味精和雞精哪個更健康
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“味精和雞精哪個更健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人對味精有成見，卻對雞精情有獨鐘，認為雞精是以雞肉為主要原料做成的，不僅有營養(yǎng)，而且安全。
其實，味精也是純糧食制成的產(chǎn)品，而且本身就是一種氨基酸，天然存在于糧食、豆類和魚肉類當(dāng)中。對于大多數(shù)人來說，少量食用味精并不會對人體造成危害。YS630.COM
由于雞精中同樣含有一定量的味精，因此它與味精的安全性差不多，同樣應(yīng)注意不要長時間高溫加熱。雞精當(dāng)中的核苷酸成分也容易受到核苷酸酶的降解，因此最好在加熱結(jié)束之后起鍋的時候再放雞精。
需要特別注意的是，由于雞精本身含有一定量的食鹽，如果在炒菜和做湯時用了雞精，用鹽量一定要相應(yīng)減少。不妨先放一半鹽，然后再放雞精，嘗一嘗是否咸味合適，如果不夠的話，再考慮加一點鹽。如果已經(jīng)加到合適的咸味，再放一大勺雞精，對于需要控制鹽分的人來說，可能會不利于健康。
此外，雞精里還含有核苷酸，而核苷酸的代謝產(chǎn)物就是尿酸，所以，痛風(fēng)患者應(yīng)該少吃。
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人們說：女人是為自己愛的男人而美麗的。每個女人都想自己變得漂亮，有好身材。對于那些處于青春期的少女們（8-19歲）來說，最重要的是保持健康發(fā)育，將來才有好身材。
專家稱青春期少女要特別注重她們的健康和身材。所以，很需要挑選一套合身的內(nèi)衣。隨著經(jīng)濟和互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，青春期的少女們無論在思想上還是在身體上都比以往早熟。穿著合身的內(nèi)衣不僅可以保持好身材，更可以保護胸部。
現(xiàn)在市面上有很多內(nèi)衣供選擇，但是多數(shù)都是為成年人設(shè)計的，她們更注重的是性感、時尚和迷人。目前還沒有一個內(nèi)衣牌子專門為青春期少女設(shè)計內(nèi)衣，以致青春期少女們只能選擇較小尺碼的成年人款式，或者是選擇舊式內(nèi)衣，如背心。這些內(nèi)衣對于她們都是不甚健康的。有些成年人的內(nèi)衣選用鋼絲、朔膠扣子來制造的，還有一些是選用化學(xué)纖維，同時，它們的設(shè)計十分性感。市面上還有一些廉價胸圍，這些對青春期少女的健康來說就更不好了。上述三種內(nèi)衣都不適合正在長身體的少女們穿著。那么少女們應(yīng)該穿著什么樣的內(nèi)衣呢這個問題一直困擾著她們及她們的母親。
甚至在大商場內(nèi)幾乎找不到適合少女們穿的內(nèi)衣。婷美，華歌爾，愛慕，曼妮芬，桑扶蘭等專柜均沒有專為少女設(shè)計的內(nèi)衣，只有尺碼較少的成年內(nèi)衣或者背心，價格大約為200元一個。安莉芳就有兩種運動背心和背帶。芬怡和黛安芬也是只有背心，一套的價格是200元上下（包括內(nèi)衣和內(nèi)褲）。當(dāng)向銷售員詢問少女胸圍時，她們大多數(shù)都會推薦尺碼較小的成人內(nèi)衣（A70），并且說沒有專為少女設(shè)計的產(chǎn)品。
一個權(quán)威的調(diào)查顯示，大多數(shù)女性對于自己在年輕時沒有健康常識及沒有選擇健康的胸圍而感到十分后悔。在現(xiàn)代社會的高壓環(huán)境下，加上在青春期沒有選擇合適的內(nèi)衣，是導(dǎo)致身材差的原因。少女們很快就發(fā)現(xiàn)自己變胖，胸部下垂，腹部積聚過多脂肪等問題。身材差，不僅不好看，更會影響健康和日常的生活與工作。
當(dāng)今社會對女性的身材日益重視了。過去，塑造良好身材的內(nèi)衣哪里都可以買得到，但是就是沒有少女內(nèi)衣。可是女性健康和美麗應(yīng)該在青春期就要重視，所以社會、學(xué)校和家長們應(yīng)該給予少女們更多指導(dǎo)和幫助。
我們訪問了一些專家，她們給大家提出了一些建議。
首先，少女的青春期大概在7到19歲之間，在這個期間，她們在身心上出現(xiàn)較大的變化。這就意味著女性的性能力在7歲就開始發(fā)育，適量運動和足夠的營養(yǎng)尤為重要。
第二，少女們在青春期時必須穿內(nèi)衣，不然會導(dǎo)致她們的胸部或韌帶受損，或者駝背，甚至發(fā)育不全。
第三，少女們在發(fā)育時需要胸圍的支撐。少女們的乳腺脂肪含量較高，沒有肌肉組織。因此，當(dāng)少女們發(fā)育時，乳腺不能承受壓力，也會阻塞血液的流通。所以很容易有積血，導(dǎo)致乳房的疾病，在運動時乳房更容易受傷。如果乳房受傷了，少女們有可能會患上乳腺炎。有些少女為穿胸圍而感到不好意思，這會導(dǎo)致她們駝背，也會影響她們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和工作。
第四，根據(jù)年齡和發(fā)育情況來選購內(nèi)衣的尺寸。較松的內(nèi)衣不利于塑造好身材，太緊的則妨礙她們的乳腺發(fā)育。
