3大信號預示男人健康爆滑
養(yǎng)生大健康知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《3大信號預示男人健康爆滑》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
衰老標志——肺功能下降
從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
衰老標志——脫發(fā)
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
衰老標志——失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
男科專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
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衰老標志――肺：
從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
衰老標志――脫發(fā)：
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。
一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
衰老標志――失眠：
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
目錄：
第一章：男人身體九大報廢警告
第二章：男性健康必知的8大黃金食譜
第三章：六大誤區(qū)干擾男性身體健康
編者按：身體小細節(jié)出現(xiàn)了異常，那說明它在提醒你你的健康出現(xiàn)了問題，該給你的健康補補漏洞了，小編為你盤點身體九大警告，男人們可要當心了!
男人身體九大報廢警告
問題一：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
TIpS：美國福瑞斯特大學醫(yī)學院研究人員的一項實驗顯示，每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動脈變窄的比例遠低于不吃的老鼠。原來，這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄，可能導致心臟病和中風。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。
血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說有中和破壞細胞的游離基的作用。
研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
TIpS：保護前列腺的三好法則
第一好：吃好
多吃：男士們的餐桌上應該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。
少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。
第二好：喝好
多喝水，尤其白天應該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時忍一會兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時立刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經(jīng)?；顒踊顒?，如散步、打拳等。
另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。
問題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。
應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
TIpS：學會12招 一生不得糖尿病
1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3.每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%54%;每天45杯，降低約29%。
5.買食物看清高纖維標志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6.一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10.睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番;超過8小時，危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12.45歲后多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。
應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
TIpS：睡眠不足 睪酮水平會下降
睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學家已經(jīng)了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
許多睡眠剝奪的情況是自找的， 艾普斯坦說，人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
TIpS：預防腸癌小方法
養(yǎng)成定時排便習慣是保持腸道健康預防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。
最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始，養(yǎng)成三多的習慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動(每次45分鐘);
每天保證8杯水，因為纖維素需與腸道內的水分共同發(fā)揮作用;
應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
另外，增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。
低聚糖食物可促進腸道內有益菌生長，這類食物因此被稱為結腸食物。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。
問題六：是否失去一種感官功能?
回答否，通過;回答是，警告。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
TIpS：腦腫瘤早期癥狀
當人們出現(xiàn)頭痛，嘔吐并且有持續(xù)發(fā)作、陣發(fā)加重的時候，就要考慮是否有顱內壓增高的可能，應該及時就醫(yī)。有些病人因為視力變化去看醫(yī)生，檢查發(fā)現(xiàn)有視乳頭的水腫，也應該想到顱內壓增高的可能。
另外，由于腫瘤生長部位的不同，可以引起一些局灶性癥狀。比如，額葉的腫瘤會出現(xiàn)隨意運動、語言表達及精神活動等多方面的障礙，常有一側肢體活動不靈便，不少患者還可能出現(xiàn)癲癇。頂葉的病變可以導致一側肢體感覺的障礙。枕葉的病變則會出現(xiàn)視覺障礙，比如幻視、視野缺損等。
垂體腫瘤因為垂體的特殊功能常出現(xiàn)機體內分泌的紊亂，女性患者多為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、溢乳，男性則出現(xiàn)性功能減退、毛發(fā)脫落等。不少垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退。腦干的腫瘤可以引起眼球運動、面部感覺障礙、還可能出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等。
1.視力眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā)隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7.脂肪男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.性生活頻度性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
9.陰莖勃起角度30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉與骨骼發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
男人們注意啦！不要總認為自己是鋼鐵俠，如果有下面10點，你的身體已經(jīng)亮起紅燈了！
1。視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
2。頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3。心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4。聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5。供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6。肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7。脂肪
男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8。性生活頻度
性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
9。陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
10。肌肉與骨骼
發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
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男人身體的特征判斷健康狀況
在這個時代，多數(shù)的男人都是家里的頂梁柱，在職場上拼搏，還需要兼顧家庭，有句話叫頂天立地的大男人。男人也需要承擔很多的責任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時候，所以需要及時發(fā)現(xiàn)男人身體透支的這些信號。
一、易感疲憊
很多男人都覺得，身為一個大老爺們兒，苦點累點沒關系，有時即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有干點體力活就腰酸背痛的時候?或者是加班熬夜后好幾天都緩不過來?
