男士腿部的三招塑型法
男士養(yǎng)生保健。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男士腿部的三招塑型法》，僅供您在養(yǎng)生參考。
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細(xì)了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細(xì)腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。
初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時(shí)光為來年準(zhǔn)備呢?針對女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時(shí)就可操練。
方法之一：健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動作時(shí)雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二：單腿下蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個(gè)高物之上(比如窗臺或椅子)，雙臂自然下垂，上體直立。
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。
結(jié)束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
注意：此動作分組做，每組12—15次，雙腿交替各做四組?？墒痔嶂匚?，加大強(qiáng)度。
方法之三：挺髖蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動作：還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。
注意：整個(gè)動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組15—20次?？煞胚m當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍埃约哟髲?qiáng)度。
好了，要注意以上三組方法要在同一次訓(xùn)練中完成，每周至少要練三次，同時(shí)多吃肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久你的雙腿就會令你驕傲了。不過，要想得到合理的最佳效果，還是應(yīng)該到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行更科學(xué)、更有針對性的訓(xùn)練。
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要健康，抗干燥，又不愿給人留下過分修飾的印象，從哪里開始著手呢？建議如下：
唇部
如果說男性和女性的面部、身體皮膚在特質(zhì)上略有不同，如男性皮膚的出油量明顯高于女性，而唇部皮膚的特質(zhì)決定了男女差異不再存在。男性也可以在冬季使用潤唇膏來保濕。一些品牌已經(jīng)推出男性專用的潤唇膏，成分與女用無甚差異，只是多為薄荷香型，避免了花香、水果等女性傾向。
下巴
經(jīng)常剃須使下巴部位的皮膚干燥、毛孔粗大、易創(chuàng)傷。避免堿性過高的肥皂泡沫、使用須后水、最后涂抹一層潤膚霜，都能為下巴皮膚提供更好的保護(hù)。
雙手
冬天的干燥寒冷天氣，加上洗滌頻繁、經(jīng)常接觸洗滌劑等原因，雙手皮膚最易干燥，甚至像唇部一樣出現(xiàn)裂口現(xiàn)象。隨身攜帶一小瓶潤手霜，洗手后記得涂抹，能有效防止以上困擾。指甲周邊也要照顧到。注意選擇男用裝或是大眾化不強(qiáng)調(diào)性別的產(chǎn)品。
要健康，抗干燥，又不愿給人留下過分修飾的印象，從哪里開始著手呢？建議如下：
唇部
如果說男性和女性的面部、身體皮膚在特質(zhì)上略有不同，如男性皮膚的出油量明顯高于女性，而唇部皮膚的特質(zhì)決定了男女差異不再存在。男性也可以在冬季使用潤唇膏來保濕。一些品牌已經(jīng)推出男性專用的潤唇膏，成分與女用無甚差異，只是多為薄荷香型，避免了花香、水果等女性傾向。
下巴
經(jīng)常剃須使下巴部位的皮膚干燥、毛孔粗大、易創(chuàng)傷。避免堿性過高的肥皂泡沫、使用須后水、最后涂抹一層潤膚霜，都能為下巴皮膚提供更好的保護(hù)。
雙手
冬天的干燥寒冷天氣，加上洗滌頻繁、經(jīng)常接觸洗滌劑等原因，雙手皮膚最易干燥，甚至像唇部一樣出現(xiàn)裂口現(xiàn)象。隨身攜帶一小瓶潤手霜，洗手后記得涂抹，能有效防止以上困擾。指甲周邊也要照顧到。注意選擇男用裝或是大眾化不強(qiáng)調(diào)性別的產(chǎn)品。
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作長腿的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細(xì)了或者形狀退化看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細(xì)腿撐著將軍肚就更令人不忍卒睹。
三個(gè)招數(shù)讓男人腿部更有力
初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時(shí)光為來年準(zhǔn)備呢？針對女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時(shí)就可操練。
方法之一：健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動作時(shí)雙手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大難度。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組1520次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二：單腿下蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個(gè)高物之上（比如窗臺或椅子），雙臂自然下垂，上體直立。
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。
結(jié)束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
注意：此動作分組做，每組1215次，雙腿交替各做四組。可手提重物，加大強(qiáng)度。
方法之三：挺髖蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動作：還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。