第五，在不同場合中穿著不同的內(nèi)衣，塑身內(nèi)衣和運動內(nèi)衣是首選。少女不能穿太緊的內(nèi)衣，因為她們每天都會做大量運動，太緊的內(nèi)衣會妨礙她們的生長和健康。如果心臟，肺和主要血管在運動是受壓迫，則其他的內(nèi)臟也可能會受傷。胸部當(dāng)然也會受到影響，因為胸部不能完全擴展，同時阻礙了身體的供氧情況。太緊的胸圍會壓著胸部，讓血液不流通，通常導(dǎo)致進食疼痛和發(fā)育不全。相反，不穿或穿太松的胸圍也是錯誤的。因此，少女在運動時應(yīng)穿著運動胸圍，日常應(yīng)穿著保護型胸圍。
第六，少女不應(yīng)穿帶托架的或金屬線的胸圍。托架不利于身體發(fā)育，因此不要選擇帶托架，金屬線，膠或化學(xué)纖維的胸圍。
第七，胸圍貼身的部分應(yīng)選擇自然的布料，外部的材料則沒有那么重要，注重好看。少女們應(yīng)選擇讓皮膚呼吸順暢的布料。少女們經(jīng)常運動和流汗，所以純棉布料可吸收汗液，并保持空氣流通，是貼身布料的首選。少女們胸圍的款式和材料與成年女性要求的相當(dāng)不用。青春期應(yīng)該以健康和舒適為目標，少女們也可選擇萊卡，這種布料柔軟，光滑并有彈性，有第二層皮膚的美譽。少女的內(nèi)衣必須能體現(xiàn)她們的活力、青春和個性，要與成熟性感的成人內(nèi)衣區(qū)分。
第八，少女內(nèi)衣的功能是，保持身體健康發(fā)育，有活力，塑造將來的好身材和完美的曲線。也可以向男性內(nèi)衣那樣寬松舒適。
持續(xù)的、適度的運動可使人精神振奮，因為這樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使T細胞受體因“飽和”而功能銳減，同時還可反饋性地使血液中的T淋巴細胞減少，并抑制B淋巴細胞的生物活性，降低免疫功能。
因此，超負荷運動后人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過度運動顯然對身體不利。也有很多人只在有時間或有心情時才偶爾做運動。這種偶爾為之的“運動”，對健康更是無益，它很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚至還會加重器官的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。
因此有專家建議，宜將“生命在于運動”倡導(dǎo)語改為“生命在于適度運動”。美國運動生理學(xué)家莫爾豪斯認為，“運動應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面(指一種平緩的而非陡然的過程)的方式下進行。”
運動量由小到大，動作由簡單到復(fù)雜，講究舒適自然，循序漸進。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。美國有關(guān)專家提出了溫和運動健身的新觀點。
溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”，即每周消耗2000千卡熱量的體能，相當(dāng)于打2-3小時的乒乓球。
那么，怎樣才能掌握一個合適運動量，進行“溫和運動”呢?目前比較公認且簡便易行的評判標準是：以每次鍛煉之后，感覺不到過度疲勞為適宜。也可以用脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。
對于正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜;老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。每個人每天都能累積相當(dāng)于半小時的“溫和運動”，比如騎自行車上下班，乘公交車提前一站下車步行，在機關(guān)辦公時不乘電梯而爬樓梯以及早晚散步等等，其活動量就基本夠了。
選擇了適度的“溫和運動”方法，就要持之以恒養(yǎng)成習(xí)慣，“溫和運動”是持續(xù)的鍛煉，它對人的意志和毅力是一個嚴峻的考驗，只有鍥而不舍的人，才能享受到它帶給你的健康快樂。
胖男人怎樣才不會變得更胖？瘦男人怎樣才能變胖？男人該怎么補身子？以下是一些男人科學(xué)進補營養(yǎng)素。
1、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
2、鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
3、不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。
4、應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
5、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
幽默是一種哲學(xué)藝術(shù)，在善意的微笑中，揭露生活中的訛謬和不通情理之處。幽默是健康生活的藝術(shù)：生活中幽默無處不在、無時不有，問題在于你如何捕捉和尋找。
提示 幽默男人更健康
英國作家蕭伯納有個精辟的比喻：幽默像馬車上的彈簧，沒有它，人生路上的每一塊小石子都會讓你顛簸得難受。幽默是一種高級的談話藝術(shù)，一個人格成熟的人常懂得在適當(dāng)?shù)膱龊鲜褂们∪缙浞值挠哪岩恍┰瓉砗芾щy的場面轉(zhuǎn)變過來，使沖突在風(fēng)趣中得到緩和。
