愛牙老人 每天扣齒40次
老人每天如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“愛牙老人 每天扣齒40次”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著生活條件的改善，很多老人到了七八十歲，身體都還不錯，但牙齒可能就已經(jīng)掉得七七八八了。
專家介紹說，想要頭發(fā)花白時還有一口好牙，老年人除了要去除一些不良生活習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周疾病要及時醫(yī)治外，還可以 天天給牙齒做保健操。
專家指出，老人脫牙并非因為年齡因素或自然衰老，齲齒和牙周病才是導(dǎo)致他們牙齒喪失的大敵。及時把缺少的牙齒鑲上，是老年人口腔保健一項不可忽略的內(nèi)容。如果老年人缺牙齒數(shù)少，鄰近的牙齒又牢固時，可選擇鑲烤瓷固定牙橋;缺牙數(shù)較多，余留牙的狀況也不夠好，這時以選用活動假牙為宜。
要想維護(hù)牙頜系統(tǒng)的健康，去除一些不良習(xí)慣也很重要。例如：不能用牙齒去咬硬物，包括骨頭、蟹、核桃等等;餐后不能用過于粗硬的火柴梗、發(fā)卡等代替牙簽剔牙。同時，堅持餐后漱口與睡前刷牙的良好習(xí)慣，配合使用防齲及治療牙周病的含氟牙膏與中草藥牙膏。定期做口腔保健檢查，及時填補(bǔ)較淺的齲洞，經(jīng)常清除牙齒上附著的結(jié)石與污垢。
牙齒的保健操更是使牙齒延長壽命的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，一種是扣齒法，每日早晚都以上牙對下牙空口咬撞20次，有促進(jìn)牙槽骨及牙骨質(zhì)新生的良好效果。此外是牙齦按摩法，以手指伸入口中在牙齦上揉按數(shù)十次，每次由后向前，由輕到重，長期堅持對促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，防治牙周疾病，大有好處。
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中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院特診科古向生副主任醫(yī)師介紹說，想要頭發(fā)花白時還有一口好牙，老年人除了要去除一些不良生活習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周疾病要及時醫(yī)治外，還可以 天天給牙齒做保健操。
專家指出，老人脫牙并非因為年齡因素或自然衰老，齲齒和牙周病才是導(dǎo)致他們牙齒喪失的大敵。及時把缺少的牙齒鑲上，是老年人口腔保健一項不可忽略的內(nèi)容。如果老年人缺牙齒數(shù)少，鄰近的牙齒又牢固時，可選擇鑲烤瓷固定牙橋;缺牙數(shù)較多，余留牙的狀況也不夠好，這時以選用活動假牙為宜。
要想維護(hù)牙頜系統(tǒng)的健康，去除一些不良習(xí)慣也很重要。例如：不能用牙齒去咬硬物，包括骨頭、蟹、核桃等等;餐后不能用過于粗硬的火柴梗、發(fā)卡等代替牙簽剔牙。同時，堅持餐后漱口與睡前刷牙的良好習(xí)慣，配合使用防齲及治療牙周病的含氟牙膏與中草藥牙膏。定期做口腔保健檢查，及時填補(bǔ)較淺的齲洞，經(jīng)常清除牙齒上附著的結(jié)石與污垢。
牙齒的保健操更是使牙齒延長壽命的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，一種是扣齒法，每日早晚都以上牙對下牙空口咬撞20次，有促進(jìn)牙槽骨及牙骨質(zhì)新生的良好效果。此外是牙齦按摩法，以手指伸入口中在牙齦上揉按數(shù)十次，每次由后向前，由輕到重，長期堅持對促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，防治牙周疾病，大有好處。
針對一些老人愛買藥的現(xiàn)象，不少有此經(jīng)歷的市民都有同感：自己說得入情入理，為什么父母就是不聽勸?對此，心理咨詢師說，老人這么做，和受冷落有關(guān)。
