男人5個切近生活的錯誤迷思
男人的養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人5個切近生活的錯誤迷思”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有一些事情或觀點普遍被大眾所接受，但其實那是謠傳而且是虛假的。這類事情或觀點已經(jīng)出現(xiàn)了很多，男性也占一部分，其中最切近男人生活的5個迷思點如下：
迷思１：男士的腳越大，那話兒也……
是的，男士們的陰莖與腳趾是由相同的基因控制（其實陰蒂與手指也一樣）；然而，兩者的長度或體型卻沒有必要關(guān)系！科學(xué)家已反覆做了抽樣調(diào)查，相信這科學(xué)結(jié)果吧！
迷思２：胡子越剃越長得大且粗
新長出來的胡須之所以較硬，是因為這些“初生之犢”未有受陽光、其他物質(zhì)的“洗禮”，隨著這些新胡子的社會閱歷越深，它們就會越來越變得跟你剃去的胡子一樣！
迷思３：精液所含的卡路里甚高
精液確實包括水份跟維他命Ｃ、鈣質(zhì)、鎂質(zhì)等，亦包含果糖，美國IndianaUniversity的RachelVreeman教授說，每份精液（何謂每份就……大家明白算了）的卡路里約５至７個單位。
迷思４：單身男士的性生活更有心有力
２００６年，一個名為NationalOpinionResearchCenter（全國意見調(diào)查中心）發(fā)現(xiàn)已婚男士的性交次數(shù)平均較未婚男士多２８％至４０％，視乎他們的年齡；更出乎大家意料的，是原來已婚男士獲得口交的次數(shù)，以及施行口交的次數(shù)，也較未婚男士多！男士們，這是否一個令你接受結(jié)婚的一大理由？
迷思５：男士滿腦子都是性，每７秒就想起性
又錯了，１９９４年美國進行大規(guī)模的國民性生活狀況調(diào)查，４３％的男士說他們每隔幾個星期才會想起性這個令人沖動的題目！
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許多深受痘痘困擾的女生，更會因為希望痘痘趕快消失而使用各種小道偏方。有許多口耳相傳的治痘痘偏方，在現(xiàn)代皮膚科學(xué)專家看起來根本是笑話，但你也許不相信，真的就是有多到數(shù)不清的人都試過這些無效的偏方。以下就是流傳最多的治痘痘秘方，讓我們一起來破解！
1. 牙膏敷臉
長痘痘很痛，長完又會變黑，所以最好每天都用牙膏敷臉，而且一定要ldquo;黑X牙膏rdquo;才有效。
錯！牙膏中含有薄荷成分，敷上時會讓肌膚感到清涼感，所以可以暫時舒緩痘痘的疼痛感。但是牙膏中的氟化物成分卻會刺激毛囊，讓痘痘惡化。所以，ldquo;牙膏敷臉治痘痘rdquo;是謠言！
2. 在痘痘處貼撒隆帕斯
錯！睡前在痘痘處貼撒隆帕斯，是許多人試過的偏方，甚至有些人將撒隆帕斯剪成小小塊，只要有長痘痘就貼，據(jù)說隔天撕掉時，可以將藏在毛孔中痘痘連根拔除！ （想像一下，如果臉上長十顆痘痘，臉上就會出現(xiàn)十小塊撒隆帕斯的精采畫面hellip;hellip;）
其實，撒隆帕斯是止痛貼布，含有水楊酸。水楊酸雖可以加速角質(zhì)的新陳代謝，但是在痘痘處貼上撒隆帕斯會具密封作用，讓患處不透氣，反而會使癥狀惡化！
并且撒隆帕斯中的水楊酸濃度對肌膚可能過高，容易引起過敏現(xiàn)象。另外，撕除撒隆帕斯的過程雖然很過癮，但卻也容易讓肌膚受傷，或引起發(fā)炎現(xiàn)象。
3. 用隔夜茶葉水洗臉就能去痘
錯！有人說會長痘痘是因為臉上太油，所以用隔夜的茶葉水洗臉可以去除臉部過多油漬。
其實茶葉水的確具有去油脂作用，但長痘痘的原因很多，并不是單純到只是因為臉上太油就冒痘痘。所以光是用茶葉水洗臉并無法治痘痘哦。
4. 發(fā)粉會致痘
長痘痘不可以吃面包、饅頭、包子、發(fā)糕、蛋糕任何含有發(fā)酵粉的面食都不可以吃。因為發(fā)粉會發(fā)，會讓痘痘發(fā)更多，絕對不可以吃！
錯！發(fā)酵粉就是小蘇打粉，化學(xué)名稱是重碳酸鈉，和長痘痘完全無關(guān)系。發(fā)酵過的面食是安全的，所以你可以放心的吃哦。
5. 每天用磨砂膏把痘痘磨掉
有人說長痘痘的地方會凸起來，只要每天用磨砂膏洗臉，用力磨一磨，痘痘就會平下去！
大錯特錯哦！磨砂膏就是古時候的物理性去角質(zhì)產(chǎn)品，它和現(xiàn)代去角質(zhì)產(chǎn)品同樣具有去除老廢角質(zhì)的作用。
長痘痘的原因之一是油脂腺阻塞，毛孔中孳生厭氧菌而引發(fā)痘痘。長痘痘時，肌膚已經(jīng)呈現(xiàn)發(fā)炎狀態(tài)，在發(fā)炎狀態(tài)時并不適合使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品來代謝角質(zhì)。所以長痘痘時用磨砂膏磨一磨并不會讓痘痘平下去！并且還可能引起進一步的炎癥，一定要小心哦！
