男性要遵守四大要點保衛(wèi)精子
中醫(yī)養(yǎng)生的四大要素。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男性要遵守四大要點保衛(wèi)精子》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個家庭都希望有一個小成員，這樣才能成就一個完美的家?？扇缃駞s有很多男人因為“創(chuàng)造”不出小家伙而苦惱萬分。
精子，是至關(guān)重要的。
因為孕爸爸需要強壯的精子，才能有效地沖到媽媽體內(nèi)，從而造成“小家伙”來。可惜，有些孕爸爸的精子不只少，還畸形。就算是它能沖進媽媽的體內(nèi)，和卵子如期相遇，可是制造出來的小家伙并不算很完美。我想這是很多孕爸爸所不想遇見的。
所以，想當(dāng)美好孕爸爸，制造出質(zhì)量好的“小家伙”，首先應(yīng)該好好培養(yǎng)出孕爸爸體內(nèi)最優(yōu)秀健壯的精子來！
那就要遵守下面四大要求！
要求一：內(nèi)褲外褲通通要講究。
內(nèi)褲穿得太緊，會讓男性的性器官無法透氣，從而導(dǎo)致優(yōu)秀精子“陣亡”。當(dāng)然，也不能穿太緊的長褲。不管是哪種褲子，穿得太緊總會影響到男性的生殖器。
專家表明，裝在陰囊里的睪丸在33℃是最好的。比體溫還要低上四度，這樣才有利于睪丸的生長。從而制造出優(yōu)秀的精子。
可是現(xiàn)在的白領(lǐng)們，都久坐在電腦前，從而讓胯下溫度升高，影響精子的孕育。這個時候，如果真的沒有辦法改變這樣的狀態(tài)，那就一段時間起來一次，活動活動，也讓胯下溫度降低一點。
要求二：飲酒是大害
男人在外面打拼，酒場如戰(zhàn)場，一不小心就喝多了。他們總覺得到時候睡一覺就好了。其實，體內(nèi)大量的酒精產(chǎn)生的猛烈刺激，已經(jīng)損傷那些精子了。
西方有一些國家的男人，特別喜歡在周日的時候大量喝酒。每每喝完酒和自己的妻子行房事創(chuàng)造出來的孩子，一向身體要比較弱，甚至發(fā)育不良。更過分的，還有成為畸形弱智。
所以，孕爸爸如果想要生個健康小寶貝，最好是在籌劃懷孕前三個月，不要動酒。這樣才能制造出強壯可愛的小baby。
要求三：桑拿是什么？熱水浴要不得！
現(xiàn)代的男人，工作了一天，看會想著要好好放松。于是就會選擇去桑拿房蒸一蒸，或者去泡個熱水浴。不說這種場所的衛(wèi)生。當(dāng)當(dāng)對于男人的精子就會帶來損傷。
為什么？因為里面的溫度都太高了，會讓男人的精子的活力大大降低。所以就算是在洗熱水的時候，男人也不要坐浴，應(yīng)該改成為淋浴。
要求四：藥不能亂吃。更不能多吃！
現(xiàn)在的人，都講求簡便，有時候出個小毛病，買個藥吃吃就算了。其實，有時候這些藥是不能亂吃的。因為有很多的藥成分中，會給精子帶來損傷。
專家聲明：1、治療腫瘤的藥物。2、抗藥物。這兩類尤其要少吃，因為這兩種藥物都會產(chǎn)生副作用，不僅損傷精子，甚至?xí)屇腥松渚щy。所以男人一定要謹(jǐn)慎這些藥物。
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男人四十腎氣衰
從生理角度來講，男人四十，身體狀況確實從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國古代醫(yī)書 《黃帝內(nèi)經(jīng)》便詳細記載，男人以八歲為一個小階段， “丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發(fā)去。”
男人的一生中， 12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發(fā)育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長加速并獲得最后身高; 20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機能都處于最佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護健康了。不過，由于現(xiàn)代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀(jì)尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。
從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn)，極大威脅了身體健康，影響了生活質(zhì)量。
警惕中年三大先兆
工作壓力大、生活負擔(dān)重、精神包袱沉，“三座大山”常常壓得男人不堪重負。相比女人，男人有時更加脆弱。有數(shù)據(jù)顯示：男性看病的頻率比女性少28%，20%的男性承認從不做任何形式的體育鍛煉，半數(shù)以上的男性不愿意將時間花在鍛煉上;此外，男性比女性缺乏健康意識，抽煙酗酒、熬夜等不良生活方式加劇了男性的健康損害。綜合數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：男性的預(yù)期平均壽命要比女性短六年。
預(yù)防疾病的出現(xiàn)，從四十歲就要做起。那么四十歲的男人會有哪些健康隱憂?
腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆
首先，男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，體質(zhì)越差。長期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血運行不暢，加上長途乘坐飛機等一系列因素，腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。
其次，長期坐姿還會誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動，肥胖趨勢非但會令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。
男人也要防衰老
其實，防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十，就要重視健康問題，并培養(yǎng)積極的保健意識。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結(jié)合，精神調(diào)適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過多的鹽分和油脂，同時要采取適當(dāng)?shù)姆浪ダ洗胧?，推遲衰老。
到了四十歲，更要花時間和精力做些鍛煉運動。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六點左右做一些中低強度的運動， 以此來提高睡眠的質(zhì)量和深度;腰背痛的人可在運動中增加些腹部肌肉的訓(xùn)練動作，如卷腹、橋式支撐，還可適當(dāng)做做伸展動作；有 “將軍肚”的人則可以通過中低強度的有氧訓(xùn)練來減去腹部的脂肪，跑步、散步等運動堅持不要放棄，也能起到良好的燃脂效果
現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注飲食的健康和安全性，合理的膳食是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么男性飲食應(yīng)該注意哪些問題呢?秋季男性健康飲食應(yīng)該吃些什么呢，今天和小編一起看看專家是怎么看待男性飲食保健的吧!以下是幾種有助男性長壽的食物，看看你們吃過幾種呢!
男性飲食
男性長壽飲食 六個要點要記牢
其實自古以來就有許多人在追求長壽的秘訣，但是長生不老只是人們的一種美好的愿望而已，但是我們通過合理的飲食可以達到長壽的效果哦!和專家一起看看哪些食物可以幫助男性長壽呢，快樂了解一下吧!
1、多吃牛排——攔截心臟病
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。
2、多吃蔬菜——保肝臟
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU降低36%。
3、多吃堅果——遠離肺癌
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%。
5、吃豆芽菜——抗癌
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
6、多吃獼猴桃——保持肺干凈
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。
男性健康飲食
最不宜吃五種家常食物
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們就把目光轉(zhuǎn)移到養(yǎng)生保健上面來了，其中飲食保健最受人們的歡迎，但是有的食物沒有正確的食用也可能會導(dǎo)致疾病的發(fā)生哦，讓我們一起來看看哪些食物是不適合男性吃的呢!
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，充血不充分，如何高舉.何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
男性飲食保健
秋季男人怎么吃才能更健康
進入秋季以后，我們的代謝速度減慢，食欲增加，那么秋季怎樣的飲食才更適合男性的健康呢?小編推薦大家只有均衡的營養(yǎng)搭配，多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜!那么具體的男性朋友們應(yīng)該吃些什么呢，和小編一起來看看吧!
預(yù)防感冒
季節(jié)交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
預(yù)防咳嗽
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法：萵筍菜花湯
做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。
預(yù)防痘痘
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜
生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
結(jié)語：其實男性飲食和女性飲食有不同的地方，但是也有相似的地方，都需要營養(yǎng)的均衡和全面。男性朋友們養(yǎng)生的同時也要注意秋季多吃些滋陰潤燥的食物哦，小編介紹了這么多的秋季飲食技巧，大家都記住了嗎!同時別忘記分享給身邊養(yǎng)生的朋友們哦!
對于男性而言，養(yǎng)生是到了一定的年紀(jì)才會做的事情其實這樣的觀念是有誤的，因為自身無論在哪個年紀(jì)，養(yǎng)生都是必然的，即使身體良好也要做好養(yǎng)生的工作，只有這樣才能降低自身患上疾病的幾率。所以，在以下內(nèi)容里，小編會告訴大家男性養(yǎng)生要注意什么?