其實，當男人易感疲勞的時候，也就意味著你的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支，需要特別關注了。
Tips：易感疲勞一般預示著男人出現(xiàn)了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。
首先，加強身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對身體的傷害非常大。
另外，日常要多進食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，盡量戒掉油膩、辛辣的飲食習慣。
二、煩躁抑郁
當生活中的好好先生突然脾氣大發(fā)，沖著你大喊大叫;亦或平時樂觀向上的陽光男士，突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂，請不要詫異，因為這很可能是他們身體透支的信號，千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛。
Tips：煩躁易怒、抑郁，這些癥狀多是肝郁導致的，平時可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助的。
另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
三、雄風不再
江湖傳言說，男人每7秒就會想到一次性，足以見得性愛對男人的重要性。所以，當一個男人對性愛提不起興趣，又或者出現(xiàn)力不從心的情況時，就說明他的身體出現(xiàn)一定程度的透支了。
Tips：男人的雄風不再，不僅關乎男人的面子問題，更關乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對身體非常有害，不知道應該怎么選擇。
其實可以試一試中藥補腎，生活中很多常見的中藥都有補腎的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首烏、芡實等等，當然除了中藥有些食物也有補腎的效果，黑芝麻、黑豆各種黑色食物對于對腎虛造成的男性問題效果很好。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。
男人大多愛車。他們會對愛車呵護備至，但對自己的身體卻是馬大哈。男性的平均壽命要比女性短6年，因為心血管疾病和癌癥去世的幾率更是女性的四倍多，很大一個原因就是他們常忽視自己身體發(fā)出的大修信號。為此，英國《每日郵報》2月9日刊登了多名健康專家制定的一個健康自測問答，以幫助男性了解自己的身體狀況，哪怕只有一個問題沒通過，都意味著你的身體需要檢修了。
問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？
回答否，通過；回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
TIpS：美國福瑞斯特大學醫(yī)學院研究人員的一項實驗顯示，每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動脈變窄的比例遠低于不吃的老鼠。原來，這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄，可能導致心臟病和中風。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。
血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說有中和破壞細胞的游離基的作用。
研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？
回答否，通過；回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力；二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
TIpS：保護前列腺的三好法則
第一好：吃好
多吃：男士們的餐桌上應該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。
少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。
第二好：喝好
多喝水，尤其白天應該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時忍一會兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時立刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經(jīng)?；顒踊顒樱缟⒉?、打拳等。
另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解；反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。
問題三：是否有尷尬的瘙癢？
回答否，通過；回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。
應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
TIpS：學會12招 一生不得糖尿病
1．吃肉前喝兩勺醋?？纱蟠蠼档脱撬?。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％54％；每天45杯，降低約29％。
5．買食物看清高纖維標志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12．45歲后多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎？
回答否，通過；回答是，警告。
大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。
應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
TIpS：睡眠不足 睪酮水平會下降
睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學家已經(jīng)了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
許多睡眠剝奪的情況是自找的， 艾普斯坦說，人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣？
回答否通過；回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
TIpS：預防腸癌小方法
養(yǎng)成定時排便習慣是保持腸道健康預防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。