戰(zhàn)痘達人小叮嚀：
長青春痘的原因有很多，可能是毛囊阻塞發(fā)炎、可能是厭氧菌作祟、可能是身體機能失調(diào)的表征等等，所以治療青春痘最好尋求專業(yè)皮膚科醫(yī)師的協(xié)助。
青春痘很容易復(fù)發(fā)，目前沒有任何一種藥物可以保證青春痘永不復(fù)發(fā)。所以一定要留意生活作息，不要用受過度擠壓，也不要使用磨砂膏拼命去角質(zhì)，有耐心的做治療，青春痘是可以被控制的！
男士剃須可能遇見的幾大問題
1、剃須不徹底很多人剃須后都會用手來撫摸一下皮膚，檢查自己是否剃得干凈了，但似乎不管怎么剃都還是會那么幾小撮胡須影響整體效果。那該怎么辦呢？
為了剃須更加徹底，建議使用手動剃須刀，并且配合剃須泡沫或者剃須啫喱，在用潔面乳清潔后再用熱毛巾熱敷胡須部位3-5分鐘，讓胡須充分軟化，然后再用剃須泡沫或啫喱輕輕涂勻胡須部位，并配合按摩，充分起泡后再進行下面的程序。
2、誤傷在剃須過程中，偶爾會刮破痘痘或者皮膚不平的位置，這時該怎么辦呢？
首先用清水洗去面部殘留的剃須膏，然后用手指輕蘸肥皂，用少量泡沫清洗傷口再沖洗干凈，再用干凈的面巾紙擦干臉部及傷口周圍，這時就不要用毛巾擦臉了，因為無論如何清潔的毛巾上面還是會殘存細(xì)菌和灰塵，這時候用比較細(xì)密的面巾紙則更干凈。
3、下巴和頸部出現(xiàn)紅點如果剃須后下巴或頸部出現(xiàn)紅點，那可能是由于在剃須過程中造成了胡須拉扯毛孔，導(dǎo)致須根部毛細(xì)血管爆裂出血。
注意在剃須前，一定要先軟化胡須，并且使用比較鋒利的刀頭，遲鈍的刀頭一定會導(dǎo)致毛孔的撕拉，破壞毛囊。如果小紅點已經(jīng)形成，那就用含有酒精成分的爽膚水或須后水擦拭，只要用手拍涂一層即可，不要使用化妝棉等介質(zhì)，否則容易造成皮膚或者毛囊的阻塞。
4、皮膚干痛或者灼痛感剃須后，如果皮膚出現(xiàn)干痛或者灼痛感，則可能是因為剃須過程操作不當(dāng)，或者是剃須前準(zhǔn)備不足造成的。還有就是選用了造成皮膚干燥或者過敏的產(chǎn)品以及剃須后的潤膚保養(yǎng)工作不到位。
剃須前一定要充分潤濕胡須，選擇一款適合自己的剃須泡沫或者剃須啫喱。剃須泡沫和剃須啫喱的區(qū)別在于，剃須膏泡沫豐富細(xì)膩，能夠充分附著于胡須表面，潤滑皮膚，充分減少刀頭對皮膚的刺激，并且促進胡須毛鱗片打開。
5、胡須逆向長入毛孔這一般都是由于剃須方法不恰當(dāng)引起的，由于毛囊拉上導(dǎo)致須根出現(xiàn)橫向生長甚至逆向長入毛孔的狀況。
男人剃須5個禁忌別犯
禁忌一：不要從不同方向刮同一處胡須。這樣很容易把胡須刮得太短形成倒須，引起毛囊炎癥。
禁忌二：不要剃除毛粒。雖然剃毛粒會使胡須刮得更干凈，但容易刺激皮膚形成倒須。
禁忌三：在劇烈運動之前不要刮臉。因為汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，形成感染。
禁忌四：絕對不要在洗澡前刮臉。皮膚對此毫無準(zhǔn)備，你很可能產(chǎn)生刮臉后的燒灼感，并且造成胡須向內(nèi)生長。
禁忌五：不要使用太舊甚至生銹了的刀片。刀片不夠鋒利的時候，應(yīng)該及時更換。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
危險方式二：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增.
危險方式三：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
危險方式四：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
小王年紀(jì)輕輕，身體沒什么毛病，可過一陣就會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，學(xué)習(xí)新知識或者完成復(fù)雜的腦力工作變得吃力，讓他煩不勝煩。為什么突然間自己變得跟個老頭似的?!最難受的是晚上，不到該睡覺的時候就犯困，到了該睡覺的時候又睡不著，一躺就是一個多小時，特難受。嚴(yán)重的時候，小王還曾經(jīng)請病假臥病在床。為此他去了好幾次醫(yī)院，還曾住院檢查，也沒查出什么問題。醫(yī)生開了一系列五花八門的檢查單子?？蓻]等查完，就好了。
其實，小王身體沒問題。做了兩個月的日志之后，小王發(fā)現(xiàn)，自己這些不適癥狀大約是每28天發(fā)生一次。原來是男人“例假”如期到來，體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。體內(nèi)生化環(huán)境發(fā)生了變化，從某種意義上說，可以說自己現(xiàn)在不完全是平時的自己了。