例如：有一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底正在和一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問題，他脾氣暴躁的妻子突然沖了進來，不由分說地大罵一通，接著又提起裝滿水的木桶猛地澆了過來，把蘇格拉底全身都弄濕了。學(xué)生們以為老師一定會大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，風(fēng)趣地說：我知道，雷聲過后，一定會下雨的。大家聽了，不禁哈哈大笑，蘇格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，絕大多數(shù)人都難免會與家人或同事發(fā)生不愉快，在這種時候倘若能像蘇格拉底那樣，就往往能化緊張為寬松，保持互助友愛、平等協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。
幽默是健康的源泉與標志：醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦皮層有個快樂中樞，當(dāng)其因受到適宜的刺激而呈現(xiàn)興奮狀態(tài)時，能使人體發(fā)生一系列的生物化學(xué)反應(yīng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)，促進免疫功能，而幽默就是最好的刺激劑，因此科學(xué)家把幽默生動地比喻為心理按摩。幽默不僅能調(diào)節(jié)心理平衡，而且能延緩衰老。一個人要想生活得愉快、健康、長壽，不妨多點幽默。當(dāng)然，并不是所有的人都能學(xué)會幽默的，只有那些熱愛生活、胸襟博大、樂觀豁達的人才會幽默，而一個憂心忡忡、愁眉苦臉和悲觀失望者是不會有什么幽默感可言的。
幽默的意思是有趣或可笑而意味深長。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤滑人際關(guān)系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強信心，從而促進人的健康，所以說幽默是健康的催化劑。
幽默是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)：幽默往往是有知識、有修養(yǎng)的表現(xiàn)，是一種高雅的風(fēng)度。幽默，人人喜歡，因為它會給人帶來歡樂和幸福;幽默，人人向往，因為它能使人氣質(zhì)非凡、魅力獨具。世界上不少著名人士都具有幽默感。鄧小平曾對人說：天塌下來我也不怕，因為有高個子頂著。陳毅也是一位幽默大師，平時講話時總是妙語連珠，即使在戰(zhàn)火紛飛、身處絕境時仍充滿樂觀、幽默地寫下《梅嶺三章》等不朽詩篇。
幽默來自良好的心態(tài)和樂觀的個性，一個具有幽默感的人在與別人的交往過程中更容易獲得信任和喜愛。德國作家布拉爾說：使人發(fā)笑的，是滑稽;使人想一想才發(fā)笑的，是幽默。一個具有幽默感的人能從自己不順心的境遇中發(fā)現(xiàn)某些戲劇性因素，從而使自己達到心理平衡。難怪有的科學(xué)家把幽默生動地比喻為強壯體魄、調(diào)節(jié)情緒的身心解毒劑，是最忠實、最省錢的貼身保健醫(yī)生。學(xué)會幽默可減輕心理上的挫折感，有益于內(nèi)心的安寧。幽默是一種自我的保護方法，也是一種很好的修養(yǎng)之道。
幽默是一劑健康良藥：幽默總是和笑連在一起的，笑不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能消除憂慮、穩(wěn)定情緒。生理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，笑可使大腦分泌出一種快活物質(zhì)腦啡呔，該物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增大肺活量，促進血液循環(huán)，改善心肺功能，加快全身代謝。幽默還能激活處于抑制狀態(tài)的腦細胞，擴張血管，有效地改善大腦的供血供氧功能，增強腦細胞的活力。因此，幽默常被應(yīng)用到醫(yī)療實踐中，例如：國外有些醫(yī)生常關(guān)照患抑郁癥的病人多看幽默小說和滑稽戲，或每天進行一次笑療。
提示 幽默男人更健康
笑既是良好情緒的反應(yīng)，也是心理健康的表現(xiàn)。古人有訓(xùn)：壽向樂中求，能笑者健康，能樂者長壽。幽默療法在中國也不乏其例，清朝一名八府巡按患了精神抑郁癥，久治無效，后經(jīng)人介紹到揚州府興化縣名醫(yī)趙海仙處診治。趙大夫切脈后沉默不語，巡按大人再三追問，趙才慢吞吞地回答道：依老朽之見，大人之疾，乃月經(jīng)不調(diào)也。巡按聽罷，不禁哈哈大笑，連說：庸醫(yī)，庸醫(yī)，然后拂袖而去。此后，這位巡按大人逢人談及此事都要大笑、嘲諷一番，在一次次開懷大笑中，他的病竟不藥而愈了。待他醒悟過來拜謝趙大夫時，趙大夫這才向他說明了不藥而寬神治病的道理。可見幽默是一劑健康良藥。
根據(jù)人體的生理特點，人應(yīng)“以動為主，動靜結(jié)合”。在日常生活中，老年人如能做到“勤于動嘴”，將對強心健體、延年益壽大有好處。
勤餐少食