1.規(guī)律生活
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快的同時，自身的生活越來越?jīng)]有規(guī)律，以至于健康出現(xiàn)諸多異常。
在工作上人們會將諸多工作帶回家做，以至于出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，熬夜不但會使睡眠時間減短，還會使自身越來越疲憊，影響第二天的工作效率。
上時間熬夜會影響自身的生物鐘，導(dǎo)致自身處于無規(guī)律的生活狀態(tài)之中，易使高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的出現(xiàn)。
為了防止以上諸多疾病的出現(xiàn)，小編建議大家最好合理安排自身的工作及休閑娛樂的時間，也不要總是出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，做到這些，易使自身生活變得規(guī)律。
有規(guī)律的生活不但可以使人自身的生活狀態(tài)變好，而且還可以起到保健人體的作用，如提高記憶力、預(yù)防疾病等。
2.合理飲食
飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，不合理的飲食結(jié)構(gòu)不但易使疾病纏身，而且還易使人的壽命減短，尤其是男性。
對于男性而言，它們會經(jīng)常出現(xiàn)飲酒的習(xí)慣，這易使自身患上脂肪肝，如果長時間大量飲酒沒有節(jié)制，會出現(xiàn)肝硬化。
肝硬化這種疾病是男性易患上的常見疾病，除了戒酒之外，自身要制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜，多吃菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。
對于油炸、煙熏、腌制等食物最好少食用，因為這些食物是公認的含有致癌物質(zhì)較多的食物，另外，如果長時間食用這些食物易導(dǎo)致血管硬化。
3.適當(dāng)調(diào)節(jié)心情
男性在工作還是生活上，一旦遇到比較麻煩的事情易出現(xiàn)焦急、易怒的情緒，這些情緒的出現(xiàn)不但會使自身承受雙重壓力，而且還會使身體健康不斷衰敗。
焦慮、易怒的情緒在一定的程度上會使人形成壓迫感，使人興奮，但長期處于這種情緒之中，則會出現(xiàn)心理障礙甚至心理病。
喝酒也算是中國的傳統(tǒng)文化，很多的事情都喜歡在酒桌上一邊喝酒一邊談，這也使得很多的男性朋友不得不面對酒場的事情，那么在喝酒前吃什么不會醉?喝酒前吃什么不容易醉?喝酒前吃什么解酒呢?帶著這些問題我們繼續(xù)往下看。
喝酒前吃什么不容易醉
1、生黃豆
我們在這里所指的生黃豆是說用水泡過的，而不是干的黃豆，然后在喝酒前吃上一些，可以很有效的避免醉酒的情況出現(xiàn)。這主要是因為，經(jīng)過水泡過的生黃豆具有利尿的作用，因此，在喝酒之前吃上一些，那么，在喝酒的時候可以加速酒精從體內(nèi)的排除，從而起到避免醉酒的作用。除此之外，在喝酒之前也可以多喝一些白開水，所起到的作用效果也是一樣的。
2、面食
說到面食，其實就是要在喝酒前先填飽肚子，避免空腹喝酒，會對胃粘膜產(chǎn)生一定的刺激。除此之外還可以多吃一些富含維生素c的食物，或者是動物的肝臟，這些都是可以給自己的身體以及肝臟起到很好的保護作用，從而避免醉酒的情況出現(xiàn)。一定要避免空腹喝酒，否則更容易醉酒。
喝酒前吃什么不容易醉?另外經(jīng)常聽說的就是牛奶也是有更好的醒酒功效的?；蛘叨嗪纫恍┑}水，也是可以利尿，并且可以有一定的消炎作用，對于醉酒本人就會起到很好的醒酒作用。即便有醒酒的食物，但酒精帶給我們身體的危害更是不容忽視的。所以說我們必須要遠離酒精，保護好自己的身體健康。
吃這些食物可以更好的解酒
一、水果類
1、取鮮橙35個，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時用新鮮橘子也可以代替。
2、吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。
二、蔬菜類
1、取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。
2、取馬蹄(荸薺)10個，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用于飲高粱酒等烈性酒致醉者。
三、蜂蜜
大多數(shù)人知道蜂可以幫助睡眠，預(yù)防便秘，還不知道它有解酒的功效吧。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，該果糖能夠促進酒精的分解，酒前喝蜂蜜水可以防止醉酒。醉酒喝杯蜂蜜水可減輕醉酒后頭痛的癥狀，特別是對紅酒醉酒所引起的頭痛。而且醉酒以后喝蜂蜜水有安神催眠的作用，能夠使人很快入睡，而且第二天起床也不會頭痛。注意：維生素C遇熱會快速分解，蜂蜜遇熱就會導(dǎo)致活性物質(zhì)被破壞掉，所以一定要用低于體溫的溫水沖調(diào)。喝酒前吃什么解酒，蜂蜜水除了酒后喝有用，在喝酒前喝杯蜂蜜水，可以有效的預(yù)防醉酒。
對于這樣的情況，適當(dāng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感是非常有必要的。但無論在生活中還是工作中沒情緒的調(diào)控也是有必要的。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，對于以上情緒的調(diào)節(jié)可以采用宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴的方式進行。
這些方式不但可以調(diào)節(jié)自身的情緒，而且在一定程度上可以提高個人文化素質(zhì)及加強自我修養(yǎng)，使人心理健康。