注意：整個(gè)動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組1520次?？煞胚m當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍?，以加大?qiáng)度。
好了，要注意以上三組方法要在同一次訓(xùn)練中完成，每周至少要練三次，同時(shí)多吃肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久你的雙腿就會令你驕傲了。不過，要想得到合理的最佳效果，還是應(yīng)該到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行更科學(xué)、更有針對性的訓(xùn)練。
這是個(gè)講究體面的時(shí)代，無論男女，保持一個(gè)清爽健康的肌膚狀態(tài)都是非常重要的。從皮膚特征的角度來說，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液比較多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃，因此更需要肌膚的日常保養(yǎng)。清潔、須后護(hù)理和滋潤是男士必須養(yǎng)成的三個(gè)基本護(hù)膚習(xí)慣。
1、皮膚清潔不可少
據(jù)護(hù)膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細(xì)菌的生長;但過量的油脂不單令你油光滿面，而且如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會因細(xì)菌滋長而導(dǎo)致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。因此，男性皮膚清潔尤其重要。男士潔面產(chǎn)品越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果;至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質(zhì)和使用習(xí)慣而定了。
升級護(hù)理：對于男士來說，只要你不是干性膚質(zhì)，就有必要重點(diǎn)清潔T字部位。男士洗臉也要注意基本手法，把潔面產(chǎn)品重點(diǎn)在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上、由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點(diǎn)的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細(xì)胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質(zhì)霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點(diǎn)也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過盛的油脂和老化的角質(zhì)細(xì)胞。
2、須后護(hù)理很重要
如果說，女士每天洗臉涂護(hù)膚品是必須的美容功課，那么對男人來說，每天刮胡須也是必不可少的，可是很多男士卻沒掌握剃須及須后護(hù)理的學(xué)問。 首先，刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須，操作時(shí)順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。
其次，須后一定要用須后水。寶格麗的相關(guān)專家指出，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即護(hù)理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產(chǎn)生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
升級護(hù)理：在正確剃須之前可以先來個(gè)按摩，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行，每次按摩10分鐘左右。
3、男人也需保濕防曬
別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣，也別以為做了清潔和須后護(hù)理就可以豁免其他基本護(hù)理程序，最基本的補(bǔ)水保濕還是要做的，而且要從基礎(chǔ)抓起。
很多男士認(rèn)為，油性肌膚不需要涂潤膚露，尤其是在油膩膩的夏天，以免油上加油，其實(shí)不然。男性皮膚水分蒸發(fā)較高，約比女性多出1/4，約54%的男士皮膚是混合性皮膚，所以容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。涂潤膚露可以形成保護(hù)膜防止水分流失，補(bǔ)充皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，還可增強(qiáng)肌膚對陽光、塵埃等的抵御能力。
升級護(hù)理：很多男士認(rèn)為男人不需要防曬，事實(shí)并非如此。有個(gè)調(diào)查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時(shí)間比女士普遍要早，而且情況更嚴(yán)重。因此，護(hù)膚專家建議男士們選擇清爽、防曬系數(shù)低一點(diǎn)的防曬產(chǎn)品使用;至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇紙膜。
1、腰部練習(xí)
腰部練習(xí)
坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲。
保證與身體在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復(fù)位，換方向再做。這個(gè)動作也能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的柔韌性，經(jīng)常練習(xí)可使女性的氣質(zhì)更加高貴優(yōu)雅。
2、腿部練習(xí)
腿部練習(xí)
腿的柔韌性鍛煉應(yīng)該是多方位的，首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站立，左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側(cè)的腳踝，使右側(cè)大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢25秒鐘以上，然后換腿做。
大腿后側(cè)的練習(xí)有很多方法。腿部伸直向后，把腳背放在與大腿根部同高的支點(diǎn)上，另一側(cè)的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿態(tài)，保持15秒鐘，然后換腿再做。