一個最基本的區(qū)別是，男人的“例假”和女人的例假是不同的，男人的“例假”是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化，一般來說沒有什么特別的危害，不屬于疾病之列，但是在“例假”期間，男人畢竟有一些身體上的不適感覺，處于一種消極的身體、心理狀態(tài)。而且，在“假期”里，他脾氣急躁、易沖動，增加了患高血壓和糖尿病的幾率。不良的情緒還會對他的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，使他食欲不振，誘發(fā)消化不良、消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉?！凹倨凇崩锬欠N焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒可以刺激人體的器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，誘發(fā)多種疾病。
這種情況下，我們就需要調(diào)整，以適應(yīng)這些變化。若是還采取以不變應(yīng)萬變的方式，就無形中在自己跟自己較勁。這時，首先提出“抗議”的，往往就是自己的身體狀況。這種身體上的反應(yīng)不是什么“病”，起碼不是有器質(zhì)性根源的“病”。準(zhǔn)確地說，它是我們的身體在給我們一個提醒，一個信號。聰明人應(yīng)該增加自己對這些信號的敏感度，注意和重視自己身體給自己的善意提醒。不僅科學(xué)告訴我們，要遵循大自然的規(guī)律，就連包括道家學(xué)說、印度哲學(xué)等在內(nèi)的諸多古典智慧也都告誡我們，要認(rèn)識自然，爭取最大程度上與自然保持同拍。但是，男人有一個習(xí)慣，或者說是毛病，那就是，喜歡以我為主，不愿意做適應(yīng)性調(diào)整，甚至把作出適應(yīng)性調(diào)整看成一種示弱。其實大可不必。
解決的辦法其實很簡單，按如下要求去做，我們起碼能夠緩解一下問題的嚴(yán)重性。
1.作息規(guī)律+作息提前。這幾天，按時吃晚飯，晚飯后不要安排其他活動，保持每天比平時提前半小時上床睡覺，這樣有助于避免失眠。同時，早上比平時早起一刻鐘到半小時。
2.早點。不管你有沒有男人“例假”癥狀，你每天都應(yīng)該吃早點。早點是一天中最重要的一頓飯!男人“例假”期間，早點尤其重要。早點吃的不需過多，但是要注意營養(yǎng)的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。
3.運動。運動能給大腦帶來更多的氧，有助于保持創(chuàng)造力和競爭力。運動本身能帶來內(nèi)分泌的一系列變化，包括提高內(nèi)啡肽的分泌，幫助你心情舒暢。
如果去健身房不方便的話，沒事兒，您不是比平時早起了至少一刻鐘嗎?出了家門先快步走一刻鐘。如果您是乘公交上班的話，就走兩站地，然后再上車;如果您開車，就在小區(qū)快步轉(zhuǎn)幾圈再進車。到了公司，別坐電梯，走上去。8小時內(nèi)上下3-4趟。當(dāng)然，根據(jù)樓層高度。您要是在58樓上班，走其中一段足矣!您要是在一樓，或者在平房上班，到旁邊找個樓爬去。下班回家路上，提前一兩站下車，快走回家。注意，一定要是快走，一定要達到心跳加速，微微發(fā)汗。
4.注意保健。男人“例假”期間是男人的生理低潮期，免疫力明顯下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含維生素C較高的水果，也可以每天吃一片多種維他命或VC片。注意休息，這不是開夜車的時候!
5.睡覺有講究。人在一天當(dāng)中，有一個連著一個的90分鐘周期，興奮一個半小時，然后低沉一個半小時。白天時，只要你不是處于嚴(yán)重缺覺狀態(tài)，由于有事干，這個周期不太明顯。下了班以后就明顯了。我們都有過這樣的經(jīng)歷：本來很困了，但是由于種種原因，當(dāng)時沒能入睡，結(jié)果，“困過頭了”，反而精神了，再想睡，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了無數(shù)只綿羊，就是睡不著。這是因為，當(dāng)你錯過了你的低沉期后，又進入了一個90分鐘的興奮期。所以，最聰明的辦法不是強迫自己睡，而是干脆起來，聽聽放松的音樂，讀些放松的讀物，把這90分鐘的興奮期度過，稍有睡意馬上上床，然后就可以很輕松地入睡了。這時必須注意：不要做令人興奮、或注意力非常集中的事，比如上網(wǎng)聊天、看現(xiàn)場直播的球賽、看刺激電影等等。