4.有病及時就醫(yī)
多數(shù)家庭都已男性為主，所以男性自身的壓力也是非常大的。由于男性每天沒日沒夜的工作，自身出現(xiàn)異樣也不會太注意，導(dǎo)致疾病不斷拖延而形成大的疾病，這也就是小病拖成大病的道理。
肝炎、心肌炎等疾病的出現(xiàn)就是因為典型的小病造成的，所以，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的時候，不要再拖延，請及時去醫(yī)院進行就診。
5.吃飯注意細嚼慢咽
在平時的吃飯方面，男性喜歡大口大口吃，認為只要吃飽就可以了，對于細嚼慢咽根本不在乎，其實吃飯不細嚼慢咽也會影響自身的健康，尤其是腸胃。
沒有經(jīng)過咀嚼的食物進入腸胃中，會使腸胃增加負擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的癥狀，有些食物還沒來得及消化就已經(jīng)轉(zhuǎn)化成脂肪，積留在人體中。
脂肪在體內(nèi)積留到一定程度會引起肥胖的出現(xiàn)，另外，長時間吃得快及不細嚼慢咽也是增加患直腸癌的主要因素。
對于要吃飯細嚼慢咽是有一定的科學(xué)道理，不要認為吃飯只是簡單的吃吃就可以了，其實對身體健康也是有諸多的影響。所以，想要身體健康，吃得方式也是非常重要的。
結(jié)語：男性在養(yǎng)生方面有諸多的點需要注意，這樣才能正確養(yǎng)生，而在以上的內(nèi)容中，小編提醒男性養(yǎng)生的注意點是日常生活中常見的，只要注意這些，不但自身健康會向好的趨勢發(fā)展，而且也會降低患上疾病的幾率。
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男人一向是力量堅強的代表，可是男人也要有好的好身體才行，沒有健康的身體，怎么去生活。下面小編給大家介紹幾種男性保健的方法，大家可以看看哦，希望大家希望哦!!!
男性保健
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解，請看!!!
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
冬季男性保健
1、鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
2、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3、交樂觀的朋友，請看!!!
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
4、補鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
保健品
1、看研制單位和生產(chǎn)廠家
一個品質(zhì)優(yōu)良的男性保健品一定是有權(quán)威的科研機構(gòu)研制為基礎(chǔ)的。
2、看防偽
質(zhì)量上乘的男性保健品，為了防止偽劣產(chǎn)品仿冒，一般都會有防偽標(biāo)志，偽劣產(chǎn)品本身就是模仿優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，根本就不會有防偽標(biāo)志。
3、看口碑
優(yōu)質(zhì)的男性保健品，因為其良好的效果，經(jīng)常會獲得相關(guān)機構(gòu)的認可。
4、看包裝
優(yōu)質(zhì)的男性保健品一般包裝精良，包裝上都會標(biāo)有批準(zhǔn)文號、生產(chǎn)廠家、咨詢電話，而且文字清晰，色彩鮮明，而偽劣產(chǎn)品大多為無批準(zhǔn)文號、無生產(chǎn)廠家、無咨詢電話的三無產(chǎn)品，為了追求暴利，它們在包裝的制作上往往是偷工減料，粗制濫造。
5、看廣告
只有大品牌的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，才有實力長期在有影響力的大眾媒體上不間斷地投下大量廣告，用于宣傳推廣。而那些在某段時期內(nèi)在媒體上猛轟一番廣告，撈到一筆錢后從此就消失的，多為偽劣產(chǎn)品所用的手法。
總結(jié)：男人每天都要為了生活而奔波，忙忙碌碌。男人也要注意保健，擁有一個好身體才行。上面小編給大家介紹了男性保健的幾個方法，希望大家喜歡，可以多試試。
殺手一：藥物
小菊結(jié)婚4年一直未孕。最近她與丈夫去醫(yī)院檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小菊的丈夫精子過少。追問原因，是他患有慢性咽炎和慢性鼻炎，病情時輕時重，經(jīng)常應(yīng)用抗生素，精子被大量殺傷而致男性不育癥。近年來醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，10%～30%的不育癥是藥物所致。
據(jù)了解，可能導(dǎo)致男性不育癥的藥物主要有以下十類：
1、環(huán)磷酰胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙堿等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無精子等。
2、安體舒通、白消安、甲狀腺制劑、甲硫達嗪等可致性欲減退、月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙及內(nèi)分泌異常等。泰爾登、利眠寧、阿托品、洋地黃等常用可致陽痿。常用雷公藤可致睪丸的成精管退化。強的松龍可致精子精液減少及月經(jīng)失調(diào)。含有女性孕酮的藥物可致性欲喪失。
3、男性常用睪丸酮可致睪丸萎縮、精液缺乏、陰莖肥大等。
4、鹽酸氟苯丙胺類的減肥藥在抑制食欲的同時也會抑制性欲。
5、酒精會使血中睪丸酮的水平下降，并能使卵子或精子損傷、畸形、減少、發(fā)育不良、活動能力減弱。長期飲酒還可致陽痿、不射精等。所以，經(jīng)常服用藥酒也可致不育癥。