3、肩膀和手臂練習(xí)
肩膀和手臂練習(xí)
最簡單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。
這個(gè)難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開，雙手合攏，轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。這個(gè)動作有助于姿態(tài)挺拔，做動作的時(shí)候不要讓頭部后仰。
4、頸部練習(xí)
部練習(xí)
以站姿為最好，頸部放松，頭部按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向慢慢轉(zhuǎn)動，注意身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡力向每個(gè)方向伸展。兩個(gè)方向各做5個(gè)節(jié)拍。抽幾分鐘完成這組動作，可以預(yù)防頸椎病。
5、跟腱練習(xí)
跟腱練習(xí)
經(jīng)常穿高跟鞋的人會有種特別的感覺，一旦穿一天平底鞋就覺得不會走路了，總得踮著腳尖。盡管高跟鞋有助于姿態(tài)更加挺拔，但是長期對前腳掌的考驗(yàn)卻忽略了對腳后跟的鍛煉，因此跟腱變得非常脆弱，彈性不足，容易發(fā)生扭傷或者抽搐。有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(diǎn)（墻或者扶桿）上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線。
然后在保證身體直線狀態(tài)的同時(shí)，輕抬腳后跟，達(dá)到自身的極限，然后慢慢回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15個(gè)節(jié)拍。
傳統(tǒng)中醫(yī)治病的最高法則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，使人體處于陰平陽秘的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。專家提出養(yǎng)生的一條重要法則固腎保精，不僅是補(bǔ)腎之已傷，更要救腎之將損。
一、固腎保精之節(jié)欲少嗜
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠??！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。
以酒為漿雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。
二、固腎保精之填精補(bǔ)腎
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在補(bǔ)的基礎(chǔ)之上的，沒有守的觀念。有的抱著人生得意須盡歡，莫使金樽空對月的瀟灑態(tài)度，有的嘆著人在江湖，身不由己的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
當(dāng)然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當(dāng)步入中老年時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎陽，晚飯前或臨睡時(shí)服用六味地黃丸以補(bǔ)腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。
三、固腎保精之修身養(yǎng)性
當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常心神失守，相火妄動，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。
男性固腎五法
寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。
戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
1、(無泡沫的洗面奶)：先把臉打濕，擠出少量洗面奶點(diǎn)五點(diǎn)在臉上，五點(diǎn)分別點(diǎn)在額頭、鼻子、下巴、兩頰;
(有泡沫的洗面奶)：先把臉打濕，然后擠出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。
2、在摩搓時(shí)，請用手心對手心打圈狀。(針對有泡沫洗面奶)
3、再用美容指(中指以及無名指)在手心打圈狀，以使有泡液產(chǎn)生。然后，把兩個(gè)手心的泡液抹在臉上，記得是呈斜的。手勢要從下往上，呈斜線往上面平均掃開。
4、a、首先，從下巴用美容指(中指及無名指)斜斜以內(nèi)往外打圈至耳根(可稍加點(diǎn)力輕摁，此為穴位)
b、嘴角開始用美容指(中指及無名指)由內(nèi)而外打圈成斜狀至耳中(可稍加點(diǎn)力輕摁，此為穴位)
c、兩頰同樣用美容指(中指及無名指)由內(nèi)而外打圈成斜狀至太陽穴(可稍加點(diǎn)力輕摁，此為穴位)
d、額頭的洗法略有不同，從中間開始往兩邊打圈直到太陽穴，(可稍加點(diǎn)力輕摁，此為穴位)
e、鼻梁的洗法則是往下掃涂，兩手的美容指交替掃。鼻側(cè)兩邊用中指上下抽動;鼻翼兩處則用中指由外向內(nèi)打圈，此動作可以幫助減少黑頭。
f、眼睛的洗法則是用無名指由內(nèi)眼角開始向上向外打兩個(gè)圓圈。
g、剩下嘴唇了，用美容指從中間部分向法令紋生長處、唇部兩邊打大括號型。
5、嚴(yán)格遵照以上手法洗臉，美容指(中指以及無名指)由下往上，由內(nèi)往外打圈成斜狀洗面。
6、哪個(gè)地方?jīng)]有泡液可以洗了，你就用手心打圈抹上去。
傳統(tǒng)中醫(yī)治病的最高法則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，使人體處于“陰平陽秘”的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。專家提出養(yǎng)生的一條重要法則——“固腎保精”，不僅是補(bǔ)腎之已傷，更要救腎之將損。
1.固腎保精之節(jié)欲少嗜
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠??！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。
“以酒為漿”雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。
2.固腎保精之填精補(bǔ)腎
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補(bǔ)”的基礎(chǔ)之上的，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