如果我們生活比較規(guī)律，這90分鐘周期也比較規(guī)律。但是，在男人“例假”期間，這90分鐘周期也容易錯位。這就是為什么我前面建議，干脆早睡半小時，也就是爭取提前一個周期入睡。
核心提示：健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導(dǎo)致自己的身材一天天的走樣。
現(xiàn)在健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導(dǎo)致自己的身材一天天的走樣。下面小編就帶大家去認(rèn)識幾個男性健美的要點，一起去學(xué)學(xué)。
一、合理安排時間：
我們通常認(rèn)為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當(dāng)然除了專業(yè)運動員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那么就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。
二、恰當(dāng)呼吸：
在做健美運動時，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，盡量吸得深;放松時呼氣，盡量排得徹底。
三、輔助器械：
家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經(jīng)濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調(diào)節(jié)重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當(dāng)多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當(dāng)好。
四、注重頻率：
其實，健美運動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
五、雙肩鍛煉
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達到較長久的性欲高潮。
核心提示：健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導(dǎo)致自己的身材一天天的走樣。
現(xiàn)在健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導(dǎo)致自己的身材一天天的走樣。下面小編就帶大家去認(rèn)識幾個男性健美的要點，一起去學(xué)學(xué)。
一、合理安排時間：
我們通常認(rèn)為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當(dāng)然除了專業(yè)運動員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那么就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。
二、恰當(dāng)呼吸：
在做健美運動時，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，盡量吸得深;放松時呼氣，盡量排得徹底。
三、輔助器械：
家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經(jīng)濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調(diào)節(jié)重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當(dāng)多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當(dāng)好。
四、注重頻率：
其實，健美運動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
五、雙肩鍛煉
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護。
危險方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
危險方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
危險方式三：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式四：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增.