6、甲氰咪胍、泰胃美等抗?jié)兯?，會抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性陽痿?/p>
7、紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等大環(huán)內(nèi)酯類抗生素，會使睪丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷，存活精子的活力明顯減弱。大量使用慶大霉素可使男子精子細胞分裂受阻，生精細胞內(nèi)的DNA濃度降低，致使生精停止。四環(huán)素類藥物，對性腺有毒害作用。
8、許多安眠藥都可抑制性欲，甚至使性欲喪失，并可使男子睪丸酮生成減少，陰莖勃起困難，不射精，以及女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。
9、復(fù)方降壓片、利血平、甲基多巴、胍乙啶、心得安、可樂定、降壓靈等降壓藥，可影響勃起功能，引起性欲下降、陽痿、不射精及女子月經(jīng)不調(diào)。
10、鹽酸阿米替林、丙咪嗪等抗抑郁藥，對男女性欲均有影響。
殺手二：晚婚
38歲的張先生事業(yè)有成，今年年初，終于和貌美如花的范小姐結(jié)為夫妻。不過一心想要個寶寶的他一年多來卻未能如愿。結(jié)果檢查發(fā)現(xiàn)，問題出在他自己身上。
像這樣的病例在各大醫(yī)院男科門診時有發(fā)現(xiàn)。如今，先立業(yè)、后成家的觀念盛行，六成以上的男士希望等到有房、有車、事業(yè)小成以后再結(jié)婚。其實從健康角度而言，不妨先成家、后立業(yè)。目前結(jié)婚、生育年齡普遍推遲，而因為年齡大、壓力大等導(dǎo)致男性不孕不育的人群也大量增加。其實，無論男女，生育最佳年齡應(yīng)該在23至26歲。而目前國內(nèi)不育發(fā)病率和世界水平一致，平均每10對夫婦中就有一對夫婦不能生育。
近年來隨著工業(yè)化發(fā)展，有毒有害的氣體對男性的精子影響遠遠超過對卵子的影響。特別是因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，從以往的20%上升到40%，幾乎翻了一倍。而與此同時，精子數(shù)量、質(zhì)量和活動率也有所下降。
殺手三：疾病
第一：營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，常可造成精子發(fā)生的障礙。因此不育者適當(dāng)補充一些維生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片施爾康，一般可以滿足一天維生素和微量元素的需要量。
在與生殖有關(guān)的營養(yǎng)成分中，以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物內(nèi)臟中含量最高，適量地進食肝、腎、腸等內(nèi)臟，既可調(diào)配膳食口味，又可增加性激素的原料。
精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。
第二：糖尿病
1、影響精子活動度。因精子活動需要胰島素參與，患糖尿病時胰島素減少或缺如， 因而直接影響精子的活動度。
2、影響陰莖勃起功能。糖尿病時血管硬化，當(dāng)涉及陰莖海綿體小動脈時，便可影響陰莖的勃起功能。
3、影響射精功能。盆腔交感神經(jīng)系統(tǒng)是控制射精時膀胱頸部括約肌的關(guān)閉，若糖尿病累及這部分神經(jīng)的功能，乃發(fā)生逆行射精。
4、使性激素水平下降。垂體前葉細胞糖的代謝是依賴于胰島素的，糖尿病患者胰島素缺乏，從而使垂體前葉細胞糖的利用發(fā)生障礙，致合成促性腺激素的功能受損，血中促性腺激素降低。
第三：性病
大多數(shù)男性性病病人，只要及時就診，性病是可以治愈的，一般不會影響男子的生育功能。但若不及時、正規(guī)治療，以致反復(fù)感染，則可以引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，這些部位的炎癥會影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育。
其致不育的機制主要為以下幾個方面
1、影響精液質(zhì)量，尿道及前列腺的感染會影響精子活力。
2、尿道狹窄是患性病后的嚴(yán)重合并癥，常導(dǎo)致泌尿生殖道的反復(fù)感染而影響生育，尤其是引起前列腺和附睪炎的反復(fù)發(fā)作時。
3、影響精子的排出：前列腺炎可致射精管水腫，受壓引起梗阻;附睪炎可造成輸精管道水腫，甚至梗阻及相鄰睪丸實質(zhì)的萎縮。重癥者可表現(xiàn)為少精子癥，甚至無精子癥，從而導(dǎo)致不育。
殺手四：飲食
人類之所以能代代相傳，生生不息，關(guān)鍵在于，負有繁衍后代責(zé)任的男女們有正常的生育能力。否則，只能靠人工授精或克隆來繁衍后代了。因此，怎樣保證男女們有正常生育能力至關(guān)重要。
首先，生育力與營養(yǎng)因素密切相關(guān)，營養(yǎng)不足或過剩都可能導(dǎo)致男性不育。營養(yǎng)不良時，維生素A、B、C、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵及微量元素鋅、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。動物實驗也表明，營養(yǎng)不良會降低動物的精液量和精液中為精子活動供能的果糖的含量。
少年期營養(yǎng)過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放不能或減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陽具及第二性征缺乏、女性化等征態(tài)，成年后極可能導(dǎo)致不育癥。