當(dāng)然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當(dāng)步入中老年時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎陽，晚飯前或臨睡時(shí)服用六味地黃丸以補(bǔ)腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。
3.固腎保精之修身養(yǎng)性
當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?！靶纳袷兀嗷鹜齽印?，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。
男性固腎五法
寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。
戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
傳統(tǒng)中醫(yī)治病的最高法則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，使人體處于陰平陽秘的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。專家提出養(yǎng)生的一條重要法則固腎保精，不僅是補(bǔ)腎之已傷，更要救腎之將損。
1、固腎保精之節(jié)欲少嗜
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲；少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。
以酒為漿雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。
2、固腎保精之填精補(bǔ)腎
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在補(bǔ)的基礎(chǔ)之上的，沒有守的觀念。有的抱著人生得意須盡歡，莫使金樽空對月的瀟灑態(tài)度，有的嘆著人在江湖，身不由己的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施；也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
當(dāng)然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當(dāng)步入中老年時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎陽，晚飯前或臨睡時(shí)服用六味地黃丸以補(bǔ)腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。
3、固腎保精之修身養(yǎng)性
當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常心神失守，相火妄動，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。
男性固腎五法
寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。
戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
男士收縮毛孔同女士收縮毛孔一樣，需要講究。臉上有粉刺和黑頭的男士，在清潔的干凈之后，需要收縮毛孔才能防止毛孔繼續(xù)加粗. 想要徹底收縮毛孔，要多種方法結(jié)合使用才有最佳效果，我說幾個(gè)建議，比較短，也不復(fù)雜，可以根據(jù)自己的具體情況加以選用，如果都能做到的話，一兩個(gè)月后應(yīng)該會很有效果的。
導(dǎo)致毛孔粗大的主要原因是皮脂分泌過度，這通常是由荷爾蒙分泌失調(diào)、生活壓力及污染、酷熱、潮濕等外界環(huán)境造成的。另外，隨著年齡的增長，肌膚逐漸失去彈性，毛囊四周支撐結(jié)構(gòu)不足，很容易讓肌膚的外觀看起來有許多坑洞;加上外油內(nèi)干的肌膚狀況，也會使原本細(xì)致的毛孔變得粗大。
1.冰敷：
把冰過的化妝水用化妝棉蘸濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯(cuò)的收斂效果。
2.用水果敷臉： 西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂毛孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 3.檸檬汁洗臉：
油性肌膚的人可以在洗臉時(shí)，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可以收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接涂抹在臉上)。
4.雞蛋橄欖油緊膚：
將雞蛋打散，加入少許鹽，與檸檬汁以2∶1的比例充分?jǐn)嚢?，再加入橄欖油使二者混合均勻。將此面膜儲存在冰箱里，一周?~2次，可改善毛孔粗大，皮膚光滑緊致。
5、化妝棉+化妝水：
事先準(zhǔn)備1小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時(shí)后，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對于毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。
6、栗皮緊膚：
取栗子的內(nèi)果皮，搗成末狀，與蜂蜜均勻攪拌，涂于面部，能使臉部光潔、富有彈性。
7、毛巾冷敷法： 把干凈的小毛巾放在冰箱里(冷藏半小時(shí))后，在用熱水洗完臉后，立即把冰毛巾敷在臉上，待毛巾不再低溫后取下; 8、采用毛孔深層清潔產(chǎn)品：
如含有微泡沫的潔面乳，含有高效的表面活性劑(但是不應(yīng)當(dāng)刺激皮膚的油脂分泌，比如皂基產(chǎn)品);如有可能，可以加一些珍珠粉等混合潔面乳使用，將會使毛孔得到徹底清潔.
9、避免一些情況，以免讓毛孔粗大惡化： 比如不要老是擠毛孔里面的黑頭，那會越擠越大;有人建議用凍過的化妝水之類，那只能起到臨時(shí)效果，如果凍得太厲害，反而會物極必反，讓皮膚更松弛;還有的人會用黑頭貼之類，非常危險(xiǎn)，因?yàn)樗诎纬龊陬^的同時(shí)，毀壞了毛囊組織，導(dǎo)致毛孔情況更加惡化。 10、控制油脂分泌：
有的JM認(rèn)為油被洗提越干凈越好，實(shí)際上是大錯(cuò)特錯(cuò)啦。皮脂是人體必須的物質(zhì)，人把它分泌出來是為了滋潤自己的皮膚。如果油脂過少，皮膚就會發(fā)干、皴裂，苦就受大啦!所以正常的皮膚要保持油水平衡，就是這個(gè)道理。皮膚實(shí)際上需要適量的油，一些油JM把油洗得一干二凈，結(jié)果會刺激皮脂腺加速分泌油分，所以越控越油。正確的控油方法是應(yīng)該洗掉油，補(bǔ)充適量的水和油，這樣皮膚的泌油功能就會被逐漸抑制一些，油脂分泌得少了，收縮毛孔就會是水到渠成啦!
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