不停買藥源于心理暗示。洛陽市心理咨詢師杜彬認(rèn)為，老人不停地買藥，與老人的心理有關(guān)。他說，目前年齡在60歲-80歲的老人，大多數(shù)對如今的生活較為滿意，努力延長生命，想多享受享受好生活。這是一些老人不停買藥的主要原因。
另外，不少老年人現(xiàn)在手中都有一定數(shù)量的積蓄。在這種情況下，一些無良藥商針對老人的心理，想方設(shè)法向老人推銷藥物，也是造成老人不停買藥的客觀原因。
關(guān)注老人心理健康很重要。一些心理咨詢師表示，目前社會對老年人心理健康的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
老人不停地吃藥，一方面有“自己照顧自己”的因素，另一方面也希望借此引起子女的關(guān)注，以此獲取子女更多的陪伴和照顧。在這種情況下，如果子女單純通過反對或勸說的方式解決問題，效果適得其反。讓老人停止亂買藥，最根本的解決辦法就是給老人最貼心的支持和關(guān)懷，讓老人從心理上不再依靠藥物，而是依靠子女。
一個沉默寡言的人，到了老年可能會嚕蘇起來;一個一向好言語的人，老來更會翻來復(fù)去說個沒完。為什么有些人一進(jìn)入老年期就很容易嘮叨呢?這是由于生理上特別是大腦組織的衰退，而引起的一種變化。當(dāng)事者首先受到影響的，常常是近事記憶的減退，表現(xiàn)為“前說后忘記”，明明已經(jīng)說過的事，說了就忘記，等什么時候想起來，又會再次叮嚀或反復(fù)詢問。同時，固執(zhí)守舊和留戀過去的“懷舊”心理，也常是造成這些老年人愛嘮叨的原因之一。
其次，這是由于老年人一般遠(yuǎn)事記憶能力的衰退比較慢，使他們總愛拉扯過去發(fā)生的事情，喜歡講自己過去的經(jīng)過，炫耀年輕時的本領(lǐng)，以及獲得過的榮譽(yù)等。
此外，有些老年人或是由于過于自信，總把成年子女當(dāng)作娃娃看待，或是由于極力想維護(hù)自己的尊嚴(yán)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己的主張，或是由于性格發(fā)生改變，喜歡責(zé)怪他人……這些，都是一個人精神老化的跡象，嘮叨只不過是它的表現(xiàn)形式而已。老年人愛嘮叨，有時會引起年輕人的反感;在社會生活中，因嘮叨而產(chǎn)生的矛盾也不在少數(shù)。然而，老年人通過培養(yǎng)自己的晚年性格和鍛煉意志，還是能適當(dāng)減輕嘮叨的程度的。做小輩的應(yīng)表示出極大的耐心和良好的態(tài)度，可以采取找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會，用婉轉(zhuǎn)的語氣，讓老年人自己來認(rèn)識克服嘮叨的必要;而切勿在老年人嘮叨時，以生硬的言語去強(qiáng)行阻止，以免傷了老年人的心和造成情緒的對立。
我們經(jīng)?？匆娪械睦先藳]有原因就流眼淚，是不是人一上了年紀(jì)就會患眼疾，流眼淚呢?據(jù)老年疾病專家講，老年人常流眼淚不一定是患有眼病，眼淚過多，主要是眼睛干燥，缺少維生素。老年人愛流淚主要有兩種情況：
一種是迎風(fēng)流淚。這種情況受氣候影響比較大，當(dāng)受到冷風(fēng)刺激時，可以反射性地引起主淚腺分泌亢進(jìn)。同時，面部和眼眶周圍的皮膚和肌肉受冷風(fēng)刺激后發(fā)生收縮，擠壓淚道,淚液由鼻腔排出時受到阻礙，被迫從眼角流出，于是便會出現(xiàn)流眼淚的現(xiàn)象。一般來說，如在正常情況下，這種現(xiàn)象是短暫的，當(dāng)人體適應(yīng)后，這種情況會很快消失。
另一種是患有眼疾流淚。如當(dāng)患有沙眼、內(nèi)翻倒睫、角膜炎、角膜軟化、色素膜炎、屈光不正等眼病時，使眼結(jié)膜充血，角膜受到損傷，這時，眼睛對外界刺激的敏感性增強(qiáng)，流淚的現(xiàn)象更加明顯。當(dāng)患有慢性淚囊炎、淚道狹窄等淚疾病時，分泌過多的眼淚不能及時通過鼻淚管道排出，也會出現(xiàn)流淚現(xiàn)象。