其次，長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。
此外，英國政府醫(yī)學(xué)科學(xué)委員會的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，近幾十年來男性精子數(shù)量減少和睪丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關(guān)，這些物質(zhì)廣泛用于制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內(nèi)壁涂層。
為此，為了不讓負有繁衍后代責(zé)任的男人們，因不會吃而負不育之責(zé)任，故建議，從現(xiàn)在起即要講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，使你在充分享受口福的同時，具有良好的生育能力。
因為老年人消化功能降低，心血管系統(tǒng)及其他器官上都有不同程度的變化，因此對老年人的飲食應(yīng)有特殊的要求。為保持身體健康，應(yīng)注意以下十個方面
一、飯萊要香 老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味?；卮?，為老年人做飯菜要注意色、香、味。
二、質(zhì)量要好 老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。
三、數(shù)量要少 研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。
四、蔬菜要多 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
五、食物要雜 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。
六、萊肴要淡 有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6一8克為宜。
七、飯菜要爛 老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)酰汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
八、水果要吃 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，每餐飯后應(yīng)吃些水果。
九、飲食要熱 老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進食為宜。
十、吃時要慢 有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔(dān)促進消化。另外，吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進食過多，影葉身體健康。
誤區(qū)1 飯后一根煙，快活似神仙?
跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會掏出煙來吞云吐霧。
人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。
陳鏡洲醫(yī)生說，飯后吸煙，對胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。
誤區(qū)2 睡醒一根煙，神精氣更爽?
吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。
一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫(yī)生說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經(jīng)過一夜的睡眠后，腦細胞恢復(fù)后，精神應(yīng)該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒?！?/p>
睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經(jīng)過了一晚后，室內(nèi)如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發(fā)慢性支氣管炎的幾率。
誤區(qū)3 抽煙不影響生育?
陳醫(yī)生說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產(chǎn)與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大?！?/p>
資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦進行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2。5倍左右。
誤區(qū)4 喝酒和吸煙是“最佳搭檔”?
喝酒和抽煙似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸煙。
你或許不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞膜內(nèi)。
醫(yī)學(xué)資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián);此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因為煙酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留更久，增加了煙草對人體的傷害。
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