部分缺乏癥，進(jìn)行針對(duì)性的治療。
?更年期自測(cè) 使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡放近看反而清楚;眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏;睡眠比前減少，早睡早醒;飲酒者酒量大不如前;聽力明顯減弱;牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙;對(duì)食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退;嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與口味減退有關(guān);性欲減退;記憶力減退;開始懷念童年往事;學(xué)習(xí)與工作精力不如前，甚至有力不從心的感覺。
如果以上12點(diǎn)中有4點(diǎn)以上為肯定的話，那表明自己已進(jìn)入更年期。
盤點(diǎn)二 不良習(xí)慣讓男人“傷心”
都說女人脆弱，其實(shí)男人的心更容易“破碎”。據(jù)英國(guó)曼徹斯特皇家醫(yī)院、長(zhǎng)征醫(yī)院以及本市其他5家醫(yī)院的報(bào)告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人要明顯多于女性病人。世界衛(wèi)生組織還做過不完全的統(tǒng)計(jì)，男性罹患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)是女性的1.24倍。
英國(guó)愛丁堡大學(xué)的哈格里夫教授認(rèn)為，由于男性身體每天的工作強(qiáng)度要遠(yuǎn)高于女性，且男性本身的生理結(jié)構(gòu)不同，長(zhǎng)年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統(tǒng)便首當(dāng)其沖。若男性平時(shí)吸煙、飲酒過度，體重超重，也都增加了心力衰竭的幾率。而且，這些以往的老年病已經(jīng)逐漸年輕化，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習(xí)慣。
據(jù)了解，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。醫(yī)生提醒，中年男子平時(shí)就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣。
為了預(yù)防妊娠伴隨綜合征，已婚青年要正確對(duì)待妊娠和分娩，學(xué)習(xí)一些有關(guān)妊娠、分娩方面的醫(yī)學(xué)常識(shí)，從而解除思想顧慮。本病的治療，主要是內(nèi)服維生素B6、安定等藥物;同時(shí)治療妊娠反應(yīng)等亦是十分重要的。
盤點(diǎn)三 前列腺炎不再是老年專利
加拿大麥基爾大學(xué)細(xì)胞生物學(xué)教授莫勒斯教授向記者介紹說，前列腺炎的發(fā)病率正在向中青年人群擴(kuò)張，這是一個(gè)全球性的問題。年輕人追求曲線美，好穿緊身內(nèi)衣、緊身牛仔褲的衣著觀念直接導(dǎo)致他們提早患上與年齡不符的老年性疾病。另外，一些因職業(yè)需要長(zhǎng)期端坐的人群也容易誘發(fā)前列腺炎，如出租車司機(jī)、辦公室上班族、電腦從業(yè)人員等。在研究過程中，他們發(fā)現(xiàn)連小學(xué)生都會(huì)患上前列腺炎。所以，那些“對(duì)號(hào)入座”的人群在工作中不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，注意適當(dāng)休息，并及時(shí)變換坐姿，可改善前列腺局部充血，減少或避免慢性前列腺炎的發(fā)生。
盤點(diǎn)四 生理功能障礙
對(duì)于男性來講，有一種疾病讓他們“談而生畏”，那就是ED(勃起功能障礙)。ED被專家稱為“男性健康問題的交叉點(diǎn)”。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，服用了“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”保健品的ED患者，其有效率不足20%。有關(guān)專家認(rèn)為，盲目濫補(bǔ)不但起不到“壯陽(yáng)”的作用，反而有可能越補(bǔ)越“虛”，使ED的癥狀更加嚴(yán)重，可謂雪上加霜。
研究人員發(fā)現(xiàn)，抑郁能導(dǎo)致ED，當(dāng)焦慮和抑郁同時(shí)存在時(shí)，ED就更容易發(fā)生。另有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，隨著近年糖尿病、高血壓、心血管疾病等發(fā)病率的上升，ED的發(fā)病率也隨之升高，且好發(fā)于30至50歲的年齡段。在糖尿病患者中，約有50%的患者并發(fā)ED。心臟病病人患ED的幾率為39%，甚至在40歲的男性中，2/3的心臟病病人患有中度勃起功能障礙。
實(shí)驗(yàn)還證明，一些藥物如激素類、利尿藥、降壓藥、抗精神病藥物也有致使勃起功能減退的作用。除此之外，生殖器官本身的病癥或神經(jīng)系統(tǒng)的疾病等也可造成ED的發(fā)生。
最值得注意的是，不規(guī)律的生活狀態(tài)、不科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠不足及對(duì)煙、酒、咖啡、可樂、茶等刺激物的嗜好都會(huì)干擾性沖動(dòng)刺激反射傳遞途徑，抑制勃起。
9成男人諱疾忌醫(yī)
據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，100個(gè)男科疾病患者中，90個(gè)不愿看男科，以至延誤早期最佳治療時(shí)間。在近日舉行的以男科學(xué)為主題的論壇上，許多專家對(duì)目前這一怪狀表示了極大的擔(dān)憂。據(jù)悉，被忽視的更年期綜合癥、心力衰竭、生理功能障礙和前列腺炎癥等已成為困擾男性健康最嚴(yán)重的疾病。受傳統(tǒng)觀念以及社會(huì)偏見的影響，明明身體出了問題，但許多男性患者“不約而同”地諱疾忌醫(yī)，不愿承認(rèn)自己得了病，即使病情嚴(yán)重了，也不愿到男科就診，無謂的“顏面問題”最終傷害的只能是男性自己。
記者在新虹橋醫(yī)院采訪時(shí)，一位患前列腺炎癥的患者說，堂堂男子漢，一旦患了病不僅家人會(huì)很擔(dān)憂，周圍的親戚朋友也會(huì)說三道四，加重自己的心理負(fù)擔(dān)。再說，患上了男性病他也說不出口，要不是病情長(zhǎng)期不見好轉(zhuǎn)，他才不會(huì)瞞著家人來醫(yī)院就診。因此，專家呼吁社會(huì)應(yīng)該改變對(duì)男性認(rèn)識(shí)的傳統(tǒng)觀念，增強(qiáng)男性對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)和保健意識(shí)，把男科作為一種常見病加以重視，男性的健康問題首先需要“自愛”，不該是“姥姥不疼舅舅不愛”的“難言之隱”。
男性疾病低齡化
上海市男科學(xué)研究所所長(zhǎng)王益鑫告訴記者，目前男性疾病正向低齡化發(fā)展，像更年期癥狀，原來發(fā)病年齡在60歲以上，現(xiàn)在卻提前到40歲左右。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，40歲左右的男性更年期癥狀，在上個(gè)世紀(jì)80年代時(shí)，僅為0.8%，但今年卻上升到2.4%，增加了整整2倍。為此，專家提醒，如果自己感到身體異常而不及時(shí)采取相應(yīng)治療手段，將會(huì)帶來對(duì)自己和家人都難以彌補(bǔ)的影響。