最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始，養(yǎng)成三多的習慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動（每次45分鐘）；
每天保證8杯水，因為纖維素需與腸道內的水分共同發(fā)揮作用；
應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
另外，增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。
低聚糖食物可促進腸道內有益菌生長，這類食物因此被稱為結腸食物。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。
問題六：是否失去一種感官功能？
回答否，通過；回答是，警告。
不管哪種感官（視覺、聽覺、觸覺等）的丟失，都意味著某些物質干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
TIpS：腦腫瘤早期癥狀
當人們出現(xiàn)頭痛，嘔吐并且有持續(xù)發(fā)作、陣發(fā)加重的時候，就要考慮是否有顱內壓增高的可能，應該及時就醫(yī)。有些病人因為視力變化去看醫(yī)生，檢查發(fā)現(xiàn)有視乳頭的水腫，也應該想到顱內壓增高的可能。
另外，由于腫瘤生長部位的不同，可以引起一些局灶性癥狀。比如，額葉的腫瘤會出現(xiàn)隨意運動、語言表達及精神活動等多方面的障礙，常有一側肢體活動不靈便，不少患者還可能出現(xiàn)癲癇。頂葉的病變可以導致一側肢體感覺的障礙。枕葉的病變則會出現(xiàn)視覺障礙，比如幻視、視野缺損等。
垂體腫瘤因為垂體的特殊功能常出現(xiàn)機體內分泌的紊亂，女性患者多為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、溢乳，男性則出現(xiàn)性功能減退、毛發(fā)脫落等。不少垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退。腦干的腫瘤可以引起眼球運動、面部感覺障礙、還可能出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等。
問題九：經(jīng)常感到悲傷嗎？
回答否，通過；回答是，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒有生活目標，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。
應對：應及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。
TIpS：別吧抑郁癥當失眠治
許多抑郁癥患者早期都認為自己是失眠癥，常以失眠為由求治，部分患者甚至自購鎮(zhèn)靜催眠藥物改善失眠，常見的現(xiàn)象是開始用藥時失眠似乎有所改善，以至患者更加相信自己的判斷，但隨著病情的發(fā)展，患者感到所需催眠藥的劑量越來越大，但仍未得到足夠的休息，精力越來越差，情緒越來越糟，甚至身體出現(xiàn)其他毛病，如食欲、體力下降，心慌、胸悶、氣短等，最后連失眠也可能加重了，才去就醫(yī)。
判斷是否得了抑郁癥有三個硬指標：
①嚴重失眠15天以上；
②對事物無興趣，有強烈的挫敗感；
③有自殺念頭。
問題七：夜間開車很困難？
回答否，通過；回答是，警告。
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力；如果是老年人，其原因更可能是白內障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應對：解決白內障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。
TIpS：10個好辦法助你遠離白內障
一、戴太陽眼鏡：可以有效遮擋紫外線，防止眼睛（特別是晶狀體）損傷，從而減少白內障的發(fā)生。
二、多喝水：人體脫水時會代謝紊亂，產(chǎn)生異常的化學物質，損害晶狀體。
三、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營養(yǎng)不良可致白內障。
四、少食鹽：調查發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取與白內障的發(fā)生呈正相關。
五、適當服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克／千克體重左右。該藥對胃黏膜刺激性較大，故應在飯后服用?；加邢詽?、出血性疾病者慎用。
六、少吸煙：長期吸煙者白內障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。
七、孕早期不生?。涸袐D在懷孕頭3個月內保持身心健康，可減少先天性白內障的發(fā)生。
八、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好，易導致眼病，如白內障、眼底出血、青光眼等。
九、防眼外傷：防止機械性、放射線對眼睛的損傷，以免發(fā)生外傷性白內障。
十、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位。保持心情舒暢、不過度用眼。
問題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？
回答否，通過；回答是，警告。
腦中的血液供應被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作（小中風）有關。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應對：如果是小中風，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關鍵。
TIpS：小中風的三個典型表現(xiàn)
第一，突然出現(xiàn)幾分鐘的一側肢體麻木無力；
第二，突然出現(xiàn)幾分鐘的單眼黑朦，以致看不清東西；
第三，突然出現(xiàn)一過性的言語障礙，如說不清楚話、找不到合適的詞表達。
以上三種情況只要出現(xiàn)一種，且只要出現(xiàn)過一次，就說明很可能是小中風所致，不可大意。此外，眩暈、看東西重影等也是小中風的常見表現(xiàn)，但由于特異性不高，可作為輔助辨別標準之一。
凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎病，以及吸煙者等，都應有意識地關注不良征兆。如果出現(xiàn)小中風的表現(xiàn)（尤其是出現(xiàn)言語不清等癥狀超過10分鐘者），都應該立即去醫(yī)院檢查。
人必定會走向衰老，這是誰也無法阻止與逃避的，但我們又害怕衰老，尤其對女性來講衰老那就是一個惡夢，我們每天都在衰老，只是有些衰老信號你感覺不到，現(xiàn)在就隨小編一起來看看那些被你忽視的三大衰老信號是什么吧!女人吃什么抗衰老效果最好?