危險方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
不管男還是女，都有秘密。比如男人的“小弟弟”，別以為只是男人的事，對這小“寶貝”多些認(rèn)識，男女在性生活的溝通問題上，會融洽很多，不少問題也可以迎刃而解。知己知彼，百戰(zhàn)不殆。男人的“小弟弟”究竟有什么秘密呢?
(1)“小弟弟”大小的差異
和人的身材有高矮胖瘦一樣，男人的“小弟弟”也有著個體的差異。但東方人的陰莖大小相差不大，一般在10至15公分左右。需要了解的是，性能力與陰莖的長短沒有關(guān)聯(lián)，并非越大就越有用，如果不是特別短小，一般對性生活都沒有大的影響。因此，在“小弟弟”大小的問題上，勿道人之短，炫己之長。
(2)精子的壽命
緊急避孕一般都限制時間在性生活的72個小時內(nèi)，其與精子的存活時間有一定關(guān)系。精子制造的時間大概需要90至116天，在陰道或子宮頸的存活時間為72個小時。
(3)有時“勃起”并不美好
為了讓“小弟弟”挺起來，并挺得長久，不少男人頗費心力。但有時候“小弟弟”挺久了，也不是一件美好的事情。不僅讓人領(lǐng)會不到性欲的歡愉，還會無福消受，痛苦不堪。因為陰莖大多是由海綿體構(gòu)成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時候，海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用，即所謂的“勃起”。陰莖勃起得太久而消退不了的話，是相當(dāng)痛苦的。
(4)“小弟弟”也會假裝生病
據(jù)有關(guān)人士稱，超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等。
所以，萬一“小弟弟”生病了，也不要過分焦慮，首先在心理上，不要自己給自己壓力，因為有時候根本就不是“小弟弟”生病了，而是庸人自憂，自己給自己增加負(fù)擔(dān)而已。比如偶爾的早泄，就有可能是男性缺乏經(jīng)驗，或者太過興奮、緊張所造成的，并不是什么病。
而“小弟弟”真正生病時，有什么狀況出現(xiàn)呢?睪丸發(fā)炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出。這時，應(yīng)立即停止性活動，因為“小弟弟”可能惹上麻煩了，也許患上了性病，需看醫(yī)生。
(5)男人也有G點
女人陰道里有一個G點，刺激這一點，能激發(fā)比刺激陰核強烈得多的高潮。男人身上也有類似的“G”點部位。即位于睪丸后方接近肛門的會陰，是男性的隱性睪丸，有兩條藏于體內(nèi)的血管，那是男性勃起的間接動力，嘗試撫摸這里，可引爆男人全身熱情的神秘地帶。
目錄
第一章：男人警惕十種短命生活方式
第二章：讓男人健康生活小細(xì)節(jié)
第三章：男人要健康必須多吃的食物
編者按：男人在金錢與健康的物物交換中，損失掉的是什么呢？是健康，是壽命。那么下面我們就一起來盤點哪些生活方式對男性健康不利，哪些秘方有利于男性延長壽命？
男人警惕十種短命生活方式
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢
在調(diào)查的932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險方式7：常坐不動
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式8：不能保證睡眠時間
有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險方式9：面對電腦過久
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10：三餐飲食無規(guī)律
有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。
讓男人健康生活小細(xì)節(jié)
讓背部休息
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
男人要健康必須多吃的食物
番茄保護前列腺。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
多吃蠔能補精。
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
鮮棗對付高壓工作。
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞。
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
總結(jié)：良好的生活方式，正確的飲食才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。
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