醫(yī)療行業(yè)“厚此薄彼”
同男性看男科不積極相對(duì)應(yīng)，醫(yī)療行業(yè)對(duì)此似乎也“厚此薄彼”，男科遠(yuǎn)不及婦科那樣普及。王益鑫教授說，現(xiàn)在到男科就診的病人寥寥無幾，大多還是從別的科室轉(zhuǎn)診過來的，而且病情都已發(fā)展到了一定的程度。
病人不愿看男科，同時(shí)也阻礙了學(xué)科的發(fā)展。記者在該科室門口觀察發(fā)現(xiàn)，和其他的科目相比，男科大夫的門庭似乎最冷落，好不容易來了個(gè)看病的，也是在環(huán)顧左右后，才閃進(jìn)了門診室。
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男兒傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對(duì)酒10分敏感，1旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過1兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣
導(dǎo)致后果：洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢，且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準(zhǔn)備好男士專用洗面奶，早或晚使用1次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具，而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣，而為了節(jié)省時(shí)間，有些男兒還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間，常常1坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果：直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之也會(huì)引起便秘。
支招：有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃1些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報(bào)收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)1次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，1定要1次練個(gè)夠，再說，既然花錢租了場(chǎng)地，那就1定要把時(shí)間用足，熱身能省則省。
導(dǎo)致后果：不是累得幾天不能動(dòng)彈，就是扭傷了筋骨，因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí)，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，1旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則：熱身不能省，運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn)，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
男人健康問題常常因?yàn)槟腥舜蟠筮诌帧⒉痪行」?jié)的性格而被忽略，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，釀成大錯(cuò)。男科專家指出，男人健康問題多數(shù)由男人的日常生活惡習(xí)引起，最常見的有以下四種。
四惡習(xí)毀了你的健康
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50歲男性都會(huì)受到前列腺疾病的困擾。喝酒、貪吃辛辣食物都會(huì)導(dǎo)致尿液產(chǎn)生刺激物質(zhì)、膀胱內(nèi)壓力增高、前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進(jìn)而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會(huì)加重前列腺的癥狀。
嗜煙酗酒
二、嗜煙酗酒，患功能障礙
從ED發(fā)病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使陰莖動(dòng)脈血流不足。同時(shí)，男性吸煙會(huì)使精子減少。資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子；而長(zhǎng)期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動(dòng)力減弱，而且ED、不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。
忽視衛(wèi)生
三、忽視衛(wèi)生，易生殖感染
男性多不注意生殖器衛(wèi)生，特別是包皮過長(zhǎng)者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意生殖器衛(wèi)生，常常滋生細(xì)菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進(jìn)而影響性生活甚至引起不育。
蒸桑拿
四、桑拿蒸浴，影響生精
精子生產(chǎn)最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時(shí)間過久，會(huì)因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。
四種礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥及膽結(jié)石等等。男人最需要的礦物質(zhì)是鉻、鎂、鋅、硼四大類。研究表明：以下四種礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥及膽結(jié)石等等。男人最需要的礦物質(zhì)是鉻、鎂、鋅、硼四大類。
鎂（magnesium）研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
鋅（zinc）人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽(yáng)痿 ，鋅對(duì)加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝人量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。
一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
鉻是維持肌肉力量所必需的礦物質(zhì)之一，成年男子每天至少需要50微克，愛好運(yùn)動(dòng)者則需要增至100～200微克。對(duì)策：每天吃一串鮮葡萄或葡萄干，葡萄享有鉻庫(kù)之稱。另外，餐桌上要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。
硼是前列腺的保護(hù)神之一。對(duì)策：每天喝一杯香草冰淇淋（約含25毫克硼），吃1把南瓜子（50克左右），大致可滿足人體對(duì)硼的生理需求。
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