有些衰老跡象你平時可能并不會有多關注，甚至你并未察覺，如耳朵、鼻子牙齒變大，變長，對于那些你并未察覺到的衰老現(xiàn)象今天小編就與大家好好講講。
牙齒變長
40歲之后，許多人發(fā)現(xiàn)自己的牙變長了，其實這是固定牙齒的牙槽骨喪失的結果。身體機能的逐漸衰老會造成皮膚失去彈性，同時牙齦也開始變得松弛，所以才顯得牙齒長了，出現(xiàn)這種情況提示你可能已經(jīng)患牙周病了。如何防治牙病?每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。但過度用力刷牙也會損壞牙齦組織，也要盡量避免。
為了預防牙齒“變長”，除了養(yǎng)成護牙的好習慣(主要是正確刷牙)外，建議成年后養(yǎng)成每天叩牙齒，即上下牙齒相互適度(應有一定的力度)撞擊的習慣，每天2~3次，每次50~80下。這種護牙方法不拘時間、地點，簡單易行，長期堅持下來會抑制牙槽骨的喪失。
耳朵鼻子腳變大
除了牙齒變長外，我們的耳朵、鼻子也會隨年齡的增加而增加，最為明顯的就是你的腳，我們的腳會隨著年齡的增長而變得更加長，寬度也會略有增加，其主要原因是腳部連接骨頭的韌帶與肌腱失去彈性，從而使腳趾變長、變寬，腳底變平。
越來越易醉
美國“健康日網(wǎng)”報道，年齡越大的人越容易喝醉酒。年輕人和老人對酒精都有著類似的代謝過程，但代謝能力不同。當我們的年齡越來越大，身體分解酒精以及肝臟代謝的能力逐漸變弱，同時，腎臟排泄酒精的能力也逐漸降低。
也就是說，酒精停留在體內的時間越長，起效所需的時間就越短。而當被問及是否喝醉時，老年飲酒者卻說感覺很好，沒有醉意。“讓人擔心的是，老人們并沒有認識到這個問題，這會導致他們在酒后進行很多有風險的活動?！?/p>
抗衰老最好的方法
歲月的滄桑，啃噬了女人曾經(jīng)嬌美的容顏，滄桑爬上了臉，皺紋也爬上了臉，女人說：“我不想變老。”可是歲月卻是一個不留情的家伙，駐顏不衰老是每個女人都夢想的，為此，女人把大把的金錢和時光投注在了美容院，女人想不老，也有小妙招，下面小編告訴大家?guī)讉€保養(yǎng)好方法。
一、冰勺按摩
我們知道用勺子來收縮臉部毛孔，你可知道勺子還可以幫助眼部肌膚按摩，促進血液循環(huán)，達到排毒的效果，方法是：準備一兩只鋼勺，使用前先進行、清洗消毒，然后用保鮮膜包起來，放入冰箱，每天洗完臉后取出進行肌膚的按摩。
二、補充膠原蛋白
如果你真的想要抑制皺紋滋生，為自己補充膠原蛋白是非常有必要的哦，因為膠原蛋白支撐著肌膚的緊致和彈性。
補充膠原蛋白我們可以通過和膠原蛋白飲料或者使用膠原蛋白粉沖水喝都可以哦。
三、充足的睡眠
女人保養(yǎng)一定離不開的就是睡眠，睡眠有助于幫助我們在夜間休息的時候進行肌膚的修復護理，充足的睡眠以及良好的睡眠質量有助于幫助我們更好地實現(xiàn)皮膚保養(yǎng)和抗衰老護理。
四、抗衰老護膚品
抗衰老保養(yǎng)當然不能只依靠一些簡單的小技巧，長期堅持使用抗衰老護膚品也是必不可少的步驟哦，我們建議抗衰老保養(yǎng)的人們最好是可以準備一套適合自己膚質的抗衰老保養(yǎng)品來進行長期堅持使用哦。
五、多按美容穴
三陰交、四白穴、血海穴、等，都是很好的美容穴位。四白穴也叫“美白穴”“養(yǎng)顏穴”。每天堅持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚開始變得細膩，美白的效果非常不錯。
三陰交穴是人體的大補穴，女人常揉三陰交終身不變老，長期堅持按壓，不僅能緩解各種婦科病，緊致肌膚、消除水腫，還能協(xié)調身體機能，延緩衰老。
抗衰老蔬菜前五名 你知道嗎
我們并不宣稱只有醫(yī)學手段才能抗衰老 跟品格修煉一樣 抗衰老也需要安全訪問的呵護。 在醫(yī)學抗衰老的巨力之下 食物配合作用將會取到更好的效果?，F(xiàn)在就讓我們來認識一下這些抗衰老的功臣 很多得女性都是受益者哦哦。
1、油菜
最新研究發(fā)現(xiàn)油菜中得某些成分對黑色素 尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用 所以常在外奔波的妹妹 要多吃油菜哦
2、芋頭
芋頭含蛋白質 鈣 磷 鐵 鉀 鎂 鈉 胡蘿卜素 煙酸 維生素C B 族維生素 等多中成分 所含的礦物質中， 調整人體的酸堿平衡 產(chǎn)生美容養(yǎng)顏 烏黑頭發(fā)的功效
3、姜
生姜不僅是調味品 還是養(yǎng)生保健的好食品 河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質 但其鉀和鐵含量很高 并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。 生姜中得姜辣
素進入體內后 能產(chǎn)生一種抗氧化酶 能抗衰老
4、豇豆
很多人認為豇豆只是普通的蔬菜 沒有什么特殊的 其實不然 李時珍稱：此豆可菜 可果 可谷 乃豆中上品。 豇豆提供了易被消化吸收的優(yōu)質植物蛋白質 有人稱豇豆是 蔬菜中得肉食品 對于素食 不愛吃肉的人很適用。