老年人流淚，要注意飲食，應(yīng)以清淡為主。要多吃胡蘿卜(維生素A)，多喝水。枸杞子對眼球里面的視網(wǎng)膜，特別是對感光細(xì)胞的新陳代謝，有很大的幫助。一般來說是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶杯里面，用開水泡枸杞子，泡10-15分鐘，把水喝掉，把枸杞子吃掉。另外在有風(fēng)的天氣里外出應(yīng)戴眼鏡。因為，風(fēng)刮在眼球里面刺激了眼睛，會干燥的比較厲害。一般來說看電視的時間不要太長，一般看電視40-45分鐘時就應(yīng)休息一下，起來在屋子里面走走，看看窗外，可以再繼續(xù)看下去。一次看30-40分鐘比較合適，所以，看電視30分鐘休息5分鐘這是最合適的，對于視力較差的老年人來講，一般看電視一天不要超過2個小時，如果視力健全的看3-4小時也沒關(guān)系。
專家講，老年人愛流淚要引起重視，應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查，尋找其流淚的具體原因并接受與之相對應(yīng)的治療。切不可小看流眼淚，長此下去會誘發(fā)其他眼疾。
長久以來，似乎“俏”是青年人的事，老年人“老都老了，再化妝也美不起來”。其實這是非常錯誤的看法，愛美是人的天性，老年人也不例外，這是老年人熱愛生活的一種表現(xiàn)，它有利于煥發(fā)青春，維護(hù)身心健康。曾有醫(yī)學(xué)專家做過調(diào)查，注重著裝、美化自己的老年人患高血壓、潰瘍病和癌癥等與精神因素密切相關(guān)的疾病的概率要比不善此道的老年人少30%以上。
人的年齡有實際年齡與心理年齡之分，實際年齡的增長是不可避免的客觀規(guī)律，但心理年齡卻各有不同?！拔乙阉ダ稀迸c“我不算老”兩種截然不同的心理暗示，所帶來的精神面貌也完全不同，萬念俱灰;后者則帶來愉悅感和滿足感，富有青春的活力。適當(dāng)?shù)男揎椇秃象w的服裝，使自己顯得瀟灑大方，對增進(jìn)健康、延年益壽無疑是十分有益的。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心情舒暢、樂觀，體內(nèi)可分泌較多有益的激素、酶等多種物質(zhì)，這些活性物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，使內(nèi)臟器官得到充分的氧氣和營養(yǎng)供給，有力地促進(jìn)組織器官新陳代謝;能使神經(jīng)細(xì)胞興奮，延緩大腦的衰老進(jìn)程;還能使老年人容光煥發(fā)，青春常在。這是“老來俏”能夠使身心健康、老當(dāng)益壯的機(jī)制所在。
國外學(xué)者曾對1438名60～80歲平時講究穿著打扮的老年人進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有90%以上的老人比他們的實際年齡要年輕得多，有的看上去甚至要比實際年齡小20歲以上。此外，老年人穿艷裝還有利于減少交通事故的發(fā)生。日本警視廳交通部對近年來老年人死于交通事故的死因的研究分析結(jié)果表明，老年人穿著樸素、不夠顯眼是造成交通事故的一大原因。受害者幾乎都是身著黑色系列或茶色系列服裝的人。由于這些顏色與周圍的色調(diào)極其接近，故司機(jī)難以辨認(rèn)而造成車禍。
當(dāng)然，要想青春常駐，除了做好美容措施外，還需要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和補(bǔ)養(yǎng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠使您保持體型的健美，不致過分發(fā)胖，也不會因體重的較大變化而使面部出現(xiàn)皺紋。經(jīng)常給面部做適當(dāng)按摩，面部的皮膚也可舒展和保持彈性。根據(jù)體質(zhì)所需適時進(jìn)補(bǔ)和保持樂觀心態(tài)也很重要。
有些老年人強(qiáng)調(diào)以“莊重”來顯示其身份，把愛美之心深藏不露，結(jié)果加速心理衰老過程。這些都是應(yīng)該糾正的錯誤傾向。從健康角度來說，老年人更應(yīng)注重自己的外表、服飾，并加以適當(dāng)美容。
可以說，“老來俏”也是社會主義精神文明進(jìn)步的一種表現(xiàn)，老人們完全可以打扮得更漂亮一些!