老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統(tǒng)和心臟的負擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4-5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。
勤于咀嚼
老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應(yīng)細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。
勤于叩齒
叩齒是傳統(tǒng)的，簡便易行效果佳。據(jù)文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他的長壽經(jīng)驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍?！睋?jù)說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關(guān)。
勤咽唾液
唾液內(nèi)含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次，就能寧心靜氣。
勤于交談
國外有一心理學(xué)家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低。許多結(jié)果也表明，沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應(yīng)常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。
勤張笑口
俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑是老年人心理健康的最好，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說，笑可以被稱為“超級”。有了笑，你才會發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。
頭到底朝哪個方向睡才是最合適的?不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關(guān)系密切。
注重睡眠可養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?，強調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點。
所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，通過調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨到秘笈。
“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可踏上簡單易行的。
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。專家指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有“四時養(yǎng)生”之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，強調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時?！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠。
具體睡眠時間，建議每晚：亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
關(guān)于睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養(yǎng)生學(xué)家卻認為，人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！边@就是考慮到“應(yīng)四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當(dāng)時節(jié)氣相應(yīng)。
中醫(yī)對睡眠的要求也很高
專家指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，老人家其實不必太過拘泥于這些理論，而導(dǎo)致不必要的擔(dān)心。反而建議老人家，應(yīng)注意保證充足的睡眠時間、入睡前應(yīng)“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質(zhì)量有更明顯效果。
藥膳調(diào)理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關(guān)，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會影響睡眠。
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