5、藕
藕含蛋白質 天門東素 維生素C 沒食子兒茶精 新綠原酸等等 具有消淤清熱 除煩解渴 止血 化痰有養(yǎng)胃滋陰 溢血等功效，
結語：衰老的腳步我們雖然無法阻止，但我們可以減緩它到來的時間，同樣我們要做也有很多，不僅僅只是日常的護理與保養(yǎng)，還有多注意自己的飲食，少吃油炸、快餐、燒烤類的垃圾食物，如果你是個吃貨那更要注意了。
乳頭變色預示的信號是什么，生理性變化：
1、女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化。
2、有的女性，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變?yōu)樯詈稚绻? 乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有一過性的體內雌激素增高，或許過一段時間，由于自身調節(jié)，雌激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。
病理性變化：
1、乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。
2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結節(jié)生成，形成突起，此時查乳房時并沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同 男性 嚴重肝病者出現(xiàn)的蜘蛛痣、朱砂掌如出一轍。
3、女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結節(jié)。此類病人應盡快就診于婦科，查明病因，及時治療。
鑒于此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。
乳頭出水是怎么回事
乳頭出水可能只是乳房功能的一個正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了。避免對乳頭的刺激，例如：經(jīng)常檢查乳頭滲漏。因為，刺激實際上會使?jié)B漏的問題持續(xù)。
除了是乳房的正常生理功能之外，其他乳頭滲水的病因還可能是：
乳腺膨脹：乳腺膨脹是乳頭出水的一個最常見原因。
乳頭瘤：乳頭瘤是在乳液管道里面生長的一種體積很小的良性腫瘤。
乳漏：和乳漏相關的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。
受傷：車禍中氣囊的撞擊或運動中對乳房的撞擊，這些撞擊都可能導致乳頭出水。
囊腫：正在分泌乳汁的婦女出現(xiàn)乳頭出水的狀況通常都是由于囊腫。
纖維囊性改變：乳房的纖維囊性改變導致胸脯變大和脆弱，并且會滲出清黃，淡綠的液體。
乳癌：乳癌造成乳頭出水的幾率很低，但乳頭出水也有可能表示，管內乳癌或者入侵性的乳癌。如果你的出水是帶血的，自發(fā)的，并且僅僅在一邊乳房發(fā)生，你需要及時去咨詢醫(yī)生。
女性乳頭凹陷是病嗎
乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：
衣著過于緊束：特別是女性在乳房發(fā)育期 內衣 過緊，很容易導致乳頭凹陷。
乳罩使用不當：乳罩過小、過緊，使用過早，都會引起乳頭凹陷。
乳頭凹陷與遺傳也有一定關系，臨床觀察母親一代人中有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。
乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的，但關鍵在于預防。
乳頭凹陷應從少女時期抓起。凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者，應作為預防的重點對象。
乳頭乳暈瘙癢意味什么
有些患者乳房部可能還沒有發(fā)現(xiàn)明確腫塊，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹，看起來像濕疹一樣，其實這也可能是患了一種特殊的癌，即pagets病，也就是乳頭濕疹樣乳腺癌。所以，不要忽略了小小的變化。
當然，乳頭乳暈部的濕疹樣改變，不一定都是癌，其中有些就是單純的濕疹。那么，什么樣的情況應引起特別警惕呢一般來講，如果單側的乳頭乳暈部發(fā)生濕疹樣改變，且經(jīng)久不愈者，則濕疹樣癌的可能性大。其主要表現(xiàn)為初期乳頭奇癢或輕度灼痛，繼之乳頭乳暈的 皮膚 發(fā)紅，出現(xiàn)輕度糜爛，表面常有黃褐色或灰色的鱗屑狀痂皮附著，病變區(qū)域皮膚粗糙、增厚而堅硬，與周圍分界清楚，以后還可發(fā)生患側乳頭凹陷或糜爛腐蝕，或于乳房內可觸及質硬的腫塊。
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