一、沒牙老人吃什么好
1、應(yīng)食易于咀嚼和利于消化并富有營養(yǎng)的食品，可多食肉湯、乳類制品、雞蛋、軟魚和水果等。
2、應(yīng)多食富有維生素和礦物質(zhì)的食物，因為維生素對維持組織器官的正常結(jié)構(gòu)與功能有很大關(guān)系。礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷對骨質(zhì)的影響較大。
3、應(yīng)食一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，老年人每天攝入蛋白質(zhì)以男性75克，女性65克為宜。按這一要求食用足夠量的蛋白質(zhì)，有利于口腔支持組織的健康耐力。
4、食物中添加調(diào)料和作料味道要濃一些，可刺激老人味覺和增加食欲，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，以唾液增加味覺，以味覺增加食欲。
5、要保持口腔潔凈，使口腔內(nèi)少有雜味，這樣能增加味覺敏感性，有利于提高食欲。同時失牙老人還應(yīng)盡可能地補(bǔ)牙、鑲牙和裝上假牙，以改善口腔咀嚼功能。
其實刷牙不僅是保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，而且對整個口腔都有重要作用。我們知道正常人口腔中藏有數(shù)以億計的細(xì)菌，漱一次口可使細(xì)菌減少15%-25%，而刷一次牙，可使細(xì)菌減少70%左右。老年人正是因為沒有牙齒，對食物的咀嚼能力下降，口腔各種腺體的分泌功能也下降，更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。此外，多數(shù)人不了解刷牙還可以預(yù)防老年性肺炎。老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，口腔中的異物易錯吸入呼吸道，引起吸入性肺炎。刷牙時，牙刷刺激牙齦、牙槽引起的興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使中樞神經(jīng)所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，有益于保持呼吸道的純凈。因此，老年人即使牙齒已完全脫落，也應(yīng)該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽。這對預(yù)防呼吸道感染有十分重要的作用。
老年人選擇好的牙刷牙膏非常重要。老年人應(yīng)使用豬鬃做的柔軟而又有彈性的牙刷，牙刷毛柔軟，容易彎曲，可有效地除去軟垢、食物殘渣。牙刷頭小，牙刷毛平齊的牙刷可以刷洗口腔的角角落落。牙刷使用后要徹底洗滌，盡量甩掉刷毛上的水分，因為潮濕的刷毛容易孳生細(xì)菌，然后將刷頭向上置于干燥通風(fēng)處，常用日曬消毒。牙刷使用3個月左右應(yīng)更換，或兩根牙刷交替使用。
牙膏能幫助去污垢，消除口臭，使口腔爽快。目前市場上的牙膏，基本上分為兩類:一類是普通型，主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、結(jié)合劑、保溫劑、調(diào)味劑、香精、防腐劑等；一類是療效型,除含有上述成分外，還含有治療作用的中草藥、西藥、活性酶、氟化鈉等。如容易感冒者，可用連翹牙膏；口腔發(fā)炎者，用四新牙膏；牙齦經(jīng)常出血者，用田七牙膏或兩面針牙膏；口臭者用芳草牙膏等。但是，療效型牙膏在抑制病菌的同時，也抑制了部分口腔正常菌群生長，打亂了口腔內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，導(dǎo)致菌群失調(diào)；而且長期使用也會使某些細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。因此，為了保證口腔健康，專家建議經(jīng)常更換牙膏類型，更換時間以一月為宜，一般無口腔疾病者，可將含氟牙膏與普通牙膏每月交替使用，也可偶爾穿插使用數(shù)周藥物牙膏。
“牙齦腫痛?快去火吧!”這是電視臺曾反復(fù)播放的某治療口腔疾病藥物的廣告語?，F(xiàn)實生活中，約四成老人牙病犯了會自行買藥解決。然而口腔專家卻指出：口腔牙齒結(jié)構(gòu)特殊，一旦犯病單純依賴藥物治療收效微弱，絕大多數(shù)情況下仍需通過其他治療手段消除病灶。
老人最愛買消炎止痛藥
家住廣州的王伯不久前突然牙痛不止，他在小區(qū)旁的藥店自行采買了兩種消炎藥，并囑咐老伴即日起以皮蛋瘦肉粥為主食，以“降火”和盡量減少牙齒咀嚼負(fù)擔(dān)。誰知消炎藥下去牙痛沒有得到緩解，他不得不再次服下止痛藥以克服半夜突然痛醒等難題。然而，幾天過去，止痛藥似乎也失效了，半邊臉也腫了起來，王伯只得上醫(yī)院求診。
接診專家、中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院綜合門診古向生主任仔細(xì)檢查完王伯口腔情況后告知：王伯病灶在牙根周圍，本來在醫(yī)生“手下”可以很快解決，但由于其連日來自行服藥耽誤了及時治療，此時只能選擇手術(shù)切開排膿、引流。
王伯絕非個案。古向生表示，門診問診發(fā)現(xiàn)，約有近四成老人一旦發(fā)生牙痛、口腔腫脹，首選藥物治療，而且大多不遵醫(yī)囑自行采買，其中又以消炎、止痛、清熱解毒藥物為主?！袄先俗灾窝啦≈锌咕氐玫搅藦V泛使用，大部分患者會在藥物服用后觀察幾天，直到發(fā)現(xiàn)吃藥沒用才來看病。”他表示，其中很多人來時牙齦腫痛已十分厲害、病灶化膿惡劣，需要立即手術(shù)。
“可能為了省錢，另外也為了圖方便簡單，不少人選擇吃藥醫(yī)牙，還有部分患者則是出于對上牙床的恐懼感。”古向生笑說。他表示，這些觀念形成了治療認(rèn)識誤區(qū)：病灶不摘除，消炎止痛只能緩解、遮掩病情，而無法治療疾病。
口腔疾病 不能單靠藥物解決
古向生主任向記者介紹，相較身體其他部位疾病，口腔疾病用藥較少?！昂芏嗷颊叨俭@訝地發(fā)現(xiàn)，看別的病離開醫(yī)院時總會拎一大袋藥回去吃，但看牙后醫(yī)生卻開很少藥甚至不開藥。”他解釋，這是由牙齒結(jié)構(gòu)的特殊性決定的。“每一顆牙都是一個獨(dú)立的器官，牙齒雖然暴露在體表里(口腔內(nèi))，但供應(yīng)牙根的血液沒有身體其他器官豐富，所以藥物難以通過血液循環(huán)到達(dá)炎癥所在部位，完成消炎任務(wù)?！?/p>
古向生介紹，口腔部位獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)決定了口腔疾病在臨床是一種以手術(shù)治療為主、藥物治療為輔的疾病，同時還應(yīng)配合良好的日?？谇磺鍧嵭袨?，才能消除疾病?！八葬t(yī)生的治療是最重要的手段，這在某種程度上要求牙醫(yī)除豐富的專業(yè)知識外，還得練就一雙精巧的手藝。”
老人發(fā)生牙痛應(yīng)立即就醫(yī)
古向生介紹，80%以上老人伴隨各種不同程度的口腔疾病，其中以牙周病、齲齒和牙齒缺失為最多，而牙齒缺失則往往是前兩類疾病不及時治療后誘發(fā)的惡果?！把乐懿“l(fā)作時老人最愛買藥吃，齲齒引起牙痛也會導(dǎo)致止痛藥暢銷?！彼榻B，老人如果自覺牙齒有洞或牙齒松動、一側(cè)難以咀嚼、牙齦腫痛等現(xiàn)象發(fā)生，應(yīng)立即就醫(yī)以盡早排除病灶。
除此以外，隨著年紀(jì)漸長，牙齒也會發(fā)生退行性病變，如牙齒變脆等，所以老人最好不要用牙齒直接咬嚼骨頭、螃蟹、堅果殼等過硬食物，以免牙齒裂開，造成不可挽回的損失，此外，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要食之過急以至不小心損傷了牙齒。
肩周炎是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎癥。俗稱凍結(jié)肩、五十肩，是常見和多發(fā)疾病。
體育療法，教你十個動作輕松治好肩周炎：
1.甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。
4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
5.旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
6.聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。
7.頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。
8.單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。
9.搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉(zhuǎn)，然后用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然后用同法，方向相反搖18圈。下?lián)u球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘并疏通其經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血的有效療法。
10.摸墻。